歴史が証明する「木」という素材の力について。

こちらのお家は2013年に竣工した「のびのびとした善明の家」。外観の仕上げは、板張りです。 使用する素材は木そのもの。自然にある「木」です。イシハラスタイルでは愛知県産の杉の赤身・芯材とよばれる部位のものを使用しています。「杉」という素材は規格化された工業製品のように耐用年数は明確にされていませんが実は外壁材としても優れた素材です。 素材と外観のこと 昔から日本人の住まいにはなじみ深い素材として外壁材に使用されてきました。外壁は雨風にさらされる部位ですので、のびのびとした善明の家にかかわらず外壁材として使用する場合は軒の深い屋根がかかる外観になっていることが多いです。 屋根、軒の出は「見た目の良さ」だけで決めているのではありません。 日差しをほどよく遮り、外壁を雨風から守るという役割もあります。 ちなみに外壁材として使用している「杉」ですが、外壁材としても優れている材料です。…

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◆forte_forte（フォルテ フォルテ）SPRING&SUMMER SALE開催 30%OFF◆

開催期間：8月31日まで　 開催場所：Gallery なんばCITY本館1階店

上記期間まで、forte_forteのSPRING&SUMMER SALEを開催致しております。 多数のショーサンプルを揃え、百貨店よりも遥かに充実したラインナップで、厳選された商品ばかりです。 ブランドの真骨頂に達している珠玉の作品を御覧頂けます。 ボヘミアンやホーボーファッションを得意とする海外ブランドの中でも国内で最も人気の有るブランドです。 このジャンルで有名百貨店で直営店を構える事は非常に稀有な事です。 勿論、本国イタリアにおいても非常に人気が高く、フォロワーブランドが後を絶ちません。 弊社の御得意様はグスタフ クリムトの愛好家の方が多い為、その層に人気です。 是非この機会にGalleryなんばCITY店をご利用下さい。 スタッフ一同、心よりお待ちしております。

【ブランド解説】 フォルテ フォルテ(forte forte)はイタリアのファッションブランド。ジャダ・フォルテ(Giada Forte)とパオロ・フォルテ(Paolo Forte)の2人の兄弟がブランドを設立する。 ジャダ・フォルテはノッティンガム・トレント大学でニットウェアデザインを専攻し、卒業後にパリとイタリアのブランドで働く。 パオロ・フォルテはビジネスを勉強した後、ラグジュアリーブランドと取引のあるファミリー経営のニットウェアブランドで働き、その後ロンドンとニューヨークに移る。 海外のファッション業界での長年の経験を経た後に、ジャダとパオロの2人は自分たち自身のブランド「フォルテ フォルテ」をスタート。 フォルテ フォルテのコレクションは、デリケートでフェミニンなアイテムからなる。 洋服と着る人の間の距離をなくし、真の親密さを生み出したいという願いから、細やかなディテールを深く綿密に追求。 贅沢なイタリア製の素材を用いること、ハンドメイドのディテールが特徴的。 イタリアのみならず、ヨーロッパ各国や日本でも展開している。

Gallery なんばCITY本館1F店 〒542-0076 大阪府大阪市中央区難波5-1-60なんばCITY本館1F 【営業時間】11:00～21:00 【休館日】7月無休,8月24(木) 【PHONE】06-6644-2526 【e-mail】[email protected] 【なんばCITY店Facebook】https://goo.gl/qYXf6I 【ゴルチェ派Facebook】https://goo.gl/EVY9fs 【tumblr.】https://gallerynamba.tumblr.com/ 【instagram】http://instagram.com/gallery_jpg 【Twitter】https://twitter.com/gallery_jpg_vw 【Blog】http://ameblo.jp/gallery-jpg/ 【online shop】http://gallery-jpg.com/

#キッズ研究員募集中 #新年度お申込み受付中 ／ 『こどもだけのミュージアム』-もの・素材・道具展- 　新年度 お申込み受付中❢ ＼ 新年度から午前・午後と、１日２回開催となります♪ お間違いないようお申込みください👦👧👶 ●未就学児（4歳以上）～小学1～6年生クラス ●10:30-12:30／14:00-16:00 ●年間日程 4月2日（日）、5月7日（日）、6月4日（日） 7月2日（日）、8月6日（日）、9月3日（日） 10月1日（日）、11月5日（日）、12月3日（日） 2024年1月7日（日）、2月4日（日）、3月3日（日） 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 ものが素材になる。 道具になる。 素材が道具になる。 道具が素材になる。 ものがもともともっていた意味や機能が、柔軟に形をかえていく。 つくり途中の自分の作品が違ってみえてくる。 あたらしい景色がひろがっていく。 あたらしいアイディアがうまれていく。 身の回りのなんでもないものが、アイディアとひらめきと工夫で、 わくわくする魅力と可能性を花開かせていく。 集中して、観察して、没頭しておもいっきり創作してみよう！ 誰にも指図されずに、自分の気持ちに聞いてみて、 つくりながら考えて、 考えながらつくって・・・、 どんな時間が流れるかな？ どんな風景が広がるかな？ 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 ◯お申込み・詳細はQR、下記リンクから💗 https://www.canvas.ws/kenkyujo/laboratory/takeshiba_muse2022.php #廃材 #素材 #道具 #ワークショップ #工作 #工作好きな人と繋がりたい #ものづくり #遊びと学び #ぼーっとできる #失敗できる #試行錯誤 #創造力 #sdgs #こどもだけのミュージアム #ミュージアム #幼児 #小学生 #親子 #深沢アート研究所 #キッズクリエイティブ研究所 #キッズ研究員 #キッズ研究員のきろく #CANVAS (Canvas) https://www.instagram.com/p/Cpzp6XKJIZ5/?igshid=NGJjMDIxMWI=

牛しぐれわっぱのテイクアウトです。これから蒸しあげて完成です。お肉はモリタ屋さんの和牛と国産牛を天然調味料で甘辛く炊いています。「牛肉の柔らかさと優しい味がマッチして美味しい」と大好評です。 ご注文ありがとうございました😊 #きのわ #京わっぱ #京わっぱと素材スイーツ #京わっぱテイクアウト #牛しぐれわっぱ #モリタ屋の牛肉 #天然醸造醤油#井上醤油店 #カラダに優しい #京町家 #京町家レストラン #京都こだわり #伏見桃山グルメ #伏見稲荷グルメ This is a take-out of beef shigurewappa. It will now be steamed before serving.The meat is Moritaya's Wagyu and domestic beef cooked with natural seasonings in a sweet and spicy taste. "The tenderness of the beef matches the gentle flavor of the beef and making it delicious," say many customers. Thank you for your order😊. #Kinowa #Kyo Wappa #Kyo Wappa and ingredient sweets #Kyo Wappa takeout #Beef Wappa #Moritaya's beef #Naturally brewed soy sauce #Inoue Soy Sauce Shop #Kyomachiya #Kyomachiya restaurant #Kyoto particulars #Fushimi Momoyama gourmet #Fushimi Inari gourmet (きのわ) https://www.instagram.com/p/CogUnbWvJah/?igshid=NGJjMDIxMWI=

12月17日土曜日は13時までの短縮営業となります。 ご迷惑お掛けしますけどよろしくお願い致します。 写真は個性的な道産クラフトジン 和の素材を使って蒸留した北海道のテロワールを感じさせる逸品。 ストレートでもカクテルの基材としても秀逸。 ジンは蒸留に際して様々な素材をフレーバーとして使います。 一つ一つの素材を選んだ職人の意図を読み、総合的なフレーバーのハーモニーを楽しむ。 まるでオーケストラ。 クラフトジン 深いです。 #長沼　#カフェ #クラフトジン #鮭だとか出汁に使う素材を使用 #出汁の味はしないけどね #でも和を感じます。 #とても個性的なお酒です #この土地のお料理にとてもよく合います #カフェピアーノピアーノ #blog (Cafe Piano piano カフェ・ピアーノ・ピアーノ) https://www.instagram.com/p/CmOWsiaJ8LP/?igshid=NGJjMDIxMWI=

【明星食品 おだしの和 つるみおうどん トマトとおくら】を食べました😋 素材の味わいにこだわったかつおと昆布だしをベースにトマトパウダーでさっぱりと仕上げたやさしい味わいのうどんつゆです。塩麹を練り込んだつるみがありのど越しの良いノンフライうどん&具材はトマト(加工品)、おくら、2種類のうきたまご。〔税抜き248円〕 ⭐️⭐️星ふたつでした🎉 ※私の独断と偏見で３段階評価させていただきました。 #カップ麺　#カップラーメン　#うどん 動画はこちら https://youtu.be/ZbNY7DenJYg #明星食品　#おだしの和　#つるみおうどん　#トマトとおくら　#素材　#こだわった　#トマトパウダー　#のど越し　#ノンフライうどん　#おくら　#うきたまご https://www.instagram.com/p/Ckxfr-FON0H/?igshid=NGJjMDIxMWI=

たいへんお待たせしまして 申し訳ございません。 ようやく入荷しました！ ご予約頂いていましたお客様には 今週納品させて頂きます。 数はそんなにお作り出来ていませんが、まだ各サイズのストックもございますので気になる方はお気軽にお問い合わせ下さいませ。 COLINA high density sashiko seamless slacks indigo_ageing finish cotton 100% size S/M/L ¥49500(tip) model H 182cm size L #colina #indigosashiko #vintagestyle #sashikopants #着心地の良い服 #大人の日常着 #経年変化を楽しむ #素材感とデザインを愉しむ日常 #シルエットと素材にこだわった服 #服好きに届け @colina_online @cozy_okada_ @neck.ut (Aoyama, Minato, Tokyo) https://www.instagram.com/p/ChH5pYlPb1m/?igshid=NGJjMDIxMWI=

あずにゃん　@azuki_murase からプレゼント🎁 あずにゃんママ素敵なチャームをありがとう😍❤️ キラキラの向日葵🌻チャーム✨を早速付けたニャン😻❤️ 後ろにはそれぞれ名前を入れてくれたニャ❣️ あずにゃんママ　@azuki_murase のハンドメイドものすごく可愛いから皆んなも覗いて👀みてね❤️✨ 　　 #素敵便 #あずにゃんからのプレゼント 　　#あずにゃんママはハンドメイド作家さん 　　#ひまわり 　　#向日葵 #ペトラフ 　　#ペトラフ夏コレ2022 　　#ひまわりチャーム 　　#ペトコト取材班 　　#ペトコト猫モデル #petemo #ペコねこ部 　　#ハンドメイド作家さん 　　#向日葵好きな人と繋がりたい 　　#大好き向日葵 　　#首輪チャーム 　　#ありがとうございます 　　#坂口マロン 　　#坂口アム 　　#ねこすたぐらむ🐱 　　#catlover #ねっこ 　　#夏コーデ https://www.instagram.com/p/Cg2ZCmfvgIm/?igshid=NGJjMDIxMWI=

つなぐデザイン一級建築士事務所. . . . 先週末、向日葵が満開を過ぎ、もう終わるとのことだったので、すべり込みで北柏にあるあけぼの山農業公園へ。. . 向日葵は見頃を少し過ぎ、少し俯き加減なものや立ち枯れしているものもありましたが、それでもまだ多くの花が凛と咲き誇っていました。. . その脇に鎮座しているのは、佐倉市にあるオランダ風車のような謂れはないようですが、どっしりとしたら構えの、かわいい風車。. この日は回っていないのが残念でしたが、回ることはあるのかな？🤔. . 向日葵畑の近くには、蓮の花も咲いていて、短時間ながら見応えがありました。. . 次はメタセコイアの時期に来たいと思います。. . . . #設計事務所 #数世代先の子どもたちへ出来ること #建築 #住宅 #店舗デザイン #飲食店デザイン #空き家 #インテリア #エクステリア #造作家具 #雑貨 #観葉植物 ----------------------------------- 🌿つなぐデザインオフィス 📍千葉県松戸市常盤平3-4-7-101 📞047-707-2902 🖥https://tsunagu-design.com ----------------------------------- #好きなモノに囲まれた暮らし #自然素材の家 #エシカルな暮らし #自分らしい暮らし #日々の暮らしを楽しむ #松戸 #柏 #流山 #前橋 #千葉 #茨城 #守谷 #つくば #北柏 #あけぼの山農業公園 (あけぼの山農業公園) https://www.instagram.com/p/Cgy4i6sveIr/?igshid=NGJjMDIxMWI=

・手塚治虫 「ちょっと上手すぎるよね」「彼は僕の後継者」 ・荒木飛呂彦 「鳥山先生の絵は、漫画家からするとちょっとした発明のようなもの」 ・井上雄彦 「鳥山先生の絵は漫画家からすると魅力的すぎるんですよね。マネしたくなる気持ちもわかります」 ・冨樫義博 「嫉妬するほど上手い」 ・いしかわじゅん 「漫画としての絵という意味で言えば、鳥山以上に上手い漫画家はいない」 ・夏目房ノ介 「漫画界には大友・鳥山以前と大友・鳥山以後が存在する」 ・尾田栄一郎 「神様。ディズニーより上手い」 ・ジョージ・ルーカス 「彼のイラストを見た時は驚いたよ。素晴らしい。本当に日本人が描いた絵なのかと思った」 ・ジェームズ・キャメロン 「鳥山明のファンなんだ。彼の絵を見るとワクワクするんだ」 ・シド･ミード 「鳥山のセンスは素晴らしい。世界中探してもこれだけのデフォルメセンスを持つイラストレーターはいない」 ・トッド・マクファーレン 「鳥山の何が一番凄いのかと言えば、あの色彩センスと画材選択の素晴らしさだ」 ・ エミネム 「ドラゴンボールの作者に俺のアルバムジャケットを手がけてほしい」 ・アンソニー・キーディス（レッド･ホット・チリ・ペッパーズの VO） 「日本に言った時に欲しかったドラゴンボールの画集を買ったんだ。満員電車にも乗りたかった」 ・鳥嶋和彦（元ジャンプ編集長） 「彼の絵に関して「基本的な絵の勉強を漫画ではなく、デザイン画などから学んでいるため、バランス感覚が優れている」 「トーンを使わないので、白と黒のバランスを取るのが非常に上手い」 「背景などを描かなくても画面が持つだけの構成力とデッサン力を持っている」

【特集】 死去の鳥山明さん　「アラレちゃん」「孫悟空」「スライム」数々の名キャラ生み出し… [朝一から閉店までφ★] [chaika]

◆gentryportofino（ジェントリー ポルトフィーノ）SPRING&SUMMER SALE開催 30％OFF◆

開催期間：8月31日まで　 開催場所：Gallery なんばCITY本館1階店

上記期間まで、gentryportofinoのSPRING&SUMMER SALEを開催致しております。 多数のショーサンプルを揃え、百貨店よりも遥かに充実したラインナップで、厳選された商品ばかりです。 ブランドの真骨頂に達している珠玉の作品を御覧頂けます。 是非この機会にGalleryなんばCITY店をご利用下さい。 スタッフ一同、心よりお待ちしております。

【ブランド解説】 イタリアの高級ラグジュアリーブランド、ジェントリー ポルトフィーノは本来ファクトリーブランドです。 長年リック オウエンスとガレス ピューの生産も担当しています。 旧来のファクトリーブランドの様なコンサバティヴな物作りはせず、高級素材を使用し工場の職人の技術をフルに生かしつつ、少々前衛的な作品を生み出しています。 90年代初期のアントワープ6とグランジファッションの匂いが立ち込めたスノッブの為のワードローブは近年稀に見るものです。 ニューウェーヴ、黒の衝撃、グランジ、ミニマリズム等あらゆる時代のファクターが詰まった、ファッションマニアには堪らないブランドです。 実際にそれぞれの時代の代表的デザイナーの生産を携わっていた為、模倣ではないリアルな作品群です。

Gallery なんばCITY本館1F店 〒542-0076 大阪府大阪市中央区難波5-1-60なんばCITY本館1F 【営業時間】11:00～21:00 【休館日】7月無休,8月24(木) 【PHONE】06-6644-2526 【e-mail】[email protected] 【なんばCITY店Facebook】https://goo.gl/qYXf6I 【ゴルチェ派Facebook】https://goo.gl/EVY9fs 【tumblr.】https://gallerynamba.tumblr.com/ 【instagram】http://instagram.com/gallery_jpg 【Twitter】https://twitter.com/gallery_jpg_vw 【Blog】http://ameblo.jp/gallery-jpg/ 【online shop】http://gallery-jpg.com/

#キッズ研究員募集中 #新年度お申込み受付中 ／ 『こどもだけのミュージアム』-もの・素材・道具展- 　新年度 お申込み受付中❢ ＼ 新年度から午前・午後と、１日２回開催となります♪ お間違いないようお申込みください👦👧👶 ●未就学児（4歳以上）～小学1～6年生クラス ●10:30-12:30／14:00-16:00 ●年間日程 4月2日（日）、5月7日（日）、6月4日（日） 7月2日（日）、8月6日（日）、9月3日（日） 10月1日（日）、11月5日（日）、12月3日（日） 2024年1月7日（日）、2月4日（日）、3月3日（日） 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 ものが素材になる。 道具になる。 素材が道具になる。 道具が素材になる。 ものがもともともっていた意味や機能が、柔軟に形をかえていく。 つくり途中の自分の作品が違ってみえてくる。 あたらしい景色がひろがっていく。 あたらしいアイディアがうまれていく。 身の回りのなんでもないものが、アイディアとひらめきと工夫で、 わくわくする魅力と可能性を花開かせていく。 集中して、観察して、没頭しておもいっきり創作してみよう！ 誰にも指図されずに、自分の気持ちに聞いてみて、 つくりながら考えて、 考えながらつくって・・・、 どんな時間が流れるかな？ どんな風景が広がるかな？ 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 ◯お申込み・詳細はQR、下記リンクから💗 https://www.canvas.ws/kenkyujo/laboratory/takeshiba_muse2022.php #廃材 #素材 #道具 #ワークショップ #工作 #工作好きな人と繋がりたい #ものづくり #遊びと学び #ぼーっとできる #失敗できる #試行錯誤 #創造力 #sdgs #こどもだけのミュージアム #ミュージアム #幼児 #小学生 #親子 #深沢アート研究所 #キッズクリエイティブ研究所 #キッズ研究員 #キッズ研究員のきろく #CANVAS (Canvas) https://www.instagram.com/p/Cpyy-vtuyjZ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

新しいショールをお店にUPしました。

I have just listed a new shawl.

Legends and myths about trees

Celtic beliefs in trees (26)

I for Idho (Yew) - December 21st Winter Solstice 

“Death of a king in his waning 6 months - The Celtic Tree Calendar (Ref), the end of the beginning, the beginning of the end ...”         

Colour: dark green; Star: Saturn; Gemstone: olivine; Gender: female; Metal: lead, Element: earth; Patron: Banba, Hecate; Symbols: resurrection, death + rebirth, eternity, path to meet ancestors + land of the soul

Today is the winter solstice, also called the hibernal solstice, the day in the northern hemisphere when the sun is at its lowest altitude in the south and day is shortest and night longest during the year (reversed in the southern hemisphere).

Yew is an evergreen tree with dark green leaves and red berries. The yew is a robust tree with a thick girth and an extremely long life. It is probably the longest lived of all trees.

As soon as the downward reaching branches reach the ground, the tree begins to grow strongly, as if it has been reborn as a new tree. The eldest living yew tree is in Europe is said to be the Fortingall Yew, in Perthshire, Scotland, and it has been estimated between 3000 to 9000 years old.

In addition, the yew's hollowed-out heartwood, especially when wet, looks like a flayed animal, and when cut it appears to bleed, so the yew is increasingly said to be a sacred tree. Yew sticks were believed to be able to divine the future, and yew sticks were used as 'writing pillars' to engrave the Ogham script, as they could be preserved almost forever.

As the druids believed the natural law of reincarnation, where the soul becomes reborn as another person, the yew was seen as a protector of the soul during the journey to the Otherworld. Some believe that the road to the Otherworld is shaded by rows of yew trees. Furthermore, the yew is said to stop any obstacles caused by evil spirits from the other world.

As a sacred 'tree of immortality', believed to protect and purify the dead, yews are often planted in cemeteries, many of which are as old as the church or much older.

ケルト人の樹木の信仰 (26)

IはIdho (ｲﾁｲ) - 12月21日 冬至

“衰えゆく半年の王の死 〜 ケルトの木の暦（参照）、始まりの終わり、終わりの始まり…”

色: 深緑; 星: 土星; 宝石: オリビン; 性: 女性; 金属: 鉛; 要素: 土; 守護神: バンバ、ヘカテ; シンボル: 復活; 死＋再生、永遠、先祖に出会える道＋魂の国

今日は冬至、北半球では太陽の南中高度が最も低く、一年の間で昼が最も短く夜が最も長くなる日(南半球では逆転する)。

イチイは濃い緑色の葉を持ち、赤い果実を実らせる常緑樹。イチイはたくましい樹木で胴回りが太くなり、ものすごく長生きをする。おそらくすべての木の中で最も長生きする木といえるだろう。下方に伸びた枝が地面に着くと、新しい木に生まれ変わったかのように、力強く生育を始める。ヨーロッパで最も古いイチイの木は、スコットランドのパースシャーにある『フォーティンゴールのイチイ』と言われており、樹齢は3000年から9000年と推定されている。

また、幹の中が空洞になったイチイの心材は、とくに湿っていると、一見皮を剥がれた動物のようで、切れば血を流すようにも見えるため、ますますイチイは聖なる木だといわれるようになった。

イチイの杖は未来を占うことができるとされ、またイチイの棒はほぼ永遠に保存できるため、オガム文字を刻印する「文字棒」として使用された。ドルイドは、魂が別の人間に生まれ変わるという輪廻転生の自然法則を信じていたので、イチイはあの世への旅の間、魂を守ってくれるものと考えられていた。冥界に至る道はイチイ並木の木陰になっているという説もある。さらに、イチイは異界の悪霊が起こすいかなる障害をも食い止めるという。

神聖なる「不死の木」として、死者を守り浄化すると信じられたイチイは墓地によく植えられ、その多くは樹齢が教会と同じか、またはそれよりずっと古い。

すこし前に筋トレYoutuberの嘘栄養学についての投稿がホッテントリに上がっていたが、女性向けのダイエット・筋トレ動画はそれに輪をかけてヒドい。ためしにYouTubeをシークレットモードにして「女性　ダイエット　筋トレ」で検索してみてくれ、3分間で浮き輪肉がごっそり取れるだの、2週間で二の腕痩せだの、やりたい放題。しかもそれらは数百万、場合によっちゃ数千万回も再生されてるんだぜ。ウォッチしてたら腹が立ってきたので俺が正解を書く。俺？ただの通りすがりの野良マッチョだ。命令口調でところどころ口うるさいかもしれ��が、デタラメな事は言わないからまあ聞いてくれ。■継続続けることが最重要だ。最低でも3ヶ月、できれば半年取り組んでほしい。2ヶ月で10kg落としたいとか無謀なことは考えるな。それはボディビルダーのようなダイエットのプロがやる減量だ。あんたは月に2kg、攻めても3kgと考えてくれ。目先の数字に一喜一憂するな。体重なんて1kg〜2kgは簡単に増減する。ただし身体に関する情報を記録しろ。ノートを用意して体重・食事やトレーニング内容、思い当たることを書き記せ。身体の写真も月イチくらいで撮っとけ。足跡は後々あんたの財産になる。一度の食った、サボったは気にするな。女性の一時的な食欲増加は生理現象だ。というか週に一度はしっかり食え。あんたが頑張った一週間は一度の暴食よりはるかに尊い。一週間、一ヶ月間単位の総量で考えるんだ。2日止まっても3日目にまた走り出せば大したことはない。いいか、継続だ。■カロリー収支結局のところダイエットの本質はこれだ。消費カロリーが摂取カロリーを上回るように食事をコントロールすること、これがダイエット。〇〇食べて痩せ、白湯、一旦無視でいい。まずは自分の一日の総消費カロリー（基礎代謝+活動代謝）を計算する。年齢身長体重でだいたい分かるから検索しろ。これを基にして必要な栄養価の目安を算出する。P=タンパク質、F=脂質、C=炭水化物（糖質）の三大栄養素、これらをどのような内訳で摂取するか、これがPFCバランスだ。総摂取量を10として本稿ではP2:F2:C6を勧める。Fは意識していても摂り過ぎるからだ。Cは無理のない範囲で削ってok。1日の総消費カロリーから-300kcal〜-500kcalに設定できれば上出来だ。自炊ベースで食事管理するのが王道だが、忙しくて自炊なんて出来ない奴もいるよな。出来合いを食べるなら成分表に目を通せ。食べたもの、これから食べる食材の栄養価をチェックするなら江崎グリコの栄養成分ナビがオススメだ。何を食ってどれだけ摂取したか、数値で確認しろ。食事をカロリーベースで考える習慣がつくと、1日の中で上手に調整できるようになってくる。サプリ？要らない。食べ物の形をしたものを食べて消化器を動かせ。野菜もモリモリ食え。ただしプロテインパウダーは使い勝手がいいから常備しとけ。低カロリーで栄養効率がいいからな。栄養については書ききれないからググってくれ。そして大事なことが2点。・しっかり食べること。これは後述する。・脂肪が落ちるということは筋肉も落ちるということ。従ってあんたのダイエットの目標が「いい身体になること」であれば筋トレは必須となる。■筋トレ全身やれ。胸・肩・腕・背中・お腹・前腿・ハムストリングス・尻、ぎりぎり10回できる強度のトレーニングを3セット、これが原則だ。「5分で腹痩せ腹筋運動」じゃない。あれ系で腹が引き締まった気がするのは普段動かしていない筋肉が刺激され、腹筋の活動が活発になり、垂れ下がっていた内臓がリフトアップされるからだ。嘘ではないが本質的ではない。部分痩せ？無い。運動習慣のないあんたは全身の筋肉量が足りない。どの筋肉をどう収縮し、どう伸ばしたらどういう刺激があるのか、自分の身体を点検しろ。膝つき腕立て、パイクプレス、ベンチディップス、レッグレイズ、ブルガリアンスクワット、ヒップリフト、まずはこのあたりからだ。最初は自体重の種目でいい。ここで朗報だ。筋トレ初心者のあんたは腕立て伏せ10回も満足にできないだろう。3セットやると翌日には脇の下あたりが強烈な筋肉痛に見舞われるはずだ。これはあんたの筋肉が発達する福音だ。おめでとう！急な刺激を受けて肉体は突貫工事を始める。なにしろ身体にとって緊急事態だからな、アンダーカロリーだろうが疲れていようがお構い無しだ。あんたの身体は筋トレをやった直後から発達し始める。初心者に限っては「除脂肪と筋肥大」という相反する要素が両立する。我々はこれを初心者ボーナスと呼んでいる。1ヶ月も続ければ自重では不足に感じ始めるはずだ。特に背中は難しい。できればジムに行ってほしいのだが、様々な事情で通えない人もいるよな。自宅でトレーニングする場合はダンベルとベンチがあれば多くのことが出来る。ダンベルは20kgまで可変可能なアジャスタブルタイプのものが望ましい。もし男性なら30kgは欲しい。そんな重量は自分には不要と思うかもしれないが、なあに1年後には物足りなくなるさ。そのくらい初心者の発達は目覚ましい。あんたには伸び代しかない。■具体的tipsとはいえ何から始めればいいか分からないよな。そこで手軽に取り組める具体案をいくつか挙げるから今日から取り組んでくれ。・飲み物でカロリーを摂らないジュースをお茶に、ビールなら糖質offのものにしろ。100ccにつき40kcalのジュースならペットボトル一本で200kcal減だ。簡単だろ？・よく咀嚼すること見落としがちだがマジで重要だ。普段の2〜3倍噛むよう心がけてくれ。噛むことでインスリンの分泌が促され満腹中枢が刺激される。なるべく生野菜やカロリーの低いものから食べ始めること。噛むことで顔の筋肉が使われて小顔効果もある。・しっかり食べること一見するとカロリー制限と真逆のことのように感じるかもしれないが、ジュース一本とバナナ二本を考えてくれ。どちらが腹持ちがいいかは言うまでもないだろ？女性にありがちなのが普段から少食なのに痩せないパターン。これは最悪だ。身体には恒常性といって生体の状態を一定に保とうとする機能がある。海藻サラダにパンひと切れでも痩せないのは、あんたの身体が省エネモードになっているからだ。要するに代謝が落ちている。まずはバナナ一本でい��から朝飯を食べろ。「私はこれから食べて運動して燃やして生きていきます」と身体に宣言するんだ。それで1kg増えたってどうってことはない。あんたが最終的に得られるリターンははるかに大きいのだから。・歩けひと駅余分に歩け。階段を使え。徒歩は最強の有酸素運動だ。歩くことで全身に血が巡り代謝が上がる。HIIT？ラン？必要ない。毎日歩け。良いことしかない。水分は摂れよ。適当な事ばかり言ってるYouTuberをこき下ろすはずが、書いてみたら地味で真っ当な事ばかりだった。俺は別に「YouTubeで一緒にやろう系」を悪いとは思っちゃいない。ああいうものをきっかけに運動習慣がつくならそれは良い事だ。ただ一撃必殺！脂肪撃退！なんてものはなく、変化は日々の継続の先にしかない。画面の向こうの教える側はもれなく泥臭い努力をしてきた事はどうか理解してほしい。あいつらは時にそれを言わないから。この投稿が何かしらのきっかけになれば幸いである。ナイスマッスル！

女性向けダイエットの情弱ビジネスがヒドすぎるから正解書く

2023SSに向けた生地作り、 あまりにもマニアック過ぎて生地を仕事で扱っている人でも知らないひとも多いのではないかと思われる、バラシャ組織。 しかもメリノウールではなく、コットンで作っているやつ。 めちゃくちゃ良い生地なんですが値段がこわいです。 こういう生地でどんどん商品作って販売していきたいけど、マーケットがついて来てくれるのか心配。 でももともと生地の仕事にずっと携わっていて、こういう事がやりたかったのがブランドを始めたきっかけでもあるので、 初心を忘れずにやっていきたいと思ってます。 washable woolやsashiko だけでなく、もっと皆んなにCOLINAというブランドを知って欲しい。 頑張ります #colina #textiledesign #素材にこだわった服 #素材感とデザインを愉しむ日常 #大人の日常服 #着心地の良い服　#オリジナルファブリック #服好きに届け #おしゃれさんと繋がりたい @colina_online @cozy_okada_ (Tokyo Japan) https://www.instagram.com/p/Cg1h76qPnAG/?igshid=NGJjMDIxMWI=