#ファスティング7日間
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3回目の酵素ファスティング
こんばんは〜
季節が巡るのは早いもので、もう4月も半ばです。外国人の観光客を、街でたくさん見かけるようになり、コロナ禍の前の賑わいが戻ってきているのを感じ嬉しいですね😃✨
わたしはというと、3月末に、夫と7日間酵素ファスティングを行いました。
今回は最初の3日間、頭痛や吹き出物、胃の荒れに苦しみ、非常につらかったのですが、過去3回行った中で1番効果が出たように思います。
施術の仕事をしていると、お客様から色んな情報を貰います。
美味しいレストランやパン屋さん、美容院やエステ、病院、夕飯のおかずのレシピまで（笑）。情報に疎い私がこうして快適な生活を送れているのは、全てお客様のおかげです。（感謝🙏）
ファスティングやオートファジーも、最初はお客様から教えてもらいました。
断食道場に行かれた人の話や、実際にオートファジーをされて劇的に変わられた方などを目の当たりにしました。甘いものばかり食べてしまう、食べ疲れを感じるのにまだ食べている今の自分の食生活を変えたくて始めました。
その結果分かったことは、【現在のわたしには、3度の食事は多すぎること】でした。
『ファスティング後の食生活リズム（私の場合）』
•朝4時〜お昼12時 【排泄の時間】
この時間帯は排泄物を出す時間なので、胃腸に負担がかかるものや糖分を摂り過ぎない方がよいです。わたしは豆乳＋雑穀パウダーで作ったスムージーや大好きな胡桃などのナッツを食べています。
•お昼12時〜夜8時 【吸収の時間】
しっかり食べる時間。甘いものや油物もこの時間帯は気にせず食べています。😋間食もOK🍰🥐。大好きなパンはこの時間帯に。
•夜8時〜朝4時 【消化の時間】
夜8時までに夕飯を終えておくのがベストだが、仕事などで帰宅が午後9時、10時と遅くなる時は、夕方6時くらいにおにぎり🍙を食べておいて、帰ってからは、サラダ、温野菜、果物、ヨーグルトなど、軽くで済ませます。
中年期以降の方で、胃腸がそれほど強くない、ストレスや疲れが溜まるとついつい甘いものやお酒に手が伸びてしまう人には、ファスティングはおススメです。
痩せることを目標とされる方が多いですが、それ以上に食生活を見直す、自分の胃袋を変えるいいきっかけになりますよ😊
注意）ファスティングは、効果も高い分副反応も大きく出ます。わたしも最初は加圧TRの先生にレクチャーを受けました。
初めての方は3日間ファスティングがおすすめ。ネットでやり方を読んだり、ファスティングをよく知った方から教えて貰ってから是非されてみてください〜。わたしの過去のブログにも細かくやり方、体験を載せていますので^ ^
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腸セラピー＆ファスティングで体内を整える
腸は脳に次いで神経細胞が多く存在し、感情にも深く関わっているため、「第⼆の脳」とも呼ばれるほど⼤事な機関です。「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンや免疫細胞の７割が腸で作られています。
そんな⼤事な役⽬を果たしている腸ですが、⾷事の乱れやストレスなどによる負荷で、うまく働かなくなってしまっている⼥性がたくさんいます。もし、肌荒れや便秘、体重の増加などにお悩みなら、腸がうまく働いていないのかもしれません。 「grandjour⁺」では、腸のマッサージすることで腸の緊張をほぐし、本来の動きを取り戻すお⼿伝いをします。また、良質な酵素を取りながらファスティングを⾏うことで、体内をリセット。腸内環境を正常化することで、みなさんが本来持っているきれいを取り戻します。
◆◆◆ 腸セラピー ◆◆◆
腸セラピストによる、腸のマッサージを実施。こわばった腸を揉み解すことで、腸本来の働きを取り戻すお⼿伝いをします。腸のむくみや張りをやわらげ、腸の内側を掃除するように揉み解すことで、腸の蠕動（ぜんどう）運動が整い、毒素を体外に出しやすい体になるよう、促していきます。自律神経の乱れや風邪のひきやすさ、 疲れやすさ、 花粉症、うつ病、便通、肌荒れなどの改善が期待できます。
施術は、優しいタッチから始まるので痛くありません。お腹周りを軽く押しながらマッサージしていくようなイメージです。副交感神経が優位になると、とても心地よくなります。
＜腸セラピーを受ける方へのお願い＞
腸セラピーを受ける際には、施術時間の1時間前までにお食事(主に固形物)はお済ませください。アルコールを除く飲み物は問題ありません。
体調が悪い時には、施術できません。以下のような症状がある場合は、お控えください。
・月経痛がある場合
・腹部に痛みがある場合
・ヘルニアや重度の腰痛がある場合
・子宮筋腫・大動脈瘤・潰瘍・胆石など腹部の疾患がある場合
・妊娠中や産後間もない方
腸セラピーに関するFAQはこちら
◆◆◆ ファスティング ◆◆◆
○現代のファスティングの栄養補給と効果につい��
私たちが行っている「分子栄養ファスティング」は、ファスティング効果と栄養療法の両方を兼ね備えた生理学的にも根拠のある方法となります。大きな目的には、デトックス、体内の有害重金属を体外に追い出す役目があります。
「分子栄養ファスティング」は、固形物を口にしないことで内蔵の働きを軽減させ、消化に負担をかからないドリンクで栄養補給します。そうすることで、代謝酵素が体の組織を修復し、脂肪燃焼や有害物質の排出が期待できます。定期的にファスティングを行うことで食習慣や生活習慣に変化が表れてきます。
○ファスティングの効果
・脂肪燃焼
・食習慣の変化
・五感の活性化
・デトックス 、内蔵機能、腸内環境の改善
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【ファスティング体験の声】
ファスティング終了後、今まで見たこともないくらい美しくなった自分の肌にビックリしました。体調も良く、毎日が過ごしやすかったです。
私は元々、食生活や生活習慣が不規則だったため、ファスティング中に食事を抜くことは平気だったのですが、毎日飲んでいたお酒を飲めないのがつらかったのです。でも、日が経つにつれて、お酒も欲しくなくなりました。ファスティングに使用した酵素も、初めた頃はおいしく感じられなかったのですが、だんだんとおいしいと思うようになってきました。
ファスティング中は体が軽く、体調が良かったですね。それがうれしくて、つらさは全然感じませんでした。7日間コースにしたのですが、まだまだ続けられそうなくらいでした。
また、なんと言ってもスタッフさんのサポートが良かったです。体のことや食生活についてもアドバイスや管理をしてくださり、大変勉強になりました。生活習慣の見直し期間にもなり、とても良い時間だったと感じています。今後もできれば定期的にファスティングしたいと思っています。
◆Ａ.Hさん（40歳代）
私は、こちらでのファスティングが初体験でした。トライしてみようと思ったのは、お祝いごとや行事が続き、食べ過ぎで「身体がきついな」と感じていたからです。どこかで一度体をリセットしたかったので、以前から気になっていた「MANA酵素」を試してみることにしました。 結果は、3日で3.2キロの体重減。やせてうれしいだけではなく、暴飲暴食で疲れきっていた消化器官を休めるのにもピッタリでした。さらに、食べ過ぎによる身体の重たさも解消され、顔周りの吹き出物も改善されました。「MANA酵素」はファスティング初心者の私でも飲みやすかったです。また、サロンのスタッフさんがサポートをしてくれたので、3日間誘惑に負けることなく過ごせました。ありがとうございました。
◆Y.Sさん（30歳代）
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○使用するドリンク「KARA」について
「クリスタルザイムKARA」は、33種類のハーブ（野草）がベースになっています。自然栽培、または無農薬で育てたドクダミ・よもぎ・ウコン・アカザ・スイカズラなど33種類の野菜とフルーツ、コラーゲンの生成に関わるシリカ、パパイヤも酵素配合を使用。約50種類の植物性乳酸菌や酵母で発酵させたものです。1年以上の発酵熟成を経て、乳酸菌の力で栄養素を低分子化させたドリンクです。保存料・人工甘味料・着色料・香料・安息香酸系添加物は不使用。食品安全検査・放射能検査・残農薬検査をクリアしています。
○実施までの流れ
カウンセリングで、現在の悩みやどのような自分になりたいかをお伺いします。その上で、準備期間や実施日数などを決定。カウンセラーがファスティング終了まで並走します。オンラインでのカウンセリングやサポートも行っていますので、遠方にお住まい方もご相談ください。
○酵素ファスティングをできない方
当店が所属している一般社団法人 分子整合医学美容食育協会では、下記に該当する方には、ファスティングを実施していません。詳しくは当店にお問い合わせください。
・妊娠中、授乳中の方 ※胎児・乳児への影響を考えたうえ
・治療中の病気や持病がある方 ※過去の病気、今現在服用している薬によっては、医師への事前相談が必要の場合もあります。
・中学生以下の方（15歳以下の方）：成人に比べると骨格が未成熟で筋肉量が少なく、筋肉からのアミノ酸供給も少ないため、ファスティング中の糖新生が充分に行なわれず、低血糖を起こすことがあるため。
○酵素ファスティングの金額について
どのようなお悩みを抱えているか、どんな自分になりたいかなどによって、ファスティングを行う日数が変わります。日数が変わると必要な酵素ドリンクの本数なども変わりますので、詳しい金額はカウンセリングを実施した上でお見積りを提示させていただきます。ファスティングに興味がある方は、まずはご連絡ください。
grandjourplus
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断食10日目
○梅干し7個
○アリナミンVV
○りんごジュース
○モンスターエナジー
○板チョコ
朝起きたら、風邪を引きかけてたw
急遽、風邪対策🙂
あとは、給料出たら、梅干しにチャレンジするw
やはり人々の知恵というのは素晴らしい…
全国の民間療法を訪ね歩き、築田多吉が出した答えは、卵黄と梅肉。
梅干しは、素晴らしい…✨🙂🐧
_-_-_-_-_-_-_-_-_-
追記:
20230305
PM12:18
追加、
○エクレア
○プリン
○アーモンドのバー
いやぁ、バイク修理が疲れたw🤣✨🐧
グリップ取り付け、めっちゃパワー使うw
排泄1、本日２回目。
_-_-_-_-_-_-_-
排泄、4回🤣✨
腹を壊したw
○野菜スープ
○じゃがりこ
○オロナミンC
ま、今日は疲れ果ててるから、断食小休止🤣
体調不良には、過剰な栄誉だわw
私の場合、断食しながら、ビンの入ったケースやら、重労働してる。
だから、重めのファスティングになる。
加えて、本日はバイク修理、グリップをねじ入れるのに、やたらパワーを使ってしまったw
なわけで、明日からまた食べない生活に向け、精神、心、肉体の調整は必要なの。
意地でも食べないってのは、単なる馬鹿なんだよねw🤣
常に、自分自身と対話して、慎重に進めるのが、本当の断食。
だからマニュアルなんてないんさ。
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⚘ 健康の基本は引き算 ⚘ 身体に良い食べ物を食べる事、 温活に取り組むこと、 適度な運動を心がけること、 そりゃあ、全部良いことですよ。 でも実は、 良いことを一生懸命取り入れるよりも 効果的なのが、 悪いことをやめる事です。 もし、どこか不調があるのなら、 まずは甘いものから減らしてみましょうか？ 🍬🍰🍩 竹屋陶板浴では ファスティングの相談も承っています。 まずはきれいにして、 それから良いものを取り入れる。 健康な生き方と、美味しい食事のために𓂑 𓌈 詳細はこちら▹▹▹ @takeya.tby 𓅨 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 𓅯 ≪１１月のスケジュール≫ 3日（木）ストレッチ＆フラダンス♡ 7日（月）足もみ若石 8日（火）玄米お握り販売 9日（水）足もみ若石 10日（木）ストレッチ＆フラダン♡ 14日（月）内臓整体 15日（火）椅子ヨガ ♡ 15日（火）玄米お握り販売 16日（水）氣功 17日（木）ストレッチ＆フラダンス♡ 18日（金）ちくちく大人手芸部 19日（土）月１土曜日学���会♡ 21日（月）足もみ若石 21日（月）笑いヨガ♡ 22日（火）腱引き 22日（火）玄米お握り販売 23日（水）竹屋陶板浴１７周年記念イベント🎪 24日（木）ストレッチ＆フラダンス♡ 25日（金）内臓整体 28日（月）足もみ若石 29日（火）玄米お握り販売 30日（水）足もみ若石 ♡：参加費無料 ⚑⚐⚑ 𝕡𝕚𝕔𝕜 𝕠𝕦𝕥 ⚐⚑⚐ ＼ 竹屋陶板浴17周年記念講演会／ 2022年１１月２３日（水･祝）13:30- 落語と学びの90分！ 『知って得する♡まけない身体の作り方』 ⚘ 成井諒子先生（外科医･温泉医療医） ⚘ 奴久妻智代子先生（全員温熱療法研究者） ２人に１人がガンになる時代。 病院の治療と代替療法の融合である統合医療のお話です。 がんの予防にも、治療中の方も、再発予防の方も、 どうぞご予約下さい。 #統合医療 #温泉医療 #全身温熱療法 #ハイパーサーミア #物語療法 #ナラティブセラピー - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 𓅯 #今こそ免疫力 #今こそ陶板浴 #龍ケ崎市 #温活 #温熱 #竹屋陶板浴 竹屋陶板浴 @takeya.tby 𓅨 茨城県龍ケ崎市栄町4356 ℡ 0297-64-3726 営業時間 6:00-20:00 利用料金 ¥1.200- (株式会社 竹屋陶板浴) https://www.instagram.com/p/Ckb_m4cyvU_/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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7/27〜29 I'm in!!!!!!!! #fasting #3days @biomart.colorier 今年2度目の #ファスティング も @biomart.colorier さんの植物酵素を使ったものをチョイス❣️ 今度は3日間にチャレンジ🥺✨ 準備食、回復食を入れたらトータル約1週間👏🏼 最近、よく動いているので その分よく食べていて、 忙しいから全てを手作りはもちろん無理で お酒の頻度も増えてしまってる… だからこそ、 最近欠けている集中力を取り戻すためにやるのだけど 自由にしすぎてて少しドキドキしながらも 終わった後のあの達成感とスッキリ感を思い出すと おそらく誰よりも楽しみにしてる😂 やるかどうか迷いに迷って 締め切りギリギリにやることを決意🥺❤️ 是非、一緒にファスティング しませんか？ みんなでやれば以外と達成できるから💪🏼 漢方を使うから頭痛や寒くなったりとか 知識をなしでいきなりする断食よりも 全然楽だし効果を感じられると思うよ😉 あと @biomart.colorier さんのファスティングは、 グループラインを作って漢方の先生に直接質問ができたり みんなで感覚をシェアできたりするサービスが インクルードしてるからすごくおすすめ。 7枚目の投稿にも書いたけど アフターケアもしっかり考えられてるの❣️ 優しさをありがとう❤️ big thanks @akikoholistichealth #プチ断食 #来週から始めますよ #detox 注: @_peace_official_ くんは参加できません… https://www.instagram.com/p/CgLnvqRJnsG/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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✨ Fasting Magic ✨ Feel so good after 5 days Fasting❣️ I lost 7 lb and my skin become smoother this time 😍 I do Fasting regularly now 😊 Definitely recommend it to everyone 😉💕 ✨ファスティングの魔法✨ 5日間のファスティング後は気持ち良〜い❣️ 定期的にファスティングをやってますが、今回は約3キロ減でお肌もサラサラ😍 ファスティングは超〜お勧めでーす😉💕 #fasting #doregularly #detox #diet #looseweight #smoothskin #healthylifestyle #cantbuyhealth #ilovenyc #ilovemanhattan #myambitionistomakealllivingthingsonearthsmile #ファスティング #定期的にすると効果あり #デトックス #ダイエット #お肌すべすべ #健康は全ての分母 #ニューヨーク #私の志は地球上の生きとし生けるもの全てを笑顔にすることです (at Manhattan, New York) https://www.instagram.com/p/CgGSjwbt2m-/?igshid=NGJjMDIxMWI=
#fasting#doregularly#detox#diet#looseweight#smoothskin#healthylifestyle#cantbuyhealth#ilovenyc#ilovemanhattan#myambitionistomakealllivingthingsonearthsmile#ファスティング#定期的にすると効果あり#デトックス#ダイエット#お肌すべすべ#健康は全ての分母#ニューヨーク#私の志は地球上の生きとし生けるもの全てを笑顔にすることです
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珍しく真面目にセミナー資料を…
本日は仕事しながら合間にセミナー資料をひたすら作ってました。
来週の7月19日にあるセミナーなのですが
僕いつもセミナーする時は多くて14ページぐらいしか作りません。
これは話することも多く14ページあれば2時間ぐらい話すのですが今回は真剣に作るのと分かりやすくする為に既に26ページ超えてます。
https://twitter.com/coji79/status/1547513020238143489?s=21&t=r_MdUoqPlcYDlgX_PnKaLw
これは珍しいし何日かに分けて資料作っていてまだ完成もしてませんww
2時間で終わるのだろうか……
そんな心配しながらセミナーに向けて３日ファスティングもして体重の減りも仕上がってきています。
ほんと何してんだろ……
一応頑張ってますのでセミナーご参加お願いします。
参加して後悔はさせません！
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美しい、空だ〜〜
仙台最後の日です
3月からまるまる半年間は実家にいたんだなあ、、、
そう考えると長かったようだ長かった、、けして短くは感じませんでした
コロナでたくさんチャンスを失った人もいるし人生めちゃくちゃやん？！ってなった人もいるだろうけど、だからこそ試されてる気がする
この状況でどれほど自分が頑張れるのか！
忙しくても頑張る時間だけは作ろう
7から13ファスティング頑張るぞ😭
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ばん
起きれたわ。7時45分から走り始めて五キロはしって二キロ歩いてチョコマフィン買っておわひ。1時間ほどのワークアウト
あさごはん。
そしてシャワー浴びて宿題に取り掛かろうとしたけど何にもできんかった。教室使い始めた時にセキュリティにダメって言われてだんねん、園でしようとしたけど蚊に殺されたから断念
この前のスープにパスタ入れて食べたお昼。
おなかへったなとおもって四時くらいにご飯のとこ行ったら韓国人の面白い人がフラフラ歩いとるからこえかけてその人と3時間喋ったご飯食べながら。興味深い話がたくさんできた。韓国と日本はにとる面がたくさんあることもしれた。なんか安心する。国近いからかな。
日本人やからやと思うんけど他の国の人と比べて国への思いとか侮辱されたら激怒とかそうゆうのに無頓着ねん私。けどその人意見言う前にこれは否定しとるわけじゃなくてって一回一回前おいてくれる。私もこうゆうの言える人になりたい。ならんといけんよな。たいじゃだめ。
そしてそのあとまた他の友達と夜ご飯食べた。やりすぎた。ついでにせっかく頼んだやつスパイシーにせんといてって言わんだからばっちり辛いし最悪。うーん、やられた。お腹いっぱい。
そんで例の如くまたみんなで遊ぶんなけどビリヤードしてホーカーして、そしたら私の好きな人が来たよ❤️あんまり喋れんかった隣におったけどそれになんか忙しそうで途中で抜けたし。はあ、そっけないなあ。題名しか知らんけどそっけないって曲をここで流しときます。けど毎回出会った時と別れる時は手を握り合う私たち。私は好き。もっとふたりでおれるじかんがほしい。
なんだかいつの間にかキャンパスないのカップルが増えとる気がする。みんないいなあラブラブで。堂々とラブラブしとるよね。いいなあ。
私にはきっと恥じらいが出ると思うからいやや。みんなのまえでどうどうと私のダディーって言えり友達が羨ましいし、自由なカンゾも羨ましいしずっと一緒なのも羨ましい。みんな羨ましい。
そんでそのあと彼もいなくなったため私は歌を歌いにいきました。まだ動画もらってないけど日本語バージョンとインドネシアバージョンでとった。たのしい、あと今日はモーリシャスの友達できた。綺麗すぎる。。。それに英語フランス語スペイン語を話す。羨ましいいいなあー。どこが分岐点だったんでしょうね私たちの。世界中から人が集まるこそ分かることやけどいろんな年齢おって、その人たちの過去の学校の年数聞いてもさまざまでどっちがいおもかはわからんけど年齢変わらんのにもうマスターのひともおって世界平等にしてくれと思いました。どうじに比較的若いのをみんなに年齢聞きまくって自慢する女の子もいなくなってほしい。
お茶飲みに行く。
そあそう、もっと幅が広がればいいなと思う。教育カリキュラムてきなのもふくめて。
とにかく今日でファスティングは終わりだそうです夜はたくさん花火が鳴ってます。明日はみんなお祈りをしておしゃれしてしゃしんをとるそうです。たのしそうだなあ。イスラム教は今まで無知やった私には過激派のこととお祈りたくさんするってゆうのとメッカってゆうのくらいしかわからんかったけどほんとにみんなと過ごしてくことによっていろんなことが知れます。もちろん友達でもあんまり話したがらん子もおるしどんどん教えてくれる子もおるし社交的な人も居れば宗教に忠実な人もおる。興味深いなとおもおます。ほんとにお互い理解しあって失礼のないようにしたい。、特に明日。
それくらいかなかくこと。あーあとタトゥーが体の一部みたいに染み付いとる男の人イケメン。カッコいい。
あと高校の時、人のストーリーに常連になっとったりしたけどもう今もそうなってしまった。。はーああーーー、まあいいんですけどね。ちょっと疲れるんやよあれ。カメラ向けられてもわたしおもしろいことできんよ！ってなってカメラ向けとる人の期待を含めた目にやられます。。
そんな感じ。、食べ過ぎクソやろうでした。
課題、、、、
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2020.8.24mon_tokyo
今日8月24日は、母と主人の母の誕生日。
それに加えて「この人は生涯付き合っていくだろう」と勝手に思っている友人2人も今日が誕生日。ご縁を感じ自分の誕生日よりも特別な日のように思う。
先日、主人の母に聞いたのだけど、誕生日占いで8月24日と7月25日(私の誕生日)は友人として相性が良いらしい。
そんな日のはじまりは、左足のふくらはぎがつって、激痛で目が覚める。
最悪な目覚め。だけど、予定より早く起きる事ができたので良しとしよう。
今日は、前々から計画していたファスティングの初日。
8月に入ってから、首から肩にかけて痛みがあり腕が上がらない日もあったので、針をうちに行った際に、先生に胃腸の不調からきているのでは？とご指摘をいただき人生初ファスティングをしてみる事にした。あ、足がつりやすいのも治るかな。
手作りの野菜ジュースのみ、飲んでOK。という方法を選んだので、買っておいたミキサーに野菜と果物を入れスイッチオン。
うん、マズイ。
初めて野菜ジュースをつくる人がいきなり平日の5日間それのみで生きるなんて無謀かもしれない。日頃から意識高く生活している人がやるやつだ。
とはいえ、友達何人かにファスティングやるアピールをしてしまっているから今日は頑張るか。
週初めの月曜日は連絡事項がいつもより多いので、早めにパソコンに向かう。ここ最近は、なるべく自宅で作業をするように心がけている。以前とは違う生活に慣れてはきたが、営業職でもあるのでなかなか営業先には出向けずモヤモヤ。順応していく事の大切さを日々感じている。
午後はアポイントが入っていたので、電車で目的地へ。相変わらず暑いけど、風が秋の気配。
諸々済ませてカフェでパソコン作業を。持ってきた野菜ジュースをカフェで出す事はできないので炭酸水を頼む。炭酸水なら飲んでいいのか、、、？わからない。ファスティング難しい。
夜は今日で夏休みが終わるという小学生のお友達がいる家族に会いに行った。
明日から学校が始まる心境や休み時間の過ごし方など聞いた。今年は夏休みが短くて、子供の世界も色々大変そうだ。話しが尽きない。
内緒だけど、チーズトッポギを食べた(糖質多いな)
お母さん、順子お母さん、まゆこ、つんたん
お誕生日おめでとう。
明日は美味しい野菜ジュースが作れますように。
-プロフィール-
片桐梨恵（36）
東京
マネジメント業
現在は、俳優とフラワーアーティストのマネジメントを行なっています。
@rie_katagiri
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5日間のファスティングを通して
7/1〜7/5 コンブチャクレンズを飲みながらのファスティングをしました🌙
はじめてのファスティング、はじめての5日間何も食べない生活、不安ばかりでしたがとてもいいことづくめだと思ったので書き記しておこうと思います🌝
ファスティングとは
準備食
断食
回復食
ファスティングを通して
○ファスティングについて
Fasting=「断食」を示す英語であり、断食は古来、宗教的な儀式や精神的修行の１つとして行われてきましたが、近年では健康増進や美容、エイジングケアの画期的なメソッドとして欧米でも脚光を浴び、科学的な研究も盛んに行われているようです。
水だけファスティング、8時間ファスティング、ジュースファスティング 等いろいろありますが、私はコンブチャクレンズを用いた酵素ファスティングを行いました〜🌼
目的として: 体のデトックス(排毒)とダイエット🍃ここ数ヶ月口内炎が5個できるとか、今年に入って扁桃炎なるとか不調を治すため、あとはコロナ太りによるダイエット😅
○準備食
まずファスティングの流れとして、準備食〜断食〜回復食の流れで行うのが一般的で、準備食として5日間ほど取りました！
この期間が結構空腹に耐えるの大変だった！目の前でいきなりステーキ食べる人とか、食品コーナーのお買い物付き添いとかはキツかった〜笑 量を減らしたり、サラダ中心にしてみたり、丁寧な暮らししてる感>空腹感にして紛らわせました！
○断食
そしてファスティング開始！コンブチャクレンズ30mlを水と混ぜて飲むだけ！1日5回ほど飲んでました(これが正しいかわからないけどお腹空いたら飲んでた!)
1日目: ファスティング始まったー！！の楽しさと興奮でなんとか過ぎ去ります😂空腹感を楽しめるようになるまでの辛抱！
2日目: 好転反応とか出るかなと思ったけど何も出ずに空腹感と睡魔と闘うだけ。ほんと眠くて昼寝プラス22:00就寝🤤 水ばっか飲むからトイレが近くて8〜10回ほど行き始めます🐚大体2日目あたりで身体中の糖は使い切るので明日からついに脂肪と筋肉からエネルギー使われます！
3日目: ここらへんから体がだるくて足が重くて、特に階段登るのきついくらい足に乳酸溜まってる感じ。塩を少し舐めました🤏夜中にもお腹すいて起きるから一日中眠い感じが続きました。ここまで来ると、空腹が辛いとは感じなくて悟り開けてくる。飲食のバイトがあったけど、食べ物見ても、あーこれたべれば2日間くらいもの食べなくても良さそうなくらいカロリーあるな〜とかどんな添加物入ってんだろうって。笑
4日目: 起きたらもう肌の調子はいいし、髪の毛もいい感じで効果出るのはやっ！て思ったけどみんな4日目から効果に気づくらしい。でも相変わらず目と頭は食べ物を欲しがっていろいろと食べ物ぐぐった😂お腹ぐーぐー=ケトン体と呼ばれる脂肪燃焼作用が出てくると知って、空腹が楽しくなりました🌞
5日目: 体が楽になって、体重も結構落ちたし、体として調子はいいけど長時間バイトで辛かった〜ファスティングする日は緩めの働き方の時おすすめします💁♀️あれ、これまだ続けられる？と思ったけど決めた日数を達成することにも意味があるらしいからここで終了！
○回復食
以上5日間のファスティング終えて、スッキリ大根と呼ばれる宿便をだす回復食を食べて、みごと下痢しまくって終了。このスッキリ大根、調べてもらうとたくさんレシピ出るんだけど、固形物の喜び感じるのは最初の2.3口目まででそれ以降はお腹いっぱいなのに2Lの大根煮汁と大根食べなきゃいけないから大変🙅🏼
それ以降も具なし味噌汁、おじや、ヨーグルト、ナッツ、スムージー等をとったけど、謎に下痢が止まらない🤷🏼♀️たぶん胃腸が働いてなくて怠けちゃったもんだからちゃんと消化しきれてないんだよね、その割に食べれることにストップかからなくて食べすぎたのかも…
ファスティング中はご飯食べない分が時間余ったり、早寝超早起きで時間できたり、空腹紛らわすために何かしらしてないといけないから、結構やること捗ったりもする。ヨガの時間に当てたり、こうやってブログ始めようかな〜とか旅行の準備も計画も練ることができた👌ただ眠くてしょっちゅう休憩はしてたけど、人間食べなくても生きていけるんだ！とか今までの食生活見直すいい時間になったなぁ〜、酵素だけで楽々生きれるなら常にやってられるかもとか思ったり。でもやっぱり食って楽しくて、ファスティング後の友達とのランチのために頑張った😂
○ファスティングを通して
ファスティングをしてみて、体に起こる変化としては毎朝早く起きること、肌や髪の調子がいいこと、全体的に客観視できるようになったこと、食品の原材料気にするようになったこと、とかがあるかなぁ〜
回復食3日目の今日の時点ではベジタリアン保ってるんだけど、今この綺麗な体にお肉を入れたくないな、とか添加物バンバン入れたくないなって思うとお肉食べたいとは思わなくなった！むし���今までの何も気にせず食べてた期間が気持ち悪くてよく生きてたな…って感じる。だからこのままベジタリアンなれちゃったりして🦋
心のデトックスもできたのかわからないけど、人が愚痴を言ってる時に前ほど興味を示さなくなったというか笑、何か嫌なことあっても相手は相手、って考えられるようになった気がする。必要以上に相手に干渉しないこと、自分のせいだと思わないこと、って自他を分けられるようになった気はする🙌
このまま体調と体重が維持できますように💭
読んでくださり、ありがとうございました🦕
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一纏めにチアシードと申しても…。
一纏めにチアシードと申しても、ホワイトチアシード及びブラックチアシードのふたつの種類が存在しているのです。
それぞれ成分が相違しているので、目的に従ってチョイスしましょう。短期間だったらファスティングダイエットも有効ですが、酷いカロリーコントロールは種々のリスクを孕んでいると解すべきです。
無茶ではない範囲で敢行するように意識してください。ダイエットをするつもりなら、スムージーだったり酵素ドリンクを有効活用するファスティングをおすすめします。
すっかり身体の内部からすべてのものを排出することで、デトックス効果を望むことが可能です。取り敢えずダイエットするのみならず、筋トレを励行することで筋骨隆々のボディラインをものにできるのがダイエットジムの最大の特長だと言えます。
筋トレをして痩身するなら、栄養にも気を遣わないとだめなのです。筋トレ効果を全面的に享受したいと言うなら、プロテインダイエットが一番だと考えます。
「摂取するカロリーは少なくしたいけれど、健康だったりお肌に欠かせない栄養は十分に取り込みたい」と言われる方は、ダイエット食品を取り入れてはどうですか？
脂肪と言いますのは連日の不摂生不養生が災いして着々と蓄積したものだとされますので、時間を掛けることなくなくしてしまおうとするのは不可能だと考えた方が賢明です。
長い時間を掛けて行うダイエット方法をチョイスすべきです。「置き換えダイエットオンリーでは満足できない。
できるだけ早く目に見えて痩せたい」とおっしゃる方は、同時並行的に有酸素運動を始めると、効率よく減量することができると明言できます。
「体重が多いわけじゃないけれど、腹筋を鍛えてないためか下腹部が突き出している」という方は、腹筋をすると良いでしょう。
「腹筋は苦手だ」とお思いの方には、EMSマシンを利用してほしいです。健全に体重を落としたいと願っているなら、食事制限はご法度です。身体の健康と美容に大切な栄養を充足させながらも、カロリーは控えることが適う酵素ダイエットが良いと思います。
ラクトフェリンは母乳に含有されている成分で、免疫力をパワーアップする効果があることで着目されていますが、今日この頃はダイエットに実効性あるという理由で評かれている成分でもあるわけです。
常日頃の朝食と置き換えるスムージーダイエットというのは、痩身を目指す人に最適です。栄養価は高いですが、摂取カロリーは抑制することが可能な方法です。
ラクトフェリンには内臓脂肪を減らす働きがあるとされており、カロリー規制ダイエットに勤しんでいる方が摂ると快調に脂肪を減らせると評判になっています。
ダイエット効果を希望するなら、チアシードを水に7～8時間ほど浸けて限度いっぱい膨張させてから利用することと、定められた摂取量以上食することがないようにすることが大事になってきます。
ダイエットしたいのであれば、推奨したい成分がラクトフェリンです。���疫力を向上させ、内臓脂肪増加を抑制する以外に、女性が見舞われやすい貧血にも効きます。
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京都で唯一の野菜ソムリエ認定レストラン 『京都イタリアン欧食屋kappa』平部です！ ‼️50品目以上のお野菜が 楽しめるコースがおすすめ‼️ おはようございます✨ 本日はパスタのご紹介です‼️ こちら 『生ハムと高原キャベツのアーリオ・オーリオ』 です🤗 高原キャベツの旬の時期は、7月〜10月となっています‼️ 甘みが強く、葉が柔らかいのが特徴です🤗 お野菜たっぷり✨パスタ是非ご賞味ください😉 本日も皆様のご来店心よりお待ちしております🙇♀️ 《ランチ》 11:30〜14:30 《カフェタイム》 14:30〜16:00(l.o.15:30) 《ディナー》 16:00〜20：00（l.o18:30) ・ランチは通常営業致します‼️ ・ディナーは前日迄の完全予約制とさせて頂きます🙇♀️ 8／20（金）〜9／12（日） 緊急事態宣言の発令に伴いお酒類のご提供中止させていただきます🙇♀️ グループでのご利用は4名様まででお願い致します🙇♀️ ※こだわりノンアルコールカクテル🍸ソフトドリンクのご用意御座います✨ 🥦テイクアウト受け渡し 昼の部 11:30~13:00 夕方の部 16:00~18:00 🍅デリバリー 昼の部10:00~12:00 夕方の部 16:00~18:00 ※ ルート配達の為時間指定不可🙇♂️ 📞TEL075-708-6393 🍅🥬🥝🥦🧄🧅🫑🌶🌽🍑🍅🥑🍊🍓 #京都 #四条 #烏丸 #イタリアン #野菜ソムリエ認定レストラン #京野菜 #京都ランチ #京都ディナー #欧食屋kappa #vegetables #ファスティング #ビーガン #四条烏丸ランチ #四条ランチおすすめ #四条ごはん #四条烏丸ごはん #京都イタリアンランチ #四条イタリアン #四条烏丸イタリアン #京都イタリアン欧食屋kappa #京都ローストビーフ丼 #四条烏丸ローストビーフ丼 (欧食屋Kappa お弁当事業部) https://www.instagram.com/p/CTGAviGhboU/?utm_medium=tumblr
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(๑´ڡ`๑) 無農薬のお野菜＆果物が竹屋陶板浴にあります♡ 一昨年位から少しづつ増え始め、 今では５件の農家農園さんが その日採れたものを持ち込んで下さいますˊᗜˋ なす、きゅうり、おくら、トマト、唐辛子、ピーマン、パプリカ、万願寺唐辛子、バジル、ニンジン、ジャガイモ、きくらげ、ゴーヤ、冬瓜、丘ワカメ、丘ひじき、とうもろこし、コリンキー、ブロッコリー、ロマネスコ、落花生、栗、イチジク、ブルーベリー ↑これまで並んだことのある美味しいものたち（笑） 今は夏野菜🥒🍆 そして、イチジク！！！ (*´Д｀)大好きです♡ 無農薬の木熟した大きなイチジク！ たまりません( º﹃º｀ ) すぐ売れちゃうので、見かけたら即買いがお勧め！ いつ入荷するかはお野菜と果物次第（実ったら）。 素敵な出会いを求めて（笑） ぜひ今日も陶板浴にいらして下さい♡ 美味しい無農薬野菜＆果物情報も ▹▹▹ @takeya.tby 𓅨 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 𓅨 #３日連続入浴チャレンジ🌞 は９月末まで✨ 陶板浴のスッキリ温活で残暑を乗り切ろう☺︎ 期間中３日連続でご入浴頂けた方には、 無料入浴券を差し上げています。 #残暑対策に陶板浴🍂 𝕡𝕚𝕔𝟝 チャレンジ達成コメント紹介中ˊᗜˋ 『私が、暑くても陶板。浴に来るのは…』 ¯ ¯ ¯ ¯ ¯೭✍︎ エアコンで冷えた体、 ついつい冷たい物を飲んでしまう…。 冬より身体が冷えている気がするからです。 続けて入ると本当に体調が良くなります。 これからもチャレンジ続けていきたいと思います。 いつもありがとうございます。 Sさん 女性 60歳代 龍ケ崎市 ¯ ¯ ¯ ¯ ¯ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 𓅨 ≪９月のスケジュール≫ 7月1日～9月30日＂３日連続入浴チャレンジ🌞＂ 10日（土）～19日（月）敬老の日キャンペーン🍂 7日（水）ファスティング説明会 8日（木）ストレッチ＆フラダン♡ 10日（土）敬老の日キャンペーン🍂開始 12日（月）内臓整体 14日（水）足もみ若石 15日（木）ストレッチ＆フラダン♡ 16日（金）ちくちく大人手芸部♡ 17日（土）月１土曜日学習会♡ 19日（月）足もみ若石 19日（月）笑いヨガ♡ 19日（月）敬老の日キャンペーン🍂終了 20日（火）椅子ヨガ ♡ 20日（火）抗酸化リフォーム相談会☖ 21日（水）氣功 21日（水）幸ちゃんのスマホ教室 22日（木）ストレッチ＆フラダンス♡ 23日（月）内臓整体 26日（水）足もみ若石 27日（火）腱引き 28日（水）足もみ若石 28日（水）がん交流会⚘ ⚑⚐⚑ 𝕡𝕚𝕔𝕜 𝕠𝕦𝕥 ⚐⚑⚐ ＼ 敬老の日キャンペーン🍂 ／ ９月１０日（土）～１９日（月🎌） #リフレケット #リフレパッド #リフレクッション 期間中、対象商品、８％OFF✨ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 𓅨 #今こそ免疫力 #今こそ陶板浴 #龍ケ崎市 #温活 #温熱 #竹屋陶板浴 竹屋陶板浴 @takeya.tby 𓅨 茨城県龍ケ崎市栄町4356 ℡ 0297-64-3726 営業時間 6:00-20:00 利用料金 ¥1.200- (株式会社 竹屋陶板浴) https://www.instagram.com/p/CiLzH7Thh_y/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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【グループファスティング参加者募集中！】 7月下旬スタートのファスティング参加者を募集しております。 ただいま2名の参加申し込みをいただいております。 トータル8日間のファスティングですが、参加者同士励まし合うことで成功に近づきます！ LINEでサポートしますので、薬院ひかり整骨院にお越しいただく必要はありません。 遠方からの参加大歓迎です！ ご興味のある方はお気軽にお問い合わせください^ ^ #薬院 #整骨院 #肩こり #腰痛 #姿勢改善 #オンライン #野球 #野球肘 #野球肩 #投球傷害 #スポーツ傷害 #アーユルチェア #坐骨イス #全身コンディショニング #エクササイズ #ピラティス #ヨガ #ファスティング #巻き爪 #リハビリ #スポーツ #SIXPAD #温心カイロ #免疫力 #栄養コンシェルジュ (薬院ひかり整骨院) https://www.instagram.com/p/CQ8BtPBBCer/?utm_medium=tumblr
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✨ Fasting Magic ✨ Feel so good after 5 days Fasting❣️ I lost 7 lb and my skin become smoother this time 😍 I do Fasting regularly now 😊 Definitely recommend it to everyone 😉💕 ✨ファスティングの魔法✨ 5日間のファスティング後は気持ち良〜い❣️ 定期的にファスティングをやってますが、今回は約3キロ減でお肌もサラサラ😍 ファスティングは超〜お勧めでーす😉💕 #fasting #doregularly #detox #diet #looseweight #smoothskin #healthylifestyle #cantbuyhealth #ilovenyc #ilovemanhattan #myambitionistomakealllivingthingsonearthsmile #ファスティング #定期的にすると効果あり #デトックス #ダイエット #お肌すべすべ #健康は全ての分母 #ニューヨーク #私の志は地球上の生きとし生けるもの全てを笑顔にすることです (at Manhattan, New York) https://www.instagram.com/p/CgGSjwbt2m-/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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