よりよい姿勢で 筋トレに臨んだ方が 全身バランスよく鍛えられるし 機能的なポテンシャルも アップする。 とくに立位で行う 筋トレ種目は 背骨のポジションが とっても重要。 代表例はスクワット。 頸椎は前彎 胸椎は後彎 腰椎は前彎 というポジションをとって行うと 頭 肩甲骨 仙骨の ラインが一直線になり 顎が締まって 肋骨が閉じる。 この形をキープすることを ピラーストレングスという。 ピラーとは脊柱のこと。 スクワットに限らず デッドリフトでも ランジでも 同様に大事な条件。 猫背姿勢で スクワットを行うと 腹筋に余計な力が入るなど 代償動作が入る。 本人的には楽に感じるが 筋トレ効果はいまひとつ。 ピラーストレングスが弱い場合は 脊柱起立筋 僧帽筋などの鍛錬を していきましょう。 骨格ゆがみ調整（骨盤調整含む） and O脚矯正🦵 初回施術ご予約は下記からがおススメです😊 @crea_mishima ↓ ✨ https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000593103/?cstt=15&wak=KPSC300404_s_link_salontop #背骨の歪み#胸やけ#逆流性食道炎改善#口内炎改善#ストレス改善#喉の痛み#肥満解消#猫背改善#胃酸過多改善#骨格矯正#骨盤矯正#しびれ改善＃しびれ専門#痛み改善#痛み専門 #胸やけ改善#胸の痛み改善#前屈姿勢#熱中症予防#三島整体#沼津整体#沼津マッサージ#三島マッサージ #三島整体院#沼津整体院#駅近#ピラーストレングス #腰痛改善#自立神経失調症改善 (Mishima, Shizuoka) https://www.instagram.com/p/ChhWpeopQXY/?igshid=NGJjMDIxMWI=

胸椎が 基本的には よく動くモビリティの関節だとした場合 腰維は 不動の体勢で体幹を安定させる スタビリティの関節。 無理に動かそうとすると ヘルニアや すべり症などの障害が 起こりやすいといわれています。 やや動く頸椎�� よく動く胸惟 安定の腰椎のセットで ピラーストレングスは 作られている ランナーに上半身のポジションは 関係ないと思われがち。 ピラーストレングスが 整っていれば その下にある 股関節の可勤域は おのずと広がり より大きく一歩を踏み出せるようになるはず。 またピラーストレングスを 維持できれば 体幹も安定し 地面の反発を推進力に変えることが できる。 故に 記録は伸びる…はず。 骨格ゆがみ調整は 初回ご予約は下記からがおススメです😊 @crea_mishima ↓ ✨ https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000593103/?cstt=15&wak=KPSC300404_s_link_salontop お問い合わせは DM LINE official accountまで #三島整体#沼津整体#背骨調整#カイロプラクティック#ランナー#マラソンランナー #サブフォー#膝痛改善#変形性膝関節症#しびれ改善#痛み改善#股関節痛改善#腰痛椎間板ヘルニア改善#すべり症改善#坐骨神経痛改善#体幹強化プログラム#タイムアップ#三島カイロプラクティック#沼津カイロプラクティック#スポーツトレーナー #アスレチックトレーナー (Mishima, Shizuoka) https://www.instagram.com/p/ChKOjmQJIFm/?igshid=NGJjMDIxMWI=