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Los celos y 8 técnicas para tratarlos
Los celos son un sentimiento complejo que generalmente se experimenta cuando hay una percepción de amenaza o inseguridad en una relación interpersonal.
Los celos o síndrome de Otelo, son una respuesta sentimental natural y adaptativa en ciertas circunstancias, pudiendo surgir en relaciones románticas, amistades o incluso en el ámbito laboral.
Los celos pueden surgir en diferentes tipos de relaciones, como amistades, relaciones de pareja o incluso entre hermanos.
Los celos normales se caracterizan porque el estado emocional negativo es transitorio, de intensidad baja o moderada, sucede de forma infrecuente, y la persona afronta de forma adecuada y razonable la posible “amenaza” detectada (por ejemplo, distraerse y no darle importancia, comentarlo con la pareja, etc.).
Estos celos moderados funcionan como una respuesta anticipadora que previene o intenta prevenir la posible pérdida de la pareja, y en ese sentido pueden incluso tener una función positiva. Por ejemplo, ayudan a establecer las reglas básicas entre los miembros de la pareja. Cuando estos celos se expresan en el contexto de una relación de confianza, y son infrecuentes, pueden llevar a demostrar y sentir la interacción con la pareja como más positiva.
Los celos se desencadenan por el miedo a perder a alguien o a ser reemplazado por otra persona.
Pueden surgir debido a diversas situaciones, como
el éxito o la admiración recibida por parte de otros
la atención que se presta a otra persona
los contactos con amigos del sexo opuesto
Los celos incluyen un conjunto de sentimientos dolorosos (miedo, rabia, humillación, ansiedad o tristeza) ante la amenaza (real o imaginada) de perder a la persona amada o la posición afectiva ante dicha persona.
Los celos se manifiestan no sólo a nivel emocional, sino que se acompañan de pensamientos negativos (“seguro que está tonteando con alguna”, “ya no le resulto atractiva”, etc.) y pueden llevar a conductas vigilantes e intrusivas (por ejemplo, revisar su móvil, redes sociales, etc.) e incluso hostiles.
Las personas que experimentan celos pueden manifestar conductas como
el control
la agresión emocional o física
la vigilancia excesiva
los interrogatorios constantes
Cuando los celos son excesivos, persistentes o irracionales, pueden convertirse en un problema y afectar negativamente nuestras vidas y relaciones.
Para gestionar los celos, es importante trabajar en la autoestima y la confianza en uno mismo.
Es fundamental aprender a confiar en la otra persona y en la fortaleza de la relación.
La comunicación abierta y honesta también desempeña un papel crucial. Expresar los sentimientos y preocupaciones de manera calmada y respetuosa puede ayudar a abordar los celos de manera constructiva.
Estos son algunos indicadores de celos excesivos:
Actitud de desconfianza hacia la pareja que no está justificada (p. ej., no ha dado pie a sospechas ni se la ha pillado en nada).
Celos intensos y frecuentes, experimentándose mucha angustia.
Conductas de control (p. ej., registra sus cosas, revisa el móvil y sus redes sociales, etc.).
Enfados injustificados u hostilidad previa (verbal o física) al sentir celos.
Ideas muy rígidas y sexistas sobre el papel del hombre y de la mujer en una relación.
No se respeta el individualismo de la otra persona (sus hobbies, sus amistades, etc.) y se intentan eliminar de su entorno.
Se ve a la pareja como una posesión.
Nuestra pareja tiene celos excesivos si…
Controla nuestros movimientos con llamadas telefónicas repetidamente para saber dónde estamos y cuándo llegaremos. Incluso si ya hemos explicado con anticipación dónde estaríamos.
Discusiones frecuentes sobre nuestra relación con nuestras amistades y familiares. Nuestra pareja quiere que compartamos menos tiempo con ellos para estar los dos solos.
Nuestra pareja comenta y critica nuestra manera de vestir y gustos. Especialmente aquellos que son diferentes de los suyos.
Nos revisa continuamente el móvil u ordenador.
Tiene celos de nuestros compañeros de trabajo, jefes y sospecha de cualquier reunión laboral que tengamos.
Los celos son el tema principal de cada conversación y rato juntos.
Desaprueban lo que nos gusta.
Nos hace chantaje emocional y juega con nuestros sentimientos “estoy así por tu culpa”.
Coquetea con otras personas para hacernos daño o llamar nuestra atención.
Nos sigue.
Todas estas acciones de control y de presión son para calmar su malestar, porque no soportan la idea de poder ser personas abandonadas, engañadas y traicionadas. Finalmente, los controles, las acusaciones o sus silencios tensos que son insoportables.
Cada persona es responsable de sus propios sentimientos y emociones.
Aprender a afrontar los celos implica reconocer que los sentimientos de inseguridad no siempre están fundamentados en la realidad y que la posesión o el control excesivo pueden dañar la relación.
El tratamiento de los celos varía en función de la gravedad y de las circunstancias de cada persona.
Algunas técnicas de tratamiento serían las siguientes:
Comunicarnos abiertamente con nuestra pareja o con la persona involucrada en los celos. Expresemos nuestros sentimientos con calma y respeto, evitando culpar o atacar a la otra persona. Ello ayudará a aclarar malentendidos y establecer límites y acuerdos mutuos.
Desarrollemos una mayor conciencia de nuestros sentimientos y pensamientos. En contra de lo que muchas personas creen los celos no son un síntoma de amor hacia la pareja, más bien implica una debilidad, falta de autoestima que nos hace sentir peligro, intenta controlar enormes ansiedades internas acerca de no ser suficientemente valioso, atractivo, querido o deseable para nadie más. Esa inseguridad probablemente esté relacionada a sentimientos de adecuación, una severa autocrítica, una autoestima muy baja y, en los casos excesivamente tormentosos o patológicos, a delirios de naturaleza paranoica. Reflexionemos sobre nuestras propias inseguridades y temores subyacentes que pueden estar contribuyendo a los celos. Intentemos entender qué nos hace sentirnos amenazados o inseguros en una determinada situación. Celos… ¿de qué? Si sentimos celos preguntémonos ¿De qué tenemos celos? ¿Qué es lo que está haciendo que nos sintamos así? Si esos celos van dirigidos hacia una persona en concreto o hacia otras personas en general. Si surgen cada vez que se repite la misma situación, o una parecida, etc.
Pensemos que las relaciones son algo libre, nadie puede obligar a nadie a estar con quien no desee estar.
Practiquemos la relajación y la gestión del estrés, para rebajar los niveles de estrés y ansiedad.
Psicoeducación sobre los celos. Muchas personas tenemos ideas sobre el amor y las relaciones de pareja que pueden considerarse erróneas, por ejemplo, “si de verdad me quieres, tendrás celos (más cuanto más me quieras)” o “una persona puede quererme y al mismo tiempo hacerme sufrir y tratarme mal”. Los celos implican desconfianza hacia la persona amada que puede deteriorar la relación. Además, en todas las relaciones personales existe la profecía autocumplida: las personas sobre las que tenemos mucha influencia tienden a comportarse según lo que pensamos de ellas. Tener la expectativa de que tu pareja te será infiel aumenta las probabilidades de que esto pueda suceder, pues tu pareja acabará cansada de tu desconfianza y de los conflictos contigo. En cambio, creer de verdad que lo vuestro funcionará y confiar de corazón aumenta las probabilidades de un buen resultado.
Trabajemos nuestra autoestima y la autoaceptación. Reconozcamos nuestras cualidades y logros, y trabajemos en el amor propio y la confianza en nosotros mismos.
Terapia individual para identificar y cambiar los patrones de pensamiento negativos y distorsionados que fomentan los celos; así como desarrollar habilidades de afrontamiento saludables y a mejorar nuestra autoestima. Se trata de desarrollar la aceptación de nuestras emociones y aprender a comprometernos con conductas constructiva, para los celos no nos controlen. El objetivo no es eliminar por completo los celos, sino aprender a vivir con ellos de manera saludable.
Terapia de pareja en caso de que los celos afecten nuestra relación de pareja, para aprender a comunicarse de manera efectiva, mejorar la confianza y trabajar juntos para abordar los celos y fortalecer la relación.
En términos psicológicos, los celos suelen estar relacionados con
La autoestima: cuando es baja o existen inseguridades personales propician experimentar celos, ya que podemos temer perder a la persona amada o sentirnos amenazados por la atención que otra persona recibe.
La inseguridad
La confianza
Los patrones de apego. Las personas con un estilo de apego ansioso, es decir, que tienden a preocuparse y dudar de la disponibilidad emocional de su pareja, suelen ser más propensas a experimentar celos. Las personas con un estilo de apego evitativo, que tienden a evitar la intimidad emocional, suelen sentir celos para protegerse o mantener el control en la relación.
En algunos casos, los celos pueden ser un indicador de problemas más profundos, como la falta de confianza o experiencias pasadas dolorosas.
El origen de los celos no siempre es evidente y pueden verse influidos por muchos factores, tales como:
Baja calidad de la relación de pareja en la que no existe confianza o habilidades para abordar adecuadamente estos temas.
Experiencias familiares infantiles que nos llevaron a establecer un tipo de apego inseguro/ambivalente con las figuras de apego.
Historias de engaño en relaciones pasadas que lleva a tener una actitud de desconfianza en la relación actual.
Inseguridad personal y baja autoestima (p. ej., no creer que seas lo suficientemente bueno para tu pareja).
Miedo a la traición, miedo al abandono, miedo a la soledad.
Nuestra pareja nos informó de sus aventuras amorosas previamente a estar con nosotros y nos haya creado inseguridad.
Sistema familiar donde vivimos sentimientos de rechazo y abandono que no persiguen en la edad adulta.
Somos personas con tendencia a construir relaciones de dependencia emocional, donde no nos sentimos capaces de realizar y estar satisfechos con nuestra vida.
Somos personas miedosas y desconfiadas.
En estos casos, puede ser útil buscar el apoyo de un psicólogo, online o presencial, quien puede ayudar a abordar las causas subyacentes de los celos y brindar estrategias específicas para manejarlos de manera saludable.
Tal es el caso de la celotipia, también conocida como trastorno delirante de celos, que es un trastorno psicológico caracterizado por una preocupación excesiva y obsesiva por la infidelidad de la pareja, a pesar de la falta de evidencia concreta de dicha infidelidad.
Las personas con celotipia suelen interpretar de manera errónea las acciones y comportamientos neutrales de su pareja como pruebas de su traición.
Si sufrimos celotipia podemos tener pensamientos y sospechas persistentes de infidelidad, que a menudo no se ajustan a la realidad. Estos celos extremos pueden causar problemas significativos en las relaciones personales y sociales, así como angustia emocional para la persona afectada y su pareja.
La celotipia es un trastorno psicológico y no debe confundirse con la preocupación y el malestar normales que pueden surgir en una relación de pareja.
Los celos delirantes pueden tener en su origen un problema orgánico (p.ej., demencia), abuso de sustancias o alcohol, o presencia de trastornos psicológicos graves como problemas psicóticos o trastorno obsesivo-compulsivo.
La frecuencia de la celotipia en la población en general no está claramente establecida, ya que las personas que la experimentan pueden no buscar tratamiento o pueden no estar diagnosticadas. Sin embargo, se considera que la celotipia es un trastorno poco común en comparación con lo que llamaríamos celos normales. A menudo, se asocia con otros trastornos psicológicos, como la paranoia y los trastornos delirantes.
El tratamiento para la celotipia generalmente implica una combinación de psicoterapia y, en algunos casos, medicación con antipsicóticos.
post de Christian Cherbit https://christiancherbit.com/
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Decir que se busca una relación saludable, es tan facil. El pedo, es que se requiere esfuerzo, compromiso, comunicación y mucho ojo con el ego de cada uno. Las relaciones son tan frágiles, y el ego su peor enemigo.
#relaciones#ego#comunicación#relaciones tóxicas#relaciones saludables#atención#salud mental#depresion#ansiedad#miedo#dolor#duelo#despedida#personal#angustia
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¡Hola! ¡Qué tal!
Me presento, soy Chuleta.
Estoy muy emocionada por comenzar este "capítulo" de mi vida nuevo, o al menos, este pedazo de vida. Estoy aquí porque soy una chica que siente muchísimo y tengo mucho que expresar (sí, como esa chica de Mean Girls).
Soy una súper súper fan de Taylor Swift desde que tengo 11 años, así que tengo mucho que aportar a quienes estén interesados en ella. Mi intención es hacer reseñas y análisis a los álbumes y canciones de ella. Espero que los pueda abordar de la manera más crítica posible. :)
También disfruto mucho de ver series y películas en mi tiempo libre, así que me gustaría abordar esos temas en mi blog.
Creo que es importante hablar sobre autoestima, relaciones saludables, desarrollo personal, etc., en la actualidad. Así que mi intención es tomar esos temas para crear conversaciones basadas en mi experiencia.
Por último, también me gustaría hablar sobre bullet journal. He implementado esto en mi vida diaria y creo que, si no es lo tuyo, hay muchas ideas de las cuales puedes apoyarte para tener una base de organización.
Puede que con el tiempo quiera tomar más temas, pero por el momento esas son mis motivaciones principales para empezar con mi blog. Espero que lo disfruten tanto como yo que estoy emocionada con comenzar esto.
¡Me motivaría mucho si dejaran comentarios o que dejen sugerencias sobre temas de los que les interese que hable! Mis redes sociales se encuentran al final del blog para que tengamos más contacto. :)
Sin más, me despido y, ¡espero que nos veamos pronto!
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CONSTRUYENDO PUENTES DE AMOR:
Hoy quiero hablarles de un tema que es fundamental en la vida de cada uno de nosotros: las relaciones. Sí, esas conexiones que tejemos a lo largo de nuestra vida, con amigos, familiares, parejas o incluso compañeros de trabajo. Las relaciones pueden ser fuentes de apoyo y sanación, pero también de dolor y conflicto. Así que, ¡pongámonos cómodos y hablemos de la importancia de las relaciones saludables!
¿QUÉ SON LAS RELACIONES SALUDABLES?
Antes que nada, ¿qué entendemos por relaciones saludables? Son esas relaciones en las que te sientes escuchado, comprendido y apoyado. Donde puedes ser tú mismo sin miedo a juicios ni críticas constantes. En estas relaciones, la confianza es la base, y el respeto mutuo es la norma. ¿Quién no querría tener relaciones como estas?
EL PODER DE LOS LÍMITES SALUDABLES
Una de las claves para tener relaciones saludables es establecer límites. ¿Qué son los límites? Son las líneas que delinean lo que estás dispuesto a aceptar y lo que no. Es decir, son como las paredes que protegen tu espacio emocional. Establecer límites saludables no es ser egoísta, ¡es una cuestión de amor propio! Cuando aprendemos a decir "no" cuando es necesario, estamos cuidando de nuestro bienestar emocional y mostrando a los demás cómo queremos ser tratados.
LA COMUNICACIÓN EFECTIVA ES LA LLAVE MAESTRA
Otra pieza clave para relaciones saludables es la comunicación efectiva. Hablar y, aún más importante, escuchar, es la forma en que nos conectamos. No se trata solo de hablar, sino de hablar con respeto, empatía y autenticidad. A veces, no se trata de lo que dices, sino de cómo lo dices. Una comunicación abierta y honesta puede resolver conflictos, evitar malentendidos y fortalecer los lazos entre las personas.
RODEARTE DE PERSONAS QUE TE NUTRAN
¿Alguna vez has oído el dicho "dime con quién andas y te diré quién eres"? Pues, hay mucha sabiduría en esa frase. Rodearte de personas que te nutran es esencial para tu bienestar emocional. Si estás constantemente en compañía de personas negativas, tóxicas o críticas, es probable que te sientas agotado y desgastado. Busca relaciones que te inspiren, que te hagan sentir bien contigo mismo y que te impulsen a ser la mejor versión de ti.
LAS RELACIONES COMO FUENTES DE APOYO Y SANACIÓN
En las relaciones saludables, encontramos un refugio emocional. Son lugares donde podemos compartir nuestras alegrías, tristezas, miedos y sueños. En momentos difíciles, esas personas especiales estarán a tu lado, ofreciéndote su apoyo incondicional. En las relaciones saludables, puedes sanar heridas del pasado, crecer como persona y encontrar la fuerza para superar los obstáculos que se interponen en tu camino.
EN RESUMEN
Nuestras relaciones son pilares fundamentales en nuestra vida. Pueden ser fuentes de apoyo y sanación o de dolor y conflicto. Para nutrir nuestro bienestar emocional, debemos aprender a establecer límites saludables, comunicarnos de manera efectiva y rodearnos de personas que nos hagan crecer y florecer. No subestimes el poder de las relaciones saludables. Son el ingrediente secreto para una vida plena y satisfactoria.
Recuerda que todos merecemos tener relaciones que nos hagan sentir amados, respetados y valorados. Y si alguna relación en tu vida no cumple con estos criterios, no temas alejarte. Tu bienestar emocional es lo más importante, y mereces rodearte de personas que te hagan brillar.
Así que, ¡vamos a construir relaciones saludables y a disfrutar de la belleza de los vínculos que nos ayudan a crecer y a sanar!
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¿Qué Quieren las Mujeres Realmente de un Hombre? | Pier Luigi Remigi
Consejos para Hombres. ¿Qué Quieren las Mujeres Realmente de un Hombre?
Es como una especie de enigma, ¿no? Pero déjenme decirles algo, no es tan complicado como parece.
Las mujeres, en su mayoría, valoran a un tipo que sea un combo perfecto: trabajador, disciplinado, congruente y, sí, con un toque de prosperidad financiera. ¡Ah, y ser un as en la cama es un gran plus, según dicen! Pero en realidad lo que se busca es que seas un ganador, y con esto no se trata de que seas un campeón y superes a otros, se trata ¡de brillar en lo que amas y por lo que te esfuerzas! Porque sí, tú, tienes que luchar por algo. Tienes que trabajar por algo.
Ahora, ¿qué pasa con esos estereotipos de los roles de género? Aquí hay algo importante: entre palabras, las mujeres dicen que desean a alguien que exprese sus emociones y comparta gastos al 50%, porque eso es lo que dicta la premisa de los roles de género, ¿verdad? Pero, ¿es eso lo que realmente buscan?
Déjenme decirles que, en el fondo, ambos sexos nos necesitamos y defendemos mutuamente en una relación. Aunque ellas digan que no necesitan ser defendidas físicamente, ¡la realidad es que a veces todos necesitamos un poco de apoyo! Y aunque tú, mi amigo; digas que todo lo puedes, y que eres el más macho, la realidad es que necesitas de ellas y su feminidad, para prosperar.
¿Y ustedes, qué opinan? ¿Es cierto esto que se dice o hay más en juego? ¡Comenten abajo!
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Violando el límite: las reglas del consentimiento
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TikTok
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¿Sabes realmente qué es el consentimiento? ¿Cuánto entiendes sobre esta pieza fundamental de las relaciones saludables?
En “Más de un millón de historias” contamos con la presencia de la destacada experta en violencia doméstica y trata, Marissa Presley, quien nos ayuda a desentrañar este crucial tema. En este episodio, profundizaremos en los aspectos…
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#Abuso de Contenido Íntimo#bienestar emocional#Caso Rubiales y Hermoso#Conciencia Social#Consentimiento#Derechos Humanos#Educación#empatía#empoderamiento#Empoderamiento Femenino.#entrevista#Fútbol Español#historias reales#laura zita#Marissa Presley#mas de un millón de historias#Prevención de Violencia#Privacidad en Internet#redes sociales#relaciones saludables#respeto#Seguridad en Internet#trata de personas#violencia doméstica#youtube
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10 Consejos para llevar una vida saludable
En la vorágine del día a día, a menudo olvidamos cuidar de lo más precioso que poseemos: nuestra salud. En este artículo, te presentamos 10 consejos esenciales para cultivar un estilo de vida saludable. Acompáñanos en este recorrido y descubre cómo puedes transformar tu vida, un paso a la vez.
Inicia Tu Día con el Pie Derecho; 10 Consejos para llevar una vida saludable
Desayuno…
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La Importancia del Apego Seguro en el Desarrollo de tu Bebé
La relación que estableces con tu bebé desde el momento en que nace es fundamental para su desarrollo emocional y cognitivo a largo plazo. Uno de los conceptos clave en la crianza temprana es el “apego seguro”. Este vínculo emocional sólido entre padres e hijos tiene un impacto profundo en la vida de tu bebé y puede sentar las bases para relaciones saludables en el futuro. En este artículo,…
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Ninguna persona va a valer lo suficiente como para costarte tu salud mental.
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"no puedes amar a nadie sin antes amarte a ti mismo". Una de las frases más cliché y engañosas que he escuchado en mi vida, nunca la entendí, nunca le encontré sentido. No es indispensable amarte para amar a alguien más pero sí es necesario amarte para tener un amor sano, para conocer tus límites y no caer en relaciones tóxicas. La explicación estándar de esta frase es que el amor no duele ni hiere pero si eso fuera verdad entonces todo lo que sabemos del amor estaría mal, no se sufriría por amor, no serías capaz de amar a alguien que te manipula o te hiere y eso incluiría a la familia y a los amigos. Porque muchas veces sacamos a personas de nuestra vida, no porque dejemos de amarlas sino porque nos hacen daño y nos elegimos a nosotros mismos sobre ellas aunque nos duela. Amarte a ti mismo no te da un poder milagroso para amar al resto, te muestra como quieres ser amado y que no tienes que quedarte en un lugar en el que no estás cómodo por complacer a nadie, a separar entre las personas que realmente se preocupan y quieren lo mejor para ti y las personas que quieren sacar algún beneficio de ti.
-corazón de hielo
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"No quiero tus migajas de Amor"
En las sombras de un pasado lejano, donde los sueños se desvanecen, me encuentro perdida en la inmensidad, anhelando un amor que no conocí.
No quiero tus migajas de amor, esas que arrojas sin compasión, un juego cruel de desinterés, que hiere mi alma sin piedad.
Anhelo un amor auténtico y pleno, que se derrame como el sol en el horizonte, que me envuelva en sus cálidos brazos, y me haga sentir viva y completa.
No quiero ser solo una sombra en tu vida, un adorno efímero en tu deseo pasajero, deseo ser el eco eterno en tu corazón, la musa que inspira tus versos más sinceros.
He conocido el dolor de la espera, la melancolía que se instala en el pecho, pero aún así, no quiero tus migajas de amor, prefiero la soledad antes que esa tristeza.
Quizás un día encuentre un amor verdadero, alguien que comprenda mi deseo profundo, que se adentre en mis versos y los recite, con el ímpetu de un poeta enamorado.
Hasta entonces, caminaré en la neblina, con el recuerdo de tus migajas en el olvido, anhelando el amor que nunca tuve, esperando el encuentro con mi destino.
No quiero tus migajas de amor, anhelo un fuego que arda sin medida, un amor que abrace mi alma con ternura, y me haga sentir viva en cada latido.
#NoQuieroTusMigajasDeAmor#AmorVerdadero#NoMásMigajas#NoMigajasDeAmor#AmorAuténtico#NoSoyTuSombra#SinCompasión#NoMásDesinterés#AmorPleno#VersosSinceros#MelancolíaDelAmor#SoledadPreferida#EnBuscaDelDestino#RecuerdosEnElOlvido#poesia#relaciones saludables#sentimientosfalsos
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Sinceramente ya no tengo fuerzas para salvar amistades o relaciones. Eso es algo de dos y yo ya me cansé de luchar siempre sólo. Ahora bien, si quieres irte, solo vete.
Denuczi
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¡Nada justifica ser un traidor!
Si necesitas un favor habla claro,
Si necesitas compañia habla claro,
Si necesitas alejarte habla claro,
Si estás en crisis habla claro,
Si estás aburrido de una relación habla claro, si necesitas alguna cosa habla claro, si tú economía no está bien habla claro, y por último si simplemente no quieres problemas habla claro.
No hay necesidad de mentir ni de traicionar a un amigo, pareja, compañero, familiar, etc, simplemente se sincero, di lo que necesitas y habla claro pero por favor no le dañes la psicología a otra persona solo por el hecho de no sentirte culpable, culpable deberías sentirte por traicionar en vez de simplemente decir que es lo que quieres y necesitas.
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Sabías que... parte de la responsabilidad afectiva consiste en entender que podemos decir lo que opinamos y sentimos, pero debemos tener en cuenta cómo se pueden sentir las personas con nuestras palabras.
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#complicado#texto en español#textos#notas sad#notas en español#notas del alma#notas tristes#tristeza#ansiedad#trastorno de ansiedad#cosas del alma#cosas de la vida#salud mental#relaciones#emociones#realidad#depresion
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Me siento demasiado tranquilo que no puedo creer que en dos semanas note mejorías y tenga esperanza que mi vida al fin está aterrizando en coherencia con la realidad.
Firthunands
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