В Алтайском крае, г.Барнаул живет наш ангел-хранитель, человек с широкой и доброй душой Александр Злючий @aleksandr_fitness_trainer⠀ ⠀ Хотим выразить благодарность нашему сильному плечу, за оказанную помощь и поддержку. Спасибо за отзывчивость, внимание и понимание проблемы. За то, что в сложный момент, не отвернулись и не оказались безразличными. За то, что нашли время и силы вникнуть в проблему и поддержать. У вас истинно золотое сердце и чистая душа. ⠀ ⠀ Сильное плечо, которое вы подставляете в нужную минуту - это главное, мы чувствуем поддержку и уверены в Вас. Уверены, что с таким человеком как вы, мы пройдём все испытания и получим заветное лечение.⠀ ⠀ В жизни часто случается так, что ценнее, выше всех материальных благ становится простое человеческое участие. Люди, от которых мы встречаем понимание, становятся родными душами для нас! Спасибо большущее!⠀ ⠀ Также, любой желающий может помочь нам прийти к цели: информационно поддерживая нас или произведя перевод любой суммы по нижеуказанным реквизитам:⠀ ⠀ 💳Сбербанк: 4276 0200 1263 4595 ⠀ 💳Альфа-Банк: 5559 4937 1275 6791 карты привязаны к номеру: 8 902 999 99 84 ⠀ Получатель: Людмила Ивановна П.(мама)⠀ 💳Сбербанк: 6390 0202 9090 4240 62⠀ 💳Тинькофф: 5536 9138 2218 6397⠀ Получатель: Евгений Петрович Я. (папа)⠀ 📍Qiwi: 89029999984⠀ 📍PayPal: paypal.me/savemaria2018 ⠀ 📍PayPal: [email protected] ⠀ Получатель: Людмила Ивановна Панасенко(мама)⠀ 🇰🇿homebank.kz: 4444 8229 0185 6313⠀ ⠀ #смайликмаруся #здоровье #спинразаработает #марусяяценко #надежданажизнь #сма2 #сма2типа #янеодна #мотивациякаждыйдень #верьвсебяивсеполучиться #фитнесблог #александрзлючий #витаспорт #брн https://www.instagram.com/p/CA-faQBK13_/?igshid=ll9aj03n2933

Pinterest - спаситель всех, кто не умеет составлять тренировки и занимается спортом just for fun💪🏻😜 ⠀⠀⠀ Найдёшь на каждую часть тела и с разным инвентарём: без всего, с гантелями, в зале🏋🏼‍♀️ ⠀⠀⠀ В карусели моя вчерашняя тренировка, позиционируется как full body, но по факту руки и жопа, любимое. Эффективно, сегодня болят нужные части тела😅 ⠀⠀⠀ Хочется верить, что скоро походы в зал вновь станут частью жизни, но загадывать не буду. А пока делитесь - как часто вы посещаете зал? И какую часть тела любите тренировать больше всего? . . . #зожблог #ппблог #фитнес #фитнесблог #фитнесблогер #зож #здоровыйобразжизни #тренировкидома #тренировкадома #тренировкарук #тренировкаягодиц #тренировка #тренировкивзале #плантренировок https://www.instagram.com/p/Bq0GN5WlvqH/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1mjmcw3ud321

Моя история похудения или -15кг навсегда💾 Напишите мне на какое максимальное число кг вы когда либо худели? Продолжение темы про похудение и #ПП 💾 Первые два поста ищите под тэгом #vl_питание Поехали 🛫 После того как я ОТучилась пить колу и НАучилась пить воду я взялась за своё питание. А питалась я отвратительно - все что было под рукой шло в рот без разбора (that’s what she said) Свой путь к похудению я начала с элементарного базового образования в сфере питания и спорта, я смотрела фитнес блоггеров и читала любую информацию по теме в интернете. Самая серьёзная проблема в том, что информации море и часто она противоречит всему что уже было прочитано. Первые несколько месяцев в моей голове царил полный хаос. Я полностью терялась в мире анаболизма и протеина НО хочу сказать что со временем информация начала укладываться и усваиваться и вот в конце концов, после нескольких месяцев упорного труда все встало на свои места. Настало время когда любой материал я глубоко понимала и различала где правда😇, где ложь🤥 а где на тебе тупо хотят заработать💴 Когда я начала отлично разбираться в теме питания и спорта я начала автоматически более правильно питаться. Это был очень важный этап моего пути и без него ничего бы не получилось. Попробую упростить для вас эту задачу и дать вам дельные рекомендации что и где почитать. 🥗Во первых кого смотреть - Из фитнес блоггеров ну очень советую @den_borisov_official это мой гуру во всем вот уже 6 лет. Так же его жена @fitonysha снимает очень полезные видео для женщин. Из всего что я смотрела они дают самую правильную и точную информацию👏🏻 🥗Почитать: единственно толковый сайт где пишут без воды и точную информацию это sportwiki - энциклопедия спорта. Более чем это не могу посоветовать ибо везде пишут даже если что то правильное то не полностью. Читайте, изучайте и худейте❤️ Продолжение следует..... P.S. Про спорт напишу отдельный пост так как тема обширная. P.S.2 В следующем посте расскажу про мой подсчёт калорий. #спорт #спортзал #похудение #похудеть #похудела #диета #история #историяуспеха #питьводу #правильноепитание #фитнес #фитнесблог #анаболизм #протеин #денисборисов #fitonysha #sportwiki #valentinelewis (at Amsterdam - Netherlands)

Мифы о питании. Миф №5 Волшебные продукты Нам очень хочется верить в то, что существует волшебный фрукт, ягода, овощ, чай, бульон, масло и т. д. (нужное подчеркнуть), который всего за неделю/месяц избавит от лишних кг/ сожжет весь ненужный жир/ увеличит мышечную массу и сотворит самое что ни на есть чудо без особых усилий. Маркетологи на протяжении всей истории диетологии пользуются этим желанием и активно приписывают волшебные свойства продуктам, которые этими свойствами не обладают. Например, все слышали, что ананас или грейпфрут сжигают жир, но сжигать что-либо они могут только если предварительно замочить их в бензине и поджечь (и даже в этом случае, до жира в организме процесс сжигания не дойдет). Или популярные сегодня ягоды годжи. По заверениям маркетологов, они предупреждают раннее старение, защищают от диабета, усиливают иммунитет, улучшают состояние кожи, улучшают липидный профиль и даже предупреждают развитие рака. Тем временем ягоды годжи относятся к одной из разновидностей волчьей ягоды (только не ядовиты для человека). По составу сходны с черникой. Не имеют никаких преимуществ перед другими плодами рода пасленовых. Часто люди, сидящие на диете, предпочитают индейку курице мотивируя это тем, что индейка более диетическая. Пищевая и энергетическая ценность курицы (Калории - 238 кКал, Белки - 18.2г, Жиры - 18.4г, Углеводы - 0г) и индейки (Калории - 276 кКал, Белки - 19.5г, Жиры - 22г, Углеводы - 0г). Цифры говорят сами за себя - курица и индейка практически не отличаются друг от друга по составу и калорийности. Но, благодаря устойчивому мифу, навязанному маркетологами, индейка стоит чуть ли не в два раза дороже курицы. Именно так продают совершенно обычные продукты по совершенно необычным ценам. Перечислять их можно бесконечно, так же, как и наживаться на человеческом незнании элементарных основ химии и биологии. И как бы это не было грустно, но волшебных продуктов не существует. Не стоит переплачивать за то, чего на самом деле нет.

Фитнес-батончики без каких-либо добавок и сахара : изюм,Финики, злаки,лён,имбирь,корица Акция до конца недели - 25 руб/шт, пачка по 10 штук. Ем каждый день, очень полезно и вкусно. #урбечи #урбечспб #сыройурбеч #живойурбеч #домашнийурбеч #едадляжизни #едадлядетей #едадляпохудения #похудениедома #похудание #зож #рецепты #рецепты_пп #рецептыдляхудеющих #фитнесрецепты #фитнесблог #фудблогер #фуд #фудблог #здоровоепитание #сыроед #сыроедение #сыроедениерецепты (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/BykNT_ZBDtv/?igshid=12xmvlk41dwda

Кто пропустит тренировку, будет выглядеть как справа ☝#лидерфитнес #тренировкисжелезом #bodybuilding #fitnessbikini #брутал #фитнесспб #фитнесблог #фитнесклуб #фитнестренер #спб #готовимсяклету #качаеммышцы #лидерфитнес #follow4follow #instagram #instagood #fitnessaddict #motivation #fitnessmotivation #dailyfitness #dailymotivation #теломечты #bodytransformation #bodypositive #bodygoals

Трансформация @AleksandrSiberia за 1018 дней. Путь боли и испытаний, счастья и слёз. Прошу, поддержите лайком ❤️🙏. . Главные выводы моего пути - тело становиться нашим врагом, если мы его распускаем, оно встаёт с оружием на нашу душу. Когда становиться трудно дышать, а тело от своего безумия почти разрушает себя и душу приходит понимание, что нужно стараться любить не только людей вокруг, но и себя, а особенно свою бессмертную душу, пожалеть её, если можно расплакаться от жалос��и к своей душе и телу от того, что они погрязли в страстях и несчастны. . А потом дать себе дышать, если нужно убежать и спрятаться, вдохнуть, помолиться, сказать себе я хочу быть счастливым, я до безумия хочу быть счастливым, до такого безумия, что мне всё равно, что будут думать обо мне все люди вокруг. Я просто встану и пойду к своему Счастью, с дрожащей рукой перебирающей чётки, и никто из людей не сможет помешать мне своей манипуляцией, потому что со мной Бог. . Я узнал, что смысл нашей жизни - научиться быть счастливым, а Счастье только в Любви. . С Вами слабый человек Александр, который мечтает не свернуть со своего пути к Счастью. Напишите пожалуйста комментарий, мне важно Вас слышать 🙏. Подписывайтесь @AleksandrSiberia #ПОДВАЛСАН #ЛЮБОВЬСАН #AleksandrSiberia #АлександрХмыров . #трансформациятела #мотивациякаждыйдень #фитнесдневник #мотивацияспорт #фитнесблог #великаяпобеда #спортмотивация #фитнесмотивация (at Irkutsk, Russia) https://www.instagram.com/p/BuvBGHpHNla/?igshid=7ig82lxxvsi4

🔥🔥🔥 #repost @lasha_roinishvili ・・・ Женская красота всегда вызывала восхищение 🙌🏻 Ее воспевали поэты и музыканты, изображали художники и скульпторы👨🏻‍🎨 Последним особенно удавалось передать силу и хрупкость женщины в самых разнообразных материалах... * Я принимаю эту эстафету 🏃🏻‍♂️и спешу поделиться с вами одним из наиболее эффективных упражнений для проработки пресса, ведь красивый живот так притягателен)😋 смотри видео 📽⬆️ * Секрет данного упражнения в отягощении мячом⚾️ который постоянно давит сверху, находясь над головой. Начинать нужно с комфортного веса мяча, а затем прибавлять вес хотя бы раз в две недели👌🏻 * Делайте 4️⃣ подхода по 2️⃣5️⃣ повторений с отдыхом 3️⃣0️⃣ секунд и очень скоро вы будете наблюдать воодушевляющие результаты🔜🤩 * ⛔️Не поднимайтесь слишком высоко, т.к. будет включаться поясница. Берегите себя❗️🙏 * * Ещё больше секретов построения красивого тела - при личной встрече😉Записаться на тренировку можно по ссылке в шапке профиля ⤴️ * #скульптуратела#архитектортела#arxitektortela#elisfitnesstaganka#фитнесдлядевушек#фитнес#персональныйтренер#искусствоспорта#пятконтент#фитнесблог#пресс#плоскийживот#упражнениянапресс https://www.instagram.com/p/Bv3fW3PDSac/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=tbl932mgwywl

Этот котик не оправдывается тем, что у него нет денег на фитнес, а просто берет и делает. А ведь у него лапки, между прочим)) . . #котик #фитнестренер #фитнесдневник #фитнескраснодар #фитнеседа #фитнесспб #фитнесмотивация #фитнеспитание #алексфитнес #фитнесцентр #фитнесмама #фитнесклуб #одеждадляфитнеса #фитнесодежда #бодифитнес #фитнесбикини #фитнесблог #фитнесдома #фитнеспроект #фитнестур #фитнесмосква #фитнесхаус #фитнесмодель #фитнесинструктор #фитнесс #фитнес https://www.instagram.com/p/BvMCBCbnhwT/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1x2jzbi8m6yci

Дорогие друзья! Мы утвердили график работы, и напоминаем Вам, что с 20 июня график работы следующий: Понедельник-пятница 6:00-00:00 Суббота-воскресенье 8:00-22:00 #график #мирфитнеса #Спорт #спортивныедети #миромправитлюбовь #фитнесблог #фитнесцентр #сао #саомосквы #цао #москва #красиваяфигура #диета #ппеда #тренажерныйзал #тренировка (at Мир Фитнеса Мо)

. . @prilaga #фитнесмосква #фитнессбикини #фитнеспроект #фитнесблог #фитнескраснодар #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесспб #фитнесдневник #фитнесдома #фитнестур #фитнесдевушки #фитнеседа #фитнесклуб #фитнесс #фитнестренер #фитнесцентр #prilaga #фитнесинструктор #фитнесбудущего #фитнесмама #фитнес #фитнесодежда #фитнесмодель #фитнеспитание #фитнесбикини (at Protvino)

В позе война готовлюсь к следующей неделе✨ ⠀⠀⠀ Планы наполеоновские, но чтобы их исполнить, надо поделиться: будет неудобно филонить😅 ⠀⠀⠀ Хочу вернуться к тренировкам: план 2 раза в неделю йога, 1 силовая (моя попа без тренировок стала совсем печальной)+пилатес/бассейн. Хочу попробовать пилатес, но не уверена, что понравится: поэтому про запас оставила бассейн😉 ⠀⠀⠀ Ну что, поделитесь своими фитнес-планами? Меня такие истории очень вдохновляют😜 . . . #фитнесблог #блогоеде #зожблог #зожификация #зожхуеж #пп #правильноепитание #ппблог (at Saint Petersburg, Russia)

22.08 Вторник За кадром остались тренировка подопечного в 7:30 и выгуливание больного друга вечером) Мысль дня:"Нужно херачить, но так, чтобы за этим было интересно смотреть". @girinvalera поправляйся, друг! Кстати, вы уже записались на бесплатную тренировку ко мне? #фитнестур#фитнесблог#фитнесинструктор#краснодарский#краснодаронлайн#краснодарсити#краснодарчик#краснодар2017#краснодарюмр#краснодарфмр#краснодартут (at Трц Красная Площадь)

Так ли опасны «закисляющие» продукты

Наверняка Вы слышал�� как минимум одну ужасную историю про закисление организма. Что это такое? Разобраться в этом нам поможет тренер #форвардфитнес Камила Мусина. Камила закончила химфак с красным дипломом, и говорит, что для понимания этого вопроса достаточно знания школьной программы. Сторонники ощелачивающей теории утверждают, что здоровье организма зависит от рН (кислотно-щелочного баланса). По их мнению, чем больше в нашем рационе закисляющих продуктов, к которым относятся мясо, рыба, птица, кисломолочные продукты, тем опаснее для здоровья. «Противоядие» одно - употреблять много ощелачивающих продуктов: овощи, фрукты, орехиИзмерять рН организма последователи этой диеты предлагают путём измерения рН мочи или слюны Вот здесь и первое противоречие: рН организма нельзя измерить по кислотно-щелочной среде слюны или мочи. Наш организм, как целостная система, всегда стремится к гомеостазу (равновесию). И для того чтобы изменить рН крови или внутриклеточной жидкости, нужно выпить чего-нибудь вроде соляной кислоты, а не съесть кусочек мяса или рыбы. В учебнике по химии 8-9 класса, написано, что рН - это один из показателей кислотно-щелочной среды, который отражает концентрацию ионов водорода в растворе. Поэтому понятие рН можно применять только для водных растворов. Ни для белков, ни для жиров, ни для углеводов понятие рН не применимо Более того, в разных частях организма рН разный. Например, в желудке среда всегда кислая, вне зависимости от того, что вы употребляете. А вот в 12-перстной кишке все пищеварительные соки сильнощелочные. Точно так же рН крови имеет определенную кислотно-щелочную среду. Вы можете есть мясо или салаты и всегда быть уверенными, что рН вашей крови 7,4 Чем же, по мнению приверженцев ощелачивающего питания, опасно закисление организма? Самое страшное заболевание, которое якобы может вызвать закисление - РАК. Что на самом деле: В учебнике для студентов медицинских вузов - Онкология (Ш. X. Ганцев), во второй главе, перечислены восемь факторов, способствующие возникновению онкологических заболеваний. Среди этих факторов не упоминаются никакие «закисляющие» продукты, в виде мяса, рыбы, птицы, молочных продуктов и др. Более того, существуют исследования, доказывающие, что раковые клетки прекрасно растут и в щелочной среде. У каждого опухолевого заболевания есть причина или группа причин, и это не употребление «закисляющих» продуктов. На этом «страшилки»  не заканчиваются. Не исключите из пищи «закислители» - будьте готовы к остеопорозу. Что на самом деле: В другом учебнике для студентов медицинских вузов – «Нормальная физиология человека» (А.Г. Камкин, И.С. Киселева), - написано, что за уровень рН крови отвечают почки. Именно они регулируют процесс нейтрализации кислот и сохранении рН 7,4. Кости в этом процессе не принимают никакого участия. Соответственно и связи между pH крови и остеопорозом нет. Также к опасным последствиям закисления приписывают инфаркт, инсульт, сахарный диабет, ожирение и даже воспалительные процессы. Все эти заболевания имеют множество причин не относящиеся к закислению Более того, есть ряд состояний (склонность к камнеобразованию в почках, желчном пузыре, слюнных протоках), при которых подобный подход к питанию может быть даже опасен. Вывод: Те, кто утверждают, что при выборе питания стоит руководствоваться уровнем pH, просто не учились в школе. И не стоит отказываться от мяса, рыбы, птицы и других «закисляющих» продуктов. Никаких негативных последствий для здорового организма эти продукты не несут.

Вторая часть - продолжение разговора о еде нового формата Все мои видео будут по хэштегу eda_okeev Нажмите на ссылку в профиле @edavkus2019 чтобы увидеть и овары, фото и их описание,там же быстрая связь лично со мной в мессенджерах и оплата картой. Отвечаю быстрее молнии 🚗Если хотите увидеться и попробовать урбечи , то пишите, это можно сделать в пространстве Благодар в центре Санкт-Петербурга Я хочу выразить глубокую благодарность пространству Благодар @blagodarspb за место, атмосферу и музыку съёмок. Для меня это важно. Мы 💖любим вселенную, а вселенная 💞любит нас. #урбечи #урбечспб #сыройурбеч #живойурбеч #домашнийурбеч #едадляжизни #едадлядетей #едадляпохудения #похудениедома #похудание #зож #рецепты #рецепты_пп #рецептыдляхудеющих #фитнесрецепты #фитнесблог #фудблогер #фуд #фудблог #здоровоепитание #сыроед #сыроедение #сыроедениерецепты (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/Bw6nCW8Hais/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ww0ehvjketzs

Сегодня мы рассмотрим тренировку трицепса. Одни из самых эффективных упражнений. #трицепс #спорт #фитнес #фитнесс #спортаддикт #фитнессаддикт #бодибилдер #бодибилдинг #бодифитнесс #менсфизик #мотивация #спортивныйблог #фитнессблог #фитнесблог #sport #sportaddict #motivationmonday #mensphysique #bodifitness #bodibilding #fitness #fitnes