Спорт

Меня вдруг стало напрягать то, что у нас слишком мало физической активности. Мы слишком много валяемся и слишком мало гуляем. В рабочие дни я хожу более 10 тысяч шагов, а тут и 3 не всегда выходит. Какой-то слишком пассивный отпуск у нас вышел. Да и гулять не особо хочется по такой погоде - грязь, слякоть, холодно и противно.

Вот и решил, что было бы неплохо заняться спортом хотя бы дома. Но я предельно ленив, поэтому заставить себя заниматься дома задача не из легких. У меня нет выдержки, терпения, выносливости и силы воли, но я хотел бы развить в себе эти качества.

Заметил, что у меня неплохо получается участвовать в челленджах и я их не бросаю, как сделал бы раньше. Раньше я вообще ничего до конца не доводил. В итоге скачал несколько программ на телефон с упражнениями и отсчетами дней. Одну для похудения и поддержания физической формы, вторую для осанки, третья вообще йога.

Ну что я могу сказать. В общем, мне понравилось, теперь главное это дело не забросить. Ранее у меня был подобный опыт, но я доходил лишь дня до 7, не больше. Это было давно, так что думаю, я уже готов к тому, чтобы не бросать начатое на пол пути или даже в самом начале. Сама идея с занятиями дома мне понравилась, самое сложное - найти время и силы после работы. Посмотрим, что из этого выйдет.

Делюсь с тобой Йога

Бесплатная йога для похудения: сжигайте жир и подтягивайте тело дома за 30 дней.

Секреты похудения знаменитых моделей

Миранда Керр

Австралийская супермодель и мама троих детей Миранда Керр не раз заявляла, что своей фигурой она обязана дисциплине. Звезда старается есть как можно больше овощей и фруктов и предпочитает употреблять только органические продукты. Основу ее питания составляют шпинат, авокадо, много зелени и брокколи — это ее любимые овощи.

Джиджи Хадид

Популярная модель за свою недолгую, но крайне успешную карьеру, успела поработать для знаменитых брендов, сняться для обложек ведущих глянцевых изданий и стать лицом нескольких косметических линий. Успех Джиджи принесла не только ее экзотическая внешность, унаследованная от отца, имеющего арабское происхождение, и матери-голландки, но и благодаря умопомрачительной фигуре. Держать себя в форме ей помогает довольно распространенная система питания, когда 6 дней в неделю ты ешь по всем правилам и законам, а один день можешь позволить не отказываться от пиццы и лишнего кусочка шоколада. По словам Хадид, очень важно давать себе передышки, когда ничто не может заставить тебя съесть салат или выпить полезный смузи.

Жизель Бундхен

Кто как ни одна из самых высокооплачиваемых моделей в мире и мать двоих детей может знать, как быстро и эффективно привести себя в форму. Жизель увлекается китайскими единоборствами и занималась кунг-фу вплоть до самых родов. Восстановить тело ей также помогла йога, которой модель занимается три раза в неделю. Что касается питания, то тут Бундхен всегда очень уклончива. Она говорит, что питается всегда очень «обдуманно», и именно это позволяет ее весу практически не колебаться на протяжении уже многих лет.

Роузи Хантингтон-Уайтли

Невеста Джейсона Стэтхэма выросла на ферме и считает именно этот факт своей биографии решающим. По ее словам, образ жизни за городом приучил ее правильно питаться и уделять много времени физическим занятиям. Диет Роузи обычно не придерживается, но регулярно ходит в зал и на пробежки. Однако, если модели нужно экстренно скинуть вес, то тогда она на время исключает из своего меню углеводосодержащие продукты и сахар.

Адриана Лима

Эта бразильская супермодель — одна из самых известных «ангелов» Victoria's Secret. Ее сногсшибательная фи��ура — предмет зависти многих женщин планеты. Оставаться в форме Лима помогают бокс и прыжки со скакалкой. К тому же модель старается есть небольшими порциями и тщательно следит за рационом.

Кендалл Дженнер

Топ-модель и звезда семейного реалити-шоу признается, что начинает утро с чашки детокс-чая, а всего в день выпивает до 12 таких порций напитка. Кендалл повезло с фигурой, и в принципе она никогда не испытывала проблем с лишним весом, но из-за своей работы предпочитает следить за питанием и старается держать килограммы под контролем.

Даутцен Крус

Секрет фигуры этой нидерландской супермодели кроется в сочетании различных физических нагрузок — беге, боксе и балете. Первый позволит сбрасывать вес, второй рассчитан на наращивание мышц, а балет — для удовольствия.

Наоми Кэмпбелл

Легендарная супермодель не верит в диеты и голодание. Она не раз говорила, что никогда себя особенно ограничивала в питании и удовольствиях. Однако это не значит, что на не работает над собой и своим телом. Каждое утро Кэмпбелл начинает со стакана горячей воды с лимоном и занятия йогой.

Лили Олдридж

Если Олдридж требуется быстро скинуть вес, то она полностью исключает из своего питания алкоголь и соль. И то и другое задерживает воду в организме, что значительно замедляет процесс похудения. Отсутствие таких стопперов позволяет ускорить процесс снижения веса.

Женские леггинсы String Violet Blue - GymBeam Производитель: GymBeam Clothing Женские леггинсы String Violet Blue - это фиолетово-белые леггинсы, которые отлично впишутся в ваш гардероб. Эти стильные леггинсы сделаны из великолепного эластичного материала, поэтому подойдут для любого типа фигуры. Также они оказывают эффект похудения и визуально удлиняют ноги. Заказ делаем в директ, для постоянных клиентов клубный дисконт 10%. Актуальная цена на сайте: https://gymbeam.ua/ru/damskie-legginsy-string-violet-blue-gymbeam.html #легинсы #спортивнаяодежда #лосины #спорт #топ #sport #фитнес #fitness #шорты #йога #комбинезон #одеждаукраина #ukraine #украина #одежда #workout #купальники #леггинсы #gym #рашгард #yoga #стиль #костюм #женскаяодежда #джинсы #melitopol #спортивныелосины #мотивация #комбенизон #легинсыукраина (at Dnipro) https://www.instagram.com/p/CguAfujs4Oy/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Поздравьте меня

Я не беременна 🥳

Облегчение оно такое. Хотя конечно, это тоже не кайф, снова задержки, снова проблемы с циклом.

Мне утвердили график вождения на июль и начало августа - довольна, но мне все ещё страшно. Боюсь, что будет что-то не получаться и что на меня будут кричать, а я в таком случае расплачусь и выкачусь из машины клубочком.

Приняла твёрдое волевое решение заниматься йогой каждый день дома, пока открыла для себя хатху - нравится, радуюсь. Позанималась полчасика сегодня, а ощущаю до сих пор :д

На сегодня уложилась по калориям, это огонь. Завтра питание до 12, решила, что ради такого случая я даже встану спецуительно пораньше (а не как обычно, кто-то спит до 12), чтоб заложить в себя с утра кашу или что-то такое. От хлеба решила основательно отказаться, потому что после сегодняшних приколов с кишечником, мне не кайфово. Купила хлебцы гречневые :з

Батарейки в весы так и не купила (чисто бессознательное влияние, кек), потому что пошла поздно вечером и магазин был закрыт, но завтра сто проц куплю. Уже самой хочется знать свой вес, потому что последний раз он был 73 вроде, а сейчас я вообще даже не в курсе, в правильном ли я направлении двигаюсь.

А ещё хочу сообщить, что обожаю фильтры в снэпчате

Такая я тут деловая конечно :д

12 причин заняться йогой

   Я занимаюсь йогой на ежедневной основе уже почти 2 месяца. Данная практика помогла мне почувствовать гармонию не только в теле, но и в голове. Если выделить 1ч в сутки для медитации и йоги, то уже спустя 2 недели вы почувствуете себя в разы лучше.

Итак, 12 причин заниматься йогой:

Делает нас гибкими, а мышцы эластичными. 

Помогает снизить массу тела. Динамичная и силовая йога улучшает обмен веществ и ускоряет процесс похудения, а также помогает надолго закрепить этот эффект. 

Формирует правильную осанку — борется с искривлениями позвоночника, укрепляет поддерживающие мышцы спины.

Предотвращает ломкость костей — на первоначальных этапах останавливает развитие остеопороза, артроза и т. д. Это проблема не только людей пожилого возраста. Статистика обращений молодых людей (к примеру, серьезно занимающихся спортом) к врачам-ортопедам, хирургам удручающая.

Уменьшает риски развития некоторых болезней. Нормализует давление, работу сердечно-сосудистой системы, органов ЖКТ, лимфатической и иммунной системы, регулирует кровообращение, препятствует развитию сахарного диабета.

Контролирует выработку гормонов стресса. Гормон кортизол при физических и умственных нагрузках вырабатывается усилиями надпочечников. Йогические упражнения помогают обмануть мозг, успокоить нервную систему, сконцентрироваться на настоящем моменте.

Учит управлять своим телом — чего только стоит балансировка в стойке на руках. В результате движения более четкие, уверенные.

Не исключает развитие запредельных способностей. Известны случаи, когда йоги становились целителями, экстрасенсами, умели владеть своим разумом. Некоторые были способны выживать в адских условиях без воды и еды в течение нескольких дней.

Становится прекрасным обезболивающим. Практика медитации помогает заглушить боль женского недомогания, боли в спине, пояснице, шейном отделе и т. д.

Делает более уверенным в себе, выводит из депрессивного состояния. Образ жизни через какое-то время обязательно меняется (при условии, что отношения с йогой у вас серьезные и долгосрочные), становится проще справиться с дурными привычками, осознать истинное предназначение.

Делает бодрыми и энергичными. Даже если за окном вторую неделю льет дождь, настоящий йог знает, что это не повод ходить угрюмым и недовольным. Йога учит оптимистично смотреть на все вокруг. 

Помогает стать более открытым и контактным. Принцип «служить другим» не позволит отказать кому-то в помощи. Люди, занимающиеся йогой, воспринимаются как яркое солнышко, к которому хочется тянуться.

❤️СУПЕР КРАСИВЫЙ рекламный ролик Студии ЙОГИ❤️Йога в танце❤️

Видеокурсы

Предлагаю и рекомендую видеокурсы по различным видам неуёмной человеческой деятельности... Дерзайте, ибо только идущий одолеет свою дорогу!!! 

Обучающий курс «78 интернет профессий» 

http://78profession.ru/?go=argon 

https://vk.cc/6cT4vf 

Видеокурс «Избавление от алкогольной зависимости за 12 шагов» http://antialkohol.ru/?go=argon 

https://vk.cc/6oe8U5 

Видеокурс «Бросить курить легко» 

http://brosimkurit.ru/?go=argon 

https://vk.cc/6oeni7 

Видеокурс «Леди-фитнес» 

http://ledy-fitnes.ru/?go=argon 

https://vk.cc/6daC8Z 

Курс «Гений компьютерщик» 

http://komputerchik.ru/?go=argon 

https://vk.cc/6d6r9c 

 Видеокурс «Секреты успешных знакомств ВКонтакте» 

http://vkpickup.ru/?go=argon 

https://vk.cc/7d9R6o   

Видеокурс «Экстремальный набор массы» 

http://massexpert.ru/?go=argon 

https://vk.cc/6eYhdd 

 Мультимедийный курс английского языка «Polyglot» 

http://centereng.ru/?go=argon 

https://vk.cc/6cSN3o   

Видеокурс «Cекреты и техники плетения косичек» 

http://prokosy.ru/?go=argon 

https://vk.cc/6d6SF7   

Видеокурс «Супер-рельеф» 

http://reliefexpert.ru/?go=argon 

 https://vk.cc/6eYCvc   

Курс «Ремонт в ванной своими руками» 

http://sdelay-vannu.ru/?go=argon 

https://vk.cc/6d7geU   

Мультимедийный курс «Достижение оргазма» 

http://sex-kurs.ru/?go=argon   

https://vk.cc/7d9TbP 

Курс похудения «SlimGipnoz» 

http://xydei.ru/?go=argon   

Курс эффективного похудения «Slimir» 

http://slimir.ru/?go=argon 

https://vk.cc/6cThta   

Экспресс-курс «Здоровый позвоночник за 2 недели» 

http://spina1.ru/?go=argon 

 https://vk.cc/6dakSX   

Видеокурс «Как подготовить идеальную свадьбу» 

http://svadbana5.ru/?go=argon 

 https://vk.cc/6d89lf   

Видеокурс «Тюнинг-гуру. Как сделать тюнинг своими руками» http://tuningvideo.ru/?go=argon 

https://vk.cc/6d8GUN   

Обучающий видео курс «YouTube-прорыв 3.0» 

http://vyoutube.ru/?go=argon 

https://vk.cc/6d9rKY   

Видеокурс «Уличный бодибилдинг - Workout» 

http://workoutexpert.ru/?go=argon 

https://vk.cc/6eYQrH   

Видеокурс «Хатха-йога для начинающих» 

http://yog1.ru/?go=argon https://vk.cc/6d9ZCy

КАПАЛАБХАТИ | ПРАНАЯМА | ДЫХАТЕЛЬНАЯ ТЕХНИКА | ХАТХА ЙОГА

Капалабхати (сияющий череп) — очищающая дыхательная техника. Идеально подходит утром, так как бодрит. Это дыхание улучшает умственную деятельность и память, поэтому помогает при болезни Альцгеймера.

Противопоказания: Головокружение, высокое давление, болезни сердца, эпилепсия, инсульт, язва желудка, гастрит, грыжа кишечника, злокачественные опухоли любой локализации, гипертиреоз, цирроз печени, острые воспалительные заболевания внутренних органов.

https://www.instagram.com/dar.almira/ - инстаграм, где много полезной информации https://taplink.cc/dar.almira - занятия со мной

BKS Iyengar - backbends class, Pune 1991 part 1

Делюсь с тобой Йога

Бесплатная йога для похудения: сжигайте жир и подтягивайте тело дома за 30 дней.

Женские леггинсы String Grey - GymBeam Производитель: GymBeam Clothing Женские леггинсы String Grey - это серо-белые леггинсы, которые отлично впишутся в ваш гардероб. Эти стильные леггинсы сделаны из великолепного эластичного материала, поэтому подойдут для любого типа фигуры. Также они оказывают эффект похудения и визуально удлиняют ноги. Заказ делаем в директ, для постоянных клиентов клубный дисконт 10%. Актуальная цена на сайте: https://gymbeam.ua/ru/damskije-legginsy-string-grey-gymbeam.html #легинсы #спортивнаяодежда #лосины #спорт #топ #sport #фитнес #fitness #шорты #йога #комбинезон #одеждаукраина #ukraine #украина #одежда #workout #купальники #леггинсы #gym #рашгард #yoga #стиль #костюм #женскаяодежда #джинсы #melitopol #спортивныелосины #мотивация #комбенизон #легинсыукраина (at Dnipro) https://www.instagram.com/p/CguALdvMXdh/?igshid=NGJjMDIxMWI=

ФАНАТИКИ ⠀ Вот есть такие люди - фанатики. Я знаю точно йога полезна для организма. Спорт тоже. Насчет правильного питания могу поспорить. Хотя конечно есть перечень продуктов, которые не входят в мой ежедневный рацион: свинина, молоко, мед, чипсы, газировка, бургеры (очень редко с сильной голодухи), сахар (но кусок тортика, мороженое или шоколадку раз в месяц можно слопать, не убудет). В основном салаты, фрукты, орехи, курица, рыба и морепродукты, кисломолочные продукты. ⠀ Насчет сыроедения и вегетарианства тоже бы поспорила. Эйфория от быстрого похудения резко проходит, когда начинают волосы выпадать или кожа на руках трескается. ⠀ Думаю каждый имеет право выбирать то, что нравится ему в данный момент. Я люблю послушать о том, чем человек питается, каким спортом занимается и какие у него еще мысли в голове, это расширяет кругозор. Но как только разговор переходит на: "тебе тоже надо ходить в тренажерный зал, есть только сырые овощи, выбросить мясо, слушать психолога, найти богатого мужа..." ⠀ Мне сразу хочется бежать подальше от этого человека. А вам??? Есть такие фанатики, которые хотят всех подстроить под свою философию жизни. Фанатики тренажерного зала, йоги, сыроедения и т.д. точно знают, что вам это необходимо. Что вы без этого прожить не сможете. Ни дня. Ни часа. Они только забывают о том, что все мы разные и философия жизни у каждого своя. Сюда же относится гербалайф, нумерология, таро, сектанство и прочие фанатизмы, на мой взгляд. ⠀ Есть у меня подруга - нутрициолог в Санкт-Петербурге. Мне было интересно рассматривать разноцветные баночки с витаминками у нее дома и расспрашивать что именно она пьет и для чего. Но когда другая моя знакомая нутрициолог два часа на пляже в Дубае рассказывала мне о том, что корону можно победить только витаминками и мне срочно надо начинать пить их по часам, мне было и смешно, и грустно. А потом она мне посоветовала срочно обратиться к психологу, хотя я о своей жизни не успела слова сказать, все слушала рассказы о том, какая правильная наука - нутрициология. А больше всего хотелось уехать домой побыстрее. Моя воспитанность была мне привита зря родителями. Продолжение в карусели. ⠀ ❓А вы встречали таких фанатиков? (at Occidental Sharjah Grand) https://www.instagram.com/p/CTHoBFLlbKd/?utm_medium=tumblr

Bona Fide Samara | Самара | Лосины | Леггинсы отзывы и контакты

Bona Fide Samara | Самара | Лосины | Леггинсы отзывы и контакты

Bona Fide Samara – представитель питерской компании – производителя КАЧЕСТВЕННОЙ спортивной одежды для занятий любыми видами активности (фитнес, йога, игровой спорт, танцы, отдых и повседневная носка). Лосины, легинсы, рашгарды, шорты, спортивные костюмы, купальники, сопутствующие аксессуары и питание (продукты для выносливости, для похудения, для здоровья) – весь ассортимент представлен на…

View On WordPress

Ваше тело - самое ценное для вас имущество и так к нему и следует относиться. Сделайте своим долгом заботу о нем, питайте его, содержите в чистоте внешней и внутренней, доставляйте ему достаточное количество свежего воздуха, отдыха и упражнений. Почему тело нуждается в упражнениях? Да потому, что без этого оно скоро теряет гибкость и молодость, становится тяжелым и не гибким, копит жир и яды и быстро стареет, изнашивается, легко становится жертвой заболеваний. Тело может быть прекрасным или отвратительным в зависимости от того, как за ним ухаживать. К сожалению, чаще всего уход бывает неправильный или его просто держат в пренебрежении. Мы хотим, чтобы тело оставалось здоровым и сильным, несмотря на то, что мы систематически наносим ему вред. Большинство не способно даже 10 минут уделять упражнениям, в которых оно так нуждается. Поистине чудо то, что приносят упражнения усталому, пеработавшемуся, потерявшему форму, телу. Столько "Безнадежных" фигур на моих глазах стали нормальными и здоровыми, благодаря упражнениям и сколько стройных людей превратило��ь в толстые, дряблые и уродливые от недостатка упражнения, что я смогу только снова рекомендовать упражнения, упражняться. Всякие упражнения хороши - все виды спорта, ходьба, плавание, танцы, любая гимнастика, всевозможные упражнения для похудения имеют свои хорошие стороны, если только ими не увлекаться чрезмерно, и они не настолько утомительны, что вы задыхаетесь. Однако, на мой взгляд, идеальная физическая культура должна создавать и сохранять физические, моральные и духовные силы человека. И как только я узнала о существовании такой системы, изучила и освоила ее, меня уже нельзя удовлетворить меньшим. Я убеждена, что йоговская система идеальна, так как она принимает во внимание всего человека. Это касается не только укрепления мускулов, но здоровья и силы всего организма. Она тонизирует деятельность мозга, гормональных же внутренних органов, нервов, волокон и клеток, она повышает выносливость и сопротивляемость, действует на процессы дыхания, кровообращение, пищеварение и эвакуации, йоговские асаны воздействуют на мозг, укрепляют его, как и любую часть нашего организма, особенно спину, брюшину и низ живота. Эти упражнения были исследованы, изучены и проверены не за короткое время, а в течение нескольких десятилетий. Они специально предназначены для того, чтобы привести организм в такое состояние, чтобы лечебные силы природы могли выполнить свою задачу, йоговские асаны не лечат сами по себе. Лечит природа. Йога принесла здоровье и благополучие бесчисленному количеству людей. Многие знаменитые люди обязаны йоге своим успехом и долгой здроровой жизнью, йога делает упор на философии упражнений. Под влиянием их тренировки вы испытываете чувство пробуждения: у вас развиваются новые способности и вы достигаете равновесия и цельности благодаря упражнениям, созданным в подражание движениям различных животных. У йогов отдыху обучают, как искусству, дыханию - как науке, а контролю разума над физиологией - как средству гармонизации тела, ума и духа. Йоговским упражнениям можно начать заниматься с 6 до 85 лет. Если начинать после этого возраста, то надо делать только легкие упражнения, но если начинать раньше, то годы не являются препятствием для продолжения. Общие положения I. Делайте упражнения на ковре, циновке или сложенном одеяле. 2. Делайте упражнения в хорошо проветриваемой комнате, 3. Делайте упражнения на пустой желудок (через 4-3 часа после плотной еды, через 1-2 часа - после легкой). 4. В начале делайте не больше 15 минут. 5. Некогда не делайте упражнения дольше I часа. 6. Чаще отдыхайте между упражнениями. 7. Все упражнения должны сочетаться с глубоким ритмичным дыханием. Индра Дейви ૐ www.hara.ru ૐ