“Należy pozwolić, by myśli pojawiały się i znikały, oraz uzmysłowić sobie, że są pozbawione one realności, podobnie jak chmury na niebie, które nie mają pochodzenia i przeznaczenia. Chmury nie przychodzą z jakiegoś konkretnego miejsca i nie istnieją w trwały sposób. Wszystko co pojawia się w umyśle jest po prostu jego przejawem. Myśli nie mają żadnej namacalnej rzeczywistości, żadnej substancji podobnie jak chmury na niebie. Chmury są produktem parowania, podlegają nieustannym zmianom i są podmiotem procesu niszczenia aż do całkowitego zniknięcia. Z myślami jest dokładnie tak samo. Jeśli nie będziemy ich chwytać znikną i zrozumiemy, że są one naturalną grą umysłu. Wtedy rozproszą się wszelkie wątpliwości co do ich prawdziwej natury i otworzymy się na stan spontanicznej radości.” Gendyn Rinpocze 🙏 #medytacja #uważność #kochamczytać #lubimyczytac #czytamy #medytacjawdzięczności #wdzięczność #refleksja #rozmyślania #słowonadziś #joga #praktykajogi #jogalifestyle #joginka #rozwojduchowy #rozwój #zdrowie #mindfullness #umysł #odpoczynek #oddech #inspiracja https://www.instagram.com/p/CMOouyHhYPB/?igshid=k0q5ki5ccvco

Jak co piątek spotkałyśmy się na macie. Żyjemy w niesamowitych czasach, w których możemy to robić, ilekroć mamy na to ochotę, mieszkając w różnych krajach. Jedynym warunkiem są chęci. Cieszę się Kochana @strong.agata że je masz ❤️ #Repost @strong.agata • • • • • • Ireland (country) Miałam dziś niesamowitą frajdę podczas praktyki jogi pod okiem @joga_art_emilia_karpinska Emili! Co piątek zaskakuje mnie niezmiennie, jest wyzwaniem i przyjemnością zarazem. Mam niesamowite szczęście bo właśnie Emilia zaszczepiła we mnie miłość do jogi. Zajęcia są zawsze różnorodne i czekam na nie z utęsknieniem. Dziękuję Emilka ❤️ jesteś niesamowita! #joga #yoga #joginka #homepractice #homepracticeyoga #najlepsza #lulugirl #belulu #jogatime #jogawdomu #praktykajogi #onlinejoga #czaswolny #czasdlasiebie #hathajoga #dobreżycie #zdroweżycie #razem https://www.instagram.com/p/CLyigM9hwY0/?igshid=1wl2wkg2ymsyz

"Pochłonięci oczekiwaniem wspaniałości, które ma przynieść przyszłość, przestajemy słyszeć, co jest teraz: szumu wiatru i deszczu, szmeru oddechu, odgłosu pracującego serca." - B. K. S. Iyengar - #jogapolska #jogalifestyle #joginka #joga #praktykajogi #jogawdomu #czytamwszędzie #czytanie #książki #kochamksiążki #kochamczytac #iyengar #iyengarquotes #cytatypl #cytatyożyciu #cytaty #czytaniejestfajne #myśli #refleksja #rozmyślania #medytacja #uważność #lubimyczytac #bookstagrampl #czasnajoge #czasdlasiebie #wdzięczność (w: Koziegłowy, Poznań, Poland) https://www.instagram.com/p/CLv0cyFBuYu/?igshid=1k196fpuoaduo

"(...) ludzie uwielbiają robić rzeczy, które uwielbiają. Mówiąc inaczej, gdy jesteś w stanie równowagi, masz tendencję do robienia rzeczy, które Cię w tym stanie utrzymują. Jednak gdy jesteś pozbawiony równowagi, będziesz nadal robił rzeczy, które pozbawiają Cię równowagi! Aktywni ludzie kochają ćwiczyć aktywną jogę. Spokojniejsi ludzie (...) kochają uspokajającą jogę. Nie ćwicz zawsze tego, co kochasz; ćwicz to, czego potrzebujesz! Aktywni ludzie prawdopodobnie potrzebują yin jogi bardziej niż ktokolwiek inny.“ - Bernie Clark - #joginka #joga #jogaonline #polskajoga #praktykajogi #jogawdomu #ciało #duchowość #granice #yinjoga #jogatime #czasnajoge #czasdlasiebie #dobreżycie #uważność #polskajoga #praktykajogi #yogapicture #helloyoga #yogajourney #practiseyoga #yogaforreallife #addictedtoyoga #thisisyoga #ćwiczenia #zdroweżycie #zdroweciało #wdomu (w: Koziegłowy, Poznań, Poland) https://www.instagram.com/p/CLbQl8wBZRe/?igshid=vncx4zbbqhkh

Jestem absolutnie dumna i szczęśliwa, że właśnie @strong.agata jest w mojej jogowej drużynie ❤️ Kochana, jestem wdzięczna za każdy czas z Tobą! 🙏 #Repost @strong.agata • • • • • • Chyba nigdy nie przestanie mnie zaskakiwać @joga_art_emilia_karpinska i jej praktyka jogi! Te piątki są absolutnie wyjątkowe! Złapałam się na tym, że czekam na ten mój czas z wytęsknieniem! Emilia dziękuję Kochana z całego serca bo u Ciebie to nie tylko „ćwiczenia” ale i ukojenie dla ducha i ciała. Pracowałyśmy ciężko ale rezultaty i uczucie po było tego warte! PS Lulu nie opuścił brzegu maty ani na krok 🥰 #joga #yoga #homepracticeyoga #yogaathome #joginka #razemnajlepiej #razemrazniej #wdzięczność #jamnik #dachshund #praktykajogi #jogawdomu #ciało #relaks #jogaonline #polskajoga #onlinejoga #czaswolny #czasdlasiebie #vinyasa #ćwiczenia https://www.instagram.com/p/CLNFgvuhzW9/?igshid=9ddgzmn3ciaw

"W centrum naszego ciała znajduje się mała świątynia w kształcie kwiatu lotosu; W jej wnętrzu znajduje się niewielka przestrzeń. Mieszczą się w niej niebo i ziemia, słońce, księżyc i gwiazdy, ogień i błyskawica i wiatry - cały wszechświat mieści się w Twoim sercu. - Upaniszady - #lovemeditation #joginka #joga #jogaonline #polskajoga #praktykajogi #jogawdomu #ciało #duchowość #onlinejoga #czytamy #lubimyczytac #bookstagrampl #czasnajoge #czasdlasiebie #dobreżycie #hathajoga #jogatime #jogapolska #jogalifestyle (w: Koziegłowy, Poznań, Poland) https://www.instagram.com/p/CLEGQYlBZZt/?igshid=1652o80ecbvky

Praca nad mięśniem tonicznyn PSOAS (pisałam o nim jakiś czas temu) jest niezwykle ważna dla naszej kondycji i dobrego samopoczucia. Kiedy jest przykurczony może powodować szereg dysfunkcji - bóle w dolnej części pleców, pogłębioną lordozę, bóle miesiączkowe, problemy z trawieniem. Joga daje nam możliwość pracy nad nim, by odpowiednio funkcjonował i nie był przykurczony. #joginka #joga #jogaonline #polskajoga #praktykajogi #jogawdomu #ciało #relaks #spokój #trzymajbalans #onlinejoga #czaswolny #czasdlasiebie #asana #jogaonline #ćwiczenia #zdroweżycie #zdroweciało #wlesie #natura #kochamdrzewa #kochamlas #wojowniczka (w: Koziegłowy, Poznań, Poland) https://www.instagram.com/p/CK56V2DBCkJ/?igshid=1jdpdim5x44jk

"Ludzie potrafią spędzić całe życie na poszukiwaniu oświecenia na zewnątrz, przemierzając świat od dna oceanów po szczyty gór. Mogą poszukiwać ile chcą, ale nie można go znaleźć nigdzie poza własnym wnętrzem." - Czamtrul Rinpocze - #cytatypl #cytatyożyciu #cytaty #książki #lubieczytac #kochamczytać #czytamy #buddyzm #budda #joginka #joga #praktykajogi #wlesie #natura #onlinejoga #czaswolny #czasdlasiebie #hathajoga #jogatime #jogapolska #jogalifestyle #joga #myśli #refleksja #rozmyślania #medytacja #uważność (w: Koziegłowy, Poznań, Poland) https://www.instagram.com/p/CK3Vms9Biyr/?igshid=1j9056douox5c

Nasz kręgosłup jest zdecydowanie jedną z najważniejszych części naszego ciała. Kiedy jest zadbany, sprawnie, płynnie i bez bólu się poruszamy. Wielu z nas ma siedzącą pracę, przeszło na pracę zdalną, zmniejszyła się nasza aktywności fizyczna, co sprawia, że pojawiają się bóle w obszarze pleców, odczuwamy o wiele więcej dolegliwości związanych z kręgosłupem niż wcześniej. To sygnał, że trzeba o siebie zadbać, skupić się bardziej na swoim zdrowiu i kondycji. Jednym ze sposobów na to jest joga. To doskonały ratunek dla obolałych pleców. Właściwie dobrane pozycje sprawiają, że odczuwamy ulgę już po kilku minutach praktyki. Regularna praktyka wzmocni mięśnie i rozciągnie te, które są przykurczone. Zniknie sztywność ciała, staniemy się bardziej elastyczni. Asany sprawiają, że nasz kręgosłup popracuje we wszystkich kierunkach. Dodatkowo, napięcia skumulowane w ciągu całego dnia, rozpuszczą się i poczujemy się lżejsi 😊 Czy to wystarczające powody, aby ćwiczyć jogę? 🧘‍♀️ #ciało #duchowość #onlinejoga #czaswolny #czasdlasiebie #zdroweżycie #zdrowie #kręgosłup #praktykajogi #jogawdomu #joginka #jogapolska #jogaonline #onlinejoga #polskajoga #jogajogachallenge #jogajoga #yogaismypassion #yogamotivation #motywacja #szyja #hathajoga #jogatime (w: Koziegłowy, Poznań, Poland) https://www.instagram.com/p/CK0tpj2B2Lm/?igshid=wwg73j89hgv5

Joga przynosi mnóstwo korzyści, których często nie jesteśmy nawet świadomi. Jeśli zatem zastanawiasz się, na co Ci ta joga, poczytaj 😊 A może dodasz coś od siebie? #joginka #joga #jogaonline #polskajoga #praktykajogi #jogawdomu #ciało #duchowość #onlinejoga #czaswolny #czasdlasiebie #hathajoga #jogatime #jogapolska #jogalifestyle #jakzacząć #ćwiczenia #zdroweżycie #rozwojduchowy #rownowaga #balans #trzymajbalans #cialopozytywne #mięśnie #plecy #bodylifestyle #healthybody #lovemybody (w: Koziegłowy, Poznań, Poland) https://www.instagram.com/p/CKyDS1_BYzo/?igshid=zjxhfhtd66hl

Joga przynosi mnóstwo korzyści, których często nie jesteśmy nawet świadomi. Jeśli zatem zastanawiasz się, na co Ci ta joga, poczytaj 😊 A może dodasz coś od siebie? (w: Koziegłowy, Poznań, Poland) https://www.instagram.com/p/CKyCaQABK3b/?igshid=1136w1n8n8hbn

Kilka mądrych słów na wieczór "Kiedy patrzysz na potężną górę, Pamiętaj o wewnętrznym poglądzie; Pogląd jest umysłem mistrza, Nieoddzielnym od twojej własnej natury. Kiedy podziwiasz piękno lasu, Pamiętaj o doświadczeniach i urzeczywistnieniu; Nie utrzymując nadziei, ani wątpliwości, Zobacz wszystko jako manifestację mistrza. Kiedy zachwycasz się kwiatami w ogrodzie, Pamiętaj o naturalnie swobodnym postępowaniu; Wszystkie działania współgrające z Dharmą Są doskonałą, żywą aktywnością mistrza. Niezależnie od tego, jak bardzo zwodnicze zdają się być myśli, Zobacz, że są jedynie tworami twojego intelektu. Jeśli pozwolisz im uwolnić się w stanie, Gdzie nic nie wyłania się, nic nie trwa i nic nie ustaje, Wszystkie one znikną w przestrzeni-pustości. Ta naga przestrzeń-pustość jest mistrzem! To pierwotna mądrość poza intelektem." Dilgo Khjentse Rinpocze #joginka #joga #medytacja #medytacjawruchu #medytacjauważności #medytacjawdzięczności #spacer #las #buddyzm #rinpoche #czytam #terazczytam #terapiaholistica #książki #praktykajogi #jogawlesie #polskajoga #jogajoga #rozwojduchowy #równowaga #równowaga https://www.instagram.com/p/CKwrwyeh73D/?igshid=1wefcmmp5utzb

💚 Salamba Bhujangasana – pozycja sfinksa 💚 Bhujanga – kobra, asana – poza To łagodne wygięcie kręgosłupa, zapobiegające jego bólom. usuwa stres i zmęczenie otwiera klatkę piersiową wzmacnia i uelastycznia kręgosłup  wzmacnia pośladki rozciąga klatkę piersiową, podbrzusze otwiera płuca i serce stymuluje pracę narządów wewnętrznych dolnej części brzucha pobudza metabolizm korzystnie wpływa na rwę kulszową i astmę 💚Jak wykonać pozycję sfinksa? połóż się na brzuchu, twarz skieruj do maty wyciągnij ramiona do przodu, dociśnij dłonie do podłogi, rozstaw palce rozciągaj i wydłużaj całe ciało (niech pośladki będą mocne, ale nie spięte) przenieś ciężar ciała na dłonie i z wdechem unieś głowę i klatkę piersiową, zacznij uginać ręce w łokciach niech ramiona będą równoległe do siebie przesuwaj ramiona do tyłu, a barki do dołu, oddalaj ramiona od uszu unoś tułów, wyciągaj się od dolnych pleców unoś do przodu i w górę klatkę piersiową niech brzuch przylega do podłogi   wzrok skieruj przed siebie głęboko i spokojnie oddychaj nie obciążaj szyi (nie odchylaj głowy), nie wchodź do pozycji zbyt głęboko wytrzymaj w tej pozycji od 30 sekund do 2 min powoli opuść tułów na matę, przełóż ręce tak, by położyć dłoń na dłoni i czoło lub policzek na dłoniach 💚Przeciwwskazania dla tej pozycji: bóle głowy urazy kręgosłupa przepuklina operacje brzucha 💚Dajcie znać, jeśli ten opis był dla Was przydatny 🙏 #joginka #jogapolska #jogalifestyle #jogawdomu #ciało #relaks #polskajoga #praktykajogi #yogapicture #helloyoga #yogajourney #practiseyoga #praktykajogi #asana #ćwiczenia #zdroweżycie #homepracticeyoga #lovemybody #loveyoga #jogaonline #onlinejoga #bhujangasana #czasnajoge #czasdlasiebie #hathajoga https://www.instagram.com/p/CKvk9_AhIRd/?igshid=9f0vewtsc55w

Często dostaję pytania, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą. Stworzyłam dla Was krótki poradnik na temat tego, jak zacząć. Oto część pierwsza. Będą kolejne! ❤️ Jeśli macie jakieś pytania, piszcie śmiało 🙏 A może ćwiczycie już jakiś czas i macie jakieś własne rady dla początkujących? #joginka #joga #jogaonline #polskajoga #praktykajogi #jogawdomu #ciało #duchowość #onlinejoga #czaswolny #czasdlasiebie #hathajoga #jogatime #jogapolska #jogalifestyle #jakzacząć #ćwiczenia #zdroweżycie #rozwojduchowy #rownowaga #balans #spokój #trzymajbalans #życzliwość (w: Koziegłowy, Poznań, Poland) https://www.instagram.com/p/CKgGC2HjU8r/?igshid=1eh0l83d3x7ln

Różnice pomiędzy yin yogą a jakakolwiek inną odmianą jogi są ogromne. Yin i yang to jak niebo i ziemia. Yin, mimo że coraz bardziej popularna, zdaje się nadal być nie do końca doceniana wśród polskich joginów, a przynosi tak wiele korzyści, zarówno dla naszego umysłu, jak i dla ciała. W większości yin yoga to pozycje siedzące oraz leżące, przy których obniża się temperatura ciała i zwalnia tętno. Dlatego szybciej osiągamy spokój, którego na co dzień poszukujemy. Joga yin jest w swej istocie niezwykle funkcjonalna, wpływa na pracę ścięgien, więzadeł, powięzi, a nawet kości. To długie, pasywne rozciąganie i praca na zimnych mięśniach. Na kolejnych slajdach kilka krótkich informacji i porad dotyczących yin yogi. #joginka #joga #jogaonline #polskajoga #praktykajogi #jogawdomu #ciało #duchowość #onlinejoga #czaswolny #czasdlasiebie #cialopozytywne #kobiecość #yinyoga #jogajoga #yinjooga #yinjoga #jogatime #czasnajoge #yinyogalove #yin #cwiczewdomu (w: Koziegłowy, Poznań, Poland) https://www.instagram.com/p/CKN_lNSj6KR/?igshid=1x7znfql0hsze

Wracam do Was po krótkiej przerwie 😊 Odpoczynek, relaks, czas poświęcony wyłącznie najbliższym i swoim pasjom zaowocował nowymi pomysłami na nasze zajęcia. Dlatego od przyszłego tygodnia wzbogacimy je o jogę powięziową oraz elementy pilatesu! ❤️ Będziemy wzmacniać i rozluźniać nasze ciała. Będziemy również poznawać różne techniki pranajamy. Zapowiada się mroźna, ale bardzo inspirująca zima. Przypominam, że zajęcia odbywają się on line, w przytulnych zaciszach naszych domów. Gorąco zapraszam. Jeśli macie pytania, wątpliwości lub chcecie dowiedzieć się więcej, napiszcie do mnie wiadomość 🙂 #joginka #joga #jogaonline #jogawdomu #ciało #duchowość #onlinejoga #czaswolny #czasdlasiebie #hathajoga #jogatime #balans #relaks #motywacja #praktykajogi #yogapicture #helloyoga #yogajourney #practiseyoga #yogaforreallife #addictedtoyoga #thisisyoga #yinyoga #jogajoga #yogaismypassion (w: Koziegłowy, Poznań, Poland) https://www.instagram.com/p/CJvXGLljVAu/?igshid=m9iipi5x8w6l

Czujecie ten podniosły nastrój żegnania się z wszystkim, co nam do tej pory nie służyło, co stare, zastane? Nastrój witania świeżej, obiecującej nadzieję, przyszłości? Zaczęłam o tym myśleć wczoraj, podczas jednego z najpiękniejszych spacerów w tym roku i myślę do tej pory. Dziś 21 grudnia, zimowe przesilenie. Dziś koniunkcja Jowisza z Saturnem, Gwiazda Betlejemska 🌠 Nie wiem, czy wiecie, ale dziś kończy się kalendarz Majów. Wielu twierdzi, że dziś też kończy się Era Ryb, a rozpoczyna Era Wodnika. Znalazłam dziś cytat z Nostradamusa. Napisał takie słowa: "kiedy Ryba ustąpi miejsca Wodnikowi i Wodnik obejmie władzę, ludzie znajdą klucz do bramy i brama zostanie otwarta". I myślę sobie, że to tak bardzo ode mnie zależy odnalezienie tego klucza. Podskórnie czuję w sobie magiczną moc tworzenia Nowego. W moim własnym życiu. Coraz wyraźniej widzę kierunek, w którym będę podążać. Już nie ma odwrotu. Mam dobrych i mądrych kompanów, którzy będą mnie wspierać. Mam też wiarę w siebie oraz chęci, by dać innym z siebie to, co najlepsze. Więc może po prostu mam już w rekach ten właściwy klucz do jedynej właściwej bramy? A Wy? Co czujecie w ostatnich dniach mijającego roku? Przeczuwacie zmiany? Jak je odbieracie? #grudzień2020 #erawodnika #zmiany #rozmyślania #medytacja #uważność #astrologia #joginka #jogawlesie #joga #praktykajogi #wlesie #natura #kochamdrzewa #kochamlas #kochammojezycie #wojowniczka #idzienowe #nowaera #myśli #refleksja #rozmyślania (w: Koziegłowy, Poznań, Poland) https://www.instagram.com/p/CJEYnV5Dskp/?igshid=aiw2mgruycc6