Przepis na shake snickers wysokobiałkowy

Cześć 🙋‍♂️ Dziś mam dla Was kolejny szybki i wartościowy posiłek - shake snickers w dwóch wersjach: Na masę: 806kcal, 38g B, 37g T, 84g W Na redukuje: 380kcal, 27g B, 17g T, 32g W Smacznego 🤝

#wysokobiałkowe #fitprzepisy #zdrowyprzepis #zdrowadieta #śniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowakolacja #kolacjafit #pomysłnaśniadanie #dietaonline #niedziela #szejk #koktajlczekoladowy #koktajl #zdrowekoktajle #zielonykoktajl

Domowy kremowy twaróg labneh. Jak go zrobić? . Potrzebujesz 2 duże gęste jogurty bez dodatku mleka w proszku. W składzie powinno być tylko mleko i kultury bakterii. Wiesz....dobre bakterie są kulturalne 😉 i mają zbawienny wpływ na naszą mikroflorę jelitową!💚 . Przygotowanie jego zajmuje 2 min. Potem tylko czekasz 3 dni i gotowe! Przepis znajdziesz w story!😋 _____ Homemade cottage cheese labneh. How to make it? . You need 2 large yogurt without milk powder. Only natural milk and cultures of bacterial should be in ingredients. You know ... good bacteria are cultural 😉 and have a beneficial effect on our microflora! 💚 . Preparation takes 2 minutes and then you just wait 3 days and it's ready! The recipe can be found in the story! 😋 _____ #labnehcheese #labneh #homemadecheese #domowyser #domowytwaróg #kremowyserek #codochleba #kanapki #sniadanie #breakfastideas #pomysłnaśniadanie #breakfast #cheese #kulinarnenawigacje https://www.instagram.com/p/B8HEZr6FVda/?igshid=gu67bu0dv53p

Robinia akacjowa w kuchni jest przede wszystkim na słodko. Kwiaty po zebraniu odstawmy na jakiś czas, aby pozwolić na ucieczkę owadom. Myjemy i najlepiej wyciągamy same płatki. Pachną intensywnie. Całe płatki możemy w znacznej ilosci wrzucać do ciasta naleśnikowego i smażyć jak naleśniki na patelni. Niektórzy polecają maczać cały kwiatostan. Zielone części nie są jednak zbyt przyjemne w jedzeniu po tak krótkim smażeniu. W wypadku utarcia w moździerzu z cukrem dają nadzienie np. do rogalików. Jeżeli cukier w stosunku wagowym do płatków, będzie na poziomie 64%, możemy nadzienie bardzo długo przechowywać. Ciśnienie osmotyczne, nie pozwoli rozwinąć się bakteriom. Wypiekanie chleba nadaje mu cenny aromat. Płatki po wypieczeniu giną w chlebie jako miękkie. Ilość może być znaczna, ale nie przesadna, aby nie "osiadł" chleb. Smak jest książkowo określany jako pikantny i perfumowany. Ja bym się przychylał do tego drugiego. Jest to jedyna jadalna część Robini akacjowej. Do trujących zaliczamy nasiona, strąki i liście. Trujące saponozydy i toksalbuminy można deaktywować. Saponozydy poprzez kilkakrotne namaczanie rośliny i odlewanie wody, a toksalbuminy poprzez zagotowanie. Jest to informacja, którą się dziele z nadzieją, że nikt jej nie wykorzysta lub nie będzie zmuszony wykorzystać. Sam również nie próbowałem, ponieważ wybór jadalnych roślin jest tak ogromny, że naprawdę nie warto. W razie jakiegoś ekstremum, ta informacja pozostawiona w internecie, może komuś uratuje życie lub chociaż napełni żołądek. Dlatego zostawmy informacje o strąku, liściach i nasionach w głowie, a tylko kwiaty w brzuchu🙂 Robinia akacjowa w kuchni jest bardzo popularna na Węgrzech, a sama roślina jest tam pretendentem do rośliny narodowej. Czemu? Niestety nie wiem, ponieważ jest florze Europejskiej obca. Jej ojczyzną są Stany Zjednoczone. O tym innym razem jeszcze opowiem. Teraz zakończę, aby w piątkowy wieczór nie zanudzić ilością informacji🙂 pozdrawiam! #dziecigotują #dzieci #chwast #pieczeniechleba #zdrowegotowanie #pomysłnaśniadanie #pomysłnakolację #farmacja #zioła #ziołolecznictwo #zdrowoikolorowo #smacznieizdrowo #gotowanie #chwastyjadalne #chwastożercy #chwastysąpiękne https://www.instagram.com/p/CQjgKizH0R1/?utm_medium=tumblr

Przepyszne bułeczki robione początkowo z przepisu na bajgle od @kinka_karolina_wilk. Jeszcze ze dwie próby i będę mieć swój własny przepis, bo ja jak zwykle muszę w trakcie kombinować po swojemu 🤣 Podstawowy znajdziesz u Karoliny w darmowym ebooku kanapkowym. Jest mega! Nie dość, że śliczny, to jeszcze zawiera ciekawe przepisy 😍 . Ja dziś jednak zrobiłam klasyczne śniadanie - jajo sadzone ze szczypiorkiem, kanapkę z masłem (ser i szynkę poprosiła starsza w trakcie) i mizerię. Wszystko zgodnie z planem posiłków, który częściowo zrobiłam wczoraj. Zakłada on wypróbowywanie nowych przepisów, między innymi z ebooka od Karoli ❤️ . Od początku roku próbuję wprowadzać zmiany, ale idzie mi fatalnie 🤦🏻‍♀️ Brakuje mi wytrwałości, bo próbuję zmieniać za dużo rzeczy na raz. Standardowo chciałabym wszystko i chciałabym już, od razu, natychmiast. Nie jest to możliwe z kilku względów - stare nawyki wyrabiałam przez wiele lat. W dodatku teraz mam dwójkę dzieci, których aktywność znacząco ogranicza ilość czasu, jakim dysponuję na wprowadzanie zmian. . Dlatego tym razem zaczynam wolniej. Mniejszymi krokami. Daję sobie też na zmianę nawyków więcej czasu. Wydaje mi się, że i tak już sporo udało mi się zrobić, ale o tym innym razem. ___________________________________ #bułeczki #bułki #domowebułeczki #domowewypieki #pieczenie #bulki #domowepieczywo #pomyslnasniadanie #pomysłnaśniadanie #jajkosadzone #pyszneśniadanie #domowejroboty #breakfastinspiration #zdrowesniadanie #zdroweśniadanie #śniadaniemistrzów #homemadebreakfast #jemzdrowo #jemzdrowoikolorowo #domowebułki #jedzeniemaznaczenie #jajkasadzone #deliciousbreakfast #awesomebreakfast #fitsniadanie #fitśniadanie #instaśniadanie #bialkowotluszczowe #idealnyporanek #kochamjeść (at Wołow, Wroclaw, Poland) https://www.instagram.com/p/CERHzjhpztt/?igshid=12fcd96onpytj

KOKTAJL!

banan - 1 szt. truskawki świeże - 4 szt. mleko 1.5 % - 3/4 szkl. cynamon - 1/2 łyżeczki 

Banana obrać i pokroić w plasterki. Umieścić w malakserze. Truskawki umyć, pozbyć się szypułek. Pokroić na pół dodać do bananów. Owoce zasypać cynamonem. Wlać mleko i zmiksować.

Wracamy do testowania śniadań. Lato coraz bliżej, otwierają się ogródki i mega przyjemnie sobie posiedzieć na świeżym powietrzu i coś zjeść. Jakie miejsca polecacie? Nie musi być 'za złotówkę' :) foto z @the_cool_cat_bar ________________ #glodny #jedzeniewobiektywie #pomyslnasniadanie #dobrejedzenie #przyjemnosci #jestpysznie #teamfoodie #instafoodi #joyfood #foodtags #pomysłnaśniadanie #instaśniadanie #idealnyporanek #jajkosadzone #sernik #uwielbiamśniadanie #awesomebreakfast #hallobreakfast #kawoholik #kawkazrana #dokawy #pobudzenie #jedzeniemaznaczenie #kulinarnie_n #pyszneśniadanie http://bit.ly/2WajiEQ

Przepis na owsiankę - masa i redukcja

Cześć 🙋‍♂️ Dzisiaj mam dla Was post z serii masa 🆚 redukcja. Dodatkowo pytanie do Was - aktualnie jesteście na masie, na redukcji czy może na utrzymaniu? Owsianka na redukcje - 460 kcal, 25g B, 10g T, 70g WW Owsianka na masę - 897 kcal 41g B, 30g T, 122g WW Płatki owsiane zalać wrzątkiem ( w przypadku płatków owsianych górskich gotować je kilka minut ). Odstawić na kilka minut. Dodać skyr, erytrytol lub miód i wymieszać. Dodać owoce i migdały ( w wersji na masę również masło orzechowe ). Smacznego

#owsianka #owsiankazowocami #nocnaowsianka #owsiankanaśniadanie #sniadanie #pomysłnaśniadanie #dietetycznie #dieta #poniedziałek #odchudzamsie #motywacjadodziałania

❗️Hit❗️ Fit tosty francuskie polecają się na śniadanie lub kolacje 🥞💁‍♂️ Dwie wersje: Na redukcje: 551 kcal, 29gB, 16gT, 76gW Na masę: 904 kcal, 39gB, 31gT, 123gW Przepis:

Jajko/a wymieszaj z mlekiem/napojem roślinnym, aromatem waniliowym i przyprawami(sól i opcjonalnie cynamon ).

Następnie namocz kromki pieczywa w tej masie.

Na patelni rozgrzej oliwę.

Usmaż pieczywo z obu stron na rumiany kolor.

Do tostów dodaj jogurt, jakieś owoce i zetrzyj na wierzch gorzką czekoladę.

Smacznego 🤝♥️

<autopromocja> 🙇🏻‍♀️Chcesz przejść na dietę i tak smacznie jeść? Rozpiszę indywidualną dietę online specjalnie dla Ciebie -> sprawdź link w bio lub przejdź bezpośrednio na moją stronę internetową, aby poznać szczegóły -> www.fit-ojciec.pl

#tosty #śniadanie #zdroweprzepisy #pomysłnaśniadanie #kolacja #zdrowakolacja #pomyslnakolacje #fitprzepisy #tostyfrancuskie

Makaron na słodko 🍓🍌Którą opcje wybierasz? Dwie wersje: Na redukcje: 595 kcal, 46g B, 13g T, 76g Ww Na masę: 1047 kcal, 50g B, 14g T, 184g Ww

Makaron gotujemy wg. instrukcji na opakowaniu.

W miseczce mieszamy skyr z twarogiem, lub twaróg kruszymy później na wierzch.

Po ugotowaniu makaronu nakładamy go na talerz, a na niego mieszankę ze skyrem.

Na wierzch dodajesz pokrojone owoce i orzechy

#śniadanie #pomysłnaśniadanie #kolacja #zdroweprzepisy #fitprzepisy #dietetyczneprzepisy #zdroweodchudzanie #bieganie

🥑ZDROWE ŹRÓDŁA TŁUSZCZÓW🥜Jacy są Wasi faworyci? Skąd czerpiecie ten makroskładnik najczęściej? Dajcie znać poniżej w kom 💬

🥑 ŹRÓDŁA TŁUSZCZÓW🥜

🍲Nasza dieta powinna zawierać zazwyczaj od około 20% do 35% kalorii z tłuszczów - lecz nie mniej, niż 0.7g/kg masy ciała.

👁️Tłuszcze dzielimy głównie na: nasycone, jednonienasycone, i wielonienasycone. Ich rola w diecie polega na regulowaniu wielu funkcji hormonalnych, biorą udział w syntezie choćby testosteronu. Pełnią również rolę budulcową, wchodzą w skład błon komórkowych. Tłuszcze maja istotne znaczenie w utrzymaniu organizmu w stanie zdrowia.

🥑Tłuszcz – stanowi najbardziej bogatą w energię substancję pokarmową, która dostarcza aż energii z 1g tłuszczu.

🚫 Tłuszcze trans i tłuszcze nasycone powinny stanowić jak najmniejszy procent naszej diety, powinniśmy dążyć do jak najniższej ich konsumpcji, gdyż są to tłuszcze niezdrowe - w szczególności trans. Tłuszcze te przyczyniają się do powstawania takich chorób jak nadciśnienie, cukrzyca, miażdżyca czy nawet wszelkiego rodzaju nowotwory.

🇵🇱 W Polsce choroby układu krążenia są najczęstszą przyczyną zgonów, a spożycie zbyt dużych ilości tłuszczów nasyconych uważane jest za jeden z czynników zwiększających prawdopodobieństwo występowania wyżej wspomnianych chorób.

🍖Źródłami tego makroskładnika w diecie są rośliny i zwierzęta. Ze względu na podział różnią się znacznie budową i składem oraz rolą biologiczną jaką odgrywają w naszym organizmie.

✅Dobre źródła tłuszczów: 👉🏻 Oliwa z oliwek 👉🏻 Tłuste ryby 👉🏻 Awokado 👉🏻 Olej rzepakowy 👉🏻 Orzechy 👉🏻 Nasiona 👉🏻 Pestki

źródłatłuszczu #źródłatłuszczów #tłuszcz #zdrowetłuszcze #zdrowetluszcze #zdroweźródłotłuszczy #zdroweźródłobiałka #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #infografika #wiemcojem #wiemcodobre #oliwa #oliwazoliwek #pomyslnaobiad #pomysłnaobiad #pomyslnasniadanie #pomysłnaśniadanie #redukcja #redukcjatkankitłuszczowej #redukcjawagi #odchudzanie #odchudzamsie

Tosty z serem, pomidorem oraz bekonem do tego latte macchiato oraz plany na granie. Miłego dnia. #sniadanie #sniadaniemistrzow #śniadanko #śniadaniewdomu #pomysłnaśniadanie #tosty #tost #lattemacchiato☕️ #bekon #gamerfood #gamefood #breakfastinspiration #breakfasttime #breakfastgame #playstationgamer #consoleplayer #4theplayers #gamingcommunity #geekfood #gamergeek #gamestagrams #instafoods #instagamer #grajigotuj #kuchniadlagraczy #playstationcommunity #gamingnation #gaminglifestyle #gamingpost #overcooked https://www.instagram.com/p/CEWALwSp-vX/?igshid=125f0h6nslsf3

Life is Strange, ale śniadanie może być wypas. Pancakes w kształcie ❤️ z truskawkami. Jakie macie plany na weekend? #śniadanie #śniadanko #śniadaniemistrzów #pomysłnaśniadanie #gamer #gamerfood #pancakes🥞 #pancakeslovers #pancakes #pancake #serduszka #lifeisstrange #lifeisstrangegame #lifeisstrange2 #lifeisstrangebeforethestorm #lifeisbeautiful #gaminglove #gamingcommunity #gamestagram #foodstragram #foodinspiration #mniammniam #pysznesniadanie #slodkiesniadanie #wiemcojem #fortheplayers #breakfastinspiration #breakfastlover #sweetbreakfast #strawberries https://www.instagram.com/p/CELxZhiJGdk/?igshid=1i68flx6hv034

Grzanki z szynką, serem, pomidorem, czerwoną cebulą oraz szczypiorkiem, kawa i wolny dzień który można wykorzystać na granie bądź na spacer na świeżym powietrzu 🤔 po co wybierać jak można mieć jedno i drugie 😉 miłej soboty gracze. #śniadanie #śniadanko #pomysłnaśniadanie #szybkiesniadanie #śniadaniemistrzów #mniammniam #pysznesniadanie #gamerfood #overcooked #playstationgamer #foodinspiration #foodstagrammer #fortheplayers #ps4community #natalerzu #gamingcommunity #gamestation #foodgamestrong #gamerchef #forhonor #szczypiorek #grzanki #playstationgames #plantsvszombies #gamernation #consoleplayers #food4inspiration #foodstragram #gamefood #gaminglifestyle https://www.instagram.com/p/CD5uHPWJjBj/?igshid=1dts0i34dce9h

Jajecznica, grzanki, pomidor ser mozzarella, ogórek, kawa oraz Battlefield 4 po dłuższej przerwie. Miłego dnia. #śniadanie #śniadanko #śniadaniemistrzów #pomysłnaśniadanie #breakfastinspiration #breakfastlover #breakfastgame #gamer #pcgamer #grajigotuj #foodinspiration #foodstyle #healthyfood #jajecznica #mozarellacheese #battlefieldcommunity #battlefield4 #battlefieldveteran #gamingcomputer #pcgaming #gamernation #gamerfolk #gaminglove #natalerzu #czystamicha #smacznie #śniadaniewdomu #battlefieldgamer #gamingcollection #gaming4life https://www.instagram.com/p/CDVqL3RpJPv/?igshid=s5v7zxyj3e6p

Szybkie śniadanie niczym wymiana kół w F1. Miłej niedzieli. #śniadanie #śniadanko #pomysłnaśniadanie #śniadaniemistrzów #tosty #jajkosadzone #gamefood #f1game #f1 #f12020 #f12020game #f1car #gamernerd #gamernation #foodgame #playstationgamer #playstation4 #gamerlife #gamestagram #cargame #instagamer #gaminglove #wiemcojem #śniadaniewdomu #smaczniezdrowokolorowo #gamingcommunity #consolegames #speedcars #ps4gaming #fortheplayers https://www.instagram.com/p/CC0KvN-pMtY/?igshid=wl5hu4t3ms5

Ostatnio @mariow0405 przypomniał nam o Camembercie z żurawiną, więc o to jest. Miłej soboty. #śniadanie #śniadanko #śniadaniewdomu #śniadaniemistrzów #pomysłnaśniadanie #żurawina #camembert #camembertcheese #szybkieśniadanie #pycha #pyszne #mniammniam #gamerfood #gamefood #breakfastinspiration #fortheplayers #ps4gamer #ps4games #gamingcommunity #gamestagram #instafoods #gamer #playstationgamer #playstation4 #gamingchannel #camembertroti #food4inspiration #foodinspiration #facetwkuchni #gracz https://www.instagram.com/p/CB7h4eIJAQ5/?igshid=svjsjivagovg