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Por que mierda me quieren mandar a un psicólogo, se que no estoy muy bien, pero eso que tiene que ver.
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✩✩✩
the meal of the day
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necesito el maldito abdomen así
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Nuevo Post: "El Camino Eficaz Hacia un Abdomen Plano: Una Guía Completa para las Mujeres para Perder Grasa Abdominal"
Nuevo Posten https://lasdietassaludables.com/el-camino-eficaz-hacia-un-abdomen-plano/
"El Camino Eficaz Hacia un Abdomen Plano: Una Guía Completa para las Mujeres para Perder Grasa Abdominal"
Bienvenida a tu nuevo viaje hacia un estilo de vida más saludable y un cuerpo más fuerte. En este post, «El Camino Eficaz Hacia un Abdomen Plano», te guiamos paso a paso en el proceso de perder esa grasa abdominal persistente, proporcionándote los conocimientos y las herramientas necesarias para hacerlo de manera eficiente y sostenible.
Más que una simple receta para la pérdida de peso, este post te ofrece un cambio integral en tu estilo de vida. Encontrarás recomendaciones nutricionales basadas en evidencia científica, programas de ejercicios adaptados a diferentes niveles y consejos prácticos para mejorar tu sueño, gestionar el estrés y mantener la motivación.
Pero recuerda, el camino hacia un abdomen plano no es un sprint, es un maratón. No se trata de lograr cambios rápidos y temporales, sino de adoptar nuevos hábitos que te acompañarán durante toda tu vida. La pérdida efectiva de grasa abdominal es un proceso que requiere compromiso, paciencia y esfuerzo constante.
Así que, ¿estás lista para embarcarte en este camino hacia un abdomen plano y una vida más saludable? Entonces sigue adelante, abre el primer capítulo, y comienza tu transformación.
El desarrollo del contenido en la siguiente página:
Capítulo 1: Comprendiendo la Pérdida de Grasa Abdominal
La grasa abdominal puede ser un enemigo persistente, incluso para las mujeres que llevan una vida activa y saludable. Nuestros cuerpos, por naturaleza, almacenan grasa en el abdomen primero y es la última en desaparecer. En este primer capítulo, te presentaremos una serie de pautas que te ayudarán a entender el funcionamiento del cuerpo y a descubrir cuál es la forma más rápida de perder esa grasa abdominal.
Primero, es fundamental entender que no existe un solo ejercicio que haga perder la grasa del estómago, especialmente si tienes un exceso de peso considerable. Los ejercicios como los abdominales fortalecerán los músculos de la zona, pero no harán nada para quemar la grasa. Y recordemos, la grasa del vientre, en su esencia, es eso: grasa. La única manera de eliminarla es consumir menos calorías de las que quemas.
Uno de los primeros pasos para la pérdida de grasa abdominal es, entonces, desarrollar un plan de alimentación saludable. No estamos hablando de una dieta pasajera o una solución rápida. Estamos hablando de cambiar tu estilo de vida, de adoptar un patrón alimentario saludable para toda la vida. Cuando experimentas cambios drásticos en tu peso, lo más probable es que la grasa abdominal sea lo primero que regrese. Por lo tanto, la clave está en hacer cambios permanentes en tu dieta.
En este cambio de dieta, no sólo deberás prestar atención al número total de calorías, sino también al tipo de calorías. Necesitas consumir al menos 1 gramo de proteína por día por cada libra que peses. También necesitas algo de grasa en tu dieta. Un equilibrio de 30:20:50 en la proporción de proteínas: grasas: carbohidratos puede ser la clave para una mujer con sobrepeso que busca la forma más rápida de perder grasa abdominal. Los aceites de pescado son la mejor opción de grasa para este propósito.
Además de estos cambios en la dieta, tu plan de entrenamiento será igualmente crucial para perder grasa abdominal.
Capítulo 2: Diseñando tu Plan de Entrenamiento
Ahora que has comprendido la importancia de una dieta saludable y equilibrada en el camino hacia la pérdida de grasa abdominal, es momento de hablar sobre el segundo pilar crucial de este proceso: el ejercicio físico. En este capítulo, descubrirás cómo un programa de entrenamiento combinado puede ser tu aliado en esta misión.
La forma más rápida de perder grasa abdominal no es concentrarse únicamente en un solo tipo de ejercicio, sino más bien a través de una combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Un estudio en mujeres con sobrepeso demostró que aquellas que alternaban entre cardio y entrenamiento de fuerza cada día, perdían significativamente más grasa en sus vientres que las mujeres que sólo realizaban ejercicios aeróbicos.
El mejor tipo de ejercicio aeróbico para este propósito es el entrenamiento a intervalos de alta intensidad, también conocido como HIIT. Esta modalidad consiste en realizar dos minutos de actividad al máximo nivel de intensidad que puedas, seguidos de tres minutos de actividad moderada. Y así, repetir el ciclo durante la duración del entrenamiento.
En cuanto al entrenamiento de fuerza, este tipo de ejercicio es esencial para aumentar la masa muscular, la cual a su vez ayuda a incrementar el metabolismo, haciendo que quemes calorías de manera más eficiente, incluso cuando estás en reposo.
Además de la dieta y el ejercicio, es vital medir tu progreso regularmente. No sólo te motivará ver cómo disminuye tu grasa abdominal, sino que si te estancas o aumentas, podrás corregir el problema rápidamente. Recomendamos tomar medidas de tu grasa corporal cada dos semanas.
Capítulo 3: Adoptando Hábitos de Vida Saludables
El camino hacia la pérdida de grasa abdominal y una vida más saludable no se trata únicamente de ajustar tu dieta y programa de ejercicios. Es esencial adoptar un enfoque integral que involucre un cambio en tu estilo de vida. Este capítulo está dedicado a ayudarte a desarrollar buenos hábitos que puedan mantenerte en el camino correcto.
Primero, el sueño. Muchos subestiman el poder de un buen descanso nocturno. Dormir de 7 a 8 horas por noche es esencial para la recuperación de tu cuerpo y para mantener tu metabolismo funcionando de manera óptima. La falta de sueño puede provocar alteraciones en tus hormonas que regulan el hambre y el apetito, llevándote a consumir más calorías.
Segundo, la hidratación. Beber suficiente agua durante el día es esencial para mantener tu cuerpo funcionando correctamente y ayuda a tu metabolismo a quemar grasa de manera más eficiente. Además, a menudo confundimos la sed con el hambre, por lo que mantenerse hidratada puede ayudarte a controlar tus antojos y evitar el consumo excesivo de calorías.
Tercero, el manejo del estrés. El estrés crónico puede llevar a un aumento de peso y grasa abdominal. Encuentra maneras de relajarte y reducir el estrés en tu vida diaria, ya sea a través de la meditación, el yoga, leer un libro o cualquier actividad que te ayude a relajarte.
Finalmente, la constancia. Los cambios significativos en tu cuerpo y salud no ocurren de la noche a la mañana. La clave para perder grasa abdominal de manera eficiente y duradera es la consistencia en tus hábitos de vida saludables.
Capítulo 4: Aplicando lo Aprendido: Tu Camino Hacia un Abdomen Plano
Después de tres capítulos llenos de consejos, información y sugerencias, llegamos al final de este viaje. Pero para ti, querida lectora, este es sólo el comienzo. En este último capítulo, vamos a poner en práctica todo lo que hemos aprendido, para que puedas trazar tu camino hacia un abdomen más plano y saludable.
Primero, debes implementar tu plan de alimentación saludable. Recuerda, la meta es mantener un balance de 30:20:50 en proteínas, grasas y carbohidratos respectivamente. Los aceites de pescado son excelentes para las grasas que necesitas. Evita las dietas de moda y los planes de alimentación que prometen resultados rápidos; lo que buscas es un cambio de estilo de vida, no una solución temporal.
Segundo, incorpora tu plan de entrenamiento. Alterna entre entrenamiento de fuerza y cardio en días alternos, y asegúrate de incluir intervalos de alta intensidad. No te desanimes si no ves resultados inmediatos, recuerda que la consistencia es clave.
Tercero, adopta nuevos hábitos de vida saludables. Recuerda, no sólo se trata de la dieta y el ejercicio. El sueño adecuado, la hidratación y el manejo del estrés son igualmente importantes. Busca maneras de incorporar estos hábitos en tu vida diaria.
Finalmente, realiza seguimiento a tu progreso. Mide tu grasa corporal cada dos semanas y ajusta tu plan si es necesario. Celebrar los pequeños éxitos es vital para mantener la motivación.
Esperamos que este post te haya proporcionado la guía que necesitas para perder grasa abdominal de manera efectiva. Recuerda, no se trata de lograr resultados rápidos, sino de adoptar un estilo de vida saludable a largo plazo. La jornada puede ser larga y llena de desafíos, pero al final del día, tu salud y bienestar valen la pena. ¡Buena suerte en tu camino hacia un abdomen más plano y una vida más saludable!
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"El Camino Eficaz Hacia un Abdomen Plano: Una Guía Completa para las Mujeres para Perder Grasa Abdominal"
Bienvenida a tu nuevo viaje hacia un estilo de vida más saludable y un cuerpo más fuerte. En este post, “El Camino Eficaz Hacia un Abdomen Plano”, te guiamos paso a paso en el proceso de perder esa grasa abdominal persistente, proporcionándote los conocimientos y las herramientas necesarias para hacerlo de manera eficiente y sostenible.
Más que una simple receta para la pérdida de peso, este…
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La doctora Cynthia Sass versada en todas las complejidades de la comercialización. Después de su próxima creación del uso limitado de calorías, se agotó mucho más rápido que otros libros similares sobre el tema de sus colegas nutricionistas. Claramente, su comercial éxito está en directa dependencia de que la doctora Cynthia está muy bien versada en la psicología de la mujer.
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PRESTO CAMBIO
Mi nombre es Joshua y está es la historia de como adquirí este grandioso aparato para poder estar en el cuerpo que yo quiera.
Todo comenzó cuando fui de vacaciones con mi familia a la playa para relajarnos, siempre he sido ese chico reservado que no habla con nadie, me la paso encerrado en mi cuarto jugando mis videojuegos o viendo anime, vine a este viaje solo porque mis padres me obligaron ya que ellos pensaban que necesitaba salir de mi monotonía.
Decidí explorar la playa adentrándose dentro de las palmeras para ver qué podía lograr encontrar, a lo lejos encontré una cabaña que parecía abandonada, me dirigí hacia ella, al entrar parecía un laboratorio ya qué había muchas máquinas, planos entre otras cosas más.
En una mesa encontré lo que parecía un interruptor para dar toques eléctricos pero al lado había un instructivo que detallaba el propósito del interruptor.
Soul extractor
Para hacer funcionar el dispositivo solo apriete la mano de la persona en la que desea poner su alma e inmediatamente estará en control.
Consecuencias
-Su cuerpo original desaparecerá
-Todos los que lo conozcan olvidarán cualquier recuerdo sobre ti.
-Cuando te transfieras a otro cuerpo el anterior anfitrión tendrá amnesia a corto plazo.
Tome el interruptor conmigo y regrese con mi familia. Estuve toda la noche pensando sobre usar el interruptor ya que no me sentía feliz con mi vida y lo único que quieren mis padres es que sea como ellos quieren.
Decidí que iba a hacerlo pero necesitaba encontrar con quién, me pase buscando algún cuerpo que me gustará para poder entrar en el.
Entonces vi a un influencer que me gustaba mucho , el era el indicado pero tenía que hacerlo de una manera discreta para no fallar en mi plan.
Me acerqué a él con el propósito de tomarme una foto y la conversación fue la siguiente:
-Hola disculpa, ¿Eres Tony Montoya verdad?
-Si amigo como te va
-Oh que genial, oye soy un gran fan tuyo
-Enserio que bueno que te guste mi contenido
-Me preguntaba si podía tomarme una foto contigo
-Claro
Tome la foto, ya traía el interruptor en mi otra mano.
Así que estire mi mano para darle las gracias y en el momento que me apretó mi mano sentí como mi alma salía de mi cuerpo era como mi forma astral, y mi cuerpo desapareció al instante, después entre al cuerpo de tony.
Se sintió como si hubiera tardado mucho pero realmente fue rápido
Recobré la conciencia mire mis manos ahora estaban llenas de vello además traía una playera gris y un short. Con mi nueva voz digo ~Wow en verdad funcionó~ comencé a tocar mi nuevo pecho, pase mis manos por mis pectorales y deslizando hacia mi abdomen, luego puse mi mano en mi entrepierna y la apreté y dije ~esto será interesante ~
Tenía sus recuerdos así que me dirigí hacía su cuarto donde se hospedaba entre y lo primero que hice fue quitarme la playera para ver mi nuevo pecho peludo
Cómo hacía mucho calor estaba sudando así que le di unas buenas olidas a sus axilas todas sudorosas y vaya qué olían muy bien, me acerqué al espejo y admiré mi nuevo cuerpo, mientras seguía explorando mi nuevo cuerpo.
Decidí divertirme y jugar con mi nuevo pene así que me quite el short y comencé a masturbarme tenía un pene bastante peludo estaba tan excitado que solté demasiado semen decidí probarlo y que bien sabía.
Terminando de masturbarme, en sus recuerdos pronto regresaría a la ciudad así qué será una buena oportunidad para usar el interruptor y probar otros cuerpos
El interruptor aún lo conservó ya qué quedó en el piso después de que mi cuerpo desapareciera así que le daré provecho para poder divertirme.
Continuara...
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También extraño cuando tenía el trasero de ese tamaño y el abdomen plano.
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Rejuvenecimiento Pt. 1
Soy Jeen, ha mis 30 años he tenido dos partos, mis partos han sido naturales aún que en ambos he tenido severas complicaciones debido a la mis problemas con mi presión arterial, en ellos tuve dos infartos y tuvieron que operarme para no tener más hijos.
en los últimos años he notado que he dejado de sentir muchas cosas en mi vagina, mis problemas con la sensibilidad han llegado a causar mi divorcio, mi esposo se ha quedado con la custodia de mis hijos y yo decidí hacer una nueva vida sexual, por lo que, he decidido hacerme un rejuvenecimiento vaginal.
la ginecóloga me ha comentado que no soy una buena candidata debido a mi hipertensión y a tengo el piso pélvico muy bajo, ha dicho que aún que la cirugía funcione, el riesgo de sufrir un infarto nuevamente o secuelas como la incontinencia es muy alto, por no decirme que es lo que iba a suceder.
sin embargo, no me importó y en este momento me encuentro internada en el hospital en espera de mi próxima cirugía.
una enfermera entra sonriente con un par de cosas en la mano que deja en la mesa de metal a lado de mi cama y se acerca a mi.
"hola jean, un gusto tenerte aquí, voy a explicarte lo que voy a hacer ¿bien?"
asentí con la cabeza estaba algo nerviosa e inquieta, pero era por la emoción que mi cirugía me generaba.
"muy bien, lo primero que haré es alzar el respaldo de la camilla para que tengas una posición en "L" asi la cirugía será más fácil"
la enfermera inclinó mi camilla dejandola en "L" simunaldo que yo estaba sentada, después bajó una parte de esta haciendo que mis rodillas se flexionaran hacia abajo y movió los retenedores hacia adelante.
"ahora voy a quitarte la bata y ponerte ésta gorra, es para que tu cabello no vuele a la hora de la operación"
la enfermera quito mi bata dejando mis senos copa "C" y mi abdomen plano al descubierto, después tomó mi cabello en un chongo y coloco la gorra en mi cabeza.
"listo, pondré está sábana desechable debajo de ti, mira, es una sábana con material de pañal, es por si llegas a orinar durante la cirugía, si eso sucede, no te preocupes, es muy normal"
la enfermera tomo mis piernas y las subió a los retenedores haciendo que quedarán abiertas y mi vagina estaba expuesta, levanté mi pelvis y ella acomodo debajo de mi la sábana desechable.
"veo que has olvidado rasurarte, pero no hay problema, puedo ayudarte con eso"
sentí como la enfermera colocaba sobre mi vagina crema de afeitar y con un rastrillo cuidadosamente comenzaba a retirar todo el vello púbico que había en mi pelvis, mi vagina y parte de mi ano.
después conecto un par de cables y agujas a mi pecho y mi pelvis, haciendo que diversas máquinas comenzarán a sonar con pitidos que zumbaban en todo el quirófano.
"ahora colocaré ésta máscara en tu nariz para dormirte y contarás del 10 al 1 ¿de acuerdo"
ella puso la mascarilla sobre mi rostro y al sentirla comencé a contar"
"diez, nueve, och-o sie-e-e-..." finalmente caí sedada.
la enfermera retiró la máscara y procedió a encintar mis ojos con una gasa y cinta médica, después pude sentir como un tubo era introducido por mi boca, una vez que fui intubada, la enfermera salió a avisar a la ginecóloga que estaba lista para la operación.
"listo doctora, la paciente ya está rasurada, acomodada, conectada, intubada y sedada, puede comenzar ya con la cirugía"
desconozco todo lo que la ginecóloga ha hecho en mi vagina pues la anestesia no ha dejado que sienta nada.
al salir de la cirugía, paso más o menos una hora para que la anestesia dejara de hacer efecto en mi y pudiera despertar.
lo primero que vi, fue a la ginecóloga entrar por la puerta de mi habitación y pararse a un lado de mi camilla.
"hola jean, bueno, tengo malas noticias para ti"
la doctora retiro la sábana de mi cuerpo dejandolo expuesto, pero solo podía ver mis senos y los pezones erizados por la ráfaga de aire, después se puso atrás de mi camilla y la acomodó en 'L" una vez sentada, pude ver lo que mis senos me impedían, mi pelvis era cubierta por un enorme pero cómodo pañal blanco de adulto, y de el salía un catéter que pude sentir estaba conectado a mi vagina.
"cómo te advertí, tu piso pélvico es muy bajo, por lo que las complicaciones fueron inevitables, ahora tienes una vagina pequeña y sensible como querías, sin embargo, te ha costado padecer incontinencia, pérdidas de orina al reírse, toser o hacer ejercicio, necesidad urgente o frecuente de orinar y no controlarlo, dolor al orinar, Pérdidas de materia fecal y dificultad para controlar los gases, por lo que tendrás que usar pañales por el resto de tu vida"
mi mano tocó el pañal haciéndolo sonar en toda la habitación, mi vagina sintió el tacto del material grueso del pañal y se erizo, por lo que no me desagradaba, al contrario, estaba muy emocionada por volver a sentir placer sexual y no me importaba tener que usar estos enorme pañales ni tener incontinencia o perdida de control en mis funciones fecales por lo que me restara de vida.
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y regresamos...
llevo sin recaer tal vez un año?, pero dentro de un mes tengo un evento y quiero verme muy bien, aparte que estoy saliendo con un chico y es el realmente increíble, y quiero ser bonita para él, se que eso no está bien, pero literalmente mi cuenta es sobre tca, que esperaban?, lo que si me decepciona es que una de las razones por las cuales regrese sean un hombre, pero bueno.
me descargue la app azio, y mi límite de calorías son 1,000, (no pienso ni bajarlas, ni subirlas).
peso 60 kilos y mi meta son 45 kilos.
obviamente la comida aunque es una gran parte para bajar de peso también pienso hacer ejercicio, he decidido hacer esta rutina:
sinceramente soy alguien que camina mucho pero soy una papa a la hora de hacer ejercicio, así que pienso hacer esta rutina 4 días a la semana.
me hice una dieta, obviamente no voy a comer siempre lo mismo, puedo cambiar varias cosas para que no me parezca tedioso, pero la única regla es no pasar de las 1,000 calorías.
desayunó:
1 taza de té verde
1 pepino picado
1 fruta
2 huevos revueltos
merienda:
un yogurt natural
almuerzo:
1 pepino
1 fruta
un tazón de sopa o arroz
merienda:
1 gelatina
o
una fruta con yogurt
cena:
1 pepino
alguna carne (pollo o a atún)
un jitomate
y pues bueno, les iré avisando mi progreso, necesito su apoyo por favor, no quiero no hacer las cosas, necesito motivación, les agradecería si me ayudarán o me dieran tips al igual.
(si tiene algún grupo de WhatsApp mandenme un mensaje y me uno)
chaito ^^
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Dios, se siente tan jodidamente mal tener el estomago lleno, sentirme hinchada, obtener rollos y mas rollos en mi cuerpo. Que me costaba nacer delgada.
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Blog #2
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Actualmente no ha sido bien el día, acabe comiendo una hamburguesa grande en McDonald's, felizmente solo comi eso y en el almuerzo una mini hamburguesita yyy salada de mango.
me iré a dormir para dejar de pensar en comida
sigo en el proceso de bajar de peso, haciendo ayuno de a partir +16h
Gracias=}
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Meanspo: — De nada sirve que te mates haciendo ejercicio si después vas a tragarte todas esas porquerías que encuentras en la cocina. Tú decides, aprende a controlarte o vas a ser una gorda por el resto de tu vida
–Que débil eres, dejando que tus ansias por comer te ganen. Que patético, dices que quieres ser delgada pero no haces nada para lograr serlo
–Cariño, en serio te crees lo del body positive? Eres tan ingenua, la gente solo dice eso para quedar bien, metete eso en tu cabeza. Nadie quiere a la gente gorda, ya acéptalo cerda
–¿Te crees que teniendo un cuerpo tan horrible y grande vas a ser feliz? Cada que pises la calle la gente va a mirarte y reírse de ti porque pareces un personaje de circo, así que mejor deja de tragar como gorda y ponte a ejercitar
–¿Tienes hambre? Si yo fuera tú, me lo pensaba dos veces, o sea mírate al espejo, estás hecha una gorda con toda esa grasa acumulada. Ve a hacer ejercicio que llorando no se te quitara lo cerda
Sweetspo: — ¿Tuviste un atracón? Tranquila, mañana vuelves a comenzar. Pero ahora intenta quemar las calorías que consumiste. Sé que cuesta pero piensa en lo linda que te verías teniendo por fin ESE cuerpo
–Solo imagina la satisfacción que te daría ver sus rostros sorprendidos y maravillados por tu delgado y hermoso cuerpo, imagina lo lindo que sería poder cerrarles la boca a todas esas personas que te dijeron que estabas gorda; pero recuerda que eso sólo pasará si sigues esforzandote
–Yo sé que es difícil, pero es solo un pequeño sacrificio, al final todo valdrá la pena cariño, ¿Por qué mejor no vas a hacer algo de ejercicio? Sé que puedes lograr ser una auténtica princesa
–¿Quieres tener las piernas más delgadas?¿O el abdomen más plano? Está bien, vamos a esforzarnos por conseguirlo, busquemos rutinas de ejercicios y pongámosle ganas. Te aseguro que así vas a lograr sentirte más cómoda con tu cuerpo
–Cielo, todo estará bien, te lo prometo. Conseguirás llegar a tu meta y yo te animaré para que lo hagas. Y aunque a veces pienses que vale la pena comer, yo sé que no es lo que quieres de verdad, solo estás aburrida o igual tienes sed.
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Las redes quiere hacerte creer que el físico no importa, mentira que el chico lindo que te gusta te dará bola por tu corazón, ellos quieren un hermoso cuerpo y un abdomen plano. No comas.
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