#日帰り
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でゅー なに ってかわいい😍 #20220827 #旅行 #一人旅 #日帰り #travel #gmmtvfanfest2022jp #GMMTV #横浜 #桜木町 #Yokohama #bbrightvc #winmetawin #dew_jsu #hirunkit_ #ぴあアリーナMM #nofilter #時差投稿 #マークイズみなとみらい #みなとみらい駅 (みなとみらい駅) https://www.instagram.com/p/CqRYfkPyJ0w/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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すとぷり⭐️福岡弾丸日帰りツアー🚗 #福岡県 #福岡市 #福岡 #弾丸 #日帰り #ツアー #ベイサイドプレイス博多 #元祖長浜屋 #PayPayドーム #マリンメッセ福岡 #すとぷり #福岡市 (福岡県福岡市) https://www.instagram.com/p/CokPT7vJSLa/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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やさしいラテアートと美味しいカフェごはんで元気チャージできるカフェPOUNDは、晴れた日に武蔵五日市駅からレンタサイクルであちこち寄り道渓谷サイクリングしつつお店を探して「あった〜ここだぁ」って見つける楽しみもあるロケーションでお休みの日の日帰りお出かけの目的地にぴったり！レンタサイクルは電動もあるので、体力関係なく自然の中を気軽にちょっとした非日常感を味わえます。秋川渓谷カフェ巡りを電動アシスト自転車のレンタサイクルで、おススメです。 #東京渓谷サイクリング #カフェpound #ラテアート #秋川渓谷 #カフェ巡り #東京裏山ベース #日帰り #お出かけ #女子旅 (POUND) https://www.instagram.com/p/Ck9B3chhote/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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食べて痩せるために part 2
前回に引き続きの記事となります．
このブログは不定期に更新予定です．根が真面目ではないので、継続を目標に．何より、自分の思考整理やアウトプットの場と位置付けしています．可能な限り学術的な？雰囲気だけでも．そして、撮りためた写真の一部も載せて・・・．
先ず、前回記事のダイエットに関する基礎知識レベル確認のための問題の解答からです．
体重の調整に役立つスパイスは？
食欲を減退させるのにオススメの食べ物は？
新陳代謝に最も関係のある器官は？
最も長く満腹感を維持できるのは、脂肪・繊維・果糖のどれ？
最適体重を保つために、一日最低限歩く必要がある時間は？
ウエストサイズを抑えるのに最も役立つのは？
問題1 シナモンはインシュリンの敏感さを増し、それにより、脳のなかの満腹感をもたらすセンターの働きを助けます（コレステロール値、血糖値も下げる）．
問題２ 全粒粉を使った食品は、満腹感を生み出す繊維質を豊富に含んでいます．
問題３ 新陳代謝機能の大半は肝臓が担っています．
問題４ 繊維は満腹感をもたらします．毎朝、繊維質の多いものを食べれば、午後にがつがつ食べずに済むことが証明されています．
問題５ 一度にでも、休みながらでも、一日少なくとも30分はあるきましょう．
問題６ 総合筋力トレーニングで少し筋肉を増やせば、一日を通じそれまでよりも多くの脂肪を煮やすことができます．
いかがでしたか？ この問題が全てではないですが、知識を上手く利用して無理なく健康的に減量することで得られる恩恵は未知数です． 今日も、少しだけダイエットのための基礎知識を補足する一助になれば幸いです．
問題４の解答にも記述しましたが．“朝食で繊維を食べる”という習慣は手軽で効果的な減量に繋がります．これまでの様々な研究から、朝のうちに（朝食で）繊維を取れば、つい甘いものに手が出る午後遅くに、あまり空腹を感じないことがわかっています．
繊維を多く摂取するのに適した朝食は、シリアル、全粒粉、果物など．そして午前中のおやつにりんごを食べればバッチリというわけです．要するに、繊維の食物を摂取することで、食べ物が回盲バルブを通る速度を遅くして、胃を長い時間満たしておく働きを活用するのです．
その他には、一日の早い時間に唐辛子を食べると、しばらくしてから、食べ物が吸収されにくくなります．（唐辛子の成分カプサイシンがカロリー摂取を減らし、代謝を促進する．）腸からの感覚情報が脳に達するのを抑える働きもあるようです．そのため、低脂肪のダイエットで食欲を減退させるのに効果的．
食べる直前に、適切な種類の脂肪を少しだけ摂取すると、脳に満腹だというシグナルを送ってホルモンシステムを錯覚させることができます．
食事の２０分前に約７０calの脂肪（くるみ６個、アーモンド１２個、ピーナッツ２０個など）を取ると脳にシグナルを送り満腹感を保ち、胃が空になるのを遅らせます．
このテーマの次回は、肥満を防ぐスーパーフードの高野豆腐について書きたいと思っています．
引用文献
マイケル・F・ロイゼン＆メフメト・C・オズ『食べてやせる人 食べないで太る人』東京書籍，2007
土田隆『眠れなくなるほど面白い 体脂肪の話』日本文芸社，2019
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ひよん: 【最高の1日】急遽、休日ができたのでドライブがてら蔵前ひとり旅！美味しいご飯屋さんや雑貨屋さんも見つけた！【vlog】
liya.tv
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連休初日は鉢伏にスノボ🏂 連休のせいか渋滞がひどく思ったより時間がかかりました🚗🚗🚗 帰りが憂鬱😅 ハイパーボウル東鉢 https://tohachi.jp/ #日本 #兵庫県 #スキー #鉢伏 #スノーボード #雪 #雪山 #travel #japan #japantravel #japantrip #snow #ski #日帰り #スキー旅行 #写真 #photooftheday #photo (ハイパーボウル東鉢) https://www.instagram.com/p/CogxaLLLjg9/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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京都行程Log 2022/11/12
・ 令和4年度 旧七夕会池坊全国華道展
・ Cendrillon bis.
・一保堂茶舗（嘉木）
・京都府庁旧日本館
・平安女学院大学
・まつひろ商店
・京都BAL
・SOU・SOU
・STARBUCKS 京都タワー サンド店
三条白川橋から南を眺める
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ルートイングランティア若宮に宿泊！子供と一緒に楽しめる
どこにも行けないコロナ渦の夏休み。
退屈している子供たちのために、子供も楽しめるホテルに泊まりに行ってきました。
そんなお宿は・・・福岡県宮若市にある脇田温泉「ルートイングランティア若宮」です。
今回は、そんなルートイングランティア若宮の情報盛りだくさん
基本情報
温泉・岩盤浴
わんぱくランド
食事
とに分け、写真とともに解説したいと思います。
結論から言うと・・・、「また行きたい」そんなホテルです。
(more…)
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#日帰り #名古屋 ランチに #人生餃子 に行くと、まさかの、#濃厚接触休業 ・・・ #岐阜 行って、#冷やしたぬき ？ #にんにくチャーハン ？ と頭を巡らすが次の打ち合わせに近い #庄内通 方面で #新店開発 #餃子と牛肉湯天一 に入ってみる メニューから #牛肉飯と餃子セット 850円をチョイス #もやし #ザーサイ が付いてくる #牛肉飯 は #牛すじ をじっくり煮込んだ #芝大門 #味芳斎 の辛く無いヤツって感じ これで850円は安すぎね？ 更に #焼餃子 には特製の #にんにくだれ が添えられて これを、牛肉飯にもかけて頂く！ ここはハマる味だね！ また来なきゃ！ (餃子と牛肉湯 天一) https://www.instagram.com/p/CgvhVrIrWh6MpIC37eZ8gmL-9bAGil2oGAT1O40/?igshid=NGJjMDIxMWI=
#日帰り#名古屋#人生餃子#濃厚接触休業#岐阜#冷やしたぬき#にんにくチャーハン#庄内通#新店開発#餃子と牛肉湯天一#牛肉飯と餃子セット#もやし#ザーサイ#牛肉飯#牛すじ#芝大門#味芳斎#焼餃子#にんにくだれ
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BWDN💫🌟✨⭐️ #20220827 #旅行 #一人旅 #日帰り #travel #gmmtvfanfest2022jp #GMMTV #横浜 #桜木町 #Yokohama #bbrightvc #winmetawin #ぴあアリーナMM #nofilter #時差投稿 #マークイズみなとみらい (マークイズみなとみらい) https://www.instagram.com/p/CqJiPvNS8s2/?igshid=NGJjMDIxMWI=
#20220827#旅行#一人旅#日帰り#travel#gmmtvfanfest2022jp#gmmtv#横浜#桜木町#yokohama#bbrightvc#winmetawin#ぴあアリーナmm#nofilter#時差投稿#マークイズみなとみらい
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おはよう御座います🍇これから、あずさに乗りリーまして、長野県に行ってまいります❗️ 塩尻の有名ワイナリー併設のイタリアンレストランが8月にオープン予定ですので、ロゴや看板、ユニフォームデザインをご依頼いただきましたので、現地リサーチに行きます🍇 雄大な北アルプスの景色を見るのが楽しみですね⛰⛰⛰ #日帰り出張#日帰り#日帰り旅行 #塩尻市#サンサンワイナリー#キャラクターデザイナー#キャラクターデザイン#チーズ天使#ロゴマーク#logodesigns #店舗デザイン #ロゴマーク#ロゴデザイナー#デザイナー#デザイナー荒川リリー#lilystudio#ラボッテガ#あづさ#長野県#ワイナリー#塩尻市 #グルメデザイナー#フードデザイン (特急あずさ) https://www.instagram.com/p/Cf5C2A1vlaj/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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ハピバなお出かけ♡ #ドライブ #ランチ #パフェ #イチゴ #一期一会 #日帰り #美味 https://www.instagram.com/p/CdxBcJ3rXRWjKFUdXCgY8eVoXhqds6wS2pT4vM0/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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金沢 兼六園と見城亭 日帰り弾丸ツアー
噂には聞いてましたが、初めて訪問しました。
公園みたいな感じだと思ってたのですが、苔がすごくきれいで少し小高い丘になってて夜中はライトアップするみたいで、桜の時期は夜のライトアップの時でもすごく良さそうです。
兼六園入り口
この入口みた時は、中はそこまで広くないのだろうと思ってました。
兼六園
池にあるお茶屋さん、写真撮ると鏡のように映る瓢池（ひさごいけ）
きれいに掃除が行き届いてる池に針葉樹が映るとても絵画のようなところ
カップルで写真映えするinsta映えスポット
瓢池（ひさごいけ）
苔が手入れされてとてもきれい。夕日が映る木漏れ日
全面芝生ではなく、苔が生えてる印象。
なかなか１年ぐらいの手入れだけではここまできれいに苔が生えないと思う。
神秘的にも感じる
木漏れ日
公園の真ん中にある霞ヶ池（かすみがいけ）
きれいな桜とのマッチングが見たかったが、少し…
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