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yasu-kun · 1 year

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Ｈｅ’ｓ　ｌｉｋｅ　ａ　ｃａｔ．．．　ｗｗ

#サイフェル #サイ #エッジ #フレッシュ #落書き #scifell #sci!sans #science!sans #uf!sans #fell!sans #underfell!sans #underfresh!sans #fresh!sans #sketch

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jplee · 10 months

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#フレッシュ #プリキュア #イース #東せつな #透明水彩 #プリキュア版深夜の真剣お絵描き60分一本勝負 #アルシュ極細目

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fpitalia · 10 months

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フレッシュジェノヴェーゼソース到着いたしました

完全ご予約制にてお届けする、イタリア・ジェノヴァからのフレッシュジェノベーゼ、本日発送の手配をいたしました

パスタ、パン、お肉のソースなどに使える、ほんとうにきれいなエメラルド色をしたソースです。バジリコは熱に弱いので、パスタに使う場合にはパスタの余熱であえるだけです。

バジルのおいしい時期のジェノヴェーゼソース、おいしくお召し上がりくださいませ。

#イタリア #seasonal #pest #イタリアン #パスタ #バジル #バジルソース #ジェノヴァ #フレッシュ #PestoGenovese #Genovese

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genkidesuka2022 · 11 months

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安価で栄養価の高い野菜が家庭の健康を支援！

野菜は家庭の食卓には欠かせない食品の上、健康維持の為にも多く提供したいものです。

ただし、野菜の価格は天候に左右されるのが多い上、季節の違う野菜も一年中食べられるようになって、その野菜を生産する時に必要な燃料費にも影響を受けてしまいます。

昨今さまざまなものが値上げされ、家計への負担が大きくなってきました。

食費は、節約をしながらも、栄養不足にならないようにしたいですよね。

特に、野菜はビタミンやミネラル、食物繊維の供給源となるので、私たちの健康に大きく関わっています。

そこで安くても栄養価の高い野菜をご紹介します。目次

安価で栄養価の高い野菜

安価で栄養価の高い野菜1・豆苗

安価で栄養価の高い野菜2・大豆もやし

安価で栄養価の高い野菜3・かぼちゃ

安価で栄養価の高い野菜4・小��菜

安価で栄養価の高い野菜5・にんじん

最後に

関連

安価で栄養価の高い野菜

安価で栄養価の高い野菜1・豆苗

豆苗は、中国原産のエンドウの若芽で、日本では1970年代に中国から伝来し、現在ではスーパーマーケットで手軽に購入できるようになりました。

豆苗は、β-カロテンやビタミンC、ビタミンB群、食物繊維などの栄養素が豊富に含まれています。

β-カロテンは、体内でビタミンAに変換され、皮膚や粘膜の健康を維持する働きがあります。

ビタミンCは、抗酸化作用があり、老化や生活習慣病の予防に効果的です。

ビタミンB群は、エネルギー代謝や神経系の働きを助ける働きがあります。食物繊維は、腸内環境を整える働きがあります。

豆苗は、アク抜きの必要がなく、炒め物やスープ、サラダなど、さまざまな料理に使うことができます。

また、生で食べることもできます。

豆苗は、栄養価が高く、調理が簡単なため、健康的な食生活を送りたい人におすすめの食材です。

■おすすめの食べ方・豆苗サラダ豆苗は、生のまま食べてもおいしい野菜です。β-カロテンなどの脂溶性ビタミンを含むので、オリーブオイルなどを使ったドレッシングにすると吸収率が上がります。

・豆苗とにんにくの油炒めにんにくと一緒に油炒めにすると風味が増します。シンプルに塩コショウでもおいしいです。

安価で栄養価の高い野菜2・大豆もやし

大豆もやしは、大豆を発芽させて育てた料理用野菜で、発芽した大豆を日陰に置き、根が長くなるまで水をやることで育てられます。

大豆もやしはアジア諸国で広く栽培され、消費されています。

大豆もやしは、β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、カリウムなどの栄養素が豊富に含まれています。

また、食物繊維も多く含まれているため、便秘の解消や腸内環境の改善に効果的です。

大豆もやしは、サラダ、ナムル、炒め物、スープなど、様々な料理に使用することができますしまた、大豆もやしをそのまま食べても、栄養価の高い健康的な食事になります。

■おすすめの食べ方・大豆もやしのナムルさっとゆでた大豆もやしを、胡麻油と塩で和えただけの簡単料理です。作り置きをしておくと、付け合わせにしたり、丼ものにトッピングしたり活躍します。レンジでも簡単・時短で作れます。

安価で栄養価の高い野菜3・かぼちゃ

今回おすすめするのは西洋かぼちゃです。

1年中スーパーで買え、子どもからお年寄りまで食べやすい野菜でありながら、栄養価も高い野菜です。

かぼちゃにはビタミンA（β-カロテン）、ビタミンC、ビタミンE、カリウム、食物繊維が含まれています。

■おすすめの食べ方・かぼちゃのレンジ蒸し一口大にカットして電子レンジで蒸したあと、温かいうちにバターで和えるだけの簡単な一品です。お好みで少し塩を加えると甘しょっぱくなり、箸が進みます。

安価で栄養価の高い野菜4・小松菜

小松菜はビタミンA（β-カロテン）、ビタミンC、ビタミンK、カルシウム、鉄分を含んでいます。

特にカルシウムは野菜の中でもトップクラスの含有量で、ほうれん草の3倍以上含まれています。

小松菜を食べるときはビタミンDを含むきのこ類などと一緒に食べると効率よくカルシウムを摂ることができます。

■おすすめの食べ方・小松菜としらす干しときのこのおひたし茹でた小松菜としめじなどのきのこを、ポン酢で和えます。さらにしらす干しやちりめんじゃこなどをプラスすると、カルシウムの摂取量がアップします。

安価で栄養価の高い野菜5・にんじん

1年中手に入れることができ、さまざまな料理に使うことができます。

にんじんにはビタミンA（β-カロテン）、カリウム、食物繊維が含まれています。

特にビタミンA（β-カロテン）が豊富で視覚や目の健康を守る働きがあります。

にんじんは皮にも栄養があるため、一緒に食べるのがおすすめです。

■おすすめの食べ方・にんじんのフライパンローストにんじんは、ゆっくり加熱すると甘味が増します。好きな切り方でカットして、油をひいたフライパンで弱火でじっく焼いてから、塩やしょうゆを少々加えるだけのシンプルな味付けでもおいしく食べられます。長めの千切りで、作り置きにしておくと、そのままでも付け合わせになりますし、卵焼きに入れるなどほかの料理に手早くプラスできて便利です。

最後に

野菜は旬や地元野菜、冷凍野菜などを買うと値段を抑えられることがあります。

また、最近では食品ロスの取り組みをしているところも多いので、そういったサービスを利用するのもおすすめです。

食費を抑えながら、栄養価の高い野菜を選べるといいと思いませんか。

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9-nnine · 1 year

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今季のフレッシュリース追加、最後の入荷となりました☆ 今年も沢山の方にお求め頂きましてありがとうございます😊🎄 今回もヒノキメインのグリーンなリースとライスフラワーの白い小花が可憐なオーバルリース、月桃の赤い実が可愛いナチュラルフレームのリースなどなど。ヒノキはボリュームがあり贅沢に使って、香りも良く男前な雰囲気でカッコいいですね。スワッグは完売となってしまいました🙇‍♀️💦 リースの残りもわずかとなってます、お悩みの方はお早めにどうぞお気軽にご相談くださいませ、ご配送も承ります😊✨ 9n’nineでは引き続きお取り置き、ご配送も承っております。お気軽にDM,メールお電話にてお問い合わせくださいませ。 #9 #9n #9nnine #ナイン #国立 #wreath #リボン #ナチュラル #ナチュラルな暮らし #生花 #クリスマスプレゼント #ギフト #リース #モミの木 #フレッシュ #贈り物 #ナッツ #christmas #ナチュラル　#生リース #限定品 #クリスマスギフト #花のある生活 #ナチュラリース #オーナメント #ヒバ #月桃 #ライスフラワー #ヒノキ #檜 https://www.instagram.com/p/Clx_YO4PNzc/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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kurahide · 2 years

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Q：　いつも使っているスキンケアと併用できますか？ A：　GAコスメティックスオールインワン NANO ジェルクリームは、効果・効能に有効な成分がしっかり配合された、医薬部外品です。お手持ちのスキンケアアイテムと併用していただいて構いません。化粧水の後に、「GAコスメティックス」を使用することで、美白成分の浸透を良くさせる効果も期待できます。 Amazonでは、絶賛タイムセール開催中。今なら20％OFFにてご購入可能です。このお得な機会に是非お試しください。形状記憶ジェルなので、使う度にフラットになっていて、パートナーとシェアしてもお互いストレスフリー！【効能効果】〈医薬部外品〉かみそりまけを防ぐ。皮膚の乾燥を防ぐ。皮膚にうるおいを与える。メラニンの生成を抑え、しみ、そばかすを防ぐ。【有効成分】ビタミンC・２-グルコシド、グリチルリチン酸２K 【7つのフリー】香料フリー/シリコンフリー/鉱物油フリー/合成着色料フリー/パラベンフリー/エタノールフリー/紫外線吸収剤フリー【6種のビタミンをナノ化。ヒアルロン酸3種＋加水分解コラーゲンも配合】 #シルバーウィーク #秋の肌 #乾燥対策#ヒゲ#定期おトク便 #メンズコスメ #メンズコスメブランド #メンズコスメ垢 #カミソリ負け #オールインワンジェル #男性化粧品 #男のスキンケア #男性基礎化粧品 #amazonお得情報 #gaコスメティックス#ジェンダーフリー#ジェンダーフリーコスメ #形状記憶ジェル#形状記憶 #フレッシュ #大切なパートナー#毎日スキンケア #アンチエイジングケア #グッドエイジング#梅雨肌#隠れ乾燥#秋の紫外線 https://www.instagram.com/p/CjJr3nRp_Ty/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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yanarchy072 · 2 years

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・・ Disney+ Starで『フレッシュ』観た。・ラヴィット!ばりに前置き長いけど、もっさオモロい！単にマチアプに気をつけろ！という映画ではないねえ。世の中には男の中の男的な変態の中の変態がいるというコト。味しめるとその味しか求めなくなってしまうんだよ！・ #フレッシュ #Fresh #ミミケイヴ #MimiCave #アダムマッケイ #AdamMcKay ・ #デイジーエドガージョーンズ #DaisyEdgarJones #セバスチャンスタン #SebastianStan ・ #ブラックコメディ #BlackComedy #コメディスリラー #ComedyThriller ・ #スター #STAR #ディズニープラス #Disneyplus #サーチライトピクチャーズ #SearchlightPictures ・ #映画 #movie #ビバムビ #instamovie #moviestagram #instagood #instapic (Tokyo Japan) https://www.instagram.com/p/Cg87EDCOdvP/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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ritsukonam · 2 years

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Good afternoon How is your Sunday afternoon? こんにちは、こんばんは。日曜日いかがお過ごしですか？ #breakfast #coffee #pastry #ham #tomatoes #basil from #mygarden #fresh #scrambledeggs #delicious #朝ご飯 #朝ごはん #コーヒー #デニッシュ #スクランブルエッグ #トロトロ #フレッシュ #トマト #バジルは #庭から #ハム #おいしかった #ご馳走様でした 🙏♥️😋🍃🍅☕️🥚 https://www.instagram.com/p/CeI62ZusUb5/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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anamon-book · 9 months

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フレッシュ猛虎－目ざせ優勝タイガース　平本渉リイド社装幀＝湘南工房、カバー＋本文イラスト＝武本サブロー

#フレッシュ猛虎－目ざせ優勝タイガース #フレッシュ猛虎 #阪神タイガース #wataru hiramoto #平本渉 #湘南工房 #saburo takemoto #武本サブロー #anamon #古本屋あなもん #あなもん #book cover

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noritama0301 · 4 months

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お客様大感謝企画！初撮り1000円@昭和記念公園　2024/01/02

久しぶりに感じた1,000円の破壊力。

#フレッシュ野外大撮影会 #photography #happy new year #portrait #beautiful #撮影会 #カメラ

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jplee · 10 months

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#フレッシュ #プリキュア #桃園ラブ/キュアピーチ #透明水彩 #プリキュア版深夜の真剣お絵描き60分一本勝負 #アルシュ極細目

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haru-q · 2 years

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Model:斎藤恭代 Twitter:@yasuyosaito4

Sony a7R2 ＋ Konica Hexanon AR 135mm F2.5

https://leicadeportrait.wordpress.com/

#斎藤恭代 #フレッシュ大撮影会 #ポートレート #オールドレンズ #portrait #ritratto #oldlens #Konica #Hexanon #sony #sonyalpha #sony a7r2 #sonya7r2 #a7r2 #sonya7rii

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shinapit · 2 years

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20221001 川越水上公園フレッシュ×REFINE合同写真展イベント #末永みゆさん @suenaga_miyu #末永みゆ #フレッシュ撮影会 (川越水上公園) https://www.instagram.com/p/CjS-Cgcpp9v/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#末永みゆ #フレッシュ撮影会

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9-nnine · 1 year

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フレッシュリース追加入荷ありました☆ 今回と残り後1回の入荷予定です、前回共にご好評頂きありがとうございます😊🎄 今回はヒノキメインのグリーンなリースが入っています。ボリュームがあり贅沢に花材を使って、香りも良くクリスマスの雰囲気をたっぷり味わえますね。残りもわずかとなってます、お悩みの方はお早めにどうぞお気軽にご相談くださいませ😊✨ 5枚目は2枚目のリースにリボンをセットしたもの、お好きなリボンをお選び頂き、アレンジセット可能ですよ。 9n’nineでは引き続きお取り置き、ご配送も承っております。お気軽にDM,メールお電話にてお問い合わせくださいませ。 #9 #9n #9nnine #ナイン #国立 #wreath #リボン #ナチュラル #ナチュラルな暮らし #生花 #クリスマスプレゼント #ギフト #リース #松ぼっくり #モミの木 #フレッシュ #贈り物 #ナッツ #christmas #ナチュラル　#生リース #限定品 #クリスマスギフト #花のある生活 #ナチュラリース #オーナメント #リボンアレンジ https://www.instagram.com/p/Cls_zqvvFxk/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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rareship-rats · 8 months

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Oh right, Orlok and Knock aren't the only characters ever.

These are two of my very immature OCs. Father and son. Vampires, kinda. As far as you're concerned for now. Called Vlad and Cadaver. From the story called FURESSHUFURESSHU (FreshFlesh)

I never truly let myself create in fear of being cringe, but about a year ago I had a horrible episode and decided that fuck it we ballin. I'll be as immature as I want. I love this story, kinda, it is awful but I love it. Plus it has some good messages? I think?

I hope I won't burn out and will live to tell you the shit they went through.

#oc: cadaver #oc: vlad #furesshu furesshu #フレッシュフレッシュ #フレッシュ・フレッシュ #art #shitpost #oc #ocs #oc art #my ocs #oc stuff #tw gore #tw body horror #tw blood

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mudwerks · 2 years

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(via JHALAL DRUT: フレッシュマン)

#フレッシュマン #freshman #art #vintage #lupin III #monkey punch

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