#バクテロイデス菌
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飲むだけの朝活。生搾りアロニア９００ｍｌ ３本（約３カ月分） 北海道産
飲むだけの朝活。生搾りアロニア９００ｍｌ ３本（約３カ月分） 北海道産 アロニア100％使用 無添加 農薬不使用 スーパーフード ¥29,160
毎日ひとくち30mlで日々の健康をサポート。
生搾りアロニア900ｍｌ 3本
果実類最高レベルのポリフェノールを含んでおり果実や野菜の中で最も活性酸素除去力（細胞の老化を防ぐ・抑制する）が強いことが多くの研究論文で報告されているお医者様も注目の果実です。
目に良いとされるアントシアニンをブルーベリーの約5倍含んでいます。アントシアニンには眼精疲労やドライアイに効果があるというエビデンスがあります。
さらにアロニアに含まれる成分にはバクテロイデスという脂肪の分解・筋肉の生成効果がある菌が含まれており、メタボが気になる方や日々フィットネスに励む方にもおすすめです。
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腸内細菌で美腸活！痩せ菌を育てるダイエット成功術|プレミアムスリムビオ 痩せ菌といわれているバクテロイデスとは短鎖脂肪酸という物質を出すことで脂肪の吸収を抑えてくれたり、燃やしやすくする腸内細菌なのです。 肥満体質の人の腸内にはバクテロイデスは少なく、痩せ体質の人の腸内にはバクテロイデスが多いということが分かっているそうです。#サプリメント #痩せ菌 #ヤセ菌 #ダイエット #ダイエットサプリメント #バクテロイデス菌 #肥満 #美容 #美容家 #エイジングケア #プレミアスリムビオ #ラクトフェリン #納豆菌 #オリゴ糖 #腸活 #腸活ダイエット #腸内フローラ #腸内細菌
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「腸内細菌の種類は���門→属→種（菌）→株』と分類されていくのですが、腸内細菌の約9割がファーミキューテス門とバクテロイデス門に属します。やせた人ほどバクテロイデス門に属する腸内細菌が多い。一方で肥満の人はファーミキューテス門のうち、特にクリストリジウム属やルミノコッカス属に属する腸内細菌が多い傾向にあります」
このような有益菌を体内に増やし、肥満から脱却するにはどうすればよいか。ヤセ型を生み出すとされる腸内細菌が入ったヨーグルトが数種類市販されているので、まずはそれを摂取する方法が手軽である。
後藤医師は「ガセリ菌SP株」を挙げる。
ガセリ菌SP株は、雪印メグミルクの「ナチュレ恵」に含まれている。そのほか植物乳酸菌LP28株やLGG乳酸菌にも同様の作用が期待できる。 さらに最近ヤセ菌として注目されるのは「ビフィズス菌Bー3」。
自ら短鎖脂肪酸を生み出せる腸内環境であれば、肥満を防止できる。そのためには有益菌のエサとなる食物繊維を摂取することだ。望月氏に、それらを多く含む食品の具体例を聞いた。 「ごぼうやりんごですね。ごぼうに含まれるイヌリン、りんごに含まれるペクチンが短鎖脂肪酸を十分につくります。また、プレーンヨーグルトに市販のオリゴ糖を混ぜてもいいですし、バナナや豆類、玉ねぎといったオリゴ糖が多く含まれた食品を取るのもいいでしょう。食物繊維とオリゴ糖の両方が多く含まれているバナナは特にお薦めです」
(肥満から脱却できない本当の理由は？ 「ヤセ菌」を活用してダイエット（デイリー新潮） - Yahoo!ニュースから)
ガセリ菌入りのナチュレ恵みはあまりダイエットには効果がなかったけど、
今読んでいる本に腸内細菌が肥満を抑える働きがあると書かれているので試してみるか。
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認知症の人は腸内に「バクテロイデス」という細菌が少なく、認知症でない人は多い傾向。国立長寿医療研究センターが「腸内フローラ」の構成と認知症の発症状況を照合した論文を発表しました。【2019年 読まれた記事】https://t.co/LSzU5nrJuU
— 日本経済新聞 電子版 (@nikkei) January 3, 2020
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たばこについて喫煙者でもあり、禁煙者でもある両方の観点から、え？その中途半端な状態が一番体に悪い！？毒を食らわば皿まで理論！？安易にたばこに手を出してはいけない本当の理由・・
たばこ復活一日目で発生する謎の下痢から始まる思考
ちょっと前の小旅行の時、軽く復活したたばこ（長距離ドライブの眠気対策）
その時から感じていた違和感なのだが・・最初はすぐに下痢の症状が発生した
数日もすればそういった症状もなくなっていったのだけど、しばらくまた辞めてから今度は難しい本の読書をする時にすってると落ち着く事から一時的に復活
するとまたしても一日目はお腹が下り下痢の症状が発生した
・・これってたばこの影響、肺じゃなくて、胃とか腸にきてね？
たばこ喫煙で医学的な見地からいつも話題に上がるのは肺がんとの因果関係
確かにたばこを吸う時、一旦肺に入れて、口から出すという経路ではあるが・・
何か飲み物を一緒に摂取したり、口の中の唾液に煙が浸透して飲み込んだ場合
それは食道、胃、小腸、そして大腸へと体内を循環していく事になる
おそらく私の禁煙状態の体内に液体と混合したたばこ成分が混入してくる事で
胃や腸の活動への妨げが起きて下痢という症状が起きているのかもしれない
という素朴な疑問からそっち方面で色々と考えて情報を探してみたら
おもしろい事に気づいたのでまとめていこうと思う
たばこを吸うと腹が減らない不思議
たばこと胃の活動の関連性について調べてみた
たばこは血管を収縮させて、通り道が細くなるため血行が悪くなるメカニズムが有名だが、胃の粘膜には毛細血管が張り巡らされているため、胃の機能低下は間違いなく因果関係がある
例えば、喫煙者あるあるでよく言われるのが・・
たばこ吸うと飯食わなくても大丈夫だ！という謎理論
実際、その通りで、飯を食わずともタバコを吸っていれば腹の減りが気にならなくなる
また、吸っていた頃は痩せていたという理由を持ち出す人も多い
でも、それはあくまでも感覚であり、体内では胃の活動を妨げているという事が関係している事になる
血管が収縮するという事は血流の流れが早くなり、血管壁の摩擦により細胞が傷つけられ酸化が進む。酸性の環境は胃粘膜の抵抗力を下げ、胃潰瘍など胃のただれの原因ともなってしまう
胃潰瘍の浸潤が進めば、胃に穴が開き、胃ガンの原因となる
また、胃本来のメカニズムである、胃酸の放出や消化して次の器官へ送るタイミングなどにしても、胃が十二指腸と接する部分の筋肉（幽門括約筋）の自律神経が乱れあらゆるバランスが崩れる
という訳でたばこは胃に悪い影響を与える＆胃がんの因果関係は強くありそうだ
禁煙からたばこ復活すると下痢になる？
たばこと腸の活動の関連性についても調べてみた
たばこを常時吸っていて喫煙状態になっている人やもともと吸わない人は気にしなくていいが、禁煙、喫煙と定期的に繰り返す人は知っておいて損はないだろう
従来の健康な状態の腸にたばこが混入すると、一時的にプロテオバクテリアとバクテロイデスという2種類の細菌が増えるらしい
この2種類の細菌は、エネルギーを効率的に利用し食物繊維を分解するとの事で、食物繊維が体に与えるメリットとデメリットについて調べる必要がある
食物繊維と一言で言っても、水溶性食物繊維や不溶性食物繊維と二通りがあり、それぞれ、役割りが違うので気になった方はこちらの実践記事をどうぞ
糖質制限中に血便！？その理由は食物繊維
食物繊維のメリット
食品添加物の害を軽減
ブドウ糖の吸収速度の緩和
糖尿病の予防・改善
腸肝循環す���胆汁酸の減少
大腸内の食物繊維を餌としている腸内細菌の増殖の予防
大腸がんの予防
食物繊維のデメリット
人の消化酵素では消化することのできない
食物繊維は、エネルギー源としては役に立たない
脂肪酸やメタンガスなどを生成
これらの情報から考えれば、食物繊維はただ便通を良くするためだけの成分ではなく、いかに人間の腸の状態管理して健康を守っているかがわかる
この中で着目すべきなのが 大腸内の食物繊維を餌としている腸内細菌の増殖
おそらくたばこを吸う事で一時的に増殖する2種類の細菌はこれに該当する
エネルギーを効率的に利用し、食物繊維を分解するという事は次の事を意味する
ブドウ糖の吸収速度（血糖値の急上昇）
食品添加物の害の増加（人口科学物質への抵抗力低下）
糖尿病の促進
胆汁の増加（胆石、胆のうがんのリスク）
大腸がんのリスク増加
ただこれだけだと、食物繊維が減るなら逆に軟便や下痢になりにくいのでは？と思うが、つぎの成分はそこに因果関係があるようだ
ニコチンには便を柔らかくする作用がある
ニコチンは腸を刺激してぜん動運動を活発化させる効果があるらしい
これは不溶性食物繊維や水溶性食物繊維を摂取した時も同じような効果がある
そういう意味で言えば、便秘の人には救世主のように思えるかもしれないが・・前述したように、腸内細菌環境を一時的に変えるリスクはとても大きい
たばこ吸う事でニコチンの性質により、ぜんどう運動が起きて下痢が誘発されると同時に、一時的にプロテオバクテリアとバクテロイデスという2種類の細菌が増えた事を意味し
本来は腸を守ってくれるはずの食物繊維（人の消化酵素では消化することのできない）を分解する事によって、人間の体のメカニズムを内側から破壊し始めた状態になっているという事になる
たばこを止めると太るのは排泄物が脂肪になるメカニズム
注：これは私ではありません(笑)
これは正直、調べてみてぞっとした・・
喫煙者が禁煙した時あるあるでいう、禁煙すると太る理由として最も該当するのが
口さみしいから物を食べてしまうという行動変化
これは多くの喫煙者が実行し、実際に体重が増えるという現象で確認しているだろう
だが実際は、食べる量が増えたから太った・・はあくまでも付加価値的な要素であり、本当は、排泄物を体外に押し出すための食物繊維が体内から消えてしまい
代わりに排泄物として外に出るはずの不要物を脂肪として体内に蓄積させてしまう事により
便秘ではなく、単純に体重に加算されてしまっていたかららしい
つまり、極論で言えば、うんこを体に貯めているといっても過言ではないのだΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
でも、思い返せばなんとなく実感する変化はあった
食べた量に比例するほど便が出た気がしない という違和感
便秘なら詰まってるけど出ないとか苦しい・・という体の状態を伴うが、それもなくて、ただ出ない、出る量が少ないという謎現象
これで納得がいくような気がする
一時的に体内に溜まった排泄物が下痢として出るは出る（体験談）のだが、今度は排泄物処理を助けるはずである食物繊維が不足して、分解ができなくなり
糞詰まりではなく脂肪という形で体内に蓄積されるのだから始末に負えない
これがどうやらたばこを止めると太るというメカニズムの本当の理由と思える
ニコチンやタールよりも過酸化水素が健康被害の要因？
たばこの害と言えば、一般的にニコチンやタール！と思う人が多い
しかし、人体への総合的な影響を考えると煙に含まれる過酸化水素は盲点だと思う
過酸化水素とは、簡単に言えば活性酸素の事らしい
たばこの煙にはこの過酸化水素が含まれている
活性酸素と言えば、健康の大敵で、体内に増えれば増えるほど
余った活性酸素が体内の細胞を攻撃し酸化を早め体内器官の老化に繋がる
細胞や血管、器官が酸化すると、酸性環境では正常な細胞増殖が行われず
がん（奇形細胞※DNA異常）が発生する可能性が高くなる
本来は活性酸素の減少は健康を意識して体内バランスをとるために気を付けるものだが、たばこを吸うたびに、それが外から侵入してくると思えば・・
はっきり言って 百害あって一利なし と言いきれてしまう
結果:肺はあんまり関係ない気がする
たばこを吸い続けて50年、いまでも肺がんになる事なく健康に吸い続けてる人が身内にいるが、もっと若くしてCOPDなど呼吸器障害を起こしている人もいるようだ
もっとも気管支の強さなどは体質的なものもあったり、過度のヘビースモーカーともなれば、常時、短期間でのチェーンスモークによって喉や気管支が煙に汚染された状態で飲食して摂取しているのだから一概にどこに問題があったかなどはわからない
ただ肺がんになった人のケースでみても、たばこを吸ってない人の場合、副流煙の影響だ！という見方もあれば、私の母のように、たばこに影響されない環境での生活であっても
別の部位で発生したがんの細胞転移によって
肺がん（ステージⅣ）として診断されている人もいるのも事実
PET-CT検査、細胞病理検査など詳細にチェックして初めて転移とわかるのだから【喫煙者で肺がん】というケースのデータだけでは当てにはならない。※この場合、どんなに小さな早期がんであっても、転移の時点でステージⅣというらしい
これは個人差として考えてみれば、体質の問題であり、肺がんの直接的な因果関係とは深く考えられないが、胃や小腸、大腸へなど活性酸素増加による酸化による影響という意味では
口に入れた煙が液体（飲み物や唾液）に混合し体内に吸収されるのは大いに関連性はあると思われる
実際に腸内細菌の構成に変化が現れるという意味では
肺よりも、それ以外の臓器への影響を懸念したほうがいいかもしれない
※喫煙者でも他の部位で発生したがんが転移して肺がんになってる可能性
特にたばこを禁煙してからデブ（太り始めた）になった人は
プロテオバクテリアとバクテロイデスという2種類の細菌の活動を覚えておこう
エネルギーを非常に効率良く使用し、消化されにくい食物繊維を分解する
＝食べ物が排せつ物として体外に排出されずに、通常よりも多く脂肪に変換される
禁煙の反動で食べ物を食べる＝最悪な状態で最悪な行動をしている という事を自覚しよう
たばこを吸い続ければ、まったく吸わない人と同様の正常の状態になるらしいので、あくまでも、禁煙←→喫煙を定期的に繰り返す人は要注意だ
これが たばこをやめると太る というメカニズムの答えらしい
結果論として・・対策は
デブはたばこを止めて一生禁煙して食物繊維を意識的にとる！
デブはたばこを吸い続ける！
途中でやめて、途中で吸ってが一番体に悪い って事やね
という事は・・最近はやりの加熱式たばこって・・えぐいね？（緩やかに・・）
それにしても・・人間の体のメカニズムはつくづくおもしろい
前回調べたケトジェニックは、グリコーゲンに貯めた糖質を使い切り、糖摂取によるエネルギー補給をカット→エネルギー源をタンパク質摂取に変えるという方法
中性脂肪を効率よく減らすケトジェニックにいきつくお話
これによって運動では簡単に燃やせない不燃性の脂肪を分解してエネルギー再生に利用するというメカニズムにシフトできるようになっている
なので、ケトジェニックを実行する人は絶対にたばこはご法度だ！(笑)
ただ今回のたばこ摂取によって腸内にプロテオバクテリアとバクテロイデスという、食物繊維を破壊する細菌が体に入ってくる事で排泄物として体外に出るはずのものを
体内に蓄積させて脂肪を増加させて太らせるという逆メカニズムは悪意を感じる
ニコチンによる依存があるため、自分の意思でやめてもまた復活する再発性があり
そのたびに太る＆体が病魔に蝕まれやすくなり→健康食品・医療の環境が必要になる
運動を促し、痩せろ痩せろという流れを作る反面、タピオカ・タピオカ（太らせる）
うーん、ビジネス(-ω-;）誘惑に負けない強い意志が必要だ
自然栽培の健康食品も作れなくされていくし、食生活の改善という方法もいつまでできるやら（いい意味でのゲノム編集ならいいのだが）
HACCP義務化とこれからの農家の在り方
健康備忘録
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ラクビの効果は嘘？口コミと体験談から評判を検証してみた結果
季節やホルモンの関係などで体調が変化しやすい女性の身体。
それぞれ身体のお悩みはあると思いますが、アンケートなどで特に多いのが
「食事に気をつけているのに一向に体重が落ちない」
「なんとなくぽっちゃりしてきたので運動を始めたけれど、何をしても体重が変わらない」
という悩み。理由がわからないからこそ不安で仕方ないですよね。
今回はそんなお悩みの救世主として今話題の『LAKUBI(ラクビ)』をご紹介。この記事では、その『LAKUBI』の効果や特徴、口コミや体験談などについてじっくりと解説していきます！
＼feely編集部で1ヶ月試してみました／
今すぐ1ヶ月実際に使ってみた体験談を見る↓
『LAKUBI(ラクビ)』とは
『LAKUBI』とは腸内フローラを整えることでダイエット成功に導く、カプセルタイプのダイエットサポートサプリです。
人間の体内にはバクテロイデス菌という菌がい…
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♥腸を元気にする 健康や美容、寿命まで司る臓器・・・腸 免疫細胞の７０％は腸で作られているため、 腸が健康であれば９０％の病気を防ぐことが出来ると言われています その鍵を握るのが、腸内細菌叢という腸内フローラです 便秘や肌荒れ、体重増加はこの腸内フローラの乱れが原因かもしれません ダイエットや美肌効果までも期待できます そこで、腸内の働きを活性化するための２週間メソッドをご紹介します ♠腸内細菌を味方に 人間の免疫力の７０％は腸が作り、腸が元気であればあるほど免疫力は高くなります 残りの３０％は心が作ります 大声で笑い、楽しいことを考えるだけでも免疫力は活性化します 幸せを感じるためには、 幸せホルモンと呼ばれるドーパミンやセロトニンという脳内ホルモンが必要 それを生成し、脳に送っているのも腸なのです 腸が元気でなければ、幸せホルモンを作ることも出来ず、 イライラし、ストレスに負け、うつ病になることも・・・ 腸の免疫力向上は、心の病気まで予防することが出来るのです ♠腸内細菌を味方にするとうれしいメリットがたくさん！ ❶免疫力を上げる ❷病気を予防する ❸病原菌や有害物質を追い出す 体内に取り込んでしまった病原菌やウィルス・有害物質は腸の免疫細胞が攻撃し、 排除されます。万が一取り込んでしまった場合でも、下痢や嘔吐などの 防衛反応によって、体の外にすみやかに排除されます ❹幸せホルモンが増え、心が元気になる ❺ビタミンを合成し、体内に送り込む 食べ物からビタミンを取りだして合成し、体に送り込むことが出来るのは、 腸内細菌だけです。ただし、ビタミンの豊富な野菜や果物、サプリメントを取っても、 腸内フローラが貧弱ではビタミンの吸収量は著しく減ってしまいます 腸内細菌を常に活性化し、増やしておくことがポイントです ❻消化・吸収を助ける ♠腸内フローラとは？ 種類ごとに固まって腸内の壁面に生息する腸内細菌の群れのことです この群れが花畑（フローラ）に似ていることから”フローラ”と呼ばれています 重さにすると１．５～２ｋｇ近くあることが分かっています ♠腸内細菌とは？ 腸内細菌は３種類 善玉菌・悪玉菌・日和見菌で比率は２：７：１が理想とされています 善玉菌の代表としてビフィズス菌・乳酸菌があり、体内を酸性に保ち、 有害な菌の増殖を抑え、ビタミンの生成、免疫機能を正常に維持するために活躍します 悪玉菌の代表として大腸菌があり、腸内バランスを維持するために必要不可欠ですが、 増えすぎると、毒素やガスを発生させたり、免疫力を低下させてしまいます 日和見菌の代表としてバクテロイデスやレンサ球菌など多様な種類があり、 善玉菌と悪玉菌の多い方に加勢する習慣があります この３種類の菌のバランスによって、腸内環境が決まります ♠腸内フローラはどのようにつくられますか？ 腸内フローラの組成は１歳までに決まります 母体の中の胎児は無菌状態でしたが、生まれてからは次々と細菌にさらされています １歳までの間に多くの菌に出会うことが、腸内フローラの種類を増やす秘訣です 親が除菌ばかりして子育てをすると腸内細菌の種類が少ない子になるかもしれません ♠腸内フローラを良好にするポイントは？ 善玉菌を”加える”ではなく、育てる”育菌”を意識しましょう 育てる上でのポイントは自分の腸内フローラに合う”マイ菌”を知ること マイ菌の探し方は後日ご紹介します ♠腸内フローラの状態が良いと何が変わるか？ 腸内細菌が多い人ほど便の量が多く、免疫力が高い事が知られています 便の大半は生きた腸内細菌の死骸で、後は腸粘膜がターンオーバーして、 生まれ変わった細胞の死骸がほとんどです 食べかすは５％くらいしかありません 腸内細菌や小腸の粘膜の寿命はたった1日 戦前の日本人は約４００ｇの便をしていたと言われますが、 現代の日本人の便はその１／３に激減しています ♢発酵食品と食物繊維をしっかり摂って腸内環境を良好に ♠善玉菌のエサになる食材 善玉菌を増やすには、生きたビフィズス菌や乳酸菌を多く含むヨーグルトと一緒に、 善玉菌のエサとなるオリゴ糖や水溶性食物繊維を摂りましょう バナナ・苺・リンゴ・ほうれん草・タマネギ・ヨーグルト・もずくオクラ・カリフラワー・里芋 ♠腸内掃除に役立つ食材 腸内フローラをきれいに咲かせるために、育ちやすい環境を作りましょう 不溶性食物繊維を積極的に摂って腸の大掃除を 朝コップ1杯の水を飲む・１に２Ｌの水分を摂ることもおすすめ きくらげ・大豆・小豆・アーモンド・しいたけ・ごま・さつまいも モロヘイヤ・わかめ・めかぶ ♠日和見菌を元気にする食材 発酵食品は日和見菌にとって一番のご馳走 発酵によって発生するカビや酵母・細菌などが腸に入ると、腸内細菌が一気に増え、 腸内バランスが良くなります 味噌・しょうゆ・酢・みりん・納豆・塩辛・ヨーグルト・バター・ナチュラルチーズ キムチ・漬け物・塩麹 ♠活性酸素を抑える食材 腸内細菌は病気の原因となる活性酸素を抑える最高の微生物ですが、 活性酸素が優勢になると減少してしまします 抗酸化作用のある食材を意識して摂りましょう 穀類・豆類・野菜・フルーツ・きのこ・海藻類・キャベツはダントツ・大根・ネギ・味噌 ニンジン・カボチャ・アボ
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腸でのペクチンの分解
ラムノガラクツロナンII（RG-II）は、知られている中で最も複雑なグリカンである。 RG-IIはネアンデルタール人の時代からヒト��食物の特徴の1つであり続けてきたが、この多糖類を分解する機構は分かっていない。 著者たちは今回、腸におけるRG-IIの分解に関わる重要な過程と酵素ファミリーを解明している。バクテロイデス門の単一の腸内細菌が、RG-IIの21のグリコシド結合について、1つを除き全て切断することによって、この複雑な基質を代謝することが分かった。 この分解過程には、新たに発見された7つのグリコシドヒドロラーゼファミリーと共に、既知のいくつかの酵素の新しい触媒機能が関与していた。この研究は、ヒトの腸内微生物相の細菌によるグリカンの分解機構と、それらの細菌が希少糖を利用するためにこれらの分解とともに進化してきた仕組みについて深く追究したものである。 Nature 544, 7648…
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痩せ菌ってなに？痩せ菌が多く含まれる食材とその食べ方
痩せ菌という言葉がよく聞かれるようになっていますが、意味が分からない方もいるでしょう。痩せ菌を上手く活用できればダイエットできるのです。
痩せ菌の詳細
痩せ菌を増やす食材
痩せ菌を増やすレシピ
痩せ菌を増やす生活
などを紹介します。
痩せ菌って何だろう？
痩せ菌は腸内にいる善玉菌のことであり、痩せやすい体質を作ってくれる作用が期待できるものです。そんな痩せ菌について、その特徴を紹介します。
痩せ菌は善玉菌のこと
体の中には人間に良い影響を与えてくれる菌として善玉菌がいます。そして、痩せ菌は善玉菌の一種であり、バクテロイデス菌のことを指しています。これが痩せやすい体質を作るために役立ってくれるのです。
ただし、誰の体の中にも存在するものですが、その数には個人差があります。
痩せ菌は痩せやすい体を作る
痩せている方の腸の中には痩せ菌が多いとされています。腸内細菌と肥満の関係は研究が進んで…
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