‏‎אומרים שיש לי ידיים גדולות אז אומרים 😉 בהמשך לפוסט הפול אובר הקודם (7 פוסטים אחורה) סרטון שלישי שמשלים את הרצף💪 . ולמי שיודע.. או מי שרוצה לנחש על אלו קבוצות שרירים עובד התרגיל הזה? רמז: אומנם זה תרגיל שנראה מורכב אך זה תרגיל פשוט 👌 . #IDFIT_גם_אתה_יכול #IDFIT_PRIMIUM תודה על הצילום ✌ @shaharzaban_fitness . #workoutmotivation #workhard #israelinstagram #passion #dreambig #lifestyle #inspiration #sport #Instagram #fit #fitness #instagood #bodybuilding #motivation #goodvibes #health #healthyfood #healthylifestyle #bodybuilding #exercises #gym #healthychoices #pullover #onlinepersonaltrainer #onlinecoaching ‎‏ (ב‏‎קניון עזריאלי תל אביב‎‏) https://www.instagram.com/p/CPGZmNMnFBf/?utm_medium=tumblr

‏‎לא רציתי להיות קלישאתי ולהתחיל ב- לאן אתה חותר? אבל היי מתי בפעם האחרונה הרמת לעצמך? . כן, אני יודע שהחיים מכניסים אותך ללופ שאתה חייב לעשות וחייב וחייב וצריך.. וזה לא נגמר אבל מתי בפעם האחרונה אמרת לעצמך , באמת ובהערכה עצמית "עשיתי עבודה טובה" . אחד המשפטים שאני אומר למתאמנים שלי בסוף אימון אונליין/ במועדון (אחרי.. "עוד חזרה אחת!!! לא רוצה לראות אותך מוותר 💪💪💪 זה קטן עלייך!!" ועוד..🤣🤣) זה "כל הכבוד על העבודה היום". כל הכבוד על זה שלמרות שלא היה לך כח בתחילת האימון שברת היום שיא חדש בסקווט 🏋‍♂️ כל הכבוד שלמרות שלא היית ממש בפוקוס הצלחת לעשות את הטכניקה של לחיצת הכתפיים (overhead press) כמו שצריך💪 . מתי בפעם האחרונה הרמת לעצמך? מתי בפעם האחרונה הרגשת גאה בהישג שלך באימון? . עדיין לא עוקב? זה הזמן @itay_durani #IDFIT_גם_אתה_יכול #IDFIT_PRIMIUM . שלח אלי הודעה אם גם אתה רוצה להגיע לזה.👇👇👇 . motivationalpage #israelinstagram #fitnessguy #fitness #bodybuilding_and_fitness #inspirationalvideos #inspirationalquotsandsayings #workoutinstyle #workoutmusic #workoutdaily #בריאות #fitnesspageforall #fitnessprogram #fitnessmodeling #trainingplan #trainingathome #bodybuildingcoach #workhardtrainhard #fitspo‎‏ https://www.instagram.com/reel/COslf4dnWpk/?igshid=6lp4oa6h9zu8

‏‎על מי אתה סומך כדי להגיע אל היעד? . כמה פעמים אנחנו מוצאים את עצמנו ב "חוסר אונים" אנחנו נאלצים לסמוך על אנשים שיכתיבו לנו את החיים כי אנחנו לא יודעים/מצליחים לעשות זאת בעצמנו (הורים/ממשלה/ בוס...) . כמה פעמים תלית את התקוות שלך באדם שאמור לעזור לך וגם כשהיו טעויות (כי אין מה לעשות, אנו בני אדם) עדיין סמכת עליו/ה מכיר את ההרגשה הזאת? כשאתה מגיע לבית החולים ואתה תלוי בחוות הדעת המקצועית של הרופאים? כשאתה בוחר במישהו ותלוי בסופו של דבר במה שזה יעשה בפועל. . אז מספיק לתלות את החיים שלך באנשים אחרים קח את החיים שלך בידיים. קח את הבריאות שלך בידיים כי זה הכל בידיים שלך . שלח אלי הודעה בפרטי ותתחיל לקחת את החיים שלך בידיים (מכוון לנשים וגברים כאחד ) . #IDFIT_גם_אתה_יכול #IDFIT_PRIMIUM . ✔ 60 דקות אימון אונליין בהדרכתי 🕛 ✔ תכנית אונליין שמאפשרת לך לשפר את הכושר הגופני שלך בכל מקום ובכל זמן 🏋‍♂️ ✔ תכנית המאפשרת לך לעלות במסת השריר בדרך היעילה ביותר ❗ ✔ ליווי אישי ומתכונים לתפריט מאוזן ומגוון במיוחד בשבילך 🥑🍗🥪 . #אימוןאישי #כושר #motivationalpage #israelinstagram #fitnessguy #fitness #bodybuilding_and_fitness #inspirationalvideos #inspirationalquotsandsayings #workoutinstyle #fitnessprogram #fitnessmodeling #trainingplan #trainingathome #bodybuildingcoach #supportyourself #beyourownboss #choosright ‎‏ https://www.instagram.com/p/COiOuuYnGQZ/?igshid=slsuizyp5kiw

‏‎ולהיום תרגיל הפול אובר או כמו שמכנים אותו באנגלית "If you don't have a goal or don't know what to do... just pull over" (me) . וריאציה ראשונה- שיפוע תחתון מגדיל את range of motion וריאציה שניה- דגש על כח שמגיע מפושטי הכתף+ מתח מתמשך -כבלים . כל הוראציות עובדות על הרחב גבי (כנפיים) בתרגיל מבודד . אילו מהתרגילים אתם הולכים לאמץ? רוצים עוד וריאציות לתרגיל? . #IDFIT_גם_אתה_יכול #IDFIT_PRIMIUM לפרטים אודות תכנית האימון המקיפה אונליין (coaching + meal plan + training program ( שילחו הודעה בפרטי 👇👇 . עדיין לא עוקב?😮😮 למה אתה מחכה??👇👇 @itay_durani @Itay_durani . #אימוןאישי #כושר #motivationalpage #israelinstagram #fitnessguy #אימוןאישי #כושר #motivationalpage #israelinstagram #fitnessguy #fitness #bodybuilding_and_fitness #inspirationalvideos #health #fitness #fit #TFLers  #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #trainingvideos #fitnessandwellness #fitnessandfun #bodybuildingtips #onlinecoach #onlinetrainingprogram #onlinecoaching #מאמןכושראונליין ‎‏ (ב‏‎קניון עזריאלי תל אביב‎‏) https://www.instagram.com/p/COdICP8HETP/?igshid=1jls6uope2s6a

‏‎ מכיר את זה שיש לך מליון סיבות למה כן אבל רק אחת למה לא? אז אני מזכיר לך ולעצמי לא לוותר. לא לוותר למרות שקשה, כי תמיד יהיה קשה אבל עכשיו זה תלוי בך לא לוותר למרות שאין זמן ויש לך כל כך הרבה דברים אחרים לעשות לא לוותר למרות העבודה ולמרות העייפות לא לוותר למרות שהילדים נותנים את כל הסיבות לוותר 🤣 לא לוותר כי זה הכי קל ופשוט לוותר לוותר על הרגש הזה שאומר- אני לא אצליח כי היום אני כן 💪 . #israel #workoutmotivation #goals #work #workhard #jewish  #israelinstagram  #passion #health #fitness #fit #TFLers  #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuildingtips #כושרישראל #כושרגופני #inspirationalquotesdaily #fitnessmodeling #motivationalstory #motivationalpictures‎‏ (ב‏‎קניון עזריאלי תל אביב‎‏) https://www.instagram.com/p/COF-GJ1nlfU/?igshid=1e6j4qz236mbz

‏‎מוכנים להתחיל באימון?? . אחד הדברים החשובים ביותר לפני שמתחילים אימון הוא- חימום להכין את השריר לעומסים שהוא הולך להתמודד איתם הן מבחינת מתיחה וקיבוץ והן מבחינת טווח תנועה שהרי השריר הוא דבר אלסטי. אחת הדרכים הכי יעילות להביא את השריר למצב האולטימטיבי שלו היא חימום ספציפי- ממוקד שלא כמו חימום כללים (ריצה, אליפטי וכו') חימום ממוקד מכין את השריר הספציפי שאנו הולכים לעבוד עליו . . ולאימון רגליים (ניתן לעשות גם לפני כל אימון אחר) הכנתי בשבילכם מספר תרגילי קוביה לאימון מגוון ואינטנסיבי 😉 מוזמנים לשמור לאחר כך . עדיין לא עוקב?😮😮 למה אתה מחכה??👇👇 @itay_durani @Itay_durani . #IDFIT_גם_אתה_יכול #IDFIT_PRIMIUM ✔ 60 דקות אימון אונליין בליווי שלי ובהדרכתי 🕛 ✔ תכנית אונליין שמאפשרת לך לשפר את הכושר הגופני שלך בכל מקום ובכל שעה בשעות היום 🏋‍♂️ ✔ תכנית המאפשרת לך לעלות במסת השריר בדרך היעילה ביותר ❗ ✔ ליווי אישי אונליין ומתכונים לתפריט מאוזן ומגוון במיוחד בשבילך 🥑🍗🥪 . #אימוןאישי #כושר #motivationalpage #israelinstagram #fitnessguy #אימוןאישי #כושר #motivationalpage #israelinstagram #fitnessguy #fitness #bodybuilding_and_fitness #inspirationalvideos #health #fitness #fit #TFLers  #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #trainingvideos #fitnessandwellness #fitnessandfun #bodybuildingtips #onlinecoach l ‎‏ (ב‏‎קניון עזריאלי תל אביב‎‏) https://www.instagram.com/p/CN5DzQIn1Fq/?igshid=1m3nte4ad6poe

‏‎מה גרם לך לקום הבוקר ברגל ימין ולומר היום אני אצליח לעשות שינוי ? . אם לומר את האמת לא ממש היה לי הכח והזמן להעלות את הפוסט אבל היי 😉 יום ראשון מוטיבציה, לא? . מתי בפעם האחרונה קמת בבוקר ובאמת האמנת שתצליח להגיע לגוף שתמיד חלמת? למטרה שהצבת לעצמך? להציב מטרה זה קשה, זה להציב בפנייך אתגר שעד כה לא חצית, להגיע למטרה זה עוד יותר קשה זה לירות חץ מקשת ולכוון אותו ישירות לנקודת המרכז 🎯 מבין מה אני אומר? אבל אתה יודע מה יותר קשה? לפגוע במטרה נעה. . רוצה להגיע למטרה שהצבת לעצמך? כושר גופני? בריאות? אסתטיקה? ביטחון עצמי? זה הרגע שלך אני לא יודע מה יהיה אחר כך אני יודע מה עכשיו. מה אתה רוצה שיקרה עכשיו? . #IDFIT_גם_אתה_יכול #IDFIT_PRIMIUM ✔ 60 דקות אימון אונליין בליווי שלי ובהדרכתי 🕛 ✔ תכנית אונליין שמאפשרת לך לשפר את הכושר הגופני שלך בכל מקום ובכל שעה בשעות היום 🏋‍♂️ ✔ תכנית המאפשרת לך לעלות במסת השריר בדרך היעילה ביותר ❗ ✔ ליווי אישי אונליין ומתכונים לתפריט מאוזן ומגוון במיוחד בשבילך 🥑🍗🥪 . #אימוןאישי #כושר #motivationalpage #israelinstagram #fitnessguy #fitness #bodybuilding_and_fitness #inspirationalvideos #inspirationalquotsandsayings #workoutinstyle #fitnessprogram #fitnessmodeling #trainingplan #trainingathome #bodybuildingcoach‎‏ https://www.instagram.com/p/CN0EXS7nPIZ/?igshid=64xlovu2ttvw

‏‎חשבתם שנעבור את יום העצמאות בלי יוטיבציה? . הבחירה שלכם בחיים זה לחטוף כל פעם מחדש, להתמודד ואז להצליח ולהיות מעל כולם להיות עצמאים או במילים אחרות גאה בעם שלנו 73 שנה לא בא ברגל 🦵😉 . #IDFIT_גם_אתה_יכול #IDFIT_PRIMIUM ‎‏ https://www.instagram.com/p/CNroxeOnRsK/?igshid=30zgfh9s6oi0

‏‎כמה פעמים אמרו לך שמה שאתה עושה זה מוזר? . כשצילמתי את הסרטון הזה בפריז סנטר (מניח שכבר היית שם ואם לא.. כדאי לך מאוד ) אנשים הסתכלו עלי מוזר "מה הוא עושה?" בחור שהולך עם מוט סלפי שמחוברת אליו מצלמה מוזרה... אם להודות באמת, אני מבין אותם הם ראו את התהליך מהצד ,לא את התוצר, התוצאה🎯 . אתם עכשיו רואים את התוצאה ❗ נכון שדבר הראשון שעולה לכם בראש הוא "וואו" או "איך הוא עשה את זה?!" תזכרו את הרגע הזה. כשאתם בתהליך אף אחד לא יבין מה אתם עושים הרבה גם יהיו בספק אם אתם יודעים מה אתם עושים או אם תצליחו אבל זכרו תמיד אם אתם עקביים בתהליך וסומכים על המאמן שיביא אתכם לתוצאה בסופו של דבר אנשים יעמדו מסביבכם פעורי פה (חלקם מקנאה) 😮😮😮😮😮😮 רוצה להתחיל בתהליך? 👇 שלח "איתי אני רוצה להתחיל"👇 . #IDFIT_גם_אתה_יכול #IDFIT_PRIMIUM ✔ 60 דקות אימון אונליין בליווי שלי ובהדרכתי 🕛 ✔ תכנית אונליין שמאפשרת לך לשפר את הכושר הגופני שלך בכל מקום ובכל שעה בשעות היום 🏋‍♂️ ✔ תכנית המאפשרת לך לעלות במסת השריר בדרך היעילה ביותר ❗ ✔ ליווי אישי אונליין ומתכונים לתפריט מאוזן ומגוון במיוחד בשבילך 🥑🍗🥪 . #אימוןאישי #כושר #motivationalpage #israelinstagram #fitnessguy #fitness #bodybuilding_and_fitness #inspirationalvideos #inspirationalquotsandsayings #workoutinstyle #fitnessprogram #fitnessmodeling #trainingplan #trainingathome #bodybuildingcoach #workhardtrainhard #fitspo #videooftheweek #shootoftheday #footagevideo #instagramisrael #pariscenter ‎‏ (ב‏‎עודד שריקי פריז סנטר - מתחם פריז‎‏) https://www.instagram.com/p/CNh27XQnc8j/?igshid=1mwtjlfqou6v1

‏‎איך אתה רואה את העתיד שלך? . הפעם אני רוצה קצת לדבר איתך עלייך. עלי כבר קראת (ואם לא קראת זה הזמן לדפדף אחורה 😉) אני מניח שאתה בגיל ה20+ לחייך אולי מרגיש בוגר לגילך, אולי מתכחש לגילך (אחמ.. 28 🙃) אבל אם הגעת עד כאן, אני מניח שצברת ניסיון רב בחייך אם זה תואר ראשון או שכבר פתחת עסק (💪 אלוף) או גם וגם 🏆 למדת להציב לעצמך מטרות ולהשיג אותם ❗ אבל למרות הכל יש מטרה אחת שעדיין לא השגת... שהשארת אותה בצד בזמן שאתה רודף אחרי הקריירה והלימודים . תן לי לנחש אתה רוצה גוף ספורטיבי גוף של אתלט אתה רוצה להוכיח לעצמך קודם כל שאתה מסוגל לעשות ולהספיק הכל🌐 גם להיות קרייריסט/ בעל עסק וגם לדאוג למראה שלך ולכושר הגופני שלך🏋‍♂️ . ובמיוחד בשבילך הכנתי את התכנית הזאת תכנית שתאפשר גם לך להגיע לגוף שאתה שואף אליו ולראות את השינוי כבר לקראת אוגוסט בזמנים שלך ,בכל מקום שתבחר ובמחיר משתלם אז למה אתה מחכה? שלח אלי למטה או בפרטי "I want" ובוא נתחיל בתהליך . #IDFIT_גם_אתה_יכול 0547719709 . ✔ 60 דקות אימון אונליין בליווי שלי ובהדרכתי 🕛 ✔ תכנית אונליין שמאפשרת לך לשפר את הכושר הגופני שלך בכל מקום ובכל שעה בשעות היום 🏋‍♂️ ✔ תוכנית המאפשרת לך לעלות במסת השריר בדרך היעילה ביותר ❗ ✔ ליווי אישי אונליין ומתכונים לתפריט מאוזן ומגוון במיוחד בשבילך 🥑🍗🥪 🌐 לפרטים אודות התכנית המקיפה, שלח הודעה פה / באינבוקס📩 . #fitnessandwellness #fitnessandfun #bodybuildingtips #bodybuildingquotes #pictureofthemonth #pictureofinstegram #pictureofaday #pictureofthemoment #fitnessmodeling #motivationalstory #motivationalpictures #bodybuildingtraining #bodybuilding #כושרישראל #כושרגופני #inspirationalquotesdaily #healthylifechoices #bodybuildingmen #workhardtrainhard #fitspo #onlinecoaching #onlinetraining #onlinepersonaltrainer ‎‏ https://www.instagram.com/p/CNVLhlsHA2L/?igshid=j16x6t9vt0db

‏‎רגע לפני, רגע אחרי מכיר את הרגע הזה? הרגע הזה שאתה יודע שהרבה מאחורייך והספקת לעשות ולהגיע... אבל באותה מידה גם הרבה לפנייך ועוד הדרך ארוכה אז אני כאן כדי לומר לך לא משנה מה המטרה שלך תקח אויר תתכנן את עצמך, תהיה חדור ודבק במטרה כי השלב הבא יהיה להשיג אותה . רוצה להגיע לגוף שתמיד חלמת אבל הזמן הגביל אותך מלהגיע אליו? בוא איתי ונראה יחד איך אנחנו חותרים לעבר המטרה שהצבת לעצמך ועד הקייץ הזה כבר נגשים את החלום שלך 😉 #idfit_גם_אתה_יכול ✔ 60 דקות אימון אונליין בליווי שלי ובהדרכתי 🕛 ✔ תכנית אונליין שמאפשרת לך לשפר את הכושר הגופני שלך בכל מקום ובכל שעה בשעות היום 🏋‍♂️ ✔ תוכנית המאפשרת לך לעלות במסת השריר בדרך היעילה ביותר ❗ ✔ ליווי אישי אונליין ומתכונים לתפריט מאוזן ומגוון במיוחד בשבילך 🥑🍗🥪 🌐 לפרטים אודות התכנית המקיפה, שלח הודעה פה / באינבוקס📩 . #fitnessandwellness #fitnessandfun #bodybuildingtips #bodybuildingquotes #pictureofthemonth #pictureofinstegram #pictureofaday #pictureofthemoment #fitnessmodeling #motivationalstory #motivationalpictures #bodybuildingtraining #bodybuilding #כושרישראל #כושרגופני #inspirationalquotesdaily #healthylifechoices #bodybuildingmen #workhardtrainhard #fitspo #onlinecoaching #onlinetraining #onlinepersonaltrainer #bodybuilding_and_fitness #israelinstagram ‎‏ https://www.instagram.com/p/CNQNlwjnCBV/?igshid=1qsb6ptn8txhx

‏‎פסח חלק 2. מצה מסמלת את האחדות שלנו כעם. אתם אמרתם אני רק הזכרתי 😉 מסכימים? תנו בלייק ❤ אהבתם מאוד? תשתפו בסטורי שעוד יזכרו ובואו נתאחד כמו שרק אנחנו יודעים לעשות 🤝🌐 @itay_durani @itay_durani . #IDFIT_גם_אתה_יכול #cometogether #jewishholidays #passover #matza #jewish #staytogether ‎‏ https://www.instagram.com/p/CNDOt1CnLYo/?igshid=13nyjzp8162h5

‏‎פסח חלק א. אם יצא לכם לקרוא על ערך המצה ומה שהיא מסמלת בשונה מלחם שמסמל גאווה (נפח, גובה..) מצה מסמלת -ענווה אבל מה זה בעצם נוגע אלינו?🤔 . בתור מאמן כושר אישי ומנטור להרבה מתאמנים שלי הגאוה תופסת אותנו הרבה פעמים בחיים כשאני מרגישים מסוגלים, יכולים שהכל כביכול תלוי בנו (למרות שתכלס זה ממש לא ככה) . המצה מלמדת אותנו כמה כללים באיך להצליח בחיים ואיך להיות אנשים יותר טובים ❕❗ 1. מוצא המצה- יציאת מצריים , תחילת הגאולה שלנו כעם תמיד תזכור מאיפה הגעת, מה היית לפני . 2. המצה שטוחה ודקה, לא תופסת מקום ולא תופסת זמן (18 דקות גג) רוצה להצליח בחיים? אל תתנסה על אחרים, אנשים לא אוהבים אנשים שמתנשאים עליהם, שמדברים על עצמם וכו' . 3. אוכלים מצה פעם בשנה למשך שבוע. רוצה שאנשים יכירו בך ? רוצה להצליח בחיים? תכבד אחרים ותן להם את הזמן שלהם כדי שכשיגיע הזמן שלך לעלות, כולם ירימו לך מפרגון ואהבה ❤ . אהבת את הפוסט? אשמח שתרשום לי למטה מה המצה מסמלת בשבילך? ולא לשכוח לעקוב 😉 פסח כשר ושמח 😉✌ . #IDFIT_גם_אתה_יכול . #onlinecoach #onlinepersonaltrainer #onlinecoaching #passover #מצות ‎‏ https://www.instagram.com/p/CM4Z414n-Nd/?igshid=mfkkvgnwmjqx

‏‎אז אחרי שעברנו קצת על דברים שלא כדאי לעשות לפני אימון בואו נדבר על דברים שחשוב לשים אליהם ❤ באימון עצמו (החליקו בין הסרטונים לדוגמאות ...האחרון גמר אותי 🤣🤣🤣) . אהבתם ? מכירים מישהו שכדאי שיראה את זה? שתפו & שימרו שיהיה לכם להמשך וכמובן לא לשכוח לעקוב לעוד תכנים 😉✌ @itay_durani @itay_durani @itay_durani . #IDFIT_גם_אתה_יכול • אימונים online & offline לגברים מתחום ההייטק • הכל מתחיל בצעד הראשון 🦵 • לינק בביו 🌐 . #trainingvideos #fitnessandwellness #fitnessandfun #bodybuildingtips #backworkout #howtoworkout #כושרישראל #כושרגופני #fitbody #fitbodygoals #fitbodyweightloss #trainingplan #trainingathome #bodybuildingcoach #workhardtrainhard #fitspo #workoutinstyle #workoutmusic #workoutdaily #בריאות #fitnesspageforall #fitnessprogram‎‏ https://www.instagram.com/p/CMzs5zEHJn3/?igshid=1230z50uppyof

‏‎איזה מזל אתה? עקרב? דגים? מכיר מישהו במזל תאומים? האמת... אני מכיר אני ♊😁 . אם יצא לך להכיר בן אדם במזל תאומים אני מניח שגילית פיצול אישיות ואם לא, כנראה שהכרת רק צד אחד של הפיצול 🤣 להיות מזל תאומים זה להיות חשדן ובאותו הזמן פתי להאמין שאתה מסוגל ובאותו הזמן לאבד תקווה בעצמך מתי בפעם האחרונה הייתה חסרה לך מוטיבציה? רצית להתחיל אימון? אז תאר לעצמך שכל יום יש מאבק בראש שלך ובלב שלך בין הצד האחד לצד השני ... אני לא אומר שרק למזל תאומים יש את המאבק זה ממש לא נכון. אבל אצלי אצל מי שמזל תאומים המאבק מרגיש כמו 2 ישויות נפרדות אתם תקראו לזה פיצול אישיות אני קורא לזה אופי. ולסיום מה מחזיק אותך בחיים כדי להמשיך ולעשות למרות המאבק המתמשך? . תודה רבה לצלמת האלופה שעוזרת לי להעביר את הקונספט דרך התמונות @shaharzaban_fitness #idfit_גם_אתה_יכול לאימונים online/ offline צרו קשר בפרטי 😉 הכל מתחיל בצעד הראשון🦵 . נ.ב. מי כתב את כל הדבר הארוך הזה?🤔😉✌ . #fitnessguy #fitness #bodybuilding_and_fitness #fitnesspageforall #fitnessprogram #fitnessmodeling #trainingplan #trainingathome #bodybuildingcoach #pictureofthemoment #fitnessmodeling #motivationalpictures #bodyfitnessgym #gymloversfitness #lifefitnessgym #giminiman #bethebestyou #beproud #thisisme #nicetomeetyou ‎‏ https://www.instagram.com/p/CMusdinnR6b/?igshid=155vz70myq6zq

‏‎4 טיפים לחזרה לשגרה בצורה נכונה👍 בין אם אתם מתאמנים בבית או במכון הכושר אלו דברים שאתם חייבים לזכור לפני אימון עדיין לא עוקב?😱😱 @itay_durani @itay_durani @itay_durani . #IDFIT_גם_אתה_יכול לאימונים אישיים online & offline • תוכנית אונליין מקיפה בליווי אישי לאנשי הייטק שרוצים לעלות במשקל+מסת שריר I.D.FIT PRIMIUM • הכל מתחיל בצעד הראשון 🦵 . #trainingvideos #fitnessandwellness #fitnessandfun #bodybuildingtips #bodybuildingtraining #bodybuilding #כושרישראל #כושרגופני #bodyfitnessgym #gymloversfitness #lifefitnessgym #doitright #trainright #beprofessional #fitbody #fitbodygoals #fitbodyweightloss #trainingplan #trainingathome #bodybuildingcoach תודה ל @shaharzaban_fitness על הזמן והצילום 💪😉‎‏ https://www.instagram.com/p/CMmftTmHQMQ/?igshid=14ciirpxp5e45

‏‎אז לאור הביקוש הרב וכמו שהבטחתי לכם... סקווט ב100 קילו !! נראה מרשים נכון?😉 אז זהו, ש-קל זה לא. . מכיר את זה שאתה רואה תמונה של לפני ואחרי באינסטגרם? של מישהו שעבר תהליך. אבל אתה לא רואה את התהליך אתה לא רואה את הכאב והקושי, אתה לא רואה את התסכול ,הנחישות ואת האשמה (שאני לא מעודד) . אתה רואה רק- לפני ואחרי ואתה אומר לעצמך "גם אני רוצה" אבל לפני שאתה נכנס לתהליך לפני שאתה מוכר לעצמך את ה "אשליה" שהכל קל אני רוצה שתזכר למה אתה רוצה את זה כי ה "למה" הזה הולך להישאר איתך כל הדרך את ה"למה" הזה אני הולך להזכיר לך כל יום ולהוכיח לך שאתה מסוגל!! כי כששואלים אותי איך אתה מצליח לעשות סקווט 100 קילו "אתה לא מפחד?" אז אני עונה "אני מוכיח לעצמי שאני מסוגל" מה ה "למה" שלך? . #IDFIT_גם_אתה_יכול רוצה להתחיל? שלח אלי הודעה בפרטי / בביו 🌐 הכל מתחיל בצעד הראשון 🦵 . #אימוןאישי #כושר #motivationalpage #israelinstagram #fitnessguy #fitness #bodybuilding_and_fitness #inspirationalvideos #inspirationalquotsandsayings #bodybuildingtransformation #bodybuildingtraining #bodybuilding #כושרישראל #כושרגופני #inspirationalquotesdaily #bodyfitnessgym #gymloversfitness #lifefitnessgym #bodybuildingmen #bodynatural #squatmotivation #legdaysession #legdayworkout #youcan ‎‏ https://www.instagram.com/p/CMfWw2PHYxY/?igshid=yvyvpetpfpie