“When you complain you make yourself a victim. Leave the situation, change the situation or accept it. All else is madness.”

— Eckhart Tolle

Why the F-35 isn't ready for war

Numerous reports and investigations have turned up a host of alarming problems

𝘿𝙖𝙧𝙞 𝙅𝙖𝙪𝙝 𝙆𝙪𝙥𝙤𝙝𝙤𝙣 𝙈𝙖𝙖𝙛 🤲🏻

Jemari tak dapat bersalaman, diri tidak dapat bertatapan. Namun tanda ingatan tak luput di sanubari, meraikan Aidilfitri yang mulia.🫂

Seiring beduk yang bergema, seruan takbir yang berkumandang. Dari jauh ku atur salam pengganti diriku mohon ampun dan maaf andai berlaku salah dan silap. Harap tidak disimpan di dalam hati.🫰

Selamat menyambut Hari Lebaran, TaqabbalAllahu minna wa minkum. Salam kasih sayang buatku untuk semua.🫶

Watch "Learn How To Skip Like A Boxer 🥊 #boxing #skipping #jumprope" on YouTube

A champion's diet: What marathon legend Eliud Kipchoge eats

The double Olympic gold medallist and world record holder needs to sustain himself for hours during training and on race days, but prefers to keep his food very simple with most of it sourced locally around his base in Kaptagat.

5 daily exercises for men to stay fit

How To Improve Running Endurance, According To Experts

Why is endurance important?

M A K A N 🥘🍲🥣.. Cukup laa satu tak perlu dua 😅😆 . . . #Dinner #Makan #Outing https://www.instagram.com/p/Cp0EXx5J-Sc/?igshid=NGJjMDIxMWI=

C A B A R A N _ E K O N O M I __ DUNIA• • Jangkaan kejatuhan ekonomi dunia yang dijangka pada April 2023 telah bermula lebih awal 😵🤢. • Banyak syarikat konglomerat, industri bank sehingga ke startup company akan satu persatu jatuh di Amerika Syarikat. Akan menjalar kesan domino ini sehingga serata dunia sesudah kita melepasi pandemik Covid19😵‍💫. • Mampu kita menghadapi era di mana banyak lagi kesan negatif dan dugaan dunia moden sekarang ini? Mampukah 😮☢️?! • . . . #SVB #Ekonomi #Danger https://www.instagram.com/p/Cpw5WOSp_v4/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Done 52KM :: UiTM Ultra 2023, Shah Alam 😁 #Throwback 1st time masuk event ini, yang mana sudah masuk kali ke-5 dianjurkan di sini. Terus terang katakan acara ini berbeza dari larian tarmac marathon atau trail lain. Bebetul menguji mental dan fizikal mendaki bukit² UiTM ni sebanyak 10 pusingan 😪. ... (Zaman time ngaji sini dulu² tak pernah nak buat terjah lari keliling seksyen 1 ni 😉) • Bukit Tonggek : Walaupun tak jauh tapi darjah kecerunannya kalau jatuh kat atas tu mau tergolek sampai kat bangunan keselamatan di bawah. Terlalu sedikit pelari yang mampu berlari di bukit ni 🤪. Bukit Seroja : Memanjang naik sehingga ke bangunan FBM. Kat area ini 1/2 jog dan 1/2 power walk. Jenuh rasa sayut² nak sampai ke cp area Kolej Kenanga. .. Teringat dulu zaman bas mini pink no. 2 nak naik bukit ni kena meneran enjin sampai bergegar satu bas 🚌! • Alhamdulillah dah capai bawah COT satu kepuasan tak terhingga kerana ketika loop ke-7 tu rasa nak stop, namun diperah slowtwitch muscle yang kecil yang namanya soleus muscle sedaya mungkin. Quad muscle dah capai tahap max disebabkan Bukit Tonggek tu. Dalam 52km ni ramai juga DNF (tak dapat habiskan larian) kerana keletihan, kekejangan atau tidak capai masa yang ditetapkan. • Terima kasih buat organiser & krew UiTM Ultra Marathon, pihak UiTM & unit keselamatan serta medic yang banyak membantu peserta larian ini 👏👏. • Buat masa ini rehat dan makan² sementara event lari yang akan datang. Apapun jaga kesihatan diri kita #KitaJagaKita. Adios .. Jal jinaeseyo 🫰. . . . . . #Run #Lari #UiTMultra #UiTMultra2023 #Ultrarunning #Marathon (at UiTM ShAh Alam) https://www.instagram.com/p/CpWpsZSpQwW/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Semoga dipermudahkan segala urusan daku malam ini. ... Mohon doakan buat saya yerr sahabat² sekalian 🤲🏻. . . . #Run #Lari #Ultra #Running #UltraRunning (at UiTM ShAh Alam) https://www.instagram.com/p/CpFP-eDpQSm/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Semoga dipermudahkan segala urusan daku malam ini. ... Mohon doakan buat saya yerr sahabat² sekalian 🤲🏻. . . . #Run #Lari #Ultra #Running #UltraRunning (at UiTM ShAh Alam) https://www.instagram.com/p/CpFP-eDpQSm/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Persinggahan sementara sebelum menuju destinasi berikutnya. ... Damai mendengar lagu² irama jazz fusion. . . . #Dinner #Destiny #Night #Makan (at Kustom Cafe) https://www.instagram.com/p/Co_gd__JrrE/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Tumpang bertanya sahabat sekalian, kat Malaysia mana nak dapat PINOLE ini? Susah nak cari benda alah ni, dalam Shopee dan Lazada pun takdak. .. Nak kena pi travel Mexico baru dapat 😮‍💨🧐 . . #Makanan #Pinole #Food #Tahahumara https://www.instagram.com/p/CohFum9p8qa/?igshid=NGJjMDIxMWI=

"Wars are not won by good men but by bad men with good intentions" - FJS🫡 Berkaitan Menu Rakyat 1Malaysia dan Menu Rahmah ni hanya bersifat solusi jangka pendek seperti mana solusi pengeluaran wang simpanan pekerja dalam KWSP🥴. Maaf, konsep "willing buyer, willing seller" ini agak sukar bertahan lama lebih daripada setahun. Kerana apa? 🤔.. Berapa lama para peniaga sanggup menyerap "mengurangkan keuntungan serta menanggung kerugian" . Mungkin sehingga kempen ini menjadi suam² kuku 🙄? ... Juga adakah kualiti dan kuantiti makanan Menu Rahmah ini sama pada masa 5-6 bulan akan datang apabila kos barang² mentah makanan semakin meningkat? TIGA isu utama yang perlu ditangani pihak kerajaan dengan kerjasama rakyat ialah : 1) Pemantauan broker, kartel, orang tengah atau pemborong sektor makanan dalam mengawal harga barang mentah. Isu ini sudah terlalu lama tidak ditangani baik oleh pihak pemerintah. Sudah tiba masanya pihak kerajaan menghapuskan golongan ini. Mereka hanya mengambil barang pada harga murah dan menjualnya semula pada peruncit dengan kadar keuntungan yang tidak munasabah. Contoh paling mudah, nelayan yang menangkap ikan tetap menjalani kehidupan yang susah dan berdepan pekerjaan yang penuh risiko di laut. Pihak pemborong kutip hasil dan kemudian jual semula pada peruncit pada harga jauh lebih tinggi 🥵. 2) Tumpuan penghasilan dalam negara bahan mentah dan mengurangkan pergantungan pada import negara luar. Contohnya bahan mentah untuk makanan ayam seperti jagung dan kacang soya diimport dari China, Brazil dan Argentina. Negara akan menghadapi masalah besar apabila penukaran mata wang asing terutama Dollar US naik secara mendadak atau negara² tersebut mengalami kekurangan hasil akibat daripada krisis cuaca, peperangan atau campur tangan politik. Untung nasib negara Malaysia terpaksa bergantung kepada negara luar. Jika negara² kuasa besar cuba untuk menjatuhkan negara lain dengan hanya menyekat atau menaikkan harga bahan² mentah ini pastinya harga makanan di Malaysia turut berhadapan kenaikan harga bahan mentah makanan yang tidak terkawal. Sambungan di ruangan komen.... (at Restoran Itik Salai Mak Yam) https://www.instagram.com/p/CoZL4JvJ73x/?igshid=NGJjMDIxMWI=

"Wars are not won by good men but by bad men with good intentions" - FJS🫡 Berkaitan Menu Rakyat 1Malaysia dan Menu Rahmah ni hanya bersifat solusi jangka pendek seperti mana solusi pengeluaran wang simpanan pekerja dalam KWSP🥴. Maaf, konsep "willing buyer, willing seller" ini agak sukar bertahan lama lebih daripada setahun. Kerana apa? 🤔.. Berapa lama para peniaga sanggup menyerap "mengurangkan keuntungan serta menanggung kerugian" . Mungkin sehingga kempen ini menjadi suam² kuku 🙄? ... Juga adakah kualiti dan kuantiti makanan Menu Rahmah ini sama pada masa 5-6 bulan akan datang apabila kos barang² mentah makanan semakin meningkat? TIGA isu utama yang perlu ditangani pihak kerajaan dengan kerjasama rakyat ialah : 1) Pemantauan broker, kartel, orang tengah atau pemborong sektor makanan dalam mengawal harga barang mentah. Isu ini sudah terlalu lama tidak ditangani baik oleh pihak pemerintah. Sudah tiba masanya pihak kerajaan menghapuskan golongan ini. Mereka hanya mengambil barang pada harga murah dan menjualnya semula pada peruncit dengan kadar keuntungan yang tidak munasabah. Contoh paling mudah, nelayan yang menangkap ikan tetap menjalani kehidupan yang susah dan berdepan pekerjaan yang penuh risiko di laut. Pihak pemborong kutip hasil dan kemudian jual semula pada peruncit pada harga tidak munasabah. 2) Tumpuan penghasilan dalam negara bahan mentah dan mengurangkan pergantungan pada import negara luar. Contohnya bahan mentah untuk makanan ayam seperti jagung dan kacang soya diimport dari China, Brazil dan Argentina. Negara akan menghadapi masalah besar apabila penukaran mata wang asing terutama Dollar US naik secara mendadak atau negara² tersebut mengalami kekurangan hasil akibat daripada krisis cuaca, peperangan atau campur tangan politik. Untung nasib negara Malaysia terpaksa bergantung kepada negara luar. Jika negara² kuasa besar cuba untuk menjatuhkan negara lain dengan hanya menyekat atau menaikkan harga bahan² mentah ini pastinya harga makanan di Malaysia turut berhadapan kenaikan harga bahan mentah makanan yang tidak terkawal. Sambungan di ruangan komen.... (at Restoran Itik Salai Mak Yam) https://www.instagram.com/p/CoZL4JvJ73x/?igshid=NGJjMDIxMWI=

APAKAH PERSAMAAN MEREKA BERDUA 🤔? 1) Mereka sebaya 2) Pernah terlibat aktif politik 3) Tidak mempunyai parti 4) Disingkir oleh presiden parti 5) Suka aktiviti berlari 😄😃 6) Boleh masuk kategori handsome 😅😂. . . . #Fate #Politics #Humanity #KhairyJamaluddin https://www.instagram.com/p/Cn9u93HJ_AV/?igshid=NGJjMDIxMWI=