A téma, amit mindenki szeret kerülni. Én meg szeretek róla beszélni, mert nagyon is fontos!💩 Szinte minden második ember küzd valamilyen emésztőrendszeri problémával. Hasmenés, puffadás, székrekedés, hasfájás, szúró érzés, maró gyomorsav, stb., vagy ezek kombinációi. Ez a visszajelzés még egy régebbi vendégemé. Aranyos kis idézet tőle, de, aki szintén azzal küzd, hogy csak kávé hatására tud wc-re menni és erőlködve tud kipréselni kemény bogyókat, annak ez már nem olyan aranyos. A székrekedés egy jól beállított étrenddel hamar kezelhető, nála is 4 nap alatt javult máris a helyzet és ez még csak a kezdet volt :) Ha te is küzdesz hasonló panaszokkal, fordulj hozzám és segítek! www.manzeraniki.hu #személyreszabottétrend #étrend #személyreszabotttáplálkozás #életmód #étrendírás #eletmodvaltas #egészség #egeszsegeseletmod #egeszsegestaplalkozas #emésztőrendszer #emésztőrendszerhelyreállítása #emésztőrendszeriregeneráció #széklet #székrekedés #hasmenés #puffadás #puffadásellen (helyszín: Hungary) https://www.instagram.com/p/CqTWXi7oC2G/?igshid=NGJjMDIxMWI=

A maradandó boldogságot nem az fogja elhozni neked, hogy megpróbálod leutánozni azt, amit a szerinted boldog emberek csinálnak. Nem attól leszel boldog, hogy annyi pénzed van, hogy megvehetsz magadnak mindent, ami jó érzéssel tölt el, és hogy elutazhatsz oda, ahova az Instán látott bizonyítékok szerint mindenképpen el kell jutnod.⁣ ⁣ A pénz rengeteget segíthet, ha egészséges kapcsolatot ápolsz önmagaddal, vagyis tudod, hogy pontosan mire kell költened ahhoz, hogy teljesebb életet élhess. Viszont az emberek nagy része nem figyel ilyen mértékben önmagára, hanem csak instant, rövid úton elérhető kielégülésre vágyik.⁣ Hogyha nem ismered magadat, akkor tök nyugodtan elszórhatod a pénzedet a legújabb kacatokra, megveheted a legdivatosabb cuccokat és körbeutazhatod a világot is, mindez csak arra lesz jó, hogy elterelje a figyelmedet, és időről-időre adjon egy kis boldogságfröccsöt. Ez nem maradandó boldogság. Ebben az esetben csak azt csinálod, amit a reklámok és a felszínes emberek diktálnak. Olyan élményekkel és olyan dolgokkal tömöd tele a napjaidat, amikre nincs szükséged a teljességhez.⁣ ⁣ Érthető és teljesen emberi, ha többre vágysz, de mindig az legyen az első, hogy kapcsolatba kerülj magaddal! Aztán már "csak" arra kell figyelned, hogy ez így is maradjon, és akkor megteremtheted a maradandó boldogságodat.⁣ ⁣ Hogyha egyetértesz a post mondanivalójával, akkor dobj egy "✌🏼" jelet a hozzászólásodban, illetve, ha hozzáfűznél még valamit, akkor írd le mellé azt is!⁣ ⁣ Amennyiben pedig egyik postomról sem szeretnél lemaradni, akkor a "követem" gombra kattintva kapcsold be az értesítéseket is!⁣ ⁣ #HozdÖsszeMagadnak #Kapcsoló #boldogság #boldogsag #rajz #mutimitrajzolsz #önismeret #önszeretet #idezet #idezetek #élet #életmódváltás #eletmodvaltas #eletmod #életmód #tudatosság #kitartás #magyarblog #magyarblogger #magyaridezet #magyarinstagram #mutimitcsinalsz #edzés #motiváció #inspiráció (helyszín: Budapest) https://www.instagram.com/p/B8EjwhwAJ5Z/?igshid=chxgqx5yjn48

Ma úgy döntöttünk, hogy bringával megyünk boltba 🚴‍♂️🚴‍♀️ Sportoljatok és mozogjatok ti is, amennyit csak lehet 👌🙏 A mozgást semmi sem pótolja ❗ #alkossmaradandotesmerjelni #sportlife #sportoljunkegyutt #sportmotivation #mozogj #mozogjmindennap #eletmodvaltas https://www.instagram.com/p/CDzR7pSHVo9/?igshid=ouwka6z2emf2

Ezt most találtam, és nagyon tetszik 😊 Amikor beteg lesz valaki, akkor a legfontosabb az életmódváltás! Mert amit eddig csinált, az ide vezetett. Gondokat az ismétlődő hibák okoznak. P. Z. Ne csak az egészséges táplálkozásra, mozgásra gondoljatok, hanem mindenre, ami a lelketeket megbetegíti. Mert az előbb-utóbb fizikai formában is testet ölt, betegség formájában. És fordítva: ha betegség üti fel a fejét, a lelkünk sincs rendben. Találd meg a baj forrását (ha kell, kérj segítséget), és változtass az életmódodon. A döntés és felelősség mindig a miénk, a kivitelezés megvalósulhat közösen is, nem ciki 😊 GM #positivevibes #mindenrosszbanvanvalamijo #motivation #kovesdazalmaid #kovesdazalmaideljszabadon #tegymagadert #eletmodvaltas #awareness #magicteam #🔮 https://www.instagram.com/p/BwqrmsIgj5M/?igshid=1pjnr4kslddks

Sokan kérdezitek, hogy mit és hogyan edzek... 2 fajta edzést végzek általában. Az egyik saját testsúlyos max intervall edzés (insanity). Emellett konditermi súlyzós edzést végzek. Van amikor egymással párhuzamosan, van mikor felváltva és van mikor csak az egyiket, vagy másikat. Ez függ az időszaktól, a céloktól és az időmtől. Ami biztos, hogy számomra hízás ellen nagyon hatásos az intervall edzés, mert rendkívüli módon pörgeti az anyagcserét és jó kondíciót biztosít. A súlyzós edzést pedig izomtömeg növelésre, vagy megtartásra használom. #beachbody #hiit #insanity #insanitymax30 #eletmod #eletmodvaltas #edzes #diéta #fit #training #tranformation #bodytransformation #dieta #életmód #életmódváltás #fitten #fogyókúra #fogyás #kissviraglekliteam https://www.instagram.com/p/BxKEQi_lvFn/?igshid=ecklq9bgz15w

A világ tele van olyan emberekkel, akik várnak egy nagyszerű lehetőségre. 🕉Várnak, hogy szabadon élhessenek 🕉Várnak valami olyanra, ami megváltoztathatja az életüket. 🕉Várnak valami különlegesre. 🕉Várnak valami másra...valami többre.. Mi a szíved vágya? 🌍Utazás a világban 🍎Életmódváltás 🌟Álommunka-légy a saját magad főnöke Te döntheted el, hogy HOL, MIKOR, KIVEL akarsz dolgozni! Pozitív irányba akarod változtatni meg az életed? Nem kell más hozzá: 📲okostelefon 📗planner 📳mobilinternet 💟Mentorprogram 💎Rendszer Így, mindenki el tud indulni a saját céljai álmai felé. Keress meg bàtran! #gofreelife #goszabadélet #szabadelet #eletmodvaltas #álommunka #alom #dream #alommegvalositas #planner #mandala #egészségmegőrzés #elet #life #laptoplifestyle #szilvika_curryka (helyszín: Hungary) https://www.instagram.com/p/BvZywHKA158/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=j6spomw6e3z8

#mutimitcsinalsz #tanulás #tudás #zsenieffekt #oktatás #mik #magya #magyarinsta #magyarig #magyarország #instamagyar #magyarblogger #hungarian #info #ikozosseg #instahun #ikozosseghungary #érdekesség #szokás #eletmod #életmód #életmódváltás #eletmodvaltas #life #változás #valtozas #newlife #élet https://www.instagram.com/p/B0EdQoUgrs3/?igshid=s4q3jzvawx2s

Betegségéről vallott az egykori tévés: komoly döntést kellett meghoznia http://hirzilla.hu/hirek/online-hirek/blikk/2019/03/31/betegsegerol-vallott-az-egykori-teves-komoly-dontest-kellett-meghoznia/?feed_id=3315&_unique_id=5ca0877908565 Müller Attila bár már visszavonult a tévézéstől, de ugyanolyan pörgős életet él, mint akkor, amikor minden nap képernyőn volt. A jelenleg civil szakmát űző egykori műsorvezető másfél-két éve komoly döntést hozott az egészsége érdekében. „Köszvényem lett a sok vörös hústól, a rohanástól, a sportszegényebb életmódtól. Mondta a doki, hogy ezzel valamit kezdeni kell, először hagyjam el a húst. Szerencsére annyira gyorsan kitisztult a szervezetem, helyreállt a savasság és annyival jobb közérzetem lett már a kezdeti két-három hónapban is, hogy vega lettem. A feleségem már eleve vega volt, így nem volt annyira nehéz a váltás. Szerintem így is nagyon ízletes ételeket lehet enni. Ez volt az egyik ok, a másik inkább lelki eredetű. Ha felmész a netre és megnézed, min mennek keresztül ezek az állatok és mit etetnek meg velünk, elmegy a kedved a húsfogyasztástól, az biztos. Nem sajnálom, hogy így alakult” – mondta a Kalandozóban Müller Attila, aki a húsra nemet, a borra azonban igent mond. „Szeretem a borokat, olyannyira, hogy villányi borlovag lettem a tavalyi évben. Budafokon nőttem fel, épphogy nem borász lettem, de aztán másfelé sodort az élet. A jó bor szeretete megvan, ősztől tavaszig, egy kellemes nyári estén vagy egy jó ételhez jöhetnek a fehér és a rosé borok” – árulta el az egykori műsorvezető. http://www.blikk.hu/sztarvilag/sztarsztorik/muller-attila-koszveny-betegseg-eletmodvaltas-dontes-vegetarianus/nqk9l3c

ELETMODVALTAS?

“Mértékkel lehet!” - Gondolom hallottad már ezt, nem is egyszer. Mértékkel lehet inni alkoholt, lehet enni édességeket, lehet zsírban tocsogó ételeket enni, stb. Na, de mi a mérték?! Itt jön mindig a fejtörés. Könnyű azt mondani, hogy “mértékkel”. Nem mindenkinél ugyan az a mérték, ugyanis nagyon sok múlik azon is, hogy miből áll a többi étkezés. Mert, ha a kedvenced a kávé, amiből napi 6-ot megiszol, mellette meg egész nap péksütin élsz, nem sokat segítesz, ha “mérték” gyanánt 6 helyett csak 2-3-mat iszol. Ha viszont tápanyagban gazdagon étkezel és amellett veszel vissza ilyen mennyiségű kávéfogyasztást, azzal látványosan javíthatsz az egészségeden. Az egyéni mértékedet a “bűnös/csaló”, hívd, ahogy szeretnéd étkezésekből azután kezd csak el felfedezni, miután kigyógyultál a betegségedből és elérted a célod, hiszen egy szigorú, ideiglenes étrend alatt nem véletlenül lehetnek korlátozva bizonyos élelmiszerek. (Az ételallergiára ez nem vonatkozik, abból sajnos nem fogsz kigyógyulni és továbbra is kerülnöd kell!) Személyre szabott étrend 👇🏼👇🏼👇🏼 www.manzeraniki.hu #személyreszabottétrend #személyreszabotttáplálkozás #etrending #etrendiras #életmód #eletmodvaltas #életmódváltóprogram #egészség #egeszsegeseletmod #egeszsegestaplalkozas #mérték #kiegyensúlyozottság #kiegyensúlyozotttáplálkozás #tápanyagdús #tápanyagbangazdag #gyógyulásután (helyszín: Hungary) https://www.instagram.com/p/CnzzaKOok4z/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Könnyítenél a dolgodon?⁣⁣ ⁣⁣ Ha szeretnél valamit, ne titkold el! Tegyél érte, amikor csak tudsz!⁣⁣ ⁣⁣ Ha valami nem fejleszt, nem tölt fel, és másnak sem segítesz vele, akkor semmi értelme beleölnöd az idődet.⁣⁣ ⁣⁣ Ha valaki azt érezteti Veled, hogy nem vagy elég, jelezd neki és korlátozd a vele való érintkezést! Jelöld ki a határaidat és ne engedd másoknak, hogy átlépjék azokat!⁣⁣ ⁣⁣ Ha nincs szükséged arra, amire költenél, spórold meg azt a pénzt, amit csak elszórnál!⁣⁣ ⁣⁣ Semmi értelme másokhoz hasonlítgatnod magadat. Tök mindegy, hogy mit látsz kívülről, soha nem tudhatod, hogy mi zajlik az életükben. Csak azt nézd, hogy te hol állsz ahhoz képest, hogy honnan indultál!⁣⁣ ⁣⁣ Hogyha egyetértesz ezekkel, akkor dobj egy “💡” jelet a hozzászólásodban, és ha megosztanád velünk, hogy ezeken kívül szerinted hogyan tehetjük könnyebbé az életétünket, akkor írd le mellé azt is!⁣⁣ ⁣⁣ Ha pedig a többi postomról sem szeretnél lemaradni, akkor kapcsold be az értesítéseket is! Ezt úgy tudod megtenni, ha az oldalamon rákattintasz a “követem” gombra és ott lesz egy csomó lehetőség arra, hogy miről szeretnél értesítést kapni.⁣ ⁣⁣ #AzÉletNehéz #NeBonyolítsdMegJobban #Kapcsoló #idézet #idézetek #magyaridézet #magyaridézetek #napiidezet #tippek #magyarinstagram #magyarinstagramkozosseg #magyarinstagramközösség #magyarblogger #életmód #eletmodvaltas #önfejlesztés #önbizalom #fejlődés #tanulás #mutimitcsinálsz #magyaridezet #edzésmotiváció #egeszseg #egészségeséletmód #tudatoséletmód #tudatosság #siker #gondolat (helyszín: Budapest XIV. kerület) https://www.instagram.com/p/B7RDpIQAKR5/?igshid=11y4fad1am7ia

Egy kis szellemi táplálék.... Életmódváltó program folytatása... #könyv #olvass #f15 #eletmodvaltas #eljegeszsegesen #dobdfelazeleted #asikertervezheto #onlinenetworking #gyeredolgozzvelunk #szabadeletprojectgo #dreamwork #dolgozzotthonrol #szabadeletprojecton #alkossmaradandotesmerjelni (helyszín: Mödling) https://www.instagram.com/p/BuLWiG2HMXc/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1g5xh515zwpnx

A kihívás nem akadály! 🔮 Ha elég erősek a miértjeid, nem látod az akadályt! #lifestylementor #eletmodvaltas #lifestyle #eletvezetes #tudatoseletmod #anyagifuggetlenseg #almodjnagyot #kihivas #akadaly #challenge #life #liveyourlife (helyszín: Budapest, Hungary) https://www.instagram.com/p/Bl3WcJOFcr5/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1cpu2dsxuep86

Nincs lazsálás! Munka nélkül eredmény sincs! 😎 Ez a kihívásom 7-ik napja. Még 33 nap van hátra a célig. #model #fitmodels #fitmodel #eletmod #eletmodvaltas #challenge #kihivas #biotechusahungary #gymfit #fitten #fitness #fitnessboy #fitnesz #fitt #forma #man #manstyle #coolstyle #gym #fitstyle #hungarian #hungarianboy #fogyas #diet #dieta #diéts #weighloss #edzes #életmód #biotechusa #gymfitness #bodybuilding https://www.instagram.com/p/BttHY5aF8dG/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1usrr2zllt46o

Sokszor említettem már az ösztrogéndominanciát, ami nagyon-nagyon sok betegség hátterében ott áll, pl.: endometriózis, mióma, de gyakran a PCOS mellé is betársul, vagy a pajzsmirigy alulműködés mellé, de önmagában is előfordul és bizony a meddőség mögött is meghúzódhat, mint ok. Gyakran úgy derül rá fény, hogy megállás nélkül pattanásos az arcbőr, bármit változtatsz is, vagy darabos a vérzés, gyakori fejfájás, csökkent libidó, pecsételő vérzés, ovuláció nélküli ciklus, mell fájdalmak, hüvelyszárazság, korai menopauza, PMS tünetek, fáradtság, görcsök és még sorolhatnám. Az ösztrogéndominancia nem csak hormonális kérdés, hanem teljes életmódbeli, méghozzá azért, mert sok múlik a máj szerepén is és nem csak táplálkozás oldalról kell megközelíteni. A táplálkozásnak itt is kiemelt szerepe van, de legalább ilyen fontos minden más, amivel a bőröd érintkezik, legyen szó mosószerekről, vegyszerekről, krémekről vagy bármilyen más kozmetikai szerről, lakkokról, ragasztókról, mindezek gőzei/gázairól. Kevés is lenne itt a hely, hogy mindent leírjak ezzel kapcsolatban, de nagyvonalakban, amit tehetsz a táplálkozáson túl, hogy lecserélsz mindent, amivel érintkezel, természetesre! www.manzeraniki.hu #szemelyreszabottetrend #étrend #konzultáció #táplálkozás #táplálkozásitanácsadás #eletmodvaltas #eletmodtanacsadas #életmód #egészség #egeszsegeseletmod #egeszsegestaplalkozas #hormonok #hormonokharmóniája #hormonokegyensúlyban #ösztrogén #ösztrogéndominancia #tünetek #májtámogatás (helyszín: Hungary) https://www.instagram.com/p/CnPro2Pobvv/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Ha már az előző posztban végigvettük, hogy miből ne álljon a zabkásás reggeli, jöjjön most az, hogy miből álljon. A natúr zabpehely vs. instant zab meccsét már kiecseteltem = natúr zab a nyerő, az instant kuka. Sokszor tapasztalom, hogy víz helyett tejben/kakaóban/ultra feldolgozott növényi tejben főzik a zabot. Nyilván a víz a legoptimálisabb, vagy, ha növényi tej, akkor olvasd el az összetevőket és ne tartalmazzon se cukrot, se adalékanyagokat, mert talán van, akinek meglepő, de nem minden növényi tej egészséges és amellett, hogy ez extra kalóriát jelent a vízzel szemben, még a hasi diszkomfortérzetekhez is hozzájárulhat, illetve számos más betegség kialakulásában is szerepet játszhat. Az édesítés nagy mumus, sokan el se tudják képzelni mindennemű cukor vagy édesítőszer nélkül a kásájukat, de a friss gyümölcsökkel való kiváltásuk a legegészségesebb verzió, aminek a “csekély” édességéhez egy idő után hozzá (nem is hozzá, inkább vissza) lehet szokni. Utána már az lesz a furcsa, hogy idáig hogy tudtad megenni ennyire édesen :) A toppingokkal pedig nagyon el lehet szállni. Jön a karácsony, telenyomják a videókban sütidarabkákkal, mézeskaláccsal, csokival, ötven féle maggal, 10 kanál magvajjal és mindenféle extrával. Nem kell ezeket sem túltolni, mert ezeknek ugyan úgy van kalóriatartalma és, ha a cél a fogyás, ezekkel nagyon könnyen és észrevétlenül el lehet szállni. “A mérték az érték.” - Imádom az ilyen megfoghatatlan szólásokat😅 De hol a mérték? Kinél mennyi? Na hát ezaz?! Ezt kell minden esetben személyre szabottan, célnak megfelelően beállítani, mert ez mindenkinél egyéni, nincs rá előre megírt adat, ami mindenki számára pont ugyan olyan jó lenne. www.manzeraniki.hu #reggeli #reggeliötlet #zabkása #életmód #eletmodvaltas #étrend #egészség #egeszsegestaplalkozas #egészségeséletmód #személyreszabottétrend #szemelyreszabotttaplalkozas #étrendírás #konzultáció #fogyás #fogyáséhezésnélkül #diéta #táplálkozás #tudatostáplálkozás #taplalkozasitanacsadas (helyszín: Szentendre) https://www.instagram.com/p/ClmNaS-oWCA/?igshid=NGJjMDIxMWI=