#Sportschool
Text
Creatine wat is het en wat doet het?
Creatine is een zeer populair supplement in de fitnesswereld, bekend om zijn potentieel om de atletische prestaties te verbeteren en de spiergroei te bevorderen. Maar wat is creatine precies en hoe werkt het in het lichaam? In dit artikel zullen we de fundamentele aspecten van creatine onderzoeken, de werkingsmechanismen ervan en de rol ervan op het gebied van fitness.
Daarnaast zullen we dieper ingaan op de voordelen en mogelijke bijwerkingen van creatine supplementen, evenals richtlijnen voor optimaal gebruik. Door de wetenschap achter creatine en de impact ervan op de fysieke prestaties te begrijpen, kunt u weloverwogen beslissingen nemen over de integratie ervan in uw trainingsregime, terwijl u de potentiële voordelen ervan maximaliseert.
1. Wat is creatine?
- Definitie van creatine
Creatine is een natuurlijke stof die in het lichaam voorkomt en een belangrijke rol speelt in de energieproductie. Het wordt veel gebruikt in de fitnesswereld als een supplement om de prestaties te verbeteren.
- Natuurlijk voorkomen van creatine in het lichaam
Het lichaam produceert zelf creatine in de lever, nieren en alvleesklier. Het wordt vervolgens opgeslagen in de spieren en hersenen. Kleine hoeveelheden creatine kunnen ook via voeding worden verkregen.
- Belangrijkste bronnen van creatine in voeding
Vlees en vis zijn de belangrijkste bronnen van creatine in de voeding. Rood vlees, zoals rundvlees en varkensvlees, bevat de hoogste concentraties creatine. Ook sommige zuivelproducten en eieren kunnen bijdragen aan de creatine-inname.
2. Hoe werkt creatine in het lichaam?
- Het proces van creatinefosfaatvorming
Wanneer creatine in het lichaam wordt ingenomen via voeding of supplementen, wordt het omgezet in creatinefosfaat. Creatinefosfaat is een vorm van energieopslag in de spieren en kan snel beschikbaar worden gesteld tijdens intensieve inspanning.
- Rol van creatine in energieproductie tijdens intensieve inspanning
Tijdens korte, intense inspanningen zoals gewichtheffen of sprinten, wordt creatinefosfaat afgebroken om ATP (adenosinetrifosfaat) te produceren. ATP is de directe bron van energie voor spiercontractie. Door de aanvulling van creatine kan het lichaam meer ATP produceren en de prestaties verbeteren.
3. De voordelen van creatine in de fitnesswereld
- Toename in kracht en spiermassa
Het gebruik van creatine kan leiden tot een toename van kracht en spiermassa. Dit komt doordat creatine de energieproductie in de spieren verbetert, waardoor je intensiever kunt trainen en zwaardere gewichten kunt tillen.
- Verbeterde sprint- en explosieve prestaties
Creatine heeft ook positieve effecten op sprint- en explosieve prestaties. Door de toename in energieproductie kunnen sporters sneller accelereren en meer kracht genereren in korte uitbarstingen van activiteit.
- Verhoogde herstelsnelheid na training
Een ander voordeel van creatine is dat het de herstelsnelheid na intensieve training kan versnellen. Het helpt bij het aanvullen van de energievoorraden in de spieren en vermindert spierbeschadiging, waardoor je sneller kunt herstellen voor je volgende training.
4. De mogelijke bijwerkingen van creatine gebruik
- Maag- en spijsverteringsproblemen
Sommige mensen kunnen bijwerkingen ervaren, zoals maagkrampen, diarree of een opgeblazen gevoel bij het gebruik van creatine. Het is belangrijk om de aanbevolen dosering te volgen en voldoende water te drinken om deze bijwerkingen te minimaliseren.
- Gewichtstoename en waterretentie
Creatine kan leiden tot een toename in lichaamsgewicht, voornamelijk veroorzaakt door een toename in waterretentie in de spieren. Dit kan voor sommige mensen ongewenst zijn, maar het kan ook bijdragen aan een voller uiterlijk en een toename in kracht.
- Nier- en leverbelasting
Er is geen bewijs dat creatine schadelijk is voor de nieren of de lever bij gezonde personen die de aanbevolen dosering volgen. Echter, mensen met bestaande nier- of leveraandoeningen moeten voorzichtig zijn en medisch advies inwinnen voordat ze creatine gebruiken.
Creatine is een populair supplement in de fitnesswereld vanwege de bewezen voordelen voor kracht, spiermassa en prestaties. Het is belangrijk om het gebruik van creatine te combineren met een gebalanceerd dieet en een goed trainingsprogramma voor optimale resultaten. En vergeet niet, blijf gehydrateerd en train met een knipoog!5. Hoe moet creatine worden ingenomen voor optimale resultaten?
Creatine is een supplement dat veel wordt gebruikt in de fitnesswereld vanwege de potentiële voordelen voor spiergroei en prestatieverbetering. Maar hoe moet je creatine eigenlijk innemen om de beste resultaten te behalen? Hier zijn enkele belangrijke overwegingen:
- Dosering en oplaadfase
De meest gebruikelijke dosering voor creatine is 3-5 gram per dag. Sommige mensen geven er echter de voorkeur aan om een "oplaadfase" te doen waarbij ze gedurende de eerste week een hogere dosis nemen, ongeveer 20 gram per dag. Hoewel dit de opname kan versnellen, is het niet essentieel voor het behalen van resultaten. Het belangrijkste is om consistent te zijn met je inname.
- Timing van creatine-inname
Het is niet cruciaal om creatine op een specifiek tijdstip in te nemen. Je kunt het op elk moment van de dag innemen, afhankelijk van wat het beste bij jouw schema past. Sommige mensen geven er echter de voorkeur aan om het direct na de training in te nemen, omdat dit het moment is waarop de spieren het meest ontvankelijk zijn voor voedingsstoffen.
- Combinaties met andere supplementen
Creatine kan veilig worden gecombineerd met andere supplementen, zoals eiwitten of pre-workout formules. Het is echter belangrijk om de doseringen en aanbevelingen van elk specifiek supplement te volgen. Overleg indien nodig met een professional om ervoor te zorgen dat je de juiste combinaties maakt.
5. Creatine en prestatieverbetering: feiten en mythen
Creatine is een van de meest onderzochte en effectieve supplementen op de markt als het gaat om prestatieverbetering. Hier zijn enkele feiten en misvattingen over het gebruik van creatine:
- Wetenschappelijk bewijs voor de effectiviteit van creatine
Er is overweldigend bewijs dat creatine de kracht, het uithoudingsvermogen en de spiermassa kan vergroten. Talrijke studies hebben aangetoond dat het gebruik van creatine kan leiden tot significante verbeteringen in sportprestaties.
- Misvattingen en misverstanden over creatine gebruik
Er zijn enkele misvattingen rondom creatinegebruik, zoals het idee dat het alleen geschikt is voor bodybuilders of dat het schadelijk is voor de nieren. In werkelijkheid kan creatine veilig worden gebruikt door mensen met verschillende fitnessdoelen, en er is geen bewijs dat het schadelijk is voor gezonde individuen.
6. Creatine versus andere supplementen: wat zijn de verschillen?
Creatine is niet het enige supplement op de markt, dus hoe verhoudt het zich tot andere veelgebruikte supplementen? Hier zijn enkele vergelijkingen:
- Vergelijking met eiwitsupplementen
Eiwitsupplementen zijn populair vanwege hun rol bij spierherstel en -opbouw. Hoewel creatine en eiwitsupplementen complementair kunnen zijn, is het belangrijk om te begrijpen dat ze verschillende functies vervullen. Creatine richt zich specifiek op prestatieverbetering, terwijl eiwitsupplementen zich voornamelijk richten op het leveren van aminozuren die nodig zijn voor spiergroei.
- Vergelijking met pre-workout supplementen
Pre-workout supplementen bevatten vaak ingrediënten zoals cafeïne, beta-alanine en B-vitaminen om energie en focus te verbeteren tijdens de training. Terwijl pre-workout supplementen zich richten op het stimuleren van energielevels, werkt creatine op de langere termijn om spierkracht en -uithoudingsvermogen te vergroten. Ze kunnen elkaar aanvullen, maar zijn niet direct vergelijkbaar.
7. Het gebruik van creatine in combinatie met een gezonde voeding en trainingsprogramma
Creatine kan een waardevolle aanvulling zijn op een gezonde voeding en trainingsprogramma. Hoewel het de prestaties kan verbeteren, is het belangrijk om te benadrukken dat het geen wondermiddel is. Hier zijn enkele belangrijke overwegingen:
- Het belang van een uitgebalanceerde voeding
Creatine kan de spiergroei en prestaties verbeteren, maar het is essentieel om nog steeds te zorgen voor een uitgebalanceerde voeding. Zorg ervoor dat je voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten binnenkrijgt om je lichaam de brandstof te geven die het nodig heeft.
- Het belang van een passend trainingsprogramma
Creatine kan de voordelen van een goed trainingsprogramma vergroten, maar het kan geen slechte training compenseren. Zorg ervoor dat je een trainingsprogramma volgt dat is afgestemd op jouw doelen en dat je regelmatig en consistent traint.
FAQ
1. Is creatine veilig in gebruik?
Creatine wordt over het algemeen als veilig beschouwd als het wordt gebruikt zoals voorgeschreven. Het is echter belangrijk om de aanbevolen doseringen te volgen en voldoende gehydrateerd te blijven. Personen met reeds bestaande nier- of leveraandoeningen moeten een arts raadplegen voordat ze creatine gebruiken.
2. Kan creatine helpen bij gewichtsverlies?
Hoewel creatine niet specifiek is ontworpen voor gewichtsverlies, kan het indirect de gewichtsbeheersing ondersteunen door de spiergroei te bevorderen en de trainingsprestaties te verbeteren. Het opbouwen van droge spiermassa kan de stofwisseling stimuleren en helpen bij de vetverbranding.
3. Moet ik creatine gebruiken?
Creatine fietsen is voor de meeste mensen niet nodig. Het consequent innemen van creatine in de aanbevolen dosering kan voordelen op de lange termijn opleveren. Als u echter besluit een pauze te nemen van creatine, is het raadzaam dit na een paar maanden continu gebruik te doen.
4. Kunnen vrouwen creatine gebruiken?
Ja, vrouwen kunnen creatine gebruiken en profiteren van de effecten ervan. Creatine is niet beperkt tot een specifiek geslacht en kan de kracht en spiergroei bij zowel mannen als vrouwen verbeteren. Het is belangrijk om de aanbevolen dosering te volgen en een arts te raadplegen als u zich zorgen maakt.
2 notes
·
View notes
Text
#winschoten#Sportschool#fitness#ultimategym#led fitness#legend#gymmotivation#gym inspiration#youtube#sport#gym
0 notes
Text
Challenge: What’s Your 90s Hip Hop IQ? https://www.blaqsbi.com/5mX
0 notes
Text
Bereik je Doelen: Vind de Ideale Sportschool in Haarlem
Op zoek naar de perfecte sportschool in Haarlem? Weersta de overload! Deze gids helpt je kiezen uit kickboksen, yoga, personal training en meer! Ontdek de beste sportscholen & vind jouw match!
0 notes
Text
YES! De eerste Tumblr post van GomoJo de sportschool in Haarlem!
1 note
·
View note
Text
Развивайте силу, гибкость и уверенность вместе с нами! Первая тренировка бесплатно!
0 notes
Text
NK 2022 Chinese Martial Arts Championships sporthal Matenpark
#health & fitness#martialarts#martial arts#kungfu#apeldoorn#taijiquan#karate#exercise#shaolin kung fu#sportschool apeldoorn#vechtsport#he yong gan#shaolin#blackbelt
2 notes
·
View notes
Text
holy shit wat is basic fit kut
#personal#ik sport al jaren thuis maar wilde eens sportschool#maar ik weet niet hoe de apparaten werken en er was gewoon géén personeel#heb een half uur op incline op de loopband gestaan#ben toen verder gaan kijken naar de apparaten en iedereen staat je aan te gapen alsof je van een andere planeet komt#als je merkt dat iemand niet goed weet wat ze moeten vraag je toch even van hey kan ik je helpen?#niemand maakt apparaten schoon en van heel veel apparaten was er maar één exemplaar#waardoor je vet lang moet wachten#en de twee mensen aan wie ik even hulp vroeg waren echt rude#heb al een andere sportschool gemaild 😂😩#heb nog 2 keer op mn dagkaart staan dus ga nog wel twee keer loopband maar dan ben ik pleiten#anyway het was wel fijn en nu doet mn asss zeer#ik ben zo'n persoon die naar oude mensen toe gaat die staan te strugglen bij de ns poortjes om ze te helpen#of bij de zelfscankassas#ik snap niet zo goed dat dat niet in je zit
1 note
·
View note
Text
Meditation for Beginners
Everyone who meditates was once a beginner, and it almost certainly felt… difficult at first. Most of us are disappointed with our first attempts at learning how to meditate. Our minds do not go blank. Some of us get bored, frustrated, or uncertain (even after years of practise!). It's all part of the process. Most of us nowadays live very fast-paced lives. Because of this, as well as the fact that technology dictates a significant portion of what we do both at work and in our free time, it is currently more difficult than ever before to slow down and disconnect from our digital lives. Fitness Blaricum Meditation is one method for reconnecting with ourselves and those around us.
What is meditation?
Meditation is "a means of transforming the mind." It promotes concentration, clarity, and calmness.
Where should I begin?
Some simple and effective meditation and mindfulness techniques are:
Experiment with your senses.
Put down the book for a second and, without rushing, list five things you can see and five things you can hear. What did you notice? Hopefully, your mind has slowed down! This is a very simple exercise that will bring you back into the present moment and can be done anywhere and at any time. If you do this exercise regularly, you should feel more attuned to the world around you.
Bring your attention to your breathing:
Observing your breath is one of the most tried-and-true meditation techniques. With practise, this can produce a sense of calm and clarity. To accomplish this, first:
Sit or lie comfortably.
Close your eyes.
Begin to pay attention to your breathing, feeling the sensation of air moving into and then out of your body as you inhale and exhale.
If your mind wanders (which it will), open your eyes, name out loud five things you see, close your eyes, and return your awareness to the breath.
3.For those with a very active mind
Relax and count how many breaths you take in one minute. Stop counting after the second minute and simply feel each breath.
Repeat the above exercise, paying close attention to the sensations of breathing in and out, and count how many thoughts arise during the second minute.
The number of breaths or thoughts you count is unimportant; this is not a test. Simply enjoy being present.
4. Participate in a guided meditation:
This is an effective way for a beginner to learn the fundamentals of meditation.
Guided meditations are audio recordings that give you step-by-step instructions on what to do.
These differ in length, intention, topic, and style.
There are thousands available on platforms such as YouTube and phone apps.
Simply search for guided meditation and begin experimenting until you find a style that works well for you.
Beginner's Guide:
Make meditation a formal practise; like any skill, it will improve with practise.
Consistency is key; commit to 5 minutes per day for 21 days, and it will most likely become a part of your life that you really value.
Meditation is an active process that requires you to be fully engaged.
Accept that, as a beginner, meditation may be difficult. If you start to feel frustrated, return your attention to your breathing. Fitness Blaricum helps you getting fit is more than strength and conditioning. It's also about balance, speed and technique. This way you stay fit and you experience a noticeable change.
0 notes
Text
Shape Capsules recensies (oplichting of legitiem) - Is het de moeite waard om te kopen? Lees voordat u koopt Shape Capsules
Shape Capsules het ketogene dieet lijkt misschien een droom die uitkomt voor degenen die moeite hebben om af te vallen. Deze restrictieve en moeilijke aanpak is echter geen geheim en brengt zijn eigen nadelen met zich mee in termen van gezondheidsproblemen waar mensen mogelijk niet op voorbereid zijn, vooral als er rage diëten bestaan die niet werken.
Het goede nieuws is dat als mensen echt van de extra kilo's af willen, zonder talloze uren in de sportschool door te brengen of zich zorgen te maken over hun algehele welzijn, hier een effectieve oplossing is. Het product Shape Capsules is het beste afslanksupplement. Het wordt ondersteund door wetenschappers die er tientallen jaren onderzoek naar hebben gedaan, en mensen kunnen al hun overtollige vet in slechts 30 dagen verliezen met deze unieke pil! Andere supplementen zijn tijdrovend om te gebruiken, maar Shape Capsules niet – lees verder voor meer details.
Over Shape Capsules
Het Keto-supplement van 2 weken Shape Kapseln is een handig, gemakkelijk te slikken supplement dat mensen helpt die ongewenste kilo’s snel kwijt te raken. Gemaakt met 100% biologische ingrediënten en bewezen veilig voor dagelijks gebruik, verzekert dit product hun gezondheid terwijl het werkt aan het uiteindelijke vetverlies.
Hoe werkt Shape Capsules?
Shape Kapseln is een natuurlijk supplement dat medische aandoeningen vanaf de wortel behandelt. Het versnelt de stofwisseling en stimuleert gewichtsverlies door het gebruik van ingrediënten zoals groene thee-extract, watervrij cafeïne-extract, frambozenketon-extract, schil extracten (50% HCA) en voedingsrijke kruiden als soja kiempoeder, die bekend staan om hun unieke eigenschappen. gezondheidsvoordelen.
Het Shape Capsules-supplement kan ervoor zorgen dat individuen op een gezond gewicht blijven door het juiste REM-niveau te behouden. Dit komt omdat bekend is dat het menselijke metabolisme tijdens de slaap vertraagt, wat leidt tot een toename van lichaamsvet en bijgevolg tot obesitas.
wat tot gewichtsverlies zal leiden. Hun lichaam kan dikker worden als ze gestrest zijn, omdat stress het hormoon cortisol vrijmaakt dat de honger vergroot. Neo Drops bevat ook ingrediënten die in onderzoeken zijn gevonden om de niveaus van dit schadelijke hormoon te verlagen, dus het kan gunstig zijn voor mensen die willen dat hun lichaam slank blijft onder stressvolle omstandigheden.
Hoe Shape Capsules/dosering te gebruiken
Shape Capsules belooft dat het niet voor iedereen veilig is. Het waarschuwt mensen onder de 18 jaar, zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven en mensen met boulimia of anorexia om het gebruik van Shape Kapseln te vermijden, omdat het een negatieve wisselwerking kan hebben met andere medicijnen. Bovendien moet iedereen die een medische aandoening heeft, zijn arts raadplegen voordat hij het voedingssupplement gebruikt.
Shape Capsules gebruiken is eenvoudig! Neem gewoon elke dag twee capsules gedurende minimaal 30 minuten voordat u naar bed gaat. Dit supplement verbetert de stofwisseling van mensen terwijl ze slapen, dus vergeet het niet nadat je het licht hebt uitgedaan.
Voordelen van Shape Capsules
Dit supplement helpt mensen snel af te vallen door hun stofwisseling te verhogen. Het houdt honger en onbedwingbare trek onder controle, dus het Shape Afslankpillen is gemakkelijker om je aan een gezond voedingsplan te houden. Het product gaat ook het uithoudingsvermogen en het prestatieniveau verbeteren, waardoor sporten leuker wordt! Adolescenten jonger dan vijf jaar zijn de enigen die dit supplement zouden moeten vermijden, omdat ze nog geen tijd hebben gehad om hun stofwisseling zich volledig tot volwassenheid te laten ontwikkelen.
2 notes
·
View notes
Text
Oh mijn godt ik heb letterlijk de hele sportschool voor mn eigen 😊
3 notes
·
View notes
Text
Maandag 5 september: Andiamo!
Van Rome naar Marseille, naar Port Napoleon…
We worden allerhartelijkst uitgezwaaid door Kailesh! Hij heeft het afgelopen jaar écht een oogje in t zeil gehouden samen met Dr. Alberto.
Het is in alle opzichten een goede overwinteringshaven gebleken voor ons.
De eerste stop is de dieselpomp bij Porto Romano, halverwege de Tiber op weg naar de ingang van de rivier. We tanken 100l bij, daar kunnen we voorlopig mee vooruit…
Eenmaal op open water de zeilen gehesen.
Altijd even spannend of alle lijnen in één keer goed zullen zitten, en ja! En... of de kapitein het in een keer omhoog krijgt. Daar kan geen sportschool tegenop...
We zijn op weg naar Santa Marinella, 30 mijl noordelijker. We hebben kunnen zeilen, motoren en uiteindelijk weer zeilen, tot bijna 8 knts. De Dutchess en wij kunnen het nog… Bij aankomst blijkt de haven te klein voor ons en dus wordt het buiten ankeren met een beetje deining…!
Dinsdag 6 september - donderdag 8 september
De vrijheid die ankeren je geeft is niet te omschrijven. Niemand om je heen behalve ‘s morgens een paar vissersboten, zwemmen in je nixie, buiten douchen en ontbijten met zicht op ‘t strand en de wijdsheid van ‘t water…
Om 10.00 uur anker op en met de wind van achteren en een uitgeboomde fok richting Porto Ercole. Later met de wind die ruimde de Code 0 gehesen en de Dutchess heeft het bepaald naar haar zin, loopt tot 8 knts. Porto Ercole is een vriendelijke, bijzonder rustige vakantieplaats waar onze koninklijke familie vroeger een huis bezat. Alles behalve mondain en we vroegen ons af hoe Prins Bernard zich hier amuseerde… De weersverwachting is onzeker en onvast voor de komende dagen. In de Ligurische zee wordt stormachtig weer verwacht. Nu verder varen levert weinig en het bevalt ons hier. Dus we besluiten te blijven wachten. Twee rustige dagen met wandelingetjes om de berg heen naar het dorp voor wat proviand (die later nog van pas blijkt te komen). Twee jongens van de buurboot komen helpen om een bakstag te bevrijden. Die had zich vastgewerkt om de radardome en de mastlichten.
Vrijdag 9 - Dinsdag 13 september
De weersverwachting is gunstig om te gaan. Wij hebben nog niet besloten hóe we Marseille zullen gaan bereiken. Er zijn twee mogelijkheden. Of de Italiaans/Franse kustlijn volgen met nog heel wat stops. Of oversteken naar Elba en dan een oversteek via noord Corsica naar het Franse vaste land, met twee langere trajecten die vermoedelijk niet in één dag te doen zijn. We besluiten t weerbericht (Windy) heel goed in de gaten te blijven houden en naar Punta Ala, ca. 40 NM naar t noorden te varen. Daarmee kunnen we een beslissing nog even uitstellen. Daar doorheen speelt dat dit onze laatste tocht is en dat maakt de keuzes om allerlei redenen ook weer anders.
Het eerste stuk géén wind. Dat is vaker zó. Rond het middaguur trekt de wind aan. Uiteindelijk wind tot 18 knts. De Code O bewijst opnieuw zijn grote verdienste. Een groot zeiloppervlak en heel gemakkelijk in en uit te rollen. Eerst gezeild met de motor erbij, later was dat niet meer nodig. Mooie zeildag! Onze reservering bleek niet geregistreerd maar gelukkig was er toch plek. Matig geholpen bij lastig aanleggen met stevige zijwind. Terwijl wij nog bezig zijn met vastmaken, besluit een Italiaanse charterboot met Polen direct naast ons aan te leggen. Zij verliezen de controle en raken ons aan de zijkant, gelukkig viel de schade achteraf mee. Wat helemaal niet meeviel is dat zij zich later gedroegen alsof er niets gebeurd was. Geen enkel excuus en alleen maar ordinair gekijf. Ontkenning lukte niet écht want het blauw van onze gelcoat zat op hun witte schip…
Jammer want zo zou het niet moeten gaan. En of wij t nog gaan claimen bij de verzekering van de chartermaatschappij is erg de vraag.
Op zaterdag 10 september verlaten we deze haven keurig om 9.00 uur, deze keer met een zetje van de marinero op ons verzoek. Op naar Zuid Elba naar de Golfo della Lacona, dat is alvast een beslissing. Mooi voor de wind gezeild, weer met uitgeboomde fok… Allemaal fotogenieke momenten worden ons gegund. De kust is schitterend mooi en het weer ook. Volop genieten dus. Later bakstagwind, tot 15 knts. Fok verwisseld voor Code 0 en later weer terug. Het laatste half uur nog één keer uitgeboomd!!!
Om 13.45 gooien we ons anker uit in de middelste van de drie baaien, naast de Golfo del Campo waar we op de heenweg waren om Ien Fürstner te ontmoeten. Na ons gooien nog een paar schepen om ons heen hun anker uit. Een hele grote baai maar schepen hebben vaak de neiging dichtbij elkaar te kruipen. De wind is nog niet helemaal weg maar de verwachting is dat dat wel gaat gebeuren. Een beetje deining zal wel blijven. Toch blijft het opletten bij ankeren, dat is ook onze eerdere ervaring. Om 16.30 komt er ineens toch nog wat wind over de bergen vanaf de kust onze kant op. De mooie buurjongens met een 50 ft jacht schuiven gevaarlijk dicht onze kant op. Zij begrijpen het spel en besluiten een stukje verderop opnieuw hun anker uit te gooien. Het wordt een rustige nacht met een beetje schommelen en af en toe checken of we nog op dezelfde plaats liggen.
Op zondag 11 september geniet ik van een schitterende stille zonsopkomst. Wat een cadeautje !! Om 9.30 gaat het anker op en we besluiten richting Corsica (Maginaccio) te varen en onderweg te kiezen of we wél of niet zullen doorvaren.
Steven helpt op afstand met informatie over de havens in Antibes en omgeving. Het weerbericht is gunstig dus we besluiten door te varen en Corsica van afstand te bekijken! Een prima nacht en tocht begeleid door een bijna volle maan. Vanaf 4 uur ‘s middags gaat de motor aan, maar na ronding van Cap Corse kunnen we toch nog een paar uur zeilen met een beetje motor erbij.
Mooi avondlicht... vanuit voorluik en aan bakboord! Zicht op Frankrijk...
Als de avond valt, valt ook de wind weg en gaan de zeilen eraf. Zo tjoeken wij met plm. 6 knts richting Franse Riviera. Niets zo veranderlijk als het weer. Het kan hier stevig poeieren maar nu geen aasje wind…
De Franse vlag kan gehesen ... (een beetje te laat...!!!)
Op maandag 12 september komen wij om 13.15 uur aan in de haven van Antibes. Ongelooflijk schouwspel van megajachten en motorboten met verdiepingen…Telefonische en email contacten leverden niks op. Dus maar proberen. Helaas….zonder reservering ben je hier niet welkom. Ook niet bij de buren. Bij de haven lagen wel een paar zeilschepen voor anker, wij hebben ons daar ook bijgevoegd. Palaver en weerbericht bekeken en onze knopen geteld. We gaan in één keer door naar Marseille. Dat vergde even een mentale aanpassing maar die is snel gemaakt! Zwemmen, lunchen, koken, lampje vervangen van het vaarlicht, nog een beetje meer diesel tanken en we verlaten deze Riviera. Om 15.45 gaan we vol goede moed ons laatste traject tegemoet. Na een een paar uur zeilen gaat de motor erbij. Om 21.00 uur de zeilen gestreken en met wind van achteren richting Port Napoleon. Nog steeds bijgelicht door de maan, dat helpt in een donkere nacht. Af en toe een tegenligger. Het blijft opletten, vooral bij de toegangsroute naar de haven van Marseille, maar met behulp van AIS gaat het prima. Ter hoogte van de stad Marseille is het ineens heel druk op het water, wij moeten nog een stukje verder.
Op dinsdag 13 september leggen wij aan in de haven Port Napoleon. Een lange route naar binnen. Het aanleggen was een beetje rommelig met onverwachte ondiepte en weinig ruimte. Gelukkig: behulpzame zeilers kwamen te hulp schieten. Eind goed al goed: keurig vast. Vandaag 14 september waait het de hele dag al plm 30 knts, dus wij zijn heel blij dat we hebben doorgezet.
Nu opruimen en de Dutchess voorbereiden voor vertrek over de weg. Althans ons deel.
Nog een paar foto's gemaakt voor de boeken van de plank gaan en we de kussens gebruiken om in de kastjes te stoppen...
Voor de mast etc, die eraf moet, krijgen we hulp. Van de Wetering uit Loosdrecht zorgt voor het transport.
Wij hebben samen enorm veel avonturen beleefd op en vanuit de Dutchess op veel plaatsen. En ook met anderen.
Wat een rijke ervaring waar wij heel erg blij mee zijn en natuurlijk ook dankbaar dat t zo goed gegaan is.
19.208 mijl verder…
daar drinken we op met nog Whisky uit Schotland... !
En deze Scandinavische dolfijn heeft een oogje in het zeil gehouden!!!
2 notes
·
View notes
Text
My Christmas Spirit is Gains T-Shirt
My Christmas Spirit is Gains T-Shirt
Dompel jezelf onder in de feestelijke sfeer van de feestdagen met onze grappige en sportieve "My Christmas Spirit is Gains" T-shirt! Laat iedereen weten dat jouw kerstgeest niet alleen bestaat uit kerstversieringen en feestelijke deuntjes, maar ook uit serieuze gains in de sportschool. Dit T-shirt is niet alleen stijlvol en comfortabel, maar het is ook perfect voor iedereen die tijdens de feestdagen blijft streven naar fitnessdoelen. De zachte stof zorgt ervoor dat je je op je gemak voelt tijdens elke training, terwijl de humoristische tekst je persoonlijkheid en feestelijke geest weerspiegelt.
Of je nu een fitnessliefhebber bent of iemand kent die dat is, dit T-shirt is het ideale cadeau voor de feestdagen. Breng een glimlach op iemands gezicht en moedig ze aan om hun fitnessdoelen na te streven, zelfs tijdens de feestelijkste tijd van het jaar!
Onze team heeft dit shirt speciaal ontworpen en zal ook speciaal voor jouw bedrukt worden. Elk shirt is daarmee uniek.
T-shirt is van 100% biologisch gekamd katoen en heeft een perfecte pasvorm en voelt zeer zacht aan.
Een leuk en uniek fitness Shirt uit onze eigen collectie
Gemaakt van hoogwaardig katoen voor maximaal comfort, duurzaamheid en ademend vermogen.
De inspirerende tekst is op een stijlvolle en motiverende manier gedrukt.
Dit shirtje valt naar maat.
Zijnaden voor een optimale pasvorm en silhouette
Met vlotte aansluitende pasvorm kunt u met dit T-shirt zowel casual als chic gekleed gaan
De kraag van fijne rib zorgt voor een modern en trendy accent
De hals- en schoudernaden zijn afgewerkt met een zachte bies voor een langdurig draagcomfort
Met minimalistische stijl en details komt dit veelzijdige T-shirt aan alle verwachtingen tegemoet.
#FitnessTShirts#kerstcollectie#biologischkatoen#FitnessShirts#IUsedtoBeSkinnyTShirt#Shirt#SportShirtBedrukken#Tshirt#TShirtsbedrukken
0 notes
Text
Kleermakerselegantie: til uw garderobe naar een hoger niveau met hippe herenkleding en best geklede vrouwen
Streetwear Chic:
Streetwear omarmt de stedelijke esthetiek en is een prominente kracht geworden in de herenmode. Van grafische T-shirts en hoodies tot strakke sneakers en opvallende accessoires: streetwear biedt eindeloze mogelijkheden voor zelfexpressie. Merken als Supreme, Off-White en Palace hebben cultstatus verworven vanwege hun geavanceerde ontwerpen en stedelijke flair.
Modern maatwerk:
Traditioneel kostuum krijgt een eigentijdse update met modern maatwerk. Slanke silhouetten, onconventionele stoffen en onverwachte details blazen klassieke herenkleding nieuw leven in. Of het nu gaat om een strak maatpak voor de directiekamer of een stijlvolle blazer voor een avondje uit, met modern maatwerk kunnen Hippe Mannen Kleding moeiteloos verzorgd en trendy uitzien.
Athleisure Revolution:
Athleisure heeft de herenmode gerevolutioneerd door de grenzen tussen atletiekkleding en alledaagse kleding te laten vervagen. Comfortabele en toch stijlvolle vrijetijdskleding zoals joggers, trainingsjacks en prestatie-sneakers bieden de perfecte mix van mode en functionaliteit. Met de nadruk op veelzijdigheid en comfort zorgt athleisure ervoor dat mannen naadloos van de sportschool naar de straat kunnen overstappen, zonder in te boeten aan stijl.
Vintage Vibes:
Nostalgie staat centraal met vintage-geïnspireerde herenkleding. Van retropatronen en stoffen tot retro-silhouetten en accessoires: vintage mode biedt een tijdloze aantrekkingskracht die nooit uit de mode raakt. Of het nu gaat om een vintage band-T-shirt of een klassiek spijkerjasje, het opnemen van vintage stukken in je garderobe voegt een vleugje ouderwetse charme toe aan elk ensemble.
Best geklede vrouwen:
Voor vrouwen is mode een vorm van empowerment, waardoor ze hun individualiteit kunnen vieren en hun vrouwelijkheid met zelfvertrouwen en stijl kunnen omarmen.
Moeiteloos chic:
Moeiteloze elegantie is het kenmerk van de best geklede vrouwen. Met een scherp oog voor stijl en een talent voor het combineren van onverwachte stukken, trekken deze vrouwen moeiteloos de aandacht, waar ze ook gaan. Of het nu gaat om een eenvoudig wit overhemd gecombineerd met een op maat gemaakte broek of een zwierige maxi-jurk versierd met statement-sieraden, hun ingetogen maar toch gepolijste ensembles laten altijd een blijvende indruk achter.
Statementmakers:
De best geklede vrouwen zijn brutaal, onbevreesd en onbeschaamd stijlvol en zijn niet bang om een statement te maken met hun mode-keuzes. Of het nu gaat om een levendig patroon, een gedurfd silhouet of een opvallend accessoire, deze vrouwen gebruiken mode als een middel tot zelfexpressie en omarmen onbevreesd hun individualiteit en unieke gevoel voor stijl.
Tijdloze klassiekers:
Klassieke stukken raken nooit uit de mode, en de Beste Jurken Dames geklede vrouwen weten dit maar al te goed. Met een garderobe vol tijdloze basisstukken zoals het kleine zwarte jurkje, het frisse witte overhemd en de perfect op maat gemaakte blazer, stralen deze vrouwen verfijning en gratie uit, ongeacht de gelegenheid. Hun onberispelijke smaak en aandacht voor detail zorgen ervoor dat ze er altijd moeiteloos chic en verzorgd uitzien.
Fashion Forward:
De best geklede vrouwen lopen altijd voorop en zijn niet bang om te experimenteren met de nieuwste trends en de grenzen van de mode te verleggen. Van gedurfde prints en gewaagde texturen tot avant-garde silhouetten en innovatieve ontwerpen: deze vrouwen omarmen mode als een vorm van creatieve expressie, waarbij ze hun stijl voortdurend ontwikkelen en opnieuw uitvinden om hun steeds veranderende smaak en interesses te weerspiegelen.
1 note
·
View note
Text
Ontdek Sportieve Plezier bij Sportschool Haarlem - Achilles Personal Gym!
Duik in een wereld van fitness en welzijn bij Sportschool Haarlem - Achilles Personal Gym! Ontdek onze moderne faciliteiten, gepassioneerde trainers en een gemeenschap die je motiveert om je fitnessdoelen te bereiken. Start vandaag nog jouw reis naar een gezonder leven!
0 notes
Text
Maandag 13 mei, besparen, je heb een levenslang abonnement op de grootste sportschool ooit buiten, loesje #versvandepers #scheurkalender
0 notes
Last Seen Blogs
ineffablyferal
Untitled
gasstationwaiter
j a z z e d
ailartsyside
take me back to life
bardfaust
Mrtequilasunset
garms-fanmade-digimon
garm's fanmade digimon