駅前施設でのパーソナルトレーニング指導を終えて、三里塚コミュニティーセンターに移動🚲 @mgp_mgpharma の@napple_box 粒を飲んで、寒さ対策しつつ、苦手な有酸素運動😃 #ナップルボックス #ナップルBOX #ナップルボックス粒 #ナップルBOX粒 #脂肪燃焼 #エムジーファーマ #メタップ #ダイエット #スポーツ専用サプリ #パーソナルトレーナー #フィジカルトレーナー #コンディショニングトレーナー #ストレングストレーナー #健康運動指導士 #成田市 (三里塚コミュニティーセンター) https://www.instagram.com/p/Cn1SPLKP6hG/?igshid=NGJjMDIxMWI=

2024/3/30 22:02:13現在のニュース

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へバーデン結節とのつきあい、まとめ（加筆中）

誰かの参考になったらいいな。

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＜まとめ＞ ◆今、発症時点の自分に何か言うことができたなら ・カルシウムサプリはやめよう。かわりにビタミンDサプリとすりごまを摂ろう。 ・エクオールをつくれない体質なら、エクオールを飲もう ・塩化マグネシウムを経皮摂取しよう（塩化マグネシウムの手浴、あるいはマグネシウムオイルの利用） ・アボカドを1日半個食べよう ・テーピングか、テーピングの代わりになるリングをしよう ・手の使い方を変えよう 以上はおすすめ。（2023.10.29時点） 他にもやる気があったら。 やってもそう悪いことはないだろう、こと。 ・ショウガ粉末、浄水器、緩やかな炭水化物制限 以前通り、そのまま続けること。 ・アマニ油の摂取、カフェインを控えること

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＜詳細＞

発症してから、次のような感じで対策を模索した。

「へバーデン結節を知る」（と同時に見切り発車で試しまくる）　→　「発症直前の生活を振り返る」　→　「対策を吟味する」

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■「知る」

「エビデンス」に拘ると、原因��治療法もない…ということになる。 そこで、医師、接骨院関係者の経験則から、「納得できそうなこと」を拾ってきて、とりあえず試す。

納得できそうな原因、症状 1・女性ホルモンの減少 2・手の使い過ぎ（レントゲンの所見から軟骨はすり減っている） 3・血液中の余分なカルシウムが関節に沈着して骨棘ができる（カルシウムが足らないと骨が溶かされて、逆に血液中のカルシウムが増える。カルシウムパラドックス） 4・慢性炎症が起きている

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■「発症直前の生活を振り返る」

何かが引き金になったはず。 これまでと変化したものを探した。

５・猛暑で外出しない。紫外線を通さないカーテンに変えた。 ６・（１日の1/４の量だが）毎日、カルシウムサプリを飲みだした。 ７・炭水化物の量が増えていたかも？

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■「対策を吟味する」（重複あり）

・１に対する対策　エクオール ・２に対する対策　テーピングテープ代わりのリングを使用する。 　　　　　　　　　手の使い方を変える。 　　　　　　　　　軟骨のためにアボカドを毎日半個食べる。 ・３に対する対策　食事でカルシウム、マグネシウムの摂取を心がける。すりごま大匙２。 　　　　　　　　　ビタミンDサプリ ・４に対する対策　抗炎症効果があると言われる食��を摂る。 　　　　　　　　　アボカド、ショウガ粉末、（アマニ油） ・５に対する対策　ビタミンDサプリ

・６に対する考察と対策 カルマグ比がおかしくなっていたことがなんらかの悪影響？（マグネシウム自体も少ないと、骨が溶け出す）　 塩化マグネシウムの経皮吸収。 （Mgcl2/6H2Oで、1回１グラム、1日2回までの手浴） 絶対にないけど全部吸収したとしても、1日に食事以外からのMgが目安の350mgを超えない。

・７に対する対策　炭水化物の量を減らす。

・その他 現在は濃度が低くなっているはずだが、PFAS汚染地域住まい。 他にも何が入っているかわからないから、念のため浄水器を利用することに。

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ということで、自覚後1ヵ月時点の対策（2023.10.27 現在）

■サプリ、栄養など

・エクオール、ショウガ粉末、アボカド、塩化マグネシウムの手浴、ビタミンD、浄水器、緩やかな炭水化物制限 （アマニ油は以前から摂っている）

カルシウムサプリは、ビタミンDサプリと一緒に摂るとまずいという話もある。 カルシウムは、食品から摂ることにする。

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・栄養について

・アボカド

・抗炎症作用　ショウガ

・手専門医 痛みのない状態を目指す。貼り薬。 入浴中、入浴後のストレッチ 固定による安静。 （作業療法士による固定具）

・理学療法士 手首が使えてないから、指先が補って負担がかかる。 手首を曲げる筋肉の体操 手の中の筋肉の体操 3分くらいから。

・柔道整復師 同じような考え方。 第一関節に負荷がかかる指の使い方をしている。

・医師 対処法　テーピング　16分過ぎ？ ガイドライン　19分過ぎ 消炎鎮痛剤、運動

8分10秒くらいから体操

2022/06/13(月)心太🐩&足だけ仁🐕 🐕仁の足の間からの心太🐩👚 心太の👚夏用をゲット☝ ドンキーホーテ服👚✗300円だった😄💝 可愛い💕 夜、、仁の足の間からの心太⋯寝るバージョン😴 #心太ありがとう #えらいよ心太 #仁ありがとう #えらいよ仁 ──────────────🐶😺 ✦●●● ✦●●犬や猫を飼いたいと ✦●思った皆様へお願い🙏 ✦ ショップで買う前に 各地域の #動物愛護センター や役所に 問い合わせれば、保護犬・猫ちゃんとの 出会いがあります🐶😸💕 ショップに行く前に是非問い合わせを📞 ──────────────🐶😺 《　我が家のわんこたち　》 🐕仁　 ── ✦ 雑種犬:ｼﾞﾝ Jin 13歳(2008年11月3日生) 静岡県三島市生まれ #譲渡犬 生まれてすぐ引き取り手がいないため彼だけ保健所の譲渡会へ 老犬のストレスの病気 【お薬💊】 落ち着くお薬：#アタラックス ×15日分 (6月21日 目処) 認知症サプリ:AKTIVAIT ×10日分 ※終了 ∵ 🐩 心太　 ──✦今回登場なし✌またね 雑種犬：ｼﾝﾀ shinta 15歳(2006年11月3日生) 静岡県静岡市生まれ ところてん と書いてシンタ(心太) ショップ売れ残り‐値引犬3万円 #マルシュナ(シュナマル) #肥満細胞腫　僧帽弁閉鎖不全症　#胆泥症　#dogcancer　がん闘病　犬癌 転移可能性‐高&切除困難な犬の肥満細胞腫グレードⅡ-Ⅲへのイマチニブ投与💊 イマチニブ カプセル 抗がん剤 投与💊 【お薬💊】 抗癌剤：#イマチニブ 1錠 ステロイド剤：#プレドニゾロン 半錠 整腸剤：マイトマックス 1錠 ×15日分 (6月21日 目処) -−−−−−−−−−−−----------✰ 見てくれて(੭*ˊᵕˋ)੭ᵗʱᵃᵑᵏᵧₒᵤ♡ 老犬　爺犬　smiledog　雑種犬の魅力　#シニア犬　ハイシニア犬　シニア犬との暮らし　#雑種犬 　譲渡犬　#保護犬　#seniordog　seniordogsofinstagram　happydog　dogsofinstagram　#doglover　funnyvideos　funnydog　dogdad　 #애완견　#멍스타그램　instagood -−−−−−−−−−−−----------✰ ■私のお仕事《ストレッチ屋さん》 静岡県では珍しい #ストレッチ専門店 を運営★ #ストレッチ をトレーナーにしてもらうというスタイルのストレッチ施術を提供しています 【ストレッチ の効果】は 関節可動域の向上、血流・リンパ促進、自律神経を整える、リラックスモードを安定させる★ 【けど⋯】 ストレッチって、運動する人がするものでしょ！？ いや、違います！！全人類が⋯受けるべき！ うちのわんこは私のストレッチを受けてますよ😁 【ストレッチってこんな事に効く】 関節の可動域向上 による↓↓ ○キレイな筋肉になる、筋トレ効果の向上、足痩せ効果、ウエスト引き締め、ヒップ・バストアップ ○ #肩こり #首こり 腰痛、足のむくみの改善 ○体の歪み、骨盤の歪み・ズレ の改善 ○更年期障害 自律神経障害 の改善 【e-Bodyコンディショナーはここにある】 静岡駅　静岡駅南口 徒歩3分　#静岡市　静岡県初のストレッチ専門店 #静岡市ストレッチ　スポーツ整体　#骨盤矯正　#ダイエット　#筋トレ ストレッチ しませんか？？ ■EBC 公式SNS/HP ★📱→@e_bodyconditioner ★🖥→www.e-bodyconditioner.jp/salon_blue/ ■EBCスタッフInstagram ★オフィシャルInstagram閲覧を📲 (Shizuoka, Shizuoka) https://www.instagram.com/p/CewGRPdPHys/?igshid=NGJjMDIxMWI=

via RELEASE（リリース） みんなで作るニュースサイト！

Vol.91「がんセンター危うし？〜免疫チェックポイント阻害剤の特徴的な副作用〜」

10月は学会ラッシュの月でした。

私が関心のある領域だけでも、「肺癌学会」「脳神経外科学会」「サイコオンコロジー学会」「癌治療学会」「血液学会」「サポーティブケア学会」…

時間とお金が許せば全部行きたいところですが、そういうわけにもいきません。そもそも、癌治療学会と血液学会のように、なぜ同じ日程で開催するの？という「学会被り」もあります。

やはり10月に消化器病関連の学会をまとめて一カ所で開催する「JDDW」という学会イベントがあったのですが、がん関連の学会も、もう少しまとめてやってくれると嬉しいのですけどね。

今号では、参加した癌治療学会からのネタを１本入れています。

━ イシュランメルマガ Vol.91 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【記事1】 南果歩さんと主治医に”あっぱれ”を差し上げたい

【記事2】 がんセンター危うし？〜免疫チェックポイント阻害剤の特徴的な副作用〜

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南果歩さんと主治医に”あっぱれ”を差し上げたい

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女優の南果歩さんが、ピンクリボンシンポジウム2017というイベントで発言された内容が、業界内で波紋を呼びました。

　■「南果歩　抗がん剤ストップ中と明かす」（日刊スポーツ）

　　https://goo.gl/DPi71t

まあ、書いたのが日刊スポーツなので致し方ない部分もありますが、、、

＞＞

　抗がん剤は止めたが、サプリメントを飲んでいるほか、生活レベルでできることに取り組んでいるという。がん細胞は低体温下で繁殖しやすいため、代謝を上げて冷え性を治すよう努めていることや、ガン細胞が糖質を好むため炭水化物を控えていることなどを明かした。また、放射線治療の影響で患部が変色、乾燥してしまうことについて、「エミュー鳥のオイルがすごくいいんですね。私が使っているのはニュージーランド産なんですけど、精製していないオイルを塗ると色も治ってきましたし、カサカサもいくぶん和らいできて。いろんなものを使った中で、おすすめです」と、細かいアドバイスも送っていた。

＞＞

という下りは、実際にそういう話があったにせよ、まったくもって記事には適さない部分で、私の周囲のソーシャルメディア上でも、批判的な声が一斉に上がりました。

一方で私が注目したのは、南さんの治療選択のあり方は、実は「理想的」と言えるものだということです。

ご本人のブログエントリーに当日のやり取りの全文が記載されていました。

　■「 がん＝新しい人生　生きてることは素晴らしい」（南果歩Official Blog）

　　https://ameblo.jp/kaho-minami0120/entry-12315810080.html

この中からの抜粋です。

＞＞

ーーお薬をやめたんですね？

「かなりの決断、決めるまで時間がかかりました。

最終的に自分で責任を負ってやめるということなので、

勉強もしましたし、セカンドオピニオン、サードオピニオンも受けました。」

ーーがんについて沢山勉強しましたと仰ってましたね？

「今やそういう時代なんだと思います。

・・・

一口に乳がんと言っても、いろんなタイプがあり、いろんな癖や性質がある。自分のタイプを知り状態を考えて上で、最終的に自分の判断が重要になってくる。

自分の人生なので、最終的な責任者は本人だと思います。そういう意味で自分により良い方法、いろんな専門家にご意見を伺ったり、主治医と深いところまで話をするのが大事だと思います。」

ーーそういったお話の出来るドクターとの巡り合い、良かったですね。

「治療薬をやめてサプリを飲んでいますけれども、そのサプリも主治医の先生と相談して、いろんな意見を頂いてます。」

＞＞

「標準治療」はあくまでも一般論としての最善治療。標準治療だからといって、抗がん剤を続けることが、その人にとってベストの治療とは限りません。

再発のリスクを下げることはできても、その人にとっての生活の質を大きく損なうような副作用が伴うのであれば、中止するという選択肢は大いにあり得ます。

南さんがセカンドオピニオン・サードオピニオンを取りつつ、主治医ときちんと相談して自ら納得のいく形で抗がん剤を中止したあり方は、まさに”Shared Decision Making”で、理想的な主治医-患者関係として「あっぱれ」と申し上げたいですね。

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がんセンター危うし？〜免疫チェックポイント阻害剤の副作用〜

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「ホンモノの免疫療法」である免疫チェックポイント阻害剤、「悪性黒色腫（皮膚がんの一種）」「非小細胞肺がん」「腎細胞がん」「ホジキンリンパ腫（血液がんの一種）」「頭頸部がん」「胃がん」「メルケル細胞がん」と、本邦でも対象疾患がかなり広がってきました。

そして、実際に医療現場での使用が進むにつれ、どのような副作用が出てくるのかという臨床データもかなり出そろってきました。

免疫チェックポイント阻害剤は、端的に言えば、「免疫のブレーキを外す」おくすりです。

ヒトの免疫機構は異物を認識したら攻撃する仕組みがある一方、自分自身を攻撃しないような制御の仕組みもあります。

制御の仕組みが壊れると、リウマチや乾癬などの「自己免疫疾患」と呼ばれる、自分自身を攻撃してしまう病気になります。（安倍首相が悩まされた潰瘍性大腸炎も、まさに自己免疫疾患の一つです）

免疫チェックポイント阻害剤は、この制御の仕組みの一つを外すおくすりであるために、頻度はそこまで高くないものの「自己免疫疾患系の副作用」が出るのです。

この「自己免疫疾患系の副作用」にどう対処していくかを論じた「免疫チェックポイント阻害薬の副作用対策−専門医との連携を焦点に」というセッションが、先日の癌治療学会でありました。

副作用として具体的に取り上げられたものは、

・肺障害（間質性肺炎など）

・大腸炎

・劇症１型糖尿病

・神経・筋障害（重症筋無力症など）

・皮膚障害

などで、 セッションの中では、それぞれのケースでどのような対応をすべきなのかという話が、各臓器の専門医から展開されていました。

とにかく厄介なのが「身体のどこに出てくるか判らない」（眼に出てくる副作用すらあります）上に、「頻度は少ないけれども出たら重症化のリスクがある」ということです。

つまり、主治医にとって、それぞれの副作用対応について習熟する機会は極めて少なく、かなり多様な科の医師、なおかつ自己免疫疾患の治療を得意としている医師に対応を頼らなければなりません。

実は、「がんセンター」などのような「がん専門病院」はこういう治療には不向きです。というのは、施設の性質上、自己免疫疾患の治療を得意としている各科の医師が院内に通常いないからです。

セッションの中では、九州大学病院が院内で多様な診療科が連携した「ボード」を立ち上げて、自己面系疾患系の副作用に対応できる体制を整えているという先進的な事例が紹介されました。

免疫チェックポイント阻害剤での治療を考える場合、しばらくの間は大学病院や大きな総合病院の方が良さそうというのが、現段階での私見です。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 「この話についてどう思うか教えて欲しい」というようなご要望、内容についてのご質問やご意見、解約のご希望などにつきましては、お気軽にメールください。配信した内容とは無関係の質問でも結構です。必ずお返事いたします。 【お問い合わせ先：[email protected] 】 また、内容の引用、紹介、転送も、どんどんやっていただいて構いません。引き続きのご愛読を、よろしくお願いいたします。

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本日は涼しいので、自主トレ前に@mgp_mgpharma の@napple_box を飲んでみました🥤 👍 身体の芯から温まるのが早いので、ウォーミングアップの時間が短縮出来ます👍 #ナップルボックス #ナップルBOX #ナップルボックス粒 #ナップルBOX粒 #脂肪燃焼 #エムジーファーマ #メタップ #ダイエット #スポーツ専用サプリ #パーソナルトレーナー #フィジカルトレーナー #コンディショニングトレーナー #ストレングストレーナー #健康運動指導士 #成田市 (ジムナシオン成田) https://www.instagram.com/p/CdVA4prvb_F/?igshid=NGJjMDIxMWI=

2024/3/29 20:59:21現在のニュース

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トレーニング前に体脂肪燃焼効率を高める為に、@mgp_mgpharma の@napple_box ドリンクタイプを飲んでみました🥤 少ないウォーミングアップでも、身体の芯から温まってくるのがわかります🔥 #ナップルボックス #ナップルBOX #ナップルボックス粒 #ナップルBOX粒 #脂肪燃焼 #エムジーファーマ #メタップ #ダイエット #スポーツ専用サプリ #パーソナルトレーナー #フィジカルトレーナー #コンディショニングトレーナー #ストレングストレーナー #健康運動指導士 #成田市 (ジムナシオン成田) https://www.instagram.com/p/CcQN5ifvzqe/?igshid=NGJjMDIxMWI=

先日のオンライン展示会で訪問した@mgp_mgpharma に、紹介して頂いた@napple_box を送って頂きました📫 粒タイプは寝起きに、ドリンクタイプは自主トレ前に、試してみようと思います👍 #ナップルボックス #ナップルBOX #ナップルボックス粒 #ナップルBOX粒 #脂肪燃焼 #エムジーファーマ #メタップ #ダイエット #スポーツ専用サプリ #パーソナルトレーナー #フィジカルトレーナー #コンディショニングトレーナー #ストレングストレーナー #健康運動指導士 #成田市 (身体リメイク SMART) https://www.instagram.com/p/CcG6On6hC1w/?igshid=NGJjMDIxMWI=

女優・モデルの内田理央さんが登場！ アラサー世代のビューティー＆ヘルスマガジン「FABIENNE(ファビアンヌ)」Vol.4公開 キレイを叶える この秋したいコト 誰でも無料で読める電子雑誌を発行する株式会社ブランジスタ（本社：東京都渋谷区、代表取締役社長：岩本恵了、証券コード：6176）は、女優・モデルの内田理央さんが表紙・巻頭を飾る、アラサー世代に向けたスマホ専用のビューティー＆ヘルスマガジン「FABIENNE（ファビアンヌ）」Vol.4を公開いたしました。 「FABIENNE」Vol.4 https://fabienne.jp/ 　表紙・巻頭インタビューにはドラマや映画など次々と話題作に出演し、モデルとしても活躍する内田理央さんが登場。可愛らしくもどこか色気を感じさせる、彼女の魅力について迫ります。 　特集では今やブームを通り越して、キレイの習慣として定着した感のあるヨガの最新事情をレポート。美容と健康のために、国民的スポーツであるマラソンを取り入れる、アラサー世代のモデルのランニングスタイルを取り上げます。今号でも「私らしい」がきっと見つかる、「女性のキレイになりたい」を応援するコンテンツを網羅します。 ■ 表紙・巻頭インタビュー：内田理央 だーりおのキレイ習慣 https://ift.tt/2zAQpst 　アラサー世代が憧れる“美の賢人”が普段の美容＆健康習慣について語るカバーインタビュー。Vol.4では女優・モデルの内田理央さんが出演。女性から羨望の眼差しを受ける“憧れボディ”を持つ彼女に、最近ハマっている美容法やメイクの話、体型キープのコツまで、キレイの秘密について余すところなくお伺いしました。 ■ 私に“ぴったり”を見つけよう！ いま旬な“It ヨガ” https://ift.tt/2InJZj4 　キレイになるための習慣として定着し、さまざまなトレンドが生まれているヨガ。いま注目しておきたい、「ドッグヨガ」「エアリアルヨガ」「美圧ヨガ」の３つの最新ヨガについてご紹介します。 ■ 走っている人は美しい あの人のBeautiful Runner’s Life https://ift.tt/2zArUf2 　美容と健康のために取り入れている人も多いランニング。モデルとして第一線で活躍しているアラサー世代の女性は、どんな“RUNライフ”を送っているの？モデルの福田萌子さん、大杉亜依里さん、三原勇希さんに、おすすめのランニングコースやギア、ランニング中に聞く音楽を伺いました。 ■ 一重 奥二重 二重 タイプ別にお悩み解決！ パッチリ目元をつくる 大人っぽいアイメイク https://ift.tt/2Im9u4h ■ もっとキレイになるための情報を発信！ FABIENNEアンバサダー https://ift.tt/2zAImfo ■ 筋トレビギナーさんが熱視線！ 最旬“宅トレ”スマートグッズ https://ift.tt/2InK0DE ■ 「食事」「運動」「モチベーション」ダイエットの三大注目トピックス https://ift.tt/2zBGLG2 ■ 連載 ／「BIO和食研究家 倉岡生夏さん監修 美容PLUSレシピ Vol.4」 https://ift.tt/2Im9vFn ■「FABIENNE」媒体概要 　　https://fabienne.jp/ 　「私らしさ」に磨きをかけたいと願うアラサー世代に向けて、大人のビューティー・ライフスタイルを提案する、スマホ専用ウェブマガジン。“スマート・ビューティー”をテーマに、インナービューティーを中心とした、賢く、キレイになるための美容・ヘルス情報を発信します。アプリなら記事を読むだけでポイントが貯まり、豪華プレゼントに応募できるほか、毎日の食事、体重、歩数、健康状態などを入力し、美容・ヘルスを管理する機能も搭載しています。 「FABIENNE」アプリのダウンロードはこちらから https://ift.tt/2L2mpsr ■ 本リリースに関するお問合せ 株式会社ブランジスタ　 広報担当：田口隆一 TEL：03-6415-1183　 e-mail: [email protected] #電子雑誌 #FABIENNE #ファビアンヌ #内田理央 #だーりお #女優 #モデル #モデル #タレント #ブランジスタ #動画 #無料 #電子 #雑誌 #brangista #6176 #株式会社ブランジスタ #出版 #ソリューション #電子広告 #ネクシィーズ #Twitter #Facebook #公式 #SNS #メディア #スマホ #発信 #スマホネイティブ #ネイティブ #アラサー世代スマートフォン #アラサー #ビューティー＆ヘルスマガジン #ヘルス #ビューティー #マガジン #人気 #スマホライフ #女性向け #女の子 #メイク #コスメ #美容グッズ #美容 #グッズ #トレンド #プロ #基本 #かわいい #役立つ #情報 #Instagram #インスタグラマー #インスタグラム #特集 #企画 #記事 #特集企画 #共感 #読者 #コミュニティ #佐々木重信 #編集長 #媒体 #美容メディア #読者モデル #読モ #ノウハウ #コラボ #スペシャルインタビュー #スペシャル #インタビュー #表紙 #フォロワー #フォロワー数 #カワイイ #ゴージャス #メリット #使い方 #キレイ #自分らしさ #インスタ #ツイッター #写真 #画像 #写メ #アプリ #アプリ専用 #アプリ専用マガジン #ポイントが貯まる #雑誌を読んでポイントが貯まる #スマート・ビューティー #スマート #メイク #ヘアスタイル #ファッション #スキンケア #ヘルスケア #美賢女 #健康 #美容家 #オーソリティー #キレイ #女性 #コンテンツ #ニュース #隔月 #リッチコンテンツ #ビジュアル #ビジュアル重視 #巻頭インタビュー #表紙 #インタビュー #美肌 #トレーニング #ストレッチ #美 #コンディション #健康習慣 #オフィスメイク #朝活 #腸習慣 #30代 #BIO #BIO和食 #倉岡生夏 #レシピ #ネイル #ヘア #ダイエット #フード #ジェルネイル #記事 #ポイントサービス機能 #ポイントサービス #機能 #ファビポ #記事を読む #サプリメント #健康食品 #ホテル宿泊券 #当たる #抽選 #プレゼント #キャンペーン #プレゼントキャンペーン #応募 #ダイアリー #データ #体重 #食事 #健康状態 #歩数 #データ化 #グラフ #理想 #透明感 #肌 #夏 #パーソナルカラー #美人 #露出 #魅せる #肌魅せ #肌見せ #肌ケア #美ボディ #ジム #痩せる習慣 #FABIUS #海外セレブ #海外 #セレブ #マインドフルネス #マインドフルネス協会 #マインドフルネス瞑想 #ストレス #メディアハーツ #パーソナルカラー診断 #ヘルシーカフェ #FABIUS Cafe #糖質制限 #露出が増える #腸活 #トレーニング #小林弘幸 #野崎萌香 #星のや軽井沢 #軽井沢 #奄美大島 #奄美 #THE SCENE #ラグジュアリーホテル #リゾートホテル #ヨガ #インドア派 #ヨガレッスン #カッコイイ女性 #スタジオ #ボディライン #iPhone #iOS #Android #iPad #Huawei #ASUS #Xperia #エクスペリア #AQUOS #アクオス #Galaxy #ギャラクシー #LGエレクトロニクス #LG Electronics #LG #Apple #Apple store #スキンケア #潤い #保湿 #紫外線 #紫外線対策 #日焼け止め #日焼け止めサプリ #ボディケア #かっさ #かっさプレート #ツボ #料理上手 #料理 #上手 #手料理 #和食 #自炊 #ヘルシー #アラサー世代 #可愛らしく #色気 #マラソン #スポーツ #ランニングスタイル #憧れボディ #美の賢人 #体型キープ #It ヨガ #ドッグヨガ #エアリアルヨガ #美圧ヨガ #トレンド #福田萌子 #大杉亜依里 #三原勇希 #一重 #奥二重 #二重 #パッチリ目元 #アイメイク #アンバサダー #筋トレ #宅トレ #グッズ #ギア #メイク術 #秋 #ナチュラル #健康的 #食事制限 #黒汁 #ヨーグルトスコーン #豪華 #ポイント #和食研究家 https://ift.tt/2Im9wcp