#психологическийблог | Explore Tumblr Posts and Blogs

psybloggy · 4 years

Text

Гипертрофированный страх и паника — главные наши враги.

Мы все знаем про #коронавирус, но реально пострадали от него совсем немногие ( в масштабах всего общества).

😷Дефицит масок, антисептиков и гречки, очереди, пустые полки в супермаркетах, закрытые кино и школы сеют панику больше, чем количество заболевших. Не дайте себя «накрутить».

Что может случиться из-за страха и паники👇🏼

📌Гораздо больше психологических приемов и техник в Телеграм-канале "Психология Просто"

#Страх за свою жизнь и паника могут вызывать психосоматическую реакцию тела: болезни, боли в теле, проблемы со сном.

Как противостоять:

▫️Успокойте свой мозг. Купите запас. Такой, который поможет вам стать увереннее в завтрашнем дне. Имейте в виду, что маску можно сделать самому из больших салфеток и резинок.

▫️Делайте дыхательные упражнения:

Глубоко и медленно дышите: плавно вдыхайте в течение нескольких секунд, задержите дыхание ненадолго, и медленно выдыхайте. Продолжайте, пока не почувствуете, что стало спокойнее

▫️Аффирмации.

В свете коронавируса, например, можно такие:⠀

«Я здоров, мои близкие здоровы»

«Я доверяю вселенной и знаю, что со мной и близкими будет все хорошо»

«Мой организм сильный, даже если вирус попадет, организм легко справится с ним!»

Необходимо не просто повторять эти фразы, необходимо прочувствовать их, прожить, искренне поверить. Закройте глаза, если не получается поверить и повторяйте с закрытыми глазами, пока не поверите, что все именно так.

▫️Юмор и смех. Помогает и психике и иммунитету не хуже чеснока и водки 😉

▫️Медитируйте

▫️ Ну и не забывайте мыть руки и соблюдать адекватные меры ��редосторожности.

Будьте здоровы и счастливы!❤️

📌Гораздо больше психологических приемов и техник в Телеграм-канале "Психология Просто"

#коронавирус #страх #паника #психология #психологонлайн #психологическийсовет #саморазвитие #личностныйрост #психологическиеприемы #психологическиетехники #психологическийблог #практическаяпсихология

1 note · View note

psybloggy · 4 years

Text

Свобода - в том, чтобы иметь мужество не нравиться другим

📌Гораздо больше психологических приемов и техник в Телеграм-канале "Психология Просто"

Этот пост мне бы хотелось посвятить одному очень важному, постулату индивидуальной психологии, сформулированному венским психиатром Альфредом Адлером.🤓

Мы не должны волноваться, как наши поступки воспринимают другие: это не наше дело. Быть свободным — значит иметь мужество не нравиться другим. 🙌🏻

Индивидуальная психология Адлера основывается на принципе разделения задач. Она декларирует, что все проблемы личности – это межличностные проблемы. 👫

У каждого человека есть свои задачи и проблемы начинаются тогда, когда мы вмешиваемся в чужие задачи или кто-то вмешивается в наши. 🤼‍♂️

Чтобы было понятнее, приведу пример: Если мне хочется танцевать на площади – меня не должно волновать, что думают другие. А другие не должны ничего думать обо мне, оценивать меня и уж тем более порицать, пока я не нарушаю их права.

💃🏻Моя задача – танцевать, задача окружающих – не вмешиваться в мой танец (конечно, пока я не буду нарушать их права, это важно!). Как только кому-то не понравится мой танец и он попытается влезть в мою задачу – будет межличностный конфликт.

✅Помните об этом, когда кто-то пытается вмешиваться в ваши задачи и не обращайте внимания. Да и сами не занимайтесь чужими задачами, занимайтесь своей жизнью.

📌Гораздо больше психологических приемов и техник в Телеграм-канале "Психология Просто"

#психология #психологонлайн #психологическиеприемы #психологическийсовет #психологическиетехники #свобода #личностныйрост #личность #альфред адлер #индивидуальная психология #психологическийблог #советыпсихолога #практическаяпсихология #общение #коммуникация #самосовершенствование #саморазвитие

0 notes

psybloggy · 4 years

Text

Как правильно загадывать желания?

У всех нас есть желания, это факт. Однако почему-то у одних они сбываются, как по волшебству, а у других нет. Почему? 🤔

Все просто, первые знают (или интуитивно чувствуют), как правильно загадывать желания и что дальше с ними делать, а вторые – нет. 🗝

Ниже я приведу основные принципы «правильного» загадывания желаний. Ведь это не магия, а простая психология. Все, что нас окружает – идет изнутри, из нашей головы. 🕉

Итак, вот главные принципы:

📌Гораздо больше психологических приемов и техник в Телеграм-канале "Психология Просто"

1. 🏆Загадывайте так, как будто у вас уже есть то, о чем вы мечтаете. Это может быть формулировка в виде благодарности или же простое утверждение.

Например, для тех, кто хочет стать мамой, можно загадывать так: «Я счастлива быть мамой замечательных деток». Или «Я благодарен за повышение на работе».

2. 🎯Загадывайте максимально точно, без двояких смыслов. Это очень важно!

Например, недостаточно загадать «Я хочу похудеть», важно загадать полностью «Я хочу похудеть будучи абсолютно здоровым телом и разумом», ну вы поняли…

3. ⏱Ставьте сроки исполнения мечты. Но тут важно:

- Ставить адекватные сроки

- Поставить срок и отпустить. Т.е. не ждать, не высчитывать дни, а лучше даже забыть, какой срок для исполнения мечты поставлен.

Хочу сразу сказать, что вселенной виднее, когда и как исполнить ваше желание. Поэтому дайте вселенной понимание о том, когда бы вы хотели и отпустите. Совсем.

4. 🌿Используйте формулировки без «НЕ».

Вместо, например, «Я не хочу болеть» необходимо загадывать «Я хочу быть здоровым»

5. 🧚🏻‍♀️Загадывайте только за себя! Вы не можете загадывать за других людей. Космос это не поддержит. Если Вы хотите, чтобы сын хорошо учился, загадывайте желание про себя, а не про сына!

Например, так: «Я хочу знать, что сын прекрасно учится»

6. ♻️Загадывайте только «экологичные» желания. Т.е. желания, которые несут позитивный заряд.

Например, нельзя загадывать желание типа «Я хочу видеть, как мучается любовница моего мужа», лучше загадайте иметь счастливую семью.

Это основные моменты. А вообще, мы еще не раз вернемся к теме загадывания желаний!

📌Гораздо больше психологических приемов и техник в Телеграм-канале "Психология Просто"

0 notes