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Psicotips
⚠️Nuestra información está creada SOLO PARA FINES INFORMATIVOS⚠️
Es importante consultar con un profesional de la salud mental, si te identificas con alguno de los temas que abordamos.
Dicho esto, esperamos que nuestro contenido te ayude a entender un poco más sobre la importancia de la salud mental y cómo influye en nuestras vidas.
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Cómo ayudar a un amigo con depresión? Naomi Aspiazu
Una persona que sufre depresión puede tener dificultades para expresar sus emociones y necesidades.
A continuación, ofrecemos recomendaciones que pueden ser útiles cuando no sabemos cómo actuar y ayudar a aquella persona que lo necesita.
1. Aprender sobre la depresión y los trastornos de estado de ánimo. Hay servicios y entidades especializadas que pueden informar a las familias y amigos sobre qué es la depresión.
2. Hacer preguntas y buscar la raíz de los problemas. Por ejemplo, se puede preguntar sobre qué le hace sentir así o cuando comenzó esta sensación.
3. Ayudarle a hacer frente al estrés. Una buena manera de afrontar el estrés es aprendiendo prácticas de relajación y respiración.
4. Animar a buscar grupos de apoyo. La participación en grupos de apoyo ha demostrado tener beneficios en síntomas psicológicos.
5. Recordarle que es capaz, que lo puede conseguir para reforzar su autoestima. Por ejemplo, recordando situaciones en las que demostró coraje y perseverancia
6. Hacer reír ¡El humor puede ayudar a hacer frente de forma más positiva!
Cuando la depresión empeora, debe tratarse cuanto antes. Alienta a tu ser querido a trabajar con el médico o el profesional de salud mental para elaborar un plan con los pasos a seguir cuando los signos y síntomas alcanzan determinado punto.
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5 señales de empatia oscura (La personalidad más peligrosa)
Cyan Gonzalez
Cuando escuchas que alguien es empatico, puede que pienses que es algo bueno, tienen una gran habilidad para percibir lo que otros sienten o piensan y también tienen mucha empatia pero, ¿y si alguien tuviera empatia cognitiva y mostrara también rasgos de un tipo de personalidad oscura? Podria usar��a tus sentimientos en tu contra, sabría exactamente como comportarse para parecer amable y normal mientras esconde buenas intenciones, bueno... un empatico oscuro puede hacer eso.
Un estudio de Heim y asociados reveló que de un grupo de 991 participantes, el 19,03% aquellos catalogados con tipos de personalidad oscura son catalogados como tal basándose en el grado de rasgos de personalidad de la triada oscura que posean y la falta de empatía.
La triada oscura es un término utilizado en la psicología para agrupar los 3 rasgos de la personalidad malévola, triada oscura comprende los rasgos del maquiavelismo, narcisismo y psicopatía. Las de personalidad oscura tienen altos niveles de los 3 rasgos oscuros pero niveles bajos en empatía mientras que los empaticos suelen ser al contrario, pero un empatico oscuro tiene altos niveles tanto de rasgos de la triada oscura como de empatía.
Pero mostrar empatía no significa que se comparta sentimientos de otro emocionalmente, es una empatía eficaz, los empaticos oscuros suelen usar la empatía cognitiva en su beneficio, lo que significa que saben que es lo que quieres y sientes pero para usarlo en tu contra, para ayudarte a reconocer si estás siendo manipulado por una persona así, sigue leyendo.
1 su amabilidad a menudo se siente falsa
Tu pareja se acurruca contigo después de una velada romántica, dice palabras reconfortantes cuando estás preocupado y te felicita aparentemente en el momento adecuado pero no puedes evitar ese sentimiento de que algo no va bien, de hecho suena un poco forzado o falso con ciertas acciones? Entonces ¿quéocurre?.
Los empaticos oscuros saben qué decir y cómo actuar para aparentar ser la pareja perfecta.
2 te manipula.
Personas con este tipo de personalidad a menudo usarán su conocimiento en la empatía cognitiva como medio de manipular a otros, como son conscientes de lo que podrías estar sintiendo o pensando saben exactamente cómo usar tus emociones en tu contra, puede que no tengan límites y solo se concentran en saciar sus necesidades
3 te hace sentir culpable
En el estudio de Heim y asociados los empaticos oscuros mostraron más tendencia a la agresión indirecta que una persona promedio, especialmente en las tácticas de proyección de culpa, si ves que tu pareja a menudo usa este recurso de la culpa para que al final se haga lo que ella quiere, es una señal de empatía oscura
4 les encanta el humor malicioso
Los empaticos oscuros demostraron una tendencia especialmente alta a la agresión indirecta tanto como al humor malicioso. Sigmud Freud, el famoso fundador del psicoanálisis llamó a este tipo de humor tendencioso es el peor tipo de humor y es de naturaleza destructiva.
5 Difunden rumores.
Aquellos que tienen el rasgo de la triada oscura del maquiavelismo a menudo disfrutan engañando, manipulando y utilizando a otros con el fin de satisfacer sus propias necesidades y deseos, los empaticos oscuros tienen facilidad para manipular a otros valiéndose de sus sentimientos y debilidades, pueden difundir rumores según lo que ellos hayan percibido que es lo que te hace sentir más inseguro o vulnerable, saben exactamente cómo lastimarte porque tienen la capacidad de comprender que es lo que sientes al nivel cognitivo, simplemente necesitan entender qué es lo que te duele y difundir chismes y rumores basados en eso para obtener exactamente lo que quieren.
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El Bullying...
Luciana Aragundi
¿Qué es el Bullying?
El bullying o acoso es la agresión para ejercer poder sobre otra persona. Concretamente, los investigadores lo han definido como una serie de amenazas hostiles, físicas o verbales que se repiten, angustiando a la víctima y estableciendo un desequilibrio de poder entre ella y su acosador.
Tipos de Bullying
Bullying físico.
Bullying psicológico.
Bullying verbal.
Bullying sexual.
Bullying social.
Ciber-bullying o bullying cibernético.
¿Cómo se puede prevenir?
Ayude a los niños a entender el acoso Explicarles qué es el acoso y cómo enfrentarlo de manera segura. Decirles a los niños que el acoso escolar es inaceptable. Asegurarse de que los niños sepan cómo recibir ayuda.
Mantener abiertas las líneas de comunicación. Hablar con los niños de forma regular. Escucharlos. Conocer a sus amigos, preguntarles sobre la escuela y comprender sus preocupaciones.
Aliente a los niños a hacer lo que aman. Las actividades, intereses y pasatiempos especiales pueden estimular la confianza, ayudar a los niños a hacer amigos y protegerlos de situaciones de acoso.
Dé el ejemplo de cómo tratar a otros con amabilidad y respeto.
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Cosas que haces inconscientemente cuando sufres de depresión
Patricia Maridueña
¿Te sorprende lo mucho que duermes últimamente? ¿Te sientes cansado a pesar de no hacer gran cosa?
La depresión es una de las enfermedades mentales más comunes es bastante difícil de identificar, incluso algunos síntomas de esta pueden pasar desapercibidos ya que los cambios de comportamiento dentro de uno mismo son muy sutiles y difíciles de notar.
1 Quieres socializar constantemente.
¿Tienes necesidad por socializar con los demás, incluso fuera de lo normal para ti? Según Steven Berglas, algunas personas con depresión pueden pretender refugiarse y alejar la depresión pasando todo el tiempo que puedan con los demás, si bien la interacción social es saludable es necesaria, algunos pueden llevarla al punto excesivo y en el fondo estar útil para cubrir o compensar emociones mucho más difíciles que no se sienten capaces de enfrentar.
2 aislarse.
¿Estas constantemente cancelando los planes con los demás? O ¿quizás te dejas absorber completamente por tu trabajo? Mientras que muchas personas con depresión sobrecargan su vida social, otras pueden hacer totalmente lo contrario ya que el aislamiento social es también un síntoma común de la depresión y puede llegar a ser muy dañino para la salud mental de la persona por más de que quienes padecen de esta sienten bien el aislarse esto solo empeora la condición de la persona
3 Expresas emociones inapropiadas.
¿Te sorprendes de ti mismo reaccionando de forma inapropiada en las situaciones sociales? Existe un subgrupo social de la depresión que se manifiesta también como alexitimia, una condición psicológica que hace que sientas que tus emociones están desequilibradas con el mundo que te rodea. Esto puede manifestarse de diferentes maneras como comprar que tus emociones en cierta situación son más apagadas cuando deberían ser más intensas o viceversa.
4 reaccionas intensamente.
¿Explotas repentinamente de forma desproporcionada? ¿Sientes que te enojas mucho másde lo normalante el más mínimo contratiempo? Las personas con depresión suelen sufrir un gran dolor emocional interno y por ello pueden afrontarlo descargando su frustración en las pequeñas cosas que les molestan y en ocasiones ni siquiera son conscientes de su reacción exagerada, pero si Sienten que ya no pueden controlar sus emociones
5 Horario de sueño alterado.
¿Duermes mucho o muy poco tiempo últimamente? La depresión puede afectar enormemente a tu horario de sueño, los expertos coinciden en que la depresión empeora mucho la calidad del sueño. A veces ni siquiera eres consciente de las fluctuaciones de tu horario del sueño por lo que debería ser preocupante si te encuentras constantemente despierto en medio de la noche o durmiendo mucho tiempo
¿Te identificas con alguna de las señales mencionadas? Cuéntanoslo en los comentarios, si la publicación te sirvió de algo o fue de tu agrado por favor no olvides de darle ❤ así sabremos que vamos del lado correcto
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⚠️7 Señales de un maestro de la manipulación ⚠️
Tatiana Henriquez
¿No te sorprende como algunas personas siempre logran salirse con la suya? Pues a menudo se trata de personas con tendencia a manipulación.
Su manipulación es difícil de identificar porque emplean tácticas más bien "inocentes " y sutiles sin embargo, cualquier acto inocente que se utilice para una mala acción, puede convertirse en una herramienta de manipulación.
⚠️recordemos que estamos hablando de tendencias y no de reglas rígidas⚠️ leer nuestra biografía para más detalles.
1 No siempre parecen intimidantes
Una característica clásica de un manipulador es, su encanto, según un estudio, los maestros en manipulación suelen usar su encanto para perpetuar un ciclo de abuso, aunque el encanto a menudo se asocie con una primera impresión, estas personas utilizan este rasgo en su beneficio.
2 Asumen que las personas son inherentemente malas
¿Crees que todas las personas somos naturalmente buenas o malas? Según la psicóloga Susan whitbourne, muchos manipuladores tienden a creer que todos nacemos siendo malos, que por lo general los humanos somos intrínsecamente deshonestos y que por lo tanto siempre buscarán un aprovecharse de los demás.
3 Justifican su manipulación en una necesidad práctica
Forzar las normas éticas, engañar a los demás, o aprovecharse de ellos para tener un mayor beneficio ¿te suena todo esto? Los maestros en manipulación tienden a justificarse en una necesidad práctica para ejercer su manipulación, y esto puede manifestarse de varias maneras. Su reflexión y su línea de pensamiento les conduce a encontrar justificaciones para sus fechorías con gran facilidad. Aunque ofrecer un razonamiento o una justificación para estas acciones no convierte necesariamente a alguien en un manipulador, es un buen indicio de que no se oponen a esta línea de acción.
4 Les gusta adornar las historias
¿Conoces a alguien que le guste exagerar las historias? Esas personas que suelen añadir diálogos o momentos que nunca ocurrieron realmente. Los adornos retóricos son bastante comunes y no tienen por qué ser mal intencionados. Sin embargo, también se pueden usar como una forma de manipulación. De hecho, a menudo los manipuladores utilizan esta técnica de embellecimiento para influir en su audiencia, consiguiendo un efecto emocional determinado o para ganarse la empatía de los demás.
5 Sus enunciados son ambiguos
Utilizan frases como "es tu elección pero..." prestar atención al lenguaje de un maestro de la manipulación puede ayudarte a vislumbrar sus verdaderas intenciones. Aunque las alabanzas no tienen por qué utilizarse con tendencias manipuladoras, adecuadamente utilizadas sí que pueden influir en los demás, provocando un patrón de pensamiento diferente, inconscientemente, los manipuladores logran inducir que los demás hagan las cosas a su manera porque esas expresiones provocan una actitud complaciente por parte de quienes la escuchan.
6 Utilizan la agresividad pasiva
¿Alguna vez Alguien a utilizado el silencio como arma contra ti? Logra que quieras hacer todo lo posible, incluso en contra de tu voluntad, para que te vuelva a hablar ¿verdad? Es una actitud perturbadora en el mejor de los casos y altamente dolorosa en el peor. El trato silencioso es uno de los ejemplos más claros, de una agresividad pasiva que contribuye a la manipulación. Puede parecer menos invasivo o agresivo que otros comportamientos, pero es igual de fuerte, Algunas personas tienden a utilizar este tipo de acciones de agresividad pasiva para culpabilizar o avergonzar a los demás para que se conformen a su voluntad. Otros ejemplos comunes de agresividad pasiva son los comentarios sarcásticos, cargados de soberbia e incluso los chismes.
7 Suelen utilizar a los demás para su beneficio propio
¿Conoces a alguien que tiende a utilizar a los demás siempre como escudos ante la más mínima adversidad? Sí es así, debes saber que se trata de un mecanismo de defensa que emplean los manipuladores. El trastorno mental subyacente provoca efectos potenciales en su estado de ánimo, lo que fomenta en ellos este comportamiento manipulador. Y si su mecanismo de defensa subyacente consiste en utilizar a la gente y aprovecharse de ella, podemos estar ante un maestro de la manipulación.
#ayuda psicológica#saludmental#student#saludemocional#amigosfalsos#malos amigos#psicología#violenciapsicologica
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La ansiedad 😟
Cyan González
Cuando sentimos ansiedad, sentimos que no podemos tener el control de las situaciones que antes teníamos y esto empeora nuestro estado de ánimo.
La ansiedad cuando llega está transmitiendo un mensaje, tratarla y no dejarla de lado es uno de ellos.
Ahora es muy importante que también aprendamos a tratar a una persona con ansiedad.
Procuremos ser empatices e informarnos: una persona con ansiedad tiene sensaciones incómodas durante todo el día, se siente vulnerable y siente que no tiene el control de lo que sucede a su al rededor.
No minimícenos o invalidemos lo que esa persona está sintiendo con frases como:
-Cálmate, ya se te va a pasar.
-No tengas miedo.
-No pasa nada son preocupaciones pasajeras.
-Yo también me he sentido estresado.
NO INVITES A DISTRACCIÓN PARA EVADIR, a veces esa persona lo que quiere es poder expresar lo que está sintiendo más no el salir a tomar algo.
NO IGNORES lo que le está sucediendo.
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Tipos de apego
Jeremy Vélez
1. Apego seguro
Este tipo de apego está caracterizado por la incondicionalidad: el niño sabe que su cuidador no va a fallarle. Se siente querido, aceptado y valorado. De acuerdo con Bowlby, este tipo de apego depende en gran medida de la constancia del cuidador en proporcionar cuidados y seguridad. Debe tratarse de una persona atenta y preocupada por comunicarse con el recién nacido, no sólo interesada en cubrir las necesidades de limpieza y alimentación del bebé. Desde luego, el inconveniente es que esto supone una entrega casi total de parte del cuidador o cuidadora, lo cual puede resultar complicado para algunas personas.
Los niños con apego seguro manifiestan comportamientos activos, interactúan de manera confiada con el entorno y hay una sintonía emocional entre el niño y la figura vincular de apego.
No les supone un esfuerzo unirse íntimamente a las personas y no les provoca miedo el abandono. Es decir, pueden llevar a una vida adulta independiente, sin prescindir de sus relaciones interpersonales y los vínculos afectivos.
2. Apego ansioso y ambivalente
En psicología, “ambivalente” significa expresar emociones o sentimientos contrapuestos, lo cual, frecuentemente genera angustia. Por eso, en el caso de un apego ansioso-ambivalente el niño no confía en sus cuidadores y tiene una sensación constante de inseguridad, de que a veces sus cuidadores están y otras veces no están, lo constante en los cuidadores es la inconsistencia en las conductas de cuidado y seguridad.
Las emociones más frecuentes en este tipo de apego, son el miedo y la angustia exacerbada ante las separaciones, así como una dificultad para calmarse cuando el cuidador vuelve. Los menores necesitan la aprobación de los cuidadores y vigilan de manera permanente que no les abandonen. Exploran el ambiente de manera poco relajada y procurando no alejarse demasiado de la figura de apego.
De adultos, el apego ansioso-ambivalente provoca, una sensación de temor a que su pareja no les ame o no les desee realmente. Les resulta difícil interaccionar de la manera que les gustaría con las personas, ya que esperan recibir más intimidad o vinculación de la que proporcionan. Un ejemplo de este tipo de apego en los adultos es la dependencia emocional.
3. Apego evitativo
Los niños con un apego de tipo evitativo han asumido que no pueden contar con sus cuidadores, lo cual les provoca sufrimiento. Se conoce como “evitativo” porque los bebés presentan distintas conductas de distanciamiento. Por ejemplo, no lloran cuando se separan de cuidador, se interesan sólo en sus juguetes y evitan contacto cercano.
Lo constante han sido conductas de sus cuidadores que no han generado suficiente seguridad, el menor desarrolla una autosuficiencia compulsiva con preferencia por la distancia emocional.
La despreocupación por la separación puede confundirse con seguridad, en distintos estudios se ha mostrado que en realidad estos niños presentan signos fisiológicos asociados al estrés, cuya activación perdura por más tiempo que los niños con un apego seguro. Estos menores viven sintiéndose poco queridos y valorados; muchas veces no expresan ni entienden las emociones de los demás y por lo mismo evitan las relaciones de intimidad.
En la edad adulta, se producen sentimientos de rechazo de la intimidad con otros y de dificultades de relación. Por ejemplo, las parejas de estas personas echan en falta más intimidad en la interacción.
4. Apego desorganizado
Es una mezcla entre el apego ansioso y el evitativo en que el niño presenta comportamientos contradictorios e inadecuados. Hay quienes lo traducen en una carencia total de apego.
Lo constante en los cuidadores han sido conductas negligentes o inseguras. Se trata del extremo contrario al apego seguro. Casos de abandono temprano, cuya consecuencia en el niño es la pérdida de confianza en su cuidador o figura vincular, e incluso puede sentir constantemente miedo hacia ésta.
Los menores tienen tendencia a conductas explosivas, destrucción de juguetes, reacciones impulsivas, así como grandes dificultades para entenderse con sus cuidadores y con otras personas.
Evitan la intimidad, no han encontrado una forma de gestionar las emociones que esto les provoca, por lo que se genera un desbordamiento emocional de carácter negativo que impide la expresión de las emociones positivas.
De adultos suelen ser personas con alta carga de frustración e ira, no se sienten queridas y parece que rechacen las relaciones, si bien en el fondo son su mayor anhelo. En otros casos, este tipo de apego en adultos puede encontrarse en el fondo de las relaciones conflictivas constantes.
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Apego emocional
Jeremy Vélez
¿Qué es el apego?
El apego es un vínculo afectivo que se establece desde los primeros momentos de vida entre la madre y el recién nacido o la persona encargada de su cuidado. Su función es asegurar el cuidado, el desarrollo psicológico y la formación de la personalidad.
El establecimiento del apego desde la infancia más temprana se relaciona principalmente con dos sistemas: el sistema exploratorio, el cual permite al bebé contactar con el ambiente físico a través de los sentidos; y el sistema afiliativo, mediante el cual los bebes contactan con otras personas.
Según López (2009), el apego se compone de tres componentes: la construcción mental que permite establecer la relación de pertenencia e incondicionalidad, la unión afectiva que proporciona sentimientos de alegría y bienestar, y el sistema de conductas de apego focalizado en mantener un contacto privilegiado.
¿Cómo se establece el apego?
En el transcurso del primer año, se establece un vínculo de apego con la persona con quien tiene más contacto y aparece el miedo ante los desconocidos.
El apego es el encargado de proporcionar seguridad al niño en situaciones de amenaza. El apego seguro permite al pequeño explorar, conocer el mundo y relacionarse con otros; bajo la tranquilidad de sentir que la persona con quien se ha vinculado va a estar allí para protegerlo. Cuando esto no ocurre, los miedos e inseguridades influyen en el modo de interpretar el mundo y de relacionarse.
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Como identificar a un amigo falso
Jeremy Vélez
1. Amigo íntimo en dos días
Normalmente, las amistades se forjan a base de tiempo. Cuando alguien pretende entablar amistad de la noche a la mañana con los demás, actuando como si fuera un amigo intimo , deberías alertarte y actuar con prudencia. La intimidad, la confianza y la conexión propias de la amistad surgen progresivamente, pero no se regalan.
2. Aparece en los buenos momentos y se esconde en los malos
Una de las maneras más sencillas para detectar una falsa amistad es advertir en que momentos de tu vida está presente : si cuando estás feliz, viviendo buenos momentos está allí para compartir tu vida y diversión, pero sin embargo desaparece cuando tienes un problema o pasas por un mal momento, es muy probable que estés delante de una falsa amistad.
3. Le gusta criticarte
El falso amigo se pone en evidencia cuando se mete en tu vida y opina de ti de forma malintencionada. Destaca tus errores, te recuerda tus fallos y te hace sentir mal. Es señal inequívoca de falso amigo, el hecho de que, ciertamente, siente algo de alegría o goce ante tus fracasos y se recrea en ellos.
Este tipo de amigos criticones también son conocidos como vampiros emocionales. Hablamos más sobre ellos en este artículo:
4. Habla mal de ti a tus espaldas
El buen amigo te da su opinión sinceramente y a la cara; no habla mal de ti cuando no estás presente. Si has notado que te critica por la espalda pero no tiene el valor de decirte lo que piensa de ti directamente, es bastante seguro que se trata de un amigo a evitar. Los amigos han de respetarse. Si una persona te critica y te menosprecia constantemente, no respeta tus opiniones, etc. No estás delante de un buen amigo.
5. El amigo pesimista
Es preciso no ofrecer mucha cancha a amigos con personalidades negativas; personas que siempre ven el vaso medio vacío en todo lo que haces, te tienen envidia o no se alegran de tus éxitos, o bien el perfil de amigo fisgón que se mete en tus cosas sin tratar de ayudarte.
6. Fíate de tu intuición
Tu intuición es importante: En ocasiones sospechamos de un amigo sin saber muy bien por qué. Pensamos que no parece buena persona, pero al no tener datos objetivos, no tomamos la determinación de limitar la relación. Si tienes la sensación de que un amigo no te aporta nada positivo, no seas categórico en cortar la relación, pero mantente alerta para confirmar o desmentir esa impresión.
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¿Como tener una conciencia Tranquila?
Luciana Aragundi
Una conciencia tranquila no se logra únicamente respetando a los demás, sino que también debemos saber hacer valer nuestras opiniones y poner límites para salvaguardar nuestro bienestar.
Consejos prácticos para tener una conciencia Tranquila
1. En primer lugar, es muy importante que seas fiel a ti mismo y a tus verdaderos valores. Por tanto, nunca te des la espalda a ti mismo. Existen personas que viven pendientes de aquello que dicen los demás.
2. Tener la conciencia tranquila no significa ser perfecto sino tener la capacidad de pedir perdón ante un error. Por suerte, el ser humano es un ser que tiene la capacidad de reflexionar sobre sí mismo, por tanto, puede rectificar sus pasos y reparar sus errores.
3. Haz lo correcto tanto cuando estés en público como cuando estés en privado. Es decir, sé fiel a tu ética personal por tu propio bienestar.
4. Practicar el bien produce grandes beneficios: aumento de la autoestima, ilusión por la vida, ganas de compartir el presente en compañía…
5. Escucha tu corazón y sé fiel a tu voz interior. En ocasiones, podemos cometer el error de dejarnos llevar por el orgullo o la vanidad, sin embargo, la sabiduría del corazón es infinita.
6. Como persona adulta, tienes que ser responsable de tus decisiones. Sin embargo, también es un gesto de sabiduría que te dejes asesorar por los consejos de tus amigos y de tus seres queridos, por esas personas que te quieren bien y desean para ti lo mejor.
7. Piensa en positivo. El efecto del optimismo compensa de verdad.
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3 creencias que pueden dañar nuestra salud mental 🚫
Tatiana Henriquez
¿Alguna vez sufriste de un evento traumatico en tu vida? Es posible que estes luchando por recuperarte de ese evento. Se estima que el 70% de la población de los adultos en E.E.U.U han vivido al menos 1 evento traumatico durante su vidas.
Los eventos traumáticos incluyen cualquier forma de: Abuso, accidentes de tráfico, emergencias médicas, procedimientos invasivos, desastres naturales, disturbios sociales, pérdida de un ser querido, dolor o trauma cultural, los efectos duraderos del trauma incluyen el diálogo interno-negativo y la baja autoestima.
1 Crees que tu pasado te define
Es fácil comparar tu "yo" actual con la persona que eras antes del evento traumatico, si un evento traumatico sucedió durante un tiempo prolongado, como en una relación abusiva, puede ser difícil diferenciar tu personalidad de las cosas que hiciste para adaptarte de ese evento, pero si bien esta situación siempre será parte de tu historia, no estás completamente definido por lo que te sucedió, pasar demasiado tiempo reviviendo tu pasado, es lo que limita tu capacidad para sanar, crecer y trabajar en construir tu futuro
2 crees que estás dañado
Otra creencia común, es que tu trauma te hace estar dañado, esta mentalidad es tóxica porque reevalua las partes de tu identidad que están fuera de tu trauma, y equipar el trauma con el quebramiento cuando en realidad es una reacción normal a una situación extremadamente estresante, aunque nunca vas a ser la persona que eras antes de experimentar el evento traumatico, no significa que nunca te recuperarás, es importante recordar que no tienes que pasar solo por tu viaje de recuperación, puedes buscar ayuda de amigos y familiares, grupos de apoyo, o de un terapeuta autorizado.
3 Crees que debes cargar con la vergüenza de tus errores
Después de vivir un evento traumatico, es fácil reproducir tus acciones en tu mente y culpar a tus errores de los resultados negativos de una situación compleja, y si bien responsabilizarse de sus acciones para aprender de ellas es bueno, preocuparse y obsesionarse por los errores puede generar miedo al fracaso, conductas de evitacion e incluso una recuperación más lenta del trastorno de estrés post traumatico u otros efectos traumáticos, entonces, si bien la culpa es una respuesta normal al trauma, es vital recordar que no se puede cambiar el pasado, no importa cuanto lo desees, castigarte por errores comunes puede afectar tu salud mental, todos cometemos errores pero lo que importa es cómo aprendes de ellos y cómo trabajas con ellos en el futuro.
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Señales de que es ansiedad social, y no timidez
Tatiana Henriquez
Quizás te preguntaras alguna vez ¿sufro de algun tipo de trastorno o es un rasgo de mi personalidad? 🤔
La timidez es un rasgo de personalidad, esa incomodidad inicial que precede a la charla forzada, simple aversión a ser el centro de atención, pero no es angustiosa. La ansiedad social en cambio, es el miedo intenso y generalizado a ser juzgado u avergonzado en un entorno social que provoca una fuerte ansiedad o evitación,y aunque la timidez y la ansiedad social se parezcan bastante, hay ciertas cosas que no hacen diferenciarlas.
1 Evitar o escapar de entornos muy públicos.
Cuando te encuentras en un ambiente nuevo ¿te abres y expandes después de un rato? ¿O te quedas recluido con tu entorno de gente conocida previamente? O quizás buscas un lugar en el que de plano no haya gente cerca? Aunque una persona tímida puede sentirse incomoda en una fiesta en la que no conoce a nadie, alguien con ansiedad social evitará por completo los entornos públicos, este síntoma puede llegar a convertirse en AGORAFOBIA las situaciones públicas como: salir a cenar, tener una cita o devolver un artículo en una tienda, pueden llegar a ser muy angustiosos para alguien con un trastorno de ansiedad, ya que en todas ellas existen oportunidades de rechazo o vergüenza,
2 sentirse muy cohibido frente a los demás
¿Tienes la sensación de que la gente te mira y juzga? Puede que ni siquiera ciertas personas hayan notado tu presencia, pero sigues sintiendo un miedo inexplicable a que en algún momento pase algo y todo el mundo empiece a juzgarte, para alguien con simple timidez este escenario puede parecerle algo ilógico, pero precisamente esa es la cuestión, las ansiedades sociales muchas veces no tienen lógica, puede aparecer de repente y hacerte sentir que cada persona a tu alrededor te está observando. Algunos síntomas físicos que pueden padecer serian: sudoración, palpitaciones, ataques de pánico.
3 Miedo a síntomas físicos que pueden avergonzarte
¿Notas una serie de síntomas cuando sales a la calle? ¿Estas pendiente de enfriar constantemente tus mejillas con el dorsode tus manos? Las personas con ansiedad social pueden padecer casi a diario de: rubor, sudoración, postura rígida y temblor en una escala bastante alta ya que estos síntomas se suman a la carga de trabajo que para ellos significa salir a un lugar público.
4 Miedo a que los demás se den cuenta de tu ansiedad
¿Sueles desviar la mirada luego de un rápido saludo? ¿Te sientes más cómodo mirando tu alrededor mientras tienes una conversación? Aunque la timidez podría ser la motriz inicial de estas conductas, suelen desaparecer con el tiempo y lo normal es que llegues a sentirte cómodo manteniendo contacto visual con los demás después de un rato, por al contrario, la ansiedad social no desaparece, y mientras sientes su presencia todo el tiempo estás reacio a participar en una interacción fluida, porque como tu ansiedad es una experiencia tangible para ti, temes que también sea perceptible para los demás que te rodean y todo esto se convierte en un círculo vicioso que te genera más y más ansiedad.
¿Crees haber sentido verdaderamente ansiedad social alguna vez? No te preocupes, como todo en esta vida, este problemita también tiene solución, puedes acudir a un profesional de la salud mental para tratarlo
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El Duelo 😞
Naomi Aspiazu
Sobrellevar con la pérdida de un amigo cercano o un familiar podría ser uno de los mayores retos que podemos enfrentar. La muerte de la pareja, un hermano o un padre puede causar un dolor especialmente profundo. Podemos ver la pérdida como una parte natural de la vida, pero aún así nos pueden embargar el golpe y la confusión, lo que puede dar lugar a largos períodos de tristeza y depresión.
Las investigaciones indican que el paso del tiempo les permite a la mayoría de las personas recuperarse de la pérdida si pueda contar con apoyo de su entorno social y mantenga hábitos saludables. Aceptar la muerte de alguien cercano puede tomar desde meses hasta un año. No hay una duración “normal” de duelo.
A las personas que están pasando por el duelo podrían resultarles útiles algunas de estas estrategias para lidiar con su pérdida:
Hable sobre la muerte de su ser querido con amigos y colegas para poder comprender qué ha sucedido y recordar a su amigo o familiar. Negarse que ocurrió la muerte lleva al aislamiento fácilmente y puede a la vez frustrar a las personas que forman su red de apoyo.
Acepte sus sentimientos. Después de la muerte de alguien cercano, se puede experimentar todo tipo de emociones. Es normal sentir tristeza, rabia, frustración y hasta agotamiento.
Cuídese a usted y a su familia. Comer bien, hacer ejercicio y descansarse le ayudará a superar cada día y a seguir adelante.
Ayude a otras personas que también lidian con la pérdida. Al ayudar a los demás, se sentirá mejor usted también. Compartir anécdotas sobre los difuntos puede ayudar a todos a lidiar con la pérdida.
Rememore y celebre la vida de su ser querido. Usted puede hacer un donativo a la entidad benéfica predilecta del difunto, enmarcar fotos de momentos felices que vivieron juntos, ponerle su nombre a un nuevo bebé o plantar un jardín en su memoria.
El apoyo de un psicólogo le podría ayudar a desarrollar resiliencia y a buscar estrategias para superar la tristeza. Los psicólogos usan una variedad de tratamientos con base empírica — comúnmente la psicoterapia — para ayudar a las personas a mejorar sus vidas. Éstos poseen grados doctorales y se encuentran entre los profesionales de la salud con mayor preparación académica.
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ESTILOS DE CRIANZA/TIPOS DE PADRES Y COMO INFLUYEN EN EL DESARROLLO DEL NIÑO
Naomi Aspiazu
El estilo de crianza es un modelo de formación que, como padres realizamos; comprendiendo un conjunto de conductas, pensamientos, emociones y actitudes que proponemos a la crianza y educación de los hijos.
Es importante prestar atención cuál es el estilo de crianza que estás empleando con tus hijos.
A lo largo de la historia, se han ido conociendo diferentes estilos de crianza, con la finalidad de formar niños que tengan unas sólidas habilidades para la vida:
Autoconocimiento
Empatía
Manejo de emociones y sentimientos
Toma de decisiones
Comunicación asertiva
Buenas relaciones interpersonales
Resolución de problemas
Buenos valores
1. Estilo de crianza autoritario:
El estilo de crianza autoritario se basa en ser inflexibles, exigentes y severos. Los padres establecen las reglas y no tienen en cuenta la opinión de sus hijos.
Se emplean normas muy estrictas con los niños, cuando estas no se cumplen de manera exacta como lo exigen los padres, todo termina con un castigo. Normalmente son padres que no escuchan a sus hijos, son poco empáticos y su interés principal es que sus hijos sigan sus reglas; ponen poca a atención a las necesidades y sentimientos de su pequeño y no generan un vínculo afectivo sano con ellos.
Las consecuencias para los niños en este modelo de crianza, es que crecerán como personas sumisas, con baja autoestima, en algunos casos suelen ser agresivos; también son temerosos, se estresan fácilmente, por esta razón este estilo de crianza es considerado como negativo
2. Estilo de crianza democrático:
El estilo de crianza democrática se basa en fomentar una relación cercana, amable, respetuosa y empática con nuestros niños. Los padres democráticos establecen normas y límites en sus hijos, suelen ser firmes a la hora de hacerlas cumplir; pero a su vez, también brindan amor, comprensión y escuchan las opiniones y sentimientos de sus hijos. Emplean consecuencias cuando las normas no son cumplidas, o los límites son sobrepasados por sus hijos; sin embargo, no optan por la violencia o por castigos severos, más bien buscan la manera de enseñarle a sus hijos, para que se hagan responsables de los actos realizados.
Este tipo de educación ayudará a criar hijos seguros, con una buena autoestima y un buen manejo de sus emociones.
3. Estilos de crianza permisivo:
En este estilo de crianza permisivo, se pueden observar padres muy cariñosos y amorosos con sus pequeños; pero son padres que no establecen normas y límites claros y firmes. son padres muy relajados; suelen llevar todos los caprichos del niño, con tal de que él no llore ni haga pataletas.
Las consecuencias a la larga de este estilo de crianza permisivo, es que se estarán educando niños consentidos y caprichosos; normalmente son pequeños que muestran problemas en su comportamiento, suelen hacer pataletas cuando se les imparte una norma o un límite; desean que todo se lo den o se lo hagan en el instante, serán niños dominantes y por ende les costara tener buenas relaciones interpersonales.
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5 tipos de personas de las que deberías de alejarte
Naomi Aspiazu
Aunque tengamos una buena salud mental, el hecho de rodearnos de personas conflictivas en algún aspecto puede llegar a afectarnos negativamente y arrebatarnos la confianza que tenemos en nosotros mismos.
A lo largo de nuestra Vida, tenemos la oportunidad de conocer a diferentes tipos de personas con distintas personalidades y formas de Vida. Algunas se convierten en nuestro apoyo y, de hecho, se vuelven claves en nuestro proceso de crecimiento personal y profesional.
Otros, por su parte, no hacen más que contaminarnos con su negatividad y, aunque no siempre lo notamos, se vuelven un gran obstáculo para trascender como queremos. Lo peor de todo es que suelen ser personas acostumbradas a manipular y, tras caer en sus juegos, acabamos en situaciones indeseables que no queremos afrontar.
Por esta razón, es muy importante aprender a identificar estos tipos de personas y, sobre todo, mantenerlas lejos cuando, efectivamente, pretenden interferir en nuestras vidas.
1. el inconforme contigo: Una persona que pretende cambiarte, o que todo el tiempo señala tus defectos, poco puede aportarte si lo que deseas es estar bien.
Estas amistades pretenden que te amoldes a lo que ellos consideran que está bien y, aunque al principio parecen querer ayudarte, en realidad esperan que dejes a un lado tus intereses.
2. El escandaloso: La típica persona con personalidad irreverente e impulsiva se puede convertir en una molesta compañía, sobre todo cuando acostumbra a hacer de cada situación un escándalo.
Salir con alguien así no solo resulta incómodo, sino que te puede provocar problemas con otros, incluso sin tener nada que ver con su problema.
3. El envidioso: El envidioso es un verdadero ladrón de energía y, por desgracia, casi siempre está en tu círculo de amigos y personas cercanas.
Este tipo de personas critican constantemente, permanecen negativas y, ante tus logros, sentirán enfado e infelicidad.
No soportan que tengas éxito y, de algún modo, buscarán la forma de que seas inferior a ellos.
4. El envidioso: es un verdadero ladrón de energía y, por desgracia, casi siempre está en tu círculo de amigos y personas cercanas.
Este tipo de personas critican constantemente, permanecen negativas y, ante tus logros, sentirán enfado e infelicidad.
No soportan que tengas éxito y, de algún modo, buscarán la forma de que seas inferior a ellos.
5. El envidioso: es un verdadero ladrón de energía y, por desgracia, casi siempre está en tu círculo de amigos y personas cercanas.
Este tipo de personas critican constantemente, permanecen negativas y, ante tus logros, sentirán enfado e infelicidad.
No soportan que tengas éxito y, de algún modo, buscarán la forma de que seas inferior a ellos.
¿Quieres tener tu salud mental en equilibrio? Entonces, analiza qué tipos de personas son las que te rodean y aleja a aquellos que no te aportan nada bueno.
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Señales de un Trauma No Superado...
Luciana Aragundi
Un trauma es un evento que, desde un punto de vista psicológico, ha supuesto un problema para el paciente. Pueden ser hechos que hayan ocurrido de manera repentina o inesperada, excediendo la capacidad del individuo de manejar este problema y perturbando los marcos de referencia básicos por los que se guía la persona para entender y manejar las situaciones que le rodean.
Tras experimentar una situación traumática, el cerebro entra en shock, lo que desencadena un trauma psicológico. Algunos síntomas que pueden indicar la existencia de un trauma psicológico son:
Insomnio y pesadillas
Irritabilidad
Ansiedad y nerviosismo
Miedo
Confusión
Sensación de culpa y vergüenza
Indiferencia emocional
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Señales de que te estás volviendo una persona tóxica
Tatiana Henriquez
A menudo cuando imaginamos la historia de nuestra vida, nos vemos como héroes que luchan contra los acontecimientos del día a día. Pero ¿y si esto es tan cierto como pensamos?
Aveces podemos hacer daño repetidamente a las personas sin darnos cuenta, eso no significa que seas mala persona, simplemente eres humano, pero la autoconciencia te ayuda mejorar.
1 No puedes conservar tus relaciones.
Te preguntaste algunas vez ¿por qué tus relaciones se dañan? Puede deberse a que la gente sea tóxica al rededor, o quizás tenga algo que ver contigo.
Las relaciones tóxicas no siempre son manipuladoras, controladoras y abusivas, a veces son fruto de sobre analizar en exceso. Los estudios revelan que las personas con baja autoestima, son más propensas a esperar que los demás los rechacen y aún más por sus parejas y a evitar decirles cómo se sienten realmente. En este caso, las profecías autocumplidas son las que ganan, cuanto más miedo tengas de que la relación fracase es más probable que así sea
2 No puedes confiar plenamente en tus amigos y los agotas
¿Sientes que tienes más enemigos que amigos?
Clarissa Silva, científica de la conducta dice: Se supone que debemos ser una mejor versión de nosotros mismos en nuestras relaciones, y apoyarnos en los objetivos los unos a los otros, pero cuando estas demasiado ocupado haciendo que todo sea una competencia, nadie quiere seguir le el juego a esa actitud, por el contrario, comenzarás a agotar a las personas en lugar de energizarlas, además, con tu obsesión por superarlos te olvidarás de brindar el apoyo emocional que tus amigos necesitan
3 raramente te disculpas.
La psicóloga Beagle winner, dice que las personas tóxicas a menudo juegan al papel de víctima, lo que significa que rara vez se responsabilizan de sus propias acciones. Si tienes dificultades para tragarte tu orgullo y disculparte, esto realmente puede sabotear tus relaciones, de hecho, los investigadores descubrieron que el arte de disculparte tiene muchos beneficios, como aliviar el estrés y reavivar amistades, cuando no te disculpas, no estás entendiendo de qué manera pudiste haber lastimado a alguien, no es demasiado tarde para pedir perdón.
¿Sientes que te estás volviendo tóxico? ¿Quizás conoces a alguien que crees que se relacione con estas señales? Comparte tus pensamientos en los comentarios 💕
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