Mañana y pasado planeo estar lo más desconectada posible de las redes, por eso te saludo hoy. Para esta navidad te deseo: un corazón tranquilo, una mente clara, unos cuantos abrazos sinceros, mucha paz y mucho amor! ¡Muchas felicidades! #navidad #feliznavidad #deseos #tranquilidad #paz #amor #claridadmental #abrazos #abrazo #familia #amigos #yoga #meditación #bienestar #felicidad https://www.instagram.com/p/CmhPfNMrJp1/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Buenas! Hoy quiero compartirte un relato muy breve que leí esta semana a mis alumnas al finalizar sus clases y que generó muchas reflexiones y comentarios. El relato dice así: "Un psicólogo, en una sesión grupal, levantó un vaso de agua. Todo el mundo esperaba la típica pregunta: '¿Está medio lleno o medio vacío?' Sin embargo, preguntó: '¿Cuánto pesa este vaso?' Las respuestas variaron entre 200 y 250 grs.  El psicólogo respondió: 'El peso absoluto del vaso no es importante. Depende de cuánto tiempo lo sostengo. Si lo sostengo un minuto, no es problema, el vaso es liviano. Si lo sostengo una hora, me comenzará a doler el brazo. Si lo sostengo un día, mi brazo se entumecerá y paralizará. El peso del vaso no cambia, es siempre el mismo. Pero cuanto más tiempo lo sujeto, más pesado se hace y más difícil de soportar se vuelve.' Y continuó: 'Las preocupaciones, los pensamientos negativos, los rencores, el resentimiento, son como el vaso de agua. Si piensas en ellos un rato, no pasa nada. Si piensas en ellos todos el día, empiezan a doler. Y si piensas en ellos toda la semana, acabarás sintiéndote paralizado e incapáz de hacer nada. ¡Recuerden soltar el vaso!". Que este relato sea un pequeño recordatorio de que somos nosotros mismos quienes asignamos el peso a nuestras emociones y de que muchas veces, cuando algo nos preocupa, al pasar todo el día pensando en ello continuamente, se nos hace cada vez más difícil encontrar una solución.  Probemos dejar preocupaciones o emociones negativas un ratito de lado, soltarlas, poner el foco en otras cuestiones y ver si de esa forma abrimos espacio para que surja esa solución que estábamos esperando. Tal vez nos sorprendamos descubriendo que eso negativo que estábamos sintiendo se fue diluyendo y fue perdiendo consistencia. Soltémos un poquito el vaso y veamos qué pasa... Namasté #relato #cuento #reflexión #vaso #emociones #pensamientos #soltar #preocupaciones #yoga #meditación #hathayoga #consciencia #bienestar #calidaddevida https://www.instagram.com/p/CmeoAFWLLag/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Buenas! Hoy quise pasar por acá para compartirte una reflexión. Por cuestiones que se vienen suscitando a mi alrededor, hoy caminaba por la calle pensando en cómo la vida se abre paso. La vida se abre paso de maneras de lo más creativas, de maneras impensadas. Es justo ahí, cuando menos te lo esperás, cuando menos lo pensás, que la vida brota, crece, florece y fluye. Frente a esa fuerza natural, frente a esa fuerza creativa, cuánto más fácil nos puede resultar permanecer livianos y flexibles para acompañar con comodidad el fluir de la vida. Y por qué no, aunque sea, hacer el intento de abrir nuestros sentidos y cultivar una actitud de sorpresa frente a la vida. Esa sorpresa cargada de inocencia que es tan palpable en los niños. Así es como me siento hoy. Me siento con los ojos y el corazón abiertos de par en par para ver cómo la vida se abre paso, para ver esa potencia creativa que no deja de fluir, y siento mucha admiración y gratitud. Gracias por leer y permitirme este compartir. Namasté 🙏🏻✨ #reflexión #meditación #vida #liviandad #flexibilidad #sorpresa #vidacreativa #nacer #brotar #florecer #crecer #gratitud #compartir #yoga #formasdeverlavida #fluir https://www.instagram.com/p/Cj8mJiPP-bG/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Buenas! Hoy paso por acá para compartirte la receta del crumble de manzanas y peras que preparé el pasado lunes feriado y que voló. Tomá nota: INGREDIENTES (para 6 porciones generosas): 🔸2 Manzanas 🔸2 Peras 🔸2 cdas de Xilitol (o la c/n del endulzante que prefieras) 🔸2 cdas aprox. de Aceite de coco sólido (más un adicional para saltear la fruta y engrasar la fuente) 🔸1 taza de harina de almendras 🔸1/2 taza de nueces tostadas y picadas 🔸1/2 taza de almendras tostadas y picadas 🔸1 taza de coco rallado Canela a gusto 🔸1 chorrito de jugo de limón PREPARACIÓN: Pelá y cortá en chapitas gruesas la manzana y la pera. Saltealas en una sartén con una cucharadita de aceite de coco, rocialas con un poquito de jugo de limón y disponelas cubriendo el fondo de una fuente (yo usé una Pirex chica ovalada). En un bowl, prepará el arenado mezclando los frutos secos picados (yo usé almendras y nueces pero podés sumar castañas o maní) con la harina de almendras (yo usé el bagazo que me quedó de una leche de almendras casera que puse a secar en horno muy suave y queda como una harina gruesita), el coco rallado, la canela y el xilitol. Luego, cuando lo tenés todo bien mezclado, vas a incorporar con tus manos el aceite de coco (podés reemplazarlo por ghee). Yo usé aproximadamente 2 cucharadas, la idea es que te quede una consistencia de arenado (tené cuidado de no pasarte con el aceite de coco porque sino te va a quedar muy pesado). Cubrí con este arenado la fuente y horneá hasta que los bordes y el arenado se doren. Es ideal servirlo tibio y acompañado con helado, con crema o yogurt, en la versión que a vos te guste más o te resulte más sano (a base de leche vacuna, leche de coco o de almendras). Y las frutas pueden reemplazarse por ejemplo por ciruelas, que personalmente me fascina! Si lo probás contáme! En casa nos encanta y es una opción súper rápida, práctica y más liviana del clásico crumble (que lleva base con masa de harina de trigo, azúcar y manteca).  Salut! #crumble #manzana #pera #frutas #dulce #sinazúcar #singluten #cocinacasera #cocinafamiliar #cocinasaludable #comidacasera #comidasana #antojo https://www.instagram.com/p/CjoLI4sPn29/?igshid=NGJjMDIxMWI=

🌼¡Feliz primavera!🌼 Aunque el equinoccio este año es entre el 22 y el 23 de Septiembre, hoy se celebra oficialmente el inicio de esta nueva temporada. Es un lindo momento para agradecer y honrar todo lo que pudimos conseguir durante el invierno y para sembrar nuevos anhelos que querramos ver florecer. A partir de hoy, día a día las horas de luz se irán extendiendo y podremos disfrutar de más tiempo para respirar y movernos al aire libre. Te invito a que celebres esta primavera regalándote unas flores, plantando semillas o una planta, caminando por el verde, haciendo grounding, comiendo al aire libre frutas y verduras, dejando que los rayos del sol peguen en tu cara, con unos Suryanamaskar frente a una ventana o en un jardín, meditando bajo un árbol o frente a tu planta favorita. Esas son solo algunas sugerencias. Lo más potente será celebrar esta Primavera desde la gratitud. Celebrar este nuevo comienzo, este nuevo sinfín de posibilidades esperando florecer. 🌼¡Feliz Primavera!🌼 #equinoccio #primavera #nuevatemporada #spring #nuevocomienzo #airelibre #florecer #sembrar #cosechar #deseos #intenciones #ritual #celebrar #gratitud #agradecer #naturaleza #ciclos https://www.instagram.com/p/CixRqfXLauo/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Buenas! Hoy te quiero compartir este breve cuento infantil que leí a mis alumnas en las clases de esta mañana: "Llegué corriendo hasta la orilla de aquel lago cuya existencia desconocía. Mi vida había sido una carrera desbocada. Creía que vivir era eso: correr. El lago parecía plata líquida. En sus aguas crecía un nenúfar de hojas gigantescas. Sobre él permanecía sentada, con las piernas cruzadas, una bella joven vestida de blanco. Emanaba de ella una gran serenidad. La muchacha se incorporó sobre sus rodillas, apoyó las manos sobre las hojas que la sostenían y se puso en pie sin prisas. No parecía preocuparle la solidez de la plataforma vegetal que la sostenía. Sólo estaba pendiente del sol que la iluminaba. Yo la miraba desde la orilla, fascinado por la felicidad que transmitía. Empecé a repetir los ejercicios que ella hacía. Pensaba que, si la imitaba, yo también sería capaz de mantenerme en pie sobre hojas de nenúfar y desprendería aquel mismo halo de bienestar que me cautivaba. La muchacha, muy concentrada, inspiraba y espiraba lentamente, al ritmo de una rana que, en la orilla, se hinchaba y deshinchaba. De pronto levantó las manos como si quisiera arañar con los dedos la nubecilla blanca que flotaba sobre las aguas del lago. Por un momento pareció que iba a comenzar a caminar, pero se detuvo. Aceptaba sus límites. Volvió a sentarse en la posición inicial, con las piernas cruzadas y las manos sobre las rodillas. Por fin me vio, abrió los brazos y los extendió hacia mí. Yo ya no quería alejarme de aquel lago. Me sentía tan a gusto que por fin comprendí que ya no necesitaba seguir corriendo. Permanecería en la orilla hasta que fuera capaz de sostenerme sobre una hoja de nenúfar, como aquella joven, y me bastará para mirar el sol para sentirme contento. Ella me había enseñado que una hoja de nenúfar bastaba para sostener a una persona". Que puedas hoy regalarte unos instantes sin correr y que te baste con mirar al sol para sentirte contento/a. Namasté 🙏🏻✨  #relato #cuento #yoga #meditación #reflexión #hathayoga #clasesdeyoga #dejardecorrer #tiempo #sol #naturaleza #lentitud #slow #relax #relajación #modoslow #contento #bienestar #armonía #felicidad https://www.instagram.com/p/CiiZlstpfj_/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Hoy sólo quiero pasar por acá para desearnos paz y también para desearnos que sea el amor lo que nos mueva a seguir dando lo mejor de nosotros. Paz para todos. Namasté 🙏🏻✨ #deseo #paz #amor #respeto #empatia #elamorcomomotor #pazmundial #pazinterior #daramor #darlomejor https://www.instagram.com/p/CiBcolyMiR3/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Más de una vez llego al mat creyendo que mi cuerpo está necesitando una secuencia completa de âsanas o que voy a jugar y a explorar cosas nuevas pero me llevo la sorpresa de que al poner los pies en el mat, tomo consciencia y casi sin darme cuenta me arrodillo y el cuerpo sólo se acomoda en Balasana (o postura del niño). A veces en la postura más tradicional (como en la foto), otras con brazos extendidos hacia el frente. Ahí me quedo. Respirando. Dejando que las sensaciones me envuelvan. Pocas âsanas son tan sanadoras, tan restaurativas, tan "refugio" para mí como lo es Balasana. Es un âsana en el que uno encuentra contención, sosiego, silencio interno, aceptación y hasta perdón.  Sé que no soy la única que lo siente así, de hecho, la semana pasada me compartía esta sensación una alumna en su clase privada. Por eso, hoy te invito a que te regales 5, 10 minutitos, lleves las rodillas al suelo, la cola a los talones, relajes la cabeza y la frente en dirección al piso (podés poner debajo de tu frente un almohadón), sueltes los hombros y lleves los brazos y las manos flojos hacia atrás. Cerrá los ojos y en silencio quedáte en ese niño que te sea posible, respirando y sintiendo. Dejá que el âsana te abrace, te contenga. Y si querés y lo probás, compartíme cómo te resultó. Namasté 🙏🏻✨ #yoga #hathayoga #yogatodoslosdías #clasesdeyoga #asana #postura #balasana #posturadelniño #refugio #sanación #bienestar #silencio #contención https://www.instagram.com/p/ChFX8azLfOA/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Buenas! Hoy toca reanudar actividades y volver a la rutina en un día muy significativo para mí. Hoy se celebra el día de la Pachamama. En Quechua, Pacha significa mundo, tiempo, universo, lugar; y Mama significa madre.  Hoy se celebra a la madre naturaleza, a la madre tierra, esa tierra fértil que concibe la vida, que da nutrición, que protege y que brinda sustento a los seres vivos, que crece y evoluciona como nosotros. Hoy se celebra y se honra a esta madre tierra a quien estamos intrínsecamente unidos, con quien estamos combinados y atravesados en este transitar del espacio y del tiempo. Si podés y si querés, tomate unos minutos hoy para darle gracias y si lo deseás, para pedirle también prosperidad y salud. Con mis alumnas compartimos una meditación especial y un pequeño ritual, pero vos podés hacerlo a tu propio modo. ¡Feliz día de la Pachamama 🏞️! #diadelapachamama #pachamama #diadelamadrenaturaleza #naturaleza #tierra #nutrición #protección #cobijo #sustento #unión #meditación #ritual #yoga https://www.instagram.com/p/Cgt5BO-LEhL/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Buenas! Me alegra contarte que ayer pude darme el gusto de encontrarme personalmente con algunas alumnas y cociné una receta de budín nueva que tuvo muy buena aceptación 😝. Hablando en serio, fue un gusto enorme meditar en grupo y de manera presencial, compartir una charla, un tecito y algunas cositas más. Simplemente quería compartirte mi gratitud y mi alegría. Doy gracias cada día de poder dedicar mi tiempo a esta práctica hermosa que nos acerca, nos abre espacios, nos permite conocernos más en profundidad y nos invita a crecer y a florecer. Gracias a todas mis alumnas y alumnos, a las poquitas que pudieron venir y a los que no pudieron estar, gracias también a cada consultante de Reiki por su confianza y por abrirme sus corazones. Gracias! 🙏✨❤️ #yoga #hathayoga #meditación #clasesdeyoga #meditar #encuentro #compartir #gratitud #alegría #gozo #vidacompartida #dar https://www.instagram.com/p/Cf_9gMZLeUH/?igshid=NGJjMDIxMWI=

En este día internacional del yoga siento necesidad de compartirte mi profunda gratitud hacia esta práctica que no deja de sorprenderme. Una práctica que quizás entra primero por los ojos a través de las âsanas (las posturas que trabajamos con el cuerpo) que son sólo la punta del iceberg, aunque ellas en sí mismas pueden ser meditación en movimiento y convertirse en una vía de autoconocimiento y de encuentro con lo más profundo de nuestro ser. Una práctica que me genera fascinación ya que con sus múltiples herramientas, (âsanas, pranayâmas, meditaciones, por nombrar algunas) se adapta absolutamente a todas las personas sin importar la edad, la condición física y, hoy por hoy, sin siquiera importar en qué lugar del planeta estés. Una práctica que te ayuda a conectar con la gratitud, que te invita a ver la esencia divina en vos y en todos los seres. En pocas palabras, para mí es una práctica, una forma de vida, que me mantiene en continua evolución. ¡Felíz día internacional del Yoga!🙏✨ #diainternacionaldelyoga #yoga #hathayoga #yogatodoslosdías #vidayogui #estilodevida #meditación #yogatodalavida https://www.instagram.com/p/CfEf5maLkCA/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Ayer recibí varios pedidos de receta de los muffins y les soy sincera, surgieron de manera muy improvisada con lo que tenía en el momento, aún así, acá te comparto cómo los hice. Tomá nota: INGREDIENTES 🧁 1 huevo 🧁 2/3 taza de yogurt natural 🧁1 chorrito de extracto de vainilla 🧁1/3 taza de aceite de oliva extra virgen 🧁1/2 taza de azúcar rubia orgánica 🧁2/3 taza de harina de almendras 🧁2/3 taza de harina leudante 🧁3 ó 4 puñados generosos de arándanos rojos secos de @frutos_secos_frutomanias PREPARACIÓN Encendé el horno y dejálo precalentar a 180 grados.  Batí con batidora el huevo junto con el yogurt, el aceite, la vainilla y el azúcar. Luego, pasando previamente por tamiz y con espátula o batidor de mano, vas a ir incorporando la harina e intercalando con los arándanos. Prepará unos pirotines y verté la mezcla hasta un poquito más de la mitad de su capacidad. Horneá hasta que tomen color y que al pinchar con palillo, éste salga seco.  Probálos (si podés, no te aguantes y mordisqueá alguno tibio) y contáme cómo te resultó la mezcla de lo dulce con lo ácido y la textura húmeda y esponjosa de estos muffins. Salut! #cocina #receta #cocinafamiliar #cocinacasera #muffins #comidacasera #homemade #yogurt #fruta https://www.instagram.com/p/CemtBXDsU-j/?igshid=NGJjMDIxMWI=

La semana pasada te invité a sumarte a la propuesta que hice a mis alumnas de elegir a tres personas y hacerles llegar un agradecimiento por escrito a cada una. A medida que fueron pasando los días fui recibiendo algunos comentarios e incluso algunos agradecimientos por escrito 🥰 y hoy quiero compartirte un poco de eso. De por sí, el simple hecho de frenar un poco y tomarse unos minutos de reflexión para pensar en quién elegir y qué se le quería agradecer fue una linda experiencia para todos los que participaron. Se sintieron ya desde ese momento conectados con la energía cálida de la gratitud✨. A este lindo comienzo, se le sumó luego, la sorpresa de quién recibió el mensaje. Qué lindo es dar y recibir sorpresas! Y por último, como si lo anterior no fuera ya suficientemente grato, les llegó a los participantes el agradecimiento de las personas a las que habían sorprendido.  Sin dudas, se generó un círculo virtuoso💫. Un círculo virtuoso de energía en el que la magia de la gratitud iluminó y llegó al corazón de todos los que fueron parte. Gracias, gracias, gracias!❤️ https://www.instagram.com/p/CdhGyRnlCo7/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Buenas! A mis alumnas de esta mañana les dí una "tarea" para realizar durante la semana y quiero compartírtela por si querés sumarte. La idea es que te tomes un momento para reflexionar y elegir a 3 personas a las que quieras darle las gracias por algo. A esas tres personas, entre hoy y el martes próximo, tenés que hacerle llegar escrito en papel, por mail o WhatsApp (la vía que vos prefieras, pero que sea por escrito) eso por lo que le estás agradecido/a. "Tarea" o propuesta súper sencilla, accesible, pero que te propongo que hagas realmente a consciencia.  Tomáte el tiempo que necesites para conectar con la gratitud, para elegir a esas tres personas y para armar la redacción de tu agradecimiento hacia ellas. La semana próxima compartimos cómo nos fue. ¿Te sumás? #gratitudechallenge P.D: en la foto te muestro los sobrecitos chinos en los que voy a hacer llegar mis agradecimientos. Personalmente prefiero mucho el papel a lo digital, pero recordá que lo importante es que llegue por escrito! #gratitudechallenge #gratitud #agradecimiento #reflexion #vidacompartida #dar #consciencia #decorazon https://www.instagram.com/p/CdGgWJvrCOq/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Buenas! Por si aún no lo sabías, hoy quiero contarte que si se te complica acercarte a Florida, o si no coincidís con mis horarios de clases pero querés practicar conmigo, podés hacerlo a través de las clases que subo al IG @amesamis.online . Una vez por semana subo un video con una práctica de yoga, de meditación y/o de pranayâma, de distintas duraciones y para que puedas hacer a tu ritmo, en tu espacio y en el horario que te sea más conveniente. Además, mis alumnos regulares tienen libre acceso a este IG para poder recuperar alguna clase que no hayan podido tomar, para profundizar en alguna práctica puntual o para seguir practicando durante los recesos de vacaciones, por ejemplo. Más allá de las prácticas que quedan grabadas, contás con mi asistencia y seguimiento por mensaje privado o WhatsApp por cualquier duda, consulta o comentario que surja. Que no te ganen las excusas! El yoga está a tu alcance, sólo tenés que averiguar cuál es la forma en que más te conviene practicarlo. Namasté 🙏✨ #yoga #hathayoga #meditación #pranayama #yogaonline #yogaparacompartir #yogaparatodos #bienestar #salud #calidaddevida #comunidad https://www.instagram.com/p/Cc0VzehrvRd/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Finalmente llegó Abril, después de un marzo que sentí por demás largo e intenso😅. Aunque todavía se siguen modificando y acomodando las rutinas que, por momentos, me hacen sentir aún en período de adaptación (como en el jardín de infantes) y aunque aún no tengo muy claro el camino, siento intensa la chispa encendida. Me siento cada vez más conectada con ese fuego interno que se aviva cuando te compartís desde tu verdad, desde tu ser, sin más.  Sigo dejando que los vientos soplen y se lleven lo que sea necesario soltar, me siento dispuesta a avanzar sabiendo que quizás, por momentos, sólo tenga que sentarme y aprender a esperar. Adoro al mes de Abril, adoro al otoño, adoro sus tonos dorados, rojizos y anaranjados y adoro a su sol. Y con ese solcito cálido del otoño en la cara, agradezco. Doy gracias de corazón por todo el camino recorrido. Doy gracias de corazón por el momento presente, por este 1° de abril que me encuentra así, dispuesta, sintiendo el fueguito interno arder y con plena confianza en el camino por recorrer. 💛☀️✨🧡🍁🔥❤️ #amesamis #otoño #abril #reflexión #reflexiones #gratitud #camino #vida #sol #vidasignificativa #fuegointerno https://www.instagram.com/p/Cb0cCYKJOAK/?utm_medium=tumblr

✨ Frase inspiración del día ✨ Últimamente, se me hizo muy necesario tener momentos de silencio y sin dudas me ayudaron mucho para tener una visión más clara sobre ciertos asuntos. Es en el silencio donde encuentro reposo, donde todo decanta y lo que ES aflora sin esfuerzo. ¿A vos también te ayuda el silencio? ¿O te genera ansiedad o incomodidad? Contáme! #amesamis #frasedeldía #reflexión #silencio #claridad #calma #calmamental #meditación #alma https://www.instagram.com/p/CbIBC0dL8hh/?utm_medium=tumblr