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Anxiety is a common cause of brain fog, as it prevents us from concentrating because intrusive thoughts distract our train of thought.
There is also a correlation between depression and brain fatigue because poor mental health is associated with inactive neurons and inadequate levels of neurotransmitters, including serotonin and dopamine.
Certain medical conditions are known to cause brain fog, such as inflammatory diseases, immune system condition, diabetes, and high blood pressure. In addition, brain cloudiness is also a known symptom of post-COVID-19.
Finally, there are different medications and cancer treatments that can cause or worsen our brain fog.
Yeshe Rabgye
चिंता मस्तिष्क कोहरे का एक सामान्य कारण है, क्योंकि यह हमें ध्यान केंद्रित करने से रोकता है क्योंकि दखल देने वाले विचार हमारे विचारों के प्रवाह को विचलित करते हैं।
अवसाद और मस्तिष्क की थकान के बीच एक संबंध भी है क्योंकि खराब मानसिक स्वास्थ्य निष्क्रिय न्यूरॉन्स और सेरोटोनिन और डोपामाइन सहित न्यूरोट्रांसमीटर के अपर्याप्त स्तर से जुड़ा है।
कुछ चिकित्सीय स्थितियों को मस्तिष्क कोहरे का कारण माना जाता है, जैसे कि सूजन संबंधी बीमारियां, प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति, मधुमेह और उच्च रक्तचाप। इसके अलावा, मस्तिष्क में बादल छा जाना भी COVID-19 के बाद का एक ज्ञात लक्षण है।
अंत में, विभिन्न दवाएं और कैंसर के उपचार हैं जो हमारे मस्तिष्क कोहरे का कारण या उसे और बिगाड़ सकते हैं।
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We all need enough sleep for our brains and bodies to recuperate. Without enough sleep, our brain will never fully recover from the impact of the day, and this will cause many symptoms related to brain fog.
Sleep deprivation is bad for brain health, and over time, it can deteriorate healthy brain function and trigger brain fog or even more serious mental health issues.
Certain foods and diet choices can also be a factor in developing brain fog. For instance, Vitamin B12 supports brain health, and low amounts can result in brain fog.
Nutritional deficiencies also play a part, such as a low iron level can reduce the amount of healthy red blood cells and, in turn, cause brain fog. Alcohol and drugs can also cause or contribute to brain fog.
Yeshe Rabgye
हम सभी को अपने दिमाग और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त नींद की आवश्यकता होती है। पर्याप्त नींद के बिना हमारा दिमाग कभी भी दिन के प्रभाव से पूरी तरह से उबर नहीं पाएगा और इससे ब्रेन फॉग से जुड़े कई लक्षण पैदा होंगे।
नींद की कमी मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए खराब है, और समय के साथ, यह स्वस्थ मस्तिष्क कार्य को खराब कर सकता है और मस्तिष्क कोहरे या इससे भी अधिक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को ट्रिगर कर सकता है।
कुछ खाद्य पदार्थ और आहार विकल्प भी ब्रेन फॉग विकसित करने का एक कारक हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन बी 12 मस्तिष्क के स्वास्थ्य का समर्थन करता है, और कम मात्रा में मस्तिष्क कोहरे का परिणाम हो सकता है।
पोषक तत्वों की कमी भी एक भूमिका निभाती है, जैसे निम्न लोहे का स्तर स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं की मात्रा को कम कर सकता है और बदले में, मस्तिष्क कोहरे का कारण बन सकता है। शराब और ड्रग्स भी ब्रेन फॉग का कारण या योगदान कर सकते हैं।
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One of the biggest causes of brain fog is stress. We are all under a lot of pressure these days from work, home life and technology. We do not know it, but we are spending a large part of our day in the fight or flight mode. This causes stress, tension and feeling overwhelmed.
This is having an enormous impact on our mental and physical wellbeing.
All we need to do to help ourselves is to stop now and again throughout the day and sit quietly. Put your devices on silent, close your eyes and just become aware of your breath flowing in and out. That’s it! It could not be simpler. When you become distracted by thoughts, just allow the to come and go. Then return to your breath and relax. Taking 3 or 4 minutes out of your day to relax and refocus is not a lot to ask, but the reward will be huge.
Yeshe Rabgye
ब्रेन फॉग के सबसे बड़े कारणों में से एक तनाव है। हम सभी इन दिनों काम, घरेलू जीवन और तकनीक से काफी दबाव में हैं। हम यह नहीं जानते, लेकिन हम अपने दिन का एक बड़ा हिस्सा फाइट या फ्लाइट मोड में बिता रहे हैं। यह दबाव, तनाव और अभिभूत महसूस करने का कारण बनता है।
इसका हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर व्यापक प्रभाव पड़ रहा है।
हमें अपनी मदद करने के लिए बस इतना करना है कि दिन भर बार-बार रुकें और चुपचाप बैठें। अपने उपकरणों को मौन पर रखो, अपनी आंखें बंद करो और बस अपनी सांसों को अंदर और बाहर बहने के बारे में जागरूक हो जाओ। इतना ही! यह आसान नहीं हो सकता। जब आप विचारों से विचलित हो जाते हैं, तो बस उन्हें आने और जाने की अनुमति दें। फिर अपनी सांस पर वापस आएं और आराम करें। अपने दिन में से 3 या 4 मिनट आराम करने और फिर से ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ मुश्किल नहीं है, लेकिन इनाम बहुत बड़ा होगा।
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Brain fog is the term for the feelings of cloudy thoughts, difficulty recollecting things, and problems making decisions. It can also make you forgetful, slower at processing information and make you feel tired and distracted.
This has a direct impact on your well-being and can lead to apathy, a lack of motivation, poor concentration, reduced attention span, and a lack of alertness.
You may find that you are struggling to remember things that happened recently. Some people experience short-term forgetfulness, and this makes it hard to organise thought processes.
There is no single cause for brain fog. It’s often a combination of factors and causes of brain weariness that can vary from one person to another.
In the next few posts, I will talk about various causes of brain fog.
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Building Compassion
Look for commonalities, not differences. It can be easier to identify how you differ from another person, than how you are the same, but we need to try.
When we focus on differences it is impossible to build compassion for them, because you are not fully relating to them. However, when you look for similarities, you naturally start to feel a bond. This will allow you to become compassionate towards them.
We also need to speak kindness. Words are powerful tools that can lift someone up and have a lasting positive effect on them, or it can drag them down and have a negative effect on them.
Before you speak, engage the brain before you open your mouth. Bring awareness to what you are about to say. If your words are kind, helpful, empathic, and compassionate, then go ahead and say them, but if they are not, don’t.
Yeshe Rabgye
*करूणा निर्माण*
समानताएं देखें, मतभेद नहीं। यह पहचानना आसान हो सकता है कि आप किसी अन्य व्यक्ति से कैसे भिन्न हैं, आप कैसे समान हैं, लेकिन हमें प्रयास करने की आवश्यकता है।
जब हम मतभेदों पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो उनके लिए करुणा पैदा करना असंभव है, क्योंकि आप उनसे पूरी तरह से संबंधित नहीं हैं। हालाँकि, जब आप समानता की तलाश करते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से एक बंधन महसूस करने लगते हैं। यह हमें उनके प्रति दयालु बनने की अनुमति देगा।
हमें भी दयालुता बोलने की जरूरत है। शब्द शक्तिशाली उपकरण हैं जो किसी को ऊपर उठा सकते हैं और उन पर स्थायी सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, या यह उन्हें नीचे खींच सकते हैं और उन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
बोलने से पहले, अपना मुंह खोलने से पहले मस्तिष्क को संलग्न करें। आप जो कहने जा रहे हैं, उसके प्रति जागरूकता लाएं। यदि आपके शब्द दयालु, सहायक, सहानुभूतिपूर्ण और करुणामय हैं, तो आगे बढ़ें और उन्हें कहें, लेकिन यदि वे नहीं हैं, तो ऐसा न करें।
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Anger Management Strategies - Create a "Calm Down" Kit
If you know that you get angry easily and it stresses you out, create a calm down kit that you can use to relax.
Use objects that help engage all your senses, include scented hand sanitiser, a picture of nature or a loved one, a spiritual or motivational passage you can read aloud, a stress ball and some sweets or nuts.
Include things that you know will help you remain calm.
You can also create a virtual calm down kit. Visualise a place you have visited before. A place that is quiet, beautiful, and safe. Bring that place into the forefront of your mind and use all your senses to really engage with your visualisation.
Yeshe Rabgye
*क्रोध प्रबंधन रणनीतियाँ - एक "शांत हो जाओ" किट बनाएँ*
यदि आप जानते हैं कि आप आसानी से क्रोधित हो जाते हैं और यह आपको तनाव देता है, तो एक शांत-डाउन किट बनाएं जिसका उपयोग आप आराम करने के लिए कर सकें।
उन वस्तुओं का उपयोग करें जो आपकी सभी इंद्रियों को संलग्न करने में मदद करती हैं, जिसमें सुगंधित हैंड सैनिटाइज़र, प्रकृति या किसी प्रियजन की तस्वीर, एक आध्यात्मिक या प्रेरक मार्ग जिसे आप जोर से पढ़ सकते हैं, एक स्ट्रेस बॉल और कुछ मिठाइयाँ या नट्स शामिल करें।
उन चीजों को शामिल करें जिन्हें आप जानते हैं जो आपको शांत रहने में मदद करेंगी।
आप वर्चुअल शांत डाउन किट भी बना सकते हैं। उस जगह की कल्पना करें जहां आप पहले जा चुके हैं। एक ऐसी जगह जो शांत, सुंदर और सुरक्षित हो। उस स्थान को अपने दिमाग में सबसे आगे लाएं और अपनी सभी इंद्रियों का उपयोग वास्तव में अपने विज़ुअलाइज़ेशन से जुड़ने के लिए करें।
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Stress is becoming a major problem in many people's lives. So, what is stress? It is the thought, feeling or attitude that I don’t have the internal resources to deal with what is happening externally.
Mindfulness helps us pause for a moment and get glimpses of awareness. We start to realise that a lot of our stress is perceived or assumed. This allows us to reframe the stressful predictions into something more manageable.
So, next time you begin to feel stressed, stop for a moment and take 3 slow, purposeful breaths, and then look at your situation with new awareness.
तनाव बहुत से लोगों के जीवन की प्रमुख समस्या बन रहा है। खैर, तनाव क्या है? यह एक विचार, भावना अथवा प्रवृति है कि बाह्य जगत में जो कुछ घटित हो रहा है, उसका सामना करने के लिए मेरे पास आंतरिक संसाधन नहीं हैं।
मन की सचेतनता हमें एक पल रूकने और जागरूकता की झलक देखने में मदद करता है। हम यह एहसास करना आरंभ कर देते हैं कि हमारा अधिकतर तनाव काल्पनिक है। यह हमें तनावपूर्ण भविष्यवाणियों को किसी अधिक प्रबंधनीय विकल्प के रूप में फिर से गठित होने का अवसर देता है।
इसलिए, अगली बार यदि आप तनाव महसूस करें , एक पल कों रूकें और तीन धीमी, उद्देशयपूर्ण श्वास लें, और फिर स्थिति को नवीन जागरूकता के साथ देखें।
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Creative thinking is essential for solving problems and personal fulfilment. Every day we are expected to make hundreds of decisions, but our mental resources are limited and the mind can only cope with so many things.
Because of this we create mental shortcuts, so we can function effectively but which ends up limiting our growth as people.
One way to allow ourselves to achieve more creative thinking is to open ourselves up to greater social diversity. When we interact with someone from a different culture or background we are taken outside our comfort zone. This in turn gives the brain a powerful workout.
समस्याओं के समाधान और व्यक्तिगत पूर्ति के समाधान के लिए रचनात्मक सोच आवश्यक है। हर दिन हमें सैकड़ों निर्णय लेने होते है, लेकिन हमारे मानसिक संसाधन सीमित हैं और केवल मन बहुत सी चीजों का सामना कर सकता है।
इसके कारण हम मानसिक शॉर्टकट बनाते हैं, ताकि हम प्रभावी रूप से कार्य कर सकें लेकिन जो लोगों के रूप में हमारी वृद्धि को सीमित करता है।
खुद को अधिक रचनात्मक सोच हासिल करने की अनुमति देने का एक तरीका यह है कि हम अधिक से अधिक सामाजिक विविधता के लिए खुद को खोलें। जब हम किसी अलग संस्कृति या पृष्ठभूमि से किसी के साथ बातचीत करते हैं तो हमें हमारे कम्फर्ट जोन से बाहर ले जाया जाता है। यह बदले में मस्तिष्क को एक शक्तिशाली कसरत देता है।
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Illness not only affects the body, but also the mind. When most people fall ill, they must contend not only with physical pain, but also mental pain. So, patients need their psychological well-being taken care of just as much as their physical well-being.
This is were mindfulness helps. It takes the mind away from 'what will happen to me' to 'what is happening to me right now.' When we think about what may happen, we are just allowing our imagination to run wild. But when we are anchored in the present moment, we are dealing with what is actually happening.
It is much more useful to acknowledge, accept and help yourself through what is happening, than telling yourself scary stories about what might be.
रोग न केवल शरीर को प्रभावित करता है, बल्कि मन को भी प्रभावित करता है। अधिकतर लोग जब बीमार पड़ते हैं, उन्हें केवल शारीरिक पीड़ा से ही संघर्ष नहीं करना पड़ता, बल्कि मानसिक पीड़ा से भी संघर्ष करना पड़ता है। इसलिए, रोगियों को जितनी शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल की आवश्यकता होती है उतनी ही मानसिक स्वास्थ्य के देखभाल की भी जरूरत होती है।
यहां मन की सजगता अथार्त् सचेतनता काफी सहायक होती है। यह मन को ' मेरे साथ क्या होगा' से हटाकर ' मेरे साथ अभी क्या हो रहा है' पर ले जाती है। जब हम इस संबंध में सोचते हैं कि क्या हो सकता है, हम केवल अपनी कल्पना को खुला छूटने का अवसर दे रहे हैं। किन्तु जब हम वर्तमान क्षण में स्थिर रहते हैं, हम जो कुछ वास्तव में घटित हो रहा है, उससे निपट रहे हैं।
स्वीकार एवं अंगीकार करना और जो कुछ घटित हो रहा है उसमें स्वयं की सहायता करना बहुत सहायक है बजाय कि अपने आप को डरावनी कहानीयां सुनाना कि क्या हो सकता है।
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It’s so easy for us to think we know what’s going on in someone else’s head, and imagine that we understand why a person has acted in a particular way. But the truth is we don’t really know; we make a guess based on our imagination, past experiences or wishful thinking. We make all sorts of assumptions every day and almost of them are faulty.
We don't base our assumptions on understanding people or observing events, we prefer to make judgments based on our emotions, beliefs and expectations.
We don’t recognise just how much our inner world is coloring the way we see and understand our outer world, and how it distorts things for us.
So, before you jump to conclusions, stop a moment and mindfully look at the facts and not simply rely on your thoughts.
हमारे लिए यह सोचना बेहद आसान है कि हम यह जानते हैं कि किसी अन्य के दिमाग में क्या चल रहा है, और यह कल्पना करना कि हम यह समझते हैं कि क्यों एक व्यक्ति ने एक खास तरह से व्यवहार किया है। किन्तु वास्तविकता यह है कि हम सही मायने में यह नहीं जानते हैं; हम अपनी कल्पना, अतीत के अनुभवों अथवा इच्छाओं पर आधारित एक अनुमान लगाते हैं। हम प्रत्येक दिन सब प्रकार के अनुमान लगाते हैं और उनमें से लगभग सभी त्रुटिपूर्ण होते हैं।
हम अपने अनुमान लोगों को समझने अथवा घटनाओं को ध्यानपूर्वक देखने पर आधारित नहीं करते हैं, हम अपनी भावनाओं, धारणाओं और अपेक्षाओं पर आधारित निर्णय लेना पसंद करते हैं।
मेरे यह नहीं मानते हैं कि किस प्रकार हमारा आंतरिक जगत हमारे बाह्य जगत को देखने और समझने के तरीके को प्रभावित करता है और किस प्रकार यह हमारे लिए चीज़ों को विकृत करता है।
इसलिए, इससे पहले कि आप किसी निर्णय पहुंचे, एक पल रूकें और सजगतापूर्वक तथ्यों को देखें और सिर्फ अपने विचारों पर विश्वास मत करें।
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*Emotional Strength*
Practicing mindfulness is another way to build your emotional strength. Knowing yourself, paying attention to your responses, and practicing settling your body down when feeling overwhelmed is going to make you emotionally stronger. By bringing yourself back into the present moment will allow you to become fully aware of your thought process, your emotions, body sensations and your immediate environment. When we are armed with this full awareness, we will be able to consciously face up to any challenges we may be facing.
When faced with difficulties, take a moment to watch your breath. No need to change the way you are breathing, just become aware of it. This will give you the space to calm down. Once you are calm, you will be much better placed to deal with your present situation.
Yeshe Rabgye
माइंडफुलनेस का अभ्यास करना आपकी भावनात्मक ताकत बनाने का एक और तरीका है। अपने आप को जानना, अपनी प्रतिक्रियाओं पर ध्यान देना और जब आप अभिभूत महसूस करते हैं तो अपने शरीर को शांत करने का अभ्यास करना आपको भावनात्मक रूप से मजबूत बनाने वाला है। अपने आप को वर्तमान क्षण में वापस लाने से आप अपनी विचार प्रक्रिया, अपनी भावनाओं, शरीर की संवेदनाओं और अपने तात्��ालिक वातावरण से पूरी तरह अवगत हो सकेंगे। जब हम इस पूर्ण जागरूकता से लैस होंगे, तो हम सचेत रूप से किसी भी चुनौती का सामना करने में सक्षम होंगे जिसका हम सामना कर रहे हैं।
जब कठिनाइयों का सामना करना पड़े, तो अपनी सांसों को देखने के लिए कुछ समय निकालें। आप जिस तरह से सांस ले रहे हैं उसे बदलने की जरूरत नहीं है, बस इसके प्रति जागरूक हो जाएं। यह आपको शांत होने के लिए जगह देगा। एक बार जब आप शांत हो जाते हैं, तो आप अपनी वर्तमान स्थिति से निपटने के लिए बेहतर स्थिति में होंगे।
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*Emotional Strength*
Reaching out to others is a great way to help build your emotional strength. Some may see this as a sign of weakness, I see it as a sign of strength. The person who doesn’t share their problems could eventually buckle under the weight of their own struggles or become isolated and resentful. It is a scientific fact that the people with quality relationships and strong social support systems show signs of greater happiness throughout their lives.
Don’t be afraid to be vulnerable. People who open themselves up to others learn what real friendship, trust, and sincerity feels like. When your heart is closed, it leads to scepticism and insecurity, but when it is open, you live from a place of hope and clarity.
Yeshe Rabgye
*भावनात्मक शक्ति*
दूसरों तक पहुंचना आपकी भावनात्मक ताकत बनाने में मदद करने का एक शानदार तरीका है। कुछ इसे कमजोरी की निशानी के रूप में देख सकते हैं, मैं इसे ताकत के संकेत के रूप में देखता हूं। जो व्यक्ति अपनी समस्याओं को साझा नहीं करता है, वह अंततः अपने स्वयं के संघर्षों के बोझ तले दब सकता है या अलग-थलग और नाराज हो सकता है।
यह एक वैज्ञानिक तथ्य है कि गुणवत्तापूर्ण संबंध और मजबूत सामाजिक समर्थन प्रणाली वाले लोग अपने पूरे जीवन में अधिक खुशी के संकेत दिखाते हैं।
कमजोर होने से डरो मत। जो लोग खुद को दूसरों के लिए खोलते हैं वे सीखते हैं कि वास्तविक मित्रता, विश्वास और ईमानदारी कैसी होती है। जब आपका दिल बंद होता है, तो यह संदेह और असुरक्षा की ओर ले जाता है, लेकिन जब यह खुला होता है, तो आप आशा और स्पष्टता के स्थान से जीते हैं।
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*Emotional Strength*
When we are faced with life obstacles, we all cope in different ways, some face them head on, whereas others buckle under the pressure. It's important for us to find ways to build up our emotional strength, as no one wants to feel weak or out of control. We spend a lot of time focusing on getting our bodies into shape or practicing healthy habits, but very little time working on improving our mental wellbeing.
It's perfectly normal for us to have moments of stress, anxiety or feeling overwhelmed, but if you constantly feel like you're drowning in your emotions, you need to improve your emotional wellbeing.
What is emotional strength? It’s a type of response when reacting to emotional events in an open and vulnerable way, which allows us to find ways of dealing with the emotion and not getting all tangled up in it.
There are many ways in which we can build our emotional strength and over the next few posts I will discuss some of them.
*भावनात्मक शक्ति*
जब हम जीवन की बाधाओं का सामना करते हैं, तो हम सभी अलग-अलग तरीकों से सामना करते हैं, कुछ उनका डटकर सामना करते हैं, जबकि अन्य दबाव में झुक जाते हैं। हमारे लिए यह महत्वपूर्ण है कि हम अपनी भावनात्मक शक्ति को बढ़ाने के तरीके खोजें, क्योंकि कोई भी कमजोर या नियंत्रण से बाहर महसूस नहीं करना चाहता। हम अपने शरीर को आकार में लाने या स्वस्थ आदतों का अभ्यास करने पर ध्यान केंद्रित करने में बहुत समय व्यतीत करते हैं, लेकिन हमारे मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने पर काम करने में बहुत कम समय लगाते हैं।
हमारे लिए तनाव, चिंता या अभिभूत महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है, लेकिन अगर आपको लगातार ऐसा लगता है कि आप अपनी भावनाओं में डूब रहे हैं, तो आपको अपनी भावनात्मक भलाई में सुधार करने की आवश्यकता है।
भावनात्मक शक्ति क्या है? भावनात्मक घटनाओं पर खुले और कमजोर तरीके से प्रतिक्रिया करते समय यह एक प्रकार की प्रतिक्रिया है, जो हमें भावनाओं से निपटने के तरीके खोजने की अनुमति देती है और इसमें सभी को उलझने नहीं देती है।
ऐसे कई तरीके हैं जिनसे हम अपनी भावनात्मक शक्ति का निर्माण कर सकते हैं और अगले कुछ पदों में मैं उनमें से कुछ पर चर्चा करूंगा।
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There is no need to put on a mask. There is no need to pretend to be someone we’re not. There is no need to try and be better than anyone else. Life is not a competition.
Sometimes we try to show others how perfect we are in the hope they will like and accept us. But we can’t please everyone and I don't think we should even try. Our beauty lies in our authentic imperfections - we are unique.
When you embrace who you are, instead of who you think others want you to be, you open yourself up to the real you.
If you really want to be someone better, then be better than you were yesterday.
मास्क लगाने की जरूरत नहीं है। कोई ऐसा व्यक्ति होने का ढोंग करने की आवश्यकता नहीं है जो हम नहीं हैं। किसी और से बेहतर होने का प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। जीवन कोई प्रतियोगिता नहीं है।
कभी-कभी हम दूसरों को यह दिखाने की कोशिश करते हैं कि हम इस उम्मीद में कितने सही हैं कि वे हमें पसंद करेंगे और हमें स्वीकार करेंगे। लेकिन हम हर किसी को खुश नहीं कर सकते और मुझे नहीं लगता कि हमें भी कोशिश करनी चाहिए। हमारी सुंदरता हमारी प्रामाणिक खामियों में निहित है - हम अद्वितीय हैं।
जब आप गले लगाते हैं कि आप कौन हैं, तो इसके बजाय कि आप सोचते हैं कि दूसरे आपको चाहते हैं, आप खुद को अपने वास्तविक स्वरूप के लिए खोलते हैं।
यदि आप वास्तव में बेहतर होना चाहते हैं, तो कल की तुलना में अधिक बेहतर होंगे।
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I have written this prayer for the brave people of Ukraine. Please recite it as often as you can and let's hope this terrible war ends soon.
*Prayer of Unity*
I see your pain and I offer you healing.
I see your hurt and I offer you compassion.
I see your suffering and I offer you hope.
I hear your cries and I offer you love.
I see you struggling and I offer you my hand.
Let us walk together through this difficult time.
Standing as one.
United in our pain.
Please share this so the power of prayer is heard all over the world.
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“Nobody will think you're somebody if you don't think so yourself.”
We all have a need for affection and being liked. But it’s very easy to go about it the wrong way. While trying to get others to like you may seem like a simple solution there is an alternative. It is to focus on liking yourself more rather than trying to get people to like you.
Don’t take yourself for granted or focus on the wrong things. Learn to appreciate yourself. When you do good things praise yourself and don't focus on small faults or failures, as that won’t help you.
Make a habit of focusing on appreciating the good things about yourself.
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We all have patterns of behaviour that are outdated and not helpful to ourselves or others. The more we act in a certain way, the more that behaviour becomes a habit, meaning we do it without thinking about it. This guided meditation session from Yeshe Rabgye sets out the process for changing our unwanted patterns of behaviour.
https://youtu.be/anGPaAR66GM
youtube
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