Estas putas ganas de llorar que no me las quita nadie y no se van...

¿Que tanto conoces sobre los caballos?

El caballo es un mamífero solipedo del orden de los perisodsctilos de tamaño grande y extremidades largas, cuello y cola poblado de cerdas largas y abundantes que se doméstica fácilmente y suele utilizarse como montura.

CUANTOS AÑOS VIVE UN CABALLO

Los caballos suelen vivir entre 25 y 40 años de edad, de hecho se sabe que un caballo en buenas condiciones puede ser montano aún bien entrados en sus vientres, los caballos provienen de la familia de los equilos al igual que el resto de los seres vivos.

Hay diferentes razas como por ejemplo :

Caballo percheron

Caballo árabe

Caballo pinto

Entre estos hay muchos más tipos de caballos.

Mayormente los caballos no muchos puedes tener el cuidado específico, ya que cuenta con muchísima responsabilidad y desempeño ya que son demasiadamente sensibles y cualquier cosa podría causarle daño, lamentablemente ahora les presentaré un caso donde han sido maltratados estos animalitos

Caballos de carga

En México eran muy famoso tener un caballo de carga, pero que aplicaba esto? Los animales trabajaban por horas y horas sin descansar sin comer e incluso sin poder beber agua estaban abajo del sol diariamente cargando muchísimas cosas por lo general afortunadamente México prohibió esta explotación y cada que alguien descubran así será sansionado de una manera sertera ya que es un delito al maltrato animal.

Carrosas

Este es otro tipo de explotación, la mayoría de la gente lo conoce como una tradición o diversión turística, pero es lo mismo que un caballo de carga, estos animalitos son maltratados físicamente sin tener derecho de tomar agua lamentablemente aún sigue este caso y esperemos que cambien esta norma

De que se alimenta un caballo

Los caballos son hervívoros y se alimentan del pasto o frutas, tienen un sistema digestivo muy delicado el estómago solo es capaz de procesar pequeñas cantidades de alimento ya que si en dado caso te excedes de comida puede sufrir cólicos en el estómago y eso puede llevarlo a la muerte.

Herraduras

Sirven para proteger los cascos, su diseño tiene el objetivo principal de proteger, las herraduras se emplean para ayudar a mejorar la durabilidad del casco de un caballo de trabajo, la pezuña está hecha del mismo material que la uña que se denomina queratina.

Cuanto dura un embarazo?

El embarazo de una llegua dura 11 meses aunque en ocaciones puede durar 10 meses o alargarse hasta el año, aveces llegan a perder a sus crías y algunos métodos para poder hacer que la llegua no caiga en deprecion es traer a un protrillo que alguna mamá llegua haya rechazado y untar la sangre de la llegua para que pueda aceptar al nuevo integrante.

Dato interesante

Un caballo puede beber hasta 38 litros de agua al día

El corazón del caballo pesa unos 4,5 kilogramos

El viejo Billy fue el caballo más viejo del que se tiene constancia y vivió 62 años

Que es una escaramuza y charreria?

La escaramusa se basa en enseñanza a los caballos con el fin de hacer una presentación con ellos mismos, es algo regional y muy lindo al presentarse, la charreria es casi parecido solo que hacen actividades más extremas como por ejemplo, correr el caballo, pezca de vaquillas, presentación en soga, entre otros.

Que pasa le da cólico a un caballo

Ten en cuenta que una parte importante de los fallecimiento de caballos por cólicos se debe a que el caballo dobla brutalmente sus anteriores por un dolor subagudo y se deja caer violentamente contra el suelo duro con lo que puede causar roturas gástricas

Como mantener un buen estado de pelaje de los caballos

Es el cepillado un caballo con un pelaje bien cuidado se ve mucho más bonito y saludable, aveces peinar las melenas y las colas pueden resultar placenteros para ellos, aunque no todo es desenredar si no retirar los restos de hierba y barro que se quedan en el pelo usar una rascadera o un cepillo de raíces.

Cuanto ejercicio necesita un caballo

Como mínimo necesitan ejercitarse una hora cuatro veces por semana, el descanso también es importante así que por lo menos un día a la semana el caballo debe descansar completamente, si no calentamos al caballo podría sufrir alguna lesión podemos empezar dando un paseo de 10 minutos seguidamente pasamos al trote y por último podemos hecharlo a correr .

Una encrucijada de ideas 

Hoy es domingo, día de descanso. Están las tortugas en la puerta, tomando sol. La vecina se fue y me saludó. Yo traté de arreglar las plantas y a una la transplanté a otra maceta, porque la que tenía de cerámica se partió. Y recién estuve con el tema del idioma coreano. La profesora me dijo que le comentara sobre mis dudas, por eso, debo repasar todo el libro. ¡Y es bastante! Por suerte el Instituto se fue de vacaciones y lo mismo sucede con el canto. Así que por lo menos puedo descansar. Mientras escribo observo a Shakira, la única hembra que tengo de tortuga. Los otros dos son machos, pero entre ellos no compiten, porque el chiquito no toca la hembra. Hasta en eso los animales se destacan. Y yo pienso que existe algo natural en todas las criaturas que conduce a hacer lo bueno. Y cuando el hombre realiza acciones contrarias a su esencia, pienso que eso es lo peor. Ir en contra de uno y de los seres queridos es ir en contra de la corriente. Y mal los veo en el final, porque yo sí creo que Dios existe.

La jubilación no sale, porque el Ministerio de Educación hace lo que no corresponde. A veces, obligan a los profesores a renunciar varias veces, porque se les vence el plazo del decreto que estipula unos cuatro meses para entregar la certificación de servicios. Y por lo general no hacen nada. Y por eso, obligan bajo coacción a que los profesores completen los mismos formularios con otra fecha de renuncia, algo totalmente ilegal. Y no soy abogada, pero resulta lógico pensarlo, porque si existe un decreto de cuatro meses para entregar esa certificación, entonces, es ilógico que obliguen a los profesores a renunciar otra vez. Pero en mi caso, no se las haré fácil. Yo soy de esas personas que las pisoteas, las humillas, hasta que se cansan, y si puedo dejarte en el piso, aplastado, lo hago. Por supuesto, la ley no beneficia, por lo menos en Argentina. No obstante, muchos profesores ya tienen una conducta sumisa, acostumbrados al sufrimiento y a padecer cambios en el sistema educativo que solo conducen al control de ellos y a más exigencias. Por supuesto, por el mismo salario. 

Volviendo a mi vida, la que amo, me doy cuenta de que ese entorno negativo es lo que ocasiona que me desenfoque en lo que quiero hacer. ¡Y cuidado con esto!, porque es lo que a ti te debe estar pasando. Lo que te rodea, si es negativo, no te permite avanzar; pero además, te deja un sinsabor constante y te produce ansiedad o depresión. Y cuando llegas a ese nivel, solo piensas en cómo resolver los problemas que te surgen, dejando en el olvido todos tus proyectos y metas para el futuro. Y cuando el ánimo no ayuda, mucha gente trata de mimarse y cuidarse, pero también entra en vicios, como el exceso en los alimentos, las drogas o las relaciones tóxicas consentidas. En una palabra, no sé qué hacer, porque quiero enfocar mi vida en mis actividades, entonces, pensaba en renunciar a varias horas cátedra. Sin embargo, el sistema actual no ayuda, porque cada vez hay más ajuste económico, la política es algo inestable y las personas que me rodean tienen más problemas que yo. Por lo tanto, me encuentro entre una encrucijada. Si dejo horas cátedra, me puedo arrepentir toda la vida, porque tal vez no me alcance para comer; por otro lado, si las mantengo, será otro año de locura, de estrés y de amargura. Si conservo esas horas, no tendré el tiempo como para dedicarle a mis actividades. Y en cuanto al sueño de mi jubilación, lo dejé encajonado, en manos de mi abogado. Pero este sistema occidental, satánico y tortuoso, no colabora. 

Ahora observo la puerta abierta. Shakira suele bajar por la escalera; se tira de cabeza. Y debo cuidarla. Ese nombre se lo puso mi hija. Ya las dos estamos viejas; ella no pone más huevos; y yo, ya no tengo el periodo normal que tienen las mujeres jóvenes. El marido, Alisinio, es insoportable. Camina todo el día. Samir es pequeño, yo diría como un adolescente. Y bueno, seguiré con lo de coreano. Espero poder terminar el libro.

Francoise Dolto dice que lo que se calla en la primera generación, la segunda lo lleva en el cuerpo. Pensar en nuestra vida como una parte de un sistema más grande, en este caso el sistema familiar, como un inmenso monolito.

Recuerdo, por ejemplo, que todos le tenían miedo a mi abuelo, siempre enojado y dispuesto a la pelea, pero no me había puesto a pensar qué le habrá pasado para convertirse en eso. Mi madre dice que es por el machismo, pero a veces reducir nuestras vidas a meros conceptos nos vuelve menos humanos y más estadísticas (a los doctores les gustaría esto).

Cuando te enfermas, dejas tu vida en las manos de las estadísticas, del parámetro de lo "normal". Cuando te alivias, estás aliviado desde este mismo parámetro.

Se imaginan los achaques, las tristezas, como si fueran hojas de papel que, al desdoblarse, pasen por las manos de nuestros padres, abuelos y bisabuelos. Una sucesión de errores y traumas que se van acumulando porque nunca hacemos un esfuerzo por ver más allá de nosotros.

Creemos que el mundo es lo que nosotros vemos de él. Como si al ver una fotografía pudiéramos reconocer lo que percibimos.

Por ejemplo, creo que cuando escribimos no debemos tener algo en mente (estoy generalizando), un punto al cual queremos llegar, porque de esta manera todos nuestros esfuerzos se dirigirán hacia allá, cegándonos de lo demás.

Escribir un poco a ciegas y, en cuanto nos hagamos demasiado autoconscientes, aflojar el lápiz, descansar la mano, distraernos para que la mente pueda trabajar sin que le estorbemos. Si en nuestra vida diaria queremos imponerle a la realidad nuestra propia visión, que al menos al escribir no suceda así, o no tanto.

A propósito del cuerpo, habría que relacionarnos más con los idiomas que habla.

Pensamientos #1

Perspectivas.

La depresión te la presentan como una enfermedad mental que afecta a cualquier persona cambiando su comportamiento, estado anímico, sentimientos e incluso la forma de pensar. Afecta a tu mente de forma lenta pero que llega a durar durante días o semanas.

Esto es dicho por un psicólogo o una persona que estudio algo sobre la mente. Pero muchas veces este tipo de gente que intenta "ayudar" nunca a llegado a vivir estos sentimientos dando así que intentan darte mensajes motivadores pero la verdad llegan a herirte mucho más hasta hacerte sentir mucho más culpable de sentir estas emociones. "¡Tu puedes sonríe!" "No es para tanto" "Hay personas con problemas más fuertes que los tuyos" "Debes seguir adelante". Son algunos ejemplos de estos supuestos mensajes motivacionales que alguna vez escuchamos o escucharemos a lo largo de nuestra vida. No podemos culpar a esa gente, después de todo no saben que estar en depresión. ¿Y como se siente esto?.

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Muchas personas tendran su diferente testimonio de que se siente la depresión, yo tengo mis propias formas de expresarme, intentar explicar lo que siento. Yo te mostraré "Agujero" y "Océano".

Agujero

No sabes como paso, en que momento caíste en este hoyo tan profundo que la oscuridad es tan negra que no puedes ver tus propias manos, o tal vez si sabes como llegaste pero te niegas a intentar indagar más sobre el problema, solo sentiste como el peso de tu cuerpo de un momento a otro ya no podías sostenerlo, ya no podías sostenerte sobre tus propias piernas haciendo que cayeras hacía el pozo, la gravedad te atrae hacía el vacío, sientes esas cosquillas en el pecho mientras el viento acaricia tu rostro con una fuerza algo delicada y a la vez que te haga despertar de tu letargo. Ya que cuando te diste cuenta tu cuerpo impacto con fuerza en el duro y frío piso. Quieres mirar a tu alrededor pero no hay nada, solo la oscuridad y tus respiraciones te acompañan para que entiendas rápidamente que solo existe algo real, algo verdadero de todo ese sitio, "la soledad", no quieres vivir eso ya que desgraciadamente el ser humano es una raza social y necesita algo de comunicación con otra persona, no importa si la persona es apática, al menos recibe algo de comunicación ya sea hablando con un familiar cercano o incluso una mascota, pero si tu mente no percibe ninguna de ellas llega el momento de pánico. Quieres salir a toda costa de ese lugar que te genera una angustia y ansiedad abismal, tu pecho empieza a sentir como si lo hubieran perforado por una bola de acero de un gran cañón, tu pecho se siente hueco.

Miras hacía todos lados hasta que alzas la vista observando a lo lejos un circulo de luz, la salida. Tus manos intentan encontrar la pared de piedra para encontrar algunas rocas sobre saliendo del relieve. Tomas impulso usando los bloques filosos que cada vez que tocas sientes un pinchazo en las palmas de las manos, pero no te interesa lo único que quieres es salir de ese lugar, volver a ver, sentir y admirar la luz del sol que tanto te hacía sonreír de niña cuando la lluvia por fin se disipaba para jugar en el pasto recién lavado por gotas cristalinas, poder abrazar a tu familia, amigos, mascotas que tienes guardadas en tu corazón por regalarte recuerdos que te hacían sentir una alegría inmensa que hace que lagrimes porque ahora esa alegría la añoras con fuerza, quieres que acabe esta tortura que te crea tu propia mente.

Estas apunto de tocar la barandilla del agujero cuando escuchas susurros a lo lejos en la negra obscuridad. Al callarse lentamente vuelves a posar tus manos sobre otros ladrillos que están muy cerca de la meta, pero de nuevo aparecen esas voces que ahora volvieron más fuertes, te asusta ya que no son historias lo que quieren contarte, no son consejos de vida para que reflexiones sobre las acciones que llegaste hacer en tu vida. Esos que al inicio eran murmullos pasando de golpe a gemidos y gritos lastimeros de dolor y tristeza vienen a recordarte tus fracasos, tus defectos, tus sueños convertidos en polvo que se llevo el viento. Al observar el fondo de todo y a la vez nada, manos tan negras como el carbón con matices azules marinos vienen a jalarte con fuerza desde cero, recayendo al inicio del todo. Esas voces cada vez se vuelven más intensas perforando tu mente cada segundo de tu existencia, ni siquiera tu manos logran tapar con fuerza tus oídos que desean con desesperación callar tus demonios internos. Pero por algo esas sombras están ahí torturando tu vida. Empiezas a creerles, creer que tienen razón sus mentiras, creer sus insultos, creer que eres una mierda de persona, un error, una molestia, un problema que tiene que ser resuelto en cuanto antes. ¿Cuál es la respuesta? Apagar de una vez por todas la llama de la desgracia, dejar que la oscuridad la domine y la maté por completo.

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El mar ocupa al menos el 70% del mundo entero. Es inmenso e hermoso, contiene millones de especies pero también uno de los misterios más grandes de todos. ¿Pero que pasa cuando ese misterioso cuerpo de agua se pone en tu contra?.

Océano

Todos caminamos por encima del agua, no porque seamos alguna clase de dios que hace el milagro de mantenerse sereno sobre algo que no es sólido. La verdad es que vivimos todos los días paseando sobre nuestros problemas, lo que nos hace sentir tristes, aveces nos tropezamos sobre nuestros propios pies haciendo que caigamos de rodillas sobre el mar, nos mojamos un poco de esa fría desilución pero se levantan de ella. Pero hay personas que cuando caen el agua no los mantiene en la superficie, se hunden tanto brazos como piernas para al final abrazar tu torso con una fuerza hasta dejarte sin aliento. Intentas pedir ayuda usando lo más que puedas tus cuerdas vocales sintiendo como se desgarran cada que sacas un grito de desesperación y dolor, pero nadie te escucha, nadie puede oírte. Agitas tus manos hacia todas las direcciones para que noten tu existencia en lo que tus piernas se muevan veloces tratando de mantenerte en la superficie, pero en algún momento te cansas y tu cuerpo poco a poco va bajando más hacia el fondo. La forma para que puedas mantenerte con vida es dejar que tu cuerpo flote mientras tu cuerpo descanse un rato, dejas que la parte superior se mantenga viendo el cielo mientras te sostienes sobre el océano. No habías notado el sentimiento que comenzaba a surgir en tu corazón por la desesperación que sentías hace unos momentos era lo único que reinaba, pero ahora miras hacía el cielo viendo como las nubes blancas pasan a grises removiendo en su interior para preparar la lluvia que azotará en minutos, te sientes melancólico mirando el cielo, sientes envidia de esas nubes que ellas no las engancha nada y recorren el mundo entero sin preocupaciones, reglas o obligaciones que las haga retroceder de su camino. El estar flotando hace que recuerdes los días de infancia donde lo único que te preocupabas era de solo entregar en la escuela tu tarea de hacer palitos perfectamente rectos o círculos que fueran lo más parecidos a una naranja, cuando reías hasta que tu estomago doliera y tus pulmones pidieran a gritos oxígeno que las cosquillas que te regalo tu madre te quito, cuando después de un día triste tu padre te extendía los brazos para darte un abrazo tan sincero con unas caricias en tu cabeza que se sentían tan confortantes que sabías que ese era tu lugar seguro, cuando compartías historias maravillosas con tus mejores amigos, sueños que escribías con plumas de azúcar y algodón que te dibujaban una gran sonrisa en tu rostro hasta quedar dormido. Nunca te habías detenido a pensar todas estas cosas que te hacían tan feliz en el pasado, es culpa del mar que hace pienses de esta forma, lo sabes y por eso ahora sientes odio hacía el, por recordarte tiempos que probablemente no volverán, momentos que sabías eran una de las partes más hermosas de tu historia, pero también empiezas a odiarte a ti misma por no aprovechar todos esos regalos que se te dieron y ahora lagrimas caen por los lados de tu rostro para llenar un poco más el agua que ahora con una lentitud que apenas notas te hunde hasta que tu cuerpo esta completamente abajo de la superficie. Intentas volver a arriba pero no importa ya, ¿realmente vale la pena seguir nadando para subir y continuar una vida que es tan cruel contigo y los demás?.

El recuerdo del porque y como llegaste a caer sobre el océano es borroso, pero aunque sea pequeño o grande si recuerdas que haz sentido estar bajo el agua antes. Familiar el frío ártico y el peso en tu torso, los músculos tan entumecidos de cada parte de tu cuerpo que apenas y puedes mover los dedos, tu mente da vueltas como si estuvieras en algún juego mecánico, tus ojos no se mueven en punto fijo, apenas y pestañeas con pesadez solo por automático. Si no reaccionas a tiempo vendrán por ti las sombras que viven en lo más profundo de tu mente, ellas tomaran cada parte de tus extremidades estrujando tus huesos para hacerte soltar lo poco de aire que aun conservas en tu sistema respiratorio, no quieren dejarte huir nunca porque seras su alimento, lo que las mantenga vivas por un tiempo más tomando control de ti a través del miedo, la inseguridad y la tristeza. Sabes que pasará eso si cedes pero dejaste de tomarle importancia hace  mucho tiempo, quieres descansar de alguna forma y esa sera la salida más fácil que podrás tomar, "abandonar tu mente" es la mejor opción, no estarás muerta para causarle más molestias a los demás y tampoco tendrás que seguir sintiendo todos los problemas que cargas nunca más. Serás un muñeco roto, vacío, sin personalidad pero ya no habrá más sufrimiento, ¿cierto?, bueno tendremos que averiguarlo, aunque nos arriesguemos a nunca más despertar...

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Este mini capitulo me inspire en la novela/fanfic rubelangel "Luces Fuera" de EiderR, específicamente el capitulo "86: "Fuerza Agotada" ~Rubén~". Si quieres leer algo más alegre por favor sigue leyendo a la siguiente hoja...

Cómo sobrevivir con 500 calorías (Masterpost)(Traducción)

De acuerdo, así que al salir de la puerta, aclaremos una cosa: no puedes sobrevivir con 500cal para siempre. De hecho, ni siquiera puedes hacerlo durante mucho tiempo. Pero si está restringiendo, si está recayendo y sus calorías son tan bajas, aquí le mostramos cómo (temporalmente) mantenerse vivo (o cómo lo hago de todos modos).

1.-Toma vitaminas y suplementos. Con 500 calorías y menos, básicamente no estás comiendo. Es decir, eres deficiente en literalmente todo. Eso significa que todo en tu cuerpo está gritando. No solo me refiero a que tu cabello se caiga o que las uñas se sequen, se vuelvan frágiles y tengan un tono enfermizo de turquesa, me refiero a tus órganos internos, tus músculos, tu corazón, tu cerebro, todo.

Para evitar la muerte, tomo vitamina D, vitamina B12 y B6, vitamina C, melatonina, magnesio, hierro, calcio, tabletas de glucosa y un multivitamínico además de todo.

Hay algunas vitaminas que solo puede obtener de los alimentos y que no puede tomar como suplemento (vitamina K, por ejemplo).

También recomiendo tomar colágeno porque la anorexia nerviosa causa envejecimiento prematuro y el colágeno puede retrasar eso. Además, aceite de pescado para omega-3 (piel y cabello sanos, ojos y articulaciones) y probióticos (salud intestinal). Si tienes una vagina y quieres tener hijos algún día, no te alejes de las multivitaminas de las mujeres ( también lo protegen de la osteoporosis, ya que las mujeres tienen un mayor riesgo inherente.) También podría beneficiarse de tomar zinc, que generalmente viene en un compuesto con un suplemento de hierro.

La melatonina te ayuda a dormir.

El magnesio ayuda con los calambres musculares, el estrés, ayuda a convertir los alimentos en energía y es bueno para el cerebro. Y reduce la resistencia a la insulina (por lo tanto, la pérdida de peso). Tampoco puede tomar demasiado.

Las vitaminas D son vitales para sus huesos y dientes, apoyan su sistema inmune y nervioso, su cerebro, pulmones y corazón.

El calcio apoya sus huesos y lo protege de la osteoporosis (y si es menor de edad, permite que sus huesos se desarrollen completamente)

Las vitaminas del complejo B pueden prevenir la anemia, la osteoporosis, apoyar el cerebro, el cabello, las uñas, la piel y el cerebro.

La vitamina C reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, mejora la absorción de hierro (por lo tanto, previene la anemia), estimula su sistema inmunológico y protege su memoria.

El hierro obviamente previene la anemia.

Las tabletas de glucosa son excelentes si tiene hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre) y necesita un carbohidrato de acción rápida. También lo ayuda con la toma de decisiones y, en general, apoya su función cerebral. Te ayudan a no desmayarte y pensar más claramente, básicamente.

El exceso de vitaminosis es una cosa, así que tenga cuidado con sus dosis. Además, nunca omita ningún medicamento porque tiene miedo de las calorías. Confía en mí, son muy bajos en calorías y mantienen vivo tu tonto trasero, toma tus jodidas píldoras

2. Mantente hidratado.

Beber suficiente agua no solo es importante para bajar de peso, sino que también es realmente importante para mantenerse vivo. Beba al menos 2 litros de agua cada día (puede calcular su necesidad de agua personalizada en línea). Recuerde que una persona normal obtiene aproximadamente el 20% de su necesidad de agua de los alimentos e incluso si come alimentos con un alto contenido de agua, menos de 500 calorías todavía no obtendrá ese 20%, por lo que debe beber más agua. Preferiblemente, beba agua mineral porque también es deficiente en minerales.

Tu cuerpo no puede absorber más de un litro de agua en una hora, así que deja espacio para beber, no solo tomes agua. También se enfermará por el traqueteo y no quiere eso, dañará su jodido esófago, cuerdas vocales, intestinos, etc

Además, dale sabor a tu agua. Agregue algunas bayas, hágalo té. Te motivará a beber más y además, el té tiene muchos beneficios para la salud que retrasan la inevitable destrucción de tu cuerpo por la DE si no te recuperas a tiempo. (Y sí, algunos tés como el verde, la yerba mate y el oolong lo ayudan a perder peso al aumentar su metabolismo, otros ayudan a los problemas de disfunción eréctil como la hinchazón, etc.) Y las bayas tienen antioxidantes, además, delicioso.

3. Comida para bebés

Sí, está bien, puede sonar ridículo, pero quieres seguir con vida, ¿verdad? Genial, salta sobre esa comida para bebés. Está literalmente diseñado para mantener vivo a un humano entero. Estoy hablando de fórmula para bebés (sabe a leche regular, un poco más dulce, aproximadamente las mismas calorías, hago que sea más fácil de beber con un trago de espresso mezclado, así que es una fórmula para bebés más tarde), que tiene muchas vitaminas, minerales, contenido de macronutrientes sólidos y más. Y puré de fruta empaquetado y todo lo que puedas encontrar. Bajo en calorías, alto en nutrientes, muy fácil de bajar si, como yo, te cuesta mucho comer y no tienes apetito ni hambre (porque tu estómago se ha encogido).

4. Proteína en polvo Escucha, no quieres una deficiencia de proteínas, especialmente si estás haciendo ejercicio. Básicamente es inevitable, pero puede retrasarlo con proteína en polvo. Puedes beberlo como un batido o ponerlo en tu comida o cualquier otra cosa, muy versátil. Las calorías varían, pero puedes incluirlas si quieres vivir. Recomendaciones personales proteínas veganas o vegetarianas.

5. Duerme lo suficiente Escuche, tendrá que descansar mucho porque su cuerpo no tiene suficientes calorías para mantener sus órganos funcionando en este momento, y mucho menos para que dormir lo suficiente no solo le dé un poco de impulso a su metabolismo moribundo, También hará que sea menos probable que muera de un paro cardíaco.

6. Ejercicio moderado Idealmente, con esta ingesta, no estaría haciendo ejercicio en absoluto. Sin embargo, si eres como yo y adicto, tendrás que aprender a ejercitarte con moderación. Establezca un límite mínimo de calorías en el que se le permita hacer ejercicio, el mío es de 200, el suyo definitivamente debería ser más alto. Evita los ejercicios cardiovasculares de alta intensidad. Si se desmaya / desmaya, evite levantar objetos pesados. El yoga es bueno en esta época, al igual que el pilates.

7. Cuida tus malditos dientes. Escucha. El cabello vuelve a crecer. Las uñas vuelven a crecer. Algo de masa muscular puede volver a crecer. Nunca recuperará los dientes, y el cuidado dental es muy costoso en la mayoría de los lugares. Cepille, regularmente, a fondo. También usen hilo dental (floss) Haga lo que sea necesario para mantener sus dientes sanos

8. Coma alimentos ricos en nutrientes.

Cuando coma, no desperdicie sus calorías en alimentos poco saludables de bajo volumen y bajos en nutrientes, como comida rápida y comida frita, etc. Coma alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, bayas y proteínas magras (aves de corral, algunos mariscos). . Te dan vitaminas y energía y te llenan. Las bayas tienen antioxidantes que son muy importantes, las congeladas son las más fáciles de obtener en el invierno. Trate de obtener una cantidad equilibrada de carbohidratos, proteínas y grasas.

9. La Cafeína La cafeína no lo ayudará a mantenerse con vida, pero si es como yo, le gustaría mantener una carrera, estar despierta en clase, tener una vida social y / o de citas junto al trastorno, necesitará alguna fuente de energía. La mayoría de nosotros recurrimos a la cafeína. La fuente más saludable de esto es el café probablemente, es natural, ha sido utilizado por los humanos como una droga energizante psicoactiva durante siglos y ha estado bien. Sí, aún puedes sufrir una sobredosis, pero es bastante difícil. La forma, la forma, la forma menos saludable son las bebidas energéticas (y los refrescos con cafeína y sin calorías). La mayoría de estos tienen aspartamo, que probablemente causa cáncer. Algunos contienen sucralosa, que no es tan mala pero tampoco se ha demostrado que sea segura, y algunos contienen stevia, que es segura pero mucho más rara. Revise sus etiquetas de nutrición. También tienden a tener un montón de conservantes, etc., que tienen el potencial de ser realmente malos para usted, y la taurina, que es esencialmente testosterona, podría alentar a su cuerpo a convertir los alimentos pre-consumidos en energía más rápido, tampoco completamente seguro. Pero no soy tu mamá, bebe lo que sea. Solo ten cuidado con lo que estás poniendo en tu cuerpo, podría volver a patearte en los últimos años a partir de ahora.

10. Tendrás que comer eventualmente. Enfrentarlo. No puedes mantener este estilo de vida para siempre. Nadie puede sobrevivir a 500 calorías para siempre. Eventualmente, tendrás que comenzar a comer más. Eventualmente, tendrás que recuperarte o morir, hay dos maneras de hacerlo. Cuál es el tuyo, bueno, eso depende de ti.

Los riesgos para la salud de la anorexia son demasiados para contarlos. Si no tiene un ataque cardíaco, entrará en insuficiencia orgánica y / o sufrirá daño cerebral. Los anoréxicos mueren jóvenes. Cuanto antes se recupere, más tiempo, más feliz y saludable vivirá. Todos estos consejos solo retrasan lo inevitable. Por que recuerda hay una linea fina entre estar delgada y la desnutrición, ustedes pueden lograr sus metas solo cuídense y recuerden comer saludable de vez en cuando no estaría mal <3

Hola Rosa soy yo de nuevo chica con insomnio. Como dices me ayuda un poco a desahogarme si te escribo.

Te escribo una vez más pq está semana no me he sentido bien, no se si tenga que ver "estar previo a esos días " pero lo cierto esq me he sentido angustiada , sigo llorando. Y muy a mi pesar extrañando a la persona con la que estuve. Claro que trato de ponerme en situaciiones de otros y pensar que lo mío es una estupidez . Realmente intento que mi cabeza entienda que hay cosas peores y que esto es temporal, pero lo cierto esq que me está doliendo mucho. Me alejado más de personas y de ciertas redes con la intención de no saber de él. No se en que momento llegue alguna noticia pro algún lado y me destruya nuevamente. He intentado recurrir a otras amistades fuera de ese circulo pero lo cierto esq el tiempo pasa factura y aunq no me aleje de esas personas pro el sino mucho antes si siento que no puedo exigirle nada a esas amistades ahora que las necesito y no puedo recurrir a las que ya tenía pq sería inevitable saber algo de el. La realidad me siento sola. Me he inscrito en varios cursos en línea sobre varias cosas y algo ayudan a distraerme pero no te miento también aún estando haciendo otras cosas mi mente logra dividirse y seguir haciendo cosas mientras estoy pensando en el. No se pq lo extraño xq guardo la esperanza de volver y todo de mi sabe que terminar fue lo mejor. Y que aunq volviéramos ( que no lo creo ) las cosas no serían igual. Me siento enojada conmigo mismo por no respetarme por no amarme lo suficiente como para que no me importe si el ya no me quiere. Por a pesar de saber hace semanas que esto terminaría pasando no termine yo la relación . Y a veces trato de buscar esa razón de pq mi cabeza no entiende, no se si por amor, cariño, costumbre, orgullo , ego, o al ser la primera relación seria todo esto que experimento me toma por sorpresa. Y sumado a esto soy una persona muy emocional que le afecta hasta pelearse con amigos me imaginaba lo mal que me podía sentir con una relación de pareja ( y otra cosa es vivirlo) creo que por eso no me atreví a terminarla a pesar de ver cómo se desgastaba. Y eso me lo reprochó siempre, permitirle lastimarme haberle dado ese poder de herirme y que aún después de la ruptura no pueda salir de esto. Ya van casi 2 meses y pro momentos en esas etapas que me pasaste siento que vuelvo atrás , xq me sigue doliendo, pq sigo llorando lo y extrañandolo. Así que así sigo esperando ver la luz a esto. Espero que te encuentres bien y te envío mucho amor Rosa, gracias por tu tiempo .

Te voy a explicar o al menos intentarlo, como funciona tu cerebro durante la ruptura, solo para que veas que por lo que estás pasando es totalmente normal.

LOS 3 PRINCIPALES CAMBIOS EN TU CEREBRO TRAS LA RUPTURA

1. LA DOPAMINA Y EL AMOR

Uno de estos neurotransmisores es la dopamina. La dopamina tiene un efecto estimulante del cerebro y la encontramos sobre todo en el sistema de gratificación o sea del placer, en las partes más primitivas de tu cerebro. Este “departamento” se encarga de regular nuestros deseos y nuestras motivaciones, de decidir dónde ponemos el foco de nuestra atención y de activar el mecanismo de búsqueda de todo aquello que creemos que necesitamos para poder estar bien.

De hecho el amor romántico hace que este sistema de gratificación trabaje al 100% y te hace sentir como seguramente ya habrás experimentado alguna vez. Totalmente invadido por un sentimiento muy intenso de amor, por una obsesión que hace que solo puedas pensar en la persona de la que te has enamorado, con todos tus deseos enfocados hacia una única persona… ¿Te suena verdad?

Lo que sucede cuando eres rechazado es que la obsesión empeora en lugar de detenerse. Lo que más desearías es dejar de amar a esta persona que no te quiere pero tu cerebro se obstina en poner en marcha las mismas zonas del cerebro que se activan cuando el enamoramiento está presente y el amor y el dolor son muy, muy intensos. Y es entonces cuando aparecen los típicos pensamientos negativos de amor platónico o desamor en los que nos lamentamos por no ser correspondidos.

De hecho es lo mismo que sucede cuando no consigues algo que deseas mucho en cualquier otro ámbito de tu vida. Se activa esta parte del cerebro que regula las ansias, los deseos, las motivaciones y el foco en el que ponemos la atención y no te deja olvidar lo que deseas.

2. EL NÚCLEO DE LAS PREGUNTAS DIFÍCILES

Hay otra parte del cerebro que también se activa, el núcleo accumbens, que lo que hace es intentar hacer un balance de pérdidas y ganancias.

¿Dónde estuvo el error?

¿Por qué no funcionó?

¿Qué gano con esta separación?

¿Qué pierdo con esta ruptura?

Es la misma parte del cerebro que se activa cuando vas a arriesgarte en algún asunto que te puede traer grandes ganancias o grandes pérdidas. Y no me refiero solo a temas económicos sino a decisiones como mudarte o no a otra ciudad, aceptar que tu suegra venga a vivir contigo, enviar a tu hijo un mes fuera para que aprenda inglés… Situaciones en las que ganas y pierdes a la vez y en las que tomar una decisión no siempre es fácil.

3. EL ÁREA DEL APEGO: EL VÍNCULO PERMANECE

La tercera parte del cerebro que se pone en marcha es la que asociamos con el apego profundo hacia otra persona y  está detrás de los arrebatos que causa el desamor. Al mismo tiempo que estás impregnad@ por los sentimientos que causa el amor romántico, sientes un profundo vínculo hacia esa persona especial.

Tu circuito de recompensas, la parte del cerebro relacionada con el placer,  te hace sentir una energía intensa, un enfoque intenso, una motivación intensa y una motivación y voluntad capaces de hacerte arriesgar lo que haga falta para conseguir lo que tú quieres. ¿ Por qué duele tanto el desamor? Porque si no eres capaz de poner freno a este impulso puedes llegar a hacer muchas cosas de las que más adelante, con la cabeza más fría, te vas a arrepentir.

¿Qué tipo de cosas?

Enviar ese mensaje desesperado a las 4 de la madrugada

Llamar 20 veces en un día a pesar de que no te responda

Romper o borrar todas vuestras fotos y vídeos

Bloquearl@ en todas la redes sociales

Viajar al fin del mundo para buscarl@...

La intensidad puede ser tan descontrolada, que es la misma que se encuentra detrás de los crímenes pasionales.

EL SÍNDROME DE ABSTINENCIA

Por un lado la ruptura hace que aparezca el síndrome de abstinencia que te lleva a recaer una y otra vez en el proceso de abandonar una relación. Te propones no volver a llamar y llamas, no volver a verlx y lo haces, no tener más relaciones sexuales y las tienes...

LA TOLERANCIA

Por otro lado la tolerancia. Esto significa que cuánto más ves a la persona deseada, en lugar de sentir que tu deseo se calma, sucede todo lo contrario: tienes todavía más ganas tienes de seguirla viendo.

¿QUÉ PUEDES HACER PARA SENTIRTE MEJOR?

Estoy segura de que esta es la pregunta que más te preocupa en este momento. Estas viviendo uno de los momentos más difíciles de tu vida. La sensación es que el dolor que sientes es fuerte, muy fuerte. Y la intensidad del dolor te puede nublar hasta el punto de pensar que nunca lo superarás, o que te va a llevar muchísimo tiempo sentirte bien otra vez.

Sin embargo hay esperanza.

– Por un lado que el enamoramiento no dura para siempre

– En segundo lugar que  lo que funciona para superar una ruptura es lo mismo que funciona para superar cualquier adicción.

Date permiso para vivir el duelo. Has perdido una relación que era importante para ti. Es normal que estés triste, que sientas angustia, que tengas menos apetito, que te cueste animarte... Recuperarte te va a llevar un tiempo, acepta estas emociones y sentimientos como una parte del proceso que estás viviendo.

Si la ruptura es definitiva, apártate lo más que puedas de la persona amada. Evita las llamadas, los encuentros, los lugares comunes... Te va a facilitar que puedas empezar a aceptar que esta persona ya no forma parte de tu vida.

Es habitual que te apetezca la soledad, recogerte, llorar, lamerte las heridas... Pero reserva tiempo para dejarte cuidar, abrazar y consolar por las personas a las que sí les importas. Busca su compañía, desahógate y deja que te apoyen.

Busca formas de distraerte para poder descansar de los pensamientos obsesivos y repetitivos. El deporte y la actividad física son grandes aliados en este momento. Sal a caminar, a correr, baila, juega... No solo ocuparás tu mente sino que te resultará más fácil descansar.

Una forma genial de suavizar el malestar es utilizar las meditaciones guiadas para calmar tu mente, para poder dejar de pensar en la persona de la que te acabas de separar, para aliviar ese dolor tan punzante. 

RECUERDA QUE EL MALESTAR POR LA SEPARACIÓN NO DURARÁ PARA SIEMPRE

¿Porque es difícil olvidar al primer amor?

Estas son las 4 razones por las cuales te resulta difícil olvidar un amor cuando es tu primera vez.

1. Pensaste que el primer amor era para siempre

Seguramente pusiste todas tus esperanzas y sueños en esa relación. Nunca antes habías experimentado el amor y te parecía algo mágico e increíble. Por esa razón, creíste que ese amor tan mágico duraría para siempre.

2. Experimentaste la intimidad por primera vez

Todos tenemos un recuerdo especial acerca de nuestro primer beso, la primera vez que nos tomamos de la mano con alguien que nos gustaba, y la primera vez que hicimos el amor. Esto sucede porque experimentar este tipo de intimidad por primera vez queda grabado en la memoria para siempre.

3. Experimentaste un corazón roto por primera vez

Así como la euforia de enamorarte fue extrema, también lo es la el dolor por la ruptura amorosa.Usualmente, en la primera relación se da todo sin miedo a caer, y entre más alto se vuela más fuerte es la caída.

4. Tu primer amor solo sucede una vez

La razón principal por la que tu primer amor siempre estará contigo es que, sin importar qué, siempre es tu único primer amor. El primero de cualquier evento solo puede ocurrir una vez en la vida, lo que lo hace especial en su exclusividad.

Amiga aunque puede que no te agrade escuchar esto, en este momento estás en un estado de adicción. Sientes la necesidad de recordar a tu ex, pero al mismo tiempo sabes que pensar en esa persona solo te hará sentir peor. Es un ciclo vicioso.

Por esa razón, es importante evitar completamente el contacto con tu ex. Si continúas pensando en esa persona, seguirás alimentando tu adicción.

Tu primer amor no siempre tiene que ser el verdadero amor de tu vida. Tu romance de cuento de hadas puede aparecer más tarde en tu vida.

En las películas románticas los protagonistas intentan de todo para recuperar a su ex porque seguramente es el amor de su vida, pero la realidad es que un primer amor es solo un paso para encontrar el verdadero amor.

¡Podrás superarlo!

Un fuerte abrazo 🙋

Antes me reia de los fervientes sometidos. Ahora bailo su danza .

Nos sale re caro el domingo amigx

Seis dias de obediencia, casi uno entero de... descansar?. Que sera ese domingo? Acaso una falla en el sistema? Digo no, el unico dia que podes pensar....igual pensar en que? pensar en cuantos dias mas vas a tener que someterte por ese papel, para pagar esas necesidades, algunas realmente basicas y necesarias, y otras generadas para que te quedes un dia mas obedeciendo. Pensar porque en tu cuerpo y mente se siente demaciado, y para tu dueño jamas haces lo sufuciente... suficiente para que? Para otro papelito.

Que sera este domingo? Un dia que me cambia la vida, o uno que me convence para que siga igual?

No dejo de pensar, que al igual que la superioridad, el capitalismo es un invento patriarcal... y cuanto alimenta esto que yo siga su juego? Y cuanto mas voy a chuparle la pija a dios? (Es igual que dinero) es lo que quieren que sepas. Y no gastan nada en construir nuestra realidad, ellos que estan tan alejados de la misma. Un pobre no vale nada (vos, yo, nuestras familias y amigos) solo somos animales llendo al matadero... que loco no? TU JEFE TAMBIEN TE COME EN MILANESA.

Al final siempre termino creyendo que la culpa es nuestra, asi como cuando creia que mi novio me odiaba porque yo era el problema. Pero no es asi, no es asi si no queremos que sea asi... ahora bien, cuan dificil es dejar de romantizar la esclavitud? Porque quieras o no vos mismo la dibujas y la llenas de confeti, aunque el rancho se te caiga a pedazos porque nunca te alcanza para un poco mas, siempre igual o un poco menos... parece un "ya va a cambiar yo se que va a hacerlo" constante... y seguis, asi como cuando te comes el cadaver de alguien a la parrilla, asi te comen tus dueños. CON CUANTAS COSAS TE DEJAS ENGAÑAR? TU COMODIDAD VALE LA VIDA DE UN INOCENTE? Esta pregunta va para vos y tu patron. Porque vos, mamando esa pija machista te nutriste de la leche de la "supervivencia del mas apto" o como le dicen ahora, "meritocracia", y vas sin mas queriendo subirte a algo para llegar un poquito mas arriba, y aplastar la cara contra la suela del poder.

Asi que vos, sometidx, machista, carnivoro especista, peronista (por poner un ej de "el trabajo dignifica", que es lo mismo que "tenes que casarte aunque te violente, porque eso es lo que hay que hacer") BAJATE DEL PONY DE TUS SOMETIMIENTOS, Y MAS IMPORTANTE AUN, BAJATE DEL PONY DE CREERTE SUPERIORIDAD!

Porque no estas lejos de ser el problema, sos la mama del problema (chistoso otro buen ej de trabajo arduo sin remuneracios, es bocacion ser esclava de tus hijos y tu marido) REVELATE, Y NO TE HABLO SOLO DE LAS CADENAS QUE TE TIENEN ATADX, REVELATE CONTRA TU COMODIDAD, REALMENTE TE FUNCIONA LA FORMA EN LA QUE VIVIMOS? O te auto convences porque no se te ocurre otra forma? REVELATE CONTRA TU MACHISMO ENFERMO COMEDOR DE CADAVERES DE INOCENTES, REVELATE CONTRA ESAS GANAS DE COMPRARTE ESE PLASMA (si es que sos privilegiado y podes porque algunes nos sometemos para poder comer) Y PASAR TU DOMINGO EN LA CAMA MIRANDO CAER LA CACA DEL CULO BLANCO Y DEPILADO DE LOS MEDIOS.

ABANDONA TUS DESEOS DE REINADO, PORQUE PARA SER REY, PAPA, PRESIDENTE HAY QUE ESTAR PARADO SOBRE MUCHOS CUERPOS, DE VERDAD BUSCAS SER CORONADO POR LA TIRANIA Y LA CRUELDAD?

Te aviso, que lamentablemente si quisieras, jamas podrias llegar. Porque al igual que el pibe que vende diarios o sale a cartonear pasa por la vidriera de adidas y sueña con esas altas yantas y de pedo le alcanza para medio de pan (que hoy en dia son dos flautitas, para sus hermanites) te dejan observar y desear, pero se encargan de que nunca llegues. Nunca te va a alcanzar, amigx, solo miras por la vidriera como otros disfrutan tu esfuerzo, y se comen como vestias el correr de tus dias.

.

-perrx negrx.

Reto Octubre Bichi. 11 Public Bathhouse

11. Public Bathouse (Baños públicos)

Protagonista: Andrew Oikonny (Derechos de personaje: Nintendo)

Imagen: https://www.deviantart.com/mart1nc/art/You-have-work-to-do-heir-of-Venom-774886365

Autora: https://www.deviantart.com/mart1nc

Extra: Aaron Galaxicos

Imagen: https://www.deviantart.com/mart1nc/art/Wanna-play-I-Outfit-challenge-6-813451824

Nota: Aquí Andross es un simio de tamaño normal y no un cerebro con ojos que flota en el espacio.

En esta versión alterna de Venom, Andrew y Pigma se dirigían a un balneario de aguas termanles para descansar de sus labores como mercenarios, mientras que las cosas se mantenían calmadas en el espacio.

–Te he querido preguntar, ¿Por qué no invitaste a nuestros compañeros?

–Wolf nunca sabe divertirse y Leon… por favor, es más divertido la misión de Aquas que buscarle la diversión a Leon. Tú eres de los míos, Andrew. Sabes relajarte y es tú entorno natural, las aguas termales, y no andas con la cara larga como el par de novios.

–¿Cómo es posible que haya un balneario en venom?

–Corneria tacha mucho a Venom de ser un planeta desolado, pero tiene sus lugares, casi todo diseñado para reptilianos escamosos, pero tiene su propia economía, no por nada tu tío invirtió todos sus ahorros aquí, chico.

–Mi tío Andross siempre toma las mejores decisiones.

–De eso no me queda duda, chico, de eso no me queda duda.

Había naves y vehículos en la entrada del lugar. Ambos entran y les atiende un Gecko.

–Muy buen día, ¿En que les podemos atender?

–El joven y yo queremos zambullirnos un rato en sus aguas termales, mi jefe tuerto es un dolor de culo y su compañero me resulta insoportable, mira aquí como esta de confundido este joven.

–Oye, yo ando bien, pero admito que el lengua larga es cansado a veces.

–Paguen la cuota para descansar, hay otros servicios con un costo extra, pero tú si seras un problema –señala a Pigma

–Dejame adivinar, este lugar separa las especies, ¿no es así?

–Así es, el joven no tiene problemas, ya que hay un lugar designado para simios, pero no tenemos un lugar para…

Pigma le extiende una tarjeta– Solo serán unos minutos, dame algo pequeño y todos felices y contentos.

–Pasa tú –Señala a Andrew–. Yo arreglo lo suyo, señor.

–Divierte, Andrew, no te andes toqueteando, ¡Ja, ja, ja, ja!

Andrew va al cuarto de cambio. Se sentía extraño de bañarse en un lugar público, le causaba una incomodidad de compartir un lugar con alguien mas, a pesar que estaba dispuesto a compartir lugar con Pigma. Va a un locker que le habían designado, levanta su camisa y luego se cubre del estomago con una toalla para bajarse sus pantalones y ropa interior de manera que si alguien entraba nadie podría verlo, cosa que no ocurrió. Andrew acomoda su toalla y sale al pasillo.

Los pasillos estaban cubiertos de de vapor de las aguas termales. Andrew llega a una puerta y la abre, dentro de esta había varios reptiles que lo voltean a ver con cara de pocos amigos.– Puerta equivocada–. Sigue su camino y llega a otra puerta que venía indicado para simios unicamente. Andrew entra.

Dentro del lugar los vapores inundaban, se acerca a la orilla de la piscina y la tantea con su pata, era un caliente agradable. Este voltea a todas direcciones y ve que era el único en todo el lugar. Este tenía todo el lugar paras él solo. Por lo que deja la toalla a la orilla y entra al piscina. Despacio, deja que sus patas sienta lo caliente del agua, poco a poco va descendiendo su cuerpo, hasta que llega a su estomago, luego se sumerge y moja todo su pelaje. Andrew se sienta entre las rocas que tenía la piscina y se deja llevar por la sensación para relajarse.

Andrew cierra los ojos y olvida sus responsabilidades, olvida a Leon, olvida a Wolf, olvida a Pigma, olvida todo, solo era él y las aguas termales, hacía mucho tiempo que no se había dado un momento para él solo. Corneria podía tener una mejor atmósfera,pero Venom tenía las mejores aguas termales que Andrew pudo haber pedido.

De repente, la puerta del lugar se abre y Andrew pierde la concentración. Se levanta y no se había dado cuenta que había perdido la noción del tiempo, este ve que estaba flotando, además que estaba en el otro extremo de la piscina. Este busca la toalla, pero no la veía por la neblina que había inundado el lugar. Andrew tantea la orilla, mientras escucha como alguien más había entrado a la piscina. Este nervioso, busca y se mueve lentamente para dar con la toalla.

–¿Buscas esto? –alguien le habla en la espalda

Andrew voltea molesto al reconocer la voz– ¿Qué haces aquí?

–Supongo que lo mismo que tú.

Andrew sonrojado con expresión molesta ve que su toalla era extendida por Aaron Galaxicos, uno de los hombres más confiables de Andross y alguien conocido para Andrew, este yacía parado con una pequeña toalla cubriendo su ingle. Andrew toma la toalla y se la coloca en la cintura discimulando que no lo había visto Galaxicos.

–Hola, Oikonny –le sonrió

–Hola, Galaxicos, veo que Venom es un planeta muy chico.

–¿Vienen contigo los demás?

–Los otros andan en sus propios asuntos.

–Ese lobito no puede dejarse ver, es tan predecible y Leon debe ser más aburrido que un discurso de Pepper como para que venga. Y respecto al inepto de Dengar... sin palabras.

–Yo me voy al otro extremo.

–¡Ey! Dejemos nuestras diferencias, Oikonny, disfrutemos de las aguas termales, dos simios entre las lagartijas que están a lado –Galaxicos toma un cigarro y lo enciende.

–¿Te dejaron entrar con cigarros?

–Estamos inundados de vapor, quien notara la diferencia, además a donde yo se, las lagartijas no se caracterizan por tener buena visión.

Ambos simios a pesar de no llevarse bien, las aguas termales hacían agradable la estancia como para arruinarlo con sus diferencias, ambos charlan por un rato y luego se relajan en las aguas, ignorándose el uno al otro, pero al mismo Andrew observando a Galaxicos y este centrado en sus cigarros.

En un instante, se abre la puerta y entra alguien corriendo. Galaxicos toma su pistola y apunta a quien se acercara.

–Detente o te vuelo la cabeza, ahora mismo

–¡¿Cómo fue que metiste la pistola hasta aquí?! –dijo Andrew sorprendido

–¡Ey, ey, ey! –Pigma vestido y agitado, apunta con su pistola a Galaxicos– ¿Qué mierdas haces aquí, Galaxicos?  Olvidalo, tenemos que irnos Andrew, vienen los problemas.

–¿Qué hiciste ahora, Pigma?

–Te dire que hizo el puerco. Él es lo suficientemente idiota como para venirse a dar una vuelta en donde nadie lo acepta. –dijo Aaron apuntando a Pigma.

–Me gustaría que me besaras las bolas, pero tengo que largarme –Pigma toma la mano a Andrew– Toma tus cosas y larguemosnos

–Pero deje todo en el locker

Pigma y Aaron le ven de forma reprobatoria– Y se supone que eres sobrino de...

–No te atrevas a decir el nombre del tío en vano –Andrew sale de la piscina y Aaron se queda en esta.

–Para que te llevas el chico, si a tí es al que quieren hacer chuletas

–Te volaría tu cabezota, pero te haría un favor.

–¡Touche, cerdo! –calo su cigarro y se acostó en la piscina, mientras que los otros salían.

–¿Y mis cosas? –preguntó Andrew

–No tenemos tiempo, en le camino te compro algo, debiste meterlas.

–Que iba a saber yo, que debía meterlas –Andrew batallaba para sostener su toalla que estaba toda húmeda y no la había colocado muy bien alrededor de su cintura.

Ambos salen al pasillo y se escucha a los reptiles acercarse desde el otro lado. Ambos van en el otro sentido y se meten en otro lugar, era un lugar para mujeres en donde no había nadie. La neblina los cubría y escuchan como se acercaban los que lo buscaban. Pigma prepara su arma.

–Por fortuna, deben tener sus pistolas en modo aturdidor

–¿Cómo estas tan seguro que no nos mataran?

–Valgo mucho, para que me maten, además eres el sobrino del tipo más poderoso de todo el sistema.

–Bueno, eso no te lo niego.

La puerta se abre y entre una pequeña lagartija a inspeccionar, pero se topa con la pistola de Pigma que lo neutraliza en el instante. Toma la pistola y se la da a Andrew.

–Le aprendí unos trucos a Leon –Se asoma–. ¡Cúbreme!

–¿Pero como?

–Dispara a todos menos a mi, ¿Entendido? –Pigma sale del lugar y corre por le pasillo disparando a los reptiles del otro lado.

Andrew dispara en varias direcciones esperando no darle a Pigma. Entre disparo y disparo, a Andrew se le resbala la toalla entre las piernas y con una mano cubre mientras que onc la otra disparaba sin estar seguro a quien.

–¡Ya despeje todo!

–¡PERO!

–Vendrán más tipos ahora mismo, debemos escapar, ¡Yaaaaaaa!

Andrew deja la pistola y corre con sus manos entre las patas y ve como en el suelo estaban todos los reptiles que había visto hace rato. En la entrada estaba Pigma apuntándole al gecko a la cabeza.

–¡Toma! –Pigma le lanza la ropa a Andrew y este recibe el golpe– Ya deja de jugar al exhibicionista y cambia...

Se escucha el arribo de vehículos. Pigma toma a Andrew Con su ropa en las manos y lo saca del lugar. Ya había otros reptiles listos para atacarlos.

–¡Ya me llevo la chingada! –dijo Pigma

–¿Qué pensara mi tío cuando encuentre mi cadáver así? De repente unos disparos se escuchan y varios reptiles caen al salir de sus vehículos, estos los alarma y todos deciden retirarse ante el ataque sorpresivo. Pigma y Andrew quedan estupefactos viendo a los pobres escapar despavoridos.

–¿Le dijiste a Wolf o Leon, Pigma?

–Este... no, nada de nada.

–Yo me encargue –Se escucha una voz en el techo de lugar y era Galaxicos con su indumentaria militar y la capa ondeando– Eso les pasa por quitarme mi momento de tranquilidad.

–¡Ya vamonos, Andrew! No pienso escuchar a ese tipo un minuto más.

–¡Gracias, Galaxicos! –le agradeció de mala gana

–¡Por dios, Oikonny, ya vístete!

Andrew sonrojado se cambia de golpe y vuelven a su nave junto con Pigma, viendo como Aaron tomaba su propio camino. Ambos deciden volver con el equipo y dejar atrás el único lugar en todo Venom que les había relajado, al menos por esos instantes.

Fin

Annual Review 2019

Hoy cumplo 29 años. 

Este año me he propuesto empezar a hacer una revisión anual para reflexionar como me ha ido el año. Espero continuar con este hábito todos los años y, como mi cumpleaños es a final de año, creo que es buena idea aprovechar esta fecha para realizarlo.

Por supuesto, esto no es ninguna idea original. Todo está inventado. Yo lo conocí a través de James Clear y, básicamente, voy a copiar su idea tal cual. 

La idea consiste en responder a tres simples preguntas:

¿Qué ha ido bien este año?

¿Qué no ha ido tan bien este año?

¿Qué he aprendido este año?

¿Qué ha ido bien este año?

OCR: Creo que no hace falta que me extienda mucho en este punto debido a que ya publiqué un post concreto sobre mi temporada. Pero en resumen, estoy muy contento con mi año en lo deportivo. En la primera mitad de año tomé la decisión de dejar otros deportes por las OCR y estoy muy contento con ello. He corrido más carreras de las que pensaba que correría al principio de año y mi rendimiento a sido mejor de lo esperado en alguna de ellas.

Por otro lado, este año he conocido a un montón de gente en el mundo de las OCR, y esto sí que creo que debo mencionarlo, porque es una de las cosas que me llevo buenas de este año.

Viajes: Este año he pasado poco tiempo en casa. Empecé el año con un viaje a la nieve. He visitado 8 países (5 nuevos): Bélgica, Holanda, Inglaterra, Portugal, Francia, Hungría, Eslovaquia y Austria. Además de viajar por España. En Bélgica y en Francia he visitado varias ciudades, contando mi aventura viviendo en Caen. En general, he disfrutado mucho de estos viajes. He tenido la oportunidad de compartirlos con mucha gente distinta, lo cual es maravilloso, y también he viajado solo, lo que me permitió conocerme mejor. Sea como sea, solo o con amigos, pareja, familia... viajad.

Libros: Nunca fui un amante de la lectura y al principio del año me propuse leer al menos 5 libros. Creía que sería un objetivo realista, pero finalmente no lo fue... en el buen sentido. Tanto es así, que en agosto decidí comprarme un Kindle y a día de hoy he leído 20 libros, ya leyendo el 21.

Entre los libros que he leído este año, me gustaría destacar:

Hábitos Atómicos (James Clear): Libro sobre como cambiar de hábitos. Ya sea por que quieres incluir nuevos hábitos en tu vida o eliminar alguno.

El Jardín de las Mariposas (Dot Hutchinson): Novela negra muy entretenida con una manera diferente de contar la historia, ya que la protagonista cuenta toda la historia desde una sala de interrogatorio.

La Quinta Víctima (J. D. Barker): Segunda parte de la novela negra El Cuarto Mono. La primera parte es mejor, sin duda, pero esta segunda parte te deja con las ganas de lo que vendrá el año que viene.

The Test (Sylvain Neuvel): Novela de ciencia ficción cortita que cuenta la historia de un inmigrante intentando obtener la nacionalidad inglesa. Por ahora, solo la hay en inglés, pero es muy entretenida cuando asimilas lo que te está contando.

Serie Bergman (Michael Hjorth & Hans Rosenfeldt): Serie de novelas que tienen por protagonista al psicólogo Sebastian Bergman. Por ahora solo me he leído las primera y segunda parte, y he empezado la tercera. Hay 6 partes en total.

Si queréis ver los demás libros que he leído, aquí tenéis mi perfil de Goodreads. Acepto recomendaciones, sobretodo de novelas negras y policíacas.

¿Qué no ha ido tan bien este año?

Salud: Este año he sufrido dos problemas importantes de salud. El primero fue la lesión del hombro derecho corriendo la Nuclear Race de Londres. Me dió mucho la lata y me limitó en mi día a día. El segundo, y más grave, fue un ataque de epilepsia que tuve a finales de julio que me llevó al hospital. A día de hoy aún estoy a la espera de que se me haga una resonancia por ese tema para descartar que de verdad tenga epilepsia, aunque creo que fue por una serie de circunstancias en las que mi cuerpo no dio a basto y decidió reiniciar el sistema.

A parte de estos problemas, me he tenido mas resfriados este año (o al menos este año he sido mas consciente del asunto), seguramente, por debilidades puntuales del sistema inmunológico que creo que están relacionadas con el descanso y la hidratación, como explicaré más adelante.

Películas: Me encanta el cine y este año no he podido dedicarle el tiempo que me gustaría. Además de que creo que tengo poco tiempo como para desperdiciarlo viendo películas que no me aportan nada, cosa que antes sí que haría. A día de hoy, tengo vistas 95 películas este año. Número muy bajo si lo comparamos con 2017 donde miré 206 películas. Sin embargo, el año pasado ya terminé el año en tan solo 115. Además, de esas 95 películas, 35 ya las había visto anteriormente, por lo tanto solo he visto 60 películas nuevas este año. Si bien, aún no ha acabado el año, no creo que esta cifra supere las 110 películas.

A pesar de que solo he visto 60 películas nuevas, os dejo 5 recomendaciones de películas que han salido en este 2019:

Green Book: Historia en la que un italo-americano acaba siendo el chofer de un afamado músico afroamericano en su gira por los estados más racistas de América.

Avengers End Game: El final de toda una época, el cierre a más de una década de películas que se inició con IronMan en 2008.

Joker: Probablemente, una de las películas del año. La historia de cómo nace el villano más conocido de los cómics del universo DC.

Malos tiempos en El Royal: Historia tarantinesca en la que se nos presentan a un grupo de desconocidos que se dan encuentro en el Hotel-Casino El Royal.

La Mula: Película dirigida y protagonizada por Clint Eastwood en la que nos presenta a un hombre que se convierte en mula para un traficante cuando pierde todo en la vida.

En este enlace tenéis mi perfil de Letterboxd donde apunto todas las películas que veo y donde tengo hechas unas listas donde escojo las 10 películas de cada año que me parecen mejores, o al menos recomendables. También acepto recomendaciones de pelis, aunque aquí creo que lo vais a tener mas difícil.

¿Qué he aprendido este año?

Descanso: Creo que se le da muy poca importancia a descansar bien. De hecho, mis problemas de salud este año creo que vienen, precisamente, de varios días continuados descansando mal o de un mal descanso en general. Siempre he achacado este mal descanso a algo que estaba fuera de mi control, y este año he aprendido que esto no es así. Si bien es cierto que hay cosas acerca del descanso que escapan a mi control, hay muchas otras que no y que me he propuesto controlar.

Hidratación: Si bien es cierto que se le dá mucha importancia a la alimentación y al ejercicio, la hidratación no debería ser menos importante. Creo que parte de mis problemas con el descanso vienen de una mala hidratación, y creo que esto no solo afecta en ese aspecto. Llevándolo a mi terreno laboral, está más que demostrado que una buena hidratación mejora la recuperación muscular. Así pues, creo que tanto alimentación como ejercicio, hidratación y descanso están muy relacionadas entre ellas, y de poco vale centrarse en mejorar mucho una si el resto no las cuidas un mínimo.

Es mejor hacer algo regular, que intentar hacer algo perfecto y no hacerlo: Muchas veces siento la necesidad de tener toda la información sobre algo antes de ponerme a ello. Por ejemplo, buscar y buscar cual es el mejor entrenamiento para hacer carreras de obstáculos y mientras tanto no entrenar. Es mejor que empieces y poco a poco lo vayas perfeccionando, porque lo más seguro es que nunca llegues a encontrar la manera perfecta de hacer algo y que tengas tu, poco a poco, que adaptarlo a tus circunstancias. Por eso, desde hace unos meses intento llevar esto a cabo en todos los aspectos que puedo.

La vida no te debe nada: Como muchos ya sabéis yo soy fan del Real Madrid, y me hace mucha gracia eso que dicen los del Atleti de que el fútbol le debe una Champions al Atleti a pesar de (o por) haber jugado dos finales y perder las dos contra el Real Madrid… Ni el fútbol le debe una Champions al Atleti, ni la vida te debe nada a ti. No es que haya aprendido esto este año, pero sí que me he propuesto ponerlo en práctica. A principio de año, mi predicción sobre este año era que iba a ser un año de cambios. A esta predicción yo le añadía una coletilla: “y si los cambios no llegan, haré yo que lleguen”. Creo que lo he logrado: he dejado el fútbol para centrarme en las OCR, he “dejado” un trabajo que podría haber alargado 6 meses más para embarcarme en una aventura que no sé a dónde me va a llevar y he avanzado en mis relaciones personales (algunos ya sabéis a lo que me refiero). Por lo tanto, lo que sí que he aprendido este año, es que tú eres dueño de tu vida, y que a pesar de que no todo está bajo nuestro control ni nunca todo va a ser lo ideal, sí que hay mucho que controlamos. Por ello, os animo a cambiar eso que no os gusta en vuestra vida, ya sean malos hábitos, relaciones tóxicas, falta de valor para emprender esos proyectos que quieres hacer y te apasionan... Lo que sea. No hace falta que sea de golpe, no hace falta que sea perfecto, solo da un paso y luego otro. Tan pequeños como haga falta. Pero avanza. Avanza hacia lo que buscas en la vida, hacia tu mejor versión.

Me ha gustado escribir esto y reflexionar sobre este año. Quizá me deje muchas cosas atrás, pero como explico arriba: no hace falta hacerlo perfecto, hace falta ponerse a ello. Nos vemos el año que viene!

Un error con interesantes consecuencias

Parte 3

Accidente.

505 entro corriendo al laboratorio fijo su mirada al cuerpo inconsciente de su padre, observando lo lastimado que estaba. Su carita mostraba miedo corrió hacia el suspirando aliviado al comprobar que solo estaba inconsciente.

- Baww? – 505 toma en brazos al doctor derramando por accidente el contenido del frasco por el piso- baww!!!! – grito asustado.

- Ohhhhh mira lo que has hecho torpe- se burlaba demencia.

- Baww – 505 coloco al inconsciente doctor sobre la mesa y miro con horror el desastre que había causado.

- Estas muerto osito, tu y el nerd están acabados - se coloca detrás del lindo experimento – sabes bien lo que ara mi querido blacky cuando se entere?

- Baww? – carita de miedo.

- Exacto!!!! Rodaran cabezas JAJAJAJAJAJA.

- BAWWW!!!! -

505 entro en pánico, rápidamente tomo el frasco del suero y con horror miro que estaba medio vacío.

- Y dime oso ¿qué vas a hacer? – demencia lo miraba con una expresión de burla.

- Baww – su carita se ilumina al ocurrírsele una idea.

- Ohh?? .

505 corre hacia lo que quedaba del armario de muestras del Dr. Flug y empieza a mesclar sustancias, todo lo hacía con una sonrisa en su linda cara utilizaba los líquidos que según el eran los más lindos.

- Baww!!! – sonríe triunfal, el suero que antes era transparente ahora era de color rosa intenso con pequeños destellos en negro y verde.

- Jajá bien hecho osos así blacky no te arrancara esa fea flor de la cabeza.

505 deja el frasco sobre la mesa, toma al científico que aún estaba inconsciente lo carga con cuidado mientras salen del laboratorio no sin antes mandarle una mirada de advertencia a demencia.

- Baww.

- Si, si, si como digas oso no tocare nada.

505 salió del laboratorio hacia la habitación del Dr. Con cuidado logro abrir la puerta, la habitación de flug era un desastre casi tanto como su laboratorio 505 tomo nota de asearla después, con mucho cuidado lo acuesta en la cama lo arropa y sale de la habitación directo a limpiar el desorden del laboratorio y cuidar que demencia no rompa mas cosas.

En el laboratorio.

Black hat entro al laboratorio en ruinas, frunció el ceño al ver tal desorden.

-¡¡¡blacky amor mío!!! – Dijo demencia mientras se bajaba de un librero – ¿qué te trae por aquí amorcito? – viéndolo con adoración.

- que te importa – dijo molesto.

- jejeje te vez muy apuesto enojado amorcito.

El del sombrero ignoro el parloteo interminable de demencia tenía cosas más importantes que hacer que aguantarla.

- Demencia.

- Sí, mi amor

- Ahhgg ¿sabes donde esta flug?

- Ohhhhh 505 se lo llevo a su habitación a descansar.

- ¿QUE?!!!!... ¿QUIEN RAYOS LE DIJO QUE PODIA DESCANSAR? – estaba furioso ¿cómo se atrevía esa excusa de ser humano descansar? – ¡¡¡ESTO ES EL COLMO!!!! –

Su aura demoniaca se manifestó envolviendo al demonio en una bruma oscura sus dientes se alargaron, sus manos elegantes enfundadas en guantes se convirtieron en garras capaz de cortar hasta el metal más duro, sus ojos se volvieron completamente negros y la habitación empezó a temblar.

- Ohhhhh blacky no sabes lo sexy que te vez – decía devorándolo con la mirada – dime ¿que es lo que te puso en este estado tannnnn sexy?

- ESE ESTUPIDO DE FLUG, LE PEDI UNA SUSTANCIA LO SUFICIENTEMENTE PODEROSA PARA DEBILITAR A ESE SEUDO EROE DE WHITE HAT-

- Ohh ¿te refieres a esta? – dijo mostrándole el frasco.

- Valla, así que no están inútil como creía – dijo volviendo a la normalidad – ya era hora – le arrebata el frasco a demencia – muy pronto tendré a ese estúpido de White hat a mis pies JAJAJAJAJA.

- Si lo que tú digas bomboncito.

- Demencia estas a cargo – dijo mientras se ajustaba su saco – le are una pequeña visita a mi querido hermano – sin más salió del laboratorio.

- Claro que si blacky confía en mí.

- Y NO DESTRUYAS MI MANSIÓN OÍSTE – grito a lo lejos.

- Baww? – dijo 505 entrando al laboratorio.

- Ohh. Hola oso.

- Baww, baww? – pregunto por el suero.

- Ah eso, black hat se lo ha llevado dijo algo de poner a su hermano White hat a sus pies.

- Baww.

- Si si no te preocupes tu sigue cuidando del nerd hoy yo estoy a cargo- dijo con una sonrisa maliciosa.

- Bawwwww.

- Tranquilo oso estoy aburrida y algo cansada, quien diría que ese tonto me perseguiría por tanto tiempo jajajaja – como sea iré a ver la televisión tu encárgate del nerd.

- Baww- dijo saliendo del laboratorio rumbo a la habitación de su papi flug.

En la habitación del científico.

Flug estaba descansando en su cama aún no había recobrado el conocimiento sus heridas no eran tan grabes unas cuantas fracturas y contusiones nada comparado con las lesiones que le causaba su jefecito, 505 le había quitado su bolsa y sus googles.

505 entro con un carrito de comida le gustaba mimar a su padre pero no le gustaba verlo herido con cuidado y sin hacer mucho ruido acerco el carrito hacia la cama del científico, miro la habitación y aprovechando que la comida estaba caliente se dedicó a limpiar el cuarto en lo que esperaba a que se enfriara. 15 minutos después, la habitación estaba impecable.

- Mm..mm –flug intento abrir los ojos, para su comodidad 505 le había quitado su bolsa y sus lentes – ¿dónde estoy? – dijo mirando a su alrededor.

- Baww – 505 se acercó a la cama.

- 505 ¿qué fue lo que paso? – su osito lo ayudo a enderezarse.

- Baww – dijo mientras tomaba un plato de sopa – baww – dijo mientras le daba de comer.

- Gracias mi bebe hermoso – dijo mientras tomaba la sopa – mi nene hermoso tu siempre me cuidas.

- Baww, baww.

- Tranquilo me comeré todo.

Una luz se enciende en la computadora personal del doctor, 505 le da el plato a flug para que siga comiendo mientras el revisaba la computadora.

Era una solicitud para una video llamada.

- Baww? –le dio aceptar.

- hey bolsa – dijo un joven de bata negra, guantes y suéter rojo, con una bolsa de papel sobre la cabeza y unos googles negros apareció en pantalla- ahh eres tu oso, dime ¿dónde está flug?

- baww, baww baww baww – le explico lo mejor que podía sacudiendo sus patas.

- ¿Sabes que no puedo entenderte verdad?

- Boww – pensado – baww baww – busco en el escritorio unas hojas de papel, un lápiz y se puso a dibujar.

- Oye que no tengo todo el día, algunos si trabajamos.

- Baww!! – le enseño el dibujo.

- ¿Que? - 505 dibujo con lo mejor posible para que el amigo de su papa lo entendiera – dios ese inútil ¿de seguro esta toda lastimado verdad?

- Baww – asintió con la cabeza.

- 505 ¿qué haces? – ya había terminado de comer.

505 se giró a un lado para que flug pudiera observar la pantalla, flug observo con cuidado ya que tenía inflamada un poco a zona de los ojos - ¡¡ slug!! –

Slug lo observo por unos segundos – sí que estas hecho un desastre bolsa, así que te enfrentaste a esa niña y este es el resultado, eres débil.

Flug sintió como se le cerraba la garganta y sus ojos le picaban odiaba cuando slug le hablaba así.

- Yo...estoy bien- dijo tristemente.

- Ahhh iré de inmediato a ver como estas.

- ¡¡ ¿Qué?!! – dijo alarmado – no...no..puedes venir sabes lo que te ara black hat si se entera.

- Dije que iré y es mi última palabra, así que hasta que llegue no te moverás de esa cama.

- Pe..pero..- intento levantarse – ahhhh!!

- Baww – 505 corrió a ayudarlo.

- Lo vez ni siquiera puedes levantarte de lo mal que estas.

- Pero slug no es nece..

- ¡¡ silencio!! – flug se encogió ante el grito – oso

- Baww?

- Asegúrate de que no haga movimientos bruscos en lo que llego – dijo mientras terminaba la llamada.

- Ohh 505 ¿qué aremos? Él no puede venir – decía asustado.

- Baww – dijo tratando de tranquilizarlo.

- Bueno no podemos hacer nada, cuando algo se le mete a la cabeza no hay quien lo pare – sonriendo.

- Baww.

Pasan 15 minutos.

- Jeje de que me preocupo – suspira – de seguro se le presento algo más importante- dijo tristemente.

- Baww – lo abraza.

- Tranquilo 505 ya me siente mejor – dijo con una sonrisa- es mejor que me ponga a trabajar – flug intento parase de la cama.

- ¿Qué te dije de moverte de la cama? Bolsa – dijo slug entrando por la ventana.

- Slug!! Pe..pero ¿cómo pasaste el sistema de seguridad?

- Fue muy fácil a decir verdad, como un juego de niños – dijo sonriendo a pesar de la bolsa en la cabeza.

Slug ingreso a la habitación cargando un maletín de cuero negro camino hasta la cama y se dirigió a 505 – cuida que nadie nos moleste ¿entendido? Yo me encargare de atenderlo.

- Baww – dijo feliz y salió cerrando la puerta.

- Ehh slug no es necesario estoy bien.

- Yo juzgare eso así que no te muevas.

- Está bien.

Slug tomo asiento en una silla cerca de la cama y prosiguió a revisar los golpes de la cara, reviso el un costado izquierdo y encontró una herida, era pequeña pero lo suficiente para dejar inconsciente a una persona.

- Bien, tienes algunos golpes en la cabeza pero nada serio – dijo mientras abría su maletín y buscaba dentro.

- Je vez te dije que no era nada grabe.

- Todavía no termino – saco un pequeño escáner portátil del maletín – necesito que te quites la ropa.

- ¡¿QUEEEEE?! – pregunto avergonzado.

- Ya me oíste – dijo serio.

- No, no es necesario si medas algo para el dolor todo estará bien – dijo mientras se cubría con la sabana.

- Dije que te la quites, ¿que no entiendes? Podrías tener fracturas o alguna hemorragia interna – le arranca la sabana.

- No quiero – comento nervioso no quería que slug lo viera sin ropa, una cosa era que cuidara tus heridas tu amor secreto y otra muy diferente es estar desnudo enfrente de él.

- ¡ya es suficiente! - Slug estaba muy molesto se levantó y miro a flug desde arriba - ¡no vine hasta aquí para perder mi tiempo con tonterías! , si yo te digo que te quites la ropa lo haces y punto final.

- ¡pero yo no quiero que me veas así! ¿es que no lo entiendes? – dijo apenado.

- ¡¿quieres dejar de portarte como un niño?! No tienes nada que no tenga yo – dijo molesto.

- Pero ya estoy bien, no quiero.

- No me interesan tus estúpidas escusas, eres un insignificante científico que no puede ni siquiera hacer un invento sin que le explote en las manos, me tomo la molestia de venir hasta aquí para ayudarte y ¿así es como me agradeces? Eres un debilucho que no puede defenderse de un simple ataque.

- Pe...pero. Slug – dijo inseguro. Estaba asustado slug le estaba diciendo cosas muy hirientes.

- Pero nada, vas a hacer lo que yo diga y punto, ¿entendiste? Dijo enojado y exasperado.

- Si...perdón – su cara reflejaba tristeza yo haré lo que me dices.

Flug se tallo el rostro con cuidado, con movimientos torpes se quitó la bata, podía sentir la mirada penetrante de slug sobre el sin más se quitó su playera de avión, estaba desnudo del pecho a la cintura continuo con los pantalones pero se reusó a quitarse los calzoncillos.

- Bien, recuéstate en lo que paso el scanner por tu cuerpo para ver qué tan grave estas – dijo mientras encendía el scanner y lo pasaba por el cuerpo del científico – al parecer tienes dos costillas rotas y un esguince en el tobillo izquierdo lo demás son moretones te pondré una pomada y vendare tu pecho para cuidar esas costillas.

- Ugh está bien pero ten cuidado.

- Tranquilo lo que menos quiero es causarte más dolor – dijo mientras deslizaba su mano por la mejilla de flug, vio con deleite como un intenso rubor aparecía en las mejillas del castaño de ojos verdes – te pondré un ungüento para los moretones esto bajara la inflamación y ayudara a tus costillas.

- Puedo hacerlo yo mismo.

- Claro que no – se quitó los guantes y se retiró la bolsa de la cabeza revelando a un apuesto ove de tez morena ojos negros y unos circuitos rojos cruzando parte de su cara – te has encargado de cuidar de ti solo por mucho tiempo – se acercó a su oreja y con voz grave susurro – ahora deja que yo lo haga por ti.

Las Siete Reglas De Oro Para Conseguir Una Vida Saludable

.. tienen por finalidad fomentar un estilo de vida saludable a lo largo de todas..

Los avances médicos que se han producido en las últimas décadas han permitido que la esperanza de vida aumente y que vivamos más años. No espere resultados mágicos. No pocos se frustran porque esperan lucir un cuerpo de modelo tras cumplir apenas una semana de alguna dieta que creían buenísima”, llevados por la idea de perder lo acumulado por años, y como eso no pasa, abandonan. Aléjese de todo lo que sea la solución rápida de los 15 días” y, en definitiva, evite las dietas de moda. En cambio, busque un plan de alimentación que dé resultados lentos, pero seguros, que pueda hacer por largo tiempo toda la vida, aconseja Ramos. Las soluciones extremas de ‘más nunca va a comer X cosa' pocas veces llevan a que la persona forme hábitos”. Las recomendaciones médicas deben estar principalmente dirigidas a tratar las morbilidades. Dados los beneficios preventivos de la actividad física, el consumo de frutas y verduras y de un peso saludable, se insta a los prestadores de servicios médicos a aconsejar con más vehemencia a todos sus pacientes para que cumplan con las recomendaciones básicas para un estilo de vida saludable. No olvidemos que un cambio por un estilo de vida más saludable es una opción actual y necesaria. En el cuestionario basal se recogió información sobre aspectos sociodemográficos, clínicos y de estilo de vida y variables antropométricas. La reproducibilidad y la validez de los datos antropométricos 17 y de actividad física 18 declarados se evaluaron en subgrupos de la cohorte. Se incluyó un cuestionario semicuantitativo de frecuencia de consumo de alimentos con 136 preguntas, validado previamente 19 El consumo de alcohol se recogió a partir de este cuestionario y otras preguntas relacionadas con los hábitos de consumo de alcohol incluidas en el cuestionario basal. La conformidad con la dieta mediterránea se estimó con el índice (0-8 puntos) de Trichopoulou et al. 20 , excluyéndose el alcohol. Para tratar de resolver la problemática en salud derivada del sobrepeso y la obesidad, el Gobierno Nacional, promulgo desde el 14 de octubre de 2009 la Ley 1355, conocida como Ley de la obesidad”. El articulo 20 consagra declárese el 24 de septiembre como el Día Nacional de la lucha contra la Obesidad y el Sobrepeso y su correspondiente semana como la SEMANA DE HABITOS DE VIDA SALUDABLES, con base a esta iniciativa, diversas entidades públicas y privadas y sociedades científicas , se han unido en un solo esfuerzo con el fin de concientizar a la población acerca de la importancia que tiene adoptar hábitos y estilos de vida saludable , esta semana se articula con la Semana del Bienestar” promovida por Organización Panamericana de la Salud , con el propósito de desarrollar un movimiento social en promoción de entornos para una vida más saludables. Para una vida sana es recomendable la búsqueda de actividades saludables de conexión cuerpo y mente, así como hábitos de relajación. La práctica del yoga, una tradicional disciplina originada en la India, puede aportar muchos beneficios en el aspecto físico, pero también para la mente, principalmente lo vinculado al dominio de las emociones, asegura Amadeo Porras, que desde hace mas de 30 años practica y dicta clases de diversos estilos de yoga. (@amadeoporras en las redes sociales y en la web). Se impone el análisis desde una óptica multidimensional. Como lo expresara Rodríguez Marín (1995): el análisis de los estilos de vida debe hacerse desde un modelo que considere al ser humano como punto de corte entre sistemas sociales y microsistemas orgánicos. El comportamiento individual se produce en la intersección de los dos tipos de sistemas, de forma que los acontecimientos sociales y los acontecimientos biológicos tienen un impacto recíproco sobre tal comportamiento y, a su vez, sobre la integridad funcional de la persona”. Tras su vivencia, Luz Ávila-Kyncl decidió escribir el libro Libérate: Tu pasado no es tu prisión para ayudar a otros, en el que narra su infancia, una etapa dura y sin oportunidades en un barrio bajo de la República Dominicana, y su cambio a una vida gratificante con su familia en Beverly Hills, como profesional de la salud mental y física, la cual ha estado llena de enseñanzas. 5. Haz ejercicio a diario: otro de los pilares fundamentales para llevar una vida sana. Aquí lo principal es escoger un deporte que te motive y te guste, para poder realizarlo a diario. Unos 30 minutos diarios de actividad física suponen un empujón enorme a tu salud. Y si un día no tienes tiempo, haz aunque sea 15 minutos de trote ejercicios en casa: todo vale. Nunca hemos tenido tanta cantidad y variedad de alimentos a nuestro alcance y tanta información sobre los nutrientes y sus beneficios para la salud, sin embargo, comemos peor. Consume carne, pescado, huevos, productos lácteos ricos en grasa, frutas y verduras, frutos secos y semillas y grasas saludables. Lou asesora a todo tipo de empresas a cuidar la alimentación en el lugar de trabajo para mejorar el rendimiento y a restaurantes para introducir nuevos platos saludables en sus cartas. «No somos lo que comemos, sino todo aquello que llegamos a digerir» dice Lou. 4. Duerma bien: Este punto es tan importante como llevar una dieta balanceada hacer ejercicio porque el descanso permite administrar mejor la energía. Para lograrlo, hay que apagar el televisor el computador un par de horas antes de dormir porque la luz incandescente de estos aparatos nos mantiene alerta y hace difícil conciliar el sueño. Una buena idea puede ser tomar un baño de agua caliente, pues esto deja los músculos más relajados y dispuestos para descansar. No espere hasta el fin de semana para dormir bien, porque no va a recuperar todas las horas de sueño perdidas”, dice Cadena. Si los problemas de sueño vienen de varios meses atrás, no los ignore y hágase revisar por un especialista que le ayude a corregir este mal hábito. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como un estado de completo bienestar físico, mental y social”, lo que supone que este concepto va más allá de la existencia no de una u otra enfermedad. En consecuencia, más que de una vida sana hay que hablar de un estilo de vida saludable del que forman parte la alimentación, el ejercicio físico, la prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social. Programe un horario para la actividad física diaria. Estar sanos depende de cada uno y del modo en que cuida el cuerpo. Realizar actividad física, descansar bien y mantener un plan alimentario abundante y variado son algunas de las cosas más importantes para poder cumplir con este objetivo. Tratándose de la obesidad, es una obligación de todos unirse para enfrentarla y dominarla porque de no hacerlo, como consecuencia de las complicaciones a las que puede dar lugar con toda seguridad terminará más temprano que tarde comprometiendo, de manera importante, el cuadro de salud de la población. Sin olvidar que las acciones sobre el individuo obeso deben provenir de varias direcciones, de manera tal que en su conjunto permitan la integración de un tratamiento de la enfermedad. Afortunadamente, Nemours Health and Prevention Services (NHPS), una organización sin fines de lucro que tiene como objetivo promover la salud infantil, va a facilitarle las cosas dejándoselo todo bien claro. Con sede en Delaware, NHPS, igual que KidsHealth, forma parte de Nemours, uno de los sistemas sanitarios de mayores proporciones de dedicado a mejorar la salud infantil. Su fórmula —denominada 5-2-1-Casi ninguna— ayuda a padres e hijos a recordar los componentes básicos de un estilo de vida saludable.

Si lo conocemos, entonces él nos guiará a toda verdad, incluyendo el asunto de cómo vivir un estilo de vida saludable.

8.   DEFINICIÓN Es el conjunto de actividades ejercicios primero de carácter general y luego específico que se realizan antes de cualquier actividad física superior a la normal con el fin de disponer de las funciones musculares, orgánicas, nerviosas, y psicológicas para el deportista, prepararlo para un rendimiento máximo.   OBJETIVO DEL CALENTAMIENTO Preparan al deportista para la actividad principal, y esa preparación debe ser: - Física: Mejora la contracción muscular. - Fisiología: Preparan los sistemas circulatorio y respiratorio. - Psicológica: Controla la ansiedad y desvía el estrés. La OMS recomienda realizar al menos 20 minutos de ejercicio físico diario para mantenernos sanos y repletos de energía. Es la mejor arma para luchar contra el sedentarismo y también para reducir el estrés al que estamos sometidos diariamente. Además del cuerpo, la mente también necesita ejercitarse para mantenerse activa y evitar su deterioro temprano, así que si quieres vivir más y mejor tratar de mantener sencillos hábitos que hagan funcionar tu cabeza: leer, concentrarte en algo, realizar juegos mentales, escribir, etc. Cuando apenas empieces con tus objetivos para llevar una vida más saludable, asegúrate de incluir premios y cosas divertidas que no necesariamente se considerarían "saludables". Esto ayudará con tu salud mental y emocional. Está destinado a profesionales de la salud y del deporte que deseen dominar técnicas de adherencia a hábitos saludables, para recomendarlas en su tarea cotidiana.

Aumento de la expectativa de vida: el ejercicio nos mantiene más sanos y tiene un importante efecto durante la tercera edad, evitando el desarrollo de patologías crónicas que afectan nuestra calidad de vida.

La inactividad física es actualmente el cuarto factor de riesgo de mortalidad más importante en todo el mundo, solo por detrás de la hipertensión, el consumo de tabaco y la hiperglucemia. Por esto, os traigo unos consejos súper importantes para ayudaros a que empezar un estilo de vida sano sea mucho más sencillo mantenerlo en el tiempo. Aprovecha el día para realizar alguna actividad física y ejercicio. Muchos factores afectan la salud en nuestra vida diaria, algunos no se pueden controlar, como la constitución genética el paso de los años, pero hay otros que si podemos controlar y que debemos modificar para mejorar nuestro estilo de vida. Hoy te proponemos integrar a tu estilo de vida la cosmética saludable y para ello te recomendamos La Fresca! Marca española de productos de cosmética natural para el cuidado de la cara, cuerpo y cabello elaborados con ingredientes ecológicos , 100% libres de tóxicos, que no generan residuos químicos ni perjudiciales para el medio ambiente y no contienen grasas animales. Estas patologías son evitables si se lleva una alimentación balanceada, se controla el peso y se mantiene un nivel normal y equilibrado del mismo. Para ello, lo mejor es cambiar los hábitos, incluyendo la comida y la actividad física. Guisos: una forma de cocción muy saludable y deliciosa cuando se hace adecuadamente. Con esta necesitarías muy poco aceite y muchas verduras, legumbres y hortalizas. 5. No se salte nunca el desayuno. Comer algo por la mañana evita que uno se atiborre más tarde y contribuye a quemar más calorías. Aporta a su vez los nutrientes esenciales. En cambio, si no se ingiere nada según se levanta, su organismo liberará en una concentración elevada hormonas del estrés, que, como el de cortisol, incitarán al cuerpo a almacenar grasa, entre otros efectos indeseables. 2. Disminuya el tiempo sentado durante el día: No se siente a menos que sea indispensable. Por ejemplo, póngase de pie cada vez que va a hablar por teléfono celular en la oficina. Otras actividades de la vida cotidiana también se pueden realizar de pie: reuniones, tomar café, leer la prensa, esperar un turno en el banco. Muchos suelen hacer ejercicio intensamente para ver que el número en la escala de peso caiga, la ropa quede mejor y los músculos crezcan, pero recordemos que el ejercicio es un recurso para mejorar la calidad de vida en general, y esto va dirigido especialmente a las personas mayores. Ver a su médico regularmente y hacerse pruebas de detección es importante. Cuanto antes diagnostique su médico una enfermedad, mayor es la probabilidad de que esta pueda curarse controlarse. Para reducir su riesgo de problemas cardíacos y vasculares, asegúrese de estar atento a su colesterol y presión arterial. Las pruebas que podría hacerse para determinar su riesgo de problemas cardíacos y vasculares dependen de su edad, salud, sexo y factores de riesgo. Hable con su médico para averiguar qué pruebas son adecuadas para usted. Esta aplicación se basa en la creación del Índice de vida saludable, una calificación de los hábitos y estado personal del usuario, que se obtiene a través de la media de nueve parámetros que se han introducido previamente y de la actividad que se realice. El Índice de vida saludable se mide con una puntuación de 0 a 1.000 obtenida a través del cálculo de nueve indicadores. Para involucrar a toda la familia, es importante realizar comidas juntos, que todos los miembros de la familia coman lo mismo, siempre con alimentos frescos y en porciones adecuadas; que realicen al menos dos tiempos todos juntos; que lleven a cabo actividades al aire libre en familia y conversen de la importancia de comer sano para una vida más saludable. El ejercicio regular es imprescindible para mantener el tono y la masa muscular, evitando problemas posturales y dolores de espalda. Además, disminuye la presión arterial, favorece un nivel adecuado de azúcar en sangre, mejora la densidad ósea, refuerza el sistema inmunitario, mejora el estado de ánimo, reduce las posibilidades de depresión y ayuda a regular el apetito. Realizar un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física, en el caso de la población infantil y adolescente, y de 30 a 60 minutos al día en la población adulta, es una de las recomendaciones de La Organización Mundial de la Salud (OMS). A finales del periodo del estudio, más menos nueve de cada 10 participantes habían fallecido. En promedio, las mujeres tendían a vivir 15 años tras el inicio del estudio, y casi 11 de esos años se caracterizaron como libres de discapacidad. Eso significaba que no tenían dificultades para realizar las actividades cotidianas de rutina, como comer, usar el baño, vestirse, acostarse sentarse y levantarse de una cama silla, y caminar por la casa.

Convencidos del papel fundamental de las empresas productoras de alimentos en la salud y el bienestar de la sociedad, en Grupo Nutresa nos ocupamos de conocer y entender las necesidades nutricionales de nuestros consumidores.

El problema de no pensar

El cielo se está nublando y mi alergia no para. Estoy en el colegio y tengo unos minutos para escribir. La verdad, la falta de tiempo también es una trampa para el pobre. Yo te digo una cosa, que si ahorras en tiempo para elaborar las comidas, te verás perjudicado en el bolsillo. Comprar todo en lata o elaborado por otros es una trampa, porque te gastas la mitad del salario. El problema se relaciona con lo destruida que nos queda la mente después de varias horas de trabajo. Llegas a casa y solo quieres descansar, dormir y no pensar en nada. Y ese desgaste mental es lo que no te permite avanzar y lo que hace que no proyectes tus sueños ni planifiques tus actividades.

Hace poco me di cuenta de que cocinar en casa, con alimentos naturales, me hace ahorrar un montón. Desde la ricota casera o una harina a base de triturar los granos y no comprar todo elaborado, no solo favorece la salud, sino que resulta un ahorro importante. Pero la falta de conocimiento es lo que hace que consumas cosas poco saludables.

El otro día, por ejemplo, vi cómo un hombre fabricaba un mechero con una lata de sardinas. Y después calentaba una pequeña lechera. Y hay gente que no puede hacer eso cuando se corta la luz. Y esa falta de información se debe al exceso de trabajo y a la falta de tiempo. Este sistema es una trampa, porque te explota laboralmente, no tienes tiempo para pensar y, por ende, esa falta de información hace que gastes más de la cuenta.

No solo nos perjudica la falta de información, sino también la mala información que abunda en las redes sociales. Muchas veces, por querer ahorrar tiempo terminamos siendo estafados. Nos enfrascamos en lo virtual y allí nos encontramos con los peores buitres, que saben que no tenemos tiempo y que nos exprimen como un limón.

Muchas veces contamos con huecos de tiempo durante el día que no aprovechamos, como los viajes en colectivo. Incluso, hay trabajos que permiten realizar ciertas tareas en horarios específicos.

La trampa de este sistema es no dejarte pensar y que hagas todo de forma automatizada. Entonces, te dejas vacunar; permites que te vendan cualquier producto, porque no lees los ingredientes; no proyectas nada a futuro; te vinculas con cualquiera; le das información a extraños porque no tienes tiempo; comes todo enlatado y perjudicas tu salud; no lees ni cuidas de tu familia; no piensas, solo vives por vivir.

Esos planes que te ofrecen las compañías de teléfono, en donde hay importantes descuentos y que después, cuando se vence, debes llamar para pedir un nuevo descuento. Y todo eso se estudia, se analiza la falta de tiempo que tienes. Cuando te diste cuenta, pagas por ese mes que te olvidaste de volver a pedir el descuento el triple de su valor.

Y todo es así... No pensar hace que te encuentres tú mismo en una cárcel imaginaria.

De vivir se trata

“El que vuelve de un viaje no es la misma persona que se fue”.

Algo así leí hace un tiempo después de cumplir un sueño. Posterior al viaje a Italia me costó mucho hallarme nuevamente en casa. Y cuando digo “en casa” me refiero a estar aquí, recorriendo los mismos lugares de siempre, compartiendo con las personas que habían quedado de este lado.

Fue duro, me encontraba diferente, contando historias que no podría repetir por más que quisiese y nadie quería escucharlas o mismo cuando las contaba la melancolía se apoderaba de mi y quedaba extraño como con esa sensación de vacío que se repetía una y otra vez.

Me costó focalizar y hacer lo de siempre, sin querer estaba sintiéndome diferente pero forzado a hacer lo que se supone debía hacer.

Llegó noviembre y en el laburo comencé a sentir presión, empecé a sentir que no quería estar tomando las decisiones que se debían tomar, como si estuviese en otra posición, mis pensamientos no me acompañaban, de algún modo sentía que debía proteger a otros pensando que de algún modo me tenía que proteger a mi de los cambios que estaban ocurriendo.

No es fácil aceptar algunas cosas, no es fácil asumir que algunas cosas son de un modo y hay que patear para adelante sin cuestionar. A veces hay que elegir las batallas y no me arrepiento de las que di pero si tan solo hubiese ordenado más mis ideas, sin tan solo me hubiese cuidado un poco más. Es que con el diario del lunes todo es más sencillo, pero en el momento me sentía un Che defendiendo intereses de otros, buscando reconocimientos de aplausos como si con eso llegara a conformarme y estar todo bien.

Tomé decisiones equivocadas. Hice catarsis con personas que no quería. Me quedé desarmado y me sentí vulnerable y con miedos casi todo el tiempo.

El ego me encegueció, creí que podía con todo y más, me olvidé de escucharme, me olvidé de prestarle atención a la crisis de ansiedad.

Acepté un reto que me quebró, que permití me quebrara como pocas veces me ha ocurrido. Me dolió, me lastimó, no pude.

Estuve con licencia médica por dos semanas por estrés y crisis severa de ansiedad. Precioso.

No paraba de llorar, me sentía mal casi todo el tiempo.

La dosis de psiconor se había duplicado. Dos pastillas cada mañana con el café. A los días no podía contener la angustia ni dormir en las noches, a las dos de la mañana se le sumó una de ansioliticos para la noche y un hipnótico para poder descansar de corrido.

Seguía, me levantaba cada día y seguía.

Es como que el cuerpo se adapta y te lo permite.

Creo que eso hacen las drogas, nos permiten ser obedientes y funcionales al sistema. No importa que tu corazón esté estrujándose de dolor, tenes que seguir, con placebo, sin placebo, vos seguí, al sistema le interesa que seamos productivos, cuanto antes estemos prontos para hacer las cosas como robots mejor.

Lo de ir al médico y seguir las indicaciones fue una de las buenas decisiones que tomé, esa y volver a terapia. Lo necesitaba.

Ahora me acompaña el psicoanálisis que me da vueltas la cabeza pero también me permite escucharme y ordenarme, entenderme y perdonarme.

La dosis bajó a una y hace dos semanas a media y a partir de mañana media cada día por medio durante una semana más y chau drogas.

Sigo con terapia, sigo analizando y ordenando mis ideas para poder continuar mejor.

Tuve una crisis, una de las más jodidas, una de esas que escalan hondo, que rascan a más no poder. Una crisis estructural, una de esas que te deja de cama y con pocas ganas de levantarte para seguir a pesar de que cada día estas ahí respondiendo al mundo de que seguís siendo capaz.

Ya casi hace un año de aquel noviembre.

Me estoy sintiendo mejor, me estoy sintiendo vivo otra vez.

5 causas de pérdida de memoria. Cómo prevenirlas

¿Qué tan mala es tu memoria? ¿Te consideras una persona olvidadiza? ¡Puede haber una causa sorprendentemente simple y común detrás de la pérdida de memoria! Muchos factores de estilo de vida diferentes y eventos cotidianos simples pueden ser la causa de lapsos de memoria. Afortunadamente, estas causas no siempre son graves y se pueden controlar. Aquí hay cinco cosas que causan un lapso de memoria y cómo prevenirlas. 1. Falta de sueño Tu mente necesita suficiente energía para mantener un buen y saludable nivel de memoria. ¡La Fundación Nacional del Sueño afirma que debe descansar de siete a nueve horas por noche si desea una función cerebral óptima! Pero no es tan simple como acostarse y dormir esa cantidad técnica. La calidad de su sueño también es importante. ¡Cuando duerme, su cerebro está haciendo mucho trabajo de curación y restauración! El Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares dice que trabaja para mantener y construir varias vías neuronales. Estas vías le permiten crear y conservar recuerdos. Si no los tiene bien guardados, ¡podría producirse una pérdida de memoria! Pero la construcción de ese camino solo ocurre cuando duermes realmente de buena calidad. Esto significa que debe pasar por todas las etapas naturales de un ciclo de sueño estándar de 90 minutos. Este ciclo puede verse interrumpido por diferentes factores. Estos factores incluyen despertarse repetidamente durante la noche o comer y beber demasiado tarde en el día. Un entorno de sueño incómodo también puede sabotear su ciclo de sueño. Para prevenir la falta de sueño que causa un lapso de memoria: · Optimiza el ambiente de tu dormitorio Un ambiente de dormitorio acogedor y adecuado es ideal para dormir. Mantenga los niveles de luz bajos, mantenga temperaturas frescas y agradables y cargue los dispositivos fuera de su habitación. Si es posible, asegúrate también de un ambiente tranquilo y silencioso. También debe asegurarse de que su ropa de cama sea cómoda y que sus almohadas se adapten a sus necesidades de sueño. · Deja de hacer cosas gravosas por la noche ¡Muchas de las cosas que haces en la última parte del día te mantienen despierto por la noche! Hacer ejercicio puede enviar mucha adrenalina a través de ti y hacerte sentir revitalizado, lo cual es terrible para dormir. Comer una comida copiosa o beber alcohol o cafeína demasiado cerca de la hora de dormir empeorará la calidad del sueño. Ducharse demasiado tarde lo despertará (un baño tibio es una mejor opción). · Mantenga un horario de sueño regular Lo entendemos: ¡es tentador dormir hasta tarde cuando no tienes trabajo! Y el botón "próximo episodio" de su servicio de transmisión favorito invita a las noches gratis. ¡Pero no te dejes engañar! Un horario de sueño regular mantiene su ritmo circadiano uniforme y le permite conciliar el sueño en un momento designado de forma natural. También te sentirás más fresco cuando te despiertes. · Guarde los dispositivos La luz azul, y cualquier luz en general, de sus dispositivos electrónicos lo mantiene despierto. Esta luz le dice a su cerebro que todavía es de día, lo que frena la producción de la hormona del sueño melatonina. 2. Depresión ¡Pocas personas se dan cuenta de que una pérdida de memoria puede ser causada por la depresión! En comparación con varios otros posibles factores del deterioro de la memoria, los estudios han encontrado que la depresión es el culpable más fuertemente asociado. ¿Por qué pasó esto? Lo cierto es que aún se está investigando este tema. Algunas investigaciones sugieren que esto se debe a un neurotransmisor llamado glutamato. El glutamato es el neurotransmisor más abundante del sistema nervioso y puede reducirse en cantidad debido a la depresión. Hay otra investigación que implica que la depresión puede alterar la estructura de su cerebro, disminuyendo el volumen del hipocampo, lo que puede causar un lapso de memoria. Por supuesto, también existe el simple hecho de que los síntomas comunes de la depresión a menudo contribuyen a una mala salud cerebral. Tiene problemas para concentrarse. El sueño es demasiado escaso o demasiado constante. Estás deprimido y disociado todo el tiempo. ¡Tiene sentido que sientas que no puedes recordar nada en esa situación! Para prevenir un lapso de memoria causado por la depresión: · Busque ayuda profesional Existe un gran estigma negativo en contra de buscar ayuda para la salud mental, pero a menudo es necesario. Los trastornos mentales son como los físicos en el sentido de que requieren tratamiento profesional para una atención, manejo y recuperación adecuados. Obtener ayuda de un psicólogo, terapeuta, consejero o psiquiatra para la depresión aborda la raíz de la pérdida de memoria en lugar de tratar el síntoma aislado. ¡Esta es la forma ideal de hacerlo! · Cuídate Es difícil cuidarse cuando está deprimido. Irónicamente, cuanto menos te preocupas por ti mismo, ¡más deprimido terminarás sintiéndote! No necesita hacer absolutamente todo para el máximo cuidado personal . Simplemente tomarse el tiempo para mantener su higiene, comer relativamente bien o seguir los consejos mencionados anteriormente para dormir mejor puede hacer maravillas. ¡Los ligeros aumentos hormonales positivos que obtiene del ejercicio también pueden ser beneficiosos! · Aprenda a manejar el estrés Cuando se combina con la depresión, el estrés es una forma segura de terminar quemado, abrumado y exhausto. Aprender algunas técnicas de manejo del estrés es una forma ideal de manejar esto. ¡Reducir sus compromisos o pasar un tiempo diario meditando ya puede ser muy útil! 3. Medicamentos Varios medicamentos pueden hacerte olvidar, ¡y muchos de ellos son bastante comunes! Según un Informe de salud especial de la Escuela de Medicina de Harvard , algunos de estos medicamentos son: - Alprazolam (Xanax) - Amitriptilina (Elavil) - Bromfeniramina (común en medicamentos para el resfriado o las alergias) - Clorfeniramina (común en medicamentos para el resfriado o las alergias) - Cimetidina (Tagamet) - Desipramina (Norpramina) - Difenhidramina (común en medicamentos para el resfriado o la alergia) - Nortriptilina (Aventyl o Pamelor) - Oxibutinina (Ditropan) - Paroxetina (Paxil) - Tolterodina (Detrol o Detrusitol) Si está tomando alguno de estos medicamentos, pueden ser la razón de sus problemas ocasionales de pérdida de memoria. Hable con su médico sobre la búsqueda de un reemplazo que le ofrezca los beneficios que necesita sin poner en peligro la memoria. Como regla general, siempre es una buena idea investigar a fondo y comprender los efectos secundarios del medicamento que está tomando. ¡Puede evitar más problemas de pérdida de memoria a causa de la medicación si se compromete con este tipo de investigación en el futuro! 4. Sobrecarga de la memoria de trabajo Un lapso de memoria generalmente involucra la memoria a corto plazo o la memoria de trabajo. Este no es un recurso infinito; Piense en ello como la RAM de su computadora. Su memoria de trabajo solo puede mantener una cierta cantidad de información disponible antes de tener que dejar ir parte de ella. ¡Las investigaciones muestran que la mayoría de las personas jóvenes sanas solo pueden mantener tres o cuatro elementos simples en su memoria de trabajo! Esto significa que la falta de memoria puede ser la causa del hacinamiento en un cerebro sano. Necesita recordar el nombre de su nuevo colega, comprar entradas para esa película y conseguir huevos de camino a casa. Eso es todo, ¡su memoria de trabajo ahora está al máximo! Esto te deja con la sensación de que olvidas algo a medida que le agregas más elementos de todos modos. Corre el riesgo de olvidar por completo la información más reciente o de eliminar los datos más antiguos para dejar espacio para los nuevos. Para evitar un lapso de memoria causado por una sobrecarga de la memoria de trabajo: · Sea más consciente Para pasar de la memoria de trabajo a una memoria más a largo plazo, debe prestarles suficiente atención. Todo el proceso de codificación de memoria adecuada para una buena recuperación de la memoria es bastante complejo, dicen los estudios . Su corteza cerebral debe recopilar información y luego trasladarla a su hipocampo, que luego la traduce en datos a largo plazo. Si está distraído al recibir información, ¡esto no funcionará! Por lo tanto, trate de prestar mucha atención cuando se le brinde información. · Escríbelo Escribir una lista de cosas que necesita recordar es increíblemente beneficioso para mantener la memoria. Incluso el acto de escribir las cosas puede hacer que su cerebro codifique esta información, dice la investigación . Y si lo olvidas, lo habrás escrito, así que lo tendrás en alguna parte, incluso si no está en tu cerebro. · Conoce tus límites Es seguro que esforzarse demasiado lo fatigará y dañará la salud de su cerebro. Si quieres evitar ser olvidadizo, asegúrate de descansar lo suficiente para tener un cerebro sano y agudo. Conozca sus límites y aprenda a decir "no" cuando ya tiene demasiado en su plato. ¡Dar prioridad a lo que necesita hacer asegurará que no se olvide de cosas cruciales! 5. Deficiencia nutricional Tu cerebro necesita nutrientes para funcionar adecuadamente. Si carece de alguno de los componentes nutricionales que necesita, podrías sufrirlo. Las deficiencias nutricionales comunes incluyen: · Ácidos grasos omega-3 Aquellos que consumen suficientes ácidos grasos omega-3 tienden a tener una mayor composición cerebral de materia gris, dice la investigación . La materia gris juega un papel importante en la regulación emocional, la toma de decisiones y, por supuesto, la memoria. Puede obtener algunos de pescados grasos, aguacates , semillas de lino y chía, soja y nueces. La cobalamina, o vitamina B12, es un nutriente soluble en agua crucial que juega un papel importante en la función del sistema nervioso, dicen los estudios . Cuanto más envejece, es menos probable que consuma suficiente vitamina B12, lo que puede contribuir al riesgo de una pérdida profunda de la memoria. Puede obtener este nutriente de riñones o hígado de animales, cereales fortificados, levadura nutricional, ciertos tipos de pescado y productos lácteos. · Vitamina E · Vitamina B12 Los estudios han demostrado que la vitamina E es capaz de mejorar significativamente el rendimiento mental. También protege el cerebro contra los radicales libres, que pueden contribuir al deterioro cognitivo más adelante. Puede obtener vitamina E de las verduras de hoja, el aceite vegetal, las nueces, los alimentos enriquecidos y las semillas. Para prevenir un lapso de memoria causado por una deficiencia nutricional: · Consuma los nutrientes antes mencionados Asegúrese de consumir vitamina B12, vitamina E, ácidos grasos omega-3 y más. ¡Esto debería ser evidente! Busque la ingesta diaria recomendada para su grupo de edad y sígala lo más de cerca posible. · Habla con un experto Hable con su médico o dietista sobre los alimentos que puede comer relacionados con la memoria y la salud del cerebro. Asegúrese de consumir todos los nutrientes recomendados para una vida saludable. · Tomar suplementos Si no puede obtener los nutrientes de los alimentos lo suficiente, pruebe con un suplemento . Solo recuerde hablar con un médico antes de comenzar cualquier régimen de suplementos. Reflexiones finales sobre algunas cosas que causan pérdida de memoria y cómo prevenirlas Un lapso de memoria es a menudo un signo de un aspecto de un estilo de vida deficiente. Es posible que no esté durmiendo lo suficiente comiendo suficientes nutrientes. Puede que esté sobrecargando su memoria. ¡O sus medicamentos o un trastorno del estado de ánimo podrían ser los culpables! En cualquier caso, si siente que sus lapsos de memoria se están volviendo abrumadores, debe buscar ayuda médica. Podría ser señal de algo más grave. E incluso si no lo es, ¡el consejo de un médico siempre es útil! Por Lakeisha Ethans. Artículo en inglés Read the full article

New York Comic Con: Guía para principiantes

Se acerca una nueva edición de New York Comic Con y en esta guía les cuento cuáles son los pasos fundamentales para tener en cuenta la primera vez que asistas a esta convención.

Cada Octubre dejamos de lado lo que estamos haciendo durante todo un fin de semana, para atender a las novedades de esta convención, sus paneles, invitados, lanzamientos, cosplay, etc etc etc.

En 2017 tuve la oportunidad de ir por primera vez y vivir en persona esa magia, que es todo lo que nos imaginamos y más. Al volver escribí una pequeña crónica sobre la experiencia, pero lo que me interesa ahora es armar una guía de pasos prácticos para quienes quieran ir a esta convención por primera vez.

1. Planificación

Para sacarle el mayor provecho, es importante planificar con anticipación nuestro viaje. Cuanto más tiempo tengamos, mejor todo lo que vamos a poder conseguir, desde alojamiento hasta entradas para la convención.

Recomiendo el sistema de Airbnb, pero hay que tener en cuenta que en Manhattan (la isla principal, donde se desarrolla el evento) no está disponible. lo cual nos deja con las opciones de Brooklyn y Queens. Hay zonas muy lindas y a muy bajos costos, especialmente si compartimos alojamiento y reservamos con tiempo. También hay una lista de hoteles oficiales de la convención para reservar.

La red de subtes es famosa por su buen funcionamiento y te deja prácticamente en todos lados, siempre es conveniente estar cerca de una boca de subte (hay líneas que funcionan las 24hs). Al llegar, lo mejor es sacar la MetroCard semanal, que tiene viajes ilimitados por 7 días. Se puede pagar con tarjeta o en efectivo. El viaje promedio en subte es de 40 minutos desde cualquiera de las islas hacia el centro de Manhattan.

2. Entradas

Los tickets para la convención deben sacarse con una anticipación de varios meses, y hay que estar registrado para poder comprarlos. El período de registración por lo general comienza cinco meses antes y está activo durante un tiempo limitado, por lo cual recomiendo inscribirse al newsletter del evento para recibir las noticias en tu bandeja de entrada. La venta de entradas suele comenzar en Junio.

Una vez registrados con nuestro mail, nos va a llegar un link único para sacar las entradas en cuanto se habilite el proceso. Generalmente las entradas que primero se agotan son las del sábado, seguidas por el día viernes, domingo y jueves, en ese orden. Depende mucho de cada edición y sus actividades, así que esto es relativo. Una vez que se agota la pre-venta para usuarios registrados en años anteriores y primera tanda de entradas, suele haber un período para usuarios nuevos aún no registrados (con lo que quede disponible).

Al finalizar el proceso de compra de entradas, nos dará la opción de agregar merchandising oficial como lanyards y remeras (son ediciones limitadas, pero excesivamente caras). Y si queremos que nos envíe nuestras credenciales, que funcionan como entrada al evento y son exclusivas de la persona que las compró.

El envío es en dólares y depende del correo. Pueden elegir esta opción para tenerlas en mano y validarlas lo antes posible, pudiendo así acceder a la reserva de lugares online en los paneles más solicitados, loterías y otros beneficios. Pero no es necesario, se pueden retirar personalmente en los días previos a la convención.

Eso sí, es muy importante ir a retirar las credenciales con anticipación y validarlas antes del evento, para tener acceso a todas sus funciones. Por lo general se retiran en la boletería del mismo Javits Center (el centro de convenciones donde se realiza la NYCC) el martes y miércoles anteriores a la realización del evento. 

3. Actividades e Invitados

Los anuncios de actividades e invitados suelen comenzar después de la venta de entradas, por lo cual estamos comprando a ciegas, pero es la mismísima ciudad que nunca duerme y la segunda convención más grande de cultura pop en Estados Unidos (después de San Diego). Por lo cual, es casi seguro que asistan artistas de nuestro agrado en cualquiera de los cuatro días, aunque los paneles más importantes suelen ser el día Sábado.

Recomiendo bajar la aplicación oficial de New York Comic Con al celular y chequear también en la página web el cronograma de actividades con tiempo  para organizarnos. Podemos “reservar” lugar en el panel de manera online o al llegar al evento temprano, apoyando la credencial en unos totems a la entrada de cada hall. Esto permite a la organización tener un número estimado de la gente que asistirá al panel y asegurar una cierta cantidad de lugares, aunque igual siempre conviene llegar antes.

Es recomendable ir temprano a la convención para poder conseguir estos lugares, teniendo en cuenta que se agotan rápido y que la demora en el proceso de entrada puede ser de media hora o más, entre filas, chequeos de seguridad, etc. También es una buena estrategia ir los días anteriores a la convención a visitar el Javits Center para conocer los puntos de acceso, el tiempo que demoramos en llegar desde nuestro alojamiento, etc.

Si llegaste tarde y te quedaste sin lugar, ¡a no desesperar! Siempre se puede volver cuando está por comenzar el panel y esperar que haya lugares disponibles, aunque esto es en última instancia y no lo recomiendo. Una vez empezado el panel, también pueden apelar a la buena voluntad de los encargados del hall para que los dejen entrar, si hay lugar disponible. Recomiendo seguir la cuenta oficial de Twitter @NCCCLines (y activar las notificaciones durante los días que vayamos a la convención) para enterarse si aún hay lugar en un panel, si aparece algún invitado sorpresa, etc.

Este sistema funciona para los paneles principales en los halls grandes. En los más chicos donde hay otro tipo de charlas y presentaciones, hay que ir con aproximadamente media hora de anticipación y hacer la fila normalmente. Lo bueno es que NYCC es una convención orientada a los fans y los responsables de la organización tienen muy buena predisposición y harán lo posible por que disfrutemos nuestra estadía, por lo cual siempre podrán consultar con ellos ante cualquier inconveniente o demora.

Además de los paneles en el Javits Center, hay algunos que se desarrollan en otros predios como el Hammerstein o el Madison Square Garden. La mayoría tienen acceso con la misma credencial, si figuran dentro del cronograma de actividades en el horario de la convención. Pero debemos tener en cuenta que muchas actividades se superponen y por eso hay que mirar el cronograma y planificar bien antes de cada día.

También hay algunas actividades especiales que requieren un ticket aparte, como presentaciones nocturnas en el Hammerstein y otras locaciones. Es recomendable chequear la web oficial de NYCC con anticipación para enterarse de estos eventos y estar suscriptos al newsletter. La mayoría tienen tickets accesibles en los palcos, que van aumentando de precio con respecto a la cercanía del escenario. Algunos también pueden ofrecer la opción de meet & greet con los artistas.

No todos los invitados hacen paneles. Algunos se la pasan todo el evento en unas “cabinas” donde firman autógrafos y se sacan fotos, con pases que van de los U$S40 en adelante. La única forma de acceder a estas Photo Opportunities es con un ticket aparte, la credencial común no nos da acceso a las cabinas de autógrafos. Sin embargo, podemos tener la suerte de cruzarnos con algún artista en los pasillos.

Al finalizar los paneles, algunos invitados se quedan saludando a los fans y firmando autógrafos. Es recomendable ir preparados, con cámara en mano y alguna superficie que queramos autografiada, que puede ser una revista, foto o la misma credencial. Por lo general cuando se quedan a firmar tienen sus propios marcadores, pero no está demás llevar alguno encima por las dudas.

4. Servicios y comodidades

El Javits Center está preparado para albergar cientos de miles de personas y permitir la libre circulación y estancia durante todo el día. Hay accesibilidad y baños bien preparados, estaciones de carga, mesas y sillas para descansar y tomar algo, sectores de lounge y hasta su propio Starbucks. Es importante saber que se puede entrar con comida y bebidas.

No se puede entrar con objetos punzantes o afilados. Excepto en el caso de los cosplayers, que hacen una fila especial a la entrada para revisión de armas de utilería. Los selfie sticks se pueden ingresar, pero hay que tener cuidado. Por supuesto se puede acceder a la convención con todo tiempo de cámaras y grabadoras.

En la entrada hay unos puestos con merchandising exclusivo de cada convención, especialmente pines y remeras. Son objetos coleccionables y muy solicitados, por lo cual suele haber cola todo el día. Algunos stands también tienen merchandising fabricado exclusivamente para la NYCC de ese año, te conviene averiguar con anticipación cuáles son para aprovechar si te interesa alguno de estos artículos, ya que suelen agotarse el primer día de la convención (el jueves). Los de Loungefly son mis favoritos.

El stand de Funko es un caso aparte. Cada año es más grande y tiene modelos exclusivos que se consiguen solo ahí y tienen valor coleccionable, por lo que suelen revenderse más caros fuera de la convención. Es uno de los pocos stands que no tiene acceso libre, sino que es necesario participar previamente de una lotería con tu usuario (el mismo con el que compras las entradas) para acceder en un día y horario específico. La entrada en el sorteo es gratuita, pero los turnos son limitados y no siempre se consigue uno (incluso a veces pueden darnos turno para el día que no tenemos entrada).

Como con los paneles, si no consigues turno para el stand de Funko ¡no desesperes! Se puede ir igual el día de la convención y consultar si están dando más turnos, aunque por lo general hay una hora de cola (por lo menos) y algunos modelos se agotan muy rápido en el día. Otra opción es consultar con otros amigos que vayan a la convención si tienen turno o acercarse a algún fan que veas solo en la fila para ver si se puede entrar como acompañante.

Pero la verdadera gracia está en recorrer todo y no quedarse más del tiempo necesario en un solo stand, ya que el evento es enorme y tiene varios pisos que lleva muchísimo tiempo visitar. Al final del último día (domingo) hay algunos stands que hacen sales (liquidaciones) realmente buenas y otros regalan cosas, por lo cual es recomendable no irse del salón hasta que la convención cierre por completo.

Otro servicio muy divertido de la convención son los tótems de premios, unas torres que se puede visitar una vez por día para apoyar la badge (credencial) por la posibilidad de ganar unos premios que van desde merchandising y maquillaje, hasta réplicas y sables láser.

Estos son sólo algunos consejos para disfrutar más la convención y sobrevivir a tu primera experiencia en la New York Comic Con, que a veces puede ser avasallante. Si te gustó, por favor compartilo para ayudar a otras personas que estén interesadas o pueden llegar a ir. Y cualquier cosa me pueden buscar en mis redes sociales y preguntarme sus consultas.

En Twitter estoy como @capitanna y en Instagram como @manson.ana

¡Gracias por leer!