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¡Bienvenidos!

Saludos apreciados lectores, estoy contenta por la creación de este espacio pensado en ustedes. Quiero comenzar con un agradecimiento especial a @fcestrada, porque gracias a Él existe este espacio. Ahora me voy a presentar con ustedes soy María Azucena Jurado Estrada actualmente soy pasante en la licenciatura en Nutrición y dietética, mis áreas de interés son la investigación, el deporte y la docencia. Cuento con algunas certificaciones en Nutrición deportivo y Certificación Internacional en Cineantropometría, actualmente soy Nivel 2 de ISAk, tengo experiencia en coordinación de proyectos en orientación a la salud.

 A lo largo de esta carrera he ido aprendiendo y teniendo experiencias maravillosas que deseo compartir contigo en este espacio.

 Si gustas que hable de algún tema de interés mandame un mensajito y con gusto profundizaremos en el tema.

¡Bienvenido!

UN ABSTRACT DE MI ÚLTIMO VIDEO EN MI CANAL DE YOUTUBE. SUPERCOMPENSACIÓN DESPUÉS DE UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO. . EL MITO DE LA TÍPICA FRASE "NO PAIN, NO GAIN" . DALE LIKE, COMPARTE Y NO TE OLVIDES ACTIVAR LA CAMPANITA DE SUSCRIPCIÓN. https://youtu.be/0bXtVFzB8b0 . #NutricionistaNelsonAlvarado #Video #supercompensación #nutricióndeportiva #deporte #nutrition #training #strong #fit #muscle #músculo #gainmuscle #rendimientodeportivo https://www.instagram.com/p/B83vGQ2FYdO/?igshid=15gxwk3brbd44

Jose Reinhart, M.D es experto en medicina deportiva en Ecuador, y ha formado parte del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife desde 2011. Obtuvo su título médico de la Universidad Central del Ecuador y posteriormente estudio medicina en Berlín, y en el American College of Sport Medicine. Es uno de los autores del "Primer Seminario de Contacto Posterior en Educación Física", [First Seminar of Back-Contact in Physical Education], y es un integrante activo de la Sociedad de Medicina Deportiva Ecuatoriana, del American College of Sport Medicine y de la Federación Internacional de Medicina Deportiva. @josereinhart #doctor #nutricióndeportiva #fitness #salud #ceroazucar (en Quito, Ecuador) https://www.instagram.com/p/CLm3ZMdLR0Y/?igshid=n7z184cz9e5e

Llego el lunes y con el los remordimientos de los pecados del fin de semana. Pero hoy quiero decirte algo Si comiste o bebiste de mas el fin de semana: NO IMPORTAAA!!! Y si, así como lees, NO IMPORTA; pero solo si recuperas el enfoque desde ya. Lo importante es seguir adelante con tu enfoque y olvidar los remordimientos de los excesos del fin de semana. Así que, QUERIDO #IMPARABLE VAMOS A ENFOCARNOS NUEVAMENTE Y VAMOS A ELIMINAR LAS EXCUSAS Y VOLVERMOS #IMPARABLES!!! 𝑪𝒉𝒐́𝒄𝒂𝒍𝒂 𝒔𝒊 𝒆𝒔𝒕𝒂𝒔 𝒆𝒏𝒇𝒐𝒄𝒂𝒅𝒐 𝒚 𝒏𝒐 𝒍𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂́𝒏𝒅𝒐𝒕𝒆 🤜🏼💥 #coachyeinerpolanco #coachfitness #coachnutricional #coach #coachfit #coachfitnessforlife #coachfitonline #personaltrainer #personaltrainers #personaltrainerlife #personaltraineronline #entrenadorpersonal #entrenadorpersonalizado #entrenadorpersonalonline #nutrición #nutriciondeportiva #nutricionista #nutricióndeportiva #nutricionsaludable #lunes #lunessincarne #lunes💪 #lunesfeliz (en Barranquilla, Atlantico, Colombia) https://www.instagram.com/p/CGz1QcqHQIw/?igshid=4p3vzi7ed4vh

A aprender a identificar factores . . . . . . . . #nutritip #terapiapsicologica #terapiapsicologica #psicología #psiconutricion #psiconutricion #estudionutricional #futbolperuano #nutriciondeportiva #nutricionsaludable #alimentacionsaludable #nutricióndeportiva #nutricionista #nutricionconsciente (en San Miguel) https://www.instagram.com/p/CGWF1xpjQcL/?igshid=1ck5fegrfl5c8

📣 WEBINAR GRATIS. ➡️ Nutrición y Suplementación en deportes de Paleta o Raqueta ✅ A cargo del Dr. Gustavo Esteban, Médico Deportólogo del club Boca Junior de 🇦🇷. 📅 Miércoles 14 de septiembre. 🕑 18,00 Horas de 🇦🇷 - 23.00 Horas de 🇪🇦. 👉 Todas las preguntas que queres hacerle al DOC, las podes enviar al mail de inscripción 📝 Para participar debes anotarte enviando un mail a [email protected] 🏆 Te esperamos, para seguir APRENDIENDO JUNTOS. @jomasport @noxpadel @copamapei #entrenamiento #fisico #padel #profesional #jugadores # #entrenar #padeltime #wpt #españa #gracias #suplementos #nutricion #nutricióndeportiva #tenis #seminario #jomapadel #noxpadel #padelfemenino #padelsurf #padeladdict #padelmania #instapadel #padelon #worldpadeltour #padelfun #work #motivation #aldrivepadel #cursodeentrenadorfísicodepadel https://www.instagram.com/p/CGP3oE9AyCT/?igshid=1lquauqbm43w8

¿Cómo aumentamos de masa muscular? Nutrición adecuada 60% (hipercalórica) Buen entrenamiento 30% Descanso 10% Importancia de la masa muscular ¿Cómo alimentarnos para ganar músculo? Debemos tener una dieta rica en carbohidratos, proteínas y grasas. Diferencia entre carbohidratos simples y complejos Amplia muchísimo más esta información en https://desiatofit.com/aumento-de-masa-muscular/ #fitness #bienestarysalud #nutricióndeportiva #aumentodemasamuscular #calistenia #crossfit #pilates #zumba #obsesionadosporelfitness https://www.instagram.com/p/CDLUYKAjD_X/?igshid=a5abr254yys7

Lee atentamente las imágenes! ⬆️ . Hace un tiempo estaba en busca de algo que me ayudara a tener energía 🔋y sentirme saludable💫. Soy madre de dos niños👩‍👦‍👦  y en mi último embarazo tuve anemia severa , mis tejidos musculares no se oxigenaban bien, por ende  me recomendaban reposo🛌. Y yo por el contrario, forzaba mi cuerpo a mantenerlo activo, sin saber q lo estaba desgastando sin darle la nutrición q necesitaba❌ Por lo tanto perdí mucha masa muscular en mis piernas y además de esto comía chatarra para engordar un poco ya que todos me me decían: Estás muy delgada!, Estás enferma ?. Pero esto me llevo a acumular grasa en el abdomen.🤦 Además, toda mi vida tuve una pésima digestión👎. Comencé con Herbalife Nutrition y note cambios en mí al tercer día. Comencé a mejorar mi digestión y a aumentar mi energía!. Por supuesto... eso me hace tener una actitud más positiva. Hoy puedo decir que aprendí a conocer mi cuerpo y a alimentarme de la mejor manera 👌🏼. . Sólo tengo 10 cupos así que Si estás en busca de un estilo de vida saludable, verte y sentirte mejor... No dudes en escribirme!. Estaré muy feliz de ayudarte. . El cambio es hoy!💪🏼 . . . . #mujer #recetasaludable #minutriciónfavorita #herbalifenutrición #madre #feliz #2020 #instagram #pesosaludable #nutrición #reto21dias #comesano #saludable #bajadepeso #aumentaenergia #nutricióndeportiva #nutricióncelular #Desayuno #desafío #energia #salud (en Santiago, Chile) https://www.instagram.com/p/B8zWaQDFB-6/?igshid=cug9d0bod1rn

💪🥚 La Guía Definitiva de Proteínas: Claves para un Rendimiento Óptimo | HIJOSdeSPARTAN.com 💪🥚 ¡Atención, comunidad de HIJOSdeSPARTAN.com! Hoy nos sumergimos en el mundo de las proteínas, esos macronutrientes esenciales que son los ladrillos de nuestro cuerpo y aliados del rendimiento deportivo. 🏋️‍♂️🍖 Descubran por qué las proteínas son cruciales para la recuperación muscular y cómo la calidad de estas impacta directamente en sus resultados. Aprenderán a diferenciar entre proteínas completas e incompletas, y cómo seleccionar la mejor opción según sus metas personales. 🌱🥩 Además, les orientaremos sobre el timing ideal para consumir proteínas y cómo esto afecta su energía y recuperación post-entrenamiento. Hablaremos de la calidad y biodisponibilidad de las proteínas, y cómo integrarlas sabiamente en su dieta diaria. 🕒🍳 ¿Suplementos? Sí, pero con conocimiento. Discutiremos cuándo y cómo suplementar con proteínas de manera segura y efectiva. 🏅🥤 Y no olviden, una ingesta adecuada de proteínas puede ser el cambio que necesitan para mejorar su rendimiento deportivo. ¡Compartan sus experiencias y veamos juntos cómo las proteínas pueden transformar sus entrenamientos y su vida! 🚀📈 Cápitulos 00:00 - Introducción 01:00 - Las Proteínas son tus aliadas. 02:37 - La importancia de las protinas en la nutrición deportiva. 03:50 - Tipos de proteínas y su impacto en tu dieta. 04:57 - Seleccionar la proteína correcta. 06:24 - ¿Cuándo es el timing o el momento perfecto para consumir proteínas? 07:33 - Factor clave para una nutrición superior, la calidad. 08:41 - Integración de proteínas en tu dieta diaria. 09:36 - Diversifica tus fuentes de proteínas. 09:48 - Cocina creativa, experimenta en la cocina. 10:17 - Proteínas y suplementación, maximizando tu potencial. 11:44 - Impacto de las proteínas en el rendimiento deportivo. 13:14 - Desmitificando errores comunes sobre las proteínas. 15:02 - Reflexiona y brilla. Categoría: Entrenamiento Hashtags: #HIJOSdeSPARTAN #HIJOSdeSPARTANenYOUTUBE #ProteínasEsenciales #NutriciónDeportiva #Salud #Fitness #Rendimiento Etiquetas: proteínas esenciales, nutrición deportiva, salud y bienestar, calidad de proteínas, suplementación inteligente, rendimiento atlético, HIJOSdeSPARTAN, Entrenamiento ☝🏼 RECOMENDACIÓN ►🛍️ https://amzn.to/3UidZn4 ✅ http://www.tiktok.com/@HIJOSdeSPARTAN | https://www.Instagram.com/@HIJOSdeSPARTAN  | https://open.spotify.com/show/4hOCJaDKSj36HmTyYHpaW8

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Déjanos un saludo si nos lees…😉 - ¿Alguna vez te has preguntado si el consumo excesivo de proteína puede llegar a transformarse en grasa? 😱 Ya sabes que si comes más de lo que debes, tu cuerpo guarda lo que no consumas ese día en forma de grasa. - Pero...la proteína no se comporta igual que los carbohidratos o las grasas. En el caso (muyyyyy improbable) de que te pases en el consumo de proteínas, tu cuerpo no lo almacenará, pues siempre las está utilizando en distintos procesos (como una fuente de energía, en la construcción de masa magra, 💪 entre otros). - Es decir, si te das un atracón de proteínas, no engordarás, mas bien le darás a tu cuerpo material para que desarrolle masa muscular, lo que te ayuda muchísimo a quemar calorías. - Entonces, ¿quiénes son los culpables de que engordes? Pues los acompañantes que les das a las proteínas: Los carbohidratos y las grasas. Por eso lo ideal es comer de todo (¿Por qué no? ☺), pero en su justa medida. - PD: Cuando hablamos de proteína en este caso en particular, nos referimos a los alimentos naturales, los procesados como los polvos son otra historia... - ¿Te gustaría que habláramos de otro mito? ¡Déjanos tus propuestas!👇 - Visítanos en www.ignifits.com @ignifits Siempre Fitness💪🔥 - #proteinas #alimentaciónsaludable #saludables #grasa #perdergrasa #comesaludable #carbohidratos #comebien #nutricióndeportiva #cuerposano #saludfisica #mecuido #nutritips #ignifits https://www.instagram.com/p/B4fPPPAD7xP/?igshid=51342hsdf1al

Culminando consultas con un fraccionamiento anatómico 5C a @washingtonsantos. Gracias por tu visita. . #NutricionistaNelsonAlvarado #nutrition #isak3 #sportnutrition #antropometría #nutricióndeportiva #cineantropometría #evaluaciónnutricional #fit #fitness https://www.instagram.com/p/CBy32XxFSyE/?igshid=1up4h7b88h29i

SEGURO QUE NO SABES QUE LA PROTEÍNA ES UNO DE LOS PRINCIPALES NUTRIENTES DE LOS ALIMENTOS LA PROTEÍNA se utiliza para desarrollar los músculos y para el mantenimiento normal de los huesos Las proteínas son un componente esencial de cada célula del cuerpo y pueden contener 22 aminoácidos esenciales porque el cuerpo no los produce por lo tanto tenemos que consumirlos mediante nuestra alimentación diaria. una proteína completa proporcionan los aminoácidos esenciales en las cantidades y proporciones adecuadas. tomar suficiente proteínas es necesario para llevar una dieta equilibrada y ayuda alcanzar los objetivos personales. Procura que hasta el 30 % de tu ingesta diaria de calorías proceda de las proteínas. #proteinas #proteinavegetal #proteínas #proteínasvegetales #proteinasaludable #proteínapura #proteinadesoja #proteinaanimal #proteínavegetal #sojagram #aminoácidos #aminoacidosesenciales #consejosdenutricion #consejosdealimentacion #tipsnutricion #tipsnutricionales #tipssalud #tipssaludable #nutricióndeportiva #nutricioninteligente #nutriciónsaludable #aprenderacomer #daleatucuerpoloquenecesita (en Alicante, Spain) https://www.instagram.com/p/CT0NDmygEoN/?utm_medium=tumblr

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Me encanta esta conversación y su final. Merece mucho la pena seguir a este cardiólogo en Twitter, dice verdades incómodas, que no dejan de ser verdades. "Mejor comprar sin etiquetas ni información nutricional". #nutrición #nutricióndeportiva #nutriciónsaludable #nutricióninteligente #nutriciónclínica #nutriciónfuncional #nutriciónfácil #nutriciónemocional #nutriciónydietética #nutriciónvegana #nutriciónfitness #nutriciónconciente #guíadenutrición #nutriciónvegetal #nutriciónactiva #nutriciónsana #nutriciónydeporte #nutriciónnatural #psiconutrición #nutriciónintegral #nutriciónresponsable #nutriciónydietetica #nutriciónclinica #nutriciónybienestar #nutriciónparaunavidamejor #nutriciónequilibrada #nutriciónreal (at Estudio-D Valencia) https://www.instagram.com/p/ByPfch5CY-D/?igshid=1n3wg5ng31ki

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