A medida que te haces mayor, es natural que todo te cueste un poco más. Pero cuando eres una persona sedentaria, aceleras  mucho más ese proceso. 🏃 - Si dejas de hacer ejercicio, el  corazón se acostumbra a trabajar a media máquina, pues ya nadie le exige que se esfuerce un poco más. - ¿La consecuencia? ¡Te cansas más rápido! 😥 Esa escalera que antes subías de un tirón, con las semanas comienza a parecer todo un reto. - En cambio si eres una persona activa tu corazón es más fuerte, bombea más oxígeno, se produce más hemoglobina y los pulmones aumentan su capacidad. - No serás joven eternamente, pero ya sabes que puedes intentar lucir bien teniendo la edad que tengas, siempre y cuando te mantengas activo. 💪 - Visítanos en @ignifits Siempre Fitness 🔥 - #sedentarismo #ignifits #siemprefitness #activate #cuidatucuerpo #cuidate #saludybienestar #saludintegral #estilodevidafit #muevete #vidasanayactiva #enforma https://www.instagram.com/p/CR7KnoJHlo8/?utm_medium=tumblr

⚡ Para acelerar el metabolismo y mantenerlo activo, recomiendan practicar ejercicios de fuerza y alta intensidad. Lo puedes combinar con el alzamiento de pesas, para desarrollar masa muscular. - ⚡ Comienza el día con un desayuno balanceado (donde incluyas proteínas, carbohidratos y grasas) para que tu cuerpo obtenga todo el combustible que necesita. - ⚡ Incluye en tu dieta alimentos termogénicos como el chile, el jengibre, la canela, el café o el té verde. - ⚡ Practica una actividad física con frecuencia y aumenta las dosis de proteína, ambas cosas te ayudarán a ganar masa muscular. Cuantos más músculos tengas, 💪 más energía utilizará tu cuerpo para mantenerlos. - ¿Tienes algún otro tips para acelerar el metabolismo? Déjanos tu comentario 👇 - Visítanos en @ignifits Siempre Fitness 🔥 - #metabolismolento #aceleraelmetabolismo #alimentostermogenicos #activatucuerpo #ejerciciofisico #ignifits #ejercítate #siemprefitness https://www.instagram.com/p/Cd6V-5-Odse/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Quien te dijo que sería fácil te mintió: nada en la vida es sencillo. - Lo realmente importante no es lo que está en el exterior, lo que importa es la actitud que tomes frente a los retos que te pone la vida. 😬 - Podrás tropezar y caer, pero tienes PROHIBIDO ❌ quedarte en el piso. - Usa la fuerza 💪 que tienes en ti para seguir adelante. Sin importar los obstáculos o cuantas veces te digan que no lo lograrás, tú eres el único que tiene el poder de cambiar la situación. - Así que simplemente  sacúdete la ropa y sigue adelante. 🏃 - Visítanos en @ignifits Siempre Fitness 🔥 - #poderinterior #piensoenpositivo #nuncaterindas #ignifits #deportistas #motivacionfitness #actividadfisica #vivesinlimites #vidasanayactiva #nuevasmetas #mentespoderosas #entrenamientopersonal https://www.instagram.com/p/CdWTERPOLr1/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Una de las consecuencias de tomar demasiado café ☕ es que aumenta los niveles de adrenalina. - También sube la presión sanguínea 📈 y se disparan los niveles de estrés. Así que si te encuentras estresado, probablemente el café lo empeore. - Aunque es verdad que este tipo de bebida te mantiene activo, abusar de él puede causar fatiga e incluso depresión. - Si eres de las personas que toma mucho café, cuando quieras dejarlo comenzarás a sufrir del síndrome de abstinencia: Tendrás dolor de cabeza, te costará concentrarte, te cansarás más rápido y notarás cambios en tu estado de ánimo. - Bien dice el dicho que todo en exceso es malo. Por eso lo ideal es que consumas entre dos a tres tazas de café al día. - ¿Te consideras un adicto al café?, ¿Cuántas tazas tomas a diario? ☕ - Visítanos en @ignifits Siempre Fitness🔥 - #café #adictoalcafe #cafeína #maloshabitos #ignifits #cuidatucuerpo #siemprefitness #saludablemente #educacionalimentaria #suplementaciondeportiva https://www.instagram.com/p/CcyRvXLOzE9/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Déjanos un hola si nos lees…👏 - Con la rúcula puedes mantener un peso corporal estable ⚖️ porque brinda una gran sensación de saciedad gracias a la fibra que aporta. - Puedes reducir el apetito entre comidas y también evitar el estreñimiento. - Además, la rúcula regula los niveles de azúcar en la sangre 📊 y es un potente antioxidante. - Cuéntanos cómo te quedó esta rica ensalada de rúcula. 😋 - Visítanos en @ignifits Siempre Fitness 🔥 - #ensaladasaludable #ensaladasfit #recetafit #recetadeldia #recetacasera #buenanutricion #cocinasana #siemprefitness #ignifits https://www.instagram.com/p/CcOMUybu3_Q/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Déjanos un hola para saber que nos lees…👏 - Todos en algún momento hemos pasado por tiempos complicados. Es parte natural de la vida. - Pero no todos saben cómo sacarle provecho hasta a la situación más oscura. - Cuando sientas que ya no puedes más, que estás a punto de tirar la toalla, piensa en esto: - 💡 Eres fuerte. Mucho más fuerte de lo que te imaginas. - 💡 Cuando todo se solucione, tu nivel de fortaleza e inteligencia habrá aumentado un nivel más, porque cada problema que enfrentas te deja una gran lección. - 💡 Rendirse no es una opción. Ni siquiera debe formar parte de tu diccionario. - 💡 Nunca estás solo. Siempre existen personas que de una u otra manera te ayudan. - 💡 Respira. Cuando respiras profundamente te calmas, y ves las cosas desde otra perspectiva. - Tú puedes. Siempre puedes. Solo persevera. 🔥 - Visítanos en @ignifits Siempre Fitness 🔥 - #trabajoduro #ceroexcusas #fuerzadevoluntad #ignifits #poderinterior #fuerzadevoluntad #vivesinlimites  #fitnessmotivacion #contodalaactitud #vidapositiva https://www.instagram.com/p/CbYNUcOO7wk/?utm_medium=tumblr

Mejorar la resistencia cardiorrespiratoria es un punto importante si quieres sacarle el máximo provecho a tus entrenamientos. 💪 - En este sentido, tomar zumo de remolacha antes de ejecutar un ejercicio de alta intensidad, te ayudará a mejorar tu rendimiento. 👍 - En el caso de que alces pesas, el zumo de remolacha mejora la potencia muscular, la velocidad de contracción y el número de repeticiones que puedes ejecutar hasta llegar al fallo muscular. - Si necesitas más datos antes de decirte incluirlo en tu dieta, entonces tienes que saber que también fortalece la contracción muscular y mejora la producción de energía ⚡ por parte de las mitocondrias. - La remolacha tiene un sabor muy peculiar, así que quiz�� para algunas personas no sea una opción muy interesante… ¿Qué opinas tú? 😕 - Visítanos en @ignifits Siempre Fitness 🔥 - #remolacha #entrenamientointeligente #entrenamientofuerza #ignifits #rendimientodeportivo #entrenarduro #entrenaressalud #siemprefitness #deporteesvida #alimentossanos https://www.instagram.com/p/Ca77L-FO7rr/?utm_medium=tumblr

Déjanos un hola si nos lees… 😉 - Cuando pones en práctica el ejercicio flexiones de brazo en pared 💪 mejoras tu postura corporal y previenes los dolores de espalda. - Aunque se enfoca principalmente en desarrollar la fuerza y la resistencia en la parte superior del cuerpo, también te ayuda a fortalecer el abdomen y la espalda. 👍 - ¿Incluyes las flexiones en pared en tu rutina de entrenamiento? 😬 - Visítanos en @ignifits Siempre Fitness 🔥 - #ignifits #ejercítate #flexiones #yoentrenoencasa #rutinadeejercicios #siemprefitness #rutinadebrazos #entrenandoduro #entrenamiento #músculo https://www.instagram.com/p/Cap23ImlMKl/?utm_medium=tumblr

Este rico postre a base de kiwi te hará más fácil la digestión y te ayudará a mantenerte saciado por su gran contenido de fibra y agua. 👍 - Mousse de kiwi - Ingredientes: - 2 hojas de gelatina 4 kiwis maduros 80 gramos edulcorante 3 claras de huevo ½ taza de agua - Preparación: - 🔸 Remoja la gelatina en el agua por 15 minutos. - 🔸 Licua los kiwis y cocínalos en una olla junto con el edulcorante 10 minutos. - 🔸 Pasado ese tiempo agrega la gelatina a la olla y remueve hasta integrar todo. - 🔸 Deja que se enfríe mientras bates los huevos a punto de nieve. Luego agrégalos a la mezcla anterior. - 🔸 Vierte la mezcla en vasitos y llévalos al congelador. - Visítanos en @ignifits Siempre Fitness🔥 - #recetasaludables #postre #recetassanasysencillas #ignifits #dulcessaludables #siemprefitness #comersaludablemente #recetascaseras #meriendafit #superalimentos https://www.instagram.com/p/CaabrtRlPiG/?utm_medium=tumblr

Déjanos un hola para saber que nos lees…😉 - 👉 Si buscas perder peso, el kiwi es la fruta ideal para ti por su gran contenido de agua. - 👉 También es rica en potasio, una sustancia que favorece el funcionamiento muscular y favorece la recuperación después de hacer ejercicio. - 👉 Además disminuye la sensación de cansancio, de ansiedad y de estrés. - 👉 El kiwi evita la gripe, los resfriados y las alergias fortaleciendo tu sistema inmune. - 👉 También es un gran aliado para desarrollar masa muscular porque ayuda a descomponer las proteínas de los alimentos. - En el próximo post te traeremos un rico postre a base de kiwi. 👌 - Visítanos en @ignifits Siempre Fitness 🔥 - #kiwi #ignifits #comidasanayrica #perdidadegrasa #siemprefitness #acidosgrasos #saludnatural #kiwifruit #productonatural #dietaequilibrada #bajascalorias #defensas #sistemainmune https://www.instagram.com/p/CaDSl0al-Ge/?utm_medium=tumblr

Si quieres comer fruta 🍎 de noche pero temes engordar, es hora de derrumbar ese mito. - Quizá se piensa que la fruta de noche engorda porque te mueves menos a esas horas. 🕖 Pero eso puede quedar totalmente descartado si haces tú rutina de ejercicios en ese momento. - Además subir o no de peso nada tiene que ver con un solo alimento. Eso tiene que ver con todo lo que comes durante el día y la forma en que gastas toda esa energía. - Aunque la fruta contiene azúcar, esta es mucho más saludable si la comparas con los alimentos procesados. - Así que comer fruta de noche no engorda. Lo que te hace subir de peso es comer en exceso y no practicar ejercicio físico. - ¿Qué piensas de este mito? 😕 - Visítanos en @ignifits Siempre Fitness 🔥 - #fruta #alimentossaludables #alimentosano #ignifits #acelerarmetabolismo #vidaysalud #mitosnutricionales #alimentacioncorrecta #comersaludable #siemprefitness #estilodevidafit #buenoshabitos https://www.instagram.com/p/CZ2Hkn1l9HO/?utm_medium=tumblr

Déjanos un hola si nos lees… 😉 - Quizás algunas personas pueden verte como un material blando que al primer obstáculo puede romperse y abandonar el camino. - Pero tú sabes que eso no es cierto. 😬 - Piensa que tu cuerpo es como el metal: Cuando lo pones al fuego 🔥 puedes moldearlo como quieras. - El ejercicio es el fuego que tu cuerpo necesita para convertirse en el más fuerte de todos los metales. 💪 - Así que no tengas miedo y mete diariamente a tu cuerpo en ese fuego. Domina el dolor y muestra a todo el mundo el material indestructible del que estás hecho. 🔥 - Visítanos en @ignifits Siempre Fitness 🔥 - #motivaciondiaria #motivacionfitness #motivacionfit #motivaciongym #ignifits #siemprefitness #fuerzainterior #inspiracion #mentespoderosas #motivacionatope #motivacionmaxima https://www.instagram.com/p/CZhsKPMF_EG/?utm_medium=tumblr

¿Te has preguntado alguna vez por qué se acumula grasa en los brazos? 😕 - Seguro lo primero que se te viene a la mente es la comida. Y sí, es cierto, tener una vida sedentaria es uno de los factores que nos obliga a saludar como las reinas de belleza (pegando los brazos al cuerpo y solo moviendo la mano). 😄 - Sin embargo, eso lo podemos controlar. Pero otros factores como la edad, los desajustes metabólicos y hormonales, e incluso los genes que nos heredaron nuestros padres, son cosas que se escapan de nuestras manos. - Por eso vamos a enfocarnos en aquello que sí podemos controlar: Los alimentos. 🍛 - Aunque ningún alimento en sí mismo es milagroso para eliminar la grasa, existen algunos que pueden darnos un empujoncito: - ☕ El café activa el metabolismo. Así que nos ayuda a gastar más energía. - 🍴 Los alimentos picantes (como el chile) nos ayudan a regular la insulina, y con ella, el almacenamiento de la grasa. - 🐟 Los alimentos con proteína de alta calidad (como el pescado) favorecen el crecimiento de la masa muscular. - ¿Cuál de estos alimentos tomas diariamente? 👇 - Visítanos en @ignifits Siempre Fitness🔥 - #quemargrasa #bajardepeso #quemarcalorias #grasalocalizada #ignifits #perdidadepeso #eresloquecomes #siemprefitness #alimentacionconsciente #vidaconsciente https://www.instagram.com/p/CZPlPu8lqoi/?utm_medium=tumblr

Déjanos un hola si nos lees…😉 - La postura del niño es una posición de yoga que te ayuda a: - 📌 Tonificar la pelvis. 📌 Aliviar la tensión que se acumula en la espalda y los hombros. 📌 Disminuir el estrés y la fatiga. 📌 Relajar la mente. - Visítanos en @ignifits Siempre Fitness - #ignifits #balasana #posturadelniño #yogafitness #siemrprefitness #yogaasana #relax #yogatips #yogaparatodos https://www.instagram.com/ignifits/p/CY7D7WFFGXp/?utm_medium=tumblr

¿Quieres hacer un postre saludable, económico y rápido? 🙌 - Entonces sigue esta sencilla receta 👇 de Duraznos en Almíbar: - Ingredientes: - 🍑 9 duraznos. 🍑 1 Litros de agua. 🍑 1 varita de canela. 🍑 Edulcorante a gusto. - Preparación: - 👉 Lava los duraznos, pélalos y córtalos por la mitad. - 👉 Colócalos en una olla con el agua, la canela y el edulcorante. - 👉 Cocina a fuego medio y revuelve ocasionalmente hasta que hierva. - 👉 Al hervir baja el fuego y cocínalos por 15 minutos más. - 👉 Retira del fuego, espera que enfríe y luego guárdalos en un frasco de vidrio. - ¿Te pareció fácil está receta? Intenta hacerla en casa y cuéntanos cómo te quedó. 👏 - Visítanos en @ignifits Siempre Fitness 🔥 - #postresaludable #postresano #sinazucar #ignifits #siemprefitness #platosaludable #snacksaludable  #dietandofacil #recetasfaciles #saludableyrico #nutricioninteligente #comidasanaysaludable https://www.instagram.com/p/CYuPpIYlNSK/?utm_medium=tumblr

La respuesta es un rotundo NO. 🚫 Disminuir en exceso las calorías que consumes y realizar una rutina de entrenamiento todos los días no hará que bajes de peso. - La verdad es que logras justo lo contrario: Tu cuerpo tomará TODO lo que le des, sin importar que sea, y lo almacenará en forma de grasa porque sabe que está pasando hambre y tiene que protegerse. ❗ - Y eso no es lo peor. - Lo peor de todo es que si los dejas sin comida por largos periodos de tiempo ⏳ comenzará a echar mano de los músculos para obtener energía. - Mientras menos músculos tiene tu cuerpo, menos calorías quema y más grasa almacena. - Entonces…¿Qué hacer para bajar de peso? - 1️⃣ Come bien, pero no te pases de la raya. Siempre opta por alimentos naturales. - 2️⃣ Realiza ejercicio con frecuencia, más si caíste en excesos (a cualquiera le puede pasar). - 3️⃣ Descansa. Dormir bien es tan importante para los músculos como hacer ejercicio. - ¿Eres de los que deja de comer o de los que consigues un equilibrio sano? 👇 - Visítanos en @ignifits Siempre Fitness 🔥 - #bajadepeso #vidafit #dietando #ejercicioencasa #estilosaludable #vidasaludableyactiva #bajardepesorapido #consejossaludables #bajardepesosisepuede #músculo #tipsfitness #ignifits #siemprefitness https://www.instagram.com/p/CX_4vdJlyQc/?utm_medium=tumblr