A Hipoglicemia Reativa é um problema bastante comum, podendo acontecer em qualquer pessoa que tenha consumido muito doce ou alimentos ricos em carboidratos refinados, não sendo necessariamente relacionado a doenças. Normalmente, ocorre de 2 a 4 horas após a ingestão de refeições ricas em carboidratos e/ou glicose. A Hipoglicemia deve ser tratada com o consumo de alimentos com baixo índice glicêmico, para reequilibrar a taxa de glicose na corrente sanguínea. O diagnóstico da Hipoglicemia Reativa deve ser feito por meio de exame de sangue com o objetivo de se verificar a curva glicêmica de 5 horas, já que a de 3 horas pode gerar um resultado falso negativo. Se você já está aí preocupado se você que está fazendo dieta cetogênica ou jejum intermitente pode ter hipoglicemia reativa, a resposta é não! Pelo contrário, eles previnem. #drdiogosimao #sejae #cliniqueeternite #eterniteclinique #hipoglicemia #dietacetogenica #jejumintermitente #hipoglicemico #carboidratos #falsonegativo (at Clinique Eternité) https://www.instagram.com/p/CeMAkL_OY3Z/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#Repost @drdiogosimao with @get_repost ・・・ ✅ A resposta a essa pergunta é: DEPENDE! 🤔 . 👉🏻 Quando consideramos as versões orgânicas, a pasta de amendoim 🥜 tem se mostrado um excelente alimento quando consumido junto a uma dieta balanceada. 👍🏻 . ⚠Entretanto, o perigo 🚫 começa quando algumas marcas adicionam açúcar, melado, gorduras hidrogenadas ou semi-hidrogenadas (contendo gorduras trans), mono e diglicerídeos, sal e outros aditivos que tornam a pasta de amendoim 🥜 um alimento nada saudável.👎🏻 . Portanto, desde que você consuma com MODERAÇÃO as versões integrais, sem a adição dos ingredientes citados, a pasta de amendoim 🥜 é, sim, um alimento saudável e pode te trazer benefícios, como por exemplo: 🔸 Reduzir a fome - A gordura monoinsaturada e a proteína da pasta de amendoim 🥜 aumentam a sensação de saciedade. . 🔸 Aumentar sua energia - Por conter boa quantidade de gordura e calorias, pode aumentar a energia para o treino, principalmente para quem segue a dieta low carb. . 🔸Auxiliar na redução da gordura corporal - é uma aliada da dieta low carb. Reduzir a ingestão de carboidratos ajuda na queima de gordura. . 🔸 Auxiliar no ganho de massa muscular - Por conter uma boa quantidade de calorias, gorduras boas e proteína. #pastadeamendoim #amendoim #gordurasboas #proteina #saciedade #massamagra #massamuscular #perdadepeso #gorduracorporal #gorduralocalizada #dietalowcarb #lowcarb #nutrologia #medicinaesportiva #drdiogosimao (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/B5iUUM4lQEC/?igshid=qi9aezporofi

Esse hábito é bastante comum, mas será que faz mal ou engorda? Isso por ser MITO ou VERDADE, dependendo do tipo de líquido ingerido. Primeiramente, vamos desmitificar alguns conceitos. Diferente do que a maioria pensa, a ingestão de líquidos durante a refeição é uma prática não recomendada, pois pode atrapalhar o bom funcionamento da digestão, uma vez que dilui o suco gástrico, aumenta o pH, diminuindo a ação das enzimas digestivas, o que muitas vezes causa um desconforto e sensação de inchaço. Se for beber algo junto à refeição, o ideal é que a bebida, de preferência, seja água, consumida antes e após as refeições. Está, além de hidratar melhor que outros líquidos, não tem calorias, por isso não engorda, tornando então a afirmação inicial um mito. No entanto, é importante lembrar que as bebidas que possuem muito açúcar, como refrigerantes e sucos industrializados, contêm muitas calorias, o que contribui sim para o ganho de peso e acúmulo de gordura se consumidas com as refeições. Portanto, fique atento no tipo de líquido ingerido e dê preferência ingeri-los nos intervalos entre refeições. #sejaē #cliniqueeternite #eterniteclinique #digestivas #ph #saude #emagrecimento #calorias #industrializados #refrigerantes #nutrologia #nutrologo #medicodoesporte #comer #beber #engordar #drdiogosimao (em Clinique Eternité) https://www.instagram.com/p/CeCLTBcOLCu/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Isso é um MITO pessoal! A hora em que se consome um alimento não é o que determina o aumento de peso, e sim as calorias. Se são consumidas calorias em excesso diariamente, mais do que o corpo necessita, ganha-se peso, não importa se for pela manhã, à tarde ou à noite. Portanto, procure manter uma alimentação equilibrada no decorrer do dia, e consulte um profissional para avaliar a dieta mais indicada de acordo com o seu objetivo. #sejaē #cliniqueeternite #eterniteclinique #excesso #consulta #nutrologo #medicodoesporte #emagrecimento #emagrecer #calorias #peso #dieta #caloria #peso #drdiogosimao (em Clinique Eternité) https://www.instagram.com/p/CdyD9VmuEKQ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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⚠️As evidências científicas reforçam que o carboidrato é o maior preditor do aumento ⤴️da glicemia pós refeição, devendo-se considerar qualidade e quantidade deste macronutriente.⁣⁣ ⁣⁣ ✔️Existem diversos fatores que interferem na resposta glicêmica dos alimentos, como a procedência do alimento, tipo de cultivo, forma de processamento e cocção, consistência e teor de fibras. ⁣⁣ ⁣⁣ ✅ Diante desta situação, vale ressaltar a importância da orientação nutricional realizada pelo seu médico nutrólogo especialista no atendimento as pessoas com diabetes, no sentido de esclarecer quanto a viabilidade e vantagens na escolha de alimentos com baixo IG e CG.⁣⁣ ⁣⁣ 👍🏻 De modo geral, alimentos de baixo IG e CG, diminuem o risco para o desenvolvimento do diabetes do tipo 2, devido ao melhor controle na liberação de insulina, bem como da obesidade, pelo aumento da saciedade, além de não contribuir para consumo excessivo de alimentos na refeição posterior‼️⁣⁣ ⁣⁣ ✅ Além disso, pelo grande teor de fibras das dietas com baixo IG, sobretudo as solúveis, há maior distensão gástrica e consequente elevação da secreção de um hormônio intestinal: a colecistoquinina, que por sua vez, induz a sensação de saciedade.⁣⁣ ⁣⁣ #drdiogosimao #cliniqueeternite #eterniteclinique #indiceglicemico #cargaglicemica #dietacetogenica #lowcarb #dieta #dietalowcarb #insulina #saciedade #metabolismo #glicemia #emagrecimento #perdadepedo #nutrologia #medicinaesportiva (em Clinique Eternité) https://www.instagram.com/p/CeyZTVguTnp/?igshid=NGJjMDIxMWI=

O que mais te atrapalha em manter a alimentação saudável? COMENTE ABAIXO! Já parou para refletir quais são os seus piores hábitos? Não adianta mudar sem saber exatamente o que está sendo feito de maneira equivocada. Quando se sabe exatamente onde estão os erros (como assaltar a geladeira à noite ou exagerar nas guloseimas), fica mais fácil alterar a rotina para melhorar a saúde. #reeducaçãoalimentar #drdiogosimao #sejae #cliniqueeternite #eterniteclinique #saude #alimentacaosaudavel #nutrologia #nutrologo #medicodoesporte #emagrecimento #estilodevidasaudavel (at Clinique Eternité) https://www.instagram.com/p/CeglT5vOlGO/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Você está fazendo tudo direitinho, se esforçando pra largar aquelas manias que não te deixam emagrecer, mas a cabeça está mesmo é no final de semana - quando você poderá comer tudo que quiser. Se identificou? Então você está fazendo errado! Muitas pessoas que estão mudando os hábitos alimentares acabam “enfiando o pé na jaca” no fim de semana e consumindo alimentos hipercalóricos, ricos em carboidratos refinados, gordura hidrogenada e sal. Isso atrapalha o metabolismo durante o processo de reeducação alimentar que você tanto se esforçou em iniciar. O segredo é equilíbrio! É possível comer o que gosta de forma saudável, com moderação e assim unir prazer com a saúde. Você não precisa fazer o “dia do lixo” ou o “FDS do lixo”. Já existem receitas funcionais para a maioria das coisas que você gosta de comer. Confira algumas delas com a @frantonello , mas se mesmo assim você quiser comer algo na versão “gorda”, tudo bem! Desde que seja esporádico, em moderação e que você volte em seguida a um padrão alimentar saudável. #drdiogosimao #sejae #cliniqueeternite #eterniteclinique #dieta Hipercalorico #equilibrio #alimenacaosaudavel #diadolixo #reeducaçãoalimentar (at Clinique Eternité) https://www.instagram.com/p/CeOY73yOtBc/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Crie novos hábitos. Faça trocas inteligentes. Troque, por exemplo, aquela fatia de bolo por dois tabletes do chocolate amargo (70% cacau). Escolha um domingo do mês para comer um pedaço da sua pizza favorita. Lembrando que existe pizza com massa lowcarb, não precisa de ser de farinha refinada. Mas sem problema se for 1 dia só no mês. Tenha força de vontade, mas não deixe de se sentir bem e feliz. O único vilão que existe está dentro de você. Mude, mas mude por você! Quando isso acontecer, você vai começar a encontrar alternativas e não desculpas! #sejaē #cliniqueeternite #eterniteclinique #habistos #emagrecimento #escolhasinteligentes #bonshabitos #drdiogosimao #pizza #chocolate (em Clinique Eternité) https://www.instagram.com/p/Cd5yYRIOfwP/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Basicamente, a falha concêntrica é o momento onde você não consegue mais vencer a carga no exercício sozinho. Muitas pessoas ficam em dúvida se devem usar a falha concêntrica em todo o treino, se devem intercalar com outros exercícios e qual o tempo de recuperação entre as séries. Um treino que vise a falha concêntrica pode ser feito de inúmeras formas e vai depender do nível de treinamento de cada um e principalmente, dos objetivos de cada pessoa. » Um treino inteiramente feito com as séries até a falha concêntrica pode ser muito intenso para pessoas que não estejam preparadas. Por isso, no caso de intermediários, o ideal é utilizar somente uma ou duas séries até a falha concêntrica. Mas é lógico que isso pode variar de caso para caso; » Intervalos entre 1 e 2 minutos são os mais indicados. Intervalos muito curtos, podem não ser suficientes para a recuperação parcial dos elementos contráteis, da mesma maneira que intervalos muito longos podem prejudicar a intensidade do treino; » O ideal para a hipertrofia, é realizar entre 8 e 12 repetições, quando atingir a falha concêntrica. Além disso, é importante saber que se você usar a falha concêntrica em mais de uma série, na subsequente, muito provavelmente seu número de repetições irá cair, já que seus músculos estão altamente depletados. Portanto, o método da falha concêntrica é bastante intenso. Como a intensidade é inversamente proporcional ao volume, você não conseguirá ter um treino longo usando de verdade este método. Por isso, o treinar até a falha concêntrica precisa ser feito com cuidado e método, sempre com supervisão de um profissional!. #eterniteclinique #cliniqueeternite #drdiogosimao #falhaconcentrica #musculacao #malhar #treino #fisico #hipertrofia #repeticao #musculo #medicodoesporte #nutrologo #medico #nutrologia #medicinaesportiva #concentrica (em Clinique Eternité) https://www.instagram.com/p/CdLsUT_O4gj/?igshid=NGJjMDIxMWI=

A maioria das pessoas se preocupa apenas com o que comer antes ou depois da musculação, mas consome poucas ⤵️calorias no decorrer do dia. Se não há calorias e proteínas suficientes para formar músculo💪🏻, de nada adianta fazer musculação com a esperança de que você irá ganhar massa muscular! ⚠️Embora a proteína seja de extrema importância para dar forma aos músculos, não deve ser o único elemento que compõe as refeições. 👉🏻O cardápio deve ser equilibrado, com a medida certa de carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais. ‼️Lembre-se que para o aumento de massa muscular o mais importante é o consumo total de calorias e nutrientes ao longo do dia‼️ É importante também dar um tempo para o músculo descansar para que possa crescer, isso porque durante os exercícios as fibras musculares se lesionam e enviam um sinal ao corpo que indica a necessidade da recuperação muscular, e é durante a recuperação que se ganha massa muscular. #massamuscular #massamagra #hipertrofia #proteina #calorias #dieta #lowcarb #alimentacaosaudavel #musculacao #exerciciosfisicos #nutrologia #sp #drdiogosimao #espacovolpi (em Espaço Volpi) https://www.instagram.com/p/CPGIHP8tMpc/?utm_medium=tumblr

Existe o MITO 🚫 de que o peito de peru é um alimento saudável por ser de baixa caloria e possuir baixo teor de gorduras. Mas, a verdade é que ele possui muitos pontos negativos, como o excesso de sódio. . ⚠ Os compostos nitrogenados presentes nos embutidos, como o peito de peru – dentre eles o nitrito de sódio, corantes e aditivos químicos – são adicionados para aumentar o tempo de prateleira desses alimentos. Compostos que estão associados ao risco de diversas doenças crônicas e, especialmente, ao câncer. Inclusive, em 2015, a Organização Mundial de Saúde (OMS) listou o peito de peru como um dos produtos cancerígenos. ⚠ . ✅ O peito de peru pode ser substituído por ovo, patê de atum ou frango caseiro, homus ou pasta de tofu, enfim... uma infinidade de opções naturais. . #peitodeperu #embutidos #alimentosindustrializados #alimentacaosaudavel #reeducacaoalimentar #dieta #dietalowcarb #lowcarb #saciedade #eatclean #dieta #habitossaudaveis #gordurasboas #carboidratos #nutrologia #medicinaesportiva #drdiogosimao https://www.instagram.com/p/CVfk7vfFK0z/?utm_medium=tumblr

⚠ Você costuma exagerar na alimentação?⁣ ⁣ Saiba que quando nosso corpo recebe muita energia de uma vez só, independente de onde vier, seja carboidratos, proteínas ou gordura, a tendência é acumular gordura. Isso acontece porque o organismo não aguenta processar todos os exageros em uma única digestão.⁣ ⁣ Mas isso é só o começo! O fígado, por exemplo, é um dos órgãos mais atingidos, tanto pela comida quanto pela bebida.⁣ ⁣ 👉🏻 O fígado armazena a glicose sob a forma de glicogênio, que é distribuído ao organismo conforme necessário. Porém, o que não é utilizado é transformado em gordura. Além de favorecer o ganho de peso, essa mudança contribui para o alto nível de gorduras e triglicerídeos no sangue e o surgimento de hipertensão.⁣ ⁣ 👉🏻 Com as altas doses de glicose no sangue, o pâncreas trabalha para equilibrar esses níveis liberando insulina. Assim, quanto maior quantidade de açúcar, maior também a quantidade de insulina na corrente sanguínea, outro fator que desencadeia o aumento de peso.⁣ ⁣ 👉🏻O intestino também adoece. As bactérias presentes em nosso sistema digestivo sofrem um impacto quando ingerimos alimentos ricos em açúcar, por exemplo. Um estudo da Universidade de Chicago indicou que a proporção entre bactérias benéficas e microrganismos prejudiciais pode ser alterada pela má alimentação.⁣ ⁣ Se essa maneira de se alimentar for mantida por um certo tempo, podem ocorrer distúrbios a longo prazo, como uma inflamação intestinal.⁣ ⁣ 👉🏻Cada vez que consumimos alimentos ricos em açúcar, substâncias do prazer são liberadas, como a dopamina e serotonina. Assim, o cérebro "pede" por esses alimentos, levando a um ciclo de dependência. Ciclo vicioso da glicose.⁣ ⁣ ✅ Mantenha uma alimentação equilibrada diariamente, opte por alimentos saudáveis e nutritivos e controle as porções de cada refeição! Seu corpo e sua saúde agradecem!⁣ ⁣ #dicas #compulsaoalimentar #alimentacaosaudavel #reeducacaoalimentar #lowcarb #saciedade #emagrecimento #perdadepeso #insulina #dopamina #serotonina #lowcarb #dietalowcarb #eatclean #dieta #habitossaudaveis #carboidratos #nutrologia #medicinaesportiva #drdiogosimao #espacovolpi (em Espaço Volpi) https://www.instagram.com/p/CPDxqlyNlJc/?utm_medium=tumblr

✅ A musculação melhora o condicionamento cardiorrespiratório, diminui a quantidade de gordura, auxilia o emagrecimento, diminui o risco de diabetes, aumenta a autonomia em idosos e garante mais disposição física. . O aumento⤴️ da massa muscular 💪🏻é importante não apenas por uma questão estética: os músculos são responsáveis pelo aumento do metabolismo basal (calorias gastas para manter as funções vitais), por exigirem do organismo um maior gasto energético para sua manutenção. . ✔️ Por sua vez, manter a musculatura ativa desencadeia a produção de hormônios responsáveis pela queima de gordura, pela sensação de bem-estar e pelo aumento da síntese proteica, aspectos de grande importância ao longo do processo de envelhecimento. . #musculacao #exerciciosfisicos #treino #emagrecimento #diabetes #massamuscular #massamagra #queimadegordura #nutrologia #sp #DrDiogoSimao (em Espaço Volpi) https://www.instagram.com/p/CUxH2oAg1kg/?utm_medium=tumblr

Um treino com baixas cargas, mas com repetições até a falha, traz crescimento muscular significativo💪🏻, sem muitas diferenças quando comparado com os treinos com cargas mais altas e menor número de repetições. . ✔️Durante as repetições, a capacidade do músculo em produzir força diminui, aumentando o recrutamento de fibras tipo II - Estas fibras são usadas para contrações rápidas, que exijam disparo, força mais vigorosa e tenham curta duração. ✅E o grande Pulo! Esse tipo de contração acelera nosso sistema cardiorrespiratório e gera descargas hormonais. . #musculacao #atividadefisica #treino #hipertrofia #massamuscular #definicao #gorduracorporal #queimadegordura #nutrologia #sp #medicinaesportiva #drdiogosimao (em Espaço Volpi) https://www.instagram.com/p/CTH3LESLolh/?utm_medium=tumblr

E você aí pensando que não tem nada demais fazer dos finais de semana, feriados e férias um "oba oba"‼️🤔⁣ ⁣ Faça isso e quase metade do seu ano você estará se alimentando mal...⁣ ⁣ ✅Ao contrário do que alguns pensam, a intenção não é restringir a dieta, mas sim introduzir uma alimentação saudável, com foco em oferecer todos os nutrientes necessários.👉🏻 O objetivo é a redução de enfermidades e o aumento ⤴️da qualidade de vida.⁣ ⁣ Em vez de passar os finais de semana/feriados à base de frituras, doces e ultraprocessados 🍟🍕🍩🎂🍭🍮por exemplo, é preciso aumentar ⤴️ a ingestão dos demais alimentos saudáveis, como proteínas, frutas, legumes e fibras.🥑🥩🍗🍖🍳🥬🍅🍠⁣ ⁣ ✔️ No entanto, cabe dizer que para cada pessoa o cardápio será diferente. Isso porque é fundamental avaliar necessidades e carências de cada um, além dos objetivos pessoais.⁣ ⁣ ⚠️Dica: Se você conseguir criar aos poucos a rotina de cozinhar, será ótimo! Essa é uma das melhores formas de reeducar a alimentação, porque, cozinhando em casa, você pode fazer preparações mais frescas, nutritivas e leves.⁣ ⁣ #dieta #alimentacaosaudavel #reeducacaoalimentar #dieta #dietalowcarb #lowcarb #emagrecimento #perdadepeso #saude #nutrologia #sp #drdiogosimao #espacovolpi (em Espaço Volpi) https://www.instagram.com/p/COfH_BjtLED/?igshid=bfznb7l899b5