O SEGREDO DO BUMBUM DURINH0: Fala Galera, Coach Claudio na Área! Vocês estão prontos para descobrir o segredo do bumbum durinho? Aqui estão algumas dicas para alcançar esse objetivo: * Glúteo máximo: 3 séries de 12 repetições * Agachamento livre: 3 séries de 12 repetições * Ponte glúteo: 3 séries de 12 repetições * Step up: 3 séries de 12 repetições (cada perna) * Leg press: 3 séries de 12 repetições Lembre-se de que trabalhar o bumbum é apenas uma parte do processo de definição corporal. Alimentação saudável e uma rotina de treinos completa são fundamentais para alcançar resultados eficientes. Deixe nos comentários ou entre em contato para saber mais sobre como eu posso ajudá-lo a alcançar sua vida mais saudável. #fitness #treinodepernas #bumbumdurinho #treinofuncional #saúde #musculação #corpoperfeito #dicasdefitness #foco #motivação #treinocomcoach #coachclaudio #treinododia #exerciciosparabumbum Espero que gostem! Vamos juntos em busca do corpo dos sonhosvia Online Personal Trainer https://ift.tt/sjH1Qtp http://dlvr.it/SkWWRh personaltrainer Reposted from @prj_bumbumnanuca (em Brazil) https://www.instagram.com/p/Cpf7__jugVf/?igshid=NGJjMDIxMWI=

TREINO DO DIA: EXERCÍCIOS DE PERNAS: Fala Galera, Coach Claudio na Área! Hoje é dia de treino de pernas, e é importante não negligenciar essa região do corpo. Aqui estão algumas sugestões de exercícios para incluir em sua rotina: * Squats - 3 séries de 12 repetições * Deadlifts - 3 séries de 10 repetições * Lunges - 3 séries de 10 repetições (cada perna) * Leg press - 3 séries de 12 repetições * Calf raises - 3 séries de 15 repetições Lembre-se de que esses são apenas exemplos e é sempre importante consultar um profissional antes de começar qualquer programa de treinamento. Além disso, trabalhar as pernas é fundamental para manter um equilíbrio corporal e evitar lesões. Comente abaixo ou entre em contato para saber mais sobre como eu posso ajudá-lo a alcançar sua rotina de treinamento. #treinopernas #exerciciopernas #legday #squats #deadlifts #lunges #legpress #calfraises #saúde #fitness #motivação #treinofuncional #educacaofisica #coachclaudio."via Online Personal Trainer https://ift.tt/oxEgeRX http://dlvr.it/SkJxYk personaltrainer Reposted from @treinadorideal (em Brazil) https://www.instagram.com/p/CpVe8uauOGJ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

TREINO DO DIA: EXERCÍCIOS DE PERNAS: Fala Galera, Coach Claudio na Área! Hoje é dia de treino de pernas, e é importante não negligenciar essa região do corpo. Aqui estão algumas sugestões de exercícios para incluir em sua rotina: * Squats - 3 séries de 12 repetições * Deadlifts - 3 séries de 10 repetições * Lunges - 3 séries de 10 repetições (cada perna) * Leg press - 3 séries de 12 repetições * Calf raises - 3 séries de 15 repetições Lembre-se de que esses são apenas exemplos e é sempre importante consultar um profissional antes de começar qualquer programa de treinamento. Além disso, trabalhar as pernas é fundamental para manter um equilíbrio corporal e evitar lesões. Comente abaixo ou entre em contato para saber mais sobre como eu posso ajudá-lo a alcançar sua rotina de treinamento. #treinopernas #exerciciopernas #legday #squats #deadlifts #lunges #legpress #calfraises #saúde #fitness #motivação #treinofuncional #educacaofisica #coachclaudio."via Online Personal Trainer https://ift.tt/oxEgeRX http://dlvr.it/SkJxY2 personaltrainer Reposted from @prj_bumbumnanuca (em Brazil) https://www.instagram.com/p/CpVcB6xOjSJ/?igshid=NGJjMDIxMWI=