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September's Tier 2 is St. Louis in #AzurLane

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上海，夏天降火必备

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你是不是練了很久屁屁，但總是練不起來呢？ （我以前也是，哈哈 😆） 同一道理，就像我之前說，大家也只是'模仿‘那個動作，而根本不知用哪發力…. 你都沒有用到臀部肌肉，只是抬腿 …… 就像你都沒有開電腦，電腦當然沒反應 😅 只從當我領悟到，’叮‘一聲💡時，我便開始專注做運動，而不只是’下意識‘地做動作。 超級建��大家都這樣做；當你決定了要練哪裡，在做動作的時候，想著那裡的肌肉用力。 這也算是mindfulness 的一種吧，哈哈！ 詢眾要求：我遲些會post全套動作的短片出來 大家可以在留言區留言，讓我知道你們想看什麼類型的短片啊！ 🤩watch story for MORE 🤩 ❤️please LIKE after watching the video ❤️ 歡迎留言和我分享你的……什麼也好啦 😁 #Mindfulness #蜜桃臀 #臀部 #專注 #提腿 #屁屁 #腹肌 #運動冷知識 #川字肌 #適合初學者 #有需要人士 #運動人生 #運動日常 #簡單運動 #核心動作 #核心運動 #健康瘦身 #在家運動 #適合初學者 #健康身體 #運動女孩 #增肌減脂 #TR90 #beabetteryou #WorkoutTrivia #healthyLifeStyle #easyExercises #stayhealthy #embraceyourdifferences https://www.instagram.com/p/CUckTfsB9sE/?utm_medium=tumblr

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