#корисні продукти | Explore Tumblr Posts and Blogs

romantereshchenko · 2 months

Text

Роман Терещенко, бізнес-аналітик: Роль бізнес-аналітики у розвитку сучасного бізнесу

У сучасному світі, де ринкові умови змінюються з неймовірною швидкістю, ключовим елементом успіху компанії є її здатність швидко адаптуватися та приймати виважені управлінські рішення. Тут на сцену виходить бізнес-аналітика – наука, яка дозволяє глибоко аналізувати дані, виявляти тенденції та передбачати можливі сценарії розвитку подій. Ця стаття розглядає значення бізнес-аналітики для розвитку підприємств та як саме аналітики можуть трансформувати дані в ціннісні стратегічні рішення.

Збір та аналіз даних

Першим кроком у бізнес-аналітиці є збір даних з різноманітних джерел: від внутрішніх записів компанії до зовнішніх ринкових досліджень. Сучасні технології, як-от великі дані (Big Data) та машинне навчання, відкривають перед бізнес-аналітиками небувалі можливості для збору та обробки інформації. Але справжнє мистецтво полягає не лише в зборі даних, а в їх аналізі та інтерпретації.

Ідентифікація трендів та можливостей

Аналізуючи дані, бізнес-аналітики можуть ідентифікувати поточні тренди на ринку, попит на певні продукти чи послуги, а також виявити нові можливості для розвитку. Важливо не лише бачити актуальну картину, але й прогнозувати майбутні зміни, що дозволяє компаніям бути на крок попереду конкурентів.

Розробка стратегій

На основі аналізу даних бізнес-аналітики розробляють стратегічні рекомендації, які допомагають компанії досягти своїх цілей. Це може включати розробку нових продуктів, вхід на нові ринки або оптимізацію внутрішніх процесів. Грамотно розроблена стратегія, підкріплена точними даними, є запорукою успіху в бізнесі.

Підтримка прийняття рішень

Однією з ключових функцій бізнес-аналітики є підтримка прийняття рішень на всіх рівнях управління. Аналітика дозволяє перетворити великі обсяги даних на зрозумілі й корисні інсайти, які можуть бути використані керівництвом для прийняття обґрунтованих рішень.

Виклики та перспективи

Бізнес-аналітика стикається з викликами, такими як забезпечення якості та безпеки даних, необхідність постійного навчання та адаптації до нових технологій. Водночас, розвиток штучного інтелекту та аналітичних інструментів відкриває нові перспективи для поглиблення аналізу та розширення можливостей у прийнятті стратегічних рішень.

Заключення

Бізнес-аналітика грає критичну роль у розвитку сучасного бізнесу, надаючи інструменти для розуміння складних ринкових процесів та ефективного реагування на них. Розробка стратегій на основі аналітичних даних, ідентифікація нових можливостей та підтримка прийняття рішень – всі ці аспекти є невід'ємною частиною успішного бізнесу. Бізнес-аналітики, які здатні ефективно використовувати дані, є цінним активом для будь-якої компанії, що прагне зростання та інновацій.

#Терещенко Роман #Терещенко Роман бізнес-аналітик #Терещенко Роман Одеса

1 note · View note

buchanews · 2 months

Text

Які продукти корисні для вашого мозку радять Бучанські лікарі

Корисні продукти, здорове харчування – фахівці Бучанського центру первинної медико-санітарної допомоги турбуються про здоров’я місцевих жителів й підготували важливі поради. «Для ефективної роботи наш мозок потребує не лише правильного відпочинк

#buchanews #buchanews.com.ua #бучанские новости #бучанські новини #добровольці #допомога #лікар #меню #підтримка #розвиток #староста #фахівці #харчування

0 notes

akcionka · 1 year

Video

youtube

РЕСВЕРАТРОЛ. 🍇🍷 ЧЕРВОНЕ ВИНО. ПРОДУКТИ КОРИСНІ для ЗДОРОВ’Я ОЧЕЙ С.Риков...

#youtube

1 note · View note

zhitomir · 1 year

Text

Користь молока і молочних продуктів

Молочні продукти корисні для всіх вікових груп. І дітям, і підліткам, і дорослим рекомендується щодня споживати молоко та молочні продукти – це допоможе мати здоровий імунітет, міцні кістки та с... Читать дальше »

#молоко #йогурт #молочные продукты

0 notes

futurenowua · 2 years

Text

Шкідливі бактерії та їх назви: топ 10 на Землі

Дізнайтеся про самі шкідливі бактерії та їх назви. Перед вами десятка бактерій, які найбільше загрожують здоровю людини та які є найбільш смертельними.Бактерії - це крихітні одноклітинні організми, бактерії є майже скрізь і життєво важливі для екосисте�� планетиДеякі види можуть жити в екстремальних умовах температури та тиску.Що цікаво щодо бактерій, так це те, що наше тіло має в десять разів більше бактеріальних клітин, ніж клітин людини.Більшість бактерій в організмі нешкідливі, а деякі корисні. Вони допомагають організму підтримувати себе здоровим.Однак відносно невелика кількість видів викликає захворювання і може бути смертельною.Щороку через цих мікроскопічних живих істот гинуть мільйони людей. Бактерії розмножуються в організмі людини і користуються будь-якою слабкістю вашої системи.Цікаві факти про бактерії: вони корисні чи шкідливі?Якщо вас цікавлять шкідливі бактерії та їх назви - ось список 10 найнебезпечніших бактерій на Землі: - 10- E. Coli- 9- Clostridium Botulinum- 8- Сальмонела- 7- Холерний вібріон- 6- Правець- 5- Клебсієла- 4- Стафілокок- 3- Сифіліс- 2- Стрептокок- 1- ТуберкульозШкідливі бактерії та їх назвиE. Coli (Кишкова паличка)Кишкова паличка— це бактерії в навколишньому середовищі, харчових продуктах і кишечнику людей і тварин.Кишкова паличка є великою та різноманітною групою бактерій. Хоча більшість штамів кишкової палички нешкідливі, інші можуть викликати захворювання. Крім того, деякі кишкові палички можуть спричиняти діарею, інфекції сечовивідних шляхів. Крім респіраторних захворювань і пневмонії, і інші захворювання.Шкідливі бактерії та їх назви: E. Coli (Кишкова паличка)|Photo: https://www.thermofisher.comВООЗ опублікувала список бактерій, проти яких терміново потрібні нові антибіотики.Вони віднесли E.coli до найбільш критичної групи з усіх, включаючи бактерії, стійкі до множинних лікарських засобів, які становлять особливу загрозу в лікарнях, будинках престарілих і серед пацієнтів, для догляду за якими потрібні такі пристрої, як апарати штучної вентиляції легенів і катетери.Clostridium BotulinumЦей мікроб вперше був описаний у 1897 році Е. ван Ерменгемом після дослідження епідемії харчового походження в Еллезелі.Бельгійський ботулін є групою культурно відмінних організмів, схожих лише тому, що вони є клостридіями та виробляють антигенно різні нейротоксини з подібною фармакологічною дією.Існує сім типів C. botulinum (A-G), які відрізняються антигенними характеристиками нейротоксинів, які вони виробляють.Ботулізм, що передається харчовим шляхом, зустрічається рідко, але може швидко вбити, а заражені продукти можуть заражати багатьох людей.Ботулізм харчового походження. Швидка діагностика та раннє лікування ботулізму мають важливе значення для мінімізації значного ризику смерті.СальмонелиСальмонелу виявив американський вчений на ім'я доктор Салмон, який вивчив причину захворювання більше 125 років. Стан відомий як сальмонельоз.У більшості людей, інфікованих сальмонелою, розвивається діарея, лихоманка та спазми в животі між 12 і 72 годинами після інфікування. Хвороба зазвичай триває від 4 до 7 днів, і більшість людей одужують без лікування. У цих пацієнтів сальмонельозна інфекція поширилася з кишечника в кровотік та інші ділянки тіла.Крім того, інколи сальмонела спричиняє смерть, якщо людині не надати своєчасного лікування антибіотиками. Люди похилого віку, немовлята та люди з ослабленою імунною системою частіше страждають від важкої хвороби. Інфекції сальмонельозом частіше зустрічаються влітку, ніж взимку.Холерний вібріонЦе бактерія, відповідальна за добре відому хворобу холеру. Існує багато серогруп холерного вібріону, але лише дві – O1 і O139 – викликають спалахи хвороби. Однак немає різниці в хворобі, спричиненій двома серогрупами.За даними ВООЗ, холера є дуже вірулентною хворобою, яка може спричинити гостру водянисту діарею. Проходить від 12 годин до п’яти днів, щоб у людини з’явилися симптоми після вживання зараженої їжі або води з бактерією холерного вібріону.Холера вражає дітей і дорослих і може вбити протягом кількох годин, якщо її не лікувати.Більшість людей, інфікованих холерним вібріоном, не мають жодних симптомів. Однак бактерії присутні в їхніх фекаліях протягом 1-10 днів після інфікування та викидаються назад у навколишнє середовище, потенційно заражаючи інших людей.Серед людей, у яких розвиваються симптоми, більшість мають легкі або помірні симптоми, тоді як у меншості розвивається гостра водяниста діарея з важким зневодненням.Дослідники підрахували, що щороку в усьому світі від холери реєструється приблизно від 1,3 до 4,0 мільйонів випадків і від 21 000 до 143 000 смертей.ПравецьЗа даними CDC, правець - це інфекція, спричинена бактерією під назвою Clostridium tetani. Спори правцевої бактерії є всюди в навколишньому середовищі, включаючи ґрунт, пил і гній.Спори можуть потрапити в організм через пошкоджену шкіру та перетворитися на бактерії, коли вони потраплять в організм. Потім нейротоксини виробляються в анаеробних умовах в ранах.Правець, за даними ВООЗ, виникає під час вагітності або протягом шести тижнів після закінчення вагітності. Такий правець називають «правцем матері», тоді як правець, що виникає протягом перших 28 днів життя, називається «правцем новонароджених».Правець називають «запорною щелепою», оскільки однією з найпоширеніших ознак цієї інфекції є напруження щелепних м’язів. Ознаки також включають хворобливу ригідність м’язів по всьому тілу та посмикування (судоми). Крім того, інфекція правця може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, включаючи труднощі з відкриванням рота, ковтанням і диханням.КлебсієлаКлебсієла — рід малорухливих грамнегативних оксидазонегативних паличкоподібних бактерій. Клебсієла названа на честь німецько-швейцарського мікробіолога Едвіна Клебса. Види клебсієл зазвичай зустрічаються в носі, роті та шлунково-кишковому тракті людини як звичайна флора.Однак вони також можуть вести себе як умовно-патогенні мікроорганізми людини.Це може призвести до різних хворобливих станів, зокрема пневмонії, інфекцій сечовивідних шляхів, септицемії, менінгіту, діареї та інфекцій м’яких тканин.Шкідливі бактерії та їх назви: Клебсієла|Photo: https://www.fxmedicine.com.au/Стійкість Klebsiella pneumonia – поширених кишкових бактерій, які можуть спричиняти небезпечні для життя інфекції – до засобів лікування (антибіотиків) зробили її небезпечною бактерією на Землі.K. pneumonia є основною причиною внутрішньолікарняних інфекцій, таких як пневмонія, інфекції кровотоку та інфекції у новонароджених та пацієнтів у відділеннях інтенсивної терапії. У деяких країнах карбапенемові антибіотики не діють у більш ніж половини людей, які лікуються від інфекції K. pneumoniae, через резистентність.Роль бактерій в житті людини: погані, потворні, хорошіСтафілококСтафілокок (від грецького «виноград» і «зерно») — рід грампозитивних бактерій, одна з найнебезпечніших бактерій на Землі.Рід Staphylococcus включає не менше 40 видів. Більшість з них нешкідливі і зазвичай знаходяться на шкірі та слизових оболонках людини та інших організмів. Поширені по всьому світу, вони є невеликим компонентом ґрунтової мікробної флори.Спостерігалося багато штамів, стійких до антибіотиків. Крім того існує метицилінрезистентний золотистий стафілокок (MRSA), який є відповідальним за кілька інфекцій, які важко піддаються лікуванню у людей.MRSA часто зустрічається в лікарнях, в'язницях і будинках престарілих. Люди з відкритими ранами, інвазивними пристроями, такими як катетери, і ослабленою імунною системою піддаються більшому ризику внутрішньолікарняної інфекції.За оцінками, люди з MRSA мають на 64% більше шансів померти, ніж люди з нерезистентною інфекцією. СифілісСифіліс – це захворювання, що передається статевим шляхом, спричинене бактерією Treponema pallidum, яка може вражати майже будь-яку частину тіла залежно від стадії хвороби; набутий сифіліс поділяють на ранній (первинний, вторинний і ранній латентний) сифіліс і пізній (або третинний) сифіліс.Ознаки та симптоми сифілісу відрізняються залежно від того, на якій із чотирьох стадій він протікає (первинна, вторинна, латентна та третинна).Крім того, первинна стадія зазвичай проявляється одним шанкром (твердою, безболісною виразкою шкіри, яка не свербить), але можуть бути численні виразки. При вторинному сифілісі виникає дифузний висип, який часто вражає долоні рук і підошви ніг.Також можуть бути виразки в ротовій порожнині або піхві. При латентному сифілісі, який може тривати роками, симптомів третинного сифілісу мало або взагалі немає. Є гумми (м’які неракові новоутворення) і неврологічні або серцеві симптоми.Сифіліс передається статевим шляхом. Він також може передаватися від матері до дитини під час вагітності або пологів, що призводить до вродженого сифілісу. СтрептококСтрептокок — рід кокових (кулястих) грампозитивних бактерій. Багато видів стрептококів не є патогенними і є частиною комменсальної мікробіоти людини в роті, шкірі, кишечнику та верхніх дихальних шляхах.Проте певні види Streptococcus викликають випадки рожевих очей, менінгіту, бактеріальної пневмонії, ендокардиту, бешихового запалення та некротичного фасціїту (бактеріальних інфекцій, що пожирають м’ясо).ТуберкульозТуберкульоз (ТБ) є однією з найнебезпечніших бактерій на Землі. ВООЗ класифікує його як інфекційне захворювання, що входить до 10 основних причин смерті.Крім того, він пов’язаний з бак��ерією Mycobacterium tuberculosis (MTB). Туберкульоз зазвичай вражає легені. Крім впливу на інші частини тіла.Більшість інфекцій не мають симптомів, як, наприклад, прихований туберкульоз. Близько 10% латентних інфекцій прогресують до активних захворювань, які, якщо їх не лікувати, вбивають близько половини інфікованих.Класичними симптомами активного туберкульозу є хронічний кашель з мокротою, що містить кров, лихоманка, нічна пітливість і втрата ваги.Нарешті, туберкульоз поширюється повітряно-крапельним шляхом, коли люди з активним туберкульозом кашляють, спльовують, говорять або чхають. Туберкульоз із множинною лікарською стійкістю (МР-ТБ) залишається проблемою для системи охорони здоров’я та загрозою безпеці здоров’я людини. Джерело: fadic.net Read the full article

0 notes

cozy-stacy · 4 years

Text

168/tulips//

ТИЖДЕНЬ 4 День 22 Ранок, знову друга зміна. Мене знову будить будильник Джона і його маленький поцілуночок. У мене починається детокс. Я встаю з ліжка о 7:40, п'ю воду з лимоном і з'їдаю яблучко. Настрій у мене звісно нульовий, як виявилось це був передмісячний період (шкода, що я виявила це на роботі). Подивилася "Голос Країни", фінал сліпих прослуховувань розчарував (як і образ Тіни Кароль на батлах). У кімнаті дуже холодно і мене знобить, на вулиці пасмурна погода. Робота, готую себе до того що мене поставлять на ліву сторону. Але цього не відбувається. Не зважаючи на страждання від болю в животі, bloddy waterfalls і подібної хріні, день пройшов відносно швидко. Так, я надто багато разів думала про самогубство, але пофіг, це все підліткова шняга.

День 23 Болі. Жахливий ранок - жахливий день. Снідаю рисом з карі та овочами з яблучком. Вода з лимоном так само включена в раціон. Чому я дівчинка? Чому бути дівчинкою так боляче? Ну чому я народилась на цей світ? Мені так хріново, а я так хотіла приготувати Джонові смачний обід, але все що я могла зробити це одягнутися, почистити зуби за 1 хв і знову залізти в ліжко. Навіть жалюзі не відкривала. Пила гярячу воду з лимоном і дивилась інтерв'ю "Слава+". На роботі було ще гірше. Знову думки про " що я тут забула". Від тяжкого підняття Бельок я сильно надірвала живіт. Плюс на столі не працював обдув, який зазвичай допомагав нам тягати дивани до катера. На 2 години знову працюю з Оксаною і починаю розуміти, наскількими оманливим може бути перше враження. Давно я не зустрічала людей з такими комплексами і водночас сидромом "кєровніка". Так, з Лією однозначно працювати легше, в першу чергу завдяки тому що вона значно толковніше роз'ясняє елементарні речі. Ну і щирість - щира ненависть до того що робиш, самоіронія та щирі жарти. Люблю говорити з Лією, оскільки це єдине, що підіймає настрій і другу зміну. Мене підвозять додому і вдома мене зустрічає втомлений Джон який приносить мені ячмінну кашку з овочами та помідоркою. Мені його страшно шкода, адже я навіть не приготувала нічого для нього вдень і він мусив усе робити сам. Після вечері засинаю швидко.

День 24 Ранок. Стараюся встати як можна раніше, бо планую приготувати пісний борщ для Джона. Приводжу себе до ладу, снідаю гранолою з йогуртом та ябком (їм ябка Голден) і під шумок "сніданку 1+1" готую борщик. Намагаюсь налаштувати себе на позитивний лад, таки ж середина робочого тижня. Завтра вже четверг, потім п'ятниця і вихідні. А я вже склала плани які корисні страви готуватиму на цих вихідних - сирний суп, вінігрет та фарширована сухофруктами індича грудка. На роботі сьогодні у всіх був якийсь кепський настрій. І не дивно, така погода, премії не дали, привезли огидну вату, в п'ятницю знову поставили всіх вихідними окрім нас. Під кінець, як завжди, настрій трохи піднявся. Ми з Лією потішили себе парою жартів. Декілька разів чула свою улюблену пісню "Little Talks" в ротації польського радіо, то приємна несподіванка. Дівчатка замовили собі на обід журек і я відмітила в голові, що треба буде обов'язково скуштувати цей супчик. Вдома мене чекав Джон, так хотів спати, але чекав. Підігрів мені мій недосолений борщ (недосолила бо не куштувала його) і купив для мене цільнозерновий хліб. Я змила водою свою замученість, поговорила з Джоном про плани на вихідні. Він трохи засмутив мене своєю ідеєю поїхати в Ольштин, бо я ж в п'ятницю буду на роботі, навідмінну від нього. Тому я вирішила загрузити його покупками, які необхідно буде нам зробити перед вихідними.

День 25 День починається з думок "Ну чому сьогодні не п'ятниця". Їм гранолу з залишками йогурта. Намагаюсь привести себе до тями, але ледь встаю з ліжка, якщо чесно. На роботі продовжуються бунти проти керовніка жлоба. У моїй голові грають пісні Мелані Мартінез, я уявляю її скажений рожевий образ і посміхаюсь. Мене ��ратують швачки своєю лінню ��а небажанням працювати, давлять на жалість, токсичні курви, хочуть нагнати кількість і вибити допомогу. Навіть вважають, що ми повинні то робити. Цікава математика, нам вони чомусь не допомагають, стерви. Оксана продовжує корчити з себе боса (так не люблю людей, які намагаються пихнути ніс не в свою справу), я стараюсь бути спокійною і не звертати увагу - така собі скромняжка, якій не важко проковтнути зневажливий наказовий тон, бо вона не сприймає його в серйоз. Декілька разів показую їй зуби і вона швидко відступає. Так, з Лією значно легше. Джон знову чекає мене напоготові з лимонною водою та тарелею мого ж борща. Ніжиться біля мене як кошеня, навіть при хлопчаках (туса на кухні присвячена покупці ноута). Завтра в Джона вихідний, ми разом розпланували покупуки, було файно.

День 26 УРА, п'ятниця. Давно так не раділа їй. Втомлена морально та фізично. Але ранок такий приємний. Я створила графік прибирань (перші в списку Джон та Антон, які видраюють увесь будинок), втомилася драїти кухонну плиту після роботи. Йдемо з Джоном за покупками. У списку жодної жирної страви, нуль шоколадок та печеньок. Хумус, крекери, гуакамоле, курка, сухофрукти, арахісова паста, натуральний джем, хліб з насінням, овочі, фрукти, ягоди у вигляді лохини, соуси, картопляні ньокі, рисові чіпси. Я задоволена...але не сильно. Точніше я пишаюся тим, що ми купили корисні продукти, та мене все рівно щось мені муляє. Хочеться чогось інакшого, відчуття того що я не зможу відвести душу на гуакамоле та сочевиці в банці мене не покидає увесь робочий день. І солодощі наче й хочеться, але водночас починаєш розуміти, що не так вже й сильно тебе тягнуло в кондитерський відділ. Коротше поки ти сам не знаєш чого ти хочеш і це дивно. А головне ти починаєш задумуватись "а чи в їжі взагалі справа". На роботі бунти проти керовніка. Нам видають надгодини, мене як завжди обраховують, але того разу я мала сміливість сказати про це. Обіцяли віддати гроші в понеділок. Нагадаю обов'язково. Першу половину дня працюю з Лією, другу, прости боже, з Оксаною, яка починає спішити так, неначе хоче насолити Лії, яка вчиться на катері і не в стані так швидко кроїти. Отака подружка, вкотре нагадую собі бути обережною з цією пампушкою. Дощовий тиждень другої зміни завершено. Закінчується він як завжди веселими посиділками на кухні. Хлопці грають в КС по мережі (дітки), а Антон годує усіх смаженою картоплею з дуже смачним оселедцем без кісточок. А ще Джон сушить мені волосся під той крутий французький релаксовий трек. Ставлю будильник на сьому.

День 27 Йшов мій шостий день без цукру. Мене знову рано будять трудяги. А потім і будильник. Субота, і ми їдемо в Мрангово на шоппінг, вперше самі (наш пробний раз). Починається пасмурно. Мали купити Джону кросіквки, але не склалося. Зате взяли альмете на знижках в супермаркеті, новий ніж, резинки для волосся, пилочку для нігтів, лоточок, щоб зберігати готові страви в холодильнику, здобну булочку, ароматичні свічки з ароматом трюфеля. Походили по магазинам, мені дуже приглянулись домашні рожеві шорти та бежевий тренч в TOP Secret, шкода, що він коштує як половина нашої плати за квартиру (ну окей, менше, але 200 злотих, та все рівно багато). А ще я ледь не взяла рожеві навушники від Sony. Ех, якби я мала достатньо грошей для зовнішнього самовираження, але до чорта це, серйозно. А ще ми взяли скуштувати зелений сік з легкою підрзрою, що це може бути фіаско, але як виявилось дуже навіть нічого. Дуже голодна, їм здобну плетінку на зупинці, Джон смакує зеленим соком. В усіх супермаркетах квітковий та шоколадний ажіотаж. Всюди тюльпани в крафтових обгортках. В Бедрьонці все заставлено жовтими та рожевими квітами весни, передвісниками тепла. Звісно мені в очі попадається найдорощий букет квітіві холодного рожевого кольору. Несу додому його з гордістю. Бутони ще не розкрились, але я думаю, що спостерігатиму за цим явищем якраз на свято. Починаю розуміти про яку байдужість до солодкого говорила психолог Євгенія. Мені наче і хочеться відчути смак солодкого на язиці, але я не прям щоб сильно захоплена цим. Я з'їла маленький шматочок шоколадки Мілка і на велечезне диво, я більше не взяла жодного шматочка. Не тому що маю велику силу волі, я навіть і думати за ту шоколадку забула, я не хотіла більше (та я і того шматочка не сильно хотіла). Джон надто довго спокушав мене тортами, а коли в Бедрьонці було тірамісу на знижці він сказав "...НУ НА ХОЛЄРУ, ти збираєшся собі все життя собі у всьому відмовляти?!" це мене зламало. Ми взяли тірамісу на завтра і піцу з пастою на сьогодні. Зробили маленький кіно-марафон (вперше за довгий , дегустацію хумуса та гуакамоле з крекерами та чіпсами. Виявилось що срок придатності хумуса вихидить 8 березня, але дізнались ми про це вже коли з'їли його. Хлопці купили мені 2 пляшки Соммерсбі (яблучний та грушевий), молодці, для себе то взяли фінлядію, але відверто кажучи я не помітила як випила пиво за підготовкою своїх курячих рулетів. Подивились черговий фільм разом з Антоном на кухні, було лампово. Джон напився і почав молотити всяку єрєсь, це було весело. Що очікую від “завтра”? Не знаю, можливо виспатись, виставити прикольний рецепт курячих рулетів з сухофруктами в інст, подивитись ютуб та крутий фільм з неймовірною естетикою.

2 notes · View notes

interestingfactsfan · 4 years

Text

25 «поганих» звичок, які насправді дуже навіть корисні

У кожного є шкідлива звичка або дві. Невеликі шкідливі звички поступово розростаються, і можуть зіпсувати ваше здоров’я і перешкодити досягненню цілей. Але не всі «погані» звички насправді такі погані.

1. Пропуск спортзалу

Тренування потрібні, але ви не маєте перестаратися. Якщо ви не висипаєтеся, відчуваєте біль або занадто напружуєтеся, можливо, більш здоровий вибір — пропустити його.

2. Вживання жирної їжі

Уникати вживання продуктів з високим вмістом жирів — це один із застарілих міфів, який давно розвінчали. Американська Асоціація Серця навпаки рекомендує споживати більшу кількість ненасичених жирів з таких продуктів, як горіхи, насіння, оливкова олія, лосось і авокадо.

3. Вживання вуглеводів

Вуглеводи містяться в багатьох продуктах, які ви повинні їсти кожного дня. Кіноа і Фарро, багаті вуглеводами, так само, як і солодка картопля і чорні боби. У меню повинно бути від 45 до 65 відсотків калорій, що поступають із вуглеводів. Багаті вуглеводами продукти часто містять клітковину, яка необхідна для вашого травлення.

4. Тривалий сон

Багато спати — не найкраща ідея, так як це може зашкодити. Але якщо ви довгий час недосипали, дайте собі можливість виспатися. Недолік необхідного сну може з часом зробити згубний вплив на ваше здоров’я, впливаючи на все, від вашої імунної системи до ризику серцевих захворювань.

5. Пристрасть до кави

Пити каву кожного дня не так вже й погано з точки зору здоров’я. Насправді, є багато причин, щоб пити каву часто, в тому числі й той факт, що кава містить антиоксиданти, які можуть мати значну користь для здоров’я.

6. Скарги

Періодичні скарги на життя або оточуючих можуть допомогти зняти стрес і пом’якшити його негативні наслідки для вашого тіла. Окрім того, дослідження, опубліковане в журналі «Психологічний вісник», показало, що ті, хто скаржиться, насправді мають більш високу самооцінку, ніж ті, хто їх слухає.

7. Лайка

Люди, які лаються, часто більш щирі і чесні, свідчить дослідження 2017 року, опублікованому в журналі Social Psychological and Personality Science. Згідно з дослідженням Університету Кіла, вигукування лайок може допомогти підвищити вашу терпимість до болю. Лайка також може допомогти вам зняти стрес і обробити негативні емоції.

8. Дивні смаки

Просто їжте те, чого ви прагнете, і отримуйте від цього задоволення. Обмеження конкретної їжі призведе до того, що потім ви з’їсте її більше, ніж варто було б.

9. Марна трата часу

Не мучтеся, якщо зловили себе на тому, що марно витрачаєте час протягом дня. Неможливо бути продуктивним весь час. Витратьте деякий час на дурниці і забудьте про обов’язки — будьте настільки непродуктивними, наскільки побажаєте. Це дозволяє вашому мозку по-справжньому відновлюватися, запобігаючи виснажування і підвищуючи вашу продуктивність у подальшому.

10. Жувальна гумка

Жувальна гумка може бути корисна для зниження стресу і поліпшення пам’яті. Дослідники з Кардіфського університету виявили, що рівень стресу знижується, а пильність підвищується, коли працівникам дають жувати жуйку. А дослідження в журналі Appetite показало, що жуйка покращує як короткочасну, так і довготривалу пам’ять.

11. Відвідування мережі швидкого харчування

Згідно з дослідженням, самотність і ізоляція від громадських подій впливають на ваше психічне здоров’я і тривалість життя. Частіше виходьте в кафе і вуличні ресторани разом із друзями.

12. Їжа з холестерином

Не лякайтеся, коли ви бачите, що продукти харчування, такі як, наприклад, яйця, містять велику кількість холестерину. Люди часто плутають харчовий холестерин з холестерином, який знаходиться у вашій крові. Споживання холестерину з їжею не обов’язково погіршує ваш рівень холестерину – насправді, деякі здорові продукти з ним можуть поліпшити ваш рівень холестерину і задовільнити загальний стан здоров’я.

13. Вино

Ніхто не схвалює пияцтво під виглядом розслаблення, але потягування келиха або двох в кінці довгого дня в більшості випадків — прекрасно. Насправді, випити склянку вина час від часу може реально поліпшити ваше здоров’я.

14. Післяобідній сон

Дослідження, проведене в Американському коледжі кардіологів, показало, що у тих, хто задрімав, спостерігалося падіння артеріального тиску, у той час як у тих, хто пропускав денний сон, цього не було. Денний сон також може поліпшити настрій, продуктивність і рівень стресу. Але спати потрібно не більше 30 хвилин.

15. Перекуси

Перекус вважається шкідливою звичкою, тому що люди схильні думати, що це призведе до того, що вони будуть їсти занадто багато або споживати багато нездорової їжі замість поживної. Однак перекушування між прийомами їжі можуть бути неймовірно корисними в боротьбі з голодом, і вони можуть перешкоджати тому, щоб голод ставав занадто некерованим. Правильний вибір — це фрукти і горіхи, сир і крекери або арахісове масло з тостами.

16. Засмага

Сонячні опіки, без сумніву, шкідливі для вас, як і нехтування кремом з СПФ. Але сидіння під палючим сонцем (з належним захистом від ультрафіолету) дає деякі дуже реальні переваги для здоров’я. Сонячне світло допомагає вашому організму виробляти вітамін D, який необхідний для регуляції настрою і підтримки здоров’я ваших клітин.

Дослідження, опубліковані в журналі Lancet, показали, що після всього лише одного тижня підвищеного впливу сонячного світла настрій учасників значно покращився.

17. Пиво

Пиво містить калорії з вуглеводів і алкоголю, і це може викликати здуття живота. Але пити пиво теж корисно. Пиво містить поживні речовини, в основному з зерна, який використовують для його варіння. Деякі сорти пива корисніші за інші, але у всіх можна знайти такі поживні речовини, як кальцій, залізо, магній і калій.

18. Говорити “ні”

Ви не невдаха, якщо час від часу відмовляєтеся від можливостей. Говорити «так» весь час може виглядати вражаюче зовні, але жахливо зсередини. Перевтома і стрес можуть стати причиною вашого психічного і фізичного нездоров’я. Говоріть ні, коли вам потрібно!

19. Дієта і зрив

«Дев’яносто п’ять відсотків людей, які намагаються схуднути, в кінцевому підсумку відновлять цю вагу протягом наступних двох-п’яти років», — каже дієтолог Мелані Роджерс. В результаті, дієта може привести до того, що людина постійно втрачає і набирає вагу. Цикл ваги корелює з негативними наслідками для здоров’я, такими як підвищення рівня інсуліну, цукру в крові, артеріального тиску і холестерину. Це також пов’язано з більш повільним обміном речовин.

20. Їжа вночі

Ідея про те, що нічне харчування чимось гірше, ніж денне — міф. Якщо ви голодні, то виспатись на голодний шлунок, швидше за все, вам не вдасться. Дослідження, опубліковані в журналі «Апетит», показують, що ті, хто харчується пізно вночі, зазвичай їдять більше, але це, схоже, єдине, що сприймається як недолік. Дослідження, опубліковане в Британському журналі харчування, показало, що зміна часу, протягом якого люди вечеряли, до або після 8 години вечора не впливало на вагу.

21. Сіль

Вживання в їжу продуктів з високим вмістом натрію, безумовно, є поганою новиною, особливо для вашого кров’яного тиску. Але Американська кардіологічна асоціація не виступає за повне виключення солі. Їжа з помірною кількістю солі може бути корисною для вас.

22. Пропуск ванних процедур

Щоденний душ може висушити ваші волосся та шкіру. Ваше волосся природним чином виробляє потрібні масла, і, приймаючи душ щодня по кілька разів, ви їх втрачаєте.

23. Молочні продукти

«Безмолочні» стало модним словом для продуктів здорового харчування, але не дозволяйте цим ярликам обдурити вас. Якщо ви виключили зі свого раціону молочні продукти, ви можете втратити ключові поживні речовини, не кажучи вже про ризик інших несприятливих наслідків. І тільки ті, хто страждає непереносимістю або алергією на молочні продукти, повинні від них відмовитися.

24. Егоїзм

Дослідження зі Стенфорда показало, що ті, хто діє в своїх власних інтересах, більш імовірно, будуть визнані за їх досягнення і отримають керівні посади. Знання того, коли потрібно розставити пріоритети, є сильним аспектом характеру, і насправді це одна з 50 маленьких речей, які ви можете зробити, щоб бути добрішими щодня.

25. Підрахунок калорій

Ви можете подумати, що коли ви не підраховуєте ваші калорії, то це збільшує ваші шанси переїдання, але насправді це не так. «Одна з пасток відстеження ваших калорій, особливо в додатках для відстеження харчування, полягає в тому, що програма може істотно недооцінювати потреби дорослих в харчуванні, налаштовуючи людей на те, щоб відчувати себе постійно голодними або налаштованими на невдачу, коли вони не можуть дотримуватися певної межі калорій », — каже Мег Сальвія.

«У той час як деяким людям корисно знати, що, коли і як вони їдять, інші впадають в нав’язливі стани і сповнені тривоги і обмежень». Таким чином, відстеження калорій може бути шкідливою звичкою.

#здоров'я

4 notes · View notes

pixelinform · 9 days

Text

Медики назвали продукти, які можуть допомогти знизити показники холестерину

Всім відомо, чого можуть призвести високі показники холестерину: це пряма загроза для серцево-судинної системи. Тому потрібно зробити все для того, щоб не допустити такого перебігу розвитку подій. Як виявилося, досягти потрібного результату можна за допомогою продуктів харчування, зазначають експерти. Які з них будуть корисні у цьому питанні Полуниця Дана популярна ягода є відмінним засобом…

View On WordPress

#продукти #холестерин

0 notes

buchanews · 4 years

Text

Топ-7 корисних властивостей сиру

У чудовому місті Буча є невеличке, але незвичайне Королівство – Сирне. Проживають у тому Королівстві сири різноманітні: тверді (варені, не варені, з чедеризацією) та м’які (з пліснявою). Чому ж варто завітати до Сирного Королівства і що ви там зможете побачити?

Сир – не тільки смачний, але й дуже корисний продукт, який містить необхідні для організму білки, жири, мікроелементи і вітаміни. Але…

View On WordPress

#buchanews #buchanews.com.ua #Буча #бучанские новости #бучанські новини #важливо #зміни #імунітет #корисні продукти взимку #користь #правила #рак #харчування #шкода

0 notes

akcionka · 1 year

Video

youtube

🔴Запрошення 22.04.23 ПРОДУКТИ КОРИСНІ для ЗДОРОВ’Я ОЧЕЙ офтальмолог С.Ри...

#youtube

1 note · View note

cryptans · 2 years

Text

Бекери та партнери проекту CRODO: Частина 1

Для будь-якого криптопроекту надзвичайно важливо, які проекти стоять за ним. Їх називають спонсорами. Це можуть бути як інвестиційні та венчурні фонди, так і партнерські проекти. Сьогодні ми розглянемо спонсорів та партнерів проекту CRODO.IO.

Kaizen Finance

Kaizen Finance це перша в світі платформа для управління життєвим циклом маркерів. Децентралізований проект був розроблений спеціально для покращення нових функцій і можливостей крипто-токенів шляхом створення передової екосистеми токенів з дивовижними функціями та перевагами, які будуть корисні для інвесторів, DAO та блокчейн-проектів.

Індустрія криптовалюти та блокчейну насичена кількома інноваційними рішеннями, але ризики та проблеми безпеки заважають галузі. Kaizen Finance, як перший проект управління життєвим циклом токенів, має на меті надати довгострокові рішення проблем продажу, створення та передачі токенів, а також створити платформу для інновацій у блокчейні та DAO для безпечного генерування, випуску та керування ними. токени. їхні пропозиції без труднощів.

Kaizen — це ще один передовий блокчейн-проект, розроблений для просування криптопростору та виведення індустрії на новий рівень революційного впливу.

CRODEX

CRODEX біржа прагне стати найкращою торговою платформою для всіх майбутніх проектів, які розробляються, щоб скористатися перевагами блискавичної швидкості Cronos. CRODEX займає завидну позицію серед перших і найбільш визнаних децентралізованих бірж Cronos (DEX).

Отримання доходу: отримуйте винагороди CRX за участь у наших пулах ліквідності! Крім того, ми запускаємо платформу для отримання доходу (Farming).

Інструменти для торгівлі: аналітика, управління портфелем, діаграми, події ліквідності та багато інших важливих наборів даних доступні через нашу платформу інструментів для торгівлі.

Управління: наші власники токенів CRX можуть брати участь у процесі прийняття рішень щодо майбутніх розширень CRODEX.

Гейміфікація: скористайтеся нашою платформою ферми, щоб заробити наш жетон винагороди з обмеженим запасом, який можна витратити на майбутні ігрові функції на основі NFT.

Що таке CRX?

Токен CRX не карбується і має фіксований загальний запас у 100 000 токенів. Це означає, що для його власників немає вразливостей для майнінгу. Ми також пройшли аудит провідних охоронних компаній.

На додаток до використання на нашій платформі управління, де власники токенів CRX мають право голосу пропорційно кількості CRX, якими вони володіють, наш рідний токен надає своїм власникам доступ до інших програм, таких як наша dApp Yield Generation (ферма), наші торгові інструменти, наша програма винагород, NFT та інші ініціативи в майбутньому.

CronaSwap

CronaSwap є першою децентралізованою біржовою платформою в мережі Cronos Chain, яка пропонує найнижчу комісію за транзакції (0,25%). Ви можете легко обміняти токени CRC-20 в мережі Cronos Chain, що гарантує чудову швидкість і набагато нижчі транзакційні витрати.

CronaSwap прагне забезпечити справжню цінність, справедливість та інновації для децентралізованого фінансування через наші високоякісні продукти та послуги. CronaSwap швидкий, безпечний, і кожен може легко обміняти та заробити токени. Власним маркером CronaSwap є CRONA.

Незабаром вийде друга частина цієї статті, і ви дізнаєтеся про ще 3 спонсорів. Реєструйтесь та коментуйте!

Website:

https://crodo.io/

Discord:

https://discord.gg/4FJhXQgK5w

Telegram:

https://t.me/+ZIYIOeZvU4dmYjQ6

Twitter:

https://twitter.com/Crodo_io

Instagram:

https://www.instagram.com/crodo.io/

Youtube:

https://bit.ly/35lRbw3

#crodo #crod #cronoschain

0 notes

proteinchik · 2 years

Text

Бекери та партнери проекту CRODO: Частина 1

Kaizen Finance

CRODEX

Що таке CRX?

CronaSwap

Незабаром вийде друга частина цієї статті, і ви дізнаєтеся про ще 3 спонсорів. Реєструйтесь та коментуйте!

Website:

https://crodo.io/

Discord:

https://discord.gg/4FJhXQgK5w

Telegram:

https://t.me/+ZIYIOeZvU4dmYjQ6

Twitter:

https://twitter.com/Crodo_io

Instagram:

https://www.instagram.com/crodo.io/

Youtube:

https://bit.ly/35lRbw3

0 notes