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Memoria y atención en el deporte
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Introducción
En este Bolgg vamos a hablar sobre la importancia de conocer la relación que existe entre el deporte y la memoria acompañado de la atención y concentración. Introduciendo un poco al tema sabemos que la actividad física en general y el deporte particular incide sobre aptitudes físicas de forma evidente, pero también lo hace sobre la memoria, mucho más que eso también requiere de concentración para llevar a cabo un buen desempeño.
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Índice
1. Memoria
2. Tipos de memoria
3. Atención
4. Atención y concentración
5. Cómo entrenar la atención
6. Video sobre la importancia de la atención en el deporte
7. Referencias
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Memoria
La memoria (vocablo que deriva del latín memoria) es una facultad que le permite al ser humano retener y recordar hechos pasados. La palabra también permite denominar al recuerdo que se hace o al aviso que se da de algo que ya ha ocurrido, y a la exposición de hechos, datos o motivos que se refieren a una cuestión determinada.
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Tipos de memoria
Memoria sensorial
Es el tipo de memoria más breve. Consiste en la habilidad para retener percepciones de información sensorial una vez que el estímulo ha desaparecido.
Memoria a corto plazo y memoria de trabajo
La memoria a corto plazo actúa recuperando temporalmente la información que se está procesando. Su capacidad es limitada, y va desde unos pocos segundos hasta un minuto.
Memoria a largo plazo
Los recuerdos que están en la memoria a largo plazo pueden llegar a permanecer ahí el resto de nuestra vida. Se deteriora muy poco con el tiempo, y puede almacenar una cantidad de información ilimitada.
Memoria explícita
La memoria declarativa, es aquella que requiere un pensamiento consciente. Por ejemplo, tratar de recordar qué cenaste anoche o nombrar objetos que puedes encontrar en una papelería.
Memoria implícita
Se trata de aquellos recuerdos que no son conscientes. Es decir, hábitos perceptivos y motores que dependen de nuestra experiencia.
Memoria autobiográfica o episódica
Es un tipo de memoria explícita, que muchos la consideran como lo primero que se te ocurre cuando piensas en “memoria”. Consiste en un conjunto de recuerdos importantes de nuestra vida, como nuestras experiencias personales, eventos importantes, sucesos de gran carga emocional, etc.
Memoria motora
Es aquella que utilizamos las personas para aprender movimientos coordinativos como montar en monopatín o ir en bicicleta. Aprendemos a realizar un desplazamiento almacenando los parámetros que debemos seguir para completarlo durante muchos años de nuestra vida, eso es la memoria motora.
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Atención
Atención es un término con diversos significados y que puede ser utilizado en distintos ámbitos. Para la psicología, la atención es una cualidad de la percepción que funciona como una especie de filtro de los estímulos ambientales, evaluando cuáles son los más relevantes y dotándolos de prioridad para un procesamiento más profundo.
Por otra parte, la atención también es entendida como el mecanismo que controla y regula los procesos cognitivos. Hay ocasiones en que incluso actúa de manera inconsciente.
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Atención y concentración
La atención y la concentración son consideradas por la mayoría de los expertos como dos de las variables psicológicas más importantes e influyentes en el logro del éxito deportivo.
Habitualmente, la victoria o la derrota en una determinada competición dependen de algo tan natural y fortuito como es una pequeña falta de atención o concentración.
Tal es la importancia de estos procesos psicológicos, que aun cuando unbdeportista tuviera una buena preparación física y sus habilidades técnicas y tácticas fueran aceptables, el hecho de conocer y dominar ambos hace que la probabilidad de éxito deportivo aumente notablemente; por este motivo, el control de la atención y la concentración es una habilidad que deben entrenar y perfeccionar tanto deportistas como entrenadores.
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Cómo entrenar la atención
Aunque existen diferentes programas para entrenar la atención, en general,
podemos identificar las siguientes fases:
1. Aprendizaje teórico; es la fase más importante y determinante en un programa
de entrenamiento atencional. En esta fase del programa, hay que tener en
cuenta dos aspectos de vital importancia: el análisis de las demandas de
atención del deporte en cuestión, y la identificación de los problemas
atencionales que manifiesta el deportista; respecto a esto último, no podemos
olvidar la trascendencia de investigar los factores que pueden ocasionar dichos
problemas de atención.
2. Adquisición de técnicas; éstas deberán ser estructuradas en función de dos
factores: las características personales y las demandas concretas de la
actividad. Técnicas muy utilizadas en la mejora de la atención en el deporte son
el test de Stroop, la técnica de la rejilla o la expansión de la conciencia. Por otra
parte, es importante tener en cuenta que en un programa de entrenamiento
de la atención, también resulta muy provechoso entrenar la capacidad de
visualización y el manejo de la ansiedad.
3. Experiencia práctica; se trata de que el deportista, una vez adquirida la técnica,
dedique tiempo a entrenarla. Aquí sería conveniente que primero lo hiciera en
un lugar tranquilo para poder captar todos los detalles y posteriormente, una
vez dominada dicha técnica, ejecutarla en situaciones reales de entrenamiento
y competición.
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Referencias
http://copao.cop.es/files/contenidos/Profesion_Deportes/documentos_interes/LA_ATENCION_Y_LA_CONCENTRACION_EN_EL_DEPORTE.pdf
https://sportadictos.com/2014/03/ejercicio-fisico-memoria
https://definicion.de/memoria/
https://www.lifeder.com/tipos-memoria/
https://definicion.de/atencion/
https://www.youtube.com/watch?v=9-Q0EIKO_js
https://www.youtube.com/watch?v=8xE2ld6LQic
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