睡眠はアンチエイジング

毎日睡眠記録をつけるようにしているというお話 最近、睡眠はアンチエイジングにとって非常に重要だということがわかってきました。私自身も、毎日睡眠記録をつけるようにしています。 楽しく生きていくコツ 機嫌良く暮らす 睡眠不足は、私たちの日々の生活に悪影響を与える可能性があるため、深く安らかな睡眠を促進することが、健康的な生活を維持するために不可欠です。睡眠不足になると、疲れやストレスがたまり、気分が落ち込んで不機嫌になることがあります。そのため、十分な睡眠をとることで、体調や気分を整えることが大切です。 睡眠には、私たちの健康と幸福に大きな影響があるそうです。健康な睡眠習慣を身につけることは、私たちが長生きできるための重要な要素の1つ。だから、ぜひ睡眠に関する情報を集めて、健康的な睡眠習慣を身につけてみてください。 睡眠トラッキングは健康管理にとって非常に重要です。…

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【八百屋お七と小樽で打楽器】

何年かぶりにお芝居を観に行きました。

楽しかった✨

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セルフケアは睡眠

どのようにセルフケアを実践していますか…

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初めての体験をするとアンチエイジングになるという話

西剛志氏の著書『80歳でも脳が老化しない人がやっていること』によると、スーパーエイジャーのライフスタイルを取り入れることで、私たちも長寿で健康的な人生を送ることができるとされています。「スーパーエイジャー」とは、80歳以上になっても体も心も健康で、認知機能が衰えず、好奇心旺盛で新しいことに挑戦し続け、人生を謳歌している人々のことを指します。このような人々が健康である理由は、彼らが積極的に運動し、バランスのとれた食生活を送り、ストレスを減らすためにマインドフルネス瞑想を実践しているからです。 アンチエイジングになる理由 彼らは社会的にアクティブであり、新しいことを学び、文化的な活動に参加し、友人や家族との交流を大切にしています。そして、彼らは自分自身に対してポジティブであり、自分自身を愛し、自分自身を受け入れることができます。これらのことが彼らが脳と体が老化しない秘訣です。 私も今週…

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50代でも出来るブログに誘導する方法

Instagramからホームページに誘導する方法 Instagramから自分のホームページに誘導する方法としてはストーリーズを使うという手があります。 楽しく生きていくコツ 手順としては以下の通りになります。 InstagramストーリーズにURLを貼る方法には、以下の手順が含まれます。 Instagramアプリを開き、ストーリーを投稿するボタンをタップします。 写真や動画を選択し、必要に応じて編集します。 ステッカーを選択し、リンクステッカーをタップします。 リンクのURLを入力します。 ユーザーがストーリーを見たときにURLをクリックできるようにするには、ストーリーの右上隅にある「リンクを追加」というテキストを追加することもできます。 これらの手順に従うことで、InstagramストーリーズにURLを貼ることができます。 下の画像は私のインスタグラムのプロフィー…

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実家の処分着々と進む話

一番良いのは思い切り捨てる事 義実家の処分を現在進行形でしている話を書きます。年末に義親が亡くなりました。 あとは家具です。昭和の婚礼ダンスのような、重くて大きい古い家具。 所有している身内が亡くなると、様々な問題が浮上するものです。例えば、名義変更や預金の引き出しに関する問題があります。しかし、それらの中でも最も大きな問題は家の処分ではないでしょうか。家の処分は、しばしば進展が遅れることがあり、そのことをたびたび耳にします。現在、私は実家のマンションを売却する話を進めていますが、家財の処分が問題となっています。 楽しく生きていくコツ 何が必要で何が必要では無いのか分からない状況 革細工の道具が出てきたので、それは私の友人に譲りました。昔、義親が趣味で始めようとしてほとんどやらずにやめてしまったようです。 何に使おうとしていたのか、捨てるには何に分別してよいのか、そような状…

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時間を作り出す方法　

娯楽を厳選する 最近は、テレビを見る時間が減っちゃったなー。正確には、テレビを見ることはあるんだけど、もうメディアにはこだわりがあるんだよね。ニュースやワイドショーはなるべく見ないようにしてるし、民放もあんまり観なくなったんだ。代わりに、映画や海外ドラマをよく見るようになったよ。でも、観るものは自分の興味に合わせて厳選してるんだ。WOWOWを利用してるけど、全部観るわけじゃないんだ。自分で娯楽を選ぶ傾向があるから、興味のある番組だけを観てるんだ。今は、より有意義に時間を過ごすために、自分で娯楽を選ぶようにしてるんだよね。 楽しく生きていくコツ 例えばブログを書く時にも ブログを書く際には、完璧を目指すことは大切ですが、時間を短縮するために、7割程度の内容で書き始めることをお勧めします。そうすることで、アイデアを素早くまとめることができ、後で改めて文章を練り上げることができます。 …

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アラフィフになると感じる判断能力、認知機能の低下を予防する方法の１つ

働き続けると若々しい 働き続けることには、多くの利点があります。 例えば、定期的な収入を得ることができることはもちろん、社会的に有用な存在であることもできます。さらに、長期間働き続けることで、自分の体力を維持することができ、心身共に健康であることができます。また、職場での経験が豊富になることで、より多くのスキルや知識を身につけることができ、自己成長にも繋がります。 短時間でも働き、仕事とプライベートのバランスを取ることができるのは、生産性にも大きな影響を与えます。また、職場での他人との交流は、ストレスを軽減するためにも重要です。例えば、ランチを一緒に食べたり、コーヒーブレイクを利用してコミュニケーションを取ったりすることで、チームワークが向上する可能性があります。短時間でも働くことで、充実した社会生活を送り、仕事とプライベートの両方を大切にすることができます。 以前の職場では、私…

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骨盤底筋を鍛えて尿漏れの不安を解消する50代

40代から始まる焦り 尿もれの不安を感じることはよくあることです。特に、くしゃみや咳をすると、尿漏れを起こす可能性が高くなります。そのような場合には、予防策をとることが重要です。 40代の頃、私は膀胱炎に3回かかり、病院に通院することがありました。その半数は、職場での影響でした。私はファーストフード店で働いていましたが、昼時のピーク時にはトイレに行くことができず、膀胱炎のリスクが高まりました。このような状況を避けるために、予防が重要だと感じています。予防の方法としては、適切なトイレ休憩を取ること、水分補給をこまめに行うこと、適切な下着を着用することなどがあります。 また、膀胱炎の症状が現れた場合には、早めに病院を受診し治療を受けることが大切です。このような対策を行うことで、膀胱炎の発症リスクを軽減し、健康的な生活を送ることができます。 60代で思ったより老けてるなぁ、とか健康そう…

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文章を読んでいて理解するのに時間がかかり始める50代

小説好きな小学校の頃 私は小学生の頃から推理小説が好きで、小学校3年の時には図書館で江戸川乱歩シリーズを読み切ってしまいました。 しかし、私の読書趣味はそれだけではありませんでした。新聞も好きで、社会面や芸能ニュース、小説など、幅広いジャンルの記事を読んでいました。その中でも特に印象的だったのは、〇〇事件についての報道でした。この事件は私にとって、社会に対する興味を抱かせ、深く考えることを促しました。 また、小説や新聞記事を読むことで、私は自分の知識を増やし、語彙力を向上させることができました。今でも、私は読書が趣味の一つであり、新しい本や記事を読むことで、自己成長に繋げられていたと思います。 おかげで知的好奇心が旺盛な子供になり、大人になんでも質問するという、大人にとっては面倒な？子供だったかもしれません。 30歳代半ばから集中力が落ち始める 当時は、日々の子育てが原因で、…

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忘れん坊さんになる50代

うっかり八兵衛な毎日 私はもともとうっかり屋で、いつも困っていました。でも、最近は発達障害の存在がわかってきたおかげで、自分が失敗したりミスをしたりするのは、ある意味当たり前だと気づいた人も多いみたいですね。私も同じです。それでも、うっかりはできるだけ減らしたいです。 何本失くしたか分からない傘 私はビニール傘を何本失くしたか、わからないぐらい忘れっぽいです。だから、リストを作って、何を持っていくべきか確認するようにしています。また、大切なミーティングに行くときに、メモやスマホ、財布を忘れて慌てて戻ることが何度もありました。 こうしたうっかりした性格に対して、自分に合った対策を講じることで、日々成長しているつもりです。自分の性格を受け入れつつも、うっかりを減らすために、いろいろ試しています。 敢えてスマホは使わずに 例えば、玄関に持ち物リストを置いておけば、外出前に必要なもの…

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成人した子供のいる50代がやってること

私は子供が3人いて一番下の子供はまだ大学生。毎月の仕送りが必須ですので働かなければなりません。長男は既に結婚し車で30分程度のところに住んでいます。 同居は絶対無し お嫁さんは物凄く可愛いし、とても賢い。なのでなんでも言うことを聞いてしまいます。もちろん別居です。 いくら賢くて可愛いとはいえ、生活時間帯も違うのでお互いストレスになると思うからです。 私は正直、お姑さん側が同居したがる気持ちは全く理解できない。それに、お姑さん自身が寂しいという理由で同居しているなら、それは重荷になるし迷惑だと思う。 家事を助けてもらうために、同居するなら「同居なんかしないでテクノロジーやシステムを使え！」と思います。テクノロジーとは、ロボット掃除機や食器洗い機、ホットクックなどの機械を使うことを指します。 「システム」というのは家事サービスのことです。知人は、洋服が増えるとタンスを片付ける手間…

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