burningily - Tumblr blog

burningily · 18 days

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burningily · 21 days

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Vent acc

lily

#SoundCloud

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burningily · 21 days

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amo o tumblr

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burningily · 8 months

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‼️NOVA ESTRATÉGIA PRA COMER MENOS ‼️

Essa dica pode parecer meio contraditória, leio em todos os lugares que o ideal de tempo estimado de uma refeição deve ser entre 20-30 minutos. E se comêssemos somente por apenas 5 minutos? ou pior, 1 minuto? É óbvio! A tendência seria jogar tudo pro alto e comermos desesperadamente antes que o tempo se esgotasse. E, por isso, vou logo dizendo que pra aplicar essa técnica é preciso ter um pouco de AUTOCONTROLE. Ou seja, você precisa ficar CALMA, comer SEM PRESSA, e SER DISCIPLINADA. Essa é a dica de toda Ana, afinal.

[Regras para a cronometragem (Lentificando a alimentação)]

1. Não olhar o celular ou o relógio.

2. Pousar o garfo entre cada mordida.

3. Mastigar de 10 a 15 vezes. Num ritmo normalizado.

4. Prefira um talher pequeno, tipo de criança. Para colher porções menores.

5. Assim que o temporizador apitar, LARGAR OS TALHERES IMEDIATAMENTE.

6. Finalizar bebendo um grande copo de água ou refrigerante 0.

[Tempos estimados para as refeições]

Café da manhã: 3min.

Almoço: 5min.

Janta: 3min.

Obs; pode ser adaptado para a sua rotina!

• Se quiser comer um doce, um salgadinho, sorvete ou algo que está fora da sua dieta, adicione 2min ou menos no cronômetro e siga as etapas das regra de cronometragem.

• Se estiver sozinha, coloque um som calmo ou descontraído pra ajudar a tirar a cabeça da comida.

• Se achar que evitar o relógio está te deixando mais ansiosa, olhe, faça o que te for ajudar!

• ESSA ESTRATÉGIA PODE NAO FUNCIONAR PRA TODO MUNDO. NÃO SOU DONA DA VERDADE!!!

Eu acabei de inventar isso, espero que seja útil pra alguém! Beijocas!

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burningily · 8 months

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Atividades e quantas calorias elas gastam, um presente para vcs ❤:

Esportes que mais gastam

Corrida: 1000 cal por 60 min (uau)

Remo: 1000 cal por 60 min

Ciclismo: 500 a 1000 cal por 60 min

Squash (nao sei oq é isso): 900 cal por 60 min

Boxe: 700 cal por 60 min

Atividades do dia a dia

Subir e descer escadas: 290 cal por 30 min

Limpar a casa: 110 cal por 30 min

Fazer compras no mercado: 80 cal por 30 min

Passar roupa: 70 cal por 30 min

Trabalhar em pé: 65 cal por 30 min

Cortar lenha (?): 350 cal por 30 min

Dançar: 170 cal por 30 min + serotonina

Sexo: 90 a 250 cal por 30 min

Mascar chiclete sem açúcar: 10 a 15 cal por 30 min

Beber agua: reduz de 70 a 90 cal por dia + queima gordura e ajuda na saciedade

Mexer-se (levantar a bunda da cadeira): 300 a 500 cal por dia

Escovar o cabelo: 75 cal por 30 min

Rir: 40 cal por 15 min

Empilhar madeira (oh meus deuses????): 435 cal por hora

Capinar ou plantar: 400 cal por hora

Cortar grama: 395 cal por hora

Rastelar Folhas: 263 a 283 cal por hora

Cozinhar: 168 a 348 cal por hora

Cozinhar na frente do fogao: 170 a 350 cal por hora

Lavar azulejos do banheiro: 260 cal por hora

Varrer, aspirar e lavar pisos: 220 a 250 cal por hora

Limpar as janelas: 197 cal por hora

Passar roupas: 151 cal por hora

Banho gelado: 10 a 29 cal pro banho

Estudar intensamente: 90 cal por hora

Arrumar o quarto: 170 cal por hora

Lavar louça: 18 cal por 5 min

Dormir: 66 cal por hora

Costurar: 147 cal por hora

Assistir aula: 103 cal por hora

Foi isso gente ❤🤲🏼

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burningily · 10 months

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get up

#ana br #t.a #ed br #ed #mia br #bulimia #anorexia #orthorexia #pro a4a #ed bllog

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burningily · 11 months

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Passo a passo para controlar o apetite!

tome um copo de água

espere 10 minutinhos

ainda sente fome?

tome uma xícara de chá puro

espere mais 10 minutinhos

ainda sente fome?

durma. bem melhor do que comer e a Ana vai ficar super orgulhosa!

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burningily · 11 months

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❄️ 𝐑𝐄𝐆𝐑𝐀𝐒 ˚ ☆

1- não comer depois das 18:30 no meio da semana

2- corte a comida em pequenos pedaços ou de pequenas mordidas

3- SIGA A PORRA DA DIETA

4- exercícios pelo menos 5x na semana

5- se comer sozinho, coma andando

6- idealmente coma somente quando tiver outra pessoa comendo também

7- com a exceção da faculdade e restaurantes, não coma fora de casa!!

8- se for em algum restaurante peça sempre a opção menos calórica

9- se não houver essa opção, faça omad/ tmad (limite de 150kcal na 1a refeição)

10- se for surpresa, coma extremamente limpo no dia seguinte

11- não faça NFs longos pois gera descontrole

12- se sentir que vai se descontrolar BEBE ÁGUA

13- ou tome banho e escove os dentes

14- se precisar comer, coma tomate/ pepino!!

15- quando quiser doce coma banana

16- não coma direto da embalagem

17- não coma mais que uma porção

18- coloque o garfo na mesa enquanto mastiga e não prepare a próxima garfada

19- a salada/ verduras low cal devem ocupar no mínimo metade do prato

20- não peça/ aceite comida dos outros

21- não coma se não souber as kcals

22- coma em pratos/ tigelas pequenos

23- nunca, jamais, repita a comida!

24- se tiver algo que você sabe que vai te causar descontrole, pegue uma porção maior e coma BEM devagar!!

25- não continue comendo se os demais tiverem acabado

26- no mínimo 3hrs entre cada refeição

27- nunca mencione comida a não ser que outra pessoa mencione primeiro

28- nunca diga que está com fome

29- não reaja quando alguém falar de comida

30- evite comidas que causam descontrole

31- lembre-se, só pq quebrou um prato não significa que vc tenha que quebrar todos os outros

32- se tiver uma janta/ churrasco em casa com outras pessoas, permaneça no quarto

33- caso tenha que sair do quarto, prepare algo diferente para você

34- se for entre família, siga as mesmas regras do restaurante

35- pizza uma vez ao mês e durante esse dia omad/ tmad (limite de 150kcal na 1a refeição)

36- não fique ansioso pra comer, lembre-se que a comida é o vilão

37- se for comer pizza sem ser com sua família, comer no máximo 2 fatias

38- você não é cachorro, comida não é recompensa!

39- entre no tumblr sempre

40- não pule o café da manhã

41- proteína em todas as refeições por mínima que seja

42- fim de semana não é sinônimo de descontrole, isso é coisa de gente gorda

43- não fique beliscando, se quiser aql pedacinho, coloque num pote para comer na hora certa e vai se entupir de água

44- não coma com distrações!! comida não é algo prazeroso, só pra te manter vivo

45- fake it til you make it, vc é a the best!

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burningily · 11 months

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Como miar 🤮

Sempre que eu tenho uma compulsão costumo vomitar tudo, pra me sentir vazia e ter menos peso na consciência, se realmente ajuda a emagrecer eu não sei, mas eis as minhas dicas

Primeiramente, antes de tudo amarre o cabelo e lave bem as mãos, vc já foi uma porca comendo, não seja uma porca que não tem higiene básica.

Beba água bem rápido, consuma uma garrafinha de 500ml direto, sem parar, isso vai fazer tu se sentir pesada e com ânsia.

Bebeu a água vai pro vaso e coloque dois dedos bem fundo na garganta e mexa eles suavemente, vc vai sentir alguma coisa vindo, se não vier continue, quando sair pode ser que saia bem pouco, vc deve continuar fazendo esse procedimento até não ter mais comida no seu estômago.

Esse aqui é uma dica caso não consiga vomitar colocando o dedo na garganta, sabe aquela garrafinha de água? Coloque sal dentro e beba rápido.

Depois de vomitar se limpe, pq sim vc vai babar bastante, aí você enxagua a boca várias vezes pra tirar o ácido que fica, dps de lavar escove bem os dentes

Importante: não faça isso todos os dias, pode causar sérios danos a saúde, o ideal é dia sim e dia não, ou um intervalo de dois dias, mas se quiser fazer quem sou eu para impedir.

Por hoje é só pessoal!

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