Если хотите восстановить способность "генерировать" в себе внутреннюю энергию и настроить эмоциональный баланс, вернуть здоровое тело, спокойный и чистый разум, то начиняйте свой день, каждое утро таким образом: ⠀ Утренняя практика как зарядить себя на день: • Каждый вечер ставим будильник на 30 минут пораньше, чтобы подготовить свое тело и сознание к практике утром. И настолько же раньше отходим ко сну. • После пробуждения – вытягиваем все тело прямо в постели, делаем потягушки. • Наполняем помещение свежим воздухом. • Чтобы взбодриться, умываем лицо холодной водой. • Выпиваем воду нечетными глотками. • Делаем самомассаж ладоней, стоп, ушей, шеи, лица и головы. • Разминка суставов и мышц. • Дыхательная практика. • Структурирование тела. • Медитация. ⠀ Пишите свои вопросы и пожелания в комментарии, и обязательно поддержите меня лайком, сохраняйте чтобы не потерять и делитесь в сторис! ⠀ #спокойствие #уверенность #энергия #онлайнзанятия #нейронымозга #удаленноезанятие #здоровье #нейропрактика #гармония (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/B-zT3X9n_Zi/?igshid=m7yzjyb077sx

Пандемия и самоизоляция стали причиной сильного волнения среди людей. В основе стресса всегда лежит чувство тревоги. Знакомо? ⠀ Сегодня я хочу рассказать вам о способе, который поможет снять тревожность, улучшить качество сна и поможет бороться с физическим истощением. Речь пойдет о практике "обратного дыхания" из цигун. ⠀ Сначала рассмотрим, как правильно выполнять это упражнение. На вдохе диафрагма поднимается вверх, живот втягивается, а на выдохе диафрагма опускается и живот выпячивается. Не сложно, правда? ⠀ Важным моментом является положение тела. Мы стоим в "Стойке бесконечности". Для этого встаньте ровно, носки и пятки вместе, колени выпрямлены. Руки вдоль тела, язык касается нёба. Этот тип дыхания наиболее распространен в даосских практиках цигун. Он помогает направить поток энергии ци к любому участку тела. ⠀ А теперь небольшие секреты: • Практиковать этот тип дыхания можно только спустя 1—1,5 ч после еды. • Во время практики концентрируемся на процессах физического и психического расслабления. • Не позволяем "внешним" и "внутренним" помехам мешать и вытесняем их из сознания, удерживая внимание на поставленной задаче. • Чтобы концентрация была наиболее полной, сосредотачиваемся на дыхании. Считаем за один цикл: вдох - пауза на 3 счёта - выдох - пауза на 3 счёта. Дышим от 8 до 16, 32, 64 циклов. ⠀ Пишите свои вопросы и пожелания в комментарии, и обязательно поддержите меня лайком, сохраняйте чтобы не потерять и делитесь в сторис! ⠀ #спокойствие #уверенность #энергия #онлайнзанятия #нейронымозга #удаленноезанятие #здоровье #нейропрактика #гармония (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/B-zGsjeH7YQ/?igshid=5zlbkursc1zh

Научившись образовывать новые нейронные связи, вы усовершенствуете свой интеллект и память! 👉листайте ⠀ Обязательно поддержите меня лайком, сохраняйте, чтобы не потерять и делитесь в сторис! ⠀ #дисциплина #энергия #онлайнзанятия #нейроны #удаленноезанятие #здоровье #дети #нейропрактика #практика #akmaltongdao (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/B-s6PbWnOLL/?igshid=1ym14fy9sjhd

Repost @sayonaraboy by @media.repost: фффайт (at Moscow) https://www.instagram.com/p/B-MYRPaH51_/?igshid=lnswiqd231i5

Когда режиссёр @feelfel попросил тебя БРУТАЛЬНО вправить ему позвонки и снять острую боль в грудном отделе, во время съемок. ⠀ Работа такая у режиссёров, много сидят. Феликс конечно исключение, он все время в движении и в контакте со всеми участниками съёмочной группы. ⠀ Тем временем, продюсер @tatyasha забыла, что снимала тебя на видео ;) ⠀ Спасибо ребятам, за доверие и сотрудничество! ⠀ #akmaltongdao #мояистория #постановщикбоевыхсцен #хореографбоевыхсцен #актёр #кино #клипы #каскадёр #дублёр (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/B8tEcEjFfdB/?igshid=11yyiu8q4qbtk

Дорогие друзья, уже завтра 17.02 в 7:00 старт бесплатного марафона "Очищение тела и разума" ⠀ Как говорил Брюс Ли "Совершенство в простоте". Упражнения и практики марафона, подходят новичкам и практикующим. А занимают всего лишь 15 минут утром и 15 вечером. ⠀ В начальной стадии вхождения в процессе практик, вы можете выполнять утренние упражнения в удобное для вас время, до привыкания, а дальше будет ещё легче. ⠀ У вас будут пошаговые видео и текстовые инструкции к упражнениям и расписанная программа дня. Моя личная поддержка в чате. ⠀ Уже после первого дня марафона "Очищение тела и разума" вы прочувствуйте на себе эффект и изменения. ⠀ Присоединяйтесь, чтобы оздоровить и очистить тело и разум. ⠀ Условия БЕСПЛАТНОГО участия: • Подписаться на мой профиль: @akmaltong.dao • Поделиться этим постом у себя в сторис • Подписаться на страницу марафона: @chistoeteloirazum • Присоединиться к группе марафона в WhatsApp, ссылка в профиле👆 или напишите мне в direct. • Активно участвовать на марафоне. ⠀ #ресурс #энергия #трансформация #здоровье #очищение #очищениетелаиразума #спокойствие #практика #akmaltogdao (at Поселок "Мечта") https://www.instagram.com/p/B8nmkocHrLo/?igshid=1iixfjydcipby

Часто я слышу, что сложно сохранять сосредоточенность и мотивацию каждый день. Почему это происходит? Давайте попробуем разобраться и понять, какие основные потребности нашего тела влияют на сосредоточенность, энергию и мотивацию. ⠀ Поддержите меня ❤️ лайком, сохраняйте, чтобы не потерять и делитесь в сторис! ⠀ #_Питание Большинство диет направлено на снижение веса, но не учитывается влияние на остальные процессы. Попробуйте ответить на вопросы: - Делают ли вас продукты, которые вы едите каждый день, более или менее энергичным? - Ощущаете ли вы после еды ясность мысли или становитесь вялыми и сонными? Пища — это топливо, которое тело использует для получения энергии. Здоровое органическое питание значительно улучшает концентрацию и добавляет энергии. Нормализация веса становится приятным бонусом 👍 ⠀ #_Вода Вода - это жизнь! Тут и добавить нечего. Хотите слаженную работу всех систем организма? Пейте простую чистую воду!💦 Держите бутылку чистой воды в гостиной, в спальне, в машине, в ванной и во всех тех местах, где вы бываете. Если под рукой нет воды, но хочется пить, вы скорее проигнорируйте этот инстинкт. И не будем забывать о вреде одноразовых бутылок. ⠀ #_Физические упражнения Занимайтесь регулярно и ваше тело с благодарностью воспримет эти нагрузки, повысив производительность и мотивацию. 🧘‍♀️ ⠀ #_Сон Забудьте про «ещё одна серия и точно спать»! Время, отведенное для сна, это время восстановления тела. Никакой сериал или видео в инсте не запустят процесс регенерации клеток. Сохранить молодость и красоту поможет качественный сон 😴 А сериалы заменят красивые сны 🙃 ⠀ Какие из пунктов вызывают у вас наибольшие сложности? Как думаете, в чем причина? ⠀ Приходите на марафон "Очищение тела и разума" 15 февраля! ⠀ #ресурс #энергия #очищение #здоровье #телоиразум #спокойствие #практика #akmaltongdao (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/B8iHn8iiHHa/?igshid=1jt35tciu4on

сбор Очищающий • Ромашка аптечная, цветки, 100.0 частей • Зверобой продырявленный, трава, 100.0 частей • Береза повислая, почки, 100.0 частей В частях от 0 до 100, например: у вас 100 грамм ромашки, это и есть 100.0 частей, если брать от туда 20 грамм, то получится 20.0 частей. ⠀ Поддержите меня ❤️ лайком, сохраняйте, чтобы не потерять и делитесь в сторис! ⠀ — Вечером столовую ложку смеси, залить 0,5 л кипятка, настаивать 20 минут, процедить через ткань-марля или мешочки из ВкусВвил и выжать. • Перед сном налить стакан этой жидкости, растворить чайную ложку мёда, выпить нечетными глотками. После этого не есть, не пить. • Утром подогреть оставшуюся жидкость на пару, растворить в ней чайную ложку мёда, выпить за 15-20 минут до завтрака. Пить пока не закончится весь сбор, повторять через месяц. Результаты: резко улучшается обмен веществ, очищается организм от жировых и известковых отложений, кровеносные сосуды становятся эластичными, исчезает шум в голове, головокружение. Общее состояние организма улучшается, восстанавливается зрение. ⠀ Приходите на марафон "Очищение тела и разума" 15 февраля! ⠀ #ресурс #энергия #очищение #здоровье #телоиразум #спокойствие #практика #akmaltongdao (at Москва. Отрадное) https://www.instagram.com/p/B8fi1H8CZzX/?igshid=1dv9k3s97rwuy

Практиковать дыхание можно только спустя 1—1,5 ч после еды. Уделяйте практике 2-3 раза в день, утром, днем и вечером от 3 до 40 минут. ⠀ Поддержите меня ❤️ лайком, сохраняйте, чтобы не потерять и делитесь в сторис! ⠀ • Положение тела: встаньте ровно, носки и пятки вместе, колени выпрямлены. Руки вдоль тела, язык касается нёба. • Расслабляйте все группы мышц, освобождайте разум и сознание от лишних мыслей. • Тип дыхания "прямой". Во время вдоха живот округляется и наполняется. Во время выдоха живот втягивается. • Отвлекитесь от "внешних" и "внутренних" помех. Удерживайте внимание на дыхании: счет дыхания автоматически выключает сторонние мысли, по мере того, как ваши легкие развиваются и ритм "размеренности" вашего дыхания возрастает, возрастает и количество цифр на вдохе и выдохе, а также продолжительность практики. Начинайте от 8 циклов вдоха-выдоха, до 16, 32 циклов. • Глубокое дыхание влияет на общее состояние и умение расслабляться. Дыхание тонизирует и прочищает все внутренние органы, что способствует спокойствию, оздоровлению тела и наполнению энергией. ⠀ Приходите на марафон "Очищение тела и разума" 15 февраля! ⠀ #ресурс #энергия #очищение #здоровье #телоиразум #спокойствие #практика #akmaltongdao (at Отрадное) https://www.instagram.com/p/B8c-CRIiyoy/?igshid=1b7xlenaovrkk

Давайте сегодня поговорим о том, что может помочь восстановить силы и концентрацию, когда вокруг какафония звуков, карусель образов и покой нам только снится. ⠀ Поддержите меня ❤️ лайком, сохраняйте пост, чтобы не потерять, и делитесь в сторис! ⠀ Очень важно понимать, что самое ценное место силы и самый ценный ресурс находится внутри нас. Источник энергии - гармония и целостность тела и разума. Умение обращаться к себе, осознавая себя "здесь и сейчас" даст ключ к управлению ресурсным состоянием. Цигун и боевые искусства помогают достигать состояния тишины и абсолютного покоя, учат генерировать энергию в любой момент и избавляться от зажимов и стрессов. ⠀ Хотите развить для себя ценный навык управления внутренними ресурсами? ⠀ Приходите на бесплатный марафон "Очищение тела и разума" 15 февраля! ⠀ #тишина #спокойствие #путьксебе #akmaltongdao #цигун #мойпуть #моедао #дао (at Сквер Отрадное) https://www.instagram.com/p/B8brLJXH242/?igshid=1e5zgojpkvoo2

Для очищения от паразитов используем смесь трёх трав. Купите сегодня и смешайте ингредиенты в следующем виде и пропорциях: • пижма - цветочные соцветия, 100 гр • полынь - плоды и листья, 100 гр • гвоздика - семена, 100 гр • мешочек для чая во ВкусВилл 3-6 шт ⠀ Поддержите меня ❤️ лайком, сохраняйте, чтобы не потерять и делитесь в сторис! ⠀ На 10 г. полыни возьмите 20 г. гвоздики и 40 г. пижмы. Измельчите все отдельно, а затем перемешайте. Используется средство из расчета 5 г. смеси на один раз. Это примерно одна чайная ложечка, без горки. 1й день сделайте один прием, за 30 минут до утреннего приема пищи. 2й день добавьте еще один прием перед обедом. 3й день принимайте смесь и перед ужином. Остальные 5 дней чистки организма придерживайтесь трехразового приема тройчатки. ⠀ Смесь эффективно очищает организм от глистов, их личинок, грибков, более ста видов паразитов, бактерий, вирусов. Средство действует почти сразу. Обратите внимание на состав, если у вас есть склонность к аллергии. Противопоказан в период беременности и лактации! ⠀ Приходите на марафон "Очищение тела и разума" 15 февраля! ⠀ #ресурс #энергия #очищение #здоровье #телоиразум #спокойствие #практика #akmaltongdao (at Отрадное) https://www.instagram.com/p/B8aZPV7i0b_/?igshid=1bsmv66odtijy

Китайская медицина рекомендует массировать следующие точки, для очистки организма. ⠀ Поддержите меня ❤️ лайком, сохраняйте, чтобы не потерять и делитесь в сторис! ⠀ Массируйте точки для очищения каждый день утром после пробуждения и вечером перед сном. Нажимайте на точки по 8 -10 раз. Во время беременности массаж этих точек строго запрещен! ⠀ От паразитов в кишечнике: • Цзу-сань-ли • Сань-инь-цзяо • Да-хэн • Чжун-вань ЛИСТАЙТЕ галерею, там схемы с точками. ⠀ Приходите на марафон "Очищение тела и разума" 15 февраля! ⠀ #ресурс #энергия #очищение #здоровье #телоиразум #спокойствие #практика #akmaltongdao (at Отрадное) https://www.instagram.com/p/B8X0ZVvie5N/?igshid=zrn34tdf0rd0

Персональные тренировки. Поддержите меня ❤️ лайком, сохраняйте пост, чтобы не потерять, и делитесь в сторис! ⠀ #винчун #джиткундо #akmaltongdao #кунгфу (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/BVnC56zng9f/?igshid=ghe6howoewlh

Женская самозащита. Поддержите меня ❤️ лайком, сохраняйте, чтобы не потерять и делитесь в сторис! (at Akmal fight school. Москва) https://www.instagram.com/p/B8RlPHCnCBN/?igshid=1s6bszp46d2nf

Дорогие друзья, мужчины, отцы. Приглашаю вас взять за руку вашего сына, внука, брата, племянника и приехать ко мне на занятия! Это будет Вашим огромным вкладом в воспитание подрастающего поколения. Поддержите меня ❤️ лайком, сохраняйте, чтобы не потерять и делитесь в сторис! ⠀ Тот, кто запишется на групповые занятия со своим ребенком, получит от меня личный подарок для него: • Одна персональная тренировка. • 50% скидка на ежемесячный абонемент! ⠀ Занятия дадут: • Дисциплинированность • Закалку характера • Силу и выносливость • Гибкость и адаптивность • Уверенность в себе • Уважение и готовность защищать слабых • Тесную связь с отцом • Мужское окружение и атмосферу. ⠀ Согласитесь, формат тренировок со своим ребёнком или в группах, хорошо мотивирует вашу семью к ведению правильного и здорового образа жизни, где нет места лени, а только ответственность, дисциплина, здоровое и чистое тело и разум. ⠀ Группа: 10 человек. Длительность: 60 минут. В неделю: 2 раза. В месяц: 8 занятий. ⠀ • В конце месяца экзамен по изученным и пройденным предметам, вручение сертификатов первого уровня подготовки в школе #akmaltong.dao ⠀ Прайс: ⠀ • Абонемент: #8 По абонементу одно занятие 700 р, за 60 мин. 700 р × 8 занятий = 5.600 р (в месяц). • Разовое Оплата по факту: одно занятие 1.500 р, за 60 мин. 1.500 р × 8 занятий = 12.000 р (в месяц). ⠀ По всем вопросам, записи и пожеланиям, пожалуйста пишите мне в личку, на WhatApp или Telegram: +7(999)903-71-73 (at Отрадное) https://www.instagram.com/p/B8Ft0sYH8nY/?igshid=143iieqggxegj

Листайте галерею 👉 и сохраняйте полезный пост в закладки 🔖 ⠀ #akmaltong_dao #цигун #медитация #настройкатела #силаволи #гармония #телоиразум (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/B7Zi2TjnVRD/?igshid=5gcn8had5ift

Вы написали желания, планы, цели на этот год. - А как вы собираетесь их достигать? - Где взять на это энергию? ⠀ Я дам вам способ на основе древней восточной философии и медицины. ⠀ Мы часто встречаем утверждение, что для формирования новых привычек необходим 21 день. Да, на самом деле, если повторять то или иное действие регулярно, то примерно через это время наше тело и разум привыкают к определенному ритуалу. Самое главное - ставить перед собой достижимые и ясные цели. Не пытаться скакать через вершину горы, а маленькими шажками идти к большим изменениям. ⠀ Японские самураи использовали метод "Кайдзен", суть которого на непрерывном совершенствовании всех аспектов жизни. Например Вы хотите высыпаться по ночам, чтобы днём быть бодрыми и продуктивными. Что для этого нужно? - Начните ложится и просыпаться на 5 минут раньше обычного. Не в 22:30, а в 22:25, и на 5 минут раньше вставайте. Сохраняйте такое расписание в течение 7 дней, а затем измените время еще на 5 минут. Двигаясь таким образом спать можно 8 часов и вставать в 6:00. ⠀ - Занимайтесь утренней зарядкой. Начните с 5 минут, постепенно доводя до 15 минут и расширяя комплекс упражнений. Результат бодрое и активное тело, ясный разум, гибкость и сила. ⠀ - Пейте воду маленькими глотками на протяжении дня. Всегда держите с собой бутылку воды, храните их у себя дома на кухне, спальне и в коридоре. На работе и во время прогулок носите с собой. Пейте постоянно, что позволит обновлять ваш организм. Вы почувствуете как лишнее уходит, а тело становится лёгким и здоровым. ⠀ - Практикуйте прямое дыхание, при вдохе живот округляется при выдоже втягивается, и концентрацию на счёте вдохов и выдохов. Начните с 8 циклов вдоха-выдоха, постепенно доводя дыхание до 16, 32, 64, 128, 256 циклов. Ваше внимание будет отсекать все лишнее и концентрироваться на важном, помогая находить оптимальные решения. ⠀ Действуя регулярно и последовательно, вы с лёгкостью достигните поставленной задачи. ⠀ #akmaltong_dao #цигун #медитация #настройкатела #силаволи #гармония #телоиразум (at Moscow) https://www.instagram.com/p/B69_mq8nk3z/?igshid=sjrbvp05r9ki