thoughtsandspirituality-blog - Tumblr blog

thoughtsandspirituality-blog · 5 years

Text

Semaine n°1, la “Night Routine”

Je me suis rendue compte en démarrant un rééquilibrage alimentaire que, mon alimentation n'était pas la seule que je voulais "rééquilibrer". Ma vie entière est à modifier. Un mode de vie qui a bien changé en raison de plusieurs facteurs, emménagement à deux, vie sociale active, famille qui s'agrandit… On fait face à des changements tout au long de notre vie et on essaie tant bien que mal de redresser le cap.

Alors voilà. Je m'y mets, et pas sur un coup de tête. J'ai dressé une liste d'objectifs à atteindre au bout de 6 mois. "La vie que je voudrais":

· Être plus épanouie

· Être plus active

· Être plus Zen, moins stressée

· Savoir se relaxer

· Atteindre son poids de forme.

· Me sentir mieux dans ma tête et dans ma peau (ce qui résume un peut tout et qui est très essentiel pour moi.)

Ensuite, toutes les petites étapes dressées sur une autre liste pour arriver à mon but: "comment y parvenir".

Une semaine correspondra à une étape, une nouvelle habitude à intégrer ou changer dans mon quotidien qui me permettra d'atteindre mes objectifs finaux.

· Reprendre le yoga deux fois par jour

· Aller courir tous les soirs, faire du sport plus souvent

· Se coucher à heure fixe et régulière (tôt de préférence)

· Avoir des moments à moi

· Me remettre à la méditation

Et la liste est encore longue.

En clair, tout ce que j'ai "abandonné" au cours de ces dernières années et qui m'aidait à me sentir mieux dans ma tête et qui me permettait d'être moins sur les nerfs.

Cette semaine, on s'attaque à quelque chose dont vous avez certainement très souvent entendu parler, la "Night routine".

J'ai décider de commencer par celle là car pour moi, il n'y a pas de bonne journée sans bonne nuit. Et du temps ou je vivais seule, ma petite routine m'aidait à m'endormir plus facilement et à avoir le repos dont j'avais besoin. Elle me permettait en effet, de mettre entre deux journées qui s'enfilent, un petit moment de pause pour pouvoir mieux rebondir le lendemain. C'est là où le plus souvent on fait le point, on se vide de cette journée parfois éprouvante où tout s’enchaîne.

J'ai commencer par lister les choses que je voudrais insérer dans une petite routine où je ne penserais dans l'idéale qu'à mon bien être.

Un bon livre, un bon film, un thé chaud, un bain, un massage, des soins etc. Certaines préféreront faire des choses plus pratiques, établir sa journée de demain, planifier sa semaine, ses rendez vous, répondre à ses mails, travaux manuels, écrire un journal… libre à vous de choisir les étapes qui vous conviennent.

Moi je vais me concentrer sur 5 étapes, 5 choses à répéter dans un ordre précis et ce jusqu'à lundi prochain, où je réajusterai en cas de besoin. J'ai d'abord chercher à ne pas trop encombrer ma routine et la résumer en 5 points pour ne pas non plus retourner dans un rush infernale lors du coucher.

Avant de la commencer, je préfère avoir ma maison la plus clean possible afin de ne pas être déranger par un bordel ambiant.

Pour cette semaine ma routine se déroulera donc en 5 étapes:

1. Me démaquiller et prendre soin de ma peau.

2. Prendre un bon bain.

3. S’hydrater le corps.

4. Boire une tisane ou un bon thé.

5. Lire un bon livre ou regarder un film (préparé à l'avance si possible, pour ne pas se retrouver à chercher pendant des heures sur netflix ou autre).

-> L'étape 5 peut se résumer à une activité relaxante pour vous. Peut importe laquelle du moment qu'elle vous détende.

Voila, bon lundi à tous et bonne semaine.

1 note · View note