Du kan ikke hade dig, til en krop du elsker ♡ Vi er nok mange, der har prøvet... 🙄 Hvad tror du at der skal til, for at vi som kvinder, begynder at syntes bedre om vores krop? ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #sundudenkur#finallyfitdk#selvkærlighed#elskdinkrop#duergodnok#vægttabsrejse2020#selvkærligtvægttab#livsstilsændring#kropspositiv#selvværd https://www.instagram.com/p/CBa8NPrBoS-/?igshid=1ee42ohp4bdy5

Du skaber selv dit liv. Din hverdag (som er her du lever dit liv) er summen af de valg du træffer - store og små. There you have it. ⠀⠀⠀⠀⠀ Det kan være super provokerende at få at vide. Det forstår jeg. Men jeg er her ikke for at please og behage. Jeg er her for at hjælpe dig, til at skabe en krop og et liv - du 𝒆𝒍𝒔𝒌𝒆𝒓 ♡ ⠀⠀⠀⠀⠀ Og nogle gange betyder det, at sige det vi ikke nødvendigvis ønsker at høre (siger ingen af os det højt, kan vi jo lade som om at det er omstændighederne der styrer og så behøver vi ikke at tage ansvar og handle). ⠀⠀⠀⠀⠀ Livet du elsker. Kroppen du nyder at leve det i. Det kommer ikke til dig, ved et tilfælde. Det kommer til dig, når du tager ansvar, for der du er lige nu. Fordi med ansvar, kommer evnen til forme og ændre, det der ikke er et match til dig. Det du ønsker, der skal føles bedre. ⠀⠀⠀⠀⠀ I disse uger arbejder de skønne kvinder på mit 6 måneders “Finally Fit - Mind and Body” forløb, med det store spørgsmål; Hvordan ser dit drømmeliv ud? Det spørgsmål, kan med den rette teknik, være livstransformerende (store ord, I know! Men ikke desto mindre, er det sandt). ⠀⠀⠀⠀⠀ Det gælder også for dig, der sidder og tænker “Ja ja, de kan da sagtens drømme, det kan jeg ikke fordi jeg har børn / høje lån / et arbejde der kræver alt min tid / [indsæt selv din undskyldning her]”. ⠀⠀⠀⠀⠀ Mit liv har taget en 180 graders vending. Og det hele startede med dét spørgsmål. Og med at jeg lagde offerrollen fra mig - og tog ansvar. Ved at forstå; at jeg selv skaber mit liv. Og det samme gør du ♡ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ Skøn dag til dig ♡ ~ Karolina Kærsner ⠀⠀ ⠀⠀ PS: Ønsker du at lære mere om hvordan du skaber en krop og et liv du elsker, så sørg for at læse med på min e-mail liste, hvor jeg deler tips, guides og inspiration, jeg kun deler der. Tilmeld dig på >>>KarolinaKærsner.dk ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ___________________________________ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Jeg hjælper dig til at skabe en krop & et liv du elsker! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ K A R O L I N A K Æ R S N E R . D K ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ #sundudenkur#livsstilsændring#ingenstress#drømmeliv#hverdag#nydelse#spiritualitet#stress#lykke#glæde#selvudvikling https://www.instagram.com/p/B8-5OGCBQe5/?igshid=1vmamkkumnjf6

Elsk dig selv når du fejler, når du snubler og når du får gjort noget dumt. ⠀⠀ Elsk dig selv når du ikke klarer det du havde sat dig for, når du ikke lykkedes og når du føler dig som en fiasko. ⠀⠀ Elsk dig selv når du har taget på, når du får spist alt det du havde tænkt dig, at du ikke ville og når du ikke får gjort noget ved det, selvom at du havde besluttet at du ville. ⠀⠀ Elsk dig selv igennem det hele. Du gør dit bedste og det er godt nok. Du er et menneske; vi fejler alle, vi er alle ved at lære og ingen af os hverken er - eller bliver - nogensinde perfekte. Og måske, er det lige netop det, der gør os så pokkers skønne. ⠀⠀ Elsk dig selv som du er. ⠀⠀ https://KarolinaKaersner.com #selvkærlighed#sundudenkur#selvkærligsundhed#duergodnok#elskdigsund#selvkærliglivsstil#selvkærligtvægttab#elskdinkrop#selvkærligtmindset#egenomsorg#elskditliv https://www.instagram.com/p/CTeh6k-MVNh/?utm_medium=tumblr

♡ Hvad er selvkærlighed? ♡ Det er at gå i seng når du er træt. Det er at spise når du er sulten. Det er at lytte til din krops behov. Det er at bevæge dig. Det er at omgive dig med nærende relationer. Det er at gå efter det du ønsker. Det er at fortælle dig selv at du KAN! Det er at elske din krop præcis som den er. Det er at give alle dine følelser plads. Det er ikke at dømme dig selv. Det er ikke at bekymre dig om hvad andre tænker om dig. Det er at leve i nuet. Det er at vide at du ikke skal være ‘perfekt’ (du skal være DIG). Det er at gøre det du har lyst til og ikke kun det du burde. Det er ikke at gå på streng kur. Det er at tilgive dig selv og andre. Det er at sige nej til det der ikke føles godt. Det er at være i stilhed. Det er at give slip på kontrol. Det er at lytte til og følge din indre guide. Det er at turde at åbne dit hjerte. Det er at fylde dig selv op, så du har mere at give af til andre. Det er nærvær. Det er smukt, vigtigt og nogle gange svært. Og det er fremfor alt - en proces ♡ ⠀⠀⠀ Hvad er selvkærlighed for dig? ⠀⠀⠀⠀ Skøn dag til dig ♡ ~ Karolina Kærsner ___________________________________ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Jeg hjælper dig til at skabe en krop & et liv du elsker! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ https://karolinakaersner.com #selvkærlighed #selvkærligtvægttab #selvkærligsundhed #sundudenkur #duerperfektsomduer (her: København) https://www.instagram.com/p/CHU1uX5BQsZ/?igshid=1w1avliyrcoec

Den måske vigtigste ingrediens i sund livsstil, som mange glemmer, er... 👇🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀ 🌸💖 N Y D E L S E 💖🌸 ⠀⠀⠀⠀⠀ Det er så ganske simpelt, at hvis du slet ikke på nogen måde nyder din sunde livsstil, så vil du med stor sandsynlighed, heller ikke holde fast i den. Og som du nok ved, så er det ikke det du gør i 14 dage, der tæller... ⠀⠀⠀⠀⠀ Så derfor skønne, er min kærlige opfordring til dig: Tag dig god tid med din sunde livsstil. Opbyg et solidt sundhedsfundament, bestående at selvkærlige og nydelsesfulde ritualer, som gør dig godt 💖 ⠀⠀⠀⠀⠀ Tag det ikke alt for seriøst! Eksperimenter med det! Lad dig selv blive forelsket i, at gøre gode ting for dig selv, for din krop og din sundhed. ⠀⠀⠀⠀ Leg, dans, gå ture, sid i stilhed, tal pænt til dig selv, sov, sig nej tak til det der ikke er et match til dig, træk vejret, brug tid i naturen og spis farverig mad der nærer alle dine sanser 🌸💖🌿🍇🥑 ⠀⠀⠀⠀⠀ Hvad siger du til lidt mere nydelse? ⠀⠀⠀⠀⠀ Skøn dag til dig 💖 ~ Karolina Kærsner ___________________________________ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Jeg hjælper dig til at skabe en krop & et liv du elsker ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ K A R O L I N A K Æ R S N E R . D K ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #selvkærligevaner#sundudenkur#selvkærligsundhed#selvkærliglivsstil#selvkærlighed#selvkærligeritualer#finallyfitdk#slipkampenmedmaden#selvkærligtvægttab#aktivlivsstil#udentilsatsukker#nedivægt#1400kcal#minkampmodkiloene#kallorietælling#madinapiration#mitvægttab#sensekost#sundhedibalance#sundmor#senseslankmedfornuft#sundinspiration#nydelse#livsglæde#selvværd#elskditliv https://www.instagram.com/p/CHPKcHILxuc/?igshid=tatfzv2k4yh3

Hvilken sund vane ville du elske at tage til dig - eller opgradere - inden året er omme? (Hvis du nu helt selv må vælge - uden begrænsninger!) 🌿🤍👇🏼 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #selvkærligevaner#sundudenkur#selvkærligsundhed#selvkærliglivsstil#selvkærlighed#selvværd#selvkærligeritualer#sundkost#træningsinspiration#selvkærligtvægttab#sundvane#finallyfitdk#holdbarsundhed#følgmitvægttab#vægttabsrejse#nyesundevaner#sundlivsstil#simpelsundhed#hverdagssund (her: Copenhagen) https://www.instagram.com/p/CHIJkSrhsnA/?igshid=1jbzt1zjucqwj

Fredagens cocktail her i huset 🌿😋👇🏼 • 1 håndfuld frisk grønkål • 2 håndfulde frisk spinat • 1/2 banan • 1 dl frost jordbær • 1 tsk Nordic Naturals Collagen • 1 spsk vegansk protein • 1 tsk hampefrø • 1 spsk cashewnødder • 1 tsk hørfrø • 2 dl vand • Blendes & nydes 🤍🌿 ⠀⠀⠀ Hvilken cocktail skal du have i dag? 🤍🌿🍸🍵🍾🌱🧃🥂🍃☕️ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #grønsmoothie#sundeopskrifter#sundmorgenmad#selvkærligevaner#sundudenkur#selvkærligsundhed#selvkærliglivsstil#selvkærlighed#selvkærligeritualer#selvkærligtvægttab#plantebaseret#vægttabsinspiration#følgmitvægttab#vægttabstips#sundevaner#holdbarsundhed#finallyfitdk#sundlivsstil#madmednydelse#sundmad#sunderehverdag#madglæde#overspisning#sundt#slipkampenmedmaden#sundudenkur (her: Copenhagen) https://www.instagram.com/p/CGZYij1h9Ln/?igshid=1pw1x0adoouma

Skal du bruge din krop i dag? 🙌🏼🤍🌿 PS: Hvile er også en vigtigt! Især på en regnvejrs-søndag 😜👌🏼🤍 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #motion#aktiv#hviledag#værgodveddinkrop#træning#aktivlivsstil#bevægelse#sundkrop#iform#aktivtræning#selvkærligevaner#sundudenkur#træningsplan#stressfri#gåtur#selvkærligsundhed#selvkærliglivsstil#selvkærlighed#elskdinkrop#selvkærligeritualer#selvkærligtvægttab (her: Copenhagen) https://www.instagram.com/p/CF6XcM3Blxl/?igshid=yuldpu33gx6s

Hvad kunne en indikator på sundhed, være for dig? 🤍🌿🌷 Del gerne herunder 👇🏼 PS: Jeg giver mit bud, i dagens story (klik på mit profilbillede for at de den) 🤍 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #selvkærligevaner#sundudenkur#selvkærligsundhed#selvkærliglivsstil#selvkærlighed#heltudenkur#sunderehverdag#sundkost#sundkrop#kampenmodkiloene#vejedag#følgmitvægttab#selvkærligeritualer#selvkærligtvægttab#positivenergi#højenergi (her: Copenhagen) https://www.instagram.com/p/CFrD5l0BSeW/?igshid=78o0zwlig3a

✋🏼 STOP disse 3 ting, hvis du vil have din sunde og selvkærlige livsstil, til at holde 💖🌿👇🏼 ⠀⠀⠀ 1️⃣ ⠀STOP med at fortælle dig selv, at du skal spise 100% sundt, 100% af tiden. Det gør INGEN af os. Og det er heller ikke nødvendigt, for at være sund. ⠀⠀⠀ 2️⃣ ⠀STOP med at fortælle dig selv, at der ikke findes sund / usund mad (bare fordi det er moderne at sige). Det gør der. Grøntsager = sundt. Nutella = usundt. Men usundt er ikke det samme, som forbudt (jf. punkt 1). ⠀⠀⠀ 3️⃣ ⠀STOP med at lede efter, de hurtige løsninger. Det tager meget længere tid, på den lange bane. ⠀ Hvilke punkter er du enig i (om du efterlever dem, eller ej)? Del gerne herunder 💖👇🏼 ⠀ ⠀ PS: Vil du have løbende brugbar inspiration til din sunde & selvkærlige livsstil? Tilmeld dig min mail-liste, hvor jeg deler meget mere, som jeg kun deler der 😍 👉🏼 https://KarolinaKaersner.com ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #selvkærligevaner#sundudenkur#selvkærligsundhed#selvkærliglivsstil#selvkærlighed#selvkærligeritualer#selvkærligtvægttab#plantebaseret#vægttabsinspiration#følgmitvægttab#vægttabstips#sundevaner#holdbarsundhed#finallyfitdk#sundlivsstil#madmednydelse#sundmad#sunderehverdag#madglæde#overspisning#sundt#slipkampenmedmaden#ingenkur#sundudenkur#sundfornuft (her: Amagerstrandpark) https://www.instagram.com/p/CE34owmBGQa/?igshid=11quohn0vs4vs

Generelt er jeg ikke ret vild med før-og-efter-billeder. De viser kun den fysiske del af vores transformation. Og en varig livsstils-ændring, er i min optik, så meget mere end det ♡ ⠀⠀⠀ Men jeg ved også, at det for mange er spændende at se - og det er faktisk også, nogle gange helt sundt, lige at minde sig selv om, hvor man engang har været. Og hvor ufatteligt langt, man er kommet. ⠀⠀⠀⠀⠀ Min transformation har intet med hokus pokus eller held at gøre. Heller ikke “rygrad”, kur eller knokleri. Det har jeg prøvet - virkede ikke... ⠀⠀⠀⠀⠀ Jeg har i stedet benyttet præcis den strategi, som jeg lærer mine deltagere på mit Finally Fit - Mind and Body forløb. Den kræver villighed til at ændre det, der ikke fungerer for dig længere. Og den kræver tålmodighed. Det sker nemlig ikke på 14 dage. Men det kan lade sig gøre - for os allesammen. Uanset hvor mange mislykkedes forsøg, vi har bag os ♡ ⠀⠀⠀⠀⠀ Ønsker dig den skønneste dag ♡ ~ Karolina ⠀⠀⠀⠀ #selvkærligsundhed #sundudenkur #selvkærlighed #selvkærligtvægttab (her: Copenhagen) https://www.instagram.com/p/CEa2B_CB91q/?igshid=1iver2c2oxawd

Planen resten af dagen ☝🏼🏙💙🌊 Har du husket nydelsen i dag? ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ #huskpauserne #nydelse #nydlivet #selvkærlighed #langsomlivsstil #nærvær #sundsnack #sunddessert #sundudenkur #altanliv (her: Amager Strand) https://www.instagram.com/p/CC8qz4qBuxJ/?igshid=9bzwex2ha4gv

💖 Selvkærlig weekend plan 🥰 Er du med på at unde dig selv en smule ekstra skøn og kærlig omsorg denne weekend? 🙋🏼‍♀️ (Du har fortjent det!) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #selvkærligweekend #selvkærlighed #sundhed #sundudenkur #nydelse #livetskalleves #dufortjenerdet (her: Copenhagen) https://www.instagram.com/p/CB6N5xUBeGX/?igshid=cs0qh5hhkq57

Hvad er opskriften på lykke? ♡ Jeg tror at der er næsten lige så mange svar, som der er mennesker. Alligevel lever rigtig mange, efter noget der ligner, præcis samme opskrift. En opskrift der gør nogle, rigtigt godt tilfredse med deres liv, men lige så mange, tomme, drænede og i en evig undren over, om livet skal føles så hårdt og om det mon nogensinde, bliver bedre. ⠀⠀⠀ Jeg vil være fræk og påstå, at det gør det nok ikke. Det bliver ikke bedre, nemmere, sjovere eller gør dig mere lykkelig, før du finder ud af, hvad opskriften er for dig. Hvad der gør dig glad. Og måske endda, lykkelig ♡ ⠀⠀⠀ I disse dage, arbejder mine Finally Fit - Mind and Body deltagere, med at finde ud af lige netop det. Og tro mig, det er faktisk ikke altid lige nemt! For nogle er det første gang, at de overhovedet tænker over det. Men det er første og måske vigtigste skridt, til at kunne ændre sit liv i en retning, der faktisk føles godt; at vide hvad vi egentlig ønsker os og har behov for. Hvad der er vores egen opskrift, og ikke bare en vi har kopieret fra naboen, veninden eller vores forældre. ⠀⠀⠀ En af de ting, der er en del af min personlige opskrift, er tempoet. Jeg vil leve mit liv, i mit tempo. Jeg elsker at have fart på og få ting til at ske. Jeg elsker at være aktiv og arbejde og bruge mange timer på det. Men jeg elsker lige så meget, at kunne gøre det helt modsatte. At kunne trække strikket, slukke telefonen, lukke computeren, smække benene op og nyde min (veganske 🤓) magnum og udsigten over havet. Og bare være til. Uden stress, pres eller dårlig samvittighed. Dét er en bid ren lykke, for mig ♡ ⠀⠀⠀ Hvad tror du, at en bid (hverdags)lykke, ville være for dig? ⠀⠀⠀ Skøn dag til dig ♡ ~ Karolina ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #hverdagslykke #stressfri #sundudenkur #rennydelse #elskditliv #hverdagsglæde #langsomlivsstil #selvkærlighed #selvkærliglivsstil #finallyfitdk (her: Amager Strandpark) https://www.instagram.com/p/CBxw7ebB2Nh/?igshid=1tbkw6t2hkicp

Jordbærkage til morgenmad? Tæt på 😋🍴🍓 Jeg elsker den her morgenmad og har spist den i flere uger i træk 😅 Jeps, jeg er typen der kører nogenlunde samme ret, indtil at jeg bliver træt af den og skifter den ud med en ny 🤷🏼‍♀️ Men det kan man vel også kalde at spise varieret, med lidt god vilje... ⠀⠀⠀ Bunden laver jeg som en “pandekage” af 3 æggehvider og 2 spsk. proteinpulver. Det kan være 1 spsk. ren hampeprotein eller en vegansk proteinpulver med vanilje smag, og 1 spsk. hørfrøprotein. ⠀⠀⠀ Bruger jeg ikke en proteinpulver med vaniljesmag, tilsætter jeg 2-3 dråber Sweet Drops of Stevia med vanilje. ⠀⠀⠀ Det hele piskes sammen og steges på panden ved middel varme i kokosolie. Ikke for længe, så bliver den tør, kun lige nok til at den ikke er for dejet indeni - typisk kun lige et par minutter på hver side ☺️ ⠀⠀⠀ Serveres med friske jordbær, mynte blade og lidt vaniljekorn over 🍓 ⠀⠀⠀ Er det ikke sødt nok, kan man bruge lidt sukkerfri fibersirup (Sweet Like Sirup fra Good Good). Personligt undlader jeg denne, da det bliver lidt for sødt og dessert-agtigt, til mine smagsløg fra morgenstunden. ⠀⠀⠀ Hvad spiser du til morgenmad for tiden? ⠀⠀⠀ Skøn dag til dig 🌞 ~ Karolina ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #sundmorgenmad#sundudenkur#jordbærkage#sundeopskrifter#sukkerfrihverdag#sundepandekager#sunderetter#kærligkost#morgenmadsinspiration#sundhverdagsmad (her: Copenhagen) https://www.instagram.com/p/CBXg35PhSSP/?igshid=172f4i6oeqhua

En sund energi-bar anyone? 🤍🌿 Vi kan også bare kalde dem en “sund dessert” - de smager sådan 😋👌🏼 👇🏼 OPSKRIFT 👇🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Du skal du bruge: • 150 g frø & kerner (jeg har brugt solsikkekerner, hørfrø, sesamfrø & græskarkerner) • 125 g afskallede hampefrø • 4 spsk chiafrø • 2 spsk kokos fibre (kokosfibermel) • 1 tsk ren vaniljepulver • 4 spsk ren kakao pulver • 20 dadler uden sten • 6 spsk kokosolie • ca 1 dl fed kokosmælk ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sådan gør du: 1. Kværn alle tørre ingredienser til fint mel i en kraftig blender og hæld over i en skål 2. Blend nu dadler, kokosolie og kokosmælk i en kraftig blender 3. Bland de tørre blendede ingredienser i 4. Massen deles fladt ud på et stykke bagepapir (ca. 2 cm høj) og du skærer ca. 15 energibarer ud 5. De pakkes ind hver for sig eller lægges i lag med luft imellem så de ikke klosteret sammen (Jeg har anvendt ubleget madpapir – købt i helsekosten) og køles af i køleskab 6. Opbevares i køleskab & nydes gerne kolde 🤍🌿 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #sundudenkur#opskrift#sundopskrift#energibar#hjemmelavetenergibar#sunddessert#sundsnack#kærligkost#sundopskrift#sundeopskrifter (her: Copenhagen) https://www.instagram.com/p/B-d9-_EBQHy/?igshid=soxblohnyt0r