#lanche low carb
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DELÍCIA SEM AÇÚCAR para Lanche e Café da Manhã! Tira a Fome, Poucas Calorias, Low Carb e Sem Leite
Essa receita low carb fácil e deliciosa é uma opção maravilhosa para lanche ou café da manhã. Tem poucas calorias, é baixa em carboidratos e contém muitas fibras. Ajuda a tirar a fome por um bom tempo e de uma forma muito prática e gostosa. Esta delícia não tem farinha nenhuma (sem glúten), não tem leite de vaca (sem lactose), não tem ovo e são poucos ingredientes. Pode fazer parte da sua dieta…
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MUFFIN DE NOZES
INGREDIENTES:
180 g de farinha de coco
180g de farinha de amendoas(ou de caju, ou de castanha do Pará ou amendoim)
4 colheres de sopa de xylitol ou de qualquer adoçante LC
1 colher de café de fermento de bolo
3 ovos grandes
½ xícara de oleo de coco derretido ou manteiga
1 ½ xicara de leite de caju ou qualquer outro LC
4 colheres de sopa de nozes picadas(opcional
2 colheres de sopa de cranberries desidratadas sem acusar(opcional pode ser gotas de chocolate)
3 gotas de extrato de baunilha
PREPARO:
Coloque todos os ingredientes secos, com exceção do fermento em uma tigela grande e misture.
Em seguida coloque os ingredientes liquidos e misture suavemente sem bater até ficar homogeneo e adicione o fermento e misture mais um pouco.
A massa ficara espessa e consistente.
Em forminhas de muffin despeje a massa até a metade. Decore com nozes picadas se quiser.
Leve ao forno a 180C por 25 minutos ou faça o teste do palito para ver se a massa está totalmente assada.
O tempo irá variar de fogão para fogão então fique de olho para não queimar e nem deixar a massa crua.
Deixe esfriar no raque para oxigenar antes de servir.
RENDIMENTO: 20 unidades
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Dietas - A Thread
" Que eu já fiz "
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Eu tinha perdido 1 kg por aí assim
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Acabei perdendo bem mais que 2 kg por que tava tomando franol na época que fiz essa.
Ela é bem restrita e foi difícil para mim manter o controle.
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Não lembro mais ou menos quanto eu perdi nessa aqui, mas me desinchou muito e ajudou meu organismo a trabalhar melhor.
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Essa eu acho perfeita.
(Tem várias dos idols de kpop para se inspirar)
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A dieta low carb me ajudou bastante a perder peso, indico pesquisarem sobre e ver melhor do que funcionária para vocês em relação a ela...
Tem receitas ótimas, super deliciosas e que podem comer sem culpa até de lanche.
"O método consiste na redução do consumo de carboidratos e na alta ingestão de proteínas e gorduras por um certo período. A maneira tradicional de aplicar essa técnica se baseia em um cardápio balanceado em mais ou menos 75% de gordura, 5% de carboidratos e 20% de proteínas, só que depende da sua dieta da quantidade também de calorias ingeridas e lembrando que ela foca mais na conta dos carboidratos"
Acho que é isso borboletas, amo vocês 🤍🤍🤍🤍🤍
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Queria deixar claro que kebab é a melhor opção de lanche low carb de baixa caloria do mundo. Sacia MT a fome e metade dele é pura proteína
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Receitas Low Carb
Olá! Neste blog, eu vou compartilhar com vocês 5 receitas low carb que são fáceis de fazer e deliciosas de comer.
Low carb significa baixo em carboidratos, ou seja, alimentos que não contêm muito açúcar ou amido, como pães, massas e doces.
Esses alimentos podem aumentar o nível de glicose no sangue e causar problemas de saúde, como diabetes e obesidade.
Por isso, muitas pessoas optam por seguir uma dieta low carb, que prioriza o consumo de proteínas, gorduras boas e vegetais.
As receitas low carb que eu selecionei são:
Omelete de abobrinha
Pão de ló low carb de chocolate
Frango empanado sem farinha
Muffin salgado de farinha de amêndoas
Waffle de farinha de amêndoas
Vamos ver como preparar cada uma delas?
Omelete de abobrinha
O omelete é um prato clássico da dieta low carb, pois é rico em proteínas e pode ser recheado com diversos ingredientes. Nesta receita, eu usei abobrinha, que é um vegetal com poucos carboidratos e muitos nutrientes, como potássio, vitamina C e fibras.
Você vai precisar de:
- 2 ovos
- 1/4 de xícara de leite
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- 1 colher de sopa de óleo
- 1/2 abobrinha ralada
- 2 colheres de sopa de queijo ralado
Como fazer:
- Em uma tigela, bata os ovos com um garfo e adicione o leite, o sal e a pimenta. Misture bem.
- Em uma frigideira antiaderente, aqueça o óleo em fogo médio e despeje a mistura de ovos. Espalhe bem pela superfície da frigideira.
- Quando a parte de baixo estiver firme, espalhe a abobrinha ralada e o queijo por cima do omelete.
- Dobre o omelete ao meio e deixe cozinhar por mais alguns minutos, até o queijo derreter.
- Sirva quente ou frio.
Pão de ló low carb de chocolate
Quem disse que não dá para comer um bolinho na dieta low carb? Este pão de ló é feito com farinha de coco, que é uma ótima alternativa à farinha de trigo, pois tem menos carboidratos e mais fibras. Além disso, ele leva cacau em pó para dar um sabor de chocolate delicioso.
Você vai precisar de:
- 4 ovos
- 1/4 de xícara de óleo de coco
- 1/4 de xícara de adoçante culinário
- 1/4 de xícara de farinha de coco
- 2 colheres de sopa de cacau em pó
- 1 colher de chá de fermento em pó
Como fazer:
- Em uma tigela, bata os ovos com um fouet ou batedeira até ficarem fofos e claros.
- Adicione o óleo de coco e o adoçante e misture bem.
- Peneire a farinha de coco, o cacau em pó e o fermento e adicione à mistura anterior. Mexa delicadamente até ficar homogêneo.
- Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada com farinha de coco.
- Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 25 minutos ou até fazer o teste do palito e sair limpo.
- Deixe esfriar e desenforme.
Frango empanado sem farinha
O frango empanado é um prato que agrada a todos, mas geralmente leva farinha e é frito em óleo. Nesta receita low carb, eu usei queijo ralado para fazer a casquinha crocante do frango e assei no forno para ficar mais saudável.
Você vai precisar de:
- 4 filés de frango
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- 2 ovos batidos
- 1 xícara de queijo parmesão ralado
Como fazer:
- Tempere os filés de frango com sal e pimenta-do-reino a gosto.
- Passe cada filé no ovo batido e depois no queijo ralado, pressionando bem para grudar.
- Coloque os filés em uma assadeira untada com óleo ou forrada com papel-manteiga.
- Leve ao forno preaquecido a 200°C por cerca de 20 minutos ou até dourar.
- Sirva com uma salada verde ou outro acompanhamento low carb.
Muffin salgado de farinha de amêndoas
Para fazer um almoço mais leve ou um lanche da tarde, experimente fazer este muffin salgado com farinha de amêndoas. Ele é fácil de fazer e fica macio e saboroso. Você pode variar os recheios conforme o seu gosto.
Você vai precisar de:
- 2 xícaras de farinha de amêndoas
- 1 colher de chá de fermento em pó
- Sal a gosto
- 4 ovos
- 1/4 de xícara de óleo
- 1/2 xícara de leite
- 1/2 xícara de queijo muçarela ralado
- 1/4 xícara de presunto picado
Como fazer:
- Em uma tigela, misture a farinha de amêndoas, o fermento em pó e o sal.
- Em outra tigela, bata os ovos com um garfo e adicione o óleo e o leite. Misture bem.
- Junte as duas misturas e mexa até ficar homogêneo.
- Adicione o queijo muçarela e o presunto e misture novamente.
- Distribua a massa em forminhas para muffin untadas ou forradas com forminhas descartáveis.
- Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 15 minutos ou até dourar.
- Deixe esfriar um pouco antes desenformar.
Waffle low carb
Este waffle com manteiga e calda é uma delícia no café da manhã ou na sobremesa. Se você não tiver uma máquina para waffle, pode fazer direto na frigideira como se fosse uma panqueca americana.
Você vai precisar para a massa:
- 2 ovos
- 2 colheres (sopa) cheias cream cheese
- 4 colheres (sopa) farinha amêndoas
- Adoçante culinário a gosto
- Essência baunilha (opcional)
Como fazer:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
- Aqueça uma máquina para waffle untada com óleo ou manteiga.
- Despeje uma concha da massa na máquina feche deixe cozinhar por alguns minutos até dourar.
- Repita até acabar toda massa.
Você vai precisar para calda:
- 1/4 xícara (chá) água
- Adoçante culinário a gosto
- Essência baunilha (opcional)
Como fazer:
- Em uma panela pequena leve água ao fogo médio até ferver.
- Adicione adoçante essência baunilha mexa bem até dissolver.
- Deixe cozinhar por alguns minutos até engrossar ligeiramente.
- Sirva sobre os waffles junto com manteiga se desejar.
Espero que vocês tenham gostado dessas receitas low carb! Elas são ótimas para quem quer comer bem sem sair da dieta.
Me sigam no Instagram para dicas de emagrecimento e receitas: @menos.um.kg
Até a próxima!
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6 lanches low carb para emagrecer - https://storelatina.com/?p=121294
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Se você está buscando uma receita de bolo de chocolate que seja tanto deliciosa quanto saudável, você está no lugar certo! Este Bolo de Chocolate Low Carb é perfeito para quem quer satisfazer a vontade de comer um doce sem sair da dieta. Com ingredientes que promovem a saúde e o bem-estar, essa receita é simples de fazer e vai surpreender a todos com seu sabor incrível. Prepare-se para um bolo fofinho, úmido e cheio de sabor, que vai conquistar seu paladar e ainda ajudar a manter a linha. Vamos à receita!
Ingredientes
Para o bolo:
1 xícara de farinha de amêndoas
1/4 de xícara de cacau em pó sem açúcar
1/2 xícara de adoçante xilitol
1 colher de chá de fermento em pó
1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
1/4 de colher de chá de sal
3 ovos grandes
1/4 de xícara de óleo de coco derretido
1/2 xícara de leite de amêndoas sem açúcar
1 colher de chá de extrato de baunilha
Para a cobertura:
1/2 xícara de creme de leite fresco
2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar
2 colheres de sopa de adoçante xilitol
1/2 colher de chá de extrato de baunilha
Modo de Preparo
1. Preparando o Bolo:
Preaqueça o forno a 180°C. Unte uma forma de bolo com óleo de coco e polvilhe cacau em pó.
Em uma tigela grande, misture a farinha de amêndoas, o cacau em pó, o xilitol, o fermento em pó, o bicarbonato de sódio e o sal.
Em outra tigela, bata os ovos, o óleo de coco derretido, o leite de amêndoas e o extrato de baunilha até obter uma mistura homogênea.
Adicione os ingredientes secos aos ingredientes líquidos e misture bem até formar uma massa uniforme.
Despeje a massa na forma preparada e alise a superfície com uma espátula.
Leve ao forno e asse por cerca de 25-30 minutos, ou até que um palito inserido no centro do bolo saia limpo.
Retire do forno e deixe esfriar completamente antes de desenformar.
2. Preparando a Cobertura:
Em uma panela pequena, aqueça o creme de leite em fogo médio até começar a ferver.
Reduza o fogo e adicione o cacau em pó, o xilitol e o extrato de baunilha, mexendo constantemente até que todos os ingredientes estejam bem incorporados e a mistura esteja lisa e brilhante.
Retire do fogo e deixe esfriar um pouco antes de espalhar sobre o bolo.
Montagem
Com o bolo já frio, espalhe a cobertura uniformemente sobre a superfície.
Se desejar, decore com raspas de chocolate amargo ou frutas vermelhas para um toque especial.
Corte em fatias e sirva. Este bolo é perfeito para qualquer ocasião, seja um lanche da tarde ou uma sobremesa após o jantar.
Dicas Extras
Variedade de farinhas: Se preferir, você pode substituir a farinha de amêndoas por farinha de coco, ajustando a quantidade de líquidos da receita.
Opções de adoçantes: Além do xilitol, outros adoçantes low carb como eritritol ou stevia podem ser usados.
Aromatizantes: Experimente adicionar raspas de laranja ou um toque de canela na massa para dar um sabor diferente ao bolo.
Este Bolo de Chocolate Low Carb é a prova de que é possível sim fazer doces deliciosos sem sair da dieta. Com ingredientes saudáveis e uma preparação simples, você vai se deliciar sem culpa. Experimente fazer em casa e surpreenda-se com o resultado. Aproveite!
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Café da Manhã Low Carb
Café da Manhã Low Carb pode ser muito saboroso.
Você já passou por momentos onde a cabeça não pára, o coração acelera e bate um frio na barriga que toma conta do corpo todo?
Pois é saiba que você não está sozinho.
Muita gente sente isso o tempo todo! E a culpa é da ansiedade.
E essa sensação aumenta toda vez que vamos fazer algo novo na vida.
Especialmente quando se trata de aliemntação e emagrecimento, não é mesmo?
Por isso vou compartilhar com você algumas dicas transformadoras para superar a ansiedade e seguir com seu novo estilo de vida low carb.
Espero que elas possam fazer por você o mesmo bem que me fizeram quando tive problemas com a ansiedade na minha jornada low carb.
A ansiedade pode ser um desafio quando estamos seguindo uma dieta low carb.
- Invista em chás calmantes:
Os chás podem ser ótimos aliados para relaxar o corpo e a mente. Opte por chás como camomila, erva doce, melissa, capim cidreira, passiflora (flor do maracujá) ou lavanda. Evite chás com cafeína, como o chá verde ou preto, que podem aumentar a ansiedade.
- Alimentos calmantes: Além dos chás, alguns alimentos também têm propriedades relaxantes. Experimente incluir nozes, amêndoas, castanhas do pará ou outras oleaginosas com menos carboidratos na sua dieta. O chocolate 70% cacau ou mais também é um aliado contra a ansiedade, pois é rico em magnésio. O abacate, uma fruta low carb, contém magnésio e uma substância chamada beta sistosterol, que ajuda a regular os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
- Evite estimulantes: Reduza o consumo de cafeína, presente em café, chá mate, chá verde e refrigerantes à base de cola. Esses estimulantes podem aumentar a ansiedade. Opte por alternativas sem cafeína para manter o equilíbrio emocional.
- Mantenha-se bem alimentado: Não pule refeições e inclua alimentos ricos em carboidratos saudáveis, como frutas e vegetais. A serotonina, um hormônio calmante, é influenciada pela alimentação adequada.
Lembre-se de que cada pessoa é única, e é importante encontrar estratégias que funcionem melhor para você. Seja gentil consigo mesmo durante o processo e busque apoio profissional sempre que necessário.
É perfeitamente aceitável a resistência em deixar de comer pão.
Afinal, ele é um alimento muito presente na vida da maioria das pessoas.
No entanto, a alimentação low carb oferece alternativas deliciosas para substituir o pãozinho tradicional.
Porntanto, vou compartilhar algumas opções saudáveis que podem fazer parte do seu café da manhã low carb:
- Frutas: As frutas são fontes de carboidratos, mas diferentemente do pão branco, também fornecem maior quantidade de fibras, vitaminas e minerais. Consuma frutas inteiras, com casca ou bagaço, e combine-as com proteínas como ovos, queijos, carnes ou iogurtes.
- Pão de aveia de frigideira: Uma opção fácil e rápida de preparar. Basta misturar 1 ovo, 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos, 1/2 colher de chá de manteiga e uma pitada de sal. Despeje a mistura na frigideira untada e deixe dourar dos dois lados. Você pode recheá-lo com queijo, frango, carne, peixe ou legumes.
- Panqueca de aveia e banana: Essa panqueca é rica em fibras e proteínas, proporcionando saciedade e energia. Misture 5 colheres de sopa de farinha de aveia, 1 ovo, 50 mL de leite (ou bebida vegetal), 1 banana, mel e canela. Cozinhe em uma frigideira untada.
- Pão low carb com grãos: Além de ser uma opção saudável, esse pão tem uma textura gostosa e é enriquecido com queijo parmesão ralado.
- Pão de alho low carb: Se você gosta de pão de alho nos churrascos, essa versão low carb é perfeita. Aproveite com uma carne assada!
- Chapati low carb: Essa massa árabe pode ser mergulhada em molhos diferentes ou saboreada com saladas e peixes.
- Pão de semente de abóbora low carb: Feito com purê de abóbora, farinha de amêndoas, farinha de grão-de-bico e farinha de linhaça dourada, é uma ótima opção para acompanhar o café da manhã ou o lanche da tarde.
Lembre-se de que não existe um pão low carb igual ao pão de trigo, mas essas alternativas são saborosas e nutritivas.
Use sua criatividade e experimente diferentes combinações para encontrar suas preferidas! 😊
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#AlimentaçãoSaudável#alimentoscalmantes#cafedamanha#cafédamanhalowcarb#cafélowcarb#cafésaudavel#castanhasealimentaçãosaudavel#comocriarumarotinamatinalsaudavel#RECEITASAUDAVEL#rotinasaudavel
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Eu não sabia que leite não era considerado low carb, enfim, vou diminuindo aos poucos até comprar chá.
Fiquei sem ideia pro jantar, não queria comer omelete de novo.
E hoje senti uma redução de energia, mas nada demais, consegui fazer o que eu precisava tranquilamente.
E sobre o lanche de hoje (abacate com canela), não sou muito fã de abacate, então acabei não comendo a maior parte do que tinha colocado no potinho.
** corri hj às 6h, pensando em acordar um pouco mais cedo amanhã.
É isso, sem desânimo!!! 🙏
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Pão Low Carb de Amêndoas e Coco
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Este pão low carb de amêndoas e coco é uma opção deliciosa e saudável para quem deseja reduzir a ingestão de carboidratos sem sacrificar o sabor. Feito com farinha de amêndoas e coco, este pão é rico em proteínas e fibras, além de ser livre de glúten. É perfeito para acompanhar suas refeições ou para fazer sanduíches leves e nutritivos.
Veja tambem: Melhores Cadernos de Receitas em oferta 2024
Ingredientes:
1 xícara de farinha de amêndoas
1/2 xícara de farinha de coco
4 ovos
1/4 de xícara de óleo de coco derretido
1 colher de chá de fermento em pó
1/2 colher de chá de sal
Instruções:
Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma de pão.
Em uma tigela grande, misture a farinha de amêndoas, a farinha de coco, o fermento em pó e o sal.
Em outra tigela, bata os ovos e adicione o óleo de coco derretido. Misture bem.
Despeje a mistura líquida na tigela com os ingredientes secos e mexa até obter uma massa homogênea.
Despeje a massa na forma de pão preparada e alise a superfície com uma espátula.
Asse no forno pré-aquecido por 25-30 minutos, ou até que o pão esteja dourado e firme ao toque.
Deixe esfriar antes de cortar em fatias e servir.
Este pão low carb de amêndoas e coco é uma opção deliciosa e saudável para incorporar em sua dieta. Com sua textura macia e saboroso aroma de coco, é perfeito para quem procura uma alternativa mais nutritiva ao pão tradicional. Experimente acompanhá-lo com abacate ou seu patê favorito para um lanche ou café da manhã satisfatório.
Perguntas e respostas sobre Pão Low Carb de Amêndoas e Coco
Posso substituir a farinha de amêndoas por outra farinha? R: Sim, você pode substituir a farinha de amêndoas por farinha de castanha de caju ou farinha de sementes de girassol.
Posso usar óleo de outro tipo em vez de óleo de coco? R: Sim, você pode usar óleo de abacate, azeite ou óleo de girassol como substituto do óleo de coco.
Posso congelar o pão? R: Sim, você pode congelar o pão em fatias individuais e descongelar conforme necessário. Certifique-se de armazená-lo em um recipiente hermético para manter a frescura.
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Receita Low Carb Deliciosa e Saudável: Pãozinho de Coco e Queijo
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Deliciosa receita de rocambole low carb de abobrinha – perfeita para quem segue uma dieta low-carb ou cetogênica. Essa opção saudável e saborosa é uma ótima alternativa para quem busca reduzir o consumo de carboidratos – mas não quer abrir mão de refeições saborosas e nutritivas. Serve para café da manhã, lanche, ou mesmo almoço e jantar. Aproveite essa receita fácil de preparar e experimente uma opção deliciosa para suas refeições cetogênicas! Veja o vídeo até o final para saber exatamente como fazer essa receita, incluindo: - quais os ingredientes necessários, - o exato modo de preparo passo a passo, e até mesmo - a quantidade de carboidratos na receita. Então veja o vídeo com atenção, deixe seu "gostei" e se delicie ao fazer essa receita. IMPORTANTE: Você encontra receitas deliciosas e baixas em carboidratos estão disponíveis no nosso Livro Físico 150 Receitas Low-Carb De Sucesso (receba em casa com frete grátis): http://bit.ly/120-receitas-tanquinho -------- * Ingredientes Do Rocambole de Abobrinha Low Carb * Massa do rocambole - 200g abobrinha - 2 ovos - 120g queijo prato ralado Recheio - usei requeijão, azeitonas, queijo e presunto sugestões: - molho pesto, - creme de ricota, - requeijão e frango, - palmito com queijo, - molho de tomate com parmesão, e muito mais -------- * Créditos da Receita * Esta receita foi compartilhada pela nossa aluna Carla, da Comunidade M.A.G.R.A. Na Comunidade M.A.G.R.A., temos - conteúdos exclusivos, - explicações de estudos, - grupo VIP no WhatsApp, - interação diária, - conversas com profissionais da saúde (médicos, nutricionistas, endocrinologistas, personal trainers, e muito mais), - curso completo de emagrecimento Protocolo MAGRA, e muito, muito mais. Para ter todas as suas dúvidas diretamente respondidas por nós, e fazer parte de um grupo VIP e motivado, garanta sua vaga agora: https://ift.tt/583RVXm -------- * Links e recursos mencionados * - Pizza com massa de couve-flor: https://www.youtube.com/watch?v=GmupfImYL5E - Presunto, salame, e outros embutidos na dieta: https://www.youtube.com/watch?v=8ajL1L2AY50 - Ideias de pratos e receitas cetogênicas fáceis: https://www.youtube.com/watch?v=I_jyJlMTEJU - Siga a gente no Instagram @senhortanquinho https://ift.tt/kKu0hmy - Receba nossas dicas grátis no WhatsApp: https://ift.tt/pNIqb2t - Compre uma balança de cozinha – vai elevar seu nível na cozinha: https://ift.tt/vJuWT73 - Receba nosso livro físico de receitas low-carb na sua casa: http://bit.ly/120-receitas-tanquinho Total de carboidratos líquidos da massa da receita (4 porções): 6g (cerca de 1,5g de carboidratos líquidos por porção). (Calculamos apenas para a massa, já que o recheio vai depender da sua escolha. Se for frango e queijo, por exemplo, não vai ter carboidratos a mais.) #rocambole #lowcarb #receitalowcarb - Baixe grátis: 19 receitas low-carb muito fáceis de fazer: https://ift.tt/X093by4 - Receba nosso livro físico de 150 receitas low-carb na sua casa: http://bit.ly/120-receitas-tanquinho ---- Se você gosta de receitas low-carb boas de verdade, testadas e aprovadas por milhares de pessoas... Vai amar as receitas do nosso livro físico 150 Receitas Low-Carb De Sucesso. Todas elas foram pessoalmente testadas por nós, e têm fotos reais, quantidade de carboidratos, e passo a passo simples. Toque aqui para saber mais - e ganhar frete grátis para qualquer lugar do Brasil: http://bit.ly/120-receitas-tanquinho Vai ser um prazer fazer receitas com você. (Bônus: Se você lê a descrição e chegou até aqui, deixe um comentário com a hashtag #EuLeioADescricao para a gente saber que vale a pena continuarmos caprichando nos vídeos, e sempre colocando mais informações neste espaço.) 0:00 Introdução 1:00 Ingredientes e substituições 3:45 Como ficou nosso rocambole low carb e dicas 5:21 Como ter acesso a mais receitas 5:52 Hora de provar! ------------ * Quem somos nós * Nós somos Guilherme e Roney, dois amigos apaixonados por alimentação saudável que desde 2014 ajudam dezenas de milhares de pessoas a viverem com mais energia e boa forma. No nosso canal, você vai descobrir os segredos da boa alimentação - falamos sobre emagrecimento, dieta low-carb e cetogênica, jejum intermitente... Tudo dentro do conceito da comida de verdade. E sem perder o sabor e o prazer em se alimentar: pois fazemos receitas low-carb maravilhosas e fáceis que você pode usar para incrementar o seu estilo de vida. ► Para nos acompanhar mais de perto e em tempo real, nos siga nas redes sociais aqui de baixo: INSTAGRAM » https://ift.tt/4CjzbKe YOUTUBE » https://ift.tt/uDYVHKh LIVROS, CURSOS E TREINAMENTOS » https://ift.tt/t4bGOkU by Senhor Tanquinho
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🍞PÃO DE AVEIA EM 2 MINUTOS LOW CARB😋 #lowcarb #pãosemglúten #pãodeaveian...
PÃO DE AVEIA EM 2 MINUTOS LOW CARB uma receita fácil de pão de aveia, é um pão caseiro rápido, saudável e delicioso. Low Carb e rico em fibras. Bora lá fazer!
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Ingredientes:
2 ovos 1pitada de sal(a gosto)
1colher de( café) de orégano
1colher de( café) de chia
2 colheres de sopa de iogurte natural integral
3 e 1/2 colheres de sopa de Farelo de aveia
1 colher de sobremesa de fermento químico em pó
Modo de fazer: Assista o vídeo até o final para não perder nenhum detalhe
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➡️ ABRAÇOS E ATÉ O PRÓXIMO VÍDEO😘 Um GRANDE abraço da Si e fiquem TODOS com Deus
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E-book 500 Receitas Zero-Alimentação Saudável e Deliciosa
APRENDA RECEITAS FÁCEIS E DELICIOSAS PARA VOCÊ NÃO TER QUE SE PRIVAR DE MAIS NADA, E VOLTAR A COMER OS MAIS DIFERENTES E DELICIOSOS TIPOS DE COMIDAS!
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TENHA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E DELICIOSA
Todas as receitas foram criadas para te proporcionar uma alimentação com muito sabor e prazer, ao mesmo tempo que podem auxiliar a ter o controle dos índices glicêmicos.
COMA O QUE VOCÊ GOSTA
Você vai ter centenas de opções de receitas para nunca enjoar e nunca comer a mesma coisa. O material foi feito para quem quer ter uma vida saudável e sem restrições.
TENHA UM SONO DE QUALIDADE
A má qualidade do SONO é uma consequência do diabetes. As receitas auxiliam na neutralização da NEUROPATIA DIABÉTICA, podendo tornar o sono TRANQUILO e DURADOURO.
OS NÍVEIS DE ESTRESSE DIMINUEM
Ao manter o corpo e a saúde em equilíbrio, a mente também se beneficia e muito, fazendo com que a liberação de hormônios e o nível de estresse seja baixíssimo.
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Manter uma alimentação equilibrada é essencial para qualquer pessoa que deseja emagrecer com saúde e ter mais energia para praticar atividades físicas. Mas, muitas vezes, o que comemos antes e depois dos exercícios pode ser determinante para alcançar resultados ainda melhores. Neste post, vamos abordar como se alimentar corretamente antes e depois dos exercícios físicos para emagrecer e ter mais energia.
Antes de começar os exercícios físicos, é importante ter uma alimentação adequada para garantir o máximo desempenho e evitar lesões. O ideal é consumir alimentos ricos em carboidratos complexos, que são fontes de energia de liberação lenta, como arroz integral, pão integral, frutas e legumes. Além disso, é importante beber bastante água para manter o corpo hidratado durante os exercícios.
Depois dos exercícios físicos, é essencial repor os nutrientes perdidos e acelerar a recuperação dos músculos. Para isso, é recomendado consumir alimentos ricos em proteínas, como ovos, peixes, frango, carne magra, soja e leguminosas. Também é importante ingerir carboidratos complexos para reabastecer o estoque de energia, além de frutas e vegetais para fornecer vitaminas e minerais ao corpo.
Alguns exemplos de refeições que podem ser feitas antes e depois dos exercícios físicos incluem:
Café da manhã pré-treino: Pão integral com ovos mexidos, banana e um copo de água de coco.
Lanche pré-treino: Iogurte grego com frutas vermelhas e granola.
Almoço pós-treino: Filé de frango grelhado com arroz integral e salada de folhas verdes.
Lanche pós treino: Smoothie de banana, leite de amêndoas e aveia.
Jantar pós-treino: Salmão grelhado com legumes no vapor e quinoa.
Lembrando que é importante respeitar as necessidades individuais de cada pessoa e consultar um nutricionista para orientação personalizada de acordo com seus objetivos e rotina de treinos.
Além dos alimentos, é importante ter um intervalo adequado entre a alimentação e os exercícios físicos. É recomendado esperar cerca de 2 horas após uma refeição antes de iniciar o treino, e também esperar cerca de 30 minutos após o exercício antes de fazer uma refeição completa.
Em resumo, se alimentar corretamente antes e depois dos exercícios físicos é fundamental para emagrecer com saúde e ter mais energia para praticar atividades físicas. Consumir alimentos ricos em nutrientes, especialmente carboidratos complexos e proteínas, pode ajudar a melhorar o desempenho e acelerar a recuperação dos músculos, evitando lesões e proporcionando resultados duradouros.
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