Sekadar perkongsian yg إن شاء الله mendatangkan manfaat. But on top of anything, disiplin bangun sahur kena! .. .. Regrann from @aizat225 - SYARAT UTAMA NAK KURANGKAN BERAT BADAN RAYA INI, MAKANLAH 'SAHUR' . Ramai skip Sahur sebab tidur lagi best dan tak tahu nak makan apa. . Saya kongsikan 4 set menu sahur yang boleh diamalkan untuk kempiskan bdn anda raya ini. . SET SAHUR 1: Buat peminat oat, dan yang tiada masa nak masak, sebelum tidur kita boleh sediakan dulu: 1. 3 sudu besar membukit Oat 2. 1 kotak kecil susu lowfat 3. Masukkan oat, susu, 2 biji kurma dan buah-buah lain 4. Air buah tanpa gula dan jangan ditapis ya..baru dapat nutrisi . SET SAHUR 2: Untuk mereka yang bujang dan bangun sahur lagi 10 minit nak imsak 1. 2 keping roti bersama selapis peanut butter 2. 2 biji Kurma 3. Air buah tanpa gula dan jangan ditapis ya..baru dapat nutrisi . SET SAHUR 3: Ok ini pula untuk mereka yang tiada blender, dan bangun 5 minit lagi nak imsak. 1. 2 keping biskut krim crackers 2. 1 biji epal 3. 2 biji kurma 4. 1 susu kotak kecil susu rendah lemak . SET SAHUR 4: Ok ini pula untuk mereka yang nak juga makan nasi. 1. Segenggam Nasi 2. Ayam bakar 3. Salad 4. Air buah tanpa gula dan jangan ditapis ya..baru dapat nutrisi . jadi pilihan ditangan anda. . Kenapa digalakkan minum air buah, sebab tinggi fiber dan lebih kenyangkan lagi kita dan beri lebih tenaga sepanjang hari.. . Jangan fikir anda sudah terlambat untuk mengurangkan berat badan sebelum raya ini kerana saya mempunyai solusi yang hebat untuk anda! Antara eBook Resipi Diet Ramadan yang terlaris dari tahun 2017 - EBOOK 30 HARI RESIPI DIET RAMADAN & SENAMAN HARIAN Anda akan mendapat PERCUMA : Ebook 20 RESIPI SIHAT MALAYSIA & BARAT Pembelian dengan terus tekan link di bio saya di atas . GUNAKAN KOD KUPON : RAYA2018 . Tag rakan anda dan share sekiranya info ini bermanfaat. . -- Aizat Razak Lelaki yang suka sahur dengan makanan yang sihat . #aizatrazak #CMBIANS #bangi #bandarbarubangi #kurus #jomkurus #jk1m #kevinzahri #carakurus #kurusbadan #nakkurus #ubatkurus #kuruscepat #kurusdalam6minggu #kurusdengancepat #kurusdenganselamat #loseweight #loseweightjourney #pushyourself #justdoit #nevergiveup #weightlossprogram

WOW! WARNA DAN SAIZ PINGGAN JUGAK SALAH SATU CARA NAK TURUN BERAT!👀 . Kajian mendapati saiz dan warna pinggan yang kita pilih boleh mempengaruhi pengambilan portion makanan yang kita ambil dan makan. . Saiz pinggan yang besar akan menggalakkan kita untuk mengambil makanan yang banyak. . Manakala warna pinggan yang kurang kontra/ warna pinggan yang lebih kurang sama dengan warna makanan pun akan membuatkan kita tak sedar yang kita telah ambil portion makanan yang lebih daripada apa yang kita perlukan. . Jadinya, ambil lah saiz pinggan yang lebih kecil dan digalakkan ambil pinggan yang warna tanah supaya membantu kita sedar kuantiti portion makanan yang kita telah ambil. . TIPS BONUS: kajian jugak mendapati, menggunakan pinggan berwarna hijau dapat membantu ajar anak2 kecil kita makan sayur banyak🥰 selamat mencuba! 👀👀👀👀👀 BERTINDAK TURUNKAN LEMAK ANDA SEKARANG! Makin lebih lemak makin la badan react yg x baik.. rendahkan metabolisma.. rendahkan kemampuan tulang dan sendi membawa badan yg terlebih muatan tu.. . . @ima.andii @ima.andii @ima.andii . SLOT KURUS Nov KINI DIBUKA🔥🔥 ✔ WhatsApp group Mentoring & Coaching ✔ Meal plan beserta resepi sihat 25 hari ✔ Combo workout step by step dari rumah ✔ Groceries checklist . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . 📲 Click link Whatsapp di bio. Coach Rahimah (CR)🤩 019 6511829 📲 . #cooltargetonlinecoaching #teamimaandii #dietkalori #menusihat #resepisihat #herbalifemalaysia #sayanakkurus #tipsdiet #dietseimbang #dietatkins #jomkurus #atkins #tipskuruscepat #hantarankahwin #singaporefood #sayasukamakan #kakimakan #kurusselepasraya #kevinzahri #sghalalfood #malaysia #tv3 #tipskurus #eatcleanmalaysia (at Bandar Baru Bangi) https://www.instagram.com/p/CGuXEEdJ-x9/?igshid=10j3qgqkglixu

Ada org tu beli baju baru lepas turun berat 7.4kg dlm sebulan🤭 . Ramai orang suka seksa badan, tak makan, takut gemuk sangat. Sehari makan sekali ja♀‍🤦🏻 . Dalam program #𝐤𝐮𝐫𝐮𝐬𝐟𝐢𝐭𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞𝐜𝐨𝐚𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠 Anda akan dapat❓ . ☑ Boleh makan 5-6 Kali setiap hari ☑ Boleh makan around 1000-1200kalori/day ☑ Boleh makan nasi setiap hari ☑ Ada coach yang jaga Dan pantau ☑ Meal plan + resepi ☑ Group support Makan2 lepas tu tahu2 berat dah turun.... 𝐁𝐄𝐒𝐓 𝐊𝐄 𝐁𝐄𝐒𝐓❓ . Klik bio @zuraila.a.b untuk detail program . . 0139645878📲 𝐂𝐨𝐚𝐜𝐡 𝐢𝐥𝐚. 𝐊𝐮𝐫𝐮𝐬 𝐅𝐢𝐭 𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐂𝐨𝐚𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠. . #kurusfitonlinecoaching #tipskurus #kurussecarasihat #neelofa #ctdk #onlineshopping #jomkurus #atkins #kevinzahri #masakmasak #dietnasi #dietseimbang #tipsdiet #tv3 #dietkalori #cuticutimalaysia #jjcm #produkkurus #rumahterbuka #manis #coaching #onlinecoaching #kurusmakannasi #perutbuncit #kurussihat https://www.instagram.com/p/CFMNJ2PHSG7/?igshid=kdbt70v3de1o

SATAY SALMON 🥦 MENU MP LAZAT 😋😋 . . Mashallah . Bukan satay je sedap , satay salmon brokoli pun sedap 😋😋😋 simple je menu ni , tapi sedap yakmat 🤤🤤🤤 . . Siapa kata makan sihat tak sedap ? try buat sendiri kat rumah . Satay kat luar tu banyak gula sbb tu makan pun boleh tambah bercucuk-cucuk 😂 . . Menu mp program sentiasa diupgrade dari masa ke semasa supaya semua peserta dapat menikmati menu sedap tapi boleh kurus 🔥🔥🔥 . . p/s : best ke best makan sedap2 untuk 28 hari 🙈🙈🙈 . . Follow @nissa_hassan_ @nissa_hassan_ & turn on notification Untuk tip sihat setiap hari . . AMO & Coach Nissa Hassan 012 662 7818 Lose 11.2 kg 🔥 . . #teamummiladyinblack #pcos #tipsihat #tipkurus #testimonikurus #awetmuda #bertenaga #dietkalori #duckscarves #ariani #leeyanarahman #sushi #caramel #annabellecomeshome #makeuptutorial #kevinzahri #mealplandiet #kuruscepat #dietatkins #simplysiti #pandora #kfc #swarovski #naelofarhijab #fashionvalet #elrah #aliffsyukriterlajaklaris #mcd #carlorino #kualalumpur . . Ikuti saya juga di laman media sosial lain : Twitter : nissa_hassan_ Fb page : Lose Fat Lose Tumblr : nissa_hassan_ https://www.instagram.com/p/B0YXy3Yjw20/?igshid=zdzemkd13qfh

Alhamdulillah.. Settle JK TL Certification Program Tq @kevinzahri 3 hari yang banyak mengajar saya tentang bagaimana nak cari identiti sendiri. Be different from others. Jom Kurus program is a platform for coaches to grow and be different from others. Tq @dr.azleeahmad Utk peluang yg diberikan. Akan di gunakan sebaiknya utk team dr azlee di dato onn jb #BebelOfTheDay #CoachWanMo #kevinzahri #teamdrazlee #JKM12 (at Taylor's University Lakeside Campus E3.12) https://www.instagram.com/p/BtKJKxdhsgR/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1phgcfdo6hw7k

@Regrann from @fadli_richlife - 7 TABIAT RAMAI WANITA BUNCIT 1.Tak ada Masa Bersenam) 2.Makan Berlebihan 3.Minum air semasa makan 4.Sibuk bekerja sampai tak cukup tidur 5.Suka minum Bergas 6.Lepas makan terus baring kat sofa 7.Kurang tidur 8 jam Nak Atasi Kempiskan Perut Secara Mudah ❓❓ Komen nom phone atau Whatsapp saya segera sekarang http://www.wasap.my/6 0176585308/Nak+Kurus+Sekarang #DeinaSlimaxJuice #TeamDeina #Deina#DeinakanAda #PetuaKurus #SayaJualProdukSkincare #TipsKurus #BazaarPakNil #SayaJual #Poslaju #Detox #kevinzahri #TipsHaid #TipsBakarLemak #swapreviewmalaysia #buangtoksindalambadan #PuncaHaidTidakTeratur #SitiNurhaliza #NoraDanish #bajuplussize #masalahberatbadan #kurus #ramping #Jubah #Shawl #TudungBawal #Tudung #sayaJualProdukKecantikan #Malaysia #kualalumpur https://www.instagram.com/p/Bl3V-2KHYLF/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=111f88mrc9f3e

Fun run #jomkurus #jk1m10 #kevinzahri (at Taman Botani Negara Shah Alam)

❤ SUAMI PUJI NAMPAK RAMPING WALHAL BARU LEPAS BERSALIN ❤ . . "Akak mcm tak percaya skrg perut akak kembali kempis lepas bersalin, badan pun rasa ringan dan yg best suami puji nampak slimm..mmg ajaib jus deina ni mmg sngt berkesan" -Kak Ina,Bangi- . . --------- Memperkenalkan DEINA SMAX FRUIT JUICE --------- . . JUS BOLEH MEMBUATKAN ANDA DISUMPAH TURUN BERAT BERKILO2 TANPA BERSENAM DAN BERLAPAR 😱 . . Ina bantu sampai dapat berat idaman. 😘 Khidmat Nasihat PERCUMA 😘 . . 🌺 Badan lebih bertenaga. 🌺 Kulit smakin cērah. 🌺 Kawal selera mkn untuk yg susah dīēt. 🌺 Tidak perlu berlapar dan bersenam... 🌺 Badan lebih segar dan ringan . . 🎁PROMOSI YEAR END SALES 🎁 📢 TERHAD 9 ORANG TERAWAL SAHAJA !! 📢 CUKUP KUATO KITA NAIKKAN HARGA !!! 📢 5 CUSTOMERS TERAWAL AKAN DIBERI FREE GIFT !! . . 📱Whatsapps "DEINA" 013-4678024 📱Whatsapps "DEINA" 013-4678024 📱Whatsapps "DEINA" 013-4678024 . . TINGALKAN NO PHONE or komen PM . . #JusPencairLemakNo1Malaysia #JusKempiskanPerutPalingDipercayai #DEINASLIMAXJUICE #DEINA #DEINASMAXFRUITJUICE #SayaJual #BazaarPakNil #KevinZahri #KurusCepat #KurusPantas #Jk1m #JomKurus

nape joging dan diet tapi xkurus ?? follow ig coach ni . dia ajar dlm video senang gila nak faham . @coach_tko @coach_tko . ada video lagi detail . kenapa kita susah kurus . tips2 kurus setiap hari . tak rugi follow sebab ilmu . #kevinzahri #tipkurus #jk1m #jomkurus #nakkurus #fatburnermega #fatburner #lemonex #gcxfactor #titanwhey #herbalifemalaysia #titanwhey #mesotropin #hydrowhey

Here is the upcoming Season 2 of 'Young Blood'... Enjoy, ᗪᖇᗩᗰᗩ : Young Blood 2 ᑎᗩTIᐯᗴ TITᒪᗴ : 大宋少年志2 ՏTᗩᖇᖇIᑎᘜ : Steven Zhang, Zhou Yu Tong, Wang Yuo Shuo, Su Xiao Tong, Bruce He & Kevin Z ᗴᑭIՏOᗪᗴ : 1 ՏTOᖇY : The story of how six youths of different backgrounds come together to form a team of top elite spies of the Northern Song Dynasty. ᗪᑌᖇᗩTIOᑎ : ᗩIᖇᗴᗪ : OᖇIᘜIᑎᗩᒪ ᑎᗴTᗯOᖇK : 𝕋𝔸𝔾𝕊 : #cdramalovers #cdramamaniac #chineseactor #chineseactress #chinesedrama2019 #cdramas #stevenzhang #zhouyutong #张新成 #zhengxincheng #周雨彤 #彤彤 #tongtong #王佑硕 #youyou #brucehe #禾浩辰 #hehaochen #suxiaotong #苏晓彤 #郑伟 #kevinzahri #zhangwei #xiaowei #youngblood #大宋少年志 #youngblood2 #大宋少年志2 𝔸ℂℂ𝕆𝕌ℕ𝕋 : @c_drama_maniac 𝕱𝖔𝖑𝖑𝖔𝖜 𝖋𝖔𝖗 𝖒𝖔𝖗𝖊...... 𝕯𝖔 𝖑𝖎𝖐𝖊, 𝖘𝖍𝖆𝖗𝖊 𝖆𝖓𝖉 𝖈𝖔𝖒𝖒𝖊𝖓𝖙...... 𝕺𝖓 𝖙𝖍𝖊 𝖓𝖔𝖙𝖎𝖋𝖎𝖈𝖆𝖙𝖎𝖔𝖓 𝖇𝖊𝖑𝖑....... 𝙏𝙝𝙖𝙣𝙠 𝙮𝙤𝙪, (at Youngblood) https://www.instagram.com/p/CUdTHDrB473/?utm_medium=tumblr

TAK SUKA SENAMAN TAPI NAK KURUS? CR dulu join program dulu, bila badan dh ringan.. tiba2 hati ni nak je bersenam.. minat ni kena pupik, buat je.. excitement akan datang juga klau result mmg mengembirakan! NOW..Yang penting ACTION.. BERTINDAK! Lakukan dengan istiqamah Bila otak dgunakan 300%.... 3x24hours.. fikir dan bantu diri utk nak kurus.. terus yakin... doa.. Zikrullah terus menerus tanpa tau erti gagal.. inshaAllah #fit&fullbrain #selberhubung #slimfitwithkakima #coach #online very helpfull DIET dengan ilmu BERTINDAK TURUNKAN LEMAK ANDA SEKARANG! Makin lebih lemak makin la badan react yg x baik.. rendahkan metabolisma.. rendahkan kemampuan tulang dan sendi membawa badan yg terlebih muatan tu.. . . @ima.andii @ima.andii @ima.andii . SLOT KURUS Nov KINI DIBUKA🔥🔥 ✔ WhatsApp group Mentoring & Coaching ✔ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari ✔ Combo workout step by step dari rumah ✔ Groceries checklist . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . 📲 Click link Whatsapp di bio. Coach Rahimah (CR)🤩 019 6511829 📲 . #cooltargetonlinecoaching #teamimaandii #dietkalori #menusihat #resepisihat #herbalifemalaysia #sayanakkurus #tipsdiet #dietseimbang #dietatkins #jomkurus #atkins #tipskuruscepat #hantarankahwin #makanandiet #singaporefood #atkinsdiet #sayasukamakan #kakimakan #kevinzahri #sghalalfood #malaysia #tv3 #tipskurus #eatcleanmalaysia (at Sepang,selangor) https://www.instagram.com/p/CGuRiIvJMJB/?igshid=11xjxv2eqalqw

Hari ni makan ikan tenggiri sambal+nasi parboiled. . Mudahnya resepi eatclean..xpyh guna minyak pun.sapa kata makanan eatclean semua tak sedap🤤🤤🤤. . . THIS IS KURUS FIT ONLINE COACHING!!!🔥🔥💥 . . ☑ boleh makan 5-6 Kali setiap hari ☑ boleh makan around 1000-1200kalori/day ☑ boleh makan nasi setiap hari ☑ Ada coach yang jaga Dan pantau ☑ meal plan + resepi ☑ group support . PENDAFTARAN BULAN OKTOBER FI BUKA💥💥💥 . Klik bio @zuraila.a.b untuk detail program . . 0139645878📲 Coach ila. #Kurus Fit Online Coaching. . #kurusfitonlinecoaching #tipskurus #kurussecarasihat #neelofa #ctdk #onlineshopping #jomkurus #atkins #kevinzahri #masakmasak #dietnasi #dietseimbang #tipsdiet #tv3 #dietkalori #cuticutimalaysia #jjcm #produkkurus #rumahterbuka #manis #coaching#onlinecoaching#kurusmakannasi#perutbuncit #kurussihat https://www.instagram.com/p/CE3OsXfntgc/?igshid=1pqn4b2ez975m

BOBA MILK PUNCA OBESITI 😱😱😱 . . Ku sangka menjelang 2020 sudah ada kenderaan terbang.. rupanya ada buba milk tea saja🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️ Teknologi semakin maju, tv dan telefon semakin ringan, saiz dan kalori makanan semakin tinggi, pergerakan semakin berkurangan . . Jangan biarkan teknologi mengubah pemakanan anda kepada segera & tak sihat . . p/s : MENCEGAH LEBIH BAIK DARI MERAWAT . . Follow @nissa_hassan_ @nissa_hassan_ & turn on notification Untuk tip sihat setiap hari . . AMO & Coach Nissa Hassan 012 662 7818 Lose 11.2 kg 🔥 . . #teamummiladyinblack #pcos #tipsihat #tipkurus #testimonikurus #awetmuda #bertenaga #dietkalori #duckscarves #ariani #leeyanarahman #sushi #caramel #annabellecomeshome #makeuptutorial #kevinzahri #mealplandiet #kuruscepat #dietatkins #simplysiti #pandora #kfc #swarovski #naelofarhijab #fashionvalet #elrah #aliffsyukriterlajaklaris #mcd #carlorino #kualalumpur . . Ikuti saya juga di laman media sosial lain : Twitter : nissa_hassan_ Fb page : Lose Fat Lose Tumblr : nissa_hassan_ (at Nursery Evergreen 长青园花果树) https://www.instagram.com/p/B0X7YjKj6kx/?igshid=1f1kskkyuco3v

it never crossed my mind that we will be in this situation, Restriction of Movement Order (RMO) to curb the pandemic COVID19. super grateful that my employer has opted for Working From Home arrangement and today is my first day. from the earlier batch that has gone through the WFH, since earlier this week, these are some tips that might help in getting yourself productive while at home: 1) woke up early or the usual time you used to on normal working days 2) shower and put on all the skincare (sans the makeup), then can spray perfume a bit. make yourself look presentable and wangi even if you’re in pyjamas 3) make yourself a good breakfast (oats/cereal/bread will do) 4) create a space for you to work (good lighting & internet connection, ergo table & chair, and your loved ones’ photo) ps. refrain yourself from working on your bed) 5) turn on to some musics 6) plan the works what you wanna complete for that day and share with your team/superior so you can commit to it 6) snacking healthily 7) do light exercise (@kevinzahri ada share workout schedule) i hope we can take care of ourselves and each other by staying at home. if kena keluar, make sure fikir banyak kali (if aku tak keluar ni, mati ke? it sounds harsh, but it is indeed a life/death decision). and even if you really need to go out, plan properly where and what you want to do. gone were the days when we can freely went back to the shop sbb terlupa beli ubat gigi. at leats for this 2 weeks. kejap je guys. please take this seriously and stoplah the nonsense cakap saya lagi takut Allah than COVID19. campak dalam kandang buaya baru tau! love you ♥️ #covid19malaysia #stayathome (at Kuala Lumpur, Malaysia) https://www.instagram.com/p/B98dK5VJbFE5Q2sD-7Lk48iStL2yjzfZZXarYo0/?igshid=1o4rmuvhnkthl

Sesi bersama @kevinzahri di Hari Inovasi dan Kualiti DBKL 2019. (at Institut Latihan Dewan Bandaraya Kuala Lumpur (IDB)) https://www.instagram.com/p/B4RBsIYnKTPYEolq6sxxitKPrkDOuAS-t8tdrU0/?igshid=a4opi9o8oa1h

APA BEZA APPECUT MIX & APPECUT MAX? ⋆ APPECUT MIX adalah Appecut biasa the standard one berperisa choc berbahan utama dari ekstrak Garcinia Cambogia, kopi hijau & Wheat Germ. ⋆ 🔥PRODUCE ENERGY 🔥INCREASE METABOLISM 🔥CONTROL SUGAR LEVEL 🔥APPETITE CONTROLLER ⋆ ⋆ APPECUT MAX adalah rumusan sama macam Appecut Mix cuma ditambah ekstrak Lemon & Vitamin C bertindak mencairkan lemak lebih cepat dan proses detox. Disarankan bagi berat 70kg ke atas. (Lemak tepu) ⋆ 🔥PRODUCE ENERGY 🔥2 X GANDA INCREASE METABOLISM 🔥CONTROL SUGAR LEVEL 🔥2X GANDA APPETITE CONTROL 🔥BOOST SKIN CELL RENEWAL (KULIT MATI) 🔥CANTIKKAN KULIT ⋆ #appecut #appecutniniherb #appecutarmy #teamniniherb #infosihat #tipskuruscepat #tipskurus #nakkurusmudah #nakkuruscantik #nakkurus #bodyunderconstruction #fitness #fitnessmotivation #drinkwater #appecutshahalam #appecutklang #ubatkurus #produkkurusterbaik #produkkurus #produkkurusberkesan #produkkurusselamat #kevinzahri https://www.instagram.com/p/B0D3FTehRQT/?igshid=6q0h2qs9jz93