Līdz ar drēgno laiku Latvijā sākas elpceļu slimību sezona. Strauji aug Covid-19 slimnieku skaits, vēsta TV3 Ziņas. Ārsti satraukušies, ka daudzi slimnieki, pat par spīti simptomiem, tomēr dodas uz darbu un mācībām. “Tie pamatā ir seniori, kas apzinās, cik tas ir nopietni. Jaunieši smejas – kovids vienkārši puņķis, ar to vienkārši tā beidzās,” saka ģimenes ārsts Andris Baumanis. No sasirgušajiem sūdzības visbiežāk par elpceļu saslimšanām – ir tas Covid-19, vai nav, lielākoties tā arī paliek nezināms, jo tests netiek veikts visiem, kas slimo. Ārstus satrauc saslimušo bezatbildīgā rīcība.  Vislabākā profilakse esot veselīgs dzīvesveids, telpu vēdināšana, un galvenais – kustības svaigā gaisā. Vitamīni un tabletes to nekad neaizstās. Vairāk skaties sižetā!

2023.05.29. Izsmalcināts dzīvesveids Fancy lifestyle acrylic/hardboard,40x72 cm

In a world of fancy, where dreams take flight,A VW bus rolls, bathed in golden light,Palm Beach's allure, by the ocean's edge,Where surfers chase waves, in a rhythmic pledge.A fancy lifestyle, with a touch of the breeze,In a vintage VW bus, we find our ease,With pastel hues and retro charm,We journey to places, where life's a warm balm.Palm Beach's palms, they whisper and sway,As surfers await the perfect wave's display,Their boards are their vessels, their passion untamed,In the ocean's embrace, their spirits are named.Fancy cocktails and sun-kissed sands,In this paradise, life's a dance,The VW bus, our trusty steed,Carries us where our hearts take the lead.Beneath the palm fronds, we find our reprieve,With the ocean's rhythm, we learn to believe,In a fancy lifestyle, where dreams find their way,In a VW bus, we'll forever sway.So let's ride the waves, to a life so grand,In our VW bus, on this golden strand,Palm Beach's charm, the surf's sweet call,In this fancy lifestyle, we find our all.

5 Simple Tips For Living An Active And Healthy Life

A healthy lifestyle not only benefits the physical well-being of our bodies, however, it's also vital for mental and emotional well-being. Implementing simple, yet effective practices can improve our quality of living, as well as extend the length of our lives. In this article we'll go over five easy tips that can aid you to live a happy and fulfilling life.

Making informed decisions that place your health first is most important factor in maintaining a healthy life. You can create a base of wellness and strength by focusing on nutrition as well as exercise. In this article, we'll explore these suggestions, and then see how to incorporate them into daily life.

1. The importance of nutrition is prioritizing

A balanced, healthy diet will help our bodies function at their best. Make sure to include a wide range of fruits and vegetables Whole grains, whole grain, low-fat proteins and healthful fats to your daily meals. Limit the consumption of processed and refined foods, sweet snacks, and beverages high in added sugars. Aiming for portion control and eating mindfully can contribute to maintaining a healthy weight. Read this: veselīgs dzīvesveids for details.

2. Exercise Regularly

Regular exercise helps you to achieve a healthier veselīgs dzīvesveids. The exercises you enjoy will not only improve the quality of your life, they can also produce endorphins, which boost the mood. At least 75 or 150 minutes per week of intense exercise in aerobic form is advised. Exercise for strength is a fantastic way to improve bone density as well as develop muscles.

3. Get Sufficient Sleep

Adequate sleep is essential for revitalizing our minds and bodies. Establish a consistent sleep routine, and strive for 7 to 9 hours of quality sleep each at night. Create a soothing time to sleep, reduce the time you spend on your computer before bed and ensure that your bed is well-lit and relaxing. Prioritizing sleep promotes mental clarity as well as emotional wellbeing and overall health.

4. Control Your Stress The levels

The effects of chronic stress may have negative effects on the health of our bodies. Incorporate healthy stress management techniques into your routine. Engage in meditation, yoga or deep breathing exercises. You can also pursue hobbies that you like. Make time for yourself and break as needed. Stress management techniques can improve mental health.

5. Stay Hydrated

It is essential that we drink enough water to keep our bodies functioning at its peak. Aim to drink at least 8 glasses of water each day. Bring a water bottle made of reusable material with you to stay all day long hydrated. If you find plain water boring you can infuse it with fruit or herbs for added flavor. Being hydrated helps regulate body temperature and supports digestion. Additionally, it helps promote radiant, healthy skin.

Conclusion

Everybody can be a veselības treneris. Incorporating these five strategies into your everyday routine, you will be into a path to better physical, mental as well as emotional wellbeing. Prioritize nutrition, engage regularly in exercise, take sufficient sleep, manage your stress levels and keep well-hydrated.

7 Reasons To Eat Healthy Is Very Important

Healthy eating isn't an unimportant trend, it's a crucial factor in living a healthy and active life. Food choices can have significant impact on our mental and physical wellbeing. This article will discuss seven factors that suggest eating well is crucial and has beneficial effects on different aspects of your life.

1. Improved Physical Wellness

Maintaining a balanced diet is essential for promoting the best physical and mental health. We nourish our bodies by eating foods rich in nutrients. This provides them with vitamins, minerals and antioxidants they require to perform at their peak. A well-balanced diet can help prevent chronic diseases such as diabetes, heart disease, and some types of cancer. When we practice healthy eating will significantly decrease the likelihood of developing these conditions and prolong our lives. Read this: veselīgs dzīvesveids for details.

2. Enhanced Mental Well-being

Food choices don't only influence our physical health; it also has a profound impact on our mental well-being. The role of nutrition plays a significant part in the health of our brain. It affects cognitive function, mood regulation and mental clarity. Diets rich in veggies and fruits, whole grains and healthy fats are beneficial to your mental well-being and reduces the risks of anxiety and depression.

3. More energy levels

Are you feeling drowsy and fatigued? Perhaps your diet is your cause. Unhealthy eating habits, like eating a lot of processed foods as well as sweet snacks can result in energy loss and fatigue. Conversely adhering to a healthy diet pattern that includes a balance of macronutrients, as well as regular meals will provide a steady supply of energy throughout the day. The nutrients like complex carbohydrates, protein, and healthy fats nourish our bodies and maintain our energy levels, allowing us to be more productive and active.

4. Lose Weight

It's important to have good body weight levels for your general health. If we focus on eating nutritious food items and focusing on portion control, we can achieve and sustain a healthy weight. A balanced diet, coupled with regular physical activity, helps regulate our metabolism, control cravings, and prevent overeating. It's important to find a healthy eating routine that is beneficial to our bodies and helps with weight loss over the long term.

5. Stronger Immune System

The food we eat plays a crucial role in strengthening the immune system. Healthy bodies are more able to fight off infections, viruses and disease. Proteins, fruits and vegetables packed with nutrients, including fruits and vegetables, are crucial to maintain the function of your immune system. They are also rich in minerals and antioxidants. By incorporating foods such as the citrus fruit, garlic, yogurt, and green leafy vegetables can help boost our immune response and lower the likelihood of getting sick.

6. Better Digestive Health

Maintaining a healthy diet is key to promoting good digestive health. A variety of fiber-rich foods, such as entire grains, legumes and fruits, can aid in proper digestion and combat common digestive ailments like constipation and bloating. Fiber helps bulk up your stool, encouraging regular bowel movements as well as supporting an optimal gut microbiome. Furthermore, drinking an appropriate amount of fluids throughout the day can help ensure that our digestive system is functioning optimally.

If we focus on good eating habits We can enjoy better digestion, less gastrointestinal discomfort as well as a lower risk of developing digestive problems.

7. Improved Sleep Patterns

Diet and sleep are closely connected. The connection between sleep and diet is often ignored. In fact, unhealthy eating habits, such as consuming caffeine, sugary snacks and large dinners close to bedtime could negatively affect our sleep patterns. Certain food items, such as tryptophan or magnesium, contain substances that promote sleeping. They assist in the regulation of sleeping hormones and also encourage relaxation.

When we go through our evening routine, it is possible to improve sleep by adding food items like almonds, turkey kiwi and the chamomile. When we adopt a well-balanced eating plan that encourages healthy health, we'll be able to have more peaceful nights and wake up feeling refreshed and rejuvenated.

Conclusion

In conclusion, the importance to eat a healthy diet cannot be overstated. If we focus on a balanced diet that incorporates a wide range of foods that are rich in nutrients you can reap a multitude of advantages. From improved physical health and better mental health to greater energy levels and better sleep patterns, the positive effects of healthy eating are felt in the entirety of our life.

Little steps that incorporate more nutritious foods into your daily life can have a significant impact on the long term. It is essential to be aware of our food choices, practice portion control, and prioritize whole, unprocessed foods. In nourishing our bodies with the right nutrients, we are able to live vibrant, fulfilling lives.

Five Easy Steps To Live In A Healthier Lifestyle

Healthy living does not only benefit our physical health, it is essential to our psychological and mental well-being. Through implementing simple, yet efficient routines, we can improve our general quality of life and increase our longevity. This article provides you with five simple guidelines to lead a fulfilling and healthy life.

Making conscious decisions that put our health first is the most important factor in maintaining an active and healthy lifestyle. By focusing on nutrition, exercise, sleep, stress management, and water intake, we will be able to establish a solid foundation for an active and healthy life. We'll explore these suggestions and find out how to incorporate them into our daily routines.

1. Make Nutrition a priority

A balanced, healthy diet can help your body perform at their peak. Take advantage of a range of vegetables, fruits grains, protein sources, and fats in your daily diet. Reduce your intake of sugary drinks, processed snacks and sweet foods. To maintain a healthy body weight, you can limit your portions and consume food with a mindful approach. Going here: veselības treneris for more information.

2. Exercise Regularly

A regular physical routine is essential to having a veselīga dzīvesveida blogs. The exercises you enjoy can not only boost your fitness, but they produce endorphins that boost your mood. Try to do at least 150 minutes of moderate intensity aerobic exercise or 75 minutes of vigorous intensity activities throughout the week. Training for strength is an excellent option to boost the density of your bones and to build muscles.

3. Make sure you get adequate sleep

Adequate sleep is essential for replenishing our minds and bodies. Establish a consistent sleep routine to ensure you get 7 to 9 hours of restful sleep each night. Create a peaceful bedtime routine. Make sure you limit your screen time before bed. Make sure your sleeping surroundings are conducive and relaxing. Sleep is good for emotional well-being, mental as well as physical health.

4. Control Your Stress Levels

The effects of chronic stress may have negative impacts on our health. Incorporate healthy stress management techniques in your daily routine. Participate in yoga, meditation or breathing exercises. It is also possible to pursue hobbies that you like. Prioritize self-care and take breaks when needed. Stress management techniques can improve mental health.

5. Stay Hydrated

A healthy intake of water is essential for our bodies to function properly. Make sure you drink 8 glasses of water each day. Carry a reusable water bottle with you to stay all day long hydrated. If you find plain water boring add some fruits or spices for a more savory taste. Staying hydrated regulates body temperature and supports digestion. It also promotes healthy, glowing skin.

Bottom Line

Making the switch to veselīgs dzīvesveids is in everyone's reach. You can improve your physical, mental, and mental health through incorporating these simple suggestions into your everyday routine. Be sure to prioritize nutrition, take part in regular exercise, get sufficient sleep, manage stress levels, and stay well-hydrated.

Why We Need To Embrace An Active Way Of Life

Do you want to live more healthily? If yes, it's the right time for you to switch! However, before embarking on a fresh health journey, you must know the motivations behind why you're taking this step in the first place. It is crucial to assess the changes that you are about to make so that you can achieve your fitness and health goals.

There are many reasons having a healthy lifestyle is worth your time and effort:

Helps Lose Weight

Once you've developed the habit of exercising and eating healthy Expect your body to be burning more fat than ever. If you've been meaning to lose weight for a while, now is the right moment to start getting healthier and fit. It's not possible to get fit using slimming supplements and pills. You need to be healthy and live your lifestyle. If you are looking to discover effective information on overall health, you have to check here at vitarego site.

Diet and exercise are not the only options to lose weight. The way you live your life is what matters. It's about managing your time, how well you control your food cravings, as well as the discipline that you must maintain to prevent yourself from eating food that is unhealthy. While doing this getting started and maintaining an active lifestyle regularly takes some planning.

Good Mental Health

You will be more productive if you're in top shape. Healthy bodies allow your brain to work effectively and concentrate on other tasks. A healthy body helps you reach the fullest potential.

Be aware that a veselīgs dzīvesveids keeps you from being depressed and upset. Be aware that the way you live your life can affect the choices you make. It's wiser to start living healthy to have a an optimistic outlook on life.

Protects against Disease

In reality, sticking to your healthy veselīgs dzīvesveids, can be a great way to fight ailments in the course of time. It is likely the primary reason why people choose to live a more healthy living. Regular exercise helps to keep your heart in top shape and lets the heart to work properly.

Regular exercise and are able to eat a healthy diet have a lower chance to be at risk of falling sick. Making healthier decisions every day can increase your chances to be healthy and stay clear of diseases such as arthritis, strokes, diabetes, etc.

Energy Booster

If you're tired of constantly waking up lethargic, it's a sign for you to change the way you live.

Lifestyle changes that are healthy can make you more energetic and active. It's essential to get the correct amount of energy to allow your body to work the way that you want. That means getting enough sleep and drinking plenty of water. Training helps to get more oxygen, nutrients and energy.

Live Longer

It is more likely that you live an extended life span if are taking good care of your body. A healthy and balanced lifestyle increases longevity and gives you more time to spend with your beloved ones. It should inspire you to make healthy decisions day after day.

It is possible to start by walking or running every throughout the day. This is a great method to keep your body moving. Know the right eating habits as well as your regular exercise routine in order to begin your journey towards a healthier lifestyle.

Embracing healthy living can be difficult if you don't have enough drive and discipline to keep it up. Begin today and don't procrastinate. It is time to be healthier every day.

Kādi ir labi zināmie fakti par Veselīgs Dzīvesveids

Labsajūta patiešām ir mulsinoša. Šāda veida tīmekļa žurnālos ir tieša palīdzība, lai palīdzētu vietnes apmeklētājiem iet pa labu ceļu. Šādi veselīga rakstura tīmekļa žurnāli aptver daudzus rakstus, sākot no fiziskās sagatavotības, lai pārliecinātos par uzturu un papildus visu aptuveni. Turklāt tiek runāts par dažādām veselīgāka dzīvesveida daļām, kas retāk tiek izkārtotas joprojām vitāli svarīgas, tostarp nepārtraukts miegs, laulības un papildus iekšējais veselums. Šo vietni ir rakstījis tikai sertificēts uztura speciālists, un tajā ir norādes un papildus ēdināšanas pasākumu idejas, lai atvieglotu tikai iepriekš aizņemtiem vietnes apmeklētājiem augu izcelsmes maltītes iekļaušanu savos uztura paradumos. Norādījumi var būt ne grūti sarežģīti, tomēr visi spēcīgi un papildus garšīgi. Šī pieeja veselīga rakstura tīmekļa žurnāls noteikti ir jāizlasa cilvēkiem, kuri aizraujas ar savu grila gatavošanas prasmju uzlabošanu un papildus ēdot pilnīgākus ar dabīgiem ēdieniem. Jūsu tīmekļa vietnes darbojas ar virtuvi, mājām, svara zaudēšanu un papildus ceļojumiem un atpūtu, kurās ir palielinātas desertu receptes. Šajā tīmekļa vietnē ir brīnišķīgi veģetāriešiem draudzīgi konteineri, izmantojot detalizētas lietošanas instrukcijas un papildus grafiku, lai pārliecinātos, ka jūs sajūsmina dzīvojamo māju kulinārijas eksperti. Tā patiešām ir obligāta lasāmviela tikai vegāniem, taču viņi joprojām aizraujas ar šīs pieejas vitamīnu dzīves pārbaudi. Viņu tīmekļa vietnē ir pieejami norādījumi un papildus treniņu sesijas, kas dāmām atbalstīs to, ka tonis ir veselīgs dzīvesveids.

Jūsu tīmekļa vietnes lepojas ar ieskatu sevis mīlestībā, rūpes par sevi un pozitīvismu, lai palīdzētu tam patiešām ir uzdevums reklamēt veselīgumu sieviešu vidū par nokrāsu. Faktiski jūsu tīmekļa emuāru nodrošina kvalificēts treneris. Programmatūra piedāvā vairākus rakstus, sākot no augstas intensitātes intervāla treniņiem, lai pārliecinātos, ka jūs dzīvojat un papildus lietojat. Lielisks izglītojamo avots svara zaudēšanas tirgū, kuriem ir jāatklāj patīkama un papildus atklājoša taktika, lai ātri iemācītos kondicionēt savu ķermeni. Tīmekļa žurnāli būtu tradicionāls paņēmiens veselīguma padomu izplatīšanā un dalītos ar iespēju dietologiem veidot veselību veicinošas vitamīnu aktivitātes. Šajā pētījumā aplūkoti pievilcīgi Austrālijas veselīgas uztura tīmekļa žurnāli, ko publicējuši pašidentifikēti veselības aprūpes speciālisti, un papildus mērķis ir dalīties ar gaidāmo izpēti tieši līdz triumfālajam ēdiena uzņemšanai, kas savienojas šajās uzglabāšanas ierīcēs. Daudzi labklājības tīmekļa žurnāli aplūko svara zaudēšanu, svara zaudēšanas plānu un papildus nepārtrauktu miegu, divi vai trīs atšķiras no augstākās kvalitātes ceļa uz citām fitnesa daļām. Cilvēki, kuri vienkārši vēlas satvert Health Coach, viņi ir gatavi doties šeit.

Vai veselīga tīmekļa žurnāli nav paredzēti indivīdiem, dāmām, bet tie joprojām tiek veikti, izmantojot mērķtiecīgus faktorus, kas ietver atkārtotu vidi un ciešanas. Daži ir pārāk noraizējušies par personiskām slimībām, kas ietver Preventīvā medicīna traucējumus un papildus diskomfortu klimatiskajos apstākļos. Aptuveni par labsajūtu dos dažādas modernas satura daļas, tostarp "ceļojums svara zaudēšanai: ieradumu izmaiņas, kas dod rezultātus" un "gremošanas veselība: padomi veselīgām zarnām". Veselīga dzīvesveida gadījumā jums nav alternatīvas. Tas var izskatīties un justies pilnīgi atšķirīgi visiem cilvēkiem, tomēr vairumā gadījumu veselīgs dzīvesveids sastāv no regulāras fiziskās aktivitātes. Turklāt tas liek smēķēt, kavēt alkohola lietošanu un papildus samazināt stresa līmeni. Kā arī daži veselīgi dzīvesveidi ietver atpūtu un palīdz labāku iekšējo veselības apdrošināšanu nodrošina pašsajūtas galvenais mērķis un papildus labsajūta. Kā arī analizēt jebkuru iedvesmu tikai, lai mainītos uz jaunu veselību veicinošu dzīvi. Pārbaudot emuāru, indivīds var iegūt kādu jauku ir svarīgi Veselīgs dzīvesveids labāk.

5. nodaļa. Dzeltenbrūnais cimdiņš

Izgājām laukā no pazemes bunkura, kad laukā jau bija stipri tumšs. Tas bija 1945. gada 30. janvārī. Pa ielām zirgos jādelēja baltos apmetņos tērpti cilvēki. Griezās putenis. Nevarējām saprast, vai jātnieki ir krievi vai vācieši. Viņi līgojās zirgos, tātad piedzēruši. Pēkšņi viens mums atradās blakus un uzsauca: "Zdravstvuiķe". Pārbijušās no negaidītā uzbļāviena, klusējot gājām tālāk. "Čto...," sekoja trīsstāvīgs lamu vārds, "ņeatvečaiķe!" "Zdravstvuiķe, zdravstvuiķe," pārbijušās atsaucās abas sanitāres. Klupdamas, krizdamas steidzāmies tālāk. Jātnieks pagaisa putenī. Tātad krievi!

Tālāk mūs apturēja kāds zaldāts un prasīja dokumentus. Viena sanitāre savāca mūsu apliecības, bet zaldāts teica, ka jāiet mājā pie priekšnieka, tas apskatīšot. Abi aizgāja, mēs divas palikām gaidīt. Sanitāre ilgi nenāca, un mēs uztraucāmies arvien vairāk. Tad viņa nāca, bet tāda galīgi uztraukusies. Trīcēja un nevarēja lāgā parunāt. Mani gribēja nošaut, viņa teica. Ejam ātrāk prom, ka nenāk atkal. Mājā bijis virsnieks, kas draudējis ar revolveri un rādījis uz gultu. Mūsu papīri jau bija vācu un latviešu valodā. No tiem viņš neko nesaprata. Viņa sākusi runāt krieviski, teikusi, ka esam krievietes, raudājusi un lūgusies. Laikam jau viņa šo reizi tika sveikā cauri, jo vardarbība oficiāli bija atļauta pret vācietēm. Runāja, ka trīs dienas pēc attiecīgās apdzīvotās vietas ieņemšanas. Nepaguva aizbēgt galvenokārt slimas, vecas un tās, kam uznāca dzemdības. Ar tikko dzimušu zīdaini ziemas laikā nekur tālu neaizbrauksi.

Mums pievienojās arvien jauni un jauni bēgļi. Gājām visu nakti bez apstājas, jo visapkārt bija klajs lauks, nodegušas ēkas un līķi, līķi. Vācu kareivji gulēja uz lauka, krustu Šķērsu sakrituši, vietām veselām kaudzēm. Tagad jau viņi vairs neiekaroja Eiropu, bet aizstāvēja savu zemi. Un tas bija pavisam kas cits.

Uz rīta pusi, kad jau bija kļuvis gaišs, bēgļu kolonu apstādināja atpūsties. Apsēdāmies uz apsnigušiem kokiem vai zariem un apēdām sausiņus ar līdzpaņemto marmelādi. Kad cēlāmies iešanai, ieraudzīju pliku vīrieša pēdu, kas rēgojās no sniega. Mēs bijām sēdējušas uz apsnigušiem vāciešu līķiem un ēdušas. Krievi tos kārtīgi aptīrīja un novilka zābakus, bet līķus apraka. Truli gājām tālāk. Tāds dzīvesveids mums turpinājās trīs nedēļas. Naktis pārgulējām muižu šķūņos uz salmiem ar visu, kas bija mugurā. Aiz durvīm atstāja vācietes, daudzas ar zīdaiņiem rokās. Krievu zaldāti, kas pavadīja bēgļu kolonu, viņas atšķīra no pārējiem bēgļiem un aizveda pie kareivjiem. Klausījāmies sieviešu kliedzienos un zīdaiņu raudās katru nakti. No rīta viss bija apklusis, bet aizvestās sievietes vairs pie mums neatgriezās. Bēgļi regulāri tika aplaupīti. Krievu zaldāti atņēma visu, kam bija kāda vērtība: pulksteņus, gredzenus, labākus apģērba gabalus. Abām sanitārēm bija jau grūti mani vākt. Ejot viņām vajadzēja mani katrā pusē turēt zem rokas, citādi es netiku kolonai līdzi. Kāds sargzaldāts man piedāvāja sēsties ratos, jo bija pievienojušies arī tādi bēgļi. Abas meitenes krieviski viņam skaidroja, ka es vairs nevaru paiet. Es pārbijos līdz nāvei, teicu, ka neiešu līdzi tam zaldātam, man ir bailes no viņa, sāku histēriski kliegt, ka neiešu nekādos ratos, varu tāpat paiet, tikai lai viņas mani nepamet. Meitenes apžēlojās, un gājām tālāk. Bēgļu kolonā nu jau bija visraibākā sabiedrība. Veci un jauni, vīrieši un sievietes, vācieši, krievi, latvieši un leiši. Tad parādījās jauna kategorija. Bijušie karagūstekņi no koncentrācijas nometnēm. Starp viņiem daudzi bija ar šķībām acīm, lieliem vaigu kauliem, bet maza auguma. Skatīdamies uz sievietēm, viņi trīcēja un lēkāja. Likās, ka viņu šķībās acis izsprāgs no dobumiem. Kārtējo nakti gulējām rindā uz siena, ko norausām no augsta panta. Vienā pusē man gulēja astoņdesmitgadīga vāciete ar sešdesmit gadus vecu meitu. Viņas zaldāti aiz durvīm vairs neatstāja. Tur palika jaunākas. Viņas gandrīz nesarunājās savā valodā, lai paliktu nepamanītas. Otrā pusē gulēja abas sanitāres. Bijušie gūstekņi gulēja blakus, rijai līdzīgā telpā. Tur laikam žāvēja labību un varēja iekurt uguni.

Nakts vidū pamodāmies no trača pie abām vecajām vācietēm. Mongolis vai kas nu viņš bija, centās palīst zem viņu segas. Ko lien pie vecenēm, neredzi, tur ir jaunas meitenes, vāciete norādīja uz mums. Aziāts tūlīt pārorientējās un iegāzās starp abām sanitārēm. Tās sāka kliegt, cik skaļi spēdamas. Vīrietis pārdomāja, saķēra vienu pie rokas un centās aizvilkt uz riju. Otra meitene apķēra nelaimīgo abām rokām ap vidu un turēja to ciet, saukdama cik spēka krievu valodā: "Palīgā, Palīgā!" Pamodās viss bēgļu pilnais šķūnis. Vīrieši sāka lamāties par miera traucēšanu. Varbūt iejaucās kāds sargzaldāts, bet aziāts pazuda, neko nepanācis. Tikai pārbiedētajai meitenei bija pārplēsta kleita no augšas līdz apakšai. Visu nakti mēs trīcējām kā prātu zaudējušas. Par gulēšanu vairs nespējām domāt. Ja nu atkal kāds atlien! Abas pārbiedētās meitenes sāka man pārmest, ka es žēlojot tās vācietes, un, lūk, ko viņas izdarīja. Norādīja aziātam, kur mēs guļam. Neatcerējos, kā tad es tās vācietes žēloju, bet ne jau velti viņas apmetās man blakus. Dzīt viņas prom jau nu gan man prātā nebūtu ienācis, kā to darīja daļa bēgļu.

Meitenes tomēr bija nolēmušas tikt no manis vaļā. Es biju tikai nasta smagajā bēgļu ceļā. Nejauši satikām latvieti, sanitāru no vācu hospitāļa. Viņš jau bija iedalīts kaut kādā darba grupā kopā ar citiem jaunākiem vīriešiem. Parunājies ar meitenēm, viņš, skatīdamies uz mani, teica: "Nu, ko jūs viņu vilkāt līdzi, viņa taču tā kā tā nomirs."

Tālāk nāca baismīgākie mirkļi manā mūžā, pēc kuriem es skaidri zināju, ka man visur līdzi iet sargeņģelis, kas vada mani pāri visiem bezdibeņiem, pa dzīvības taku, šauru kā naža mugura. Man taču debesīs bija māte un, kā vēlāk uzzināju, arī tēvs.

Ceļmalā, kur bēgļi piestāja atpūsties un saņemt pārtikas devu (katram sauja sausiņu un ēdamkarote cukura), manas pavadones ieraudzīja ceļa rādītāju, pie pusizgāzta kāta piestiprinātu dēlīti ar sarkanā krusta zīmi. Dēlītis norādīja uz nelielu pirtij līdzīgu ēku ceļa malā. "Redzi, te ir sanitārais punkts, mēs tevi te atstāsim, jo tālāk tu iet nevari. Mums arī vairs nav spēka tevi vilkt." Es jau biju pus nemaņā un vairs nepretojos. "Tiksi kādā lazaretē," viņas drošināja.

Iegājām telpā ar šausmīgi netīru grīdu, bez kādām mēbelēm. Telpas malā gan bija krēsls, uz kura sēdēja, pēc visām pazīmēm spriežot, prātā jukusi sieviete, kas laiku pa laikam vāciski izrunāja nesakarīgas frāzes. Viņa izskatījās kādus gadus piecdesmit veca vai varbūt pat vairāk, bet ģērbusies kā Gētes laika Grietiņa fotogrāfijās. Gari, kupli vadmalas svārki līdz zemei. Galvā balta, bet netīra aubīte ar mežģīnēm. Tā bija kā baismīga, nereāla glezna no Vācijas vēstures. Es kaut ko centos saprast, bet nespēju.

Telpā nezin no kurienes ienāca maza auguma krievs ar revolveri tādā kā pulksteņa ķēdē pie jostas. Abas sanitāres krieviski skaidroja viņam, kas par lietu. Teica, ka esmu no Latvijas, neprotu krieviski, vajadzīga ārsta palīdzība. Tā kā viņas attiecībā uz mani lietoja vietniekvārdu "viņa", tika noskaidrots arī mans dzimums. Laikam krievs solīja, ka viss būs kārtībā, varbūt uzdevās par ārstu, es tad krievu valodā gandrīz neko nesapratu. Sanitāres priecīgas aizgāja līdzi bēgļiem. Es pusnemaņā stāvēju istabas vidū. Vāciete uz krēsla nesakarīgi runāja. Likās, ka viņa izmisīgi cenšas kaut ko atcerēties, bet nevar.

Krievs mani ieveda citā telpā, nosēdināja uz dēļu lāvas, kas, netīriem salmiem noklāta, acīmredzot, kalpoja par guļvietu. Visiem spēkiem centos nezaudēt samaņu. Krievs rīkojās dīvaini. Aiztaisījis durvis, stutēja tām priekšā dēli, bet tas neturējās. Tad, pienācis pie manis, ar zīmēm rādīja, ka man jāizģērbjas. Es jau biju apjēgusi, ka te nav nekāds sanitārais punkts, pretīgais krievu armijnieks nav nekāds ārsts un mani neviens netaisās vest uz lazareti. Cēlos kājās un mēģināju iet uz durvīm. Krievs mani atgrūda atpakaļ un ķērās pie mēteļa. Es sāku kliegt, viņš laikam iesita man pa muti. Tad ilgi kaut ko krieviski draudēja. Sapratu, ka viņš negrib, ka kliedzu, jo te vairs nebija frontes līnija, kur vardarbība bija atļauta. Krievs atkal mēģināja uzmākties, bet es tūlīt tik un tā kliedzu, cik spēju. Tad atcerējos, kā krieviski ir "slims". Jāieskaidro, ka esmu slima ar kādu briesmīgu slimību.

Pēdējo reizi, kad apēdu to siļķi pēc mēneša badošanās, man pa visu miesu uzmetās alerģiski izsitumi. Līdzīgi nātru drudzim. Ceļā bijām jau vismaz nedēļu, bet izsitumi nebija pazuduši. Es gan nezināju nevienu slimības nosaukumu krievu valodā, tikai nepārtraukti atkārtoju: "Bolnaja, boļnaja". Krievs aprāvās, bet negribēja ticēt. Sapratu, ka viņš saka: "Parādi, parādi". Parāvu mēteļa piedurkni un parādīju alerģisko ādu. Bija tāds stinguma brīdis. Es cerēju, krievs šaubījās. Cēlos kājās un gāju uz durvīm. Krievs lēni nāca no muguras. Pirmajā telpā stāvēja otrs krievs. Laikam pirmais bija virsnieks, bet otrs zaldāts, krietni garāks. Sargs pagrieza pret mani automātu un uzbļāva, lai tūlīt eju atpakaļ. Vāciete vēl arvien sēdēja uz krēsla un truli skatījās. Atgriezos iepriekšējā telpā un, lai nesabruktu, atspiedos pret sienu. Krievs man nostājās blakus un reizē ar savu pretīgo purnu tuvināja manai sejai revolveru. Viņš neatlaidīgi kaut ko centās iestāstīt, kratīdams savu šaujamo. Ar mokām sapratu, ka viņš saka, ja kliegšu, viņš mani nošaus. Ak, Dievs, kaut viņš mani nošautu! Kāda laime, varbūt viņš mani nošaus. Līķus taču neizvaro. Es sāku kliegt cerībā, ka mani tūlīt nošaus. Krievs iegrūda revolvera stobru kakla bedrītē, man aizkrita balss. Aizvēru acis un gaidīju šāvienu. Kādu brīdi stobrs tika spiests man kaklā, bet šāviens neatskanēja. Roka ar revolveri nošļuka. Krievs nospļāvās un novērsās. Es biju psiholoģiski uzvarējusi. Sapratu, ka šo brīdi nedrīkst nokavēt, mani neaizturēs, ja tūlīt iešu. Uz grīdas gulēja mazs cimdiņš. To es vel Latvijā skolā notamborēju no divām krāsām. Virspuse brūna, plauksta dzeltena. Bija tāda mode uznākusi. Man bija žēl šo pirkstainīti zaudēt, bet es nedrīkstēju pieliekties un cimdu pacelt. Krievs varēja atjēgties un pārdomāt. Ātri aizgāju priekšējā telpā.Tur neviena vairs nebija. Pat sieviete bija nozudusi. Vairs nejutu nekādu nogurumu. Izgāju uz ielas un kā vēja spārniem nesos uz to pusi, kur bija aizgājusi bēgļu kolona. Man viņi bija jāpanāk, citādi tā kā tā man beigas.

Atcerējos populāro šlāgeri "Ak, kaut man Daliņa kājas būtu". Man bija Daliņa kājas. Nezinu, vai kādreiz mūžā vēl tik ātri un viegli soļošu. Viss notikušais man likās kā ļauns sapnis, ja vien kabatā nebūtu tikai viens brūni dzeltens cimds. Otrs palika tur uz grīdas.

Neviens normāli domājošs cilvēks neēdīs pēc keto diētas principiem - apmēram tā domāju arī es vēl pavisam ne tik senā pagātnē. Doma atļauties ēst daudz vairāk taukus, bet stipri ierobežot ogļhidrātus likās tik nepareiza, neveselīga un ļoti dīvaina. . Pat nezinu, kāpēc vienbrīd izdomāju, ka vajadzētu palasīt vairāk par šo diētu. Jāsaka, ka argumenti par labu tai man šķita pietiekami pārliecinoši, līdz nolēmu, ka pietiek lasīt, vajag pamēģināt. Pagaidām esmu ļoti apmierināta, un, kā jau esmu teikusi iepriekš, keto - tā nav diēta, tas ir dzīvesveids. . Kā tu uzzināji par keto diētu un kāpēc izlēmi pamēģināt? . . . . . . . . . . #diēta #dzīvesstils #dzīvesveids #veselīgi #veselīgsuzturs #veselīgsdzīvesveids #ketodiēta #ketogēnādiēta #ketotauta #ketolatvija #uzturs #ēšanasparadumi #mazogļhidrātu #keto #lchflifestyle (at Liepaja) https://www.instagram.com/p/CD1l2XpjQBq/?igshid=1b7woksv4p2x2

KAS ĪSTENĪBĀ IR PEONIJA?

KAS ĪSTENĪBĀ IR PEONIJA?

Sveiki!Ir pēcpusdiena, ārā spīd saule un pa logu uz egles zara sēž putns.Es sēžu uz dīvāna jau visu dienu skatoties filmas.Un šodien es vēlos jums pastāstīt par Peonija jeb par vienu no maniem personāžiem.Savā pirmajā rakstā es pateicu, ka mani sauks pieņemsim Peonija.Tas bija tikko izdomāts vārds, kas man pirmais ieskrēja galvā,kā redzat pašlaik es to nenožēloju.Bet vēlāk man ienāca prātā doma,…

View On WordPress

Sestdien, 3. jūnijā skvērā aiz Jelgavas Kultūras nama norisinājās “Veselīga dzīvesveida aktivitāšu rallijs ģimenēm”, kas tika īstenots ESF projekta “Veselības veicināšana Jelgavā” ietvaros, informē pašvaldība. Pasākuma dalībnieki varēja darboties deviņās uzdevumu stacijās par tādām tēmām kā veselīgs dzīvesveids, uzturs kā arī emocionālā labsajūta. Rallijā kopumā piedalījās 30 ģimenes. Aktivitāšu vidū bija gan bija mīklu minēšana, gan figūru piramīdas, gan pārtikas produktu šķirošanas produktu grupās. Dalībnieku iecienītākā stacija bija “Dullais zilonis”. Šajā aktivitātē dalībniekam uz galvas bija jāuzliek īpaši sagatavota cepurei – tai klāt bija piešūtu zeķubikšu stara un iekša bija tenisa bumbiņa, ar kuras palīdzību bija jānogāž ūdens pudeles. Aktivitātē ar lielu prieku piedalījās kā mazi, tā lieli. Komandas ar lielu azartu piedalījās arī stacijās, kurās bija jāveic fizisko aktivitāšu uzdevumi. Pasākuma beigās notika balvu izloze, kurā piecas ģimenes saņēma kastes ar dažādiem veselīgiem gardumiem un izzinošiem materiāliem par veselīgu dzīvesveidu. Nodarbības tiks īstenotas  Eiropas Sociālā fonda projekta “Veselības veicināšana Jelgavā” (Nr.9.2.4.2/16/I/085) ietvaros. Pasākuma aktivitātes nodrošināja SIA “OnPlate”.

Dieviņš Pillā - JRT

           25. septembrī apmeklēju Jaunā Rīgas teātra izslavēto monoizrādi  “Dieviņš pillā”, kuras režisors ir Alvis Hermanis. “Dieviņš pillā” ir nenoliedzmi aktuāls iestudējums, kas katram latvietim ir kā atslodzes brīdis. Pēdējā gada laikā tiek aktīvi pievērsta uzmanība latviešu literatūrai, mākslai un personībām sakarā ar Latvijas simtgadi, taču šī izrāde ir atsvaidzinoši sirsnīga un tuva.

           Guna Zariņa, maskēta baltā bārdā, un šķietamā nāves mierā salikusi rokas uz krūtīm, atvēra izrādi mierpilni guļot. Fonā skan viņas pašas balss. Tikai brīdī, kad aktrises tēlotais Aivars Neibarts sāk runāt, visa publika apjaust Zariņas profesionālismu. Solis pa labi, uzsvērtāka balss čerkstoņa un pārspīlētāka mīmka – tas būtu nebaudāms cirks. Un tomēr likās, ka pretī stāv Ņurbulis pats. Teju līdzīgs kam augstāk stāvošam, dzejnieks ir tērpts baltās drēbēs, un viņa smaids un žestikulācija izstaro nepārforsētu komiskumu. Izrāde ir veidoda nepārprotamā postmodernisma stilā – tai nav nekādas lielas jēgas vai vadlīnijas, taču savu apakšdomu tā panāk izcili.

           Skatuve sadalīta trīs daļās, to nozīme ir simboliska – Neibarta istaba, dzejnieka miera osta; balta nekuriene, kas simbolizē augstāko esamību, vai varbūt dzejnieka iekšējo apziņu un ar skaņas iekārtām aprīkota darbistaba – svētnīca, kurā radīt jauno. Tēls viegli pārvietojas un ir kustībā starp istabām; nozīmīgi, ka katra no tām ir paredzēta citai darbībai – tādējādi skatītājs var dzirdēt gan jaunradītos vārdus, gan to salikumu dzejā, gan arī tapšanas brīdi un Ņurbuļa prāta vētru un ikdienu. Izrādes burvība slēpjas tajā, ka sižetu var interpretēt kā notikumus ilgākā laika posmā tik pat labi kā vienas - pēdējās dienas piedzīvoto.

           Neibarta istaba rada tuvas asociācijas katram ar jau kādu iepriekš redzētu vai iztēlotu dzīvoklīti vai lauku mājas istabiņu, kurā atrodamas dažnedažākās  mantas. Tur redzamas kolbas un stikla pudeles, rakstāmmašīna un kaltētu zālīšu saišķi. Tam visam pa vidu vijās Ņurbuļa bērnišķīgā ķiķināšana un smīnēšana ūsās pēc tikko izteikta vārdu savienojuma, kas nenozīmē neko, tajā pašā laikā nozīmējot visu. Ņurbulēšanas atslēga ir labi zināmais Aivara dzīvesveids. Diez zin vai izdotos būt tādam cilvēkam bez trimpelēšanas, kā viņš pats nosaucis alkohola lietošanu.

           Savuārt skaņu istaba it kā paver durvis uz dzejnieka prātu. Sarkanu lampiņu drudzis, magnetofonu attīšana un balss ierakstīšana – tas viss notiek paralēli Ņurbuļa vārdnīcas pāršķirstīšanai. Jāuzteic Zariņas spēja izrunāt un atcerēties būtībā neeksistējošus vārdus. Iespējams, ka tā mūs dzird ik katrs, kam latviešu valoda ir sveša. Taču mums tas ir kā klausīties valodas radīšanā.  

            Baltais kvadrātveida laukums skatuves vidū gandrīz vai šķiet kā paradīze. Ar vien vairāk klausoties dzeju liekas, ka Aivars kļūst dievišķāks, un nenoliedzami, viņš ir radītājs.  Kādā no ainām dzejnieks sēž baltā kvadrāta vidū sakrustotām kājām, ar Jāņu vainagu galvā – viņš mums nogriezīšot ripiņu no savas dzejas desas. Izrādes nosaukums ir ideāli piemeklēts mākslinieka raksturojums, šo vārdu vislabākajā un nekaitīgākajā nozīmē. Viņš ir kā Dievs bez reliģijas, un pašsaprotami “pillā”.

            Aivars Neibarts bija, ir un būs latviešu tautas vērtība, jo viņš ieslēpis sevī latviešu kodu, kuru tik ļoti mīlam pieminēt. Alvis Hermanis un Guna Zariņa ir radījuši izrādi no nulles, kas aizkustina publiku, liekot tai smietes līdz asarām. Jāņem vērā skatuviskais izkārtojums, kas piešķir izrādei vēlamo noskaņu, taču vairāk par visu monoizrādē svarīgs ir aktieris, kas izrādi padara tādu, kāda tā ir. Izejot no šī iestudējuma, katrs jutās kā saņēmis savu laimes devu, tā nav izrāde, kurā jāuzdod jautājumi - tā ir izrāde, kurā novērtēt to, kas mums ir. Kad vēl, ja ne valsts simtgadē?

 - Elīna

Vērtējums - ★★★★★

Par izrādi

18.02.2022 Urugvaja

šobrīd es sēžu un domāju, kā es vēl neesmu sajukusi prātā no savām domām. bet tajā pašā laikā patiesībā esmu lepna par sevi kā tieku galā ar savām emocijām un stresa situācijām. manā dzīvē patiesībā notiek pārāk daudz. un tajā visā es vienmēr vēlos būt vislabākā versija no sevis. es ļoti ļoti daudz cenšos. un zini, tajā laikam ir maza problēma. pārāk daudz cenšoties un skrienot būt labākajai laiks skrien ātrāk un šādi es nepievēršu vairs uzmanību savai sirdsbalsij. un tas man arī dod to apslēpto stresu. zini kā, tev viss ir okay, viss tiešām ir labi un rit viegli, bet tomēr ir tā smaguma sajūta. arī man tā ir. mana dzīve šeit rit diezgan viegli, redz, man nav darbs šobrīd (šis arī ir viens no apslēptā stresa iemesliem) bet nav tā, ka man izmisīgi ir jāmeklē darbs, Javijs mani ļoti finansiāli atbalsta un principā nodrošina visu nepieciešamo mūsu ikdienai.. kā es viņu mīlu. tālāk, esmu vasarā, ciematiņā blakus okeānam, klusa un mierīga vietiņa un kopā ar savu mīļo cilvēku.. 

nu lūk, laikam tas ir cilvēka dabā, bet man pietrūkst pilsētas dzīves, man pietrūkst iespējas, aktīvs dzīvesveids, redzēt darbību un cilvēkus un šī ilgošanās mani padara traku. smieklīgi, jo, kad dzīvoju pilsētā, es sapņoju par dzīvi, kura man ir tagad..

tātad, kā es vēl neesmu sajukusi prātā no domāšanas.. šeit ir atbilde, es tiešām klausos savā sirdī un mēģinu dzīvot savas dienas lēni. es ticu, ka viss sakārtosies pats no sevis un visam ir savs risinājums. kad jūtu jūtu pārplūdumu es meklēju mieru dabā lielākoties tās ir pastaigas gar okeānu, te jau ir dream life vai ne? klausos mūziku, kura patīk. pietrūkst man ļoti moderna sporta zāle, bet nu nav šeit un tā vietā, lai sevi dzītu stresā es meklēju alternatīvas un eju skriet... es savu dzīvi iedomājos savādāk, bet tas nenozīmē, ka man ir jādzīvo nelaimīgai šobrīd. mēs ar Javiju vēl domājam un meklējam veidu, kur un kā un kad uzsākt mūsu dzīvi. tas nav viegli, jo vēlamies izdarīt vispareizākos lēmumus, tādus, kas nākuši klausoties sirdsbalsī un mierīgi. gribas savu māju, mašīnu, biznesu un darīt to, kas patīk un ceļot utt... bet, mēs nedrīkstam aizmirst būt tagadnē un izbaudīt šo laiku, jo iespējams, ka kādreiz pēc šiem laikiem ilgosimies...

ir vērtības, kuras novērtē - nauda, vara, skasitums, labs dzīvesveids, labi apģērbi, mašīnas, mājas, izglītības un bērni labās skolās utt. to visu augsti vērtē - kam tas ir -t as mums patīik, kam tas nav - tas nepatīk. izcelsme īpaši netiek vērtēta, janu vienīgi īstermiņā paskatās, kzagts un pakrata ar pirkstu , bet ne vairāk. īstenībā - pat otrādāk - tie, kama tas viss ir nozagts, skatās uz to, kursh tagad mirdz vinju bijušajos labumos un to apbrīno - rāda un saka - re paskaties, kads skaistums, tik brīnišķīgi - tas viss mums patīk, tas ir mūsu! (kādreiz bija jā)

KĀ IZVAIRĪTIES NO LIELIEM TĒRIŅIEM TAISOT AUTOMAŠĪNU VAI MOTOCIKLU?

Jebkurai automašīnai, pat tādai, kas nesen noripojusi no rūpnīcas konveijera, agri vai vēlu pienāk tāds posms, kad nepieciešams sākt ieguldījumus remontā un rezerves daļās. Ar dažāda veida lielākiem vai mazākiem izdevumiem ir jārēķinās jebkāda veida transportlīdzekļa īpašniekam, neatkarīgi no tā vai tas ir motocikls, velosipēds, vai automašīna. Lai kā mums negribētos, pienāks laiks, kad tehniskajai apkopei un rezerves daļām būs jāatdod ar vien vairāk naudas, it sevišķi pirms tehniskās apskates.

Lai kaut nedaudz ietaupītu, vislabāk izvēlēties lētu, taču kvalitatīvu un drošu rezerves daļu iegāde, turklāt, to ir iespējams darīt pat izmantojot interneta veikalu sniegtās priekšrocības.

                       Skatīt šeit - https://partsale.lv/gaisa-masas-meritajs/!

VAI ONLINE ATRODAMĀS MAŠĪNAS REZERVES DETAĻAS IR VIEGLI ATRODAMAS? Auto un moto rezerves daļas internetā, precīzāk to katalogs, piedāvā ieskatu vairāk kā 15 dažādās kategorijās, kas atspoguļo plašo piedāvājumu rezerves daļām kā automašīnām, tā motocikliem. Pirms nemaz ne tik ilga laika auto rezerves daļas internetā, šķita kā piedāvājums ne no šīs pasaules, taču mūsdienu dinamiskais laikmets un dzīvesveids to ir pārvērtis par pavisam normālu praksi un piedāvājumu. Internetā ir iespējams iegādāties visu - sākot no spuldzēm un beidzot ar izpūtējiem. Lai atvieglotu meklēšanas procesu, ir pieejami dažādi filtri, kas palīdz atlasīt nepieciešamās preces. Ir jānorāda Automašīnas izlaiduma gads, modelis un marka. Kataloga meklētājs, balstoties uz visiem norādītājiem kritērijiem, atradīs vispiemērotākās detaļas un, ja kaut kas tomēr nebūs atrodams, to var pasūtīt sazinoties ar pārdevēju.

CIK DROŠI IR IEGĀDĀT ŠĀDAS REZERVES DAĻAS? Jebkura no pārdošanā esošajām rezerves daļām ir kvalitatīvas un pārbaudītas, turklāt, risinājumu iespējams atrast jebkurai problēmai, kas piemeklējusi braucamrīku. Līdzās oriģinālā ražotāja rezerves daļām, iespējams atrast un iegādāties arī līdzvērtīgus un kvalitatīvus analogus, turklāt, jebkurai rezerves daļai tiek piemērota arī garantija. Preces iespējams saņemt trīs, klientiem ērtos veidos - birojā uz vietas, Ominva pakomātā, ņemot vērā visus svara un izmēra ierobežojumus, kā arī ar Omniva kurjeru, kas ir iespējams sev ērtā vietā saņemt palielāka izmēra sūtījumu.

Rīgas starptautiskā autoosta, kuras lielākais akcionārs ir Rīgas pašvaldība. Kas ir tas, ko pašvaldībai daļēji piederošais uzņēmums vairāk atbalsta- veselīgs dzīvesveids vai neveselīgs. To šis attēls uzskatāmi parāda. Pīpētājiem zem jumta, velosipēdi lai salīst, apsnieg. Citviet pasaulē ir gluži pretēja pieeja. @rigas_dome https://www.instagram.com/p/CRvulD5JdwN/?utm_medium=tumblr