Great start to a #Friday hitting some #snatch with @professor_swolevost #gains #lift #barslam #olympiclifting #crossfitrowan (at CrossFit Rowan)

Jednostavni načini da ostanete ("večno") mladi

Evo šta kažu lekari, stručnjaci iz različitih oblasti, kako da usporite starenje.Foto: Guliver/Getty images, Thinkstock Posvećeno se mažemo kremama za lice koje sprečavaju pojavu bora, provodimo sate vežbajući ne bismo li zadržali mladalačku figuru, ali sitne svakodnevne navike mogu usporiti starenje vrlo efikasno, mnogo efikasnije čak nego što biste mogli i da pretpostavite. Evo šta kažu lekari, stručnjaci iz različitih oblasti, kako da usporite starenje. Bacite kontaktna sočiva Oftalmolog i jedan od vodećih stručnjaka za hirurgiju oka u Velikoj Britaniji, dr Alon Barsam kaže za "Dejli mejl" da su kontakta sočiva jedan od najčešćih uzroka ubrzanog starenja oka. "Svako ko nosi kontaktna sočiva, imaće povremeno neki vid upale ivice očnih kapaka, stanje poznato kao blesfaritis, jer kontaktna sočiva utiču na rad suznih žlezda i stvaranje suza. Ovo izaziva crvenilo oko očiju koje često povezujemo sa neispavanošću i starenjem. Takođe, ovo stanje može da izazove oticanje kapaka i upalu koja će izazvati crvenilo beonjača", kaže dr Barslam. Stavljanje i vađenje sočiva takođe može da izazove probleme. U zavisnosti od tehnike, ljudi obično povlače gornji ili donji kapak, ali šta god da je u pitanju, svakako dovodi do opuštanja osetljive kože oko očiju. Osim toga, tvrda sočiva otežavaju pokretanje gornjeg kapka, preko površine oka, što vremenom dovodi do opuštanja mišića i spuštanja kapka, zbog čega osoba izgleda starije. Naočare su bolja alternativa, a uvek, naravno, možete razmotriti i uklanjanje dioptrije operativnim putem, ako je to u vašem slučaju opcija. Batalite baletanke Čuveni britanski podijatar, dr Tarik Kan, već više od 20 godina uspešno kombinuje lekarsku praksu i naučna istraživanja. Njegovo iskustvo kaže da je potpuno ravna obuća jednako "opasna" koliko i cipele sa vrtoglavom potpeticom. "Često se misli da su baletanke 'bezbedna' opcija, ali one su štetne koliko i veoma visoke štikle jer u sasvim ravnoj obući, vaše stopalo nosi čitavu težinu tela bez ikakve podrške. Evoluirali smo hodajući bosi, ali na mekom terenu, po zemlji ili travi, naša stopala su mogla da se prilagođavaju i da ravnomerno rasporede težinu i pritisak tela. Danas, mi gotovo uvek hodamo po betonu, po tvrdoj, ravnoj podlozi, tako da stopalo ne može lako da se prilagodi. Zbog toga nam je potrebna sasvim mala potpetica, od oko četiri centimetra, da bi korak bio lak i prirodan", objašnjava dr Kan. Ukoliko stalno hodate u sasvim ravnoj obući, kao što su baletanke, dolazi do oštećenja mekih tkiva i mišića svoda stopala, što za posledicu ima bolove u stopalu i peti. A kako su mišići vezani za kosti, oštećenja se, posledično, proširuju i na kosti, stvarajući bolne deformitete. I, naravno, problemi nisu ograničeni samo na stopalo. Ako najviše vremena provodite u obući koja stopalu ne pruža nikakvu podršku, kao što je slučaj sa baletankama, može se desiti da se jave i bolovi u kolenu, kukovima i leđima, što utiče na držanje, čineći da zbog pogrbljenosti i lošeg stava tela delujete starije. Nemojte koristiti suviše jak fen za kosu Dr Vili Džolif je dermatolog čija je uža specijalnost alopecija i gubitak kose, i ona kaže da je gubitak kose i slabljenje kose nešto što prati menopauzu, kad hormonske promene dovode do opadanja kose, između ostalog. Zbog toga bi trebalo da se oduprete iskušenju da suviše jakim fenom sušite kosu, naročito u korenu, da biste dobili više volumena. "Suviše jaka toplota pri korenu kose, koja je još osetljivija kad je mokra, može da ošteti vlasi i izazove njihovo lomljenje, tako da će vam kosa izgledati slabo i proređeno, čineći da delujete starije nego što jeste", kaže dr Džolif. Kad god perete kosu, postarajte se da najveći deo viška vlage upijete peškirom, a onda kosu sušite fenom koji je podešen na najnižu temperaturu i najslabije duvanje. Ako ste zabrinuti zbog gubitka kose, potražite savet lekara. Ponekad mogu da pomognu i jednostavne promene poput korišćenja medicinskog šampona koji ublažava upalne procese i poboljšava stanje kože glave umesto šampona koji uobičajeno koristite. Vodite računa o zubima "Svi znamo da zubi koji su zbog cigareta, hrane ili kafe promenili boju i potamneli čine da delujemo starije. Zbog toga je, između ostalog, jako važno voditi računa o oralnoj higijeni. Ali, ovde ljudi često gube iz vida nešto mnogo važnije. Ako dozvolite sebi da vam zbog nemarnosti i neredovnih odlazaka kod zubara karijes uznapreduje toliko da recimo mora da vam se vadi zub, vama će sa godinama propasti i deo vilične kosti, lice će vam izgledati izduženo, a koža će vam visiti i delovaćete mnogo, mnogo starije", kaže dr Ričard Markes, stomatolog. Ovo se, ponekad, dešava i prirodno, kao deo procesa starenja, mnogim ljudima počeće da se sa godinama povlače desni, ali taj proces može se držati pod kontrolom ako su vam desni zdrave. Zbog toga je jako, jako važno da redovno odlazite kod zubara, da održavate higijenu zuba i usne duplje i da redovno skidate kamenac koji doprinosi problemima sa desnima. Dakle, četkica, pasta i dentalni konac ili interdentalne četkice, tečnost za ispiranje usta i poseta stomatologu jednom u šest meseci učiniće da duže ostanete mladi. Vodite dnevnik, da održite mozak u "treningu" "Istraživanja sugerišu da mentalni i emocionalni stres ima direktan uticaj na naši izgled, i da mogu da ubrzaju promene koje uobičajeno donosi starenje. Zbog toga je jako važno da nađete način da izgradite neke navike koje će vam pomoći da se borite protiv stresa, i to navike kojih ćete se pridržavati na dnevnom nivou", savetuje klinički psiholog dr Ričard Šeri. Jedna od odličnih metoda koja vam može pomoći da ublažite posledice stresa je vođenje dnevnika, ali ne na način na koji ste to možda činili kad ste bili dete. Ovde je poenta da zapisujete kako se osećate, a ne šta vam se dešavalo u toku dana. Na taj način vi ćete moći da proniknete u sopstvene emocije, da ih sagledate i da se sa njima nosite. Ali, ovo ne samo da će vam pomoći da se bolje snalazite u svom emotivnom stanju, već će doprineti i održavanju bistrine vaših misli, boljoj koncentraciji i efikasnijem pamćenju, što su sve odlike mladosti, zar ne? Let's block ads! (Why?)

Regrann from @jaredenderton - “ @jaredenderton HAS THE MOST EPIC BAR SLAM IN THE EXISTENCE OF THE HUMAN RACE 💣💣💣” Haha epic video by @snatchinsnacks !! My celebrations are tame now compared to what they used to be 🤷🏻‍♂️. - Song: - “Dirty Heater Tea” by @herobust - #regrann #barslam #weightliftingtraining #Powerlifting #jaredenderton #olympicweightlifting #snatch #explosiveness #technique #alphamale #strong #energy #sportsperfomance #athlete #gym #powerliftingmeet #powerliftingmotivation #athleticeatery #toronto #fitfam #sportsnutrition #theapcomplex #mentalhealth #torontofitness #epic #workout #warriormentality #gymmotivation #stronglife #mentalstrength (at The Athletic Performance Complex)

Now that's a bar slam of pride! Rep PR 290 for 8, I guess a deload week does a girl good 😁 #deadlift #deadliftday #ironprincess #barslam #repPR (at Chiseled Health and Fitness)