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조금만 먹어도 뱃살 '쑥'… 나잇살 빼는 기본 수칙
나이가 들면 조금만 먹어도 살이 쉽게 찐다. 나잇살이 찌는 것인데, 어떻게 빼야 할까?
의학적으로, 나이가 들면 살이 더 잘 찌는 체질로 변한다. 40~50대 여성은 매년 평균 450g씩 체중이 늘어나는 것으로 보고된다. 신체 호르몬 상태가 변하기 때문으로 추정된다. 특히 성장호르몬의 영향이 큰데, 30대부터는 성장호르몬이 십년주기로 14.4%씩 감소한다. 이로 인해 근육량이 줄고 신진대사량이 떨어져 몸이 기본적으로 소모하는 에너지가 줄어든다. 같은 양의 음식을 먹어도 쉽게 지방으로 변해 몸에 쌓이는 것이다.
남성의 경우 테스토스테론 분비가 줄며 살이 잘 찌기도 한다. 보통 30대에 본격적으로 테스토스테론이 감소하기 시작한다. 1년에 1% 정도씩 줄어들다가 15~20년 후에는 본인이 느낄 만큼 신체에 변화가 생긴다. 남성호르몬 분비가 줄면 근육량과 활동량이 줄어 마찬가지로 신진대사량이 떨어지는 것으로 분석된다. 호르몬 감소가 대사량 감소로 이어지고, 이로 인해 지방이 잘 쌓여 다시 대사량이 떨어지는 악순환이 반복돼 체중이 늘어난다.
나잇살이 찌는 걸 막으려면 활동량을 늘리는 게 기본이다. 평소 꾸준한 근력·유산소 운동을 통해 근력과 체력을 길러야 한다. 운동은 약한 강도라도 자주 하는 것이 중요하다. 대중교통을 이용할 때 가급적 앉지 말고 배에 힘을 주고 서는 게 좋다. 낮은 층수는 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것도 방법이다. 음식은 평소보다 500㎉ 정도 덜 먹는 대신, 단백질 식품을 잘 챙겨 먹으면 좋다.
집에서 간단히 할 수 있는 나잇살 빼는 데 도움이 되는 운동은 다음과 같다.
뱃살 자극하려면=무릎을 살짝 구부린 채로 바르게 눕는다. 아랫배에 힘이 들어갈 때까지 다리를 서서히 들어 올렸다가 천천히 내린다.
등살 자극하려면=양손에 덤벨을 들고 상체를 직각으로 굽힌다. 덤벨을 든 손을 엉덩이 뒤까지 들어올렸다가 내린다. 이때 팔꿈치가 굽혀지지 않게 한다.
허벅지살 자극하려면=의자에 바르게 앉은 상태에서, 무릎 사이가 벌어지지 않도록 신경 쓰면서 서서히 다리를 폈다가 굽힌다.
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남성에서 여성으로 성별재지정(성전환) 수술을 받은 국내 사이클 선수가 여성으로 공식 대회에 출전한다. 1년 전 수술을 받은 나화린씨(37)는 “나는 논란이 되고 싶다”고 말했다.뿅뿅 지구오락실2 시즌2 4화 4회 다시 보기 【06/02
나씨는 1일 경향신문 전화 인터뷰에서 “이번 주말 양양에서 열리는 강원도민체육대회 사이클 여성 부문 3개 종목에 출전한다”고 말했다. 나씨는 “2008년부터 여성호르몬 주사를 맞아왔다”며 “여성호르몬 수치는 일반 여성보다 낮다”고 덧붙였다. 주민번호 뒷자리 맨 앞 숫자도 1에서 2로 바뀌었다.뿅뿅 지구오락실2 시즌2 4화 4회 다시 보기 【06/02
외국에서는 사이클, 육상 등 경기에 종종 성별재지정 수술을 받은 선수들이 참가했고 적잖은 논란을 일으켰다. 한국 사이클에서 성별재지정 수술을 받은 선수가 출전하는 것은 나씨가 처음이다. 뿅뿅 지구오락실2 시즌2 4화 4회 다시 보기 【06/02
나씨는 2012년 강원도민체전에선 사이클 남자 일반1부 1㎞ 독주와 4㎞ 등 4개 부문에서 우승한 실력파다. 키 180㎝, 몸무게 72㎏으로 당당한 체격을 가졌고 골격근량은 일반 여성 평균인 20∼22㎏보다 상당히 많은 32.7㎏이다.뿅뿅 지구오락실2 시즌2 4화 4회 다시 보기 【06/02
나씨는 현재 강원 철원에서 아스파라거스 농장을 운영 중이다. 그는 “어릴 때부터 여자가 되고 싶었다”며 “36년을 참았고, 독립할 기반을 마련한 뒤 수술을 받았다”고 말했다.뿅뿅 지구오락실2 시즌2 4화 4회 다시 보기 【06/02
지난해 3월 영국에서는 트랜스젠더 사이클 선수 에밀리 브리지스(21)가 국제사이클연맹(UCI)으로부터 대회에 참가할 자격이 없다는 통보를 받았다. 다른 여자 선수들과 형평성에서 문제가 생길 수 있다는 이유에서다. 사이클 이외 수영과 육상, 럭비, 역도 등 다양한 종목에서도 트랜스젠더 여성의 대회 출전은 논란을 일으켜왔다. 국제경기 단체들은 대표적인 남성호르몬 테스토스테론 상한선 수치를 출전 조건으로 제시하고 있지�� 논란은 여전하다.뿅뿅 지구오락실2 시즌2 4화 4회 다시 보기 【06/02
나씨는 도민체전과 관련해 “내가 상을 받으면 대중의 공감과 인정을 받지 못하고 결국 명예로울 수 없다는 것도 잘 알고 있다”며 “하지만 남자였다가 여자인 내가 엄연히 존재하는 사실을 알리고 싶다”고 말했다. 그는 “인생을 건 출전을 통해 차별이 아닌 구별을 얘기하고 싶다”며 “남녀로 딱 잘라 정해진 참가 부문에 성소수자가 비집고 들어갈 틈을 내려 한다”고 덧붙였다.뿅뿅 지구오락실2 시즌2 4화 4회 다시 보기 【06/02
나씨는 이번 도민체전에서 도대표로 선발되면 전국체전에 나설 수 있는 길이 열린다. 대한체육회 전국체전 출전 규정에 ‘대한민국 국적을 가진 남녀’ 외에 트랜스젠더에 관한 내용을 따로 두지 않아 그의 출전을 제한할 근거도 사실상 없다. 나씨는 “내가 전국체전에 참가하는 게 누군가의 자리를 뺏는 것이라면 깊이 고민하겠지만, 그렇지 않다면 기꺼이 전국체전 무대를 밟겠다”고 말했다.뿅뿅 지구오락실2 시즌2 4화 4회 다시 보기 【06/02
공개되자마자 뿅뿅 지구오락실 시즌2 4화 4회 화제성 폭발! tvN채널임에도 불구하고 온갖 커뮤니티 싹 접수한 저세상 텐션 과몰입 버라이어티 예능 프로그램 뿅뿅 지구오락실이 약 1년만에 시즌2로 돌아왔습니다. 짝짝짝짝! 인기가 많았던 프로그램이라 금방 시즌2가 나올 줄 알았는데, 생각보다 너무 오래 걸렸어요 나PD님ㅠㅠ
시즌2 편성 축하 오프닝에서 서로에게 건낸 인사처럼 시즌1 이후 원래 유명해던 멤버들이 ★더★ 유명해져서 돌아왔어요! 그 사이 예능인 상도 받고, 대상도 받고, CF도 찍고.. 아주 아주 바쁘게 달려온 우리 지락이들! 시즌2를 뿅뿅 지구오락실2 시즌2 4화 4회 다시 보기 【06/02시작하며 나영석 PD가 예능으로 낳은 네 명의 딸들과 촬영 장소에 대해 알아볼까요?
시즌1 지락실 멤버들이 뿅뿅 지구오락실 시즌2 4화 4회 태국에서 뜨거운 여름을 맞았다면, 시즌2에선 겨울 왕국 핀란드로 갑니다. 핀란드에서 사우나와 슴슴한 음식을 즐기고 한국에 돌아온 뒤, 다시 한번 인도네시아 발리로 떠났다고 하네요. 총 촬영 장소는 핀란드, 대한민국(상암동), 발리가 되겠죠?
지구오락실에 니왔던 첫번째 현지 로컬 식당은 핀란드 서민 음식을 뿅뿅 지구오락실2 시즌2 4화 4회 다시 보기 골고루 맛볼 수 있는 맛집 '시홀스’ 입니다.
핀란드의 특산물 연어와 버섯이 들어간 뿅뿅 지구오락실 시즌2 4화 4회 따뜻한 스프부터 핀란드인이 좋아하는 청어튀김, 연어 스테이크, 후추 스테이크, 버섯 캐비지롤, 전통 미트볼 등 첫 번째 식당에선 핀란드의 유명한 음식 위주로 소개됐어요.
지락실1에서도 맛집 소개에 진심이었던 뿅뿅 지구오락실 시즌2 4화 4회 나영석PD였는데, ��가 이번에도 신뢰가네요.. 다음에 나올 식당은 또 어딜지 벌써 기대가 됩니다. 츄릅;;
2023년 1월부터 촬영된 뿅뿅 지구오락실 시즌2는 2023년 5월 12일에 첫 방송을 시작하여 총 12부작 (+감독판 1편)으로 2023년 7월 28일 끝날 예정입니다. 첫방송 시청률은 전국 기준 3.5%가 나왔고, 시즌 1보다 출발이 매우~좋은 편이에요♥
본방송 시간은 매주 금요일 오후 8시 50분! 채널은 tvN이며, 다시보기는 티빙에서 서비스 됩니다. 모두 초면이라 예열 시간이 필요했던 시즌1과 달리 시즌2은 첫 방송부터 괄괄~~하게 시작하니 모두 볼륨뿅뿅 지구오락실2 시즌2 4화 4회 다시 보기 조절하세요!
와우. 신개념 하이브리드 멀티버스 액션 어드벤처 버라이어티를 표방하는 캡짱 재밌는 예능 프로그램이 드디어 시즌2로 돌아왔다. 그것도 해외로케 촬영으로 말이다. 오늘 5월 12일 금요일 첫방송 되는 tvN의 최애 프로그램. 지구로 탈출한 토롱이를 잡기 위하여 다시 한 번 뭉치게 된 경력직 지구 용사 4인방의 이야기를 다룬다. 뿅뿅 지구오락실2 시즌2 4화 4회 다시 보기 【06/02
본방 놓쳐도 슬퍼하지 말자. 뿅뿅 지구 오락실2 ott로 다시 볼 수 있다. 어디? 바로 티빙… 이번 그를 통해 출연진으로 누가 나오는지. 그리고 이번 에피소드는 어디서 촬영했는지를 체크해보자. 더불어 언제 몇시 몇분에 볼 수 있는지도 적어봄.
메인 티저 예고편 영상도 공유해본다. 뿅뿅 지구오락실 시즌2 4화 4회 이제 점차 무더워지고 있는 하루하루. 땀이 삐질삐질 난다면? 에어컨 대신에 tvN을 틀면 뿅뿅 지구오락실2 시즌2 4화 4회 다시 보기 된다고 한다!
뿅뿅 지구 오락실2 출연진은 위와 같다. 다들 잘 아시는 것처럼 사인방이 나오게 된다. 이은지를 비롯하여 미미, 이영지 그리고 안유진까지 넷.
전작에 이은 두번째 시즌으로 지구로 뿅뿅 지구오락실 시즌2 4화 4회 재 탈출한 토롱이를 잡으려 4인방이 뭉쳐 겨울왕국 핀란드와 신들의 섬 발리에서 펼치는 예측 불허 모험.
뿅뿅 지구 오락실2 방송시간은 매주 금요일 20시 50분부터! 4회의 경우는 22시 30분까지 방영된다고 하니 첫화는 기니까 그대로 즐겨보자요.
이번에는 정말 멋진 나라로의 해외 로케 촬영이기도 하고 해서 시청률이 잘 나오지 않을까 싶다. 멤버들간의 케미도 오랜만에 볼 수 있고요.
그렇다면 뿅뿅 지구오락실 시즌2를 찍은 촬영지는 어디일까? 예고편만 보더라도 굉장히 추운 나라가 나오게 된다. 바로 북유럽으로 갔다는.
그중에서도 핀란드를 갔다고 한다. 여행 간 스틸컷을 보면 수도인 헬싱키를 간 것 같고 그 외에도 다양한 명소, 스팟에서 여러가지 뿅뿅 지구오락실2 시즌2 4화 4회 다시 보기 즐긴듯 함.
매주 금요일 밤마다 방영이 되는데 못보신분들은 뿅뿅 지구 오락실2 티빙으로도 스트리밍 되니까 TVING으로 보자. 회원 아닌분들 없지요?
추가로 추운 나라를 갔다면 반대로 뿅뿅 지구오락실 시즌2 4화 4회 신들의 섬이자 낙원이라고 불리는 인도네시아 발리에서의 에피소드도 나온다고 한다. 꼭 가봐야하는 발리.
나는 발리는 아직 한 번도 안가봐서 만약 기회가 된다면 2023년에 내 짝꿍이랑 둘이서 한 번 자유여행으로 가보고프다. 항공권 먼저 봐야지.
이렇게 포스팅을 통해서 뿅뿅 지구 오락실2 정보에 대해 알아보았다. 본방을 혹시 놓치셨다면 ott 스트리밍 사이트인 티빙 통해 다시보기 및 재방송 가능하니까 언제든지 들어가셔서 보시면 될 듯. 이번 시즌2도 기대가 크다! 뿅뿅 지구오락실2 시즌2 4화 4회 다시 보기 【06/02
그나저나 촬영지 중 하나인 핀란드 헬싱키… 나도 예전 겨울 시즌에 가서 크리스마스 마켓도 가고 그랬는데… 글뤼바인 뱅쇼도 마시고. 흑… 그게 벌써 몇년전인지. 그때의 내가 그립다! 물론 또 갈 수도 있지만.
기상청에 따르면 현재 '강한’ 상태의 뿅뿅 지구오락실 시즌2 4화 4회 마와르는 북서진하면서 점차 발달해 오는 25일 목요일 '매우 강한’ 태풍으로까지 발달할 것으로 보입니다.
태풍의 강도는 △초강력 △매우 강 △강 △중 등으로 분류되는데,뿅뿅 지구오락실2 시즌2 4화 4회 다시 보기 지난해 8월 우리나라를 강타하며 역대급 피해를 낳았던 태풍 힌남노가 초속 50m를 나타낸 '매우 강한’ 등급이었습니다.
최대 풍속이 초속 44~54m면 '매우 강'으로 분류되는데, 이 정도면 사람이 날아갈 수 있는 세기의 바람입니다.
태풍 마와르가 지금처럼 북서쪽으로 나아간다면 필리핀이나 중국을 향할 가능성이 크지만, 아직까지는 이동 경로가 유동적이라 뿅뿅 지구오락실2 시즌2 4화 4회 다시 보기 앞으로 기상 정보를 잘 살펴보셔야 하겠습니다.
태풍이 중국 쪽에 상륙하더라도 뿅뿅 지구오락실 시즌2 4화 4회 수증기 등이 우리나라나 뿅뿅 지구오락실2 시즌2 4화 4회 다시 보기 일본에 영향을 줄 수 있어 주의가 필요합니다.
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♢♢♢ 미디어 스트리밍 ♢♢♢
스트리밍 미디어는 공급자가 전달하는 동안 최종 사용자가 지속적으로 수신하고 제공하는 멀티미디어입니다. 스트리밍 동사는 뿅뿅 지구오락실2 4화 4회 다시보기 이러한 방식으로 미디어를 전달하거나 획득하는 과정을 나타냅니다. [설명 필요] 스트리밍은 매체 자체가 아니라 매체의 전달 방법을 나타냅니다. 대부분의 전달 시스템이 본질적으로 스트리밍(예: 라디오, 뿅뿅 지구오락실2 시즌2 4화 4회 다시 보기 「E04」 보기 텔레비전, 스트리밍 앱)하거나 본질적으로 비스트리밍(예: 책, 비디오 카세트, 오디오 CD)이기 때문에 배포된 미디어와 전달 방법을 구별하는 것은 특히 통신 네트워크에 적용됩니다. 인터넷에서 콘텐츠를 스트리밍하는 데는 문제가 있습니다. 예를 들어, 인터넷 연결에 충분한 대역폭이 없는 사용자는 콘텐츠의 중지, 지연 또는 느린 버퍼링을 경험할 수 있습니다. 또한 호환되는 하드웨어 또는 소프트웨어 뿅뿅 지구오락실2 4화 4회 다시보기 시스템이 없는 사용자는 특정 콘텐츠를 스트리밍하지 못할 수 있습니다. 라이브 스트리밍은 라이브 텔레비전이 텔레비전 신호를 통해 전파를 통해 콘텐츠를 방송하는 것과 마찬가지로 인터넷 콘텐츠를 실시간으로 전달하는 것입니다.뿅뿅 지구오락실2 시즌2 4화 4회 다시 보기 「E04」 보기 라이브 인터넷 스트리밍은 소스 미디어 형태(예: 비디오 카메라, 오디오 인터페이스, 화면 캡처 소프트웨어), 콘텐츠를 디지털화하기 위한 인코더, 미디어 게시자, 콘텐츠를 배포 및 전달하기 위한 콘텐츠 전달 네트워크가 필요합니다. 라이브 스트리밍은 뿅뿅 지구오락실2 4화 4회 다시보기 종종 발생하지만 원래 지점에서 녹화할 필요는 없습니다. 스트리밍은 최종 사용자가 콘텐츠를 보거나 듣기 전에 콘텐츠에 대한 전체 파일을 얻는 뿅뿅 지구오락실2 시즌2 4화 4회 다시 보기 「E04」 보기프로세스인 파일 다운로드의 대안입니다. 스트리밍을 통해 최종 사용자는 전체 파일이 전송되기 전에 미디어 플레이어를 사용하여 디지털 비디오 또는 디지털 오디오 콘텐츠 재생을 시작할 수 있습니다. “스트리밍 미디어"라는 용어는 라이브 자막, 티커 테이프 및 실시간 텍스트와 같이 비디오 및 오디오 이외의 미디어에 적용될 수 있으며 모두 뿅뿅 지구오락실2 4화 4회 다시보기 “스트리밍 텍스트"로 간주됩니다.Streaming media is multimedia that is continuously received and presented by the end user while being delivered by the provider. Streaming verbs refer to the process of delivering 뿅뿅 지구오락실2 시즌2 4화 4회 다시 보기 【06/02 or acquiring media in this way. [clarification needed] Streaming refers to the delivery method of a medium, not the medium itself. Distinguishing distributed media and delivery methods is particularly relevant to communications networks, as most delivery systems are either streaming in nature 뿅뿅 지구오락실2 4화 4회 다시보기 (e.g. radio, television, streaming apps) or non-streaming in nature (e.g. books, video cassettes, audio CDs). Applies. There are problems with streaming content from the internet. For example, users who do not 뿅뿅 지구오락실2 시즌2 4화 4회 다시 보기 「E04」 보기have enough bandwidth on their internet connection may experience freezing, lag or slow buffering of content. Additionally, users without compatible hardware or software systems may not be able to stream certain 뿅뿅 지구오락실2 4화 4회 다시보기 content. Live streaming is the delivery of Internet content in real time, similar to live television broadcasting content over radio waves via a television signal. Live internet streaming requires a form of source media (e.g. video camera, audio interface, screen capture software), an encoder to digitize the content, a media publisher, and a content delivery network to distribute and deliver the content. Live streaming happens often, ��뿅 지구오락실2 4화 4회 다시보기 but it is not necessary to record from the original point. Streaming is an alternative to file downloading, the process of obtaining 뿅뿅 지구오락실2 시즌2 4화 4회 다시 보기 「E04」 보기a full file of content before an end user can view or listen to it. Streaming allows end users to start playing digital video or digital audio content using a media player before the entire file is transferred. The term “streaming media” may apply to media other than video and audio, such as live subtitles, ticker tape, and real-time text, all of which are considered 뿅뿅 지구오락실2 4화 4회 다시보기 “streaming text.”
♢♢♢ COPYRIGHT ♢♢♢
저작권은 일반적으로 제한된 시간 동안 창작물을 복제할 수 있는 독점적 권리를 소유자에게 부여하는 일종의 지적 재산입니다. 창작물은 문학, 예술, 교육 또는 음악 형식일 수 있습니다. 저작권은 창의적인 작업의 형태로 아이디어의 원래 표현을 보호하기 위한 것이지 아이디어 자체를 보호하는 것은 아닙니다. 저작권은 뿅뿅 지구오락실2 4화 4회 다시보기 미국의 공정 사용 원칙과 같은 공익 고려 사항에 따라 제한됩니다. 일부 관할 구역에서는 유형의 형식으로 저작물을 "고정"해야 합니다. 이는 종종 여러 뿅뿅 지구오락실2 시즌2 4화 4회 다시 보기 「E04」 보기저작자들 사이에 공유되며, 각 저작물은 hMy Hero Academia: World Heroes’ Mission 저작물을 사용하거나 라이선스할 수 있는 일련의 권리이며, 일반적으로 hMy Hero Academia: World Heroes’ Missioners의 권리라고 합니다. [더 나은 출처 필요] 이러한 권리에는 종종 복제, 파생물에 대한 통제, 배포, 공연, 저작자 표시와 같은 저작인격권이 포함됩니다. 저작권은 공법에 의해 부여될 수 있으며 이 경우 "영토권"으로 간주됩니다. 이것은 특정 주의 법에 의해 부여된 저작권이 특정 관할권의 영역을 넘어서 뿅뿅 지구오락실2 4화 4회 다시보기 확장되지 않음을 의미합니다. 이 유형의 저작권은 국가마다 다릅니다. 많은 국가, 때로는 대규모 국가 그룹에서 작업이 국경을 “초과”하거나 국가의 권리가 일치하지 않을 때 적용할 수 있는 절차에 대해 다른 국가와 합의했습니다. 뿅뿅 지구오락실2 시즌2 4화 4회 다시 보기 「E04」 보기일반적으로 저작권의 공법 기간은 관할권에 따라 작성자가 사망한 후 50년에서 100년 사이에 만료됩니다. 일부 국가에서는 저작권을 설정하기 위해 특정 저작권 절차가 필요하고, 다른 국가에서는 정식 등록 없이 완성된 작업의 저작권을 인정합니다.Copyright is a type of intellectual property that grants the owner exclusive rights to reproduce a work, usually for a limited time. Creations may be in the form of literature, 뿅뿅 지구오락실2 4화 4회 다시보기 art, education or music. Copyright is meant to protect the original expression of an idea in the form of a creative work, not the idea itself. Copyright is restricted by public interest considerations such as the US fair use doctrine. Some jurisdictions require a work to be “anchored” 뿅뿅 지구오락실2 시즌2 4화 4회 다시 보기 「E04」 보기in tangible form. This is often shared between multiple authors, each of which is a set of rights to use or license the hMy Hero Academia: World Heroes’ Mission work; Commonly referred to as the rights of hMy Hero Academia: World Heroes’ Missioners [Better source needed] These rights often include reproduction, control over derivative works, distribution, public performance, and moral 뿅뿅 지구오락실2 4화 4회 다시보기 rights such as attribution. This means that copyright granted by the laws of a particular state does not extend beyond the territory of that particular jurisdiction. This type of copyright varies from country to country. In many countries, sometimes A large group of countries has agreed with other countries on the procedures applicable when a work “crosses” borders or when countries’ rights are inconsistent: 뿅뿅 지구오락실2 4화 4회 다시보기 generally, the public law term of copyright is 50 years after the death of the author, depending on the jurisdiction. to 100. Some countries require specific copyright procedures to establish copyright, while others recognize copyright in completed work without formal 뿅뿅 지구오락실2 시즌2 4화 4회 다시 보기 「E04」 보기registration.
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관련정보
*낙태죄, 여성에게만 희생 강요?
*미프진(낙태약) 미국 미페프렉스 미프진 코리아
*한해 40만건··양지에서 관리해야
*법적 금지해도 낙태율 줄지 않아
다낭성난소증후군은 다낭성난포증후군으로 부르기도 하며 무배란성 난임, 불임 중 가장 높은 원인이 됩니다. 배란이 되지 않고난포가 10개 이상 초음파로 확인되며 여성호르몬이 불균형해집니다. 다낭성난소증후군에서도 안드로겐의 에스트로겐 전환이증가하면서 약한 고프로락틴 혈증이 발생할 수 있습니다. 생리를 안하니 편하게만 느껴져 치료를 서두르지 않고 심각성도 이해하지못할 수 있습니다. 하지만 다낭성난소증후군은 여성 난임의 큰 원인이므로 근본적으로 난소의 배란기능을 회복시키는 것이중요합니다. 최근 수면부족, 스트레스, 식사습관의 무절제, 체중증가 등으로 다낭성난소로 생리불순이 나타나는 여성들이증가추세입니다.
스트레스를 많이 받으면 코티솔이라고 하는 스트레스 호르몬이 분비되는데 이것이 호르몬 불균형을 일으키게 됩니다. 10대, 20대임에도 학업 스트레스와 잠이 부족해지면서 출혈이 지속되거나 생리가 끊겨 진단 받기도 합니다. 뇌하수체와 난소의 호르몬축이 흔들리면서 배란이 일어나지 않아 무월경에 빠지거나 생리를 한달에 두 번 이상하는 이상 출혈이 나타납니다. 여기에 여드름,다모증, 당뇨까지 나타나면서 몸 전체적인 대사 장애까지 초래하게 됩니다.
특히 생리주기가 점차 늘어나 차후에는 3개월 이상, 또는 6개월 이상 무월경이 되기도 하며 내막 보호를 위해 피임약을 복용하기도하지만 피임약을 끊으면 다시 생리를 하지 않는 현상이 반복됩니다. 자연배란을 위해 한방치료에 들어오더라도 장기간 피임약을복용하신 경우에는 생리양이 많이 줄어있고, 배란 기능이 장기간 돌아오지 않아 치료가 까다롭게 됩니다.
한의학에서는 다낭성난소증후군을 생식기계의 에너지 부족으로 보고 불규칙한 생활리듬과 각종 스트레스와 수면부족등을원인으로 꼽습니다. 수면은 반드시 11시에는 들어야 12시부터 새벽 2시까지 분비되는 호르몬을 이용할 수 있습니다. 또한 식단의영양이 고루 섭취되지 못하고 인스턴트나 밀가루 음식의 편중된 식사를 할 경우 살만 찌고 배란장애가 심해지므로 콩류 및 곡물(현미쌀)의 섭취를 늘이는 것이 좋습니다. 현미에는 다낭성난소증후군에 도움이 되는 영양소인 이노시톨 (B6)도 풍부하게 함유돼있습니다. 다낭성난소증후군 치료는 약 100일가량 난소기능을 깨워주면서 비만과 관계된 경우 체중조절이 필요하고 비만과 관계없는 에너지 부족형 다낭성난포증후군이라면 고른 에너지 균형을 맞출 필요가 있습니다.
인애한의원 강남점에서는 체중과다형 다낭성난소증후군과 저체중형 다낭성난소증후군을 구별해 체질개선을 돕습니다.체중과다형은 다이어트를 함께 하면서 비만을 조절하고 남성호르몬 조절 및 체지방을 줄이면서 배란을 회복하도록 합니다.저체중인 경우에는 손발과 몸이 차고, 지단백 저하로 인해 생식세포를 만들어 내는 생식에너지 부족형으로 아랫배를 따뜻하게하면서 난소기능강화 치료를 하게 됩니다.
한방치료는 호르몬 불균형을 초래한 몸의 근본원인을 찾아 스스로 배란할 수 있게 치료합니다. 또한 동반되는 증상이나 질환에따라 우리 몸을 총체적으로 관찰하여 치료하기 때문에 이후에 건강을 유지하고 또 임신을 고려할 때도 더욱 효과적입니다. 손발이너무 냉하고 찬 경우(수족냉증)에도 다낭성난소증후군과 연관되므로 온열, 왕뜸, 좌훈치료를 하게 됩니다. 시일이 지날수록 배란기능이 약해지기 때문에 방치하지 말고 자궁과 난소기능을 회복하는 것이 좋습니다.
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