今日は素敵な青空が広がっています。思わずバイクで仕事周りして5分でカオマンガイへ☆余談ですが、最近筋トレにハマっています。カオマンガイは茹でて、余分な資質を落としている鶏肉なので、ダイエットメニューにも最適です。最近のオススメは、ご飯なし鳥二枚です♬ #カオマンガイ #5分でカオマンガイ #日立 #パンヘッド #チョッパー #脂肪もチョップ #ダイエット #harlaydavidson #halalcafe #halal #フランチャイズオーナー募集 #脂質制限 #蒸し鶏 (HALAL Restaurant　pokok Pisang2)

6パック

9月22日。手短に。 京都のCちゃんのご実家に毎年お米を送っていただいているのだけど、もう実家にお米をたくさん食べる人がいなくなってしまったので、お米を送るのをやめてもらいたいと丁寧に伝えなければならないというミッションをMさんからもらっていた。中々難しいミッションだと思ったのだが、リラックスしてLINEに言葉を書き始めたら、Cちゃんから電話があった。今、赤坂のホテルで2週間の隔離生活を送っていて、今日チェックアウトしたのち、幡ヶ谷にあるAirbnbに移動しないといけないとか。 で、なんやかや言って、世話にはなっているのでCちゃんを赤坂まで迎えに行って、幡ヶ谷まで送るというのを今日はやった。お米を丁重に断ることもできたので、今日のミッションは達成。 やや筋トレ前に歩いてしまったためか、スクワットは伸びず、82.5kgで5回だったかな。そこで75kgに落として10/10/10とフルスクワットを完遂させた。デッドリフトは92.5kgで10/10/10と形良くできたので次に行ける。ハックスクワットは102.5kgで10/10/10とできたので、こちらも次に行ける。 脂肪越しではあるのだが、少し腹筋の6パックが薄〜く見えてきた今日この頃である。 明日の押す日も、前回ベンチプレスのコツをやっとこさ掴んだところなので、冷静に、でも熱く臨みたい。 食生活に関しては休みに入ってからは超健康的なのではないかと思っている。朝は納豆3パック、サラチキスティック1本、豆乳割りプロテイン50g、玄米160gみたいな。朝から1番元気が出るもりもりスペシャルを食べて、昼は納豆の代わりに温泉卵を4パック、玄米の代わりにブロッコリーを150gぐらい食べている。 昨日、"Remainders"の1曲"Rock Bottom"を完成させた。今日、昨日の"Rock Bottom"用のセッションで使わなかったピアノの素材が残っているという話は書いたのかな。それを使って、ミニマルミュージックのようないつまでもじんわりと聴いていたくなるようなループをサンプラーで作成した。 明日ミキシング&マスタリングを施せばこれも1曲として完成させることはできそうだ。次のアルバムはサンプラーのアルバムになるのかもしれない。 秋休みに入った直前にシングルも切ったことだし、秋休み中は歌ものシングルもう1枚は出せなさそうだけども、下書きぐらいは着手したいなと思っている。2 step ~ U.K. Garage風のビートを組んで、フックの部分で歌声をサンプラーにかけてチョップしてみたい。 明日は世の中は祝日なのだそうで。 大切に読み継いでいる漫画、宮崎夏次系の連載の最新刊「あなたはブンちゃんの恋」の3巻が届いたので、それは1も2もなく明日読もうと思う。 ほぼ完成に近づいている新曲のトリートメントもできるかどうかという感じだ。 寝よう。 明日も、できるだけ今していることに集中して生きていけるように。 あ、書きそびれていたが、8月のICCのキッズプログラムに参加した時の私の作品がICCオフィシャルアカウントでフィーチャーされていて嬉しかった。 投稿を見た誰かしらに考えるきっかけを与えられるならば幸いだ。 今日も感謝感謝である。

ウェイターは

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