本当は、運動で爽快な気分になるのは、心臓から血液がさかんに送り出され、脳がベストの状態になるからなのだ。わたしに言わせれば、運動が脳にもたらすそのような効果は、体への効果よりはるかに重要で、魅力的だ。

脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方 / ジョンＪ．レイティ,エリック・ヘイガーマン

“泳いだあと、もしくは早歩きしただけでも、ストレスが減ったように感じるなら、それは本当にストレスが減ったからなのだ。” - 脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方 / ジョンＪ．レイティ (via ebook-q)

"脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方 / ジョンＪ．レイティ,エリック・ヘイガーマン (via qsfrombooks) " -- My Comments : “週に最低二、三回運動している人は、運動をほとんどしない、もしくはまったくしない人に比べて、うつ、怒り、ストレス、「ひねくれたものの見方」がきわめて少ないことが明らかになった。”

最大心拍数の六〇から七〇パーセン��を保って三五分間ランニングマシンで走っただけで、認識の柔軟性が向上することが示された。

脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方 / ジョンＪ．レイティ,エリック・ヘイガーマン

習慣的に運動するようになると、脳のドーパミン貯蔵量が増えるだけでなく、ドーパミン受容体を作る酵素が生成され、脳の「報酬中枢」にある受容体そのものが多くなる。それで、なにかをなし遂げたときにより強い満足感を得られるようになるのだ。

脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方 / ジョンＪ．レイティ,エリック・ヘイガーマン

本当は、運動で爽快な気分になるのは、心臓から血液がさかんに送り出され、脳がベストの状態になるからなのだ。わたしに言わせれば、運動が脳にもたらすそのような効果は、体への効果よりはるかに重要で、魅力的だ。

脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方 / ジョンＪ．レイティ,エリック・ヘイガーマン

最大心拍数の六〇から七〇パーセントを保って三五分間ランニングマシンで走っただけで、認識の柔軟性が向上することが示された。

脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方 / ジョンＪ．レイティ,エリック・ヘイガーマン

わたしたちはもはや狩りも採集もしていない。そこに問題がある。

脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方 / ジョンＪ．レイティ,エリック・ヘイガーマン

健康を保つためにする運動は、楽しくなければ本物ではないということだ。

GO WILD 野生の体を取り戻せ！　科学が教えるトレイルラン、低炭水化物食、マインドフルネス / ジョンＪ．レイティ,リチャード・マニング

本当は、運動で爽快な気分になるのは、心臓から血液がさかんに送り出され、脳がベストの状態になるからなのだ。わたしに言わせれば、運動が脳にもたらすそのような効果は、体への効果よりはるかに重要で、魅力的だ。

脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方 / ジョンＪ．レイティ,エリック・ヘイガーマン

泳いだあと、もしくは早歩きしただけでも、ストレスが減ったように感じるなら、それは本当にストレスが減ったからなのだ。

脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方 / ジョンＪ．レイティ,エリック・ヘイガーマン

日中に二時間、情報を取り込んだら、その意味を理解するために脳は一時間の睡眠を必要とする、ということです。

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運動は脳の機能を最善にする唯一にして最強の手段

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脳は自ら配線をつなぎ替え、ほかの領域を代役にしてその仕事をこなすのだ。脳は適応し、成長することができる。これが「神経の可塑性」だ

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体重の重い母集団ほど、女性が月経を迎える時期は早くなる

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「ストレスは、一、二時間の短い時間なら、脳にすばらしい効果をもたらします」

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