انگشتر یاقوت چه خواصی دارد

انگشتر یاقوت، یک نوع جواهر است که از سنگ قیمتی یاقوت ساخته می‌شود. یاقوت به عنوان یک سنگ قیمتی، در رنگ‌های مختلفی وجود دارد، از قرمز تا زرد، سبز، آبی و بنفش. انگشترهای یاقوت معمولاً برای تزئین انگشتان استفاده می‌شوند و در طرح‌ها و شکل‌های مختلفی طراحی می‌شوند. همچنین یاقوت به دلیل خواص زیادی که دارد، به عنوان یک سنگ قیمتی مورد توجه قرار می‌گیرد.

برای خرید انگشتر یاقوت، باید به نکات زیر توجه کنید:

۱- اولین نکته‌ای که باید در مورد خرید انگشتر یاقوت در نظر بگیرید، کیفیت سنگ یاقوت است. یاقوت‌های با کیفیت بالا عموماً شفاف و بدون داشتن خط و رگه‌های ظاهری هستند.

۲- رنگ یاقوت نیز بسیار مهم است. برخی از انواع یاقوت قرمز، زرد، سبز، آبی و بنفش هستند. این رنگ‌ها را باید با دقت بررسی کنید تا از کیفیت بالای یاقوت اطمینان حاصل کنید.

۳- فرآیند تولید انگشتر نیز مهم است. باید مطمئن شوید که انگشتر با کیفیت ساخته شده و از جنس استانداردی استفاده شده است.

۴- نوع ستینگ (جنس بدنه انگشتر) نیز بسیار مهم است. بهترین ستینگ برای انگشتر یاقوت، جنس طلا یا نقره است.

۵- قیمت انگشتر یاقوت نیز باید با کیفیت و ارزش واقعی آن همخوانی داشته باشد. برای خرید انگشتر با قیمت مناسب، بهتر است از فروشگاه‌هایی با شهرت و معتبر و یا از فروشگاه‌های اینترنتی مورد اعتماد استفاده کنید.

آیا این نکات باعث تعجب شما خواهد شد🤔 . محتوای این پیج تماما ناب هست پس فالو کن 👇 @mahdimediaa . 📌شاید نکاتی که در ویدیو گفتم به ظاهر بی اهمیت بنظر بباد ولی محتواش مهمه.خصوصا بخشی که گفتم ایمیل و شماره تماس رو اسکرین داشته باشید. . 🔸تو بخش ریکوئست‌‌های خودم هم جالب بود به چند نفری ریکوئست داده بودم که آبروم پیش خودم رفت 😁 . 🔸درضمن با ارسال این پست میتونید دوستاتون هم از این امکان اینستاگرام مطلع کنین. فک کنم خیلی ازتون تشکر کنن 😄 ------------------------------ #تنظیمات #تنظیمات_اینستاگرام #آموزشاینستاگرام #ستینگ #اطلاعات_پیج_اینستاگرام #ترفند_اینستاگرام #ترفند_آموزشی #ریکوئست #محتوا_اينستاگرام #محتوا_آموزشی #اطلاعات_مفید #اطلاعات_فناوری #اطلاعات_مفید (at Iran-Mashhad) https://www.instagram.com/p/CF7gC_Ugh1f/?igshid=1pge6mmqjctgt

آموزش تنظیم کن باس مانیتور برند voxx سری c700

ابتدا وارد قسمت اپلیکیشن می شوید، بعد وارد ستینگ و کار ستینگ می شوید، در این منو اکسترا ستینگ رو انتخاب میکنید. رمز پیش فرض دستگاه های c700 رو وارد می کنید. وارد منو اصلی می شوید و گزینه مدل چوز رو انتخاب می کنید. و تب اول کن باس هست اون رو انتخاب می کنید. و مدل کن باس رو سیمپل انتخاب می کنید. و بعد از اون برند خودرو و سال خودرو رو انتخاب می کنید. دستگاه یکبار ریست می شود. جهت کسب اطلاعات بیشتر، مشاوره رایگان و هماهنگی جهت برای نصب با ما در تماس باشید. 02188540214 - 02188544437 - 09103077796 - 09123077796

آکریل دورالی Reliance DuraLay اتصال روکش های فلزی قالب های اینله انتقال روکش های فلزی اتصال قالب های فلزی به دندان های مصنوعی ثبت بایت در اکلوژن ۵۶ گرم پودر+۶٠ میل مایع شیرینکیج بسیار کم مطابق رنگ دندان محکم و با دوام ستینگ تایم ۴ الی ۵ دقیقه محصول کمپانی Reliance آمریکا هستی طب مرجع کالای دندانپزشکی ضمانت اصالت، کیفیت و تاریخ مصرف ٠٢١۶۶۴٣٩١٣٨ ٠٢١۶۶٩١٠٨۵۴ www.hastiteb.ir #duralay #reliance #hastiteb #dental #dentist #dentistry #dentistryworld #آکریل_دورالی #آکریل_دورالی_امریکایی #هستی_طب #دورالی #دندانپزشکي #دندان #دندانسازی_دیجیتال #دندانپزشکی_زیبایی #دندانپزشکی_تهران #دندانپزشک #دندان_پزشکی #دندانپزشکان #دندانپزشکی_تبریز #دندانپزشکی_کرج #دندانسازی #دندانپزشکی_ترمیمی #دندانپزشکی_تخصصی (at Tehran, Iran) https://www.instagram.com/p/CJGI87yJjwC/?igshid=cnyeb0aza1il

سرخ کن هنی پنی

سرخ کن هنی پنی

یکی از تجهیزاتی که شما می توانید در فست فودهای حرفه ای که سوخاری سرو می کنند مشاهده کنید سرخ کن هنی پنی می باشد.بی شک این دستگاه سلطان بی بدیل سوخاری در تمام دنیاست.شاید بتوان ویژگی های این دستگاه را در موارد زیر تلقی نمود:

مشعل توزیع حرارت فوق العاده

سیستم الکترونیکی بی نظیر

فیلترنمودم آسان

ستینگ پر کاربرد

البته از سایر ویژگی های آن می توان به وجود لوازم یدکی کافی وتعمیر کاران خبره برای آن نام…

View On WordPress

واتس اپ تحت وب روی کامپیوتر

چگونه بر روی لپتاب یا کامپیوتر واتزاپ بریزیم؟

  شما برای داشتن واتزاپ روی کامپیوتر خود دو راه حل دارید. یکی دانلود برنامه واتزاپ و اینستال آن روی کامپیوتر که حدود 300 مگابایت فضا لازم دارد و یا اینکه استفاده از واتزاپ نسخه وب! یعنی مثلا کروم یا اینترنت اکسپلورر خود را باز کنید و این آدرس را وارد کنید : web.whatsapp.com سپس در این صفحه همانند موبایل وارد واتزاپ خود شوید. معمولا واتزاپ کامپیوتر باید با نسخه موبایل همگام سازی و یا سینک شود . یعنی در صورتی می توانید واتس اپ روی کامپیوتر را اجرا کنید که آنرا روی موبایل داشته باشید. یعنی یک شماره تلفن به آن مربوط باشد. سپس باید آن دو را از طریق اسکن کردن یک کد QR همگام کنید. برای این کار در موبایلتان به بخش زیر در ستینگ بروید و روی گزینه واتزاپ وب کلیک کنید سپس باید کدی که روی نسخه کامپیوتر هست را با موبایل اسکن کنید .  

whatsapp1   پس از انجام اینکار اتوماتیک وارد بخش چت های واتزاپ خود می شوید و می توانید از آن استفاده کنید.  

میانبر ها و شرتکات های واتزاپ کامپیوتر :

از طریق ترکیب های زیر می توانید در واتزاپ موبایل کارهای زیر را انجام دهید. Ctrl + N: شروع یک چت تازه Ctrl + Shift + : چت قبلی Ctrl + E: آرشیو چت Ctrl + Shift + M: میوت کردن چت Ctrl + Backspace: حذف چت Ctrl + Shift + U: علامت گذاری به عنوان خوانده نشده Ctrl + Shift + N: ایجاد یک گروه جدید Ctrl + P: باز کردن پروفایل شخصی  

واتزاپ موبایل روی کامپیوتر Read the full article

سلام دوستان اپلیکیشن best tuner یکی از اپلیکیشنایی هست که قابلیت تغییر کنسرت پیچ رو از منوی ستینگ بهمون میده و با کمکش میتونیم سازمون رو در کوک 432 هرتز تنظیم کنیم و تو انعطاف صدای ساز و دلنشینی بیش از پیش فرکانسهای صدا ،معجزه فرکانس چهارصد و سی و دو هرتز رو به گوش خودمون حس کنیم. setting/concert pitch/440 down to 432 hz #love #frequency #universe #frequencyintelligentexhaust #frequencyfestival #frequencyoflove #meditation #energy #beauty #music #spirituality #dodgeandburn #festival #frequencyintelligent #spiritual #frequencyseperation #lawofattraction #healing #photography #fiexhaust #lightworker #experiencethepassionofengineering #instagood #frequencyseparation #awakening #higherconsciousness #highfrequency #model https://www.instagram.com/p/BtJeh6nFXeq/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1arz0yzpnpat4

سیلر ها یکی از مناقشه برانگیزترین مباحث اندوی معاصر هستند و در نهایت یکی از وقت‌گیرترین و حساس‌ترین مراحل درمان ریشه، آبچوراسیون یا پر کردن کانال‌های ریشه است. درواقع گلِ کار درمان ریشه و نمای بصری درمان ریشه که قابل قضاوت باشد در این مراحله از اندو شکل می‌گیرد.

برای بسیاری همکاران، آبچوراسیون کار مشقت بار و پرزحمتی است. اغلب در دانشکده‌ها روش کندانس لترالی در ایران آموزش داده می‌شود (در دانشکده‌ای مثل مشهد روش کندانس عمودی دستی هم آموزش داده می‌شود که البته چون دستی است بالطبع راحت‌تر یا سریع‌تر از روش لترالی نیست!)

دندانپزشکانی که در کار اندو به مهارت می‌رسند و اغلب از اندوهای خود احساس رضایت دارند، معمولاً برای مرحلهٔ آبچوراسیون نمی‌توانند تمهید جدیدی داشته باشند.

در این مطلب در مورد روش‌های آبچوره دندان و نسل‌های سیلر جدیدی که می‌توانند بر روش‌های آبچورهٔ ما تأثیر بگذارند صحبت خواهیم کرد.

نقش سیلر در آبچوره:

در روش‌های متداول آبچوره، برخلاف تصور بعضی از همکاران نقش اصلی را در بیشتر تکنیک‌های آبچورهٔ دندان، سیلر ایفا می‌کند (و نه گوتا پرکا). کیفیت و نوع سیلر از اهمیت زیادی برخوردار است.

سیلرهای با بیس رزینی متداول‌ترین و خوش‌نام‌ترین سیلرهای کاربردی در اندودنتیکس معاصر هستند که هم به روش لترالی و هم عمودی قابل‌استفاده هستند. در گذشته سیلرهای اوژنول بیس بیشتر رایج بودند. سیلرهای با بیس دارویی (مانند کورتون و …) سیلرهای با بیس کلسیم هیدروکساید، گلاس یونومر و … هم در گذشته معرفی‌شده‌اند ولی هرگز به‌اندازهٔ سیلرهای رزینی هم ازنظر نتایج مطالعات و هم تجاری قابل‌اعتماد و محبوب نبوده‌اند.

امروزه سیلرهایی با بیس های بیوسرامیک، روش‌های جدید آبچوره را با خود متداول کرده‌اند که می‌تواند بالکل روی سرعت، روش کار و حتی احتمالاً نتایج تأثیر بگذارد.( همه چیز در مورد بیوسرامیک سیلرها را اینجا بخوانید)

در مطلبی به‌طور مفصل در مورد فلسفهٔ آبچوره با سیلرهای بیوسرامیک، نتایج، نگرانی‌ها در مورد امکان درمان مجدد ریشهٔ این دندان‌ها پرداخته‌ام ولی در این مطلب به ذکر جزئیاتی در مورد انواع رایج در بازار ایران و تکنیک‌هایی که باتجربه در مورداستفاده از آن‌ها به دست آورده‌ام می‌پردازم.

سیلر ماروچی یا Endoseal MTA

سیلر ماروچی ازجمله سیلرهای با بیس غیر رزینی است که در بازار ایران عرضه می‌شود و نمایندگی رسمی هم دارد. هرچند که متأسفانه عرضهٔ این سیلر منظم نیست ولی فعلاً می‌توان گفت در دسترس ترین سیلر با بیس بیوسرامیک است؛ اما نکته اینجاست که ماروچی به‌جای سمان پورتلند ماده‌ای سیلیکات آلومینیومی به نام پوزولان دارد.

پوزولان در اصل نوعی پوکهٔ آتش‌فشانی است که در ترکیب برخی بتن‌ها هم به کار می‌رود و چون ارزان‌تر و محیط زیستی‌تر است و استحکام نهایی آن از بتن با سیمان پرتلند بیشتر هم است.

سمان دندانپزشکی ماروچی که پوزولان دارد اما زود ست می‌شود (10 الی پانزده دقیقه بنا به ادعای شرکت سازنده). کسانی که در کلینیک از این سمان استفاده می‌کنند می‌دانند که ستینگ این سمان در مواردی حتی بسیار سریع‌تر از ادعای شرکت سازنده است؛ یعنی ممکن است که به‌محض وارد شدن به کانال ستینگ اتفاق بیفتد. به نظر می‌رسد ستینگ تایم دوازده‌دقیقه‌ای که شرکت روی بروشور نوشته، ستینگ تایم نهایی است (دقت کنید که ستینگ تایم نهایی AH plus حدود دوازده ساعت است!)

حتی ستینگ در مجاورت هوا هم سریع است (صرفاً با رطوبت نیست). میزان روندگی (flow بودن) سمان ماروچی در حدود AH plus ساخت شرکت دنتسپلای است. میزان اپسیتهٔ آن اما کمی کمتر از AH plus است.

دندان‌پزشکان مایل‌اند که از تکنیک‌های سینگل کن برای این سیلر استفاده کنند. ولی مطالعات جامع بلندمدت در مورداطمینان بخش بودن این روش آبچوره در حال حاضر نداریم.

من شخصاً به همراه اولتراسونیک از این سیلر استفاده می‌کنم؛ یعنی بعد از قرارگیری سیلر داخل کانال با استفاده از اولتراسونیک (بالطبع خشک) سیلر را در دیواره‌ها پخش می‌کنم (مدت کوتاه درحد چند ثانیه) یا اینکه قطع هم‌زمان با قرارگیری گوتا پرکا، پخش کردن سیلر و قطع گوتا با اولتراسونیک انجام داده و بعد عمودی کندانس می‌کنم. مطالعه و مبنای پژوهشی برای این نوع استفاده ندیده‌ام ولی کیفیت بصری آبچوره ها با این روش بهتر از آب درآمده است.

در مورد امکان خالی کردن گوتا بعد از آبچوره جهت فضای پست یا ریتریت نگرانی وجود ندارد و درصورتی‌که سایز مناسب گوتا استفاده‌شده و به طول رسیده باشد، مشکلی از بابت ریتریت هم نداریم.

سیلرهای BC (برسلر)

سیلرهای برسلر، سیلرهای بیوسرامیک استاندارد طلایی هستند. متأسفانه قیمت این سیلرها بالاست و به دلایل شرایط تحریم فعلی هم وارد کشور نمی‌شوند. همچنین انواع خمیری این سیلرها برای استفاده در جراحی‌های آپیکو و ترمیمی ریشه وجود دارد. نوع اروپایی هم که به اسم توتال فیل توسط شرکت سوئیسی FGK تولید می‌شود هم متأسفانه به علت قیمت بالا در بازار ایران جایی ندارد!

کپی کره‌ای این نوع سیلر به اسم SureEndo در سال‌های قبل توسط شرکت مهرتابان وارد می‌شد که متأسفانه در حال حاضر واردات آن مدتی است متوقف‌شده است.

این سیلرها با گوتای مخصوص خود که سطح آن‌ها با بیوسرامیک پوشیده شده استفاده می‌شوند. مطالعات زیادی حاکی از نتایج موفق درمان در فالوهای طولانی‌مدت هستند. در بعضی دانشگاه‌های امریکا هم شنیده‌شده که روش استفاده از این سیلرها (کندانس هیدرولیک) توسط دانشجویان دندانپزشکی در دورهٔ عمومی آموزش داده می‌شود.

MTA fillapex ، ارمغانی از کشور فوتبال!

این سیلر برزیلی ساخت شرکت آنجلوس یکی از پیشگامان سیلرهایی است که در آن‌ها از مادهٔ MTA استفاده‌شده است. حدود 13 درصد ترکیب این سیلر از MTA ساخته‌شده است؛ اما نکتهٔ جالب این است که پنجاه‌درصد ترکیب این سیلر رزینی است؛ بنابراین علی‌القاعده در دستهٔ سیلرهای رزینی باید طبقه‌بندی شود.

اما یک تفاوت بزرگ این سیلر را از سایر رزینی‌ها متمایز می‌کند. رزین استفاده‌شده در این سیلر اپوکسی رزین نیست. در این سیلر از رزین سالیسیلات (به‌طور دقیق بوتیلن گلیکول دی سالیسیلات) استفاده‌شده است. با این وصف برای بیمارانی که دنبال سیلر بدون اپوکسی رزین هستند و تحت تأثیر شایعات (البته بی‌اساس) سرطان‌زا بودن مواد پر کردن کانال ریشه قرارگرفته‌اند می‌توان استفاده کرد.working time این سیلر حدود 35 دقیقه است که زمان بسیار زیادی است. درعین‌حال ستینگ تایم این سیلر هم فقط 130 دقیقه است که زمان خوبی است.

با توجه به ماهیت رزینی این سیلر، تکنیک‌های سینگل کن برای این سیلر مناسب نیست و باید به روش‌های کندانس لترالی و ورتیکالی معمول استفاده شود.

روش آبچورهٔ ورتیکالی گرم:

در تئوری بسیاری از دندان‌پزشکان تصورشان این است که روش آبچورهٔ گرم عمودی خیلی راحت و سریع است. درحالی‌که کسانی که تجربهٔ کار با این روش رادارند می‌دانند که نیاز به مهارت و تجربهٔ بالایی نسبت به روش لترالی کلاسیک برای این نوع آبچوره ها وجود دارد.

به‌طورکلی من بیشتر در حال حاضر زیر میکروسکوپ از روش آبچوره گرم استفاده می‌کنم. چون دید و تسلط کافی بر آبچوره دارم.

روش آبچوره گرم درصورتی‌که بامهارت کافی انجام شود سریع‌تر است و پر شدن سه‌بعدی مطمئن‌تری را ایجاد می‌کند؛ اما مشکلاتی هم دارد.

اول اینکه تجهیزات این روش گران است. حتی اگر دستگاه را خریداری کرده باشید، قطعات و سری‌های مصرفی دستگاه‌های مشابه آبچورا و … قیمت‌هایی بالایی در کشورما در حال حاضر دارند. مثلاً سری پن های دستگاه من که مارک کره‌ای با قیمت متوسط است در آذرماه 1398 هر عدد 950 هزارتویمان بود که ابداً دستگاه را اقتصادی نمی‌کند! کارتریج‌های دستگاه‌های کارتریج خور (مانند Beefill که شرکت وی.دی. دبلیو تولید می‌کند) هم نایاب و با واردات نامنظم است و هم چندان اقتصادی یا مقرون‌به‌صرفه نیست.

خود تکنیک هم آن‌طور که در انیمیشن‌ها می‌بینید نیست (به دلایل بازاریابی شرکت‌ها برای تبلیغ این دستگاه‌ها از انیمیشن به‌جای فیلم حقیقی استفاده می‌کنند!). احتمال گپ یا آور شدن گوتا در این روش پر کردن کانال‌های ریشه چندان هم کم نیست.

نوشته سیلر ها و روش های آبچوره ی جایگزین در اندو اولین بار در دکتر علی مرسلی، متخصص درمان ریشه ،اندودنتیست پدیدار شد.

مقالات مرتبط

بیوسرامیک سیلرها : همه چیز در مورد سیلرهای نسل جدید اندودنتیک

یونان ،فرزند ننر اروپا:سفرنامه سفر بک پکی به ایروان، آتن و سانتورینی

سوئیس و شهر فرایبورگ آلمان: سفرنامه سرزمین سرچشمه راین،سوئیتزرلند

ست براش ریل تکنیک اسکالپتینگ

ست براش ریل تکنیک اسکالپتینگ ویژگی های جذاب و دوست داشتنی چهره را برجسته تر کرده و با کمک پودر کانتور به قسمت های مورد نظر چهره، عمق می بخشد. شما می توانید با کمک براش ریل تکنیک ساختار طبیعی استخوان را زیباتر جلوه دهید. براش های ریل تکنیک با کمک لوازم آرایشی روشن و تیره شما را در مراحل آرایش چهره یک مرحله جلوتر برده و بسیار کمک کننده خواهند بود. برای ساخت ته پوش های براش آرایشی ریل تکنیک از آلومینیوم  استفاده شده و همین نکته باعث سبک تر شدن براش و راحتی استفاده از آن شده است. بنابراین در هنگام استفاده کمتر اتفاق می افتد که مواد آرایشی به قسمت های دیگر پوست پخش شوند. همچنین کرک های نرم و فشرده براش های ریل تکنیک کمک می کنند که آرایش دقیق و زیباتری داشته باشید. این ست براش حاوی 3 براش و یک محفظه برای نگهداری براش هاست. در صورت تمایل به خرید ست براش ریل تکنیک اصل می توانید به فروشگاه آنلاین لوازم آرایشی و بهداشتی لیلیوم مراجعه کنید.

بررسی

ست براش ریل تکنیک اسکالپتینگ

Real Techniques Sculpting Set

برجسته کردن ویژگی های جذاب چهره عمق بخشیدن به چهره با کمک پودر کانتور زیباتر کردن ساختار طبیعی استخوان استفاده از آلومینیوم برای ته پوش های براش استفاده از کرک های نرم و فشرده در براش سبکی و راحتی در استفاده داشتن آرایش دقیق و تمیز ضد خشونت علیه حیوانات حاوی سه براش و یک محفظه نگهدارنده - براش اسکالپتینگ : براشی با سر پهن و زاویه دار و بدین منظور طراحی شده که با استفاده کانتور ها و برنزه کننده های مایع و پودری، کانتوری دقیق و حرفه ای انجام دهد. - براش پودری : با سر نرمی که دارد پودر اضافی روی پوست را پاک کرده و پوست را صاف و تمیز می کند. برای کانتور بینی می توانید این براش را به صورت عمودی به کناره های استخوان بینی بکشید. - براش ستینگ : برای تکمیل آرایش خود می توانید پودر یا هایلایتر را به کمک این براش روی آرایش خود بزنید. - محفظه نگهدارنده براش ها

نکته : برای تمیز کردن براش های ریل تکنیک می توانید هفته ای یکبار از ژل تمیز کننده همین برند استفاده کنید.

فروشگاه آرایشی و عطر لیلیوم

www.liliyome.com

تماس با ما: 02188558997- 09190063235

چطور سریع به خواب برویم؟

بزرگسالان در شبانه روز به شش ساعت و کودکان به هشت ساعت خواب شب نیاز دارند. راحت خوابیدن در شب نقش مهمی در سلامت و تعادل بدن ایفا می‌کند. بنابراین باید با راه حل‌های زود خوابیدن آشنا باشیم و این میسر نمی‌شود مگر با آموزش سریع به خواب رفتن.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از پایگاه خبری فردا، زود خوابیدن همیشه راه حل‌هایی دارد که ما گاهی از آن بی‌خبریم. برای درمان بی‌خوابی و راحت خوابیدن در شب باید تکنیک‌های خواب سریع را آموخت. چرا که راحت خوابیدن در شب، روی عملکرد بدن شما تاثیر مثبت می‌گذارد. در این یادداشت آموزش سریع به خواب رفتن را با هم می‌خوانیم.

چطور سریع به خواب برویم؟

خواب خوب گاهی مثل نخود سیاهی می‌شود که در تاریکی شب‌ها به‌دنبالش می‌گردیم. کمترین حق آدمی داشتن چند ساعت خواب راحت و بی‌وقفه‌ی شبانه است. بدترین نکته‌ی بدخوابی این است که معمولاً وقتی داریم غلت می‌زنیم و با خودمان کلنجار می‌رویم تا لحظه‌ای چشمان‌مان روی هم برود، شریک زندگی‌مان چنان به خواب عمیقی رفته که توپ هم بیدارش نمی‌کند، خواب راحت و عمیق حتماً رازی دارد، و ما می‌خواهیم رازش را بفهمیم.

متخصصان می‌گویند کارهای زیادی هست که با انجام آن‌ها می‌شود خیلی راحت‌تر به خواب رفت. این روش‌ها را امتحان کنید تا شاید بتوانید از دست بی‌خوابی شبانه راحت شوید. برای زمان خواب‌تان برنامه داشته باشید. خواب تا لنگ ظهر در روزهای تعطیل خیلی وسوسه‌انگیز است، به‌خصوص وقتی کل هفته را کم‌خوابی کشیده باشید. اما این کار ساعت زیستی بدن‌تان را به‌هم می‌ریزد. وقتی هر روز سر یک ساعت از رختخواب بلند می‌شوید و سر یک ساعت به رختخواب می‌روید، ساعت زیستی بدن خودبه‌خود تنظیم می‌شود. سعی کنید برنامه‌ی خواب‌تان را در آخر هفته‌ها بیش از یک ساعت تغییر ندهید.

۱-برای خوابیدن آداب بسازید. اگر برای بچه‌ها پیش از خواب برنامه‌ی منظمی داشته باشید، مثلاً او را حمام ببرید، یک لقمه به او بدهید تا بخورد و داستان قبل از خواب برایش تعریف کنید، بچه‌ها راحت‌تر به خواب می‌روند و خواب بهتری هم خواهند داشت. همین روش برای بزرگسالان هم جواب می‌دهد و با داشتن یک روال منظم برای خواب می‌توانند خواب بهتری داشته باشند. سعی کنید گذار از زمان بیداری به زمان خواب را با فعالیت‌های آرام‌بخش به‌نرمی طی کنید. تحقیقات بخش درمان خواب مدرسه‌ی پزشکی هاروارد نشان می‌دهد که احتمالاً حمام‌رفتن، خواندن کتاب، تلویزیون‌دیدن، یا انجام تمرین‌های آرامش‌بخش برای داشتن خواب راحت مفید است. از هر فعالیت استرس‌زا یا برانگیزاننده که باعث تولید کورتیزول در بدن می‌شود اجتناب کنید. کورتیزول هورمون استرس است که تولید آن در بدن باعث می‌شود آدم هشیارتر شود.

۲-محیط خواب را مناسب خوابیدن کنید. سعی کنید اتاق خواب خنک، تاریک، و ساکت باشد. اگر اتاق زیادی گرم یا پرسروصدا یا روشن باشد، خوابیدن معمولاً کار سخت‌تری می‌شود. شاید برای اینکه اتاق حالت مناسبی پیدا کند لازم باشد پرده‌های ضخیم‌تری بخرید. و اگر صداهای بیرون اذیت‌تان می‌کند، شاید باید دستگاه‌های نویزگیر و صداخفه‌کن در محل خواب نصب کنید. بنیاد ملی خواب اعلام کرده است دمای مناسب برای خواب بین ۱۵ تا ۱۹ درجه‌ی سانتی‌گراد است.

۳-وسایل الکترونیکی را خاموش کنید. رنگ آبی درخشانی که از صفحه‌ی گوشی و تبلت و لپ‌تاپ به چشم‌های شما می‌تابد بر میزان هورمون ملاتونین، هورمون خواب، اثر می‌گذارد. یک ساعت قبل از خواب این دستگاه‌ها را کنار بگذارید و صفحه‌ی آن‌ها را خاموش کنید. اگر نمی‌توانید این مدت زمان را دور از گوشی خود بگذرانید، در ستینگ گوشی دنبال تنظیماتی بگردید که رنگ‌های صفحه را تغییر می‌دهد و برای زمان خواب رنگ‌های گرم‌تر را انتخاب کنید.

۴-از اتاق خواب تنها برای خوابیدن استفاده کنید. اتاق خواب دفتر کار نیست. محل تماشای تلویزیون هم نیست. جایگاه خلاقیت‌ورزی کودک‌تان هم نیست. اتاق خواب فقط باید برای خوابیدن استفاده شود. وقتی محدوده‌ی کارهایی را که در اتاق خواب انجام می‌دهید تنگ‌تر می‌کنید، ذهن‌تان برای خوابیدن آماده‌تر می‌شود. وقتی زیر پتو رفته‌اید، ذهن‌تان درگیر چیز دیگری نیست و فقط به خواب می‌اندیشد.

۵-چرت نزنید. اگر شب خوب نخوابید، روز همه‌اش دنبال جایی می‌گردید که در آنجا چرت کوتاهی بزنید. اما اگر چرت‌زدن را تا زمان خواب عقب بیندازید، آن‌وقت بیشتر خواب‌تان می‌آید و راحت‌تر به خواب می‌روید. اگر واقعاً نیاز به استراحت دارید، بیش از ۲۰ دقیقه چرت نزنید. راه بهتر برای اینکه بعدازظهرها دچار افت عملکرد نشوید این است که یک لیوان آب خنک بنوشید یا پیاده‌روی سریعی انجام دهید.

۶-کافئین را کنار بگذارید. شاید زمان کار نیاز به قهوه یا نوشابه داشته باشید تا بتوانید هشیاری خود را حفظ کنید، اما تاثیر کافئین موجود در این نوشیدنی‌ها تا ساعت‌ها ادامه پیدا می‌کند، و وقتی درون رختخواب می‌خزید همچنان سیم‌تان را متصل نگه می‌دارد. حواس‌تان به مصرف نیکوتین و الکل هم باشد. ساعت‌ها طول می‌کشد تا تاثیرات برانگیزاننده‌ی نیکوتین از بین برود. و اگرچه الکل می‌تواند زود شما را دچار خواب‌آلودگی کند، اما در نیمه‌های شب خواب‌تان را به هم می‌ریزد.

۷-رختخوابتان را بررسی کنید. چند سال است روی این تشک می‌خوابید؟ آخرین باری که متکای خودتان را عوض کردید کی بود؟ طبق گفته‌های بنیاد ملی خواب، تشک‌های خوب را باید هر ده سال یک‌بار تعویض کرد. شاید بد نباشد به فکر لحاف‌های هوابندی‌شده و بدون گردوغبار هم باشید تا آلرژی سراغ‌تان نیاید و دچار سرفه و عطسه و آبریزش نشوید.

۸-ورزش کنید. انجام بعضی تمرین‌های ورزشی به خوابیدن کمک می‌کند. اما حواس‌تان باشد که این ورزش‌ها را نزدیک زمان خواب انجام ندهید. ورزش باعث تولید کورتیزول نیز می‌شود، و این ماده هشیاری را افزایش می‌دهد و به‌همین‌خاطر ممکن است جلوی خواب را بگیرد.

۹-حواس‌تان به خوردنی‌ها و نوشیدنی‌ها باشد. قبل از خواب غذای سنگین نخورید، اما با شکم خالی هم سر به بالین نگذارید. شکم پر و شکم خالی هردو آزارتان می‌دهد و برای همین نمی‌گذارد راحت بخوابید.

۱۰-در عادت‌های خوابیدن حیوان خانگی‌تان بازنگری کنید. اگر با سگ یا گربه در رختخواب می‌روید، شاید خرناس‌کشیدن‌های آن‌ها نگذارد راحت بخوابید یا ممکن است گاهی پتو را از روی شما بکشند. خوابیدن در اتاقی که حیوان خانگی‌تان هم در آن می‌خوابد شاید به بهترخوابیدن‌تان کمک کند، اما اینکه حیوان را در رختخواب خود بیاورید فکر خیلی خوبی نیست. بهتر است حیوان را در تخت یا سبد خودش بگذارید تا همان‌جا بخوابد و شما هم در رختخواب خودتان راحت‌تر بخوابید.

۱۱-به ساعت نگاه نکنید. وقتی دچار بی‌خوابی می‌شوید، هر از گاهی وسوسه می‌شوید به ساعت نگاه کنید. اما چک‌کردن ساعت وقتی خواب‌تان نمی‌برد فقط باعث افزایش استرس می‌شود. ساعت‌ها را از خودتان دور کنید. اگر می‌بینید خیلی وقت است که دارید غلت‌وواغلت می‌زنید، از رختخواب بیرون بیایید و کار آرام و آرامش‌بخشی انجام دهید، مثلاً کتاب بخوانید یا به موسیقی گوش دهید. زیاد چراغ روشن نکنید و وقتی احساس خستگی کردید به رختخواب برگردید.

۱۲-بنویسید. خیلی وقت‌ها به این خاطر خواب‌مان نمی‌برد که ذهن‌مان پر از کارهایی است که باید فردا انجامش دهیم. در مطالعه‌ای محدود مشخص شد آدم‌هایی که پیش از خواب پنج دقیقه وقت می‌گذارند تا فهرست کارهای فردا را بنویسند از کسانی که فهرست کارهای انجام‌شده را می‌نویسند سریع‌تر خواب‌شان می‌برد.

منبع:

نوشته چطور سریع به خواب برویم؟ اولین بار در مجله سلامتی عطارباشی پدیدار شد.

from مجله سلامتی عطارباشی https://ift.tt/2Mhdd4P via IFTTT

امنیت پیج در دو مرحله🔐 ⠀ @mahdimedia ⠀ 📌اگر پیجت برات مهمه حتما این دوتا گزینه رو همین الان داخل پیجت فعال کن و امنیت پیجت رو تا صد درصد ببر بالا. ⠀ 🔸اگه الان نمیرسی سیوش کن تا بعد انجامش بدی. 🔸برای اطرافیانت هم بفرست چون لازمشون میشه. ⠀ هر قسمتیش رو متوجه نشدی برام کامنت بزار تا بیشتر راهنماییت کنم ✌️🧡 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #امنیت #امنیت_پیج #امنیتی #آموزش_اینستاگرام #ستینگ #تنظیمات #تنظیمات_اینستاگرام #ترفند_اینستاگرام #پسورد #امنیتپیج #اینستاگرام_مارکتینگ #اینستاگرامر (at Salman Tower برج سلمان) https://www.instagram.com/p/CFeQ_dzHjdz/?igshid=qn9kztdivw33

کاهش شدید ارزش لیر ترکیه/موج تورم در راه است  به گزارش گروه اقتصاد خبرگزاری میزان به نقل از بلومبرگ، ارزش لیر در ترکیه به شدت کاهش یافته و اتفاقاتی نظیر کودتا و نیز تحریم‌های روسیه علیه این کشور، اقتصاد آن را به شدت تضعیف کرده است؛ به طوری که بانک مرکزی ترکیه در جدیدترین پیش‌بینی اعلام کرد، تورم در این کشور برای سال جاری و سال‌های آتی از پیش‌بینی‌های قبلی فراتر خواهد رفت. پیش از این بانک مرکزی ترکیه میزان تورم در این کشور را ۶.۵ درصد برای سال ۲۰۱۷ پیش‌بینی‌ کرده بود که با عقب‌نشینی از موضع قبلی خود این رقم را به ۸ درصد کاهش داد. در عین حال، ستینگ‌کایا، رئیس بانک‌مرکزی این کشور گفته است اگر تورم دورقمی شود، ریسک بسیار مهمی برای ترکیه خواهد شد. بانک مرکزی ترکیه اعلام است سیاست‌های مالی بیشتری روی میز است؛ چرا که کاهش سریع ارزش لیر ترکیه اهداف تورمی ما را تا سال ۲۰۱۹ غیرقابل دسترس کرده است. این مقام دولتی ترکیه گفته تورم که دلیل اصلی آن کاهش ارزش پول این کشور است، تا پایان سال ۲۰۱۷ به ۸ درصد می‌رسد؛ در حالی که پیش از این ما رقم ۶.۵ درصد را برای آن پیش‌بینی کرده بودیم. علاوه بر این برای افزایش نرخ بهره بانک مرکزی این کشور اقداماتی را در هفته‌های اخیر انجام داده تا شاید ارزش لیر را که عامل اصلی افزایش تورم و به هم‌ریختگی اقتصادی است را تا حدودی تقویت کند. رئیس بانک مرکزی ترکیه مدعی شده است که اقدامات این بانک ارزش لیر را تثبیت کرده و برای مدتی نوسان نخواهد داشت. به نظر می‌رسد تصمیم‌گیران در ترکیه در چنین سطحی از اقدامات مالی برای کنترل بازار اقتصادی و ارزش لیر قانع هستند اما تامریلماز، اقتصاددان بانک زیارت در استانبول معتقد است: چنین اقداماتی باید ادامه‌دار باشد تا سوپاپ اطمینان برای بازار اقتصادی بیشتر شود.   ظاهراً بانک مرکزی اقدامات ضدتورمی را با جدیت دنبال می‌کند. این رقم حاکی از کاهش ۷ درصدی ارزش لیر در سال جاری است در حالی که سال گذشته هم ارزش لیر در ترکیه ۱۷ درصد کاهش یافته بود. البته بانک مرکزی ترکیه پیش‌بینی‌های خود را برای سال ۲۰۱۸ نیز تغییر داد و میزان تورم در این کشور را نسبت به قبل یک درصد دیگر افزایش داد. دو روز پیش مؤسسه فیچریتینگ نیز نرخ اطمینان سرمایه‌گذاری و رتبه اعتباری در این کشور را نیز بسیار کاهش داده بود. انتهای پیام/

❌کپشن لازمت میشه👇🏻❌ . 🟠یکی دو روز پیش با یکی از دوستان که قابلیت دارک مود گوشیش رو هنوز فعال نکرده بود، به کلی بحث و گفت گو پرداختیم که در نهایت متقاید شد این قابلیت رو با توجه به مزیت‌هایی که داشت، فعال کنه. . 🔸همین باعث شد که من تصمیم بگیریم یک ویدیو ازین قابلیت تولید کنم تا شاید بتونم شمارو هم متقاید به فعالسازی این قابلیت بکنم. . 📌در ضمن مسیری که در اینجا قرار دادم از ستینگ داخل گوشیتون باید فعال بشه که خود به خود روی اینستاگرامتون هم اعمال میشه. . ✅مسیر دارک‌مود برای ios13: settings/Display & Brightness/Dark مسیر دارک‌مود برای اندروید10: settings/Display/Dark theme ______________________________________ #مهدی_حسن_زاده #واتومدیا #ترفند_آموزشی #ترفند_اینستاگرام ##حالت_تیره #دارک_مود #دارک #نایت_مود #موبایل #ستینگ #تنظیمات_اینستاگرام #نور_گوشی #قابلیت_اینستاگرام #ویدیو_آموزشی #کلیپ_آموزشی #دارک_تم #تم_تاریک #darkmode #darktheme #nightmode (at Mashhad, Iran) https://www.instagram.com/p/CER4ZUtnbS1/?igshid=1hqpbyx3ycd2

. 📌شاید نکاتی که در ویدیو گفتم به ظاهر بی اهمیت بنظر بباد ولی محتواش مهمه.خصوصا بخشی که گفتم ایمیل و شماره تماس رو اسکرین داشته باشید. . 🔸تو بخش ریکوئست‌‌های خودم هم جالب بود به چند نفری ریکوئست داده بودم که آبروم پیش خودم رفت 😁 . 🔸درضمن زیر این پست با لایک و نظراتتون بهم کلی انرژی میدید 💪🔥 دمتون گرم 🧡 ------------------------------ #مهدی_حسنزاده #واتومدیا ##تنظیمات_اینستاگرام #تنظیمات #اینستاگرام #ریکواست #ریکوئست #درخواست_فالو #فالو #فالو_ریکوئست #ستینگ #موبایل #اطلاعات_پیج_اینستاگرام #پیج #ترفند #اطلاعات_پیج #اطلاعات_اکانت (at مشهد) https://www.instagram.com/p/CDWrJLBnJgR/?igshid=5dbty4ohvw4w

سرخ کن هنی پنی

New Post has been published on https://www.iranhfc.org/%d8%b3%d8%b1%d8%ae-%da%a9%d9%86-%d9%87%d9%86%db%8c-%d9%be%d9%86%db%8c-2/

سرخ کن هنی پنی

یکی از تجهیزاتی که شما می توانید در فست فودهای حرفه ای که سوخاری سرو می کنند مشاهده کنید سرخ کن هنی پنی می باشد.بی شک این دستگاه سلطان بی بدیل سوخاری در تمام دنیاست.شاید بتوان ویژگی های این دستگاه را در موارد زیر تلقی نمود:

مشعل توزیع حرارت فوق العاده

سیستم الکترونیکی بی نظیر

فیلترنمودم آسان

ستینگ پر کاربرد

البته از سایر ویژگی های آن می توان به وجود لوازم یدکی کافی وتعمیر کاران خبره برای آن نام برد.

البته این دستگاه در مدلهای نختلف در کشور ما وجود دارد.

که مشتریان گرامی با بهره گیری از مشاوران خبره iranhfc (گروه تخصصی راه اندازی فست فود و کافی شاپ) می توانند به اطلاعات بیشتری از این دستگاه دسترسی یابند.

سرخ کن هنی پنی

سرخ کن هنی پنی

یکی از تجهیزاتی که شما می توانید در فست فودهای حرفه ای که سوخاری سرو می کنند مشاهده کنید سرخ کن هنی پنی می باشد.بی شک این دستگاه سلطان بی بدیل سوخاری در تمام دنیاست.شاید بتوان ویژگی های این دستگاه را در موارد زیر تلقی نمود:

مشعل توزیع حرارت فوق العاده

سیستم الکترونیکی بی نظیر

فیلترنمودم آسان

ستینگ پر کاربرد

البته از سایر ویژگی های آن می توان به وجود لوازم یدکی کافی وتعمیر کاران خبره برای آن نام…

View On WordPress