#تغذية ورشاقة | Explore Tumblr Posts and Blogs

salwittame · 5 years

Text

رجيم الكورن فليكس لانقاص 5 كيلو في اسبوع سيذهلك !!! وفوائده التي ستجعلك تتناوله يوميا

رجيم الكورن فليكس لانقاص 5 كيلو في اسبوع سيذهلك !! وفوائده التي ستجعلك تتناوله يوميا

ماهو الكورن فليكس او الكورن فيلكس ؟

الكورن فليكس هوعبارة عن حبوب الذرة المجففة، وهناك انواع متعددة من الكورن فليكس فهناك نوع يأتي صبغات الفواكه ونكهاتها، ومنه ما يحمل نكهة العسل وتغليفته، بالإضافة للكورن فليكس المصنوع من الشوفان والحبوب الكاملة، بالإضافة لنكهات أخرى من قبيل القرفة والزنجبيل وغيرها.

يمكن تناول الكورن فليكس مع الحليب أو اللبن الزبادي أو الفواكه أو المكسرات,او اي مرفقات اخرى كما يمكن تناوله من دون أي مرفقات أخرى.

في هذا المقال من مجلة انتي سيدتي سنتعرف على فوائد الكورن فليكس للحامل وللأطفال وأضراره، وكيف تنقص5 كيلو من وزنك عند اتباع رجيم الكورن فليكس .

اقرأ ايضا :

طريقة عمل كورن فليكس - طريقة عمل الكورن فلكيس

افضل رجيم كورن فليكس - رجيم الكورن فليكس

فوائد كورن فليكس / فوائد كورن فيلكس

هناك العديد من الفوائد للجسم عند تناول الكورن فليكس، وهي:

يحمي من الاصابة بأمراض القلب وهذا راجع لعدم احتوائه على الكوليسترول.

يحمي من التهابات المفاصل بسبب احتوائه على فيتامين ج ، وفيتامين د.

ينمي القدرات العقلية بسبب وجود نسب عالية من فيتامين ب المركب.

يقي من مرض السكري بسبب وجود السكريات الطبيعية الموجودة في الأطعمة.

↚

فوائد الكورن فليكس للحوامل :

رجيم الكورن فليكس لانقاص 5 كيلو في اسبوع سيذهلك!! وفوائده ستجعلك تتناوله يوميا

فوائد الكورن فليكس للحامل تكمن في اشياء كثيرة منها :

وجود نسبة عالية من البروتين المهم لتكوين أنسجة الجنين.

احتواء الكورن فليكس على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم عملية الهضم، ويحمي من الإصابة بالامساك. وجود نسبة عالية من مادة البيتا كاروتين الموجودة في فيتامين أ، يساعد على تغذية أنسجة العين للجنين.

لحماية المراة الحامل من تسمم الحمل ينصح بتناول وجبة الكورن فليكس كل يوم فهي أحد الوجبات المهمة التي تحتاجها الحامل لتعطيها الفيتامينات المناسبة.

فوائد الكورن فليكس للأطفال :

تحتوي رقائق الذرة على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، لهذا فهي تساعد الأطفال

تحمي الأطفال من خطر الإصابة بأمراض العيون، وهذا بسبب مادة البيتا كاروتين التي تقوم بتحسين الرؤية عند الأطفال.

وجود نسبة عالية من فيتامين ب 12, يعمل على تنمية القدرات الذهنية للأطفال.

وجود فيتامين د وفيتامين ج المهم لصحة لثة الأطفال المهمة لتكوين الأسنان.

↚

طريقة عمل كورن فليكس - طريقة عمل الكورن فلكيس

الزصفة الاولى لعمل كورن فليكس

المكونات

كوب ونصف من دقيق الذرة الصفراء

ملعقة كبيرة من السكر

نصف ملعقة من الملح

ملعقة صغيرة من الفانيلا

كوب الا ربع من الماء

طريقة تحضير كورن فليكس :اولا إخفقي معاً كوب واحد من دقيق الذرة والسكر والملح, اضيفي مستخلص الفانيلا والماء، قليلًا في كل مرة، مع التحريك حتى يصبح الخليط أملسًا ورقيقًا, اذا لاحظتي ان الخليط جاف اضيفي الماء. ومن ثم ضعي الخليط على الصينية المعدة وأنشري المزيج بالتساوي. (يجب ألا تصل إلى الحواف، ويجب أن تكون طبقة رقيقة جدا). امزجي ما تبقى من دقيق الذرة مع ملعقة صغيرة من الماء واخلي جيدا حتى تحصلي على مزيج مشابه مع فتات الخبز. ومن ثم رشي على سطح الخليط في الصينية اتركيها لمدة 10-15 دقيقة، حتى تجف العجينة وتتشقق بدون أن تحترق. تُرفع عن الفرن وتخفض درجة حرارتها. ودعها تبرد، ثم إستخدمي يديك لتكسير الكورن فليكس وتقطيعه إلى رقائق صغيرة.ثم أعده إلى الفرن وأتركه على الرف الأوسط لمدة حوالي 45 دقيقة أو حتى تصبح قطع محمصة، مقرمشة، وذهبية. تبرد تمامًا قبل التقديم مع الحليب او اي مرفقات تفضلينها.

طريقة عمل كورن فليكس - طريقة عمل كورن فكيلس

الوصفة الثانية لعمل كورن فليكس

المكونات

نصف كوب ماء دافئ

نصف كوب ارز بني

كوبان من الحليب

حبة موز

طريقة تحضير كورن فليكس : اولا قومي بوضع الأرز البني في الماء الدافيء واغمريه ليلة كاملة.ومن ثم ضعي اناء الطهي المعدني على النار حتى يسخن جيدًا.ضعي مقدار من الأرز يكفي لتغطية الوعاء وقلبي حتى تبدا رائحة الأرز المحمص في الظهور وينتفخ مثل الفشار, إرفعي الوعاء بعيدًا عن النار وضعي رقائق الكورن فليكس التي تكونت أو الأرز البني المحمص جانبًا.كرري العملية بتسخين الوعاء مرة أخرى حتى تنتهي الكمية.أضيفي الحليب الساخن والمكسرات أو القرفة وقدميه لصغارك كفطور صحي سريع.

↚

رجيم الكورن فليكس لإنقاص الوزن لمدة أسبوع

في هذه الفقرة سنقدم لكي سيدتي جدول رجيم الكورن فليكس لانقاص خمس كيلو من وزنك خلال اسبوع فقط , لا ينصح للحوامل باتباع هذا الرجيم .

اقرا ايضا : طريقة عمل كورن فليكس - طريقة عمل الكورن فلكيس

اليوم الأول

الفطور

ربع طبق من الكورن فليكس+ كوب لبن منزوع الدسم+ ملعقة عسل

الغذاء

ربع طبق من الكورن فليكس+كوب حليب منزوع الدسم+ثمرة تفاح

العشاء

ربع طبق من الكورن فليكس+حليب منزوع الدسم+كوب من الماء الدافئ بالليمون

اليوم الثاني

الفطور

ربع طبق من الكورن فليكس+ كوب لبن منزوع الدسم

الغذاء

شريحتان من الدجاج المشوي+طبق سلطة خضار(من دون إضافة ملح)

العشاء

ربع طبق من الكورن فليكس +ثمرة موز

افضل كورن فليكس للرجيم - رجيم الكورن فليكس - رجيم الكورن فلكيس

اليوم الثالث

الفطور

ربع طبق من الكورن فليكس+ كوب لبن منزوع الدسم

الغذاء

طبق شوربة خضار مسلوق + ربع طبق كورن فليكس +كوب حليب منزوع الدسم

العشاء

طبق سلطة فواكه +كوب من الزبادي منزوع الدسم

اليوم الرابع

الفطور

ربع طبق من الكورن فليكس+ كوب لبن منزوع الدسم

الغذاء

طبق سلطة فواكه+ طبق صغير من الكورن فليكس

العشاء

ربع طبق من الكورن فليكس+ كوب من الحليب منزوع الدسم

افضل كورن فليكس للرجيم - رجيم الكورن فليكس - رجيم الكورن فلكيس

اليوم الخامس

الفطور

ربع طبق من الكورن فليكس+ كوب لبن منزوع الدسم+ ملعقة عسل

الغذاء

شريحة سمك مشوي+سلطة خضار

العشاء

ربع طبق من الكورن فليكس +طبق سلطة خضار+كوب من الزبادي منزوع الدسم

اليوم السادس

الفطور

ربع طبق من الكورن فليكس+ كوب لبن منزوع الدسم

الغذاء

شريحة لحم مشوي أو مسلوق حسب الرغبة+ طبق سلطة خضار

العشاء

كوب من الزبادي منزوع الدسم+طبق صغير من سلطة الفواكه+ ربع طبق من الكورن فليكس

اليوم السابع

الفطور

ربع طبق من الكورن فليكس+ كوب لبن منزوع الدسم

الغذاء

طبق سلطة خضار+ طبق صغير من الكورن فليكس

العشاء

كوب من الكورن فليكس+طبق سلطة فواك

افضل كورن فليكس للرجيم - رجيم الكورن فليكس - رجيم الكورن فلكيس

اذا اعجبكم هذا المقال المرجو مشاركته مع اصدقائك لتعم الفائدة عبر ازرار الاشتراك الموجودة اسفله

صحة ورشاقة from Blogger https://ift.tt/2MGqw1c via IFTTT

#صحة ورشاقة

0 notes

qutoofnews-blog · 6 years

Photo

وجبات عشاء وخبيرة تغذية سبب نجاح «الفيلسوف» جوارديولا متابعة: ضمياء فالح أجمعت وسائل الإعلام الإنجليزية على الاعتراف بنجاح الإسباني بيب جوارديولا مدرب مانشستر سيتي متصدر الدوري الممتاز في موسمه الثاني مع الفريق وكتبت: «تغير مانشستر سيتي جذريا منذ وصول جوارديولا في 2016 ليكون أكثر الفرق موهبة وإثارة في أوروبا بعد موسم أول كافح فيه المدرب في العمل مع فريق لا يتوافق مع خياراته كليا خصوصا في خط الدفاع، الآن بعد ثلاثة اشهر من انطلاق الموسم يبدو الواقع مزهرا لجوارديولا الذي حصد جائزة أفضل مدرب لشهر أكتوبر/ تشرين الأول، وهي الثانية على التوالي بانتصارات متتالية وبأداء هو أفضل ما شهدته الكرة الإنجليزية منذ سنوات». كشفت الصحافة عن أسرار الوصفة الناجحة لمدرب برشلونة السابق وأولها معرفة وحفظ الاسم الأول لجميع اللاعبين والكادر في ستاد الاتحاد ثم تنظيم وجبات عشاء موحدة لتقوية العلاقة بين اللاعبين بعيدا عن المستطيل الأخضر بالإضافة إلى تبني خطة حمية بالتعاون مع خبراء تغذية من إسبانيا وفرنسا وإنجلترا يعدون الوجبات للاعبين ويشجعونهم على أخذ وجبات صحية معهم إلى المنزل ومن بين من يعتمد عليهم في هذا الخصوص خبيرة التغذية الإسبانية سيلفيا تريموليدا التي عملت معه في برشلونة وساعدت ميسي في تجاوز تكرار تعرضه للإصابة. ويحرص جوارديولا على متابعة عمل الكادر الطبي عن كثب من خلال مراقبة مستوى الدهون في الدم بشكل منتظم ويتناول اللاعبون الفيتامينات وفق حاجة كل واحد منهم كما يخضعون لجلسة في غرفة التبريد بعد المباريات لتسريع التعافي من الإجهاد العضلي.وعلى صعيد الأداء يجمع المدرب لاعبيه في غرفة سينما ليعرض عليهم مواطن ضعف وقوة الفريق الخصم على شاشة كبيرة ويعطي كل لاعب مهمة ويشرحها له وهو التكتيك الذي اشتهر به المدرب مارسيلو بيلسا كما يدعو لاعبين من «فريق تطوير النخبة» في النادي لخوض مباريات ودية أمام الفريق الأول. النجم الألماني ليروي سانيه لم يكن أقل من مدربه فقد حصد هو الآخر جائزة أفضل لاعب لشهر أكتوبر بعدما ساعد سيتي على الفوز في ثلاث مباريات بضمنها الهدف الرائع في شباك ويست بروميتش. وتفوق سانيه على 5 لاعبين من ضمنهم زميله دي بروين وتضمنت اللائحة ناتشو مونريال مدافع أرسنال، وغلين موراي لاعب برايتون، وبوب حارس بيرنلي، وويلفريد زاها نجم كريستال بالاس. وسجل سانيه 6 أهداف وصنع 5 ليكون أكثر اللاعبين صنعا للأهداف مع زميله أجويرو الذي سجل 8 وصنع 3 أهداف، واصبح سانيه ثاني لاعب ألماني يحصد جائزة أفضل لاعب للشهر بعد كلينسمان الذي حصدها في 1994 بقميص توتنهام، سانيه يحمل الجنسية الفرنسية أيضا لكنه اختار تمثيل ألمانيا ويعلق: «ولدت وترعرعت في ألمانيا لذا اشعر بأني ألماني رغم عيش أقاربي في فرنسا، اخترت ألمانيا، لا السنغال ولا فرنسا لأنني أنتمي للماكينات»، اختار والده سليمان لاعب تولوز السابق اسم «ليروي» تيمنا ب «كلود لو روي» الذي منح سليمان فرصة اللعب في منتخب السنغال ويعلق سانيه: «أنا لم أكن أعرف لو روي فعلا بل لم أره قط وكل ما أعرفه أن اسمي يعني «الملك» بالفرنسية، اسمي يعني الكثير لوالدي لكنه لا يعني لي شيئا فأنا لست ملكا». ورث سانيه سرعة والده ورشاقة والدته ريجينا ويبر لاعبة الجمناستك ويعلق: «الجينات تساعد لكن العمل مطلوب لتطوير الموهبة». وأكد سانيه أن كونه أغلى صفقة للاعب ألماني (50 مليون يورو) لا يشكل ضغطا عليه وأضاف: «صحيح أن الشهرة والمال ووسائل الإعلام تغري أي لاعب شاب لكنني أحاول الابتعاد عن كل هذا بالتركيز على تطوير جوانب لعبتي». وعن وصف إحدى الصحف الصفراء له بأنه «أسوأ صفقة» الموسم الماضي قال سانيه: «لا أقرأ أي صحيفة أو مجلة لذلك لم أعلم بهذا الوصف وما يقال في مواقع التواصل الاجتماعي يحفزني للتطور».

0 notes