. الان ناهار خوردم، دیر شد 😅 . میخوام برم سفر و کلی کار دارم، . باز برمیگردم 🥰 مواظب خودتون باشید . . . #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_لاغری #لاغری #زندگی_سالم #انگیزه_مثبت #انرژی_مثبت #چالش #چالش_لاغری #لاغر_شدن #کاهش_اشتها #کاهش_وزن #کاهش_سایز #رژیم #رژیم_کاهش_وزن #تناسب_اندام #باکرفس . ‏#lifestyle #healthyfood #healthyrecipes #healthyeating #healthylifestyle #healthy #diet #dietplan #dietfood #diet_healthy #garmin #garminwatch #garminvivomovehr #life #dietplan (at Mashhad, Iran) https://www.instagram.com/p/B4cKd1SAm6W/?igshid=pg1bmvcw87az

. جایزه جذاب‌ترین غذای دنیا میرسه بهههههههه ماااااهی 😍 . پخت پلو و ماهی بدون روغن هست، اصلا بنظرم پختن ماهی با روغن یعنی ظلم 😑 نکنید آقا . جای همه‌تون خالی روزتون بخیییییییر . . . #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_لاغری #لاغری #زندگی_سالم #انگیزه_مثبت #انرژی_مثبت #چالش #چالش_لاغری #لاغر_شدن #کاهش_اشتها #کاهش_وزن #کاهش_سایز #رژیم #رژیم_کاهش_وزن #تناسب_اندام #باکرفس . ‏#lifestyle #healthyfood #healthyrecipes #healthyeating #healthylifestyle #healthy #diet #dietplan #dietfood #diet_healthy #garmin #garminwatch #garminvivomovehr #life #dietplan (at Mashhad, Iran) https://www.instagram.com/p/B4zNVUuAbBE/?igshid=19vnusv7utp1j

. سلام به همگی دوستان من بعداز ۶ روز مسافرت با یه وعده جذاب برگشتم خدمتتون 😊 بازگشت خودمو تبریک میگم 😅 سعی کردم تا جایی که میشه رعایت کنم ولی تقریبا نصفه موفق بودم، فعالیتم زیاد بود و حقیقتا گشنم میشد 😂 . مهم اینه که امروزمو خوب شروع کردم 💪🏻 . . . #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_لاغری #لاغری #زندگی_سالم #انگیزه_مثبت #انرژی_مثبت #چالش #چالش_لاغری #لاغر_شدن #کاهش_اشتها #کاهش_وزن #کاهش_سایز #رژیم #رژیم_کاهش_وزن #تناسب_اندام #باکرفس . ‏#lifestyle #healthyfood #healthyrecipes #healthyeating #healthylifestyle #healthy #diet #dietplan #dietfood #diet_healthy #garmin #garminwatch #garminvivomovehr #life #dietplan (at Mashhad, Iran) https://www.instagram.com/p/B4w00w6AwR5/?igshid=15zs861lit0i

. میلی به غذا نداشتم با ❤️ رفتیم کافی‌شا‌پ و این شد انتخابم ... میلک شیک انبه 😍 . همشم خوردم و خوشحالم 😊 . نزدیک است... . . . #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_لاغری #لاغری #زندگی_سالم #انگیزه_مثبت #انرژی_مثبت #چالش #چالش_لاغری #لاغر_شدن #کاهش_اشتها #کاهش_وزن #کاهش_سایز #رژیم #رژیم_کاهش_وزن #تناسب_اندام #باکرفس . ‏#lifestyle #healthyfood #healthyrecipes #healthyeating #healthylifestyle #healthy #diet #dietplan #dietfood #diet_healthy #garmin #garminwatch #garminvivomovehr #life #dietplan (at Mashhad, Iran) https://www.instagram.com/p/B4afr51g_gT/?igshid=13h34xssyrjqm

. دال‌عدس+پیاز و دیگر هیچ 😑 . . . #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_لاغری #لاغری #زندگی_سالم #انگیزه_مثبت #انرژی_مثبت #چالش #چالش_لاغری #لاغر_شدن #کاهش_اشتها #کاهش_وزن #کاهش_سایز #رژیم #رژیم_کاهش_وزن #تناسب_اندام #باکرفس . ‏#lifestyle #healthyfood #healthyrecipes #healthyeating #healthylifestyle #healthy #diet #dietplan #dietfood #diet_healthy #garmin #garminwatch #garminvivomovehr #life #dietplan (at Mashhad, Iran) https://www.instagram.com/p/B4ZjmxWgtsy/?igshid=16lyktot1mu3y

. عاقا امروز کالریم زیر ۱۰۰۰ و معمولا اینطور نمیشه، مقدار پروتئینم خوبه و راضیم، ببینم دیگه چی پیدا میشه تو خونه 😅 . میخوایم بریم سفر دیگه چیزی نمیخریم و داریم با داشته‌هامون سر میکنیم 😂😂😂 . . عاقا نمیدونم اینا چی بود و بهم نمیان ولی خب خوردم دیگه، نخود نصفش کافی بود، برا من که کم‌خونی دارم همیشه گزینه خوبیه 👌🏻😋 . شما در چه حالین؟؟؟؟ . . . #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_لاغری #لاغری #زندگی_سالم #انگیزه_مثبت #انرژی_مثبت #چالش #چالش_لاغری #لاغر_شدن #کاهش_اشتها #کاهش_وزن #کاهش_سایز #رژیم #رژیم_کاهش_وزن #تناسب_اندام #باکرفس . ‏#lifestyle #healthyfood #healthyrecipes #healthyeating #healthylifestyle #healthy #diet #dietplan #dietfood #diet_healthy #garmin #garminwatch #garminvivomovehr #life #dietplan (at Mashhad, Iran) https://www.instagram.com/p/B4Xo_9Hga3D/?igshid=81ryyb7n2cd1

. سلام بر شما و اول هفته‌تون بخییییر و سلامتی انشاالله . عاقا من از اون دس آدم‌هام که میگم اگر شنبه‌م خوب باشه تا آخرهفته همونطوریم 😅 . ناهارم بقیه‌ مرغ‌های چندروز پیش بود که امروز خورده شد 🤪 . . . #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_لاغری #لاغری #زندگی_سالم #انگیزه_مثبت #انرژی_مثبت #چالش #چالش_لاغری #لاغر_شدن #کاهش_اشتها #کاهش_وزن #کاهش_سایز #رژیم #رژیم_کاهش_وزن #تناسب_اندام #باکرفس . ‏#lifestyle #healthyfood #healthyrecipes #healthyeating #healthylifestyle #healthy #diet #dietplan #dietfood #diet_healthy #garmin #garminwatch #garminvivomovehr #life #dietplan (at Mashhad, Iran) https://www.instagram.com/p/B4W-0fbA_Qm/?igshid=owvviyqfb5f1

. سلام و شبتون بخیر خیلی گشنم شده بود و فقط سریع دس‌بکار شدیم برا شام، بیرون بودم و نمیخواستم چیزی از بیرون بخورم، . سالات سریع و کتلت داشتم . شبتون آروم . . . #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_لاغری #لاغری #زندگی_سالم #انگیزه_مثبت #انرژی_مثبت #چالش #چالش_لاغری #لاغر_شدن #کاهش_اشتها #کاهش_وزن #کاهش_سایز #رژیم #رژیم_کاهش_وزن #تناسب_اندام #باکرفس . ‏#lifestyle #healthyfood #healthyrecipes #healthyeating #healthylifestyle #healthy #diet #dietplan #dietfood #diet_healthy #garmin #garminwatch #garminvivomovehr #life #dietplan (at Mashhad, Iran) https://www.instagram.com/p/B4VMdoeg9oU/?igshid=18j81qookobix

. ��وزتون بخیر 😊 . عاقا هیییچوقت نذارید زیادی گشنتون بشه، چونکه چندبرابر میخورید. . تو این تعطیلات مواظب خودمون باشیم. . ایام به کام ❤️ . . . #diet #dietplan #healthyfood #healthyrecipes #healthy #lifestyleblogger #lifestyle #garminwatch #garminvivoactivehr #چالش_لاغری #چالش_سه_هفته_سلامتی #۲۸روزدیسیپلین #۲۸روز #رژیم_لاغری #رژیم_کاهش_وزن #زندگی_سالم #سلامتی_بدن #باکرفس (at Mashhad, Iran) https://www.instagram.com/p/B4FDZTbABMG/?igshid=1iphdu9kehqaz

. سلام به همه من همچنان به‌خاطر حس سرماخوردگیم درحال مراعاتم و اینم شامم هست، نخود پخته . شمام از اینجور غذاها دارید و میخورید؟ . آقا بندر نخود رو روز حنابندون میپزن و به مهمونا میدن 😅 نچوفسکو میخوریم‌ ما 😂 . . . #diet #dietplan #healthyfood #healthyrecipes #healthy #lifestyleblogger #lifestyle #garminwatch #garminvivoactivehr #چالش_لاغری #چالش_سه_هفته_سلامتی #۲۸روزدیسیپلین #۲۸روز #رژیم_لاغری #رژیم_کاهش_وزن #زندگی_سالم #سلامتی_بدن #باکرفس (at Mashhad, Iran) https://www.instagram.com/p/B4DBk2BATzk/?igshid=7lwk5jjjbdow

. سلام و آدینه‌تون بخیر 😊 . دیشب که ظرف غذامو گذاشتن جلوم، با خودم گفتم واااای چقدر سیب زمینی، درحالت معمول خودم تنهایی همشو میخوردم و اصلا هم واسم مهم نبود کی چی فکرمیکنه 😅 اما خیلی طبیعی فقط ۱۰ تا دونه‌ش رو خوردم و ترجیح دادم تمام استیکم رو بخورم، درحالی که همیشه برعکس بود، سیب‌زمینیم رو میخوردم و بقیه‌ غذای اصلیمو برمیگردوندم خونه، دیشب از خودم خوشم اومد که تونستم جلوی خودمو بگیرم و سیب‌زمینی‌هامو بدم بقیه بخورن 😊💪🏻 خواستم اینو ثبت کنم تا همیشه یاد حس دیشبم بیوفتم. . از اینکه شکمم جمع تر شده و وقتی میشینم طبقه‌ای نیست هم لذت میبرم، حتی باوجودی که از ماه گذشته یک گرم هم کم نکردم، ته دلم ناراحتم که وزنم جابجا نمیشه‌ها ولی بهتره بپذیرم که تغییر با یک یا دوماه بوجود نمیاد 😇 . بخاطر ته حس سرماخوردگی ناهار فقط سوپ خوردم. . . . #diet #dietplan #healthyfood #healthyrecipes #healthy #lifestyleblogger #lifestyle #garminwatch #garminvivoactivehr #چالش_لاغری #چالش_سه_هفته_سلامتی #۲۸روزدیسیپلین #۲۸روز #رژیم_لاغری #رژیم_کاهش_وزن #زندگی_سالم #سلامتی_بدن #باکرفس (at Mashhad, Iran) https://www.instagram.com/p/B4CW5T7g7lI/?igshid=12y4sutt47tri

. آخر هفته‌تون بخیر باشه 😊 . امشب با همسرم و دوستام رفتیم شام بیرون، جای شما خالی 😊 . سفارش من همینطور که میبنید 😋 تمام استیک و ۱۰ تا از سیب‌ زمینی هام رو خوردم بقیه‌شم زحمت دوستان شد 😅 و سالادمو، پوره سیب‌زمینی هم نخوردم. . کالری شامم شد ۵۴۰ تا و از کالری مجاز روزانه‌م خارج نشدم، مصرف پروتئینمم عالی بوده 🙃 . شماها در چه حالید؟؟؟ . . . #diet #dietplan #healthyfood #healthyrecipes #healthy #lifestyleblogger #lifestyle #garminwatch #garminvivoactivehr #چالش_لاغری #چالش_سه_هفته_سلامتی #۲۸روزدیسیپلین #۲۸روز #رژیم_لاغری #رژیم_کاهش_وزن #زندگی_سالم #سلامتی_بدن #باکرفس (at Amir Shahan Restaurant/رستوران امیرشاهان) https://www.instagram.com/p/B4AxD8JgyKp/?igshid=13qxtsn146qcv

. امروز کلا حال و حوصله نداشتم، دلیلشم اینه که اصلا هیچ تغییری نکردم از ماه گذشته، وزنم همون که بوده هست 😔 انگیزه نمیمونه دیگه ... . امروز چیزی نخوردم جز همون انار‌ها . این اولین و آخرین وعدمه 😄 . به امید فرداهای بهتر 🙏🏻 . . . #diet #dietplan #healthyfood #healthyrecipes #healthy #lifestyleblogger #lifestyle #garminwatch #garminvivoactivehr #چالش_لاغری #چالش_سه_هفته_سلامتی #۲۸روزدیسیپلین #۲۸روز #رژیم_لاغری #رژیم_کاهش_وزن #زندگی_سالم #سلامتی_بدن #کالری_شماری_کرفس #چالش_مادام_العمر_دیسیپلین #باکرفس (at Mashhad, Iran) https://www.instagram.com/p/B344XMngw-t/?igshid=bgub3ltm5hh3

. شبتون بخیر باشه 😊 . شام املت خوردم جاتون خالی به همراه حدود ۴۰ گرم نون با آرد گندم کامل . . از کیک تولد مامانم یه برش ۲۰ گرمی خوردم، حقیقتا زیاد اهل شیرینی و خامه و این چیزا نیستم و این خودش یه مزیته، البته ناگفته نمونه که تابستون بخاطر‌ مصرفشون، فکرمیکردم طبعم عوض شده و به شیرینی علاقمند شدم درحالی که با شروع رژیمم و نخوردن قند، فراموش کردن این‌ ولع نهایتا ۱۰ روز طول کشید و دیگه یادم رفت که شیرینی و خامه و ... چجوریه 😅 . . پی‌نوشت: علاقمندی من فقط ویفر کاکائویی خصوصا KitKat و البته شکلات تلخ ۸۵ درصد (نه بیشتر) 😉 . . . #diet #dietplan #healthyfood #healthyrecipes #healthy #lifestyleblogger #lifestyle #garminwatch #garminvivoactivehr #چالش_لاغری #چالش_سه_هفته_سلامتی #۲۸روزدیسیپلین #۲۸روز #رژیم_لاغری #رژیم_کاهش_وزن #زندگی_سالم #سلامتی_بدن #کالری_شماری_کرفس #چالش_مادام_العمر_دیسیپلین #باکرفس (at Mashhad, Iran) https://www.instagram.com/p/B3ztAjGg_bz/?igshid=pjv0ktkhnxy9

. عاقا شما فقط جذاب هفته رو ببینید 🤦🏼‍♀️ یعنی ماهی هررر طور پخته بشه لعنتی با اختلاف بهترینه 🤤 . من جنوبیم و برای همین مصرف ماهیمون زیادتره، تازه الان بخاطر مامانم کمتر شده 😅 . جاتون خالی، ناهارتون نوش جونتون 🥰 . . پی‌نوشت اول: من این ترکیب رو اینطور میخورم و خداروشکر نزدیک به ۲۹ ساله طوریم نشده 😅 پی‌نوشت دوم: دوست دارید به عنوان دسر چندتا خرما بعدش بخورید، (اگر معده‌هاتون بخاطر سردی اذیت میشه) 😉 پی‌نوشت سوم: ماهی زیاد بخورید 😑👌🏻 . . . #diet #dietplan #healthyfood #healthyrecipes #healthy #lifestyleblogger #lifestyle #garminwatch #garminvivoactivehr #چالش_لاغری #چالش_سه_هفته_سلامتی #۲۸روزدیسیپلین #۲۸روز #رژیم_لاغری #رژیم_کاهش_وزن #زندگی_سالم #سلامتی_بدن #کالری_شماری_کرفس #چالش_مادام_العمر_دیسیپلین #باکرفس (at Mashhad, Iran) https://www.instagram.com/p/B3y4N-agaL8/?igshid=f3cqmz3q8onz

. بازم چیت نشد!! . سهم من با سس،ژامبون گوشت و نون کمتر بود. #باکرفس . . . #diet #dietplan #healthyfood #healthyrecipes #healthy #lifestyleblogger #lifestyle #garminwatch #garminvivoactivehr #چالش_لاغری #چالش_سه_هفته_سلامتی #۲۸روزدیسیپلین #۲۸روز #رژیم_لاغری #رژیم_کاهش_وزن #زندگی_سالم #سلامتی_بدن #کالری_شماری_کرفس #کالری_شماری_چالش_رژیم_لاغری_کاهش_وزن_نوروز_تثبیت_وزن_تعطیلی_دیسیپلین_انگیزه_اراده_خوشمزه_سالم_رژیمی #چالش_مادام_العمر_دیسیپلین (at Mashhad, Iran) https://www.instagram.com/p/B3Fe7plgRfV/?igshid=1lxghcunt00kb