أخطاء زراعة رفيق الخضار .. 9 أزواج كارثية قد تدمر محاصيلك.. الذرة والفاصوليا والقرع "الأخوات الثلاث" مجموعة نباتات مصاحبة كلاسيكية مفيدة

الزراعة المصاحبة هي ممارسة الجمع بين بعض النباتات التي سيكون لها علاقات مفيدة أو تكافلية مع بعضها البعض. قد تكون لها خصائص طاردة للآفات، أو توفر الدعم، أو تشجع الملقحات، أو تضيف النيتروجين إلى التربة، أو حتى توفر الحماية من أشعة الشمس القاسية. يمكن لهذه الممارسة أيضًا تحقيق أقصى استفادة من مساحة الحديقة. ” الأخوات الثلاث ” عبارة عن مجموعة نباتات مصاحبة كلاسيكية مفيدة – تجمع بين الذرة والفاصوليا…

View On WordPress

قلتلكم هاتوا الكرنب والطماطم واجروا

اديكوا اتقفشتوا هناكل محشى ازاى دلوقتى 🤨🤨🤨🤣🤣🤣🤣

I told you to bring cabbage and tomatoes and run When you stop, how will we eat stuffed stuffed now? 🤨🤨🤨🤣🤣🤣🤣

تعتبر المحاشي من الوجبات الأساسية وخاصة فى فصل الشتاء حيث لا تخلو مائدة منها وتختلف طريقة إعداد المحاشي من بلد إلى بلد، وتعتمد على الخضار والأرز واللحم. والمحاشي بجميع أنواعها لذيذة وشهية وصحية جدا وسأقدم هنا لكم أحبتي أصناف وأنواع مختلفة من المحاشي أتمنى أنتعجبكم. طريقة عمل المحاشي  جميع الوصفات متميزة وخاصة لمطبخ بيت العيلة نرجو منكم مشاركة الوصفات مع ذكر المصدر وبالف هنا ليكم. 1- طريقة عمل محشى ورق العنب مقادير ورق العنب نصف كيلو ورق عنب للخلطة هنحتاج 3 كوب رز مصرى 7 طماطم 3 معالق كبار صلصة 2 حزمة كزبرة خضراء حزمة بقدونس حزمة شبت ربع كوب زيت بصلة كبيرة عصير 2 ليمونه توابل الخلطة / فلفل اسود _ رشة شطة _ بهارات _ قرفة _ كمون _ كزبرة ناشفة وللتسوية هنحتاج 2 كوب شوربة فراخ او لحمة 2 ملعقة كبيرة سمنة طريقة تحضير محاشي ورق العنب هنسلق الورق بعد مانوضبه ونشيل العروق منه،هنسلقة لمدة اقل من دقيقة عشان ميتهريش ويتقطع مننا واحنا بنلفه وممكن نغطسه فى مياه مغلية ونطلعه هنسيبه يبرد خالص. هنحضر الخلطة المتسبكه  ممكن نفس الخلطه دى نعملها  من النارودى اللى انا بفضلها وبعملها على طول. طريقه التانيه التسبيكه هنبشر البصل ونحطه على النار مع الزيت ونقلبهم هنضرب الطماطم فى الخلاط ونصفيها ونحطها على البصل لما لونه يصفر لغاية ماتتسبك هنطفى النار. نقطع الكزبرة والبقدونس والشبت ونحطهم على البصل والطماطم ونقلبهم ونحط عليهم الرز المغسول والتوابل، نقلبهم كويس ونسيبهم يبردوا هنجيب اى ورقة من ورق العنب اللى سلقناه وهنحطها على طبق والعروق الخشنة اللى فى الورقة هى اللى هتبقى مواجهة لينا وهنحط عليها الرز نحط فى اول الورقة كمية الخلطة المناسبة حسب حجم الورقة، وهنطوى جناب الورقة على الخلطة، وهنمسك الخلطة بالورقة ونضغط عليهم واحنا بنلف عشان المحاشي يبقى متماسك. نجيب الحله ونرص فى قعها شرايح بصل وطماطم وعيدان الورق عشان دول بيعطوا للطعم حموضة ونكهة حلوة، نرص المحاشي بشكل دائرى لما نخلص لف نسيب مسافة فى الحلة من فوق عشان لسه هنحط شوربة وحجم المحاشي هيتضاعف اخر خطوة عصير ليمونتين على الوجه، ثمنيجى بقى لسواء المحاشي هنسخن الشوربة اللى هنسقى بيها المحاشي وقبل مانحط الشوربة هنحط الحلة على النار وعلى وشها معلقتين كبار سمنة ونغطيها ونسيبها على النار لمدة 10 دقايق وبعد كده نحط الشوربة بعد ماتكون غليت وطبعا الشوربة هتغطى ورق العنب، نجيب طبق يكون على قد الحلة ونحطه فوق المحاشي والخطوة دى مهمة لأن الطبق ده بيضغط الشوربة مع البخار ويخلى المحاشي يستوى كويس ونسيبه على نار هادية لغاية مايستوى وطبعا كل فترة هنختبر سواه، وبالف هنا. اقرأ ايضا: طريقة عمل الهريسة بكل انواعها ب 8 طرق رائعة في رمضان [caption id="attachment_14932" align="aligncenter" width="1280"] طريقة عمل محشى ورق العنب[/caption] 2- محشى الكرنب مقادير محشى الكرنب كرنبه متوسطه تقطعيه وتسلقيه وتجهزيه للحشو 1/2كيلو أرز مغسول حطيه في مصفي كيلو طماطم معصورة 2 بصله مبشورة 3 فصوص توم مفرومين ربطه شبت وكزبرة بقدونس مقطع نااعم 2 معلقة كبيرة صلصه شرايح جزر وبصل وطماطم وفلفل اخضر توابل محشى الكرنب معلقة ملح كزبرة ناشفه، كمون، شطه فلفل اسود رشه قرفه رشه نعناع طريقة عمل محشى الكرنب نجيب حله نشوح البصل بالتوم يدبلو ��حط طماطم والصلصه ونص تسيبيكه حطي بهاراتك كلو ويتسبك خالص نحط الرز ونقلب ونحط الخضرة بس نسيب شويه صغيرين اوي هنحتاجهم ونحط شويه زيت صغيرين علشان أرزالمحشي يبقي مفلفل. نجيب حله ورصى في ارضيتها نحط شرايح جزر وبصل وفلفل اخضر وطماطم في الارضيه ونحشي نرص المحشي عادي جداااا هنسخن الشوربة اللى هنسقى بيها المحشى وقبل مانحط الشوربة هنحط الحلة على النار وعلى وشها معلقتين كبار سمنة ونغطيها ونسيبها على النار لمدة 5 دقايق بعد كده نحط الشوربة بعد ماتكون غليت وطبعا الشوربة هتغطى ورقالكرنب، نجيب طبق يكون على قد الحلة ونحطه فوق المحشى والخطوة دى مهمة لأن الطبق ده بيضغط الشوربة مع البخار ويخلى المحشى يستوى كويس ونسيبه على نار هادية لغاية مايستوى حوالى ساعه، وبالف هنا ليكم. اقرأ ايضا: طريقة عمل الكرواسون البسيط [caption id="attachment_14931" align="aligncenter" width="1280"] المحاشى الكرنب[/caption] 3- محشى الكوسه والباذنجان والفلفل مقادير محشي الكوسه والباذنجان والفلفل  300 جرام لحم مفروم 1/2 كيلو أرز مغسول حطيه في مصفي 1/2 كيلو كوسا 1/2 كيلو فلفل اخضر 1/2 كيلو باذنجان 1/2 كيلو طماطم معصورة 2 بصله مبشورة 3 فصوص توم مفرومين ربطه شبت وكزبرة بقدونس مقطع نااعم 2 معلقة كبيرة صلصه توابل محاشي الكوسة والباذنجان

معلقة ملح كزبرة ناشفه كمون شطه فلفل اسود رشه قرفه رشه نعناع طريقة عمل محشى الكوسه والباذنجان والفلفل البتنجان والكوسه والفلفل بتقوريه عادي و تغسليه و تحشيه من الخلطه بتاعت المحشي (الكوس اهم حاجه تدهنيها بصوباعك من جوا بملح وفلفل علشان متبقاش دلعه) طريقة تحضير محشي الكوسة والباذنجان نجيب حله نشوح البصل بالتوم يدبلو نحط طماطم والصلصه ونص تسيبيكه حطي بهاراتك كلو ويتسبك خالص نحط الرز ونقلب ونحط الخضرة بس نسيب شويه صغيرين اوي هنحتاجهم ونحط شويه زيت صغيرين علشان أرز المحشي يبقي مفلفل، و تحشي بيها كل اصناف المحشي وحطي الرز براحه ومش تمليها اوي لان الرز بيزيد انا بحط الكوسه و الفلفل و الباتنجان مع بعض في حلة واحده بحط فى الارضيه بطاطس شرايح وفلفل شرايح وطماطم شرايح بتديه طعم حلو وتخليه ميلزقش واخيه واقف جنب بعض وبتكون الشربه بتغلي بتنزليها بتسقي بيها المحشي ومتكتريش شوربه عشان ميعجنش يدوب تغطى 1/2 الصباع وسويها علي نار عاليه اول ما الشوربه تغلي هدي النار خالص لغايه ما تستوى حوالى 30 دقيقة ثم اطفى النار واخد الكوسه والفلفل فى صينيه وعليها معلقه سمنه ادخلها الفرن احمر وشها واقدمهم مع الباذجان، وصحتين وهنا. اقرأ ايضا : الدليل الشامل لعمل جميع أنواع الكنافة علشان عيوووونكم [caption id="attachment_14929" align="aligncenter" width="840"] طريقة عمل محشى الكوسه والباذنجان والفلفل[/caption] 4- طريقة عمل محشى البصل مقادير محاشي البصل كيلو بصل 1/2 كيلو أرز مغسول حطيه في مصفي كيلو طماطم معصورة 2 بصله مبشورة 3 فصوص توم مفرومين ربطه شبت وكزبرة بقدونس مقطع ناعم 2 معلقة كبيرة صلصه شرايح جزر وبصل وطماطم وفلفل اخضر توابل محاشي البصل معلقة ملح كزبرة ناشفه كمون، شطه فلفل اسود رشه قرفه رشه نعناع اقرأ ايضا: الدليل الشامل لعمل جميع أنواع المعمول [caption id="attachment_14930" align="aligncenter" width="1600"] طريقة عمل محشى البصل[/caption] طريقة عمل محشى البصل نجيب حله نشوح البصل بالتوم يدبلو نحط طماطم والصلصه ونص تسيبيكه حطي بهاراتك كلو ويتسبك خالص نحط الرز ونقلب ونحط الخضرة بس نسيب شويه صغيرين اوي هنحتاجهم ونحط شويه زيت صغيرين علشان أرز المحشي يبقي مفلفل،وبعدين نجيب حله ورصى في ارضيتها نحط شرايح جزر وبصل وفلفل اخضر وطماطم في الارضيه ونحشي، قشري البصل ثم اعملي شق واحد طولي في جانب البصلة، اسلقي البصل في ماء مغلي مدة 7 دقائق إلى أن تلين راقات البصل. اخرجي البصل من الماء الساخن ثم ضعيه في ماء بارد، افصلي طبقات البصل عن بعضها البعض، دعيها جانبا. افردي ورقة البصل ثم ضعي فيها بعض الحشو ولفيها، كرري العملية مع بقية المقدار اضيفي الشوربه المغليه، عصير الليمون والملح، اول ما الشوربه تغلي هدي النار خالص لغايه ما تستوى ثم اطفى النار ومع الف هنا وشفا. أتمنى تكون الوصفات عجبتكم ولا تبخلوا علينا بمشاركة الموضوع مع أصدقائكم علشان الكل يستفيد، ولو احتاجتم وصفات أخرى راسلونى على صفحاتنا على شبكات التواصل الاجتماعى مطبخ بيت العيلة. اقرأ ايضا: طريقة عمل الحواوشى الاسكندراني والبلدي https://www.youtube.com/watch?v=7ueSD_FJ7wM

الكسكس المغربي

الكسكس المغربي

 الكسكس المغربي، هو طبق معروف عندا المغرب مند زمان، والذي لا يغيب عن مائدتهم  يوم الجمعة، وهذا الطبق شائعة في أغلب دوال العربية ........

المقادير:

دجاجة متوسطة الحجم.

كيلو من الكسكس .

نصف كيلو من القرعة الحمراء .

نصف كيلو من اللفت .

كيلو من الجزر.

نصف كيلو من  قرعة الأخضرة.

نصف كيلو من الكرنب (CHOUX)  .

250 غرام من حمص المنقوع.

250 غرام من زبيب.

بصلتان .

حبتان طماطم

معلقتان  كبيرتان من الزنجبيل .

معلقة كبيرة من الكركم.

ملعقة صغيرة من إبزار الأبيض .

ملعقة صغيرة من القرفة.

قليل من زعفران الحر.

الملح.

زيت المائدة .

زيت الزيتون.

ملعقة كبيرة من السمن البلدي.

حزمة من القزبر مربوطة بشريط المطبخ.

طريقة التحضير:

اول حاجة بنعملها هي تقشير الخضر وغسلها جيدا، الجزر يقطع إلى قطعتين كذلك قرعة الخضر و اللفت اما قرعة الحمراء تقطع مربعات على حسب رغبة أما الكرنب يقطع قطاع كبيرة على شكل هلال .

ناخد طنجرة ونضع فيها قرعة الحمراء وقليل من الزنجبيل والكركم والملح و الزيت وكمية من الماء لتنضج فيه، ونضعها فوق نار معتدل، عندما اقترابها من نضج يوزع فوقها القرفة ونتركها حتى تنضج.

ناخد القدر (البرمة)و نضع فيها الملح و الزنجبيل و الكركم و إبزار و الزعفران يخلط كل التوابل  بقليل من الماء، ثم ندهن به الدجاج من الداخل والخارج .

يضاف الزيت المائد و بصل المفرومة و الحمص و نضع القدر على  نار معتدلة حتي يدبل البصل و نزيد لتر ونصف  من الماء ونتركه  حتى الغليان ونضيف الجزار و اللفت و الكرنب ثم يغطى القدر.

ناخد الكسكس ونضعه في قصعة ويرش  بنصف لتر من الماء و الملح و يطلق باليدين في خفة  الحبات بعضيها عن بعض ويضاف نصف كاس صغير من زيت الزيتون و تدهن بها جميع حبات الكسكس، ثم يضع الكسكس في الكسكاس ونضعه فوق القدر .

عندما يصعد البخار بكثافة من فوق الكسكس نرفع الكسكاس من القدر ويصب الكسكس في قصعة  ويرش بربع لتر من الماء البارد مع فتليه بخفة من أجل فصل الحبات  بعضها عن بعض .

نضع في القدر قرعة الأخضر و حزمة  من القزبر والطماطم مقطع إلى قطع، إذا كان المرق قليل في القدر نزيد كمية من الماء .

يعاد وضع الكسكس في الكسكاس لا نضاجه مرة ثانية، ثم نضعه فوق القدر (البرمة) حتى يصعد البخار بكثافة  على الكسكس.

ثم يرفع الكسكس من فوق الفدر ويوضع في قصعة ويرش بكأس  من الماء البارد مع فتله بخفة من أجل فصل الحبات عن بعضها البغض، ويعاد مرة ثالثة الكسكس في الكسكاس لانضاجه، قبل ما أوعيد الكسكاس إلى القدر نضع الزبيب و نصف كاس من الزيت الزيتون، ونتركه حتى يصعد البخار فوق الكسكس بكثافة و يرفع الكسكاس من فوق القدر ويصب في قصعة ويدهن بالسمن البلدي، مع الحرص على فصل الحبات بعضها  البعض وهو  لازال ساخنا.

واخيرا يوضع الكسكس في قصعة كبيرة ويجوف وسطه  وتضع فيه دجاجة ثم تغطى  بالخضر كما في صورة ويسقى بالمرق ويقدم ساخنا مع اللبن المخض.

شهية طيبة

from Blogger https://ift.tt/2XMl9ok via IFTTT

مجموعة نون العلمية‎ – لماذا أشعر بالمرض بعد تناول الطعام؟     خلف آلام المعدة أو عدم الراحة بعد تناول الطعام أسباب كثيرة. أما إذا كان الألم في المعدة يحدث بعد الأكل ثم يذهب بعيداً فإنه عادة ما يكون بسبب الطعام.     إذا كان الشخص يعاني من أعراض أخرى أو عدم ارتياح مستمر بالرغم من إجراء تغييرات على نظامه الغذائي فقد يكون ذلك بسبب حالة طبية. حيث يمكن الوقاية من آلام المعدة من قبل شخص يعتمد في تغذيته على نظام غذائي متوازن وصحي يحتوي الفواكه والخضروات الطازجة و عدم تناول الأطعمة الحارة أو الدسمة والحد من المشروبات السكرية أو الكافيين قد يساعد في الوقاية أيضاً من هذا الشعور. حيث سنوضح في هذا المقال  21 سببًا قد  يؤلم المعدة أو يُشعر بعدم الراحة بعد تناول الطعام ، بما في ذلك الاسباب الغذائية والطبية.   أسباب غذائية لأسباب عديدة ومختلفة الطعام الذي يختاره الشخص ليتناوله قد يؤذي معدته بعد ذلك.   1) التسمم أحد الأعراض الرئيسية للتسمم الغذائي هو ألم المعدة وتشمل الأعراض الأخرى ما يلي: * القيء * الإسهال * نقص  طاقة الجسم * درجة الحرارة العالية قد تظهر الأعراض بعد ساعات قليلة من تناول الطعام ، و قد تستغرق أيامًا أو أسابيع لتظهر. عادة ما يستمر التسمم الغذائي بضعة أيام فقط  و باستطاعتنا معالجته عادة في المنزل عن طريق أخذ قسط كاف من الراحة و الإكثار من شرب السوائل.   2) الأطعمة الحمضية الأطعمة الحمضية التي يمكن أن تهيج المعدة تشمل عصائر الفاكهة والجبن المطبوخ والطماطم. قد يساعد العثور على بدائل على التقليل من آلام المعدة مثل استبدال عصائر الفاكهة بالماء أو الشاي.   3) غازات المعدة المحصورة  الغازات المحصورة في الجهاز الهضمي يمكن أن تسبب الانزعاج  وقد تشعر المعدة بالضيق وعدم الراحة أو قد يكون هناك ألم حاد. المشروبات السكرية وبعض الأطعمة يمكن أن تسبب النفخة والغازات وتشمل ما يلي: * البصل * الفاصوليا * الكرنب * البروكلي يمكن  أن يؤدي  مضغ أحدهم للعلكة أو مص الحلوى أو الاكل والفم مفتوح إلى ابتلاع الهواء و قد  يكون هذا سبب آخر للغازات.   4) الأطعمة الحارة أو الغنية بالتوابل غالبا ما يستخدم الفلفل الحار لإضافة نكهة حارة للطعام و هي  تحتوي على كابسيسين ” capsaicin”  وهي المادة كيميائية النشطة في الفلفل التي  تسبب الإحساس بالحرارة أو الحرق وتسبب أيضاً  تهيج الأجزاء الحساسة من الجسم بما في ذلك المعدة.   5) عسر الهضم يمكن أن يعاني الشخص من عسر الهضم بعد الأكل أو الشرب بالإضافة إلى آلام المعدة  فقد يشعرون بالانتفاخ أو المرض . المعدة  تحتوي على حامض لتحطيم الطعام في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي ذلك إلى تهيج بطانة المعدة ويسبب عسر الهضم حيث أن الأطعمة الغنية أو الدسمة والكافيين والمشروبات السكرية  والكحول يمكن أن تجعل ��سر الهضم أسوأ. قد يساعد تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تتوفر على الإنترنت والمعروفة باسم مضادات الحموضة إذا ما كان التخلص من بعض الأطعمة والمشروبات لا يحدث أي فرق.   6) الكافيين الكافيين هو منبه موجود في الشاي والقهوة  يمكن أن يهيج المعدة ويسبب عدم الراحة لبعض الناس . يمكن للناس اختيار البدائل والاستمتاع بالمشروبات الساخنة حيث يتوفر الشاي والقهوة منزوعين الكافيين للشراء على الإنترنت و بعض المتاجر . كما أن شاي الفواكه أو الماء الساخن مع شريحة من الليمون صحيان أيضًا لمساعدة الأشخاص على الحفاظ على نسبة الماء في أجسامهم  خلال اليوم.   7) الكحول المشروبات الكحولية يمكن أن تسبب النفخة. وبشكل خاص إذا كانت غازية مثل البيرة أو النبيذ الفوار كما أنها قد تجعل الحموضة أكثر سوءًا. التقليل من هذه المشروبات أو شرب الماء بين فترات شرب المشروبات الكحولية أو  استبدالها بالنبيذ أو البيرة الخالية من الكحول هي طرق للحد من استهلاك الكحول.   8) حساسية الطعام أو عدم تحمله قد يكون بعض الاشخاص لديهم حساسية تجاه بعض الأطعمة التي يمكن أن تهيج المعدة وقد تسبب الألم بعد تناول الطعام. عدم التحمل أو ما يسمى بالـ intolerance  هو شكل أخف من أشكال الحساسية حيث يمكن أن ينتج كل من الحساسية وعدم التحمل بسبب العديد من الأطعمة المختلفة. وتشمل حالات الحساسية المفرطة الشائعة الغلوتين والقمح واللاكتوز. ويمكن للناس الاحتفاظ بمذكرات غذائية إذا اعتقدوا أن لديهم حساسية حيث تشمل هذه المذكرات سجل مكتوب لما استهلكوه في كل وجبة بما في ذلك المشروبات والوجبات الخفيفة. يجب أن تتضمن أيضًا ملاحظة عن وقتما تؤلمهم معدتهم. حفظ مذكرة يوميات قد يساعد في تحديد الأطعمة التي تسبب مشكلة. يمكن للناس بعد ذلك قطع هذا الطعام من نظامهم الغذائي.   9) الافراط في تناول الطعام الفرط في مليء المعدة على الدوام  ليس جيد للصحة. قد يكون عدم الراحة بعد تناول الطعام علامة على أن الشخص يتناول الكثير من الطعام. يمكن للناس العثور على إرشادات بشأن أحجام الجزء الصحي من المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى.   الحالات الطبية هنا نوضح بعض الحالات الطبية التي يمكن أن تجعل المعدة تتأذى بعد تناول الطعام.   10) التهاب المعدة Gastritis التهاب المعدة  يسبب التهاب بطانة المعدة. يمكن أن يؤدي الى ألم في المعدة والمرض والتقيؤ وعسر الهضم. يمكن علاج التهاب المعدة الخفيف في المنزل مع الأدوية وتغييرات في النظام الغذائي وقد يساعد التخلص من الأطعمة الحمضية وتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم.   11) مرض التهاب الأمعاء (IBD) مرض IBD أو التهاب الأمعاء  يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأعراض وأحدها المعاناة من آلام المعدة. وهو حالة طويلة الأجل تتطلب العلاج بالأدوية مع تغيرات في نمط الحياة.   12) قرحة المعدة قرحة المعدة هي التهاب يتطور على بطانة المعدة و يسبب ألم حارق في منتصف المعدة. وغالبًا ما تحدث قرحة المعدة بسبب عدوى. كما يمكن أن تكون نتيجة للأدوية من ضمنها الأسبرين إذا تم تناوله على مدار فترة طويلة. العلاج هو أدوية مثبطات الحموضة مع أو بدون المضادات الحيوية.   13) متلازمة القولون العصبي (IBS) ‏IBS هي حالة تؤثر على الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى الإمساك والإسهال يمكن أن تسبب تشنجات في المعدة وانتفاخ. يمكن أن تستمر الأعراض لأيام أو أسابيع أو أشهر ، وقد لا تحدث دائمًا بعد تناول الطعام. على الرغم من عدم وجود علاج الا ان التغييرات في نمط الحياة يمكن ان تساعد. لا يمكن الشفاء من القولون العصبي ولكن يمكن إدارة الأعراض، وتشمل هذه: * الأكل ببطء * تجنب الأطعمة الدهنية والأطعمة المصنعة * ممارسة التمارين بكثرة * الاستغناء عن المشروبات الكحولية والسكرية *تناول الوجبات في أوقات منتظمة وعدم تخطيها   14) الحصى في المرارة حصى المرارة هي قطع من المواد الصلبة التي تتشكل في المرارة. يمكنهم أن تسبب ألم حاد مفاجئ إذا قاموا بسد القناة الصفراوية. العلاج هو اما الدواء أو الجراحة وذلك اعتمادا على شدة الحالة.   15) حرقة المعدة تُعرف حرقة المعدة باسم الارتجاع المعدي المريئي (GER) من الناحية الطبية. ويمكن أيضا أن تسمى رجوع الحموضة. ينتج GER عن حمض يصعد من المعدة إلى أنبوب الغذاء. إنه شعور مثل حرقان في الصدر والحلق ويمكن أيضا أن يسبب الشعور بالحرق في المعدة. قد يساعد التخلص من الكحول والأطعمة الحارة وخسارة الوزن إذا لزم الأمر على التحكم في حرقة المعدة.   16) فرط نشاط الغدة الدرقية تنتج الغدة الدرقية هرمونات تخبر الجسم بكيفية العمل. فرط نشاط الغدة الدرقية يمكن أن يسبب مشاكل طبية قد تؤثر على العظام والعضلات والقلب. أحد أعراض فرط  نشاط الغدة الدرقية هو ألم المعدة والإسهال. الأعراض الأخرى تشمل مشكلة النوم  وفقدان الوزن وسرعة ضربات القلب.   17) داء الزلاقي Celiac disease مرض الاضطرابات الهضمية هو اضطراب في الجهاز الهضمي ،  وهو ناتج عن حساسية من الغلوتين الموجود في الجودار ( نوع من الحبوب مثل القمح )  والشعير والقمح. تشمل الأعراض آلام المعدة والإمساك والإسهال والانتفاخ. خفض الغلوتين من النظام الغذائي يمكنه ايقاف تأثيرات هذه الحالة.   أسباب أخرى وأخيرًا هناك العديد من الأسباب الأخرى في نمط الحياة والصحة والتي تجعل معدة الشخص تتأذى بعد تناول الطعام.   18) الاجهاد العصبي التوتر يمكن أن يجعل العضلات تصبح مشدودة والتي يمكن أن تخلق الألم أو عدم الراحة في المعدة. يمكن لبعض الأنفاس البطيئة والعميقة قبل الأكل أن تريح العضلات. يمكن أن يساعد تناول الطعام ببطء وبهدوء على تجنب آلام المعدة.   19) البدانة يمكن أن يعني زيادة الوزن أن الشخص أكثر عرضة لتطوير الحالات مثل حرقة المعدة أو قرحة المعدة. عندما يفقد الفرد بعض الوزن الزائد يمكن أن يساعده ذلك على تجنب آلام المعدة بعد تناول الطعام.   20) الإمساك عدم وجود حركات أمعاء كافية أو وجود براز صلب ويصعب تمريره من المحتمل أن يكون سببه الإمساك. آلام المعدة والانتفاخ من الأعراض الشائعة الأخرى للإمساك. يمكن للناس علاج الإمساك بتناول نظام غذائي غني بالألياف وشرب الكثير من السوائل.   21) ادوية ضغط الدم يمكن أن تسبب الأدوية المستخدمة لعلاج ضغط الدم آثارًا جانبية والتي تشمل الإمساك وألم المعدة في بعض الأحيان. إذا عانى الشخص من آثار جانبية من هذا الدواء يمكنه التحدث إلى طبيبه ليحوله إلى نوع بديل.   متى ترى الطبيب؟؟ إذا كان لدى أحدهم أي أعراض للحالات الطبية المذكورة هنا فيجب عليه طلب المشورة الطبية. وننصح الناس بزيارة الطبيب إذا استمر الألم في المعدة بعد تناول الطعام لفترة طويلة ولم ينجح تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي.     ترجمة: سماء العمري Twitter @Samaa_Alomary مراجعة: نوف عبيري Twitter @nofology المصدر : Medical News Today: Health News المصدر

وصفات التخسيس السريع باستخدام الأعشاب :

التخسيس : أغلب حالات السمنة يكون سببها الإفراط في تناول الطعام خاصة المأكولات الدسمة الغنية بالدهون والنشويات كالأرز والمعكرونة ، والسكريات والحلويات ، وكذلك المسليات كالفول السوداني واللب ، وأيضاً المياه الغازية لاحتوائها على نسبة مرتفعة من السكر. وقد تحدث السمنة في بعض الحالات القليلة لوجود اضطراب هرموني بالجسم مثل السمنة الناتجة عن زيادة نشاط الغدة الكظرية ( فوق الكلوية ). وفي هذه الحالات عموماً يصاحب السمنة أعراض وعلامات مميزة لنوع الاضطراب الهرموني الموجود. كما وجد أن بعض الأجسام تميل لتخزين الطعام أكثر من استهلاكه وذلك لأسباب تكوينية .. وهذا يفسر حدوث السمنة في بعض الحالات رغم عدم وجود سبب مرضي ورغم الاعتدال في تناول الطعام. وعلاج السمنة ( أي التخلص من الوزن الزائد ) يعتم على تحقيق هذه المعادلة ، وهي أن تكون کمية الطاقة ( السعرات الحرارية ) الداخلة للجسم أقل من كمية الطاقة الخارجة من الجسم .. أي المستهلكة في الأنشطة المختلفة .. وحتى يتحقق ذلك لا بد من التقليل من تناول الطعام بوجه عام ومن بعض المأكولات بوجه خاص ، وكما يجب ممارسة أي نوع من الرياضة لزيادة استهلاك الطاقة .. ومن أفضل هذه الرياضات «نط الحبل» وهي رياضة سهلة يمكن ممارستها داخل المنزل.

وإليك كذلك هذه الوصفات المفيدة لزيادة استهلاك ( حرق ) الدهون الزائدة المختزنة بالجسم للتخلص من الوزن الزائد. 

1 ـ عصير الجريب فروت :  يساعد الجريف فروت على زيادة استهلاك الجسم للدهون. وبذلك فهو غذاء مناسب للتخسيس علاوة على أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين «ج» المقاوم للعدمي ونزلات البرد. فيمكنك أنه تجهزي إناء من عصير الجريب فروت وتضعيه بالثلاجة ، وتتناولين منه يومياً عدة أكواب. 2 ـ عصير الليمون مع العسل :  جهزّي خليطاً من عسل النحل مع عصير الليمون الطازج مع الماء واشربيه كل يوم في الصباح على الريق .. حيث تساعد هذه الوصفة على زيادة استهلاك الدهون المختزنة بالجسم. 3 ـ سلطة الكرنب : الإكثار من تناول الخضروات الخضراء ، وليكن ذلك من خلال سلطة الخضروات ، مع الإقلال من تناول النشويات والدهنيات يعد من أفضل النظم الغذائية للتخسيس .. نظراً لاحتواء الخضروات على نسبة مرتفعة من الألياف التي تساعد على إنقاص الوزن ؛ لأنها «تملأ البطن» فتعطي إحساساً بالشبع علاوة على فوائدها الصحية الأخرى والتي من ضمنها أنها تقاوم الإمساك وتقلل من فرصة ارتفاع مستوى السكر أو الكوليسترول بالدم حيث إنها تبطئ من امتصاص السكريات والكوليسترول من الأمعاء إلى تيار الدم. وإليك هذه الوصفة من الكرنب ، والذي يعتبر من أعني الخضروات بالألياف الغذائية : جهزّي طبق سلطة من أوراق الكرنب الطرية والطماطم بتقطيعهما إلى شرائح ، ويضاف للسلطة كمية قليلة من الملح وعصير الليمون. يؤخذ مثل هذا الطبق كوجبة عشاء يومياً.

وصفات التخسيس بالأعشاب :

وجد أن بعض أنوع الأعشاب يمكن أن تساعد على إنقاص الوزن .. وتفسير ذلك أنها تزيد من معدل التمثيل الغذائي ( الأيض ) أي أنها تساعد على زيادة حرق الطعام بحيث لا يكون هناك فرصة لتخزينه بالجسم. وتدخل هذه الأعشاب في تركيب مستحضرات عديدة لمساعدة إنقاص الوزن ، ومن أمثلة هذه الأعشاب الأنواع التالية : أوراق شجر الصَفصَاف ، خلاصة أشجار الكولا ، بذور الخردل ، أوراق حشيشة البتول ( عِنَب القطا ). فالقوام : هو محصلة مجهود حواء في مجال التجميل ، وهو كما يقول خبراء التجميل الشهادة الأخيرة التي يتم على أساسها تقييم جمالك ، ومن هنا تبرز أهمية عناية حواء بقوامها والتغلب على عيوب القوام ، ولعل أهم عيوب القوام هي السمنة وزيادة الوزن عن الحد المطلوب بشكل واضح لا يقبل الجدل ، هذا فضلاً على وجود الكرش المنتفخ والمؤخرة الثقيلة التي تسيئ إلى جمال حواء.

ويصف الطب الشعبي عدة وصفات للتخلص من الوزن الزائد والاستمتاع بقوام رشيق جذاب. 

1 ـ كوب عصير البقدونس صباحاً :  يصف خبراء الطب الشعبي عصير البقدونس معلاج فعّال لإنقاص الوزن الزائد والحفاظ على حيوية الجسم ورشاقته في آن واحد ، وذلك عن طريق تناول كوب من عصير البقدونس الساخن صباحاً. ويتم عمل عصير البقدونس بإحضار حزمة من البقدونس وغسلها جيداً ثم تقطيعها ووضعها في إناء به كوبان من الماء ورفعها على النار لدرجة الغليان ، ثم نتركه حتى يهدأ ثم نقوم بتصفية البقدونس وتناوله كعصير ساخن. 2 ـ مغلي ورق العنب الأحمر لمدة شهرين : يستخدم مغلي ورق العنب الأحمر مع الشمر وبذور الجزر كشراب مقبول للتخلص من الوزن الزائد. ويتم عمل المغلي باستخدام ملعقة من أوراق العنب الأحمر المهروس وملعقة من بذور الجزر وملعقة من الشمر مع كوب من الماء ، على أن يوضع الخليط على النار لدرجة الغليان ثم تصفية الخليط ويؤخذ على الريق صباحاً ومساءً لمدة شهرين ، وعندها ستجدين وزنك قد عاد إلى شكله الطبيعي المعتاد. 3 ـ طلح النخل لإنقاص وزنك في أسبوعين : يستخدم طلح النخل الذكر مع البقدونس وإكليل الجبل ، وذلك بإحضار قدر ملعقة من طلح الذكر مع ملعقة من البقدونس الطازج وملعقة من عشبة إكليل الجبل ومزج هذا الخليط مع أربع ملاعق من عسل النحل ، على أن يؤخذ على الريق مرة واحدة يومياً. وقد نجحت هذه الوصفة في إنقاص الوزن الزائد لحواء في فترة أقصاها أسبوعين.

via وصفاتي

قصص اطفال قبل النوم جميلة افعل ما يخبرك ماماك

 كان لدى الأغنام المومياء صعوبة في إبقاء قطيعها من الحملان من الأذى. إذا أدارت ظهرها للحظة واحدة ، فستواجه واحدة منهم بعض المشاكل. كانت تقول لهم دائمًا: “افعل ما تخبرك به مومياءك!” لكنهم لم يسمعوا أبدا.

يوم واحد كانت المومياء تشعر بالتعب الشديد. نظرت إلى حملها. كانت جميعها جميلة جدًا ، وكان صوفها أبيضًا مثل أشعة الشمس المتلألئة. كانت مسرورة لأنهم بدوا وكأنهم راضون ، ووضعوا في ظل شجرة بلوط طويلة. مشيت إليهم وقالت: “المومياء متعبة الآن ، حملتي الصغيرة. سأستغرق غفوة قصيرة. أبقى هنا وأستمتع بالظل. تذكر ، افعل ما تخبرك به مومياءك.” تركت قطيعها الصغير ونامت في ظل صخرة ضخمة.

كان كين أقدم الحملان. لم يستمع إلى ما قالته مومياء. بمجرد أن تغفو ، تجول في شجرة الليمون التي كانت تنمو ، وليس بعيدا عن مجرى. “با. با. با.” وصل إلى أعلى وسحب ليمون أصفر مشرق من الشجرة مع فمه. التهمها بسرعة. كان طعمه جيداً لدرجة أنه أكل آخر والآخر وآخر.

استيقظ أكتون المقبل. رأى أخاه ، كين ، على شجرة الليمون تلتهم الليمون. هذا جعله جائعا. وقال انه يتطلع ورأى مومياء له النوم. لم تفعل أكتون أبدًا ما طلبت منه القيام به أيضًا ، لذا نهض وتوجه إلى حديقة الخضروات. ورأى بعض الملفوف يبحث لذيذ ينمو في الأرض البنية الغنية. كان يتلاعب بالجزر والفاصوليا والسبانخ ، وبدأ في المضغ على الكرنب. “با. با. با” ، كان يخرج ، وهو يأكل ملفوفًا ، ثم آخر ، ثم الآخر.

كان نورين التالي للاستيقاظ. رأت اثنين من إخوانها يأكلون. لقد تذكرت ما قالته مومياءها ، “افعل ما تخبرك به مومياءك” ، لكن أخويها لم يكونا كذلك ، لذا نهضت وذهبت للبحث عن شيء يمكن أن تأكله. لقد رصدت بعض كروم العنب التي تنمو على تعريشة خشبية ليست بعيدة. قالت: “با. با. با” ، وذهب إليهم. سحبت العنب الأرجواني العصير بأسنانها ، وأكلتها واحدة تلو الأخرى ، تلو الأخرى. ظنت أنها كانت لذيذة.

قريبا استيقظ الحملان الثلاثة الأخرى. شاهدت سيدني أختها نورين وهي تأكل بعض العنب. كانت جائعة لدرجة أنها بدأت تقضم في العنب البري تنمو في رقعة التوت. رأى ايدان كين يأكل الليمون. لقد قفز إلى أعلى وضحك بمرح وهو يركض نحو الشجرة البرتقالية. هدم البرتقالي ، ثم آخر ، والآخر.

سادي ، اصغر خروف رأى جميع إخوتها وأخواتها. لم يفعلوا ما أخبرتهم مومياءهم أن يفعلوه. نظرت إلى مومياءها التي كانت تنام بشكل مريح في ظل الصخرة. بدأت سادي في الهضم. كانت جائعة جدا. لذلك ، نهضت وتجوّلت إلى حديقة الخضروات وقفت بالقرب من أكتون. لم تكن تحب الكرنب ، لكنها كانت تحب الطماطم الحمراء الناضجة. انها انحنى وأكلت واحدة. كانت جيدة. “با. با. با.” هي أكلت طماطم أخرى. كان طعمها جيدًا أيضًا ، لذا هي أخرى ، وآخر.

بعد أن أكلت الحملان جميع الليمون والملفوف والعنب والتوت والبرتقال والطماطم التي أرادوا ، عادوا إلى شجرة البلوط وعادوا إلى النوم.

في وقت لاحق استيقظت المومياء. كانت تمد ساقيها وتثاءبت. عندما نظرت إلى حملها ، صعدت بصوت عالٍ ، “با! با! با!” ركضت إلى قطيعها.

كان الصوف الأبيض الجميل كين الآن أصفر لامع. صوف أكتون الأبيض الرقيق أصبح الآن أخضرًا. صوف نورين الأبيض كان أرجواني داكن. كان سيدني أزرق مثل السماء. صوف إيدان الأبيض كان برتقالي ، وصوف سادي الصغير أحمر. المومياء بصوت عال. استيقظ كل الحملان. “ألم أخبرك أن تفعل ما تخبرك به مومياءك؟” طلبت منها الحملان. هزوا جميعهم رؤوسهم لأعلى ولأسفل. “حسنا ، انظر إلى أنفسكم. لا أعتقد أنك فعلت ما أخبرتك به مومياءك!”

نظر الحملان إلى بعضهما البعض. وكان كل منهم الصوف الملون. فقط صوف المومياء كان أبيض. “الآن ، كل واحد منكم سوف يذهب إلى النهر ويستحم ، مع الصابون” ، وقال مومي لهم. يكره الحملان الاستحمام. أخذت كل منهم وغسل الصوف. تحول صوف كين الأصفر إلى اللون الأبيض مرة أخرى. كما كان صوف أكتون الأخضر أيضًا ، وكذلك صوف نورين الأرجواني ، وصوف سيدني الأزرق ، وصوف أيدان البرتقالي ، وصوف سادي الصغير الأحمر.

أخبرت المومياء الحملان منذ ذلك الحين أنه لم يُسمح لهم إلا بتناول الأشياء التي أخبرتهم أن يأكلوها. “افعل ما تخبرك به مومياءك!” قالت ، ومنذ ذلك الحين فعلوا. قصص اطفال قبل النوم عمر 8 قصص اطفال قبل النوم سنتين قصص اطفال ذات الشعر الذهبي.

from WordPress http://bit.ly/2S45X1L via IFTTT

ماذا أزرع شهر فبراير و مارس!؟

ينطلق موسم الزراعات الصيفية في النصف الثاني من شهر فبراير و هذا مقتطف من الأعمال الزراعية التي يجب القيام بها شهري فبراير و مارس  حيث يبدأ الجو بالتحسن، إذ تخف شدة البرد ويقل خطر الصقيع الى حد بعيد، الأمر الذي يساعد على القيام بالكثير من الأعمال المهمة في المزرعة والحديقة.

الزراعات الصيفية تستمر زراعتها حتى نهاية شهر ماي. و يراعى طبعا اختلاف مواعيد الزراعة بين المناطق. 

ماذا أزرع شهر فبراير و مارس؟                                                .......فيديو.........

نباتات الزينة و زراعة الحوليات الصيفية:

- زراعة بذور الحوليات الصيفية ابتداءا من منتصف الشهر الثاني كالزينيا zinnia و عرف الديك Celosia و الكوزموس و السجادة Coleus و القطيفة Tagetes marigold و -تستمر حتى شهر مارس. تشتل في ماي، وتزهر من يونيو الى نوفمبر. - زراعة عقل الورد. - إكثار أنواع الصباريات التي تتكاثر بالعقل مثل الصبار الشمعة وصبار النجمة وغيرها. - زراعة بذور الصباريات داخليا و الانتظار لغاية شهر أربعة اذا كانت الزراعة في الخارج. - إكثار الشجيرات المزهرة والمتسلقات مثل الجهنمية والياسمين واللبلاب بواسطة العقل. - تجهز أيضا عقل الاقحوان (الكرينزنييم) والورد النسر والجاروينا والبلارجونيوم والقرنفل. - تقلم الاشجار والشجيرات والورد وتسمد وينقل الورد. - زراعة بذور دوار الشمس ابتداءا من مارس. - زراعة بذور الريحان. - اكثار البنفسج viola odorata بالعقل. - زراعة بذور النجيل (الثيل).

ماذا أزرع شهر فبراير و مارس؟

زراعة الخضروات و النباتات العطرية:

تزرع كثير من المحاصيل: - تزرع بذور الملوخية والخيار والبطيخ والبامية والفاصوليا ويزرع الشمام والقثاء والقرع والكرفس و الرجلة و الفقوس و اللوبيا.  - تشتل نباتات الفلفل والباذنجان والطماطم. ويستمر شتل الكرنب الصيفي والبصل. - تزرع أيضا بذور الرقي، الخيار، الطروح، الكوسا، الباميا، الذرة الصفراء والبيضاء، البطاطا الحلوة (الفندال)، الرويد، الجت، الفول السوداني (الفستق). - يستمر في زراعة البطاطس و الفجل و الجرجير. - يزرع أيضا الكزبرة و البقدونس بالبذور مباشرة نثراً. - إكثار إكليل الجبل الروزماري. - دون نسيان النعناع سواء بالبذور أو بالجذور.

ماذا أزرع شهر فبراير و مارس؟ إقرأ أيضا: زراعة النعناع في أصيص عن طريق التجذير في الماء بالصور. 

زراعة الأشجار المثمرة و الفاكهة:

- تزرع بذور النارنج والليمون والقشطة. - تزرع عقل العنب - التطعيم: يمكن تطعيم الموالح و الزيتون طبعا على أصناف مقاومة. - التقليم: تنهى عمليات التقليم للاشجار التي لم تقلم بعد قبل جريان العصارة مثل الكمثرى والتفاح والبرقوق. - الري: بالتسبة للأشجار المثمرة المزهرة نقلل الري لتفادي تساقط الأزهار. - تغرس عقل الاشجار المختلفة وشتلاتها. - زراعة عقل العنب والزيتون والتين والفل والأثل. - أشجار الموالح: تسمد بالدفعة الأولى من الاسمدة النيتروجينية و البوتاسية. - تزهر بعض اصناف الخوخ والمشمش و البرقوق.

ماذا أزرع شهر فبراير و مارس؟

وقاية النبات في فصل الربيع:

دفئ الجو و زوال البرد و الصقيع يدفع العديد من الآفات و الحشرات لاستئناف نشاطها، لذلك يلزم مراقبة النباتات المنزلية بإستمرار لان الكشف المبكر يساعدنا على التخلص و مكافحة الآفة بسهولة. - الدودة الخضراء و التفاف أوراق الطماطم . - الذبابة البيضاء على الباذنجان . - تتعرض الكوسا والخيار والبطيخ للبياض الدقيقي.  - كذلك يظهر المن و الدودة القارضة و الخضراء على البطاطا والكوسا والباميا. - تتم مكافحة النيماتودا في اشجار الموالح. - مكافحة الآفات التي تظهر هذا الشهر ومنها المن والديدان القارضة والخضراء ومرض البياض الدقيقي والبياض الزغبي. - محاربة حشرة المن التي تصيب اشجار الحمضيات احيانا في وقت حرج وهو موعد خروج ازهارها وتفتحها في اواخر شهر فبراير واوائل شهر مارس. بالنسبة لنباتات الزينة المنزلية نستعمل المبيدات الكيميائية لمحاربة الآفات، أما بالنسبة المحاصيل التي تستهلك كالطماطم و الفجل و غيرها يفضل معالجة الآفات بمبيد حشري طبيعي يصنع في المنزل بمواد طبيعية (الفلفل الحار، الثوم، البصل .....). طريقة صنع مبيد حشري طبيعي في المنزل في هذا الفيديو

في هاته الفترة تكون الحدائق مزهرة حيث تزهر الأزهار المبكرة الموسمية الشتوية، لنستفيد منها بقطفها و تزيين البيت بها. كما يمكن أيضا أخذ البذور منها و الاحتفاظ بها لزراعتها الموسم المقبل. ملحوظة: نختار الازهار الكبيرة و نتركها حتى تجف لاستخراج البذور.

خاتمة:تطرقنا في هاته المقالة للزراعات الصيفية و التي تبتديء من نهاية فبراير و تستمر حتى نهاية شهر ماي، أتمنى ان نكون قد وفقنا في الاجابة على السؤال: ماذا أزرع شهر فبراير و مارس  و نتمنى كذلك أن تستعدوا من الان لتجربوا و تشاركونا تجاربكم. بالتوفيق. 

مواضيع ذات صلة: - زراعة الطماطم في المنزل بالصور. - زراعة الباذنجان من البذرة الثمرة.

دايت ال 1000 كالوري لتخسيس الوزن

دايت ال 1000 كالوري لتخسيس الوزن

دايت ال 1000 كالوري لتخسيس الوزن مناسب جدا للاشخاص اللي مش بيتحركوا كتير, لان في الحالة دي هيكونوا محتاجين دايت منخفض السعرات الحرارية, وفي الدايت ده هيخليكي تستهلكي 1000 سعر حراري بس خلال اليوم كله عشان يساعدك على تخسيس الوزن بسرعة وفي وقت قصير.

دايت ال 1000 كالوري بيعتمد بشكل اساسي على الانخفاض الشديد في السعرات الحرارية وبالتالي ده هيأدي لتخسيس الوزن, مع نشاط بدني قليل او معدوم, لان دايت ال 1000 كالوري هتعمل نقص في الطاقة هيوصل من 500 ل 1000 سعر حراري هتساعد على حرق الدهون بنسبة حوالي 8% من دهون الجسم.

– نصايح قبل الدايت:

– زي ما دايما بننصح ان قبل اي دايت ممكن تستشيري دكتور متخصص عشان تتأكدي ان الدايت مناسب ليكي, خصوصا لو في تاريخ طبي ليكي بتعاني من حاجة معينة, او عندك مشكلة اضطرابات في الاكل.

– لو وزنك اكتر من 75 كيلو وبتعملي نشاط بدني كتير بشكل يومي او بتتحركي كتير, في الحالة دي هتبقي محتاجة 1200 سعر حراري على الاقل يوميا, ولو انتي عايزة تخسري وزن على المدى الطويل يبقى دايت ال 1000 سعر حراري مش مناسب ليكي.

– وفي عوامل كتير بيتحدد على اساسها اي نظام غذائي مناسب ليكي, زي العمر والوزن الحالي وصحة العضم وصحة العضلات والتاريخ الطبي والصحة العقلية والوراثة, وغيرها من الاسباب اللي بيتحدد على اساسها النظام الغذائي المناسب لكل شخص.

دايت ال 1000 كالوري لتخسيس الوزن

– دايت ال 1000 كالوري لتخسيس الوزن:

هنشوف مع بعض دلوقتي مجموعة قوايم هتساعدك على تنظيم وجباتك كل يوم خلال فترة دايت ال 1000 سعر حراري, ونسبة السعرات الحرارية في اليوم لكل وجبة, وتقدري طبعا تاكلي اي وجبات تانية غير اللي هنقولها بس اهم حاجة متزدش عن ال 1000 سعر, يعني ضروري تعرفي سعرات كل حاجة بتاكليها وتحسبيها عشان يبقى في النهاية اليوم كله مستهلكتيش فيه اكتر من 1000 سعر.

1- القايمة 1:

– الصبح بدري قبل الفطار: كوباية مية دافية مضاف لها معلقتين خل تفاح – 6 سعر حراري.

– الفطار: بياض بيضتين مسلوقين وطبق فاكهة متقطعة – 86 سعر حراري.

– قبل الغدا: 100 جرام زبادي خالي من الدسم – 145 سعر حراري.

– الغدا: طبق خس مع صوص الزبادي – 351 سعر حراري.

– بعد الغدا: طبق بطيخ – 46 سعر حراري.

– وجبة مسائية خفيفة: كوباية شاي اخضر وقطعتين بسكويت دايجستيف او اي نوع بسكويت بالقمح الكامل – 142 سعر حراري.

– العشا: طبق سلطة مع صوص سلطة خالي من الدهون – 221 سعر حراري.

السعرات الحرارية من النظام ده خلال اليوم كله 1008 سعر حراري, وممكن الصبح بدل المية الدافية وخل التفاح تشربي شاي اخضر, الشاي الاخضر تقريبا بيحتوي على 0 سعر حراري وغني بمضادات الاكسدة, ومفيد جدا للبشرة والجهاز الهضمي.

دايت ال 1000 كالوري لتخسيس الوزن2- القايمة 2:

– الصبح بدري قبل الفطار: مية دافية مضاف ليها عصير ليمون وعسل نحل – 70 سعر حراري.

– الفطار: طبق شوفان مع التوت – 101 سعر حراري.

– قبل الغدا: كوباية شاي اخضر – 0 سعر حراري.

– الغدا: شوربة كرنب و 100 جرام زبادي خالية من الدسم – 227 سعر حراري.

– بعد الغدا: ثمرة خوخ وثمرة برتقان – 98 سعر حراري.

– سناكس مسائي:  كوباية شاي اخضر وقطعتين بسكويت دايجستيف – 142 سعر حراري.

– العشا: طبق عدس مسلوق مع فاصوليا خضرا وفلفل حلو وبسلة وثوم مفروم, وممكن شوربة خضار او خضار سوتيه – 386 سعر حراري.

السعرات الحرارية للنظام ده في اليوم كله 1024 سعر حراري.

3- القايمة 3:

– الصبح بدري قبل الفطار: كوباية سموزي خضروات متكون من 1 ثمرة جزر, 1 ثمرة طماطم, 1 ثمرة خيار, وملو الكف سبانخ – 98 سعر حراري.

– الفطار: كوباية حليب صويا, شريحة خبز اسمر بالقمح الكامل, بياض بيضتين مسلوقين او كوباية حليب الصويا مع ثمرة موز – من 157 ل 159 سعر حراري.

– قبل الغدا: كوباية لبن رايب او كوباية عصير بطيخ وكيوي – من 40 ل 91 سعر حراري.

– الغدا: شوربة فراخ مع الخضروات او خضار مشوي مع 100 جرام زبادي – من 152 ل 187 سعر حراري.

– بعد الغدا: 1 ثمرة كمثرى و 1 ثمرة برتقان – 143 سعر حراري.

– سناكس مسائي: كوباية شاي اخضر وقطعتين بسكويت دايجستيف – 142 سعر حراري.

– العشا: سمك مشوي و 100 جرام زبادي, او شوربة خضار “كرنب وبصل وثوم وجزر” مع 2 شريحة خبز بالقمح الكامل – من 265 ل 296 سعر حراري.

السعرات الحرارية للنظام في اليوم كله 1050 سعر حراري.

– ايه الاكلات اللي المفروض تاكليها في نظام ال 1000 كالوري:

دايت ال 1000 كالوري بيعتمد على الوجبات الصغيرة والمتكررة بالاضافة لخفض كمية الدهون والسكريات والكربوهيدرات, ومسموح بشرب المشروبات زي الصودا الدايت والقهوة ولكن باعتدال, ومينصحش مع النظام ده بتمارين قاسية لانه بيدي كمية طاقة قليلة للجسم بسبب انخفاض السعرات الحرارية في النظام, وضروري تختاري الحاجات اللي هتاكليها بعناية جدا بحيث تحطي قايمة نظام غذائي صحي يوصلك للنتايج المطلوبة.

– الاكلات في نظام ال 1000 سعر حراري ضروري تكون بتحتوي على فيتامين B, والبروتينات, والالياف اللي عادة هتلاقيها في الاطعمة اللي معمولة من القمح والانزيمات.

– نظام ال 1000 سعر بيكون محتاج خفض لانواع الاكل الكاملة زي الكربوهيدرات او الدهون الغير مشبعة.

– الكالسيوم ممكن تاخديه باضافة اللبن قليل الدسم والخضروات الخضرا للنظام, وركزي على تناول الخضار والفاكهة الطازة.

– تقدري تاكلي انواع فاكهة زي البرتقان والكنتالوب والكيوي والكمثرى والفراولة والتوت بانواعه اللي بتدي للجسم الحد الادنى من السعرات الحرارية.

– الخضروات الخضرا زي السبانخ والكرفس والكوسة والبروكلي, كلها خضروات غنية بالفيتامينات والمعادن وفي نفس الوقت منخفضة السعرات الحرارية.

– الكرنب, جزء واحد من الكرنب بيحتوي على 35 سعر حراري بس, وفي نفس الوقت غني جدا بالالياف الغذائية.

– الخضروات زي الخيار والكرفس والفلفل بيحتوا على نسبة عالية من المية.

– الاكلات اللي المفروض تتجنبيها:

الاكلات دي المفروض تتجنبيها تماما خلال نظام ال 1000 سعر حراري.

– الدهون والزيوت: زيت جوز الهند, زيت الجوز, زيت النخيل, زيت الافوكادو, زيوت الدهون الحيوانية, الزبدة, زبدة الفول السوداني, زبدة اللوز, زبدة الكاجو, الجبنة, والجبنة الكريمي, والسمنة.

– البذور والمكسرات: البندق, الكاجو, بذور البطيخ, الجوز, الصنوبر, جوز الهند المجفف, الفول السوداني, البندق, المكسرات البرازيلي, الفستق, بذور الشيا.

– الفواكه المجففة : التمر, البرقوق, الزبيب, المشمش, التين, التوت البري.

– الفواكة, الخضار, البقوليات: الافوكادو, المانجا, كاستر التفاح, البطاطس, الذرة, فول الصويا, الفاصوليا البيضا.

– البروتينات: اللحم البقري, واللحم الضاني, والتوفو.

دايت ال 1000 كالوري لتخسيس الوزن

– وصفات لنظام ال 1000 سعر حراري:

– تاكو الخس مع صوص الزبادي:

المكونات:

اوراق خس طازة.

½ ثمرة خيار.

½ ثمرة فلفل اصفر واحمر.

1 ثمرة طماطم.

½ صدر فرخة من غير جلد.

½ معلقة عصير ليمون.

½ ثمرة فلفل حار.

100 جرام زبادي.

ملو الكف كزبرة خضرا.

1 معلقة صغيرة شطة.

ملح حسب الرغبة.

رشة فلفل اسود.

الطريقة:

قطعي صدور الفراخ وتبليها بالملح والفلفل واسلقيها في المية, بعد ما تتسلق قطعيها, ابشري الخيار او اقطعية رفيع, وقطعي الفلفل الحلو والطماطم شرايح عريضة, وقطعي والفلفل الحار شرايح رفيعة, هاتي الزبادي حطيه في طبق وضيفي له الخيار المبشور والملح والشطة وعصير الليمون وقلبيهم مع بعض كويس, اغسلي ورق الخس, وحطي عليها شريحة طماطم وقطعة فراخ ورشة ملح وفلفل, وشوية فلفل حلو وفلفل حار, وبعدها حطي من فوق صوص الزبادي والكزبرة.

ولو انتي نباتية ممكن تستبدلي الفراخ بالجزر, وبروكلي مقلي, ومشروم.

دايت ال 1000 كالوري لتخسيس الوزن– سلطة خضروات:

المكونات:

1 ثمرة كوسة.

1 ثمرة جزر.

1 ثمرة طماطم.

ملو الكف سبانخ.

1 معلقة كبيرة زيت سمسم.

عصير ½ ليمونة.

كزبرة خضرا.

ملح – فلفل.

الطريقة:

قطعي الجزر والكوسة شرايح رفيعة, قطعي الطماطم شرايح عريضة, قطعي السبانخ.

اعملي صوص السلطة اخلطي زيت السمسم وعصير الليمون والملح والفلفل الاسود وقلبيهم مع بعض كويس, ضيفي الخليط للخضروات اللي قطعتيها, قلبيهم واخلطيهم مع بعض كويس, وفي الاخر رشي على الوش شوية كزبرة خضرا متقطعين.

وتقدري تضيفي للسلطة شرايح رفيعة من الفراخ المسلوقة او الديك الرومي.

دايت ال 1000 كالوري لتخسيس الوزن

– دور التمارين في دايت ال 1000 سعر حراري:

اكيد ممارسة التمارين عادة صحية ومفيدة لاي حد عايز يقلل وزنه, لكن مع ذلك نظام ال 1000 سعر حراري يعتبر نظام منخفض السعرات الحرارية لانقاص الوزن بسرعة, وبالتالي مننصحش بممارسة رياضة بشكل قوي اثناء النظام, ممكن تمارسي المشي بسرعة متوسطة, ممكن تعملي بعض تمارين التمدد عشان تحافظي نشاط العضلات وتحافظي على دوران الدم, واثناء فترى الدايت ممكن تحسي بضعف شوية لانك بتستهلكي سعرات حرارية اقل بكتير من العادي, ولو مارستي تمارين قوية ممكن تزود الحالة دي, عشان كده الافضل انك تبدأي تمارسي تمارين رياضية بعد ما توقفي نظام ال 1000 سعر حراري.

دايت ال 1000 كالوري لتخسيس الوزن

– فوايد نظام ال 1000 سعر حراري:

– يعتبر نظام ال 1000 سعر حراري مفيد للاشخاص اللي عايزين يحرقوا سعرات حرارية بشكل سريع لانه نظام منخفض السعرات الحرارية, يعني هيكون مناسب جدا لو عايزة تفقدي وزن بسرعة, او بتمهدي الطريق لنظام غذائي لتخسيس الوزن على المدى الطويل.

– نظام الوجبات في دايت ال 1000 سعر حراري بيوفرلك تغذية كويسة وفي نفس الوقت منخفض السعرات الحرارية للحد الادنى.

– النظام ده بيركز في المقام الاول على استهلاك الفواكه والخضروات لانها قليلة السعرات الحرارية وفي نفس الوقت بتحتوي على نسبة عالية من المية والالياف, وده بيخليكي تحسي بالشبع وبيمنعك من الافراط في الاكل.

– والميزة المهمة ان النظام سهل وبسيط, وبيشجع على الاكل الصحي, وبيساعدك تتخلصي من وزنك الزايد, وبيزود ثقتك بنفسك.

– الاثار الجانبية لدايت ال 1000 سعر حراري:

– اي نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مش بيوفر للجسم كل العناصر الغذائية الحيوية اللي بتوفر الطاقة للجسم, والسعرات الحرارية اكيد بنحتاجها لمختلف الانشطة خلال اليوم زي المشي والجري والنوم وحتى لعملية الهضم, والانخفاض الشديد في السعرات الحرارية اكيد مش هيكون صحي اوي.

– بسبب نقص بعض العناصر ممكن النظام يسبب نسبة جفاف, وفقدان كتلة العضلات, ونقص في الطاقة, وانخفاض معدل ضربات القلب, وتساقط الشعر, وضعف الضوافر.

– خفض السعرات الحرارية بشكل كبير بيخفض من عملية التمثيل الغذائي, وممكن ينتج عن ده زيادة في الوزن بشكل اسرع في المستقبل لما ترجعي تزودي كمية السعرات الحرارية.

– النظام ده مناسب للنساء, ومش مناسب للرجالة, بالاضافة انه كمان مش مناسب للاشخاص اللي اجسامهم ضخمة اوي او رياضية.

– ممكن يسبب التعب وفقدان التركيز وتقلب المزاج والارق زي اي نوع دايت قاسي او اي نظام غذائي بيخسس بسرعة وفي وقت قصير.

دايت ال 1000 كالوري لتخسيس الوزن

– الحاجات اللي تعمليها:

1- نظام الدايت ده ميزدش عن 10 ايام بس وبعدين توقفيه.

2- زي ما قولنا استشيري دكتور قبل ما تبدأي عشان تعرفي النظام مناسب ليكي ولا لا.

3- ممكن تمارسي المشي بسرعة متوسطة والتمارين الخفيفة.

4- دخلي في النظام فواكه وخضروات طازة كتير.

5- كلي كمية مناسبة من البروتين عشان تساعد في بناء العضلات.

6- اشربي كمية مية كفاية كل يوم.

– الحاجات اللي تتجنبيها:

1- متاكليش كميات اكل زيادة.

2- اتجنبي المشروبات اللي فيها سكريات والمشروبات الكربونية “المشروبات الغازية”.

3- متقعديش في مكان واحد فترة طويلة حاولي تتحركي كل فترة.

4- متتخطيش اي وجبة طعام او تهمليها.

5- متقلقيش لو عديتي ال 1000 سعر حراري شوية في يوم, ممكن تعوضي في اليوم اللي بعده وتلغي مثلا طبق البطيخ وتشربي بداله كوباية شاي اخضر.

دايت ال 1000 كالوري لتخسيس الوزن

– نصايح مع دايت ال 1000 سعر حراري:

1- لو بترضعي رضاعة طبيعية النظام مش هيبقى مناسب ليكي في الفترة دي, والافضل تستشيري دكتور امتى ممكن تمشي عليه.

2- كلي بروتينات خالية من الدهون اثناء النظام زي الفراخ من غير جلد, الديك الرومي, السمك, المشروم, العدس, اتجنبي الفاصوليا الخضرا واللحم البقري والتوفو.

3- تقدري تعملي يوم فري زي اي نظام غذائي, لكن ضروري تاكلي في اليوم الفري كميات محدودة بردو, ده هيساعدك تكملي في اليوم اللي بعده في النظام, ممكن يوم في الاسبوع تزودي السعرات ما بين 1300 – 1400 سعر حراري, وفي اليومين اللي بعد اليوم الفري اشربي شاي اخضر مرتين في اليوم عشان تعوضي اليوم الفري, ومش بننصح انك تزودي عدد السعرات الحرارية ل 2000 سعر حراري في اليوم الفري وبعدين تصومي تاني يوم ومتاكليش حاجة خالص, ابعدي عن الاختيار ده تماما.

دايت ال 1000 كالوري لتخسيس الوزن

في النهاية زي ما قولنا بننصح باستشارة دكتور قبل اي نظام غذائي, ونظام ال 1000 سعر هيساعدك تخسري وزن بسرعة لكن زيه زي كل الانظمة الغذائية القاسية او اللي بتنزل الوزن بسرعة هي وسيلة مننصحش تمشي عليها بشكل مستمر او لفترات طويلة لانه مش صحي الى حد ما, بننصح بيه بس لو عايزة تنزلي كام كيلو بسرعة في مدة قصيرة وبعدها توقفيه متستمريش عليه.

ازاي تستخدمي زيت الخروع لتخسيس وزنك 4 كيلو في اسبوعين

طريقة استخدام زيت الخروع لتخسيس الوزن الصحةانقاص الوزنانقاص الوزن بسرعةتخسيس الوزنتخسيس الوزن بسرعةدايت ال 1000 كالوري لتخسيس الوزنرشاقةطريقة دايت ال 1000 كالورينظام غذائي لانقاص الوزننظام غذائي لتخسيس الوزن

https://hayatapp.com/article/155170/دايت-ال-1000-كالوري-لتخسيس-الوزن FROM

💖شهر أكتوبر.هو للتوعيه ضد مرض سرطان الثدي ادام الله عليكم العافيه وعافي كل المرضي في جميع بقاع الارض .💖 . ✨✨الوقاية من سرطان الثدي على الرغم من أنّ التاريخ العائليّ يلعب دوراً في ظهور سرطان الثدي، وهذا العامل لا يمكن الوقاية منه أو تجنّبه، إلا أنّ هناك العديد من الأمور المتعلقة بنمط الحياة والتي قد تتسبب بمعاناة المرأة من سرطان الثدي، وإنّ الوقاية منها قد تُقلل خطر الإصابة بسرطان الثدي بشكل ملحوظ، إضافة إلى ضرورة اتباع نظام حياة صحيّ ومحاولة اتباع النصائح التي سيتم ذكرها. . 🌷[1] تناول واختيار الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة لما لها من دور في مقاومة ظهور المرض ويمكن بيان أكثر هذه الأطعمة والأشربة فيما يأتي: ☑ التوت: مثل التوت الأزرق، وتوت العليق، والفراولة، وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة والخوخ والبروكلي، والقرنبيط، والملفوف، والجرجير، والكرنب الأجعد. . ☑ الخضروات الورقية: وخاصة ذات الأوراق الخضراء الداكنة، وذلك لاحتوائها على الألياف ومضادات الأكسدة، ومن الأمثلة عليها خضراوات الكرنب، والخردل، والشمندر، والسلق. . ☑ المنتجات المحتوية علي أوميغا-3: مثل سمك السلمون، والسردين، وسمك الرنجة، وزيوت السمك مثل زيت كبد السمك، الجوز، وبذور الكتان، وزيوت المكسرات عامةً. . ☑المنتجات المحتوية على كاروتينات منها الجزر، والطماطم، والبطاطا الحلوة، والمشمش. الحبوب الكاملة: مثل الشعير، والشوفان، والأرز البني. الشاي االاخضر . . . 🌷[2،] تجنب بعض أنواع الاطعمه مثل السكريات والدهون والاغذيه المصنعه والكحوليات والحد من التدخين وممارسة الرياضه . ___________________________ للحجز والاستعلام :📱0126733293 . . ______________________ ✴عيادات شمس الصحه والجمال . 📍جده. حي الشاطئ .طريق الملك عبد العزيز .بجوار بنك سامبا .فوق صالون عنايه للرجال .الدور الثالث . ⌚مواعيد الدوام من 10ص حتي 10 م . . . __________ . ّ . 💕 💕 تسعدنا زيارتكم اهلا بكم. 💕💕. . . ______________ #عيادات_شمس_الطبية_جدة #عيادات_شمس_جده #عيادات_جدة #عيادات_تجميل #تجميل_جدة #jeddah_now # #jeddahfashionblogger #jeddahfashion #jeddah_now #jeddah_ksa#breast_cancer #awareness #jeddahoffers #عيادات_اسنان #فعاليات_جدة #فعاليات_جده #اليوم_الوطني #اليوم_الوطني88 #السعوديه_جده#هي_وبس #المرأة #سرطان_الثدي #توعيه #صحة_المرأة #سيدتي (at Jeddah, Saudi Arabia) https://www.instagram.com/p/BoeiUEXF9pO/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1nbpo5u74s19g

هل منزلك بمثابة مغناطيس للحشرات المزعجة التي تطير في الهواء الطلق ،ام انها تزعجك انت شخصيا ، فإذا كنت تعاني من هاتين المشكلتين ، فيجب ان تريح بالك وتعرف ان هناك العديد من الطرق التي يمكنك محاربة بها هذه الحشرات الغير محبوبة كالبعوض والذباب وغيرهم .

فلم يعد من الضروري تغطية نفسك بذلك الرذاذ اللزج او محاربة تلك الحشرات بالمواد الكيميائية لكي تستطيع فقط ان تخرج وتستمتع بالهواء الطلق ، فيجب من الان فصاعدا ان تفكر بطريقة استراتيجية ، فيمكنك وضع النباتات الطاردة للحشرات في الحديقة الخاصة بك علي سبيل المثال او في الفناء الخارجي ، تأتي الزيوت الاساسية في هذه النباتات بمثابة علة طاردة طبيعية، فدائما ما تميل الحشرات إلى تجنبها ولكن يجب ايضا ان تعرف ان مجرد استخدام هذه النباتات الطاردة للحشرات لا يضمن في حد ذاته خلو حديقتك من الحشرات تماما .

فاذا كنت من اولئك الذين يرغبون في محاولة الطرق الطبيعية ، فستجد هنا 12 نوع من الاعشاب والنباتات التي تساعدك بسهولة علي صد البعوض والحشرات المزعجة ، فك�� من هذه الاعشاب والنباتات تتكون من رائحة عطرية تقوم بتوزيع كريات صغيرة والتي تحتوي على الزيوت ، ولكنها علي الجانب الاخر ستتسبب في ارتفاع درجات الحرارة، فتبخير هذه الزيوت الاساسية تتحول إلى بخار .

   1. الريحان :

الريحان من الاعشاب العطرية التي تطرد الذباب المنزلي والبعوض ، وعشب الريحان هو نبات من السهل وضعه في الحاويات وتضعه علي ابواب بيتك او المناطق المحيطة في الهواء الطلق حيثما تريد ان تسترخي ، ولم يكتفي الريحان بهذه الوظيفة بل انه يعتبر من الاعشاب اللذيذة جدا مع وجبات الطعام ومع مجموعة متنوعة من الحساء،  ويمكنك ايضا استخدام الريحان الطازج لعمل رذاذ خاص بك طارد للحشرات ، ولكن يفضل ان يكون هذا الرذاذ بعيدا عن عينيك وانفك وفمك .

   2. الخزامي :

عشب الخزامي ، او ما يسمي اللافندر ، هو من الاعشاب التي تصد العث، البراغيث ،الذباب والبعوض ، وقد تم استخدام الخزامى لعدة قرون لإضافة رائحة حلوة إلى المنازل والملابس والادراج ،فعلى الرغم من ان العديد من الاشخاص يحبون رائحة الخزامى، الا ان البعوض، والذباب والحشرات الاخرى تكرهه كثيرا .

لذلك ننصح بوضع الخزامي في منزلك ليساعدك في الحفاظ على الذباب بعيدا عنك ، او يمكنك زرعه في المناطق المشمسة في الحديقة او بالقرب من مداخل منزلك ليساعد على الحفاظ على ان تكون تلك المناطق خالية من الآفات ، كما انه يمكنك ايضا استخدام الزيت المستخرج من زهرة الخزامي على انه طارد للبعوض ويمكنك وضعه على الجلد المكشوف عند الذهاب إلى الحديقة او الي الفناء .

   3. الليمون :

عشب الليمون من الاعشاب التي تصد البعوض ، مما لا شك فيه اننا نجده علي هيئة شموع يباع في الكثير من المتاجر وخاصة خلال فصل الصيف ، فهو يضمن لك ان يبقي البعوض بعيدا ، فهو يحتوي علي مادة السترونيلا ، وهي مادة طبيعية موجودة في الليمون ، وموجودة في نباتات الزينة التي يمكن ان تنمو لتصل إلى 4 اقدام او 3 اقدام في موسم واحد ، وهذا العشب مثله مثل الريحان ، يأتي عشب الليمون مع استخدامات عديدة للطهي ، فيمكن استخدامه في العديد من الصور ، يمكنك وضعه في وعاء في باطن الارض في الشمس ، او يمكنك استخدام عطره ، او يمكنك استخدام اوراقه في الطبخ فهو يعطي نكهة رائعة .

   4. الزعتر :

عشب الزعتر من الاعشاب التي تصد البعوض ايضا ، كما انها يمكن ان تتكيف مع التربة الصخرية والجافة والضحلة، وسوف تجدها تزدهر في الحديقة الخاصة بك او اذا كنت تمتلك حديقة صخور او يمكنك فقط وضع هذا العشب في الحدود الامامية طالما انك تضمن ان هذه الاماكن مشمسة.

   5. النعناع :

عشب النعناع هو ايضا وسيلة جيدة لصد البعوض ، وهو من افضل الاعشاب التي نمت في الاواني بدلا من الارض وذلك لانه ينتشر بقوة ، ومتى تم انشاؤه في الحديقة، يكون من الصعب إزالته بسهولة ،  وتستخدم اوراق النعناع عادة إلى  نكهة الشاي المثلج ، لما له من خصائص عطرية ، فالزيوت العطرية لهذا النبات التي يمكن استخراجها تأتي في الاهمية جنبا إلى جنب مع خل التفاح ، كما انه طارد جيد للبعوض ، فاذا قمت بوضع حاويات من النعناع في الحديقة او في الفناء سوف يساعد كثيرا على الحفاظ على النباتات المجاورة من الحشرات .

6. الروزماري :

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

الروزماري يعتبر من الاعشاب التي تصد البعوض ومجموعة متنوعة من الحشرات الضارة ، والروزماري هو متاح في اشكال مختلفة، فيمكنك زراعته في حاويات على الفناء، او في شكل نباتات للزينة ، ويمكن ان ينمو في حدائق عشب او يتم زراعته في بيئة طبيعية، حيث يمكن ان تنمو منه اصناف كبيرة جدا ، كما انه يعتبر لذيذ للطهي ايضا ، ويمكنك بكل سهولة صنع رذاذ من الروزماري لطرد الحشرات بطريقة فعالة .

7. نبات الثوم :

نبات الثوم هو من النباتات التي تنتمي الي فصيلة الثومييات ، وهو يعتبر من نباتات الزينة ، ولديه سيقان تصل الي 6 اقدام، كما انه من الزهور الطبيعية الطاردة للحشرات ، فهو يصد العديد من الحشرات التي تصيب الحدائق الخضراء، بما في ذلك الرخويات، المن، الذباب والديدان ، ونجد ايضا ان هناك العديد من النباتات التي تستفيد من قرب نبات الثوم ايضا مثل الطماطم ،الفلفل ،البطاطا ،الملفوف، القرنبيط ،الكرنب والجزر فهو يبعد اي حشرات عنها ، ويبعد الحشرات ايضا عن شجيرات الورد .

8. نبات الاقحوان :

يعمل نبات الاقحوان علي صد الصراصير والنمل والخنافس اليابانية، والقراد، والقمل، والبراغيث، والبق، والعناكب والحشرات الاخري ، كما انه يعمل علي صد الديدان الخيطية ، فهناك عنصر في الاقحوان والذي يجعله فعال جدا ، فهو يستطيع ايضا ان يقتل الحشرات الطائرة والقافزة ، ويستخدم نبات الاقحوان في معظم الاماكن المتاحة عموما في المنزل وكثيرا ما يستخدم في الرش ايضا في الاماكن المغلقة .

ويدخل ضمن مكونات شامبو الحيوانات الاليفة ، ولكن كن حذرا على الرغم من ان ازهار الاقحوان يمكن استخدامها لصد الكثير من الحشرات، الا انه يمكن ان يكون كثرة استخدامها ضارة للبشر .

9. زهرة القطيفة :

زهرة القطيفة لها رائحة مختلفة عن انواع مختلفة من الزهور المخملية ، تستطيع هذه الرائحة ان تصد الحشرات والبعوض وحتى الارانب ، فجذور القطيفة معروفة جيدا بين المزارعين لصد الديدان الخيطية، ولكن على الرغم من تلك الصفات الجيدة الا انها تتطلب سنة وينفذ مفعولها ، وعلى الرغم من ان زهرة القطيفة من السهل ان تنمو في الاماكن المشمسة، الا إنها يمكن ان تقع ضحية للعفن الرمادي، وعدة انواع من البقع الورقية، والبياض الدقيقي، وعفن الجذور . 

10. نبات القرة :

يأتي نبات القرة ايضا ليصد الذباب الابيض، البق ، المن والعديد من الخنافس ، ونبات القرة يمكن اعتباره الطفل المدلل ورفيق جيد للزراعة ، والذي ينمو في مجموعة متنوعة من النباتات القريبة من بعضها البعض ليجلب المصلحة للآخرين ، فهو يطلق مادة كيميائية محمولة جوا تصد الحشرات المفترسة ، وتقوم بحماية النباتات الاخرى في المجموعة مثل الطماطم (البندورة) ، الخيار ،اللفت، الكرنب، الملفوف، القرنبيط والفجل ، فنبات القرة هو اختيارا جيد للزراعة على طول حواف الحدائق النباتية .

11. زهور البتونيا :

بعض الاشخاص يعتقدون ان زهور البتونيا من المبيدات الطبيعية ، فهي تقوم بصد المن، الخنافس والبق ، فهي تحظى بشعبية في الغالب لانها متوفرة في مجموعة متنوعة من الالوان الزاهية، وتحتاج إلى القليل من الرعاية وهي من الزهور المضمونة تقريبا لكي تنمو ويمكن ايضا زراعتها في حديقة او داخل حاويات او في سلال معلقة ، اهم شئ ان تزرع في المناطق المشمسة بالقرب من الخضار والاعشاب الاخري مثل الفاصوليا والطماطم والفلفل والريحان .

12. نبات محطات الجرة :

هذا النبات بمثابة فخ للحشرات ، وهو اكبر مجموعة موجودة في النباتات آكلة اللحوم ، وتتميز هذه النباتات بانها غريبة المظهر ، وتقوم بإغراء الحشرات داخلها ، فهذه النبتة تتميز من خلال مزيج من الرحيق، والرائحة واللون ، وتشبه الإبريق، وما ان تدخل الحشرة داخلها تجد نفسها على سطح زلق مع الكثير من الشعر وتسقط الحشرة الي اسفل في بركة من الماء .

ويكون مصيرها اما ان تغرق او انها تموت من الإنهاك في محاولة الهروب الفاشلة ، ينمو نبات محطات الجرة في المستنقعات البرية، ويحتاج الي منطقة مشمسة حتي يبقى رطبا، فهو من النباتات الصعب زرعها في الحدائق المنزلية .

للمزيد قم بزيارة رحيق

via رحيق

أصابع الكرنب المحشي صيامي

أصابع الكرنب المحشي صيامي

أصابع الكرنب المحشي صيامي

المقادير

1 كرنبة كبيرة

1 حبة فلفل أخضر حار – مفروم حوالي ملعقة صغيرة

1 كوب أرز

1 بصلة مفرومة

2 حبة طماطم – مفرومة

2 فص ثوم – مفرومين

1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود

2 ملعقة صغيرة ملح

1/4 ملعقة صغيرة من بودرة البابريكا الحمراء – الحارة

1 ملعقة صغيرة شبت

1 ملعقة صغيرة كمون

1 ملعقة صغيرة كزبرة خضراء – مفرومة

1 ملعقة صغيرة بقدونس – مفروم

1 ملعقة صغيرة زيت زيتون

مقادير الشوربة

4 كوب ماء

2 مكعب مرقة خضروات

لسلق ورق الكرنب

كمية من الماء

1 ملعقة كمون

لإعداد خلطة الحشو

نقلي الفلفل الأخضر الحار مع البصل، والثوم في زيت الزيتون لمدة دقيقتين تقريباً، أو إلى أن يصبح البصل شفافاً

ثم نضيف الفلفل الأسود، والملح، وبودرة البابريكا الحمراء، والكمون. ونقلبهم معاً في الزيت لمدة دقيقتين

ثم نرفع الخليط من على النار، ونصبه في وعاء كبير ونضيف له الأرز، والطماطم، والشبت، والكزبرة، والبقدونس

نبدأ بفصل الأوراق عن بعضها، ونغسلها جيداً

نسلق ورق الكرنب: نغلي الماء مع الكمون، ثم نضع ورق الكرنب (على دفعات) في الماء المغلي لمدة 10 – 15 دقيقة. ثم نخرجه ونضعه في وعاء يحتوي على الماء البارد. ثم نقوم بتصفيته من الماء ونتركه جانباً حتى ننتهي من كل الأوراق

ثم نأخذ ورق الكرنب، الواحدة تلو الأخرى، لنبدأ بلفها. (نستخدم السكين لإزالة أي عروق سميكة) ثم نقوم بتقطيع الأوراق الكبيرة

(بحيث لا يزيد طول الورقة عن 12 سم)

نضع ملعقة صغيرة من خلطة الحشو بالقرب من طرف الورقة. ونبدأ بلف الورقة مع ضم الجوانب قدر الإمكان

(يمكن استخدام نفس الطريقة التي استخدمناها مع ورق العنب – ستجدوها موضحة بالصور)

ثم نضع أصابع الكرنب في الحلة – بحيث يكون طرف الورقة لأسفل. ثم نغطي أصابع المحشي بطبق ثقيل حتى لا تتحرك أثناء الطهي

طهي أصابع الكرنب المحشي

نعد شوربة الخضروات بإضافة مكعبات مرقة الخضروات للماء وتركهها لتغلي

ثم نصب الشوربة فوق الأصابع المرصوصة في الحلة. ونغطي الحلة ونتركها لتغلي

ثم نخفف الحرارة، ونترك المحشي ليُطهى على نار هادئة لمدة 60 – 90 دقيقة

from Blogger http://ift.tt/2irANlp المطبخ via IFTTT

أسرع طرق التخلص من الوزن الزائد بسرعة

يعتبر الوزن الزّائد والسّمنة وتراكم الدهون من المشاكل الّتي تؤرّق العديدين، وذلك لما له من أضرارٍ جانبيّة كبيرة، ولما يسبّبه من أمراض خطيرة، ولما له من تأثيرات سلبيّة على النفسيّة وعلى الشخصيّة، ولما يسبّبه من مشاكل وتغيّرات جسديّة أصبحت عمليّة التخلّص من الوزن الزائد والسعي وراء التقليل من دهون الجسم والقضاء عليها كابوساً يؤرّق الكثيرين، ولذلك يسعى الكثير من النّاس إلى الحصول على الطرق والوسائل الّتي تساعدهم للتخلّص من هذه المشكلة. وسوف نتحدّث في هذا المقال عن أهم الوسائل الّتي يجب اتّباعها للحصول على جسد مثالي لا يعاني من السّمنة وتراكم الدّهون.

الخطوات وجبات إنقاص الوزن: الغرض من وجبات إنقاص الوزن هو أن تفقد قدر كبير من وزنك في أقل وقت ولكن قبل أن تبدأ في تناول هذه الوجبات عليك استشارة طبيبك الخاص لتعرف الكمية التي يمكنك أخذها دون ضرر ونحن نوضح هنا بعض أنواع من وجبات إنقاص الوزن وكيفية استخدامها بطريقة صحيحة: 1-  الماء: وتعتمد هذه الطريقة على شرب 8 أكواب يوميا من الماء البارد على فترات منتظم –  اشرب كوب من الماء قبل كل وجبة حتى تعطيك شعور بالامتلاء وتقلل من شهيتك لتناول الطعام. – لا تضيف السكر أو العسل إلى الماء -لا تشرب الماء فقط دون تناول الطعام فالماء لا يحل محل الوجبات – تناول الفيتامينات لتعوض ما يفقده جسمك من فيتامينات ومواد غذائية هامة من خلال زيادة كمية البول التي تستخلصها الكلى من الجسم نتيجة كثرة شرب الماء. – ريجيم الماء  2- عصير إنقاص الوزن: وهو يعمل على تخليص الجسم من السموم ويقلل من كمية الماء بالجسم. –  هنا يمكنك شرب عصير الفواكه والخضراوات فقط بدون تناول الوجبات. –  يمكنك أخذ فيتامينات معه أو استبدالها بوجبة صحية واحدة صغيرة في اليوم. 3- عصير الليمون: وهو نظام غذائي قائم على تناول عصير الليمون فقط أيضا –  تناول ما بين 6- 12 كوب من عصير الليمون المصنوع بالماء كل يوم. -يمكنك أيضا تناول الشاي مرتين يوميا. -هذا النظام مفيد جدا لأنه يعمل كمطهر إلى جانب إنقاص وزنك على المدى الطويل. 4-  حساء الكرنب: وهو يساعدك على إنقاص وزنك عشر أونصات أسبوعيا. – يعتبر نظام غذائى غني بالألياف وبه نسبة دهون قليلة. – يمكنك أن تتناول معه أيضا الخضراوات والفواكه واللحوم والأرز مع ما لا يقل عن 4 أكواب من الماء. – يستمر هذا النظام لمدة 7 أيام ولكن يجب ألا تداوم عليه لفترة طويلة لأنه يفقد جسمك بعض العناصر الغذائية الهامة واللازمة للصحة. – وصفات حساء لفقدان الوزن  5- النظام الغذائي الخالي من الأملاح: وهو يساعد على تخليص الجسم من الماء الزائد لأنه يمنع احتباسه بالجسم. – في هذا النظام الغذائي يجب عدم إضافة الملح للطعام وكذلك ملح الصوديوم الموجود في الوجبات الجاهزة وفي المطاعم. – ويجب أن تتناول هنا أيضا 8 أكواب من الماء (2 ليتر) وتناول الشاي الأخضر أيضا بنسب معتدلة. – يجب ألا تستمر على هذا النظام أكثر من أسبوعين. -وهذا النظام يكون مناسب ومؤثر بشكل أكبر عند المرضى الذين يعانون من احتباس الماء بالجلد، ولتعرف هل أنت منهم أم لا لاحظ جسمك بعد تناول وجبة غذائية مملحة فإذا وجدت أنك مثلا لا تستطيع خلع الخاتم من يدك أو ارتداء الحذاء بسهولة كما كنت قبل تناول الوجبة فاعرف أن جسمك حساس لعنصر الصوديوم. 6-  الهرمون المشيمي HCG: أخذه بالحقن أو كمكمل غذائي يساعد عى حرق الدهون بالجسم – يجعل معدل حرق السعرات الحرارية من 500 إلى 800 كالوري وهي كمية مناسبة لإنقاص الوزن. – لم يتم اعتماده كعلاج آمن لإنقاص الوزن لذا فإن استخدامه قد يسبب بعض الآثار الجانبية الضارة. – الذين استخدموا هذا الهرمون وجدوا أن وزنهم عاد لما كان عليه عند التوقف عن استخدامه.  المراكز والأندية الصحية وهذه طريقة أخرى لإنقاص الوزن، وهي سهلة وسريعة حيث يمكنك الذهاب إلى تلك المراكز كالساونا والعيادات الطبية وغيرها التي تقدم برامج مخصصة لإنقاص الوزن بشكل متناسق حيث أنها تعمل على شد الترهلات والجلد ولكن عليك أن تستمر في ممارسة الرياضة والنظام الغذائي المناسب فيما بعد لأن المراكز الصحية وحدها لا تفي بالغرض إلا بشكل مؤقت بعدها يرجع وزنك كما كان. 1-  لف الجسم المعدني : وهي طريقة ممتازة تساعدك على إنقاص وزن الخصر والفخذين، كما أن المعادن الموجودة تساعد على تخليص الجسم من السموم وتقليل ظهور السليوليت أيضا. 2-لف الجسم  بإنزيم الليبيز: وهي طريقة سريعة أيضا لتخليص الجسم من الوزن الزائد وهي تتم على خطوتين: أولا: يتم لف الجسم بالليبيز ليخلصك من الدهون الموجودة على سطح الجسم ثانيا: لف الجسم المعدني ليخلص الجسم من السموم ويشد الجلد. 3-  لف الجسم بالطريقة الأوروبية: وهي طريقة هامة أيضا في التخلص من السليوليت وتعمل على فقدان الوزن ولكن بشكل مؤقت. 4-   لف الجسم الحراري: وهي طريقة معروفة أيضا ومفيدة في تخليص الجسم من السموم وزيادة مرونة ونعومة الجلد كما أن هذه الحرارة تعمل عل تنظيم وتحسين الدورة الدموية بالجسم. 5- الذهاب إلى حمام البخار (الساونا): فالبخار الناتج يعمل على تخليصك من نصف لتر تقريبا من العرق في ربع ساعة.  –  يجب أن تشرب بضعة أكواب من الماء بعد الانتهاء من حمام البخار لتجنب الإصابة بالجفاف.  –  يجب ألا يزيد مدة حمام البخار عن 15- 20 دقيقة يوميا. -ويجب عدم استخدام حمام الساونا مع الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب وضغط الدم، وكذلك لا يجب استخدامه للأطفال. 6-     القولون: بعض المراكز الصحية تقدم علاجات للقولون فهي تعمل على غسيل وتنظيف القولون بالماء للتلخص من الفضلات والبراز المتراكمين به فهذه الطريقة تساعد المرضى الذين يعانون من الانتفاخ والغازات والإمساك كما تساعد أيضا على فقدان الوزن. 7-  شفط الدهون: وهي جراحة تساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع خصوصا للذين يعانون من تراكم الدهون في مناطق معينة من جسمهم. –  ولوجود التدخل الجراحي هنا يجب أن يقوم بعمل هذه الجراحة طبيب متخصص. لعادات الغذائية الصحية يجب أن تقوم بتغيير العادات الغذائية السيئة واستبدالها بعادات صحية ومفيدة فهذا من شأنه أن يساعدك على فقدان وزنك لتصل إلى الوزن المثالي ونحن نقدم هنا بعض العادات الغذائية الصحية السليمة التي يمكنك القيام بها:

1-  وجبة غذائية صحية: عليك أن تعرف كيف تحول وجباتك الغذائية إلى وجبات صحية وهذا لا يتم دون الرجوع إلى الطبيب واستشارته في كيفية إعداد وجبة صحية تتناسب مع احتياجات جسمك. كما يجب أن يكون بها توازن وأن تحتوي على الخضار والفواكه واللبن منزوع الدسم والحبوب. 2-   كما يجب دمج العناصر الغذائية الهامة في وجبتك الغذائية وتقليل نسبة السعرات الحرارية بها. 3-  حدد احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية: حيث أن احتياج الجسم للسعرات الحرارية يختلف حسب السن والنوع والطول والوزن لأن معرفة الاحتياج المناسب من السعرات الحرارية يساعد على نجاح نظامك الغذائي. –  اعرف عدد السعرات الحرارية وكمية االدهون التي يستهلكها جسمك يوميا واحرص على ضبطها وفقا للمقاييس الصحية العالمية. 4-  اكتب سجل أسبوعي عن نظامك الغذائي: دوِّن كل وجبة أو وجبة خفيفة أو شراب تتناوله خلال الأسبوع. لا تنسى كتابة أيضا  التوابل التي استخدمتها والقهوة. – وبذلك سوف تعرف كمية السعرات الحرارية التي استهلكها جسمك ومن ثم تحاول تقليلها أو زيادتها إلى القدر المناسب. 5-    حدد أكثر ما يفتح شهيتك من الطعام: حيث تحديد أكثر الأطعمة التي تحبها وتجنبها سوف يساعدك على تقليل نسبة السعرات الحرارية التي تتناولها  مما يساعد على نجاح النظام الغذائي. 6-  قائمة الأسبوع: احصل على كتاب عن أهم الأكلات الصحية وستجد فيه أنوع الأكلات الأقل في السعرات الحرارية فمن خلال ذلك يمكنك تحديد قائمة بوجبات الأسبوع بنسبة سعرات حرارية جيدة. 7-   لا تهمل الوجبات: فوجبة الإفطار مفيدة جدا للصحة وللحيوة والنشاط  طوال اليوم، ويمكن أن تساعدك على تجنب تناول الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية، ولك أن تعلم أن الانتظام في تناول الوجبات يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم ويقلل من السعرات الحرارية غير الصحية. 8-   استبدل مصادرك الغير صحية بمصادر أخرى صحية أخرى للدهون والسكريات والسعرات الحرارية لأن هذا من شأنه أن يساعدك على التخلص من الوزن الزائد بشكل أفضل. 9-  الوجبات السريعة الصحية: يمكنك تناول الوجبات السريعة الصحية كرقائق البطاطس وبعض الحلوى فهي تكون أقل في نسبة الدهون وفي السعرات الحرارية أيضا، كم يمكنك الحصول على الوجبات التي تحتوي على نسبة لا تزيد عن 100- 200 سعر حراري، والوجبات السريعة الصحية  يجب أن تتضمن الخضار والفاكهة والجزر والطماطم وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة والهامة. 10-  تناول عصائر الفاكهة المحتوية على نسبة أقل من السعرات الحرارية، ويمكنك استبدال هذه العصائر بالماء فهذا له فائدة لا يمكنك تخيلها حيث الماء لا يحتوي على سعرات حرارية ولذلك فهو يكون مفيد وهام جدا للصحة ولفقدان الوزن. 11-  اختار اللحوم الخالية من الدهون: فالدواجن والأسماك تحتوي على نسب قليلة جدا من الدهون، وبعض الأسماك مثل التونة والسلمون والسردين تعتبر مصادر هامة للمواد المضادة للأكسدة ولحمض اوميجا-3 المفيد جدا للصحة، كما يمكنك استبدال اللحوم في نظامك الغذائي ببعض الغذاء النباتي ليوم أو 2 أسبوعيا. 12-  استبدل الأطباق ذات السعرات الحرارية العالية بأطباق اخرى أقل في السعرات الحرارية. 13-  اشرب الماء بدلا من القهوة والمشروبات الغازية والعصائر فهذا يساعدك على خفض مئات من السعرات الحرارية في اليوم. 14-  لا تتواجد كثيرا في محلات البقالة ومتاجر المواد الغذائية التي بها أكلات ومواد غنية بالسعرات الحرارية العالية حتى لا تضعف وتشتري مواد تضر بصحتك. 15-  قم بإعداد طعامك بنفسك بدلا من شراء الوجبات الغذائية السريعة الجاهزة. 16-  نظام ميو الغذائي الصحي: وهو نظام غذائي ممتاز وضعته المراكز الطبية والبحثية وهو يساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع جدا، ومن استخدم هذا النظام لم يبدون أي آثار جانبية ضارة.  ممارسة الرياضة لك أن تعرف أنك تستطيع إنقاص وزنك إما عن طريق تخفيض نسبة السعرات الحرارية التي تتناولها أو عن طريق زيادة حرق السعرات الحرارية الموجودة بجسمك، وأي خطة إنقاص وزن يجب أن تتضمن الطريقين كما أن ممارسة الرياضة تكون أفضل من حيث النتيجة 1-  حدد وقت لممارسة الرياضة: فتحديد وقت معين لممارسة الرياضة يوميا سوف يجعلك تتجنب تناول الطعام الدسم. -الأعمال المنزلية فرصة لحرق السعرات الحرارية: إن القيام بالأعمال المنزلية هو بمثابة ممارسة الرياضة بأن تقوم مثلا بري حديقة المنزل أو غسيل سيارتك. – استخدم دائما السلم في الصعود والهبوط بدلا من المصعد. 2- اختر التمارين الرياضية التي يمكنك القيام بها في بداية ممارستك للرياضة: –  ابدأ بتمارين بسيطة حتى تكتسب المهارة والثقة مع الوقت. –   ومع استمرار الممارسة  ستجد أنك في فترات زمنية قصيرة تفقد وزنك من أماكن مختلفة من جسمك كالخصر والفخذين والذراعين. 3-  اختر برنامج التمارين الرياضية الخاص بإنقاص الوزن: -كبرنامج حرق الدهون الذي يساعدك على المحافظة على صحتك من الكثير من الأمراض إلى جانب إنقاص الوزن بشكل متناسق واحرص على اختيار النظام الصحي المحتوي على أقل نسبة من السعرات الحرارية واتبعه مع ممارسة الرياضة. 4- التنوع في ممارسة الرياضات المختلفة يساعدك كثيرا على إنقاص وزنك بشكل سريع. 5- ركز على التمارين الرياضية التي تتطلب كل الجسم لتأديتها فبذلك يمكنك أن تحرق نسبة أكبر من السعرات الحرارية كما يمكنك تكوين عضلات أيضا. 6-  احرص على ممارسة بعض الرياضات في الهواء الطلق: كالمشي وركوب الدراجة والسباحة  فهي تساعد على حرق السعرات الحرارية كما تساعد على حماية القلب من الأمراض. 7- تمارين المقاومة والأحمال: يمكنك ممارسة رياضات المقاومة ورفع الأثقال على أن تبدأ بوزن قليل ثم تزيد الوزن مع الوقت فهذا له أكبر تأثير على حرق الدهون والسعرات الحرارية وتكوين العضلات وتحسين عملية التمثيل الغذائي. 8-  يمكنك عمل بعض التمارين من خلال حياتك اليومية. – احرص مثلا على زرع الزهور واللعب مع الحيوانات الأليفة فهذا يساعدك على حرق السعرات الحرارية ولكن باستمتاع. – الألعاب مثل الكرة الطائرة والتنس تساعد أيضا على حرق السعرات الحرارية وكل ذلك يقودك في النهاية إلى فقدان الوزن الزائد. 9- خذ قسطا من الراحة: فالحصول على قدر كافي من الراحة سوف يساعدك على الاحتفاظ بطاقتك كما أنه يقلل من الشعور بالجوع لديك ويجعلك أقل عرضة للإصابة أثناء أداء التمارين الرياضية. – يجب أن تأخذ من 24- 48 ساعة راحة بين كل فترة تدريب والأخرى. – كما يجب أن تنام عدد كافي من الساعات لأن نقص النوم يقلل من قدرتك على فقد الدهون. 10-  حاول أن تعد طعامك باستخدام زيت الزيتون بدلا من الزيوت الأخرى: حيث أن زيت الزيتون يحتوي على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة والتي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم الذي يتسبب في تصلب الشرايين، كما أن هذه الدهون تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب لأنها تحافظ على نسبة الكوليسترول الجيد في الدم. تحذيــرات:

–  لا تحاول أن تكون جائعا باستمرار كي تفقد وزنك فإن ذلك سوف يعود بالسلب على الصحة العامة للجسم. –  ارجع إلى طبيبك الخاص كي يحدد لك نظاما غذائيا مناسبا وآمنا. –  يجب أن تقوم بعمل فحص طبي شامل قبل أن تقدم على تجربة أي من تلك الطرق التي ذكرناها لإنقاص الوزن. –  فقدان الوزن السريع يكون مؤقت وفي بعض الأحيان يكون خطير جدا على الصحة فلا تلجأ للطرق الضارة وركز جيدا في اختيار ما يناسبك من الطرق الصحية السليمة.

from Blogger http://ift.tt/2r2CMux via IFTTT

💖شهر أكتوبر.هو للتوعيه ضد مرض سرطان الثدي ادام الله عليكم العافيه وعافي كل المرضي في جميع بقاع الارض .💖 . ✨✨الوقاية من سرطان الثدي على الرغم من أنّ التاريخ العائليّ يلعب دوراً في ظهور سرطان الثدي، وهذا العامل لا يمكن الوقاية منه أو تجنّبه، إلا أنّ هناك العديد من الأمور المتعلقة بنمط الحياة والتي قد تتسبب بمعاناة المرأة من سرطان الثدي، وإنّ الوقاية منها قد تُقلل خطر الإصابة بسرطان الثدي بشكل ملحوظ، إضافة إلى ضرورة اتباع نظام حياة صحيّ ومحاولة اتباع النصائح التي سيتم ذكرها. . 🌷[1] تناول واختيار الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة لما لها من دور في مقاومة ظهور المرض ويمكن بيان أكثر هذه الأطعمة والأشربة فيما يأتي: ☑ التوت: مثل التوت الأزرق، وتوت العليق، والفراولة، وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة والخوخ والبروكلي، والقرنبيط، والملفوف، والجرجير، والكرنب الأجعد. . ☑ الخضروات الورقية: وخاصة ذات الأوراق الخضراء الداكنة، وذلك لاحتوائها على الألياف ومضادات الأكسدة، ومن الأمثلة عليها خضراوات الكرنب، والخردل، والشمندر، والسلق. . ☑ المنتجات المحتوية علي أوميغا-3: مثل سمك السلمون، والسردين، وسمك الرنجة، وزيوت السمك مثل زيت كبد السمك، الجوز، وبذور الكتان، وزيوت المكسرات عامةً. . ☑المنتجات المحتوية على كاروتينات منها الجزر، والطماطم، والبطاطا الحلوة، والمشمش. الحبوب الكاملة: مثل الشعير، والشوفان، والأرز البني. الشاي االاخضر . . . 🌷[2،] تجنب بعض أنواع الاطعمه مثل السكريات والدهون والاغذيه المصنعه والكحوليات والحد من التدخين وممارسة الرياضه . ___________________________ للحجز والاستعلام :📱0126733293 . . ______________________ ✴عيادات شمس الصحه والجمال . 📍جده. حي الشاطئ .طريق الملك عبد العزيز .بجوار بنك سامبا .فوق صالون عنايه للرجال .الدور الثالث . ⌚مواعيد الدوام من 10ص حتي 10 م . . . __________ . ّ . 💕 💕 تسعدنا زيارتكم اهلا بكم. 💕💕. . . ______________ #عيادات_شمس_الطبية_جدة #عيادات_شمس_جده #عيادات_جدة #عيادات_تجميل #تجميل_جدة #jeddah_now # #jeddahfashionblogger #jeddahfashion #jeddah_now #jeddah_ksa#breast_cancer #awareness #jeddahoffers #عيادات_اسنان #فعاليات_جدة #فعاليات_جده #اليوم_الوطني #اليوم_الوطني88 #السعوديه_جده#هي_وبس #المرأة #سرطان_الثدي #توعيه #صحة_المرأة #سيدتي (at Jeddah, Saudi Arabia) https://www.instagram.com/p/BoeiUEXF9pO/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=hk2wiur9tyyi