Как сделать ноги длиннее, а талию тоньше на фото из тренажерного зала? Рассказываем все секреты идеального селфи🔥🔥🔥 ⠀ 1. Удачная одежда. Чтобы скрыть бока, можно использовать утягивающий пояс под майку. А чтобы ноги выглядели стройнее, стоит выбрать черные, плотные легинсы. Если у вас тонкая талия, но полные ноги – наденьте широкие штаны и облегающую майку. ⠀ 2. Правильная поза. Самой выигрышной позой считается – боком к зеркалу. Нога, которая ближе к нему, должна быть прямой, а дальняя – чуть согнутой в колене. Это сделает 🍑 круглой. Если она еще не накачана – нужно максимально прогнуться в пояснице, отставляя дальнюю от зеркала ногу на носок. Такая поза подчеркнет фигуру, визуально втянет живот и приподнимет ягодицы. Если ноги не очень длинные, можно выбрать позу, когда одна нога упирается на носок чуть впереди другой. В этом случае ноги визуально кажутся длиннее, и в целом получается красивый силуэт. ⠀ 3. Прячем изъяны. Чтобы спрятать животик, можно фоткаться сидя. Чтобы отвлечь внимание от полных рук, можно положить их на штангу, подперев голову, а другой фотографировать. ⠀ 4. Время для фото. Многие считают, что лучше всего фотографироваться до тренировки. Но опытные любители селфи в зале советуют фотографироваться как раз после. Обычно такие фото выглядят более естественными, когда на щеках появляется красивый румянец, а волосы чуть растрепываются. Можно также попросить тренера сделать фотографию во время упражнений.💪 ⠀ 5. Редактировать или нет. Это дело каждого, но себя, конечно, не обманешь. 🙈 Так что приходите в Консоль Спорт не только за красивыми фоточками, но и за идеальной фигурой без фотошопа. ⠀ #консольспорт #консольспортсемейный #спортивнаядевушка #crimearepublic #crimeafirst #crimealove #крымстаграм #crimea_vteme #crimean #программытренировок #тренировкидлядевушек #симферополь2021 #мойсимферополь #фитнессимферополь #тренерсимферополь #спортсимферополь #красотасимферополь #мамысимферополь #симферопольсейчас #спортзалсимферополь #симферопольгороджизни #симферопольдевушки #симферопольспорт #симферопольсити #зожсимферополь #ппсимферополь #симферопольонлайн #тренажеркасимферополь #симферопольфитнес #симферопольцентр (at Simferopol, Ukraine) https://www.instagram.com/p/CNmCduapy0o/?igshid=11sj1ddokrza2

Мифы про метаболизм 💃🏽 ⠀ Скорость метаболизма в состоянии покоя определяет количество энергии, которую ваши органы используют для поддержания работоспособности, когда вы просто сидите без дела. ⠀ И Он составляет самый большой кусок метаболического процесса около 60-75 % ⠀ На самом деле, вопреки тому, что вы, возможно, слышали, худые люди не имеют более быстрых показателей метаболизма в покое. Ваш активный метаболизм - на который приходится около 10-15 % калорий, которые вы сжигаете в день - определяет энергию, которую вы расходуете, когда вы ходите бегаете тренируетесь даже нервничаете ⠀ Это тот тип, который вы в большей степени контролируете, поскольку чем больше вы двигаетесь, тем больше калорий вы сжигаете. Наконец, существует термогенез, вызванный диетой - энергия, которую ваше тело использует для потребления и переваривания пищи. И да, вы получаете дополнительный бонус - от 8 до 12 % от вашего ежедневного потребления калорий - за еду! ⠀ Про мышцы ( совет тренера )🥇 ⠀ Мы все теряем мускулатуру с возрастом, начиная с 20 лет, и по мере того, как он исчезает, уменьшается и наша способность сжигать калории. Поэтому очень важно задействовать 💪 ⠀ Каждый раз, когда вы бросаете вызов своим мышцам с помощью силовых тренировок, они проходят через процесс переделки. Это означает, что вы сжигаете калории во время тренировки и продолжаете сжигать их после того, как вы уберете вес. Продолжайте тренировки дома или в зале и вы увеличите скорость вашего метаболизма в покое, даже если ваши мышцы останутся примерно одинакового размера☝️ ⠀ Например: ⠀ каждую неделю делайте два или три 20-минутных занятия с отягощениями (от 12 до 20 упражнений) ⠀ Через три месяца 💪 (помните -не завтра 📌 и не через неделю ) ваш метаболизм будет примерно на 6 % быстрее. Когда вы занимаетесь спортом, сосредоточьтесь на основных группах мышц И не уклоняйся от тяжестей 🏋️‍♀️ ⠀ Начните с одного, который примерно вдвое тяжелее самого большого веса, который вы можете поднять 👌 . . . #спорт #нефитнесмодель #комуза40 #здоровье #здоровоепитание #сбалансированноепитание #тренер #тренировки #тренировкидлядевушек (at Минск Мир) https://www.instagram.com/p/B7yHucYHg_T/?igshid=6ea3pdfui60

Дедлайн на шестой! сезон идет набор!✌ Записываемся! #Repost @deadlinefit ・・・ Как же круто заниматься летом! 👍 ⠀ Солнышко греет, тёплый ветерок подгоняет, вокруг столько кислорода, что топить лишние кг можно без убийственных кардио! 🥰 ⠀ Кто-то на лето бросает тренировки и возвращается только к осени, а зря! Лето- это прекрасное время для старта! ⠀ 📌 не хочется кушать жирное, наоборот организм сам требует как раз полезную легкую еду ⠀ 📌 нет проблем с потреблением воды, снова наш организм сам все делает за нас и начать выпивать достаточное количество - очень просто ⠀ 📌 фрукты, ягоды - столько витаминов вокруг! ⠀ 📌 ну и мотивация! Море, солнце, пляж - ведь хочется надеть бикини и выглядеть в нем сногсшибательно! 🤩 ⠀ В общем кто ещё в раздумьях - решайтесь! Самое время! 😘 ⠀ #sport #deadline #fitness #summer #тренимнаозере #природа #пп #спорт #тренировкидлядевушек https://www.instagram.com/p/B0QAbKMnc60/?igshid=7dd4wqa57sa8

@Regrann from @sib_jiujitsu_girls - #джиуджитсунск #brasilianjiujitsu #jiujitsugirls #graciebarra72 #gbbrasil72 #bjjwomen #bjj #bjjladies #bjjforgirls #bjjforgirls #bjjgirlsmag #bjjclass #bjjmag #novosibirskcity #novosib #novosibirskcity #nsk #coach #тренер #тренировкинск #тренировкидлядевушек #стройные #спортивныевещи

#Repost @alenacool777 Не совсем удачное фото, зато с популярными и приятными людьми! Вот что Алена написала в своем Инстаграм: • • • • • • @superbiceps и @sergey_yugai проводят супертренировки по их секретным и действенным методам , после которых за полгода можно покорять подиумы и затыкать за пояс бывших чемпионок фитнес бикини . Ребята у меня получится ? #фитнес #фитнесбикини #тренер #тренировкидома #тренировки #тренировка #тренировкадома #фитнесняшка #секси #тренировкионлайн #тренермосква #москватренер #москвафитнес #москвафитнесклуб #фитнесклубмосква #спортпит #спортивноепитание #протеиновыерецепты #бца #тренировкидлядевушек #суперсекси #красивыедевушкиукраины #красивыедевушкимосквы #девушкиукраина #девушкибелоруссии #девушкивформе #какстатьмоделью #какстатькрасивой #москвабровист (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/B3SR3d4HNvN/?igshid=i4g0u1rlt3ao

Загорая в солярии, стоит быть готовыми к тому, что вы облучаетесь значительно больше и загораете значительно быстрее, чем под солнцем. Поэтому защитный крем для загара в солярии – обязательный аксессуар, который должен быть с вами на каждом сеансе инсоляции.‼️ ⠀ ⚠️Это обезопасит кожу от фотостарения, ожогов и деструктивных изменений. А также подарит более равномерный и красивый по цвету загар. ⠀ Если вы вдруг забыли взять с собой в солярий крем – не беда. В Консоль Спорт предложено несколько видов качественного крема, с потрясающими ароматами, которые предназначены специально для загара в солярии. 🥰🌞 ⠀ ✅Спрашивайте у администратора. ⠀ #консольспорт #консольспортсемейный #crimeaphoto #crimea_life #crimearepublic #crimeafirst #crimealove #салонкрасотысимферополь #crimea_vteme #тренировкидлядевушек #симферопольстиль #симферополь2022 #фитнессимферополь #красотасимферополь #солярийсимферополь (at Консоль спорт Симферополь) https://www.instagram.com/p/CZgMxQFqP-8/?utm_medium=tumblr

Набор группы по степ-аэробике с Натальей💪🔥 @nataly.zhukovskaya ⠀ ✅Расписание: Среда (19:00) и Суббота (11:00) ⠀ Степ-аэробика – отличная альтернатива занятиям на кардиотренажерах, основанная на танцевальных движениях, выполняемых при помощи степ-плаформы. Регулярные занятия помогают сбросить лишний вес, оздоровить организм в целом, укрепить тело и развить красивый мышечный рельеф. Особая атмосфера, которую можно достичь только на групповых тренировках, а также чуткое руководство тренера позволят достичь желаемых результатов намного быстрее, чем на домашних тренировках.😍 ⠀ 👉Записывайтесь в директ, у администратора или по телефону: +7 (978) 038-25-16 ⠀ @konsolsport → Консоль Спорт Семейный – главное рядом! (тренажерный зал, фитнес, теннис, массаж, сауна, фитнес бар, солярий, детский уголок, детские секции, парковка) ⠀ Тренажерный зал в Симферополе на Карла Маркса, 27 ⠀ #консольспорт #консольспортсемейный #фитнестренер #simferopol #crimea_life #crimearepublic #crimeafirst #crimealove #крымстаграм #crimea_vteme #крыммой #качаюпопу #тренировкидлядевушек #симферополь2022 #мойсимферополь #фитнессимферополь #красотасимферополь #крымспорт (at Консоль спорт Симферополь) https://www.instagram.com/p/CZfI-7FAC-I/?utm_medium=tumblr

Возвращаем группу на 17:15ч к тренеру Екатерине🏆 @katerinakolesni ⠀ 👉Старт уже 16 августа РАСПИСАНИЕ: • Понедельник – степ-аэробика, • Среда – Интервальная тренировка, • Пятница – Фул Боди (все группы мышц). 📣Записаться на занятия и узнать подробности о том, как проходят тренировки, можно в директ, у администратора клуба или по телефону: +7 (978) 038-25-16 ⠀ @konsolsport → Консоль Спорт Семейный – главное рядом! (тренажерный зал, фитнес, теннис, массаж, сауна, фитнес бар, солярий, детский уголок, детские секции, парковка) ⠀ Тренажерный зал в Симферополе на Карла Маркса, 27 ⠀ Мы в Соцсетях: https://vk.com/konsolsport https://www.instagram.com/konsolsport ⠀ ⠀ #консольспорт #консольспортсемейный #simferopol #зожификация #crimeaphoto #crimearepublic #crimeafirst #crimealove #крымстаграм #салонкрасотысимферополь #crimea_vteme #крыммой #crimean #crimeanews #программытренировок #тренировкидлядевушек #симферопольстиль #симферополь2021 #симферополькрым #мойсимферополь #фитнессимферополь #тренерсимферополь #спортсимферополь #красотасимферополь #мамысимферополь #крымспорт #фитнескрым #спортзалсимферополь #crimeasport #симферопольгороджизни (at Консоль спорт Симферополь) https://www.instagram.com/p/CSQunLNCq2y/?utm_medium=tumblr

🏆Записывайтесь на персональные тренировки к нашим тренерам и получайте результат в 2 раза быстрее. ⠀ МЫ РАБОТАЕМ ДЛЯ Вас БЕЗ ПЕРЕРЫВА И ВЫХОДНЫХ! 👉Запись по телефону +7 (978) 038-25-16 ⠀ @konsolsport → Консоль Спорт Семейный – главное рядом! (тренажерный зал, фитнес, теннис, массаж, сауна, фитнес бар, солярий, детский уголок, детские секции, парковка) ⠀ Тренажерный зал в Симферополе на Карла Маркса, 27 ⠀ Мы в Соцсетях: https://vk.com/konsolsport https://www.instagram.com/konsolsport ⠀ #консольспорт #консольспортсемейный #simferopol #зожификация #crimeaphoto #crimea_life #спортивнаядевушка #crimearepublic #crimeafirst #крымстаграм #салонкрасотысимферополь #crimea_vteme #крыммой #crimean #crimeanews #программытренировок #тренировкидлядевушек #симферополь2021 #симферополькрым #мойсимферополь #тренерсимферополь #спортсимферополь #красотасимферополь #мамысимферополь #тренажерныйзалсимферополь #спортзалсимферополь #симферопольгороджизни #симферопольспорт #зожсимферополь #персональныйтренерсимферополь (at Консоль спорт Симферополь) https://www.instagram.com/p/CRbTCxDp_uK/?utm_medium=tumblr

ТОП-12 привычек здорового и энергичного человека ⠀ ✅Ешьте овощи каждый прием пищи ✅Употребляйте больше белка ✅Ешьте фрукты, ягоды ✅Скажите полуфабрикатам «Пока!» ✅Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу (помните, у желудка нет зубов) ✅ Ходите на фитнес и в тренажерный зал ✅Используйте сантиметровую ленту вместо весов ✅Скажите «нет!» газировкам ✅Ходите больше пешком (10 000 шагов в день - лучшее средство от лишнего веса, плохого настроения и низкой энергии) ✅Всегда завтракайте ✅Спите не меньше 8 часов в сутки ✅Пейте больше воды (примерно 1 литр на 30 кг вашего веса). ⠀ 🔖Сохраняйте пост в закладки, чтобы не потерять. ⠀ 🔥Хотите привить здоровые привычки, отслеживая свой прогресс? ⠀ Скоро в Консоль Спорт появятся специальные Трекеры привычек, где мы укажем эти и другие эффективные привычки от тренеров нашего клуба, с возможностью добавлять свои личные привычки и отслеживать прогресс их применения.👍 ⠀ 👉Получить такой трекер можно будет у администратора. Об этом сообщим в отдельном посте, поэтому следите за нашими новостями и до встречи в Консоль Спорт!❤️ ⠀ #консольспорт #консольспортсемейный #тренажерныйзал #фитнестренер #крымнаш #lovesport #зожификация #crimeaphoto #crimea_life #спортивнаядевушка #crimearepublic #crimeafirst #тренировкивзале #crimealove #крымстаграм #topsport #crimea_vteme #crimean #программытренировок #тренировкидлядевушек #симферополь2021 #мойсимферополь #фитнессимферополь #тренерсимферополь #спортсимферополь #спорткрым #красотасимферополь #мамысимферополь #тренажерныйзалсимферополь #спортзалсимферопольскийрайон (at Консоль спорт Симферополь) https://www.instagram.com/p/CRV9uUTJ37i/?utm_medium=tumblr

Акция на персональные тренировки для подростков в тренажерном зале Консоль Спорт! (для новых клиентов)💥 ⠀ Оплачивайте только за услуги персонального тренера (без платы за абонемент)💪🔥 ⠀ ❗️Теперь стоимость занятий 3600 руб вместо 5600 руб ⠀ Пусть лето для ваших детей проходит продуктивно и здорово, без круглосуточных посиделок за гаджетами. 🌞 ⠀ 👉Записывайтесь у администратора или по телефону ⠀ +7 (978) 038-25-16 ⠀ @konsolsport → Консоль Спорт Семейный – главное рядом! (тренажерный зал, фитнес, теннис, массаж, сауна, фитнес бар, солярий, детский уголок, детские секции, парковка) ⠀ Тренажерный зал в Симферополе на Карла Маркса, 27 ⠀ Мы в Соцсетях: https://vk.com/konsolsport https://www.instagram.com/konsolsport ⠀ #консольспорт #консольспортсемейный #simferopol #зожификация #crimeaphoto #тренажерка #crimearepublic #crimeafirst #crimealove #крымстаграм #topsport #crimeanews #тренировкидлядевушек #симферополь2021 #симферополькрым #крымский #крымчане #мойсимферополь #фитнессимферополь #тренерсимферополь #спортсимферополь #спорткрым #красотасимферополь #мамысимферополь #тренажерныйзалсимферополь #симферопольсейчас #спортзалсимферополь #симферопольгороджизни #симферопольдевушки #симферопольспорт (at Консоль спорт Симферополь) https://www.instagram.com/p/CRTBlt1paf2/?utm_medium=tumblr

Акция на программы питания в Консоль Спорт!💥💥💥 ⠀ 🌱Получите скидку на персональную программу питания -500 руб. (новая цена: 2000 руб. вместо 2500 руб.) и проходите путь к фигуре своей мечты в 2 раза быстрее.🥰 ⠀ Программа составляется исходя из ваших индивидуальных особенностей здоровья, образа жизни, фигуры и желаемых результатов🏆💪 ⠀ 👉Спрашивайте у админа. ⠀ МЫ РАБОТАЕМ ДЛЯ Вас БЕЗ ПЕРЕРЫВА И ВЫХОДНЫХ! Запись по телефону +7 (978) 038-25-16 ⠀ @konsolsport → Консоль Спорт Семейный – главное рядом! (тренажерный зал, фитнес, теннис, массаж, сауна, фитнес бар, солярий, детский уголок, детские секции, парковка) ⠀ Тренажерный зал в Симферополе на Карла Маркса, 27 ⠀ Мы в Соцсетях: https://vk.com/konsolsport https://www.instagram.com/konsolsport ⠀ #консольспорт #консольспортсемейный #simferopol #зожификация #crimeaphoto #crimea_life #спортивнаядевушка #crimearepublic #crimeafirst #crimealove #крымстаграм #crimea_vteme #crimean #crimeanews #программытренировок #тренировкидлядевушек #симферополь2021 #фитнессимферополь #тренерсимферополь #спортсимферополь #красотасимферополь #мамысимферополь #тренажерныйзалсимферополь #симферопольсейчас #спортзалсимферополь #зожсимферополь #персональныйтренерсимферополь #ппсимферополь #симферопольуслуги #тренажеркасимферополь (at Консоль спорт Симферополь) https://www.instagram.com/p/CQ8HFIZJZoA/?utm_medium=tumblr

Планируете свадьбу в этом году ?👩‍❤️‍👨 ⠀ 🏆Закажите профессиональную постановку свадебного танца в Консоль Спорт ⠀ Наш тренер Екатерина – закончила Харьковскую академию культуры по специальности хореограф, балетмейстер современного танца, преподаватель, артист.👍 ⠀ Она с удовольствием поможет вам создать настоящую феерию на вашей свадьбе.💍 ⠀ Этот танец вы точно не забудете никогда. А ваши гости с восхищением будут вспоминать его еще очень долго.✨❤️ ⠀ 👉Скорее записывайтесь на репетицию у администратора Консоль Спорт или в директ. Цена: 900р/час ⠀ #консольспорт #консольспортсемейный #crimea_life #crimearepublic #crimealove #крымстаграм #crimea_vteme #crimean #crimeanews #программытренировок #тренировкидлядевушек #симферопольстиль #симферополь2021 #симферополькрым #крымчане #мойсимферополь #тренерсимферополь #красотасимферополь #крымспорт #фитнескрым #симферопольсейчас #спортзалсимферополь #crimeasport #симферопольгороджизни #симферопольдевушки #спортивныйкрым #персональныйтренерсимферополь #симферопольонлайн #симферопольуслуги (at Консоль спорт Симферополь) https://www.instagram.com/p/CQpx0W9pmT3/?utm_medium=tumblr

ВНИМАНИЕ! ВНИМАНИЕ! 🔥🔥🔥Кто забыл забрать годовой абонемент со скидкой 50%? 💥💥💥Осталось всего 2 штуки. ⠀ ❗️Торопитесь! Предложение действует до 2 мая 2021 ⠀ Заказать абонемент можно у администратора или по номеру телефона: ⠀ 👉+7 (978) 038-25-16 ⠀ @konsolsport → Консоль Спорт Семейный – главное рядом! (тренажерный зал, фитнес, теннис, массаж, сауна, фитнес бар, солярий, детский уголок, детские секции, парковка) ⠀ Тренажерный зал в Симферополе на Карла Маркса, 27 ⠀ Мы в Соцсетях: https://vk.com/konsolsport https://www.instagram.com/konsolsport ⠀ #консольспорт #консольспортсемейный #крымнаш #simferopol #зожификация #crimeaphoto #спортивнаядевушка #crimearepublic #crimeafirst #тренировкивзале #crimealove #крымстаграм #crimea_vteme #crimean #crimeanews #программытренировок #тренировкидлядевушек #симферополь2021 #крымский #крымчане #мойсимферополь #фитнессимферополь #тренерсимферополь #спортсимферополь #спорткрым #мамысимферополь #тренажерныйзалсимферополь (at Мой Симферополь) https://www.instagram.com/p/COS0OyhpFqC/?igshid=ttwn4nt40213

Эксклюзивная акция для клиентов Консоль Спорт и нашего нового партнёра – такси Maxim. 💣Всем клиентам службы такси – скидка на абонементы нашего клуба – 10%. ⠀ 👉Получить скидку очень просто – покажите мобильное приложение Maxim администратору нашего клуба. ⠀ #консольспорт #консольспортсемейный #наспорте #зожификация #тренажерка #жимлежа #crimearepublic #crimeafirst #тренировкивзале #crimealove #sportkids #крымстаграм #topsport #crimea_vteme #крыммой #crimean #crimeanews #прог��аммытренировок #тренировкидлядевушек #симферополь2021 #симферополькрым #крымский #крымчане #мойсимферополь #фитнессимферополь #тренерсимферополь #спортсимферополь #спорткрым #красотасимферополь #таксисимферополь (at Мой Симферополь) https://www.instagram.com/p/COQa1Ezphxn/?igshid=1glzu1r7f93xz