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Low Carb Diät Ernährungsplan + Angebot!

#Werbung:  Mach mit bei der 14tägigen Low Carb Challenge!  "Low Carb Ernährung"  Tolle Rezepte, viele  Informationen und ein geniale Challenges warten auf Euch!  14 Tage kohlenhydratarme Ernährung und doch kein Verzicht auf Geschmack. Falls Du Dich noch nie mit Low Carb beschäftigt hast, klick den Link !  Tolle Angebote warten auf Euch !     #Abnehmen #carb #Diät #Digistore #gefährlich #Gemüsesorten #Gewichtabnehmen #keto #ketose #Kohlenhydrate #Lebensmittel #Low #lowcarb #lowcarbkäse #mehl #mehlsorten #obst Read the full article

Gewicht in 7 Tagen verlieren reduzieren

Crash-Diät- In 7 Tagen Gewicht verlieren! Wie kann ich innerhalb kürzester Zeit mein Gewicht verlieren reduzieren? Nächste Woche steigt eine tolle Geburtstagsfeier, Party oder ein Sport-Event bei dem man natürlich gut und knackig aussehen soll. Oh Schreck, ich habe Übergewicht. Kein Problem, ich gehe eben meine Zeitschriften durch, irgendwo habe ich doch was von einer 7 Tages-Diät gelesen. Und ja , innerhalb von 7 Tagen kann man problemlos abnehmen, sein Gewicht reduzieren, wenn nicht sogar sein Übergewicht komplett verschwinden zu lassen.Zur Not muss man dann halt die 6 Wochen-Diät nutzen. Welche Diäten sind gefährlich und warum ?  Alles auf  https://www.optimalgewicht.de/gewicht-in-7-tagen-verlieren-reduzieren/ Read the full article

Nährstoffempfehlungen

Nährstoffempfehlungen für Säuglinge,Kinder,Jugendliche, Erwachsene und ältere Menschen sowieSchwangere und Stillende! Folgende Tabelle sind von der Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. => http://www.dge.de/  Nährstoffempfehlungen für Säuglinge (pro Tag)  Nährstoff 0 bis unter 1 Monat m/w 1 bis unter 2 Monate m/w 2 bis unter 4 Monate m/w 4 bis unter 6 Monate m/w 6 bis unter 12 Monate m/w Protein (g) 12 10 10 10 10 Fett (%) 45 - 50 45 – 50 45 – 50 35 – 45 35 – 45 Omega-6-Fettsäuren (%) 4,0 4,0 4,0 3,5 3,5 Omega-3-Fettsäuren (%) 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 Wasser (ml) 680 680 680 1000 1000       Vit. A (mg) 0,5 0,5 0,5 0,6 0,6 Vit. D (microg) 10 10 10 10 10 Vit. E (mg) 3 3 3 4 4 Vit. K (microg) 4 4 4 10 10 Vit. B1 (mg) 0,2 0,2 0,2 0,4 0,4 Vit. B2 (mg) 0,3 0,3 0,3 0,4 0,4 Niacin (mg) 2,0 2,0 2,0 5,0 5,0 Vit. B6 (mg) 0,1 0,1 0,1 0,3 0,3 Folsäure (microg) 60 60 60 80 80 Pantothensäure (mg) 2 2 2 3 3 Biotin (microg) 5 5 5 5 – 10 5 – 10 Vit. B12 (microg) 0,4 0,4 0,4 0,8 0,8 Vit. C (mg) 50 50 50 55 55 Natrium (mg) 100 100 100 180 180 Kalium (mg) 400 400 400 650 650 Chlorid (mg) 200 200 200 270 270 Calcium (mg) 220 220 220 400 400 Phosphor (mg) 120 120 120 300 300 Magnesium (mg) 24 24 24 60 60 Eisen (mg) 0,8 0,5 0,5 8,0 8,0 Jod (microg) 40 40 40 80 80 Fluorid (mg) 0,25 0,25 0,25 0,5 0,5 Zink (mg) 1,0 1,0 1,0 2,0 2,0 Selen (microg) 5 – 15 5 – 15 5 – 15 7 – 30 7 – 30 Kupfer (mg) 0,2 – 0,6  0,2 – 0,6  0,2 – 0,6 0,6 – 0,7 0,6 – 0,7 Mangan (mg) k. A. k. A. k. A. 0,6 Read the full article

Spurenelemente und Aufgaben

Spurenelemente und ihre wichtigsten Aufgaben! Wie auch Vitamine und Mineralien müssen wir auch täglich unseren Spurenelemente-bedarf decken, um optimal Fit zu sein. Sowohl für geistige, als aber auch für körperliche Anstrengungen !  SpurenelementAufgabeVorkommenEisenZuständig für den transport des Sauerstoffs im Blut und für die Speicherung dessen im Muskel selbst.Fleisch, Leber, Eigelb, VollkornprodukteJodWichtig für die Schilddrüse.Lebertran, Seefisch, Schalentiere, jodierstes SpeisesalzFluridKnochenstabilitätSeefischSelenSchutz vor Radikalen, SchilddrüsenstoffwechselSteinpilze, Nüsse, Innerien, Austern, VollkornmehlZinkWichtig für den Stoffwechsel und der Wundheilung. Kontrolliert unter anderem den Geschmacks- und Geruchssinn. Wirkt auf den Insulinan/abstieg.Leber, Käse, Rindfleisch, Schweinefleisch, Nüsse Auch hierbei ist darauf zu achten, d. wir diese Spurenelemente möglichst natürlich zu uns nehmen.Das heißt auf die Zunahme von Tabletten so weit wie möglich verzichten.Auch hier ist darauf zu achten, d. ein Überschuss einiger Spurenelemente mehr schaden, als nützen.Beispiel Eisen. Bei einer ausgewogenen Ernährung ist es sehr schwer ein Spurenelemente-Defizit zu bekommen.Ausgenommen sind hier Veganer , Vegetarier und generell Frauen, die speziell auf ihren Eisenhaushalt achten müssen.Sporternährung Spurenelement und Mineralien Read the full article

Brustvergrößerung mit Silikon Mammaplastik

Brustvergrößerung mit Silikon (Mammaplastik) Hast Du mal über einen solchen Schritt nachgedacht ?  Mit Eigenfett ? Silikon ?     Warum ?   Gibt es Alternativen ?  Brustvergrößerung mit Silikon-Implantat  ? Art der Silikonkissen ?  Kosten ?  Operationsmethoden ? Schnittführung?  Informationen auf : https://www.optimalgewicht.de/brustvergroesserung-mit-silikon-mammaplastik/  Read the full article

Mineralstoffe Mineralien

Mineralstoffe => Mineralien Wie auch Vitamine und Spurenelemente müssen wir auch täglich unseren Mineralien-bedarf decken, um optimal FIT zu sein.   Welche Lebensmittel helfen Dir dabei ?  Link in der BIO !  Read the full article

Instagram-Feeds

#rekursion #loop #recursion  https://www.optimalgewicht.de/instagram-feeds/ Read the full article

Telemedizin und eHealth

Was ist Telemedizin und warum ist dieses Thema derzeit ein wichtiges Thema? Stark vereinfacht gesagt, wird unter Telemedizin eine ärztliche Behandlung über eine ggf. weite Distanz verstanden. Was ist Telemedizin und warum ist dieses Thema derzeit ein wichtiges Thema? Was haltet ihr von Telemedizin und den eHealth-Datensammlungen ? Fluch oder Segen ?  Mehr unter:  https://www.optimalgewicht.de/telemedizin-und-ehealth/ Read the full article

Aminosäuren

AMINOSÄUREN , Aminosaeure Muskelaufbau https://www.optimalgewicht.de/aminosaeuren/  Aminosäuren sind für den Muskelaufbau zuständig, aber auch für alle anderen Körperfunktionen. Besseren Schlaf, mehr Energie , schönere Nägel !  Mehr auf  https://www.optimalgewicht.de/aminosaeuren/ Read the full article

BCAA (Branched Chain Amino Acids)

BCAA (Branched Chain Amino Acids) BCAA's (Branched Chain Amino Acids) Quelle: http://www.sportfitness.ch BCAA`s oder verzweigtkettige Aminosäuren, wie sie im Deutschen heißen, bestehen aus den drei Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin, die allesamt der Gruppe der essentiellen Aminosäuren angehören, was bedeutet, daß der Körper sie nicht selbst herstellen kann, sondern auf eine Zufuhr durch die Nahrung angewiesen ist. Der Term 'verzweigtkettig' beruht auf der besonderen chemischen Molekülstruktur der drei Aminosäuren, für die ein Ineinandergreifen der Methylgruppen charakteristisch ist. Daraus läßt sich eine erste wichtige Eigenschaft ableiten: BCAA können ihre volle Wirkung nur entfalten, wenn alle drei Aminos, Leucin, Isoleucin und Valin gleichzeitig eingenommen werden. Eine isolierte Anwendung gilt es zu vermeiden.Um die Bedeutung der verzweigtkettigen Aminosäuren im Bodybuilding verstehen zu können, sei uns ein Blick auf einige Eigenschaften des Muskelgewebes gestattet. Muskeln bestehen aus Protein, mit Aminosäuren als einzelnen Bausteinen, ein Punkt, den jeder kennt. Interessant wird es erst, wenn man die in den Muskelzellen vorkommenden Aminosäuren genauer betrachtet. Denn hier stechen zwei ganz deutlich hervor. Die in der Skelettmuskulatur am stärksten vertretenen Aminosäuren sind Glutamin und Alanin, in einem Mengenverhältnis von 10:1. So weit, so gut. Wenn nun aber der Körper mit Streßsituationen wie z.B. Read the full article

Ungesättigte Fette vs. gesättigte Fette

Was sind Fette ? Ungesättigte Fette vs. gesättigte Fette? Welche bevorzugst Du tatsächlich in Deinen Speisen?  Welche Fette sind gesund? Mehr auf :   https://www.optimalgewicht.de/fette-ungesaettigte-gesaettigte/ Read the full article

Kohlenhydrate-Zucker

Kohlenhydrate, was sind Kohlenhydrate? Zucker ist nicht gleich Zucker Was sind Kohlenhydrate?Vereinfacht gesagt sind Kohlenhydrate Zucker. Aber Zucker ist nicht gleich Zucker.Zu unterscheiden sind:Einfachzucker (Monosaccharide), Zweifachzucker (Disaccharide), Mehrfach- (Oligo-) und Vielfachzucker (Polysaccharide). Aufgebaut sind Kohlenhydrate aus den Elementen - wie ihr Name schon teils verrät - Kohlenstoff, Sauerstoff und Wasserstoff.Di-, Oligo- und Polysaccharide sind aus Monosacchariden aufgebaut, die unter Wasserabspaltung (Kondensation) in verschiedenen glykosidischen Bindungen miteinander verknüpft sind. Mehr auf  https://www.optimalgewicht.de/kohlenhydrate-zucker/ Read the full article

Wurdest oder wirst Du gestalkt und belästigt?  Was ist zu tun ?  Wie kann ich mich schützen?  Gibt es kostenlose Beratungsstellen?  Nimm die Situation ernst und schau Dir unsere Seite an!  Vorsicht ist besser als Nachsicht ! 

Die Dinge, auf die es im Leben wirklich ankommt, kann man nicht kaufen.

William Faulkner

Kohlenhydrate, was sind Kohlenhydrate? Zucker ist nicht gleich Zucker Was sind Kohlenhydrate?Vereinfacht gesagt sind  Kohlenhydrate Zucker.  Dennoch spielen die Unterschiede eine wichtige Rolle in unserem Leben.  Geben Sie Dir Energie, oder machen sie Dich kaputt?  Auf https://www.optimalgewicht.de/kohlenhydrate-zucker/ sind die Unterschiede beschrieben.  Aber ..... interessiert es Dich wirklich, wieviel Zucker Du in Deinem Erfrischungsgetränk hast?  Wenn ich mir einen leckeren Energydrink hole, dann will ich genau diesen Geschmack haben.  Leider schaue ich nie auf die Inhalte.  Wie seid ihr so drauf ?

Sex- die angenehmste sportliche Tätigkeit. Mehr Hormone und ein schöneres Leben!

Zeigt die Waage ein paar Pfunde zu viel an? Steht Weihnachten und die damit unvermeidlichen Leckereien und Extrakilos vor der Tür? Oder hat man nur noch zwei Wochen bis zum lang ersehnten Urlaub und der dafür notwendigen Bikini-Figur? Kein Grund sich zu quälen, abzurackern oder in Panik zu verfallen. Zumindest nicht wenn man sich in einer Partnerschaft, Ehe, Friends with Benifits-Gemeinschaft befindet oder Singles die sich auch während des Single daseins sexuell ausleben. Anstatt einen Fitnessplan abzuarbeiten, kann man auch einfach mehr Sex haben, um den gleichen Effekt zu erzielen. Hier die Fakten: Bereits eine halbe Stunde Sex kann bis zu 350 Kalorien verbrennen, das entspricht 50 Minuten ausdauernden Joggens. Küsst man sich beim Sex zusätzlich intensiv verbrennt man pro Kuss nochmal 20 Kalorien. Doch damit lange noch nicht genug an positiven Eigenschaften von Sex. Genau wie beim Sport wird die Durchblutung angeregt und der Kreislauf wird in Schwung gebracht. Read the full article