A arte habita em corpos MAGROS
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você nunca vai terá esse corpo se continuar deixando sua rotina de dietas e exercícios para amanhã.
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ref fav 💌💌 sou obcecada por cerejas!!
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que transtornada é essa que tem medo de calorias mas se entope de comida diariamente? (autocrítica)
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Eu vou emagrecer por vocês e quero que vocês emagreçam por mim, vamos nos ajudar de todos os jeitos possíveis para cada um aqui chegar em sua respectiva meta. 💓
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taylor swift diet 🎀
☆ exercícios:
• de segunda a sexta, fazer treinos intensos que queimam muita caloria + pilates.
• de sábado e domingo fazer apenas um alongamento para descansar o corpo.
☆ frutas e legumes:
• SEMPRE como o protagonista da refeição. Possuem pouquíssimas calorias e são super saudáveis.
☆ café da tarde:
• pular, ou comer apenas fruta + alguma outra coisa que não tenha muita gordura.
☆ bebidas:
• adcione chás na sua rotina, são deliciosos e te ajudam muito. Também prefiram refrigerantes 0 ao invés do tradicional.
☆ doce e frituras:
• evite sempre que puder ou coma apenas
1 - 2 dias por semana e em pouca quantidade.
☆ café da manhã:
• precisamos caprichar nessa refeição pois é a que nós manterá forte durante o dia, então adicione frutas e proteínas (ovos, iogurtes). Inclusive existem várias receitinhas de panquecas saudáveis e baixa em kcall.
☆ refeições:
• 3, no máximo 4 por dia.
☆ água:
• o máximo que conseguir.
☆ jantar:
• prefira algo leve, como legumes, salada, omelete ou sanduíches naturais para não acordar com a barriga inchada no dia seguinte.
seguindo tudo isso conseguiremos chegar no corpinho da taytay na era 1989 (ou de alguma outra era que se inspirar) de um jeito incrível 💌 boa sorte para todas nós!!
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resolvi fazer jejum agora de noite <3
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Eu sei que quando a gente perde o controle e ganha uns kg a mais a gente desanima, mas se você desistir agora, os 2 ou 3kg que você ganhou vão virando 5, 10, 20kg a mais com o tempo, vc vai reparar esse estrago, você vai perder mais do que você ganhou, não desista, recomece agora.
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o meu girl dinner de ontem.
cházinho de limão + tomate, palmito e pepino, e alface crocante feito na air fryer, ficou tão bom e quase nada de kcall EU AMEI
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hoje meu café da manhã foi panqueca americana sem açúcar com frutinhas 🎀 fazia um tempão que não comia e é tão boa!!
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