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لا إله إلا الله محمد رسول الله
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SETEMBRO
Metas
Perder 4kgs
Afinar as pernas (pelo menos 4cm)
Adicionar mais verduras nas refeições
Fazer 8nf de 12h e 4nf de 24h
Dieta
Um dia livre por semana
1,5l de água por dia
máx 1.500
Vou tentar segui algo assim
Exercícios
Chloe Ting (para afinar pernas)
Caminhadas
Ballet
Marcações
Peso inicial -> 56,3
Peso meta -> 52,3
56 ->
55,5 ->
55 ->
54,5 ->
54 ->
53,5 ->
53 ->
52,5 ->
52,3 ->
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