Grip Nasıl Geçer?

Grip Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Grip Nasıl Geçer ?  Belirtileri Nedir ? Tedavisi Nedir ? Gribe Ne İyi Gelir ? Diye merak ediliyor. Mevsimlerin değişmesiyle havalar bir sıcak bir soğuk olduğunda hastalık havası deriz ya işte tam o aylardan o havalardan :) Aman dikkat! Peki neler yapabiliriz ? Kalın giyinerek , soğuk içmemeye özen göstererek , elleri her gün en az 3 kez yıkayarak , yeterli besinler alarak ,  aşı olarak korunabiliriz . Peki ya yakalandıysak ? İşte o zaman süreç biraz uzuyor :)  Bitkisel yöntemler öneriyorum sizlere baktınız durum kritik düzelecek gibi değil o zaman hastaneye vakit kaybetmeden gitmeliyiz .

Grip Belirtileri Nelerdir? Grip Nasıl Geçer?

Grip ile soğuk algınlığı sürekli karıştırılır. Aslında Ortak özellikler tabi ki var fakat grip de olup soğuk algınlığında olmayan bir kaç fark var onlarda bunlar ; Yüksek ateş, Soğuk ter ve titreme, Baş ağrısı, Eklem ve uzuv ağrıları, Yorgunluk, bitkinlik hissi, Bulantı, kusma ve ishal (yetişkinlere göre çocuklarda daha sık görülür) Bu belirtiler genelde 1 hafta sürer fakat  yorgunluk, bitkinlik , burun akıntısı  devam edebilir.   Gribe İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Neler? Grip Nasıl Geçer? Genelde gripken c vitamini takviyesi için portakal suyu önerilir. Fakat yeni araştırmalara göre portakal suyunun hızlı ve aşırı tüketilmesi , mide rahatsızlıklarıyla birlikte şeker hastalığını da tetiklediği anlaşılmış. Bir bardak portakal suyunun içinde 3-4  adet portakal olduğunu ve bu portakalın 20 - 30 sn sürede tüketildiğini düşünürsek haklı olabilirler :)  Rosito Arvigo'nun Çorba Tarifi ; Malzemeler: Doğranmış yarım lahana, doğranmış 1 soğan, 4-5 diş havanda dövülmüş sarımsak, dilimlenmiş 3 havuç, 3 adet doğranmış kereviz, 6 yemek kaşığı rendelenmiş taze zencefil, 1 limonun suyu. Hazırlanışı: Sebzeleri yaklaşık 30 dakika kadar haşladıktan sonra zencefil ve sarımsağı ekleyip 5 dakika daha haşlayın. Tencereyi ateşten alıp çorbayı blenderden geçirin. Son olarak limonu ekleyip karıştırın. Grip sırasında tıkanan solunum yollarını açmak için bir miktar kırmızıbiber ekleyerek içebilirsiniz. Haşlama balık, Tavuk suyu, Haşlama tavuk, Tavuk ve Sebze Çorbaları, Portakal, Greyfurt, Mandalina, Limonlu Çay, Zencefil Çayı, Ekinezya Çayı, Kuşburnu Çayı, Ada Çayı, Papatya Çayı, Okaliptüs Çayı. Grip boyunca vücudunuzun susuz kalmamasına dikkat etmelisiniz. Bitki çayları bu konuda size yardımcı olabilir. Sıcak çay aynı zamanda boğaz ağrılarını ve öksürüğü hafifletir. Sindirimi zor, ağır yemekler sindirilirken daha çok enerji harcadığı için bu tip yiyeceklerden uzak durun. Mantar: Mantar gribe iyi gelir, yukarıda virüslerin kış aylarında ve ilkbaharda daha sık etkilediğini söylemiştik. Mantarın neredeyse bu dönemlerde ortaya çıkması şüphesiz tesadüf değil. Genel sağlık açısından faydalı olan mantar gribe karşı iki önemli silah içerir, selenyum, selenyum beyaz kan hücrelerinin hastalıkla mücadele etmesine yarayan sikotinler üterir. Diğer silah ise lifin bir anti mikrobiyal türü beta glukan içerir, hücrelerin enfeksiyonları silip atmasına katkıda bulunur.   Gribe İyi Gelen İçecekler - Grip Nasıl Geçer? Gribe iyi gelen içeceklerin başında bitki çayları bulunuyor tabi ki :) bunu Harvard Üniversitesi bile söylemiş.  Ne demiş Peki ? ; Günde 5 bardak çayın bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve ballı limon çayını gripken mutlaka içilmesi gerektiğini söylemiş. Bunlar bitkisel tedavi metotlarının başında gelir. bal başlı başına doğal antibiyotiktir zaten. limon ise enfeksiyonlara karşı etkili.  İkisi Birleşince gerisini siz düşünün . :D   Soğan ve Sarımsağın Grip Mucizesi! - Grip Nasıl Geçer?   Sarımsak gribin bulaşmasını önlemek  ve gribin geçmesini sağlamak için iyi bir yöntemdir. Grip nasıl geçer çabucak diyorsanız bolca sarımsak tüketebilirsiniz. Hatta grip olan birinin odasının bir yerine sarımsak koyarsanız odanın mikrobik düzeyini de düşürür. Sarımsak gibi soğan da etkili bir yöntemdir. Soğanı ekmek üzerine dilimleyip yerseniz vücudunuzdaki grip virüsünden arınabilirsiniz. Grip olan birinin muz yemesi de gribi hızlıca geçirir. Ada Çayını gargara yaparsanız boğaz enfeksiyonunu önler Kuşburnu Mandalina Portakal Mango Greyfurt Kayısı Kivi Kırmızı Biber   Terlemenizi İçin Tüketebileceğiniz Sıvılar Neler? - Grip Nasıl Geçer? Ada Çayı Limonlu Sıcak Su Nane Limon Kuşburnu Çayı Zencefil Çayı Tavuk Suyu ve Limonlu Çorba Tarhana Çorbası İçerik Sonu:  "Grip Nasıl Geçer?" Adlı yazımızda elimizden geldikçe bir kaç faydalı olduğunu düşündüğüm yazılar yazdım. Umarım grip olmadan bu yazıyı google da arama yapmanıza gerek kalmadan sağlıklı bir hayat geçirirsiniz :) Yazımızı beğendiyseniz arkadaşlarınızla paylaşmayı unutmayın. Aklınıza takılan diğer sorular veya herhangi bir şey hakkında aşağıdan yorum yapabilirsiniz. Diğer Paylaşımlarımıza Buradan Ulaşabilirsiniz. Görüşmek Dileğimle :) Read the full article

Sivilce Nasıl Geçer?

Cildimizde Oluşan Sivilce Çeşitleri...

Öncelikle Bilinmesi Gerekenler! 

İnsanların en sık yaşadığı cilt problemlerinden birisi olan sivilce (akne vulgaris) , genelde ergenlik döneminde başlar ve tedavi edilmediği sürede artar ve kalıcı izler bırakan bir deri hastalığıdır. Vücudun yağ oranının artmasıyla vücut kimyamızın dışına taşması diyebiliriz halk tabiriyle. Deride kırmızı , pembe , ağrılı , acılı , iltihaplı  bazen siyah noktalı olarak karşılaşmışızdır bunlarla ve çok sinir bozucu olabiliyor bazen... :) Çoğunlukla ergenlik döneminde 12-18 yaş arası oluşsa da hem kadın hem erkek için her yaşta oluşabilecek bir potansiyele sahiptir. Hatta toplumun %80 inde bu sorun vardır.  Vücudun yüz , sırt , boyun , omuz bölgesinde en yoğun şekilde görülür. Özellikle yüz bölgesi tedavi edilmediği taktirde şeklinde kalır yada hiç geçmeyip hayat boyunca önlemini almazsanız sivilce ile dolaşabilirsiniz. Buda fiziksel ve ruhsal anlamda hayatımızı alt üst eder. Peki "Sivilce Nasıl Geçer?" Diyorsanız okumaya devam edin! :)   

Sivilce Nasıl Oluşur?

"Sivilce Nasıl Geçer?" Yazımıza Devam Ederken Belki aklınıza takılmıştır yahu bu sivilceler nasıl oluşur ? :) O zaman Bu başlık sizin için! Yağ bezlerimizin büyük bir kısmı kıl köklerimizin içinde bulunur. Bu bezlerin , cilde açılan kanalları vardır. Bu kanalların tıkanmasıyla sivilce dediğimiz  olay gerçekleşir. Yağ bezlerinde sebum adlı madde salgılanır. Yağ yapısında olan bu madde cildi korur ve sivilce oluşumunu engeller. Fakat sebum kıl kökünün içinde tıkalı kaldığında birikir ve sivilce oluşur. Burada biriken sebum maddesi ölü hücrelerimizin dışarı atılmasını tıkalı olduğundan kanallar atamaz ve bakterilerin oluşması için gerekli ortam oluşur. Bu bakterilerin çoğalmasıyla cildimizde iltihaplanma ile kızarıklık , şişlik ,  ağrı gibi belirtiler oluşur .  Sivilce Oluşumunu Arttıran Faktörler Nelerdir? Sivilce oluşumu tek bir sebepten oluşmaz tabi ki . Bir kaç faktörün bir araya gelmesi ile oluşur. Mesela derimizde bizimle birlikte yaşayan p.acnes adlı bakteri çoğalmaya başlayınca sivilcelerimizde artmaya başlar. Anne ve Babada sivilce olması , genetik olarak çocukta'da sivilce oluşmasına etki eder. Bunun dışında kişinin hormonel oluşumunun'da etkisi büyüktür. Böbrek üstü bezlerinde salgılanan androjen grubu da buna örnektir. Androjen hormonları ya artmıştır yada deri, bu hormonlara karşı hassaslaşmıştır. Güneşten aldığımız d vitamini sivilcelerimizin iyileşmesine yardımcı olabilir. Fakat uzun süre güneşte durmak bir diğer cilt sorunu olan güneş lekelerini'de oluşturabilir. Ayrıca terlemek , sivilcelerin artmasına sebep olabilir. Çünkü vücudumuzda bulunan ter bezlerimiz de tıkalı ise yine aynı etkiyle dışarı çıkamayıp yeni sivilcelere sebep olabilir. Sivilceleri kapatmak için çeşitli kozmetik ürünleri kullanmak zaten tıkalı cilt gözeneğinden kaynaklanan sivilceleri daha çok kanalları kozmetik ürünleriyle tıkayarak çok daha fazla artmasına sebep olur. Bu sefer hem gözeneklerimiz tıkanır hemde cilt kuruluğu yaşamaya başlarız.  Stres , Endişe , Korku ; Sivilceleri artıran diğer sorunlardandır. Bu dönemlerde genelde insan vücudu daha hassastır çünkü beyin o anki durumlara endeksli olduğundan vücutta oluşan gelişmeleri takip edemez ve vücut kötü etkilere emanet edilir ve korunma sağlanamaz. Ertesi gün bir bakmışsınız ki yeni bir sivilceniz çıkmış :) Neden ? Beynimiz dün çok yoğundu dış işlerle ve vücudunda olan biteni takip edemedi! Ve mikropların saldırıları olduğunda onlara gerekli anti-mikroplar gönderemedi. Burada asıl olay ruhsal sorunun fiziksel soruna dönüşmesi . Mesela Sınav haftası ? Mesela Regl Dönemi ? Mesela İş Görüşmesi ? Mesela , Mesela ? Saymakla bitmez ! Var olan sivilcenin sıkılması iltihabın diğer bölgelere de dağılmasına sebep olur ve sıkılan yerde iz kalır çünkü deri altından çıkan iltihabın bir anda yeri boşaldığında ciltte oluşan boşluk ne ile doldurulacak ? Tabiki doldurulmayacak ve iz kalacak Fakat  Zaman içerisinde gerekli önlemlerle azaltıp hafifletip o bölgeyi kuruttuğunuzda gözenek içten içe toparlanacağından deride iz de bırakmayacaktır.   Sivilce Nasıl Geçer? Öncelikle cilt temizliği sivilce oluşumunu engelleyen en büyük etkendir. Cilt sabah ve akşam olmak üzere günde 2 defa en az yıkamalısınız. Böylece gözenekleri tıkayan kir oluşumu engellendiğinde otomatikman sivilce oluşumu da engellenmiş olur.  Temizleyici ürünler kullanırken cildin doğal ph dengesine yakın olmasına dikkat etmelisiniz.  Ayrıca haftada en az 1 kez  kil maskesi yapmalı ve cildin hem kirden hemde yağlarından kurtulmasını sağlayabilirsiniz. Buhar banyosunun cilde olan faydaları çoktur. Hem cilt gözeneklerini açar hemde ph değerini düzenler siyah noktalarınızda azalma olur.  Haftada 1 uygulanmasını öneririm.  Kafanıza bir havlu ile sardıktan sonra sıcak suyun buharının yüzünüze gelmesi yeterli.  Toplumumuzda yaygın olarak bilinen beslenmenin sivilce oluşumunda doğrudan etkisi yoktur. Tamam yağlı yiyecekler vücutta birikse de temiz bir cildimiz varsa vücuttan dışarı atılabilir. Belirtmek isterim ki meyve ve sebzeler cilt dostu olduğu kanıtlanmıştır. Düzenli olarak meyve ve sebzelerin vücutta türlü faydaları vardır sadece ciltle değil sıralamakla bitmez. Ayrıca uykunun da etkisi çoktur düzenli uyku çok önemlidir. Uyku hormonlarımızın aktivitesini çalışma işlevini onarıp düzelttiğinden her gece en az 7-8 saat uyku çok önemlidir. Ciltte oluşan sivilcelerin veya siyah noktaların (sivilce adayıdır bunlar) Bazı bitki çaylarına karşı dayanıksız oldukları gözlemlenmiş. Ihlamur , rezene çayı bunların başında gelir. Bir çok anti-mikrobiyal etkiye sahiptirler ve cildi toparlayıcı özellikleri vardır.  Sivilce Tedavisi Önemli! "Sivilce Nasıl Geçer?"  Derken Aslında Bu kolay bir işlem olmayacak :) Sivilce  , tedavisi uzun ve zahmetli bir iştir. İyileşme süresi uzundur. Bu bakımdan biraz sabırlı olup cildiye uzmanı bir doktor ile tedavinizi aksatmadan devam etmeniz gerekmekte.  Tedavide kullanılan bir çok ilaç çeşidi vardır. Cildiniz , Sivilceleriniz , Yaş , Boy , Kilo , Yan etki durumuna göre en uygun olanı doktorunuz size belirleyecektir. Yoğun sivilceli bir hastaya antibiyotik veya kortizonlu krem tedavisi uygulanır ve 2-3 ay süren bir zaman gerekir. Bunun dışında cildiniz için özel bir sabun önerebilir. Sivilceli cilde uygun sabunlar ciltte yağlanmayı azaltıp tedaviyi hızlandırır ve cildin ph değerini dengeler. Fakat cildi kurutan sabunlardan , çeşitli kimyasal maddelerden uzak durmak gerekir.  Çok sık yıkamak cildi kurutabilir buda cildin ph değerinin bozulmasına sebep olup sivilcelerin iyileşme sürecini uzatabilir. Sivilcelerle oynamak, sıkmak ya da kaşımak iz kalma ihtimalini arttırır. Mutlaka tedavi edilmesi gereken bir cilt hastalığıdır.   Not: "Sivilce Nasıl Geçer?" Adlı yazımızda umarım sizlere yardımcı olabilecek faydalı bilgiler vermişimdir. Yazımızı Beğendiyseniz Arkadaşlarınızla Paylaşmayı Unutmayın. Aklınıza Takılan Tüm Soruları Aşağıda yorum olarak yazabilirsiniz. Diğer Paylaşımlarım için buraya tıklayın. Görüşmek Dileğimle :)   Read the full article

Bir Günde Sivilcelerden Kurtulmak!

Sivilcelerden Kurtulmak İçin!

"Bir Günde Sivilcelerden Kurtulmak!"  Sizlere bu yazımızda bir gün içinde uygulayacağınız ve etkili sonuç alacağınız yüzünüzde oluşan istenmeyen sivilceleriniz ve yüzünüzde oluşan kötü görüntüsü ile artık vedalaşmanız için yazıyoruz. Bir günde Sivilceleriniz'den kurtulmak adlı yazımızda yoğun araştırmamız sonucu sivilceleriniz ile  olan tatsız ilişkiniz eminiz ki bu yazı ile bir son bulacak. Nasıl mı ? Gelin aşağıda formülünü hep beraber okuyalım ve arkadaşlarımız içinse onlara bu yazımızı paylaşıp bilgilenmelerini sağlayabilirsiniz. Diğer Güzellik Paylaşımlarımız İçin Burdan Ulaşabilirsiniz.

Peki Nasıl Oluyor Bu Sivilce ?

Sivilce dediğimiz olay, ergenlikle başlayan, yetişkinlikte de devam edebilen bir cilt hastalığıdır. Sivilce kızarıklığı ise sivilce çevresinde epidermisin çevresinde enfeksiyon vakası nedeniyle meydana gelen ağrılı ve tahriş görüntüdür. Sivilce oluşumunun bir çok sebebi vardır. Kimi insanda mesela ergenlikten kaynaklanır. Kimisinde karaciğer yağlanması ile , kimi insanda da bünyesel yağlı bir cilde sahip oluşundan kaynaklanır. Tabi ki bunların bir çaresi var şimdi sizlere"Bir günde sivilcelerden kurtulmak" adlı yazımızın muhteşem formülü paylaşıyoruz.   Uygulama Yapılışı ve Malzeme Listesi Karbonat ; Cildi temizlemek ve sivilce oluşumunu engelleyerek günden güne cildinizin normale dönmesini sağlayacaktır. Aynı zamanda büyük sivilceleri kurutucu etkisi vardır ancak cildinizin tahriş olmaması için fazla kullanmamalısınız ve mevcut sivilcelere sürerken fazla bastırmayın. Eğer Patlatırsanız enfeksiyon yayılabilir ve yeni sivilceler çıkabilir! Az biraz karbonatı (1-2 çay kaşığı) suyla (yarım su bardağı ılık su) ile karıştırarak uygulayın. Doğal Limon Suyu; Kurutucu ve leke giderici özelliğe sahiptir. Kekik ve lavanta suyu anti mikrobiyal özelliğe sahiptir. Gül suyu arındırıcı etkisi vardır. Papatya çayı iltihap kurutucu özelliği vardır. Keza Yeşil çay da iltihap kurutucudur. Cildi yenileyen yoğun antioksidanlar içerir ve cildi besler. Yoğurt ise cildi yumuşatır ve pürüzsüz bir cilde sahip olmanızı sağlar. Kil maskesi ise gözenekleri arındırır temizler. Yulaf ise doğasında bolca bulunan vitamin ve mineraller içerir. Öğütülmüş yulaflar deriyi besler ve pürüzsüzleştirir. Bal deriyi nemlendirir ve sivilce lekerine iyi gelir. An-ti mikrobiyal  etkisi vardır. Gliserinler yağlandırmadan nemlendirir. Meyveler ve sebzeler cilde çok faydalı, cildi yenileyen antioksidanlar içerirler. Elma ve üzüm sirkesi anti-mikrobiyal ve cildi yenileme etkisine sahiptir. Diş Macunu;  Yüzünüzde oluşan sivilcelerden şikayetçiyseniz, sivilcenin üzerine jel ve beyazlatıcı olmayan diş macunu sürün ve sabaha kadar beklesin . Sabah kalktığınızda sivilceniz kurumuş olacak. Diş macunu sivilcenin suyunu alır ve yağı içine çeker. Bu yöntem çok işe yarar. Ancak, hassas ciltler için tahriş edici olabilir. Hassas ciltlere sahip kişiler dikkatli ve çok sürmeden kullansınlar. Sivilceyi kuruttuğu kadar cildide etkileyebilir! Bu yazımızda sizlere " Bir Günde Sivilcelerden Kurtulmak" Nasıl Olurdu onu anlattık yazımızı beğendiyseniz arkadaşlarınızla paylaşınız. Kafanıza takılan sorunları aşağıda yorumda belirtirseniz yardımcı olmak isteriz. Diğer paylaşımlar için sitemizi ziyaret edin. Kolay Gelsin şimdiden!       Read the full article

Prf. Dr İbrahim Saraçoğlu ile Hızlı Yağ Yakan Kür

Prf. Dr İbrahim Saraçoğlu’ndan ”Hızlı Yağ Yakan” Kür

Hızlı Yağ Yakan Kür Formülünü "Zahide İle Yetiş Hayata" programına katılan  İbrahim Saraçoğlu Açıkladı; Bugün bizler için vücuttaki yağları yakan ve zayıflamamıza yardımcı olacak ”Hızlı Yağ Yakan” Tilya Kürü tarifi verdi. Tilya diğer adıyla "kış ıhlamuru" dur. Şimdi, içerisinde tilya'da bulunan bu harika çayın yapılışını sizlerle paylaşacağız. Diğer Kür ve Tarifler İçin Buradan Ulaşabilirsiniz!   Malzemelerimiz: 5 Gr. Altın Otu ( 1 Tutam ) 10 Gr. Kuşburnu ( 10-12 Adet ) 10 Gr. Ihlamur ( 2 Tutam ) 1 Lt Kaynar Su Not:Kuş Burnu Ezilmiş Olmamalı!     Yapımı ve Kullanılışı : 1 Litre kaynamakta olan suya 10 gr (10-12 ) adet kuşburnu ve  2 tutam ıhlamur (10 gr)  atıyoruz ve kaynamasını bekliyoruz. Ortalama 5-7 Dakika Kaynattıktan sonra, 1 tutam altın otumuzu atarak ortalama 4-5  dakika daha kaynatıyoruz. Süzün Bir miktar ılık olduğu zaman tüketin. Yaptığınız kürün hepsini bir anda tüketmek zorunda değilsiniz; Gün Aşırı Parça Parça Tüketilebilir. Örneğin; Öğleden Önce,öğleden sonra,Gün batımı ve yatmadan önce veya sabah kalktığımız zaman gibi.  Hazırlayacağınız bu zayıflama çayı, yağ metabolizmalarını düzenleyerek yağ yakımına yardımcı olmakta ve yağ yakımı çalışmanız varsa spor gibi bunu hızlandırmaktadır. Sizler de Tilya kürü ile hızlı kilo verebilirsiniz tabii ki  ve aynı zamanda yağlarınızdan da kurtulabilir ve fit bir görünüme sahip olabilirsiniz. Not: Bu durum bünyeye göre kişiden kişiye değişebilmekle birlikte bu kür ayda yaklaşık 6 – 9  kilo vermenize yardımcı olacaktır. Fakat bu rakam aralığı, bazı bünyelerde 4-5 kiloya kadar düşebilir veya  daha fazlası olabilir. Yaklaşık 1 ay süresince düzenli olarak uygulanması tavsiye ediliyor. Dr.  SARAÇOĞLU Notu: 1 Hafta 10 gün bu kür yapılıp biraz ara verip tekrar uygulamalısınız ve sonucunu 1 Ay içinde göreceğimizi belirtti.     Bu Kür Zahide İle Yetiş Hayata Programı 06-02-2015 Tarihli Yayınından Alınmıştır.   Dipnot: "Hızlı Yağ Yakan Kür" Gibi Biliyorsunuz ki kilo vermek oldukça zahmetli ve masraflı bir iştir. Bu tarz  kilo verme formülleriyle başarısız olan insanlara özel soğuk lipoliz ile bölgesel zayıflama yöntemini tavsiye ederiz. Bu yazımızdan okuyabileceğiniz soğuk lipoliz nedir ? Ne işe yarar ? gibi sorularınızın cevapları bulabilirsiniz. Hep birlikte Fit bir vücut için bol çalışmalar dileriz :) Read the full article

Günlük Egzersiz Hareketleri - Ebru Şallı'dan

Günlük Egzersiz İçin

"Günlük Egzersiz Hareketleri - Ebru Şallı'dan" Sağlıklı yaşamın bir parçası olan egzersiz ve spor  tabii ki hayatımızda önemi çok büyüktür. Fit görünmek için siz değerli okurlarımıza özenle hazırlamış olduğumuz süper etkili günlük şekilde uygulayabileceğiniz bir egzersiz programı hazırladık. Ebru Şallının hazırladığı bu programı günde 30 dk ayırıp uygulayabilirsiniz. Gelelim egzersiz hareketlerimize ve önerilerimize.     Tavsiyelerimiz; Kilolu bir vücuda sahipseniz egzersiz hareketlerini uygulamadan 30 dk önce yeşil çay içmenizi öneriyoruz. Yağ yakımını hızlandırmakta ve metabolizmayı çalıştırıp düzene sokmaktadır. Ham yani sıfırdan egzersize başlayacaksanız egzersiz hareketlerini günde en fazla 2 defa yapmanızda fayda var. Çünkü Ham vücut ertesi gün kas ağrılarına sebep olabilir. Günde en az 2 Lt su tüketmeye çalışın. Göstereceğimiz videoda ki egzersizle birleştiğinde muhteşem etkisini göreceksinizdir. Akşam yemeğinin öğünlerini azaltın %50 buda vücudu rahatlatıp daha enerjik olmanızı sağlayacak ve yattığımızda vücutta fazla olan yiyecekler yağa dönüşmeyecektir. Egzersiz hareketlerini uyguladığınız ilk 3-4 gün kas ağrısı hissedebilirsiniz. Panik yok bu ham olduğunuz için ama bu ne kadar sağlıksız bir vücuda sahip olduğunuzun göstergesidir sporsuz geçen zamanların kalıntısıdır. En ufak bir ani hareketlenmede vücudunuzun düşeceği durumu göstermektedir . Bu ağrılara ilk günler aldırış etmeyin 3 günün sonunda geçecektir ve egzersiz hareketlerini daha rahat ve dinç bir şekilde yapmaya başlayacaksınızdır. Tek dikkat etmeniz gereken nokta ! bu kas ağrılarınız esnasında egzersizleri çok dikkatli yapmalısınız eğer sert bir çalışma yaparsanız kaslarınız yırtılabilir. Hatta kopabilir! Tabii ki  bu esnada ufaktan egzersiz yapmayı ihmal etmiyoruz ! çünkü fazla egzersizin yanı sıra egzersiz yapmaya ara vermekte iyi değil egzersize devam ettikçe kas ağrılarınızda azalma olduğunu fark edeceksinizdir.  Sizlere bu yazımızda "Günlük Egzersiz Hareketleri - Ebru Şallı'dan" Sporunu Paylaştık umarım memnun kalmıştırsınız. Bu Gönderiyi  Arkadaşlarınızla Paylaşabilir veya Kafanıza Takılanları Rahatlıkla Sorabilirsiniz. Keyifli Formüller Herkese...         4. İşte Ebru Şallının Egzersizi    Daha Fazla Videolar ve Formüller İçin Buradan Ulaşabilirsiniz! Kafanıza Takılan herhangi bir sorunuz , öneriniz , fikriniz , merak ettiğiniz vb. varsa yorumda belirtebilirsiniz  cevaplamaya çalışacağım .  Sizlere Elimden Geldikçe Yardımcı olmak isterim. Sağlıklı günler...  Read the full article

Evde Cilt Bakimi Nasıl Yapılır?

Evde Cilt Bakimi Yapmadan Önce!

Cildin her zaman temiz ve güzel görünmesi için bir çok yöntem denemişizdir fakat pek başarılı olduğumuz söylenemez eğer başarılı olsaydık güzelleşmek için buralarda olmazdık değil mi? Neydi bu eksiklik? Tabii ki öncelik olarak temizliğe ellerden başlamalıyız. Evde cilt bakimi yaparken ellerimiz vücudumuzun en çabuk kirlenen ve en bakteriyel kısmı olduğundan öncelik ellerimizde! Daha sonrasında hijyenik eller ile Evde Cilt Bakimina başlayabiliriz. Öncelikle makyaj yapmıyorsanız bile günlük hayatta kirli havadan olumsuz etkilenen cildimiz her akşam temizlenmeye ihtiyaç duyar. Bu her kişi için geçerlidir ve nasıl ki eve geldiğimizde ellerimizi sabunlayıp yıkıyorsak, cildimize de her zaman aynı özeni göstermemiz gerekir . Bu temizleme işlemi yaparken illa kimyasal ürünler şart değil zaten tavsiyede etmiyoruz. Doğal Temizleme ürünlerini evde hazırlayabileceğimiz basit tarifler bulunuyor tabi ki. Evde cilt bakimi nasil yapilir? yazimizin devamında bazi formülleri sırasıyla aşağıdan okuyabilirsiniz.

Limon Suyu ve Bal Karışımı

Yarım limon suyu, yüzünüzü temizlemeye büyük ölçüde yardımcı olur önce cildin c vitamini almasını sonrasında doğal asit ile gözeneklerin temizlenip sıkılaşmasını sağlar. Eğer hassas bir cilt yapınız varsa, limon suyunun içine biraz bal ekleyerek içeriğini yumuşatabilirsiniz. Karışımı biraz pamuk yardımıyla cildinize hafifçe bastırarak sürüyoruz. Bu bakım yöntemi cildinizi temizleyip güzelleştirecektir. Doğal peeling Yöntemi Peelingin amacı ciltteki ölü deriyi atarak yerine parlak ve daha sağlıklı yeni bir cilt gelmesidir. Bunun için kullanabileceğimiz ürün ise her evde bulunan toz şekerdir. 2 tatlı kaşığı toz şekere bir miktar zeytinyağı dökerek elde ettiğimiz karışımı cildimize yediriyoruz. Bu işlem sırasında cildimizi çok yormadan hafifçe bastırmamız önemli. Toz şekerin taneleri cildimizi canlandırıp ölü deriyi atarken diğer tarafta zeytinyağı takviyesi ile kaybedilen nemi geri kazanacaktır. Fakat kuru bir cilde sahipsek peeling uygulamasını çok sık yapmayı tavsiye etmiyoruz. Salatalık Mucizesi! Bildiğiniz üzere salatalık su oranı çok yüksek bir besindir. Evde Cilt Bakimi tariflerimiz de sık kullanılan salatalık , Lezzetinin yanında, inanılmaz derecede sağlıklı bir bakım ürünü olarak da kullanılabilmektedir. Salatalığın suyunu sıkıp bir pamuk yardımıyla cildimize sürerek nemlendirebiliriz. Bunun dışında bir diğer yol suyunu tamamen çıkarmak yerine salatalığı rendeleyip püre haline geldikten sonra yüzümüze salatalık maskesi yapıp 5-10 dakika bekledikten sonra suyla yıkıyoruz. Salatalık içerdiği vitaminler sayesinde cildinize yeni bir görünüm sağlayıp , Cildimizin gereken nem oranını hızla geri kazandıracaktır. Bal ve Tarçın Birleşimi  Bal ve tarçın bir araya geldiklerinde mükemmel bir cilt bakım kürü oluşturur. Yaklaşık 1.5-2 tatlı kaşığı bala bir miktar toz tarçın ekliyoruz. İyice karıştırıp temizlenmiş yüzümüze masaj yaparak uyguluyoruz. 10-15 dakika yüzümüzde bekleyen kürü ılık su yardımı ile yavaşça temizliyoruz. İlk seferde bile cildimizin pamuk gibi olduğunu ve düzenli yaptığımızda yüzümüzdeki sivilcelerin ve lekelerin iyileşmeye başladığını fark edeceğiz. Daha fazla güzellik formüllerini burada  bulabilirsiniz!   Read the full article

Göz Altı Torbaları Nasıl Geçer?

Göz Altı Torbaları Neden Oluşur?

Gözlerimizin altında bazen şişlikler bazense torbalaşmalar meydana gelebilir. Bunlar gerek yaşın ilerlemesiyle gerekse yorgunluk ve uykusuzluğa bağlı olarak göz kapaklarımızı destekleyen kaslarımızda zayıflama ile  göz çevremizde görülen sarkmalar ve şişliklerdir. Gözlere ve göz çevremizde destek görevi oluşturan yağ bezlerinde zamanla gevşeme meydana geldiğinden aşağı doğru sarkar ve şişkin görünür bunun şişmesindeki sebeplerden birtanesi o torbalaşmanın içinde oluşan ve yağ bezlerinin yerini sıvılara bırakmasıdır sıvı şişkinlik gittiğinde deride gerginlikten sonra rahatlamasıyla torba oluşumu başlar. Tabi tüm bunların bir çok sebebi olabilir ,  yaşlanma dışında ; Yorgunluk , Stres , Kozmetik Ürünleri , Uzun süre Bilgisayar başında çalışmak , Tv izlemek , Uykusuzluk ve Genetik Faktörlerden de kaynaklanabilir. Göz altı torbaları nadir bir şekilde ciddi bir durumun belirtisi olabilirler. Geçici oluşan göz altı torbalarına buz kompres uygulayarak şişkinlik azaltılabilir. Kalıcı veya rahatsız edici görünümde olan durumlarda ise estetik veya medikal uygulamalar ile kurtulabilirsiniz.  "Göz Altı Torbaları Nasıl Geçer?" Adlı Yazımıza devam ederken hep birlikte diğer sebeplerine bakalım.

Göz Altı Torbalarının Nedenleri Nelerdir?

Hava değişimi, Hormonal değişmeler, Tuzlu gıdalar sebebiyle vücutta su birikmesi, Düz bir zeminde sırtüstü yatmak, Uyku Bozukluğu, Şişlik, kızarıklık ve kaşıntının eşlik ettiği alerji veya dermatit. Alerjenlere bağlı olarak gözlerde kaşıntı meydana gelir. Kaşınan gözler ise gözaltında sıvı birikimine yani ödeme neden olur. Kalıtsal özellikler. (Dna) (Ebeveynlerde ve yakın akrabalarda bu tür sorunlar varsa, sizde de 25-30 yaşından itibaren gözaltı torbaları meydana gelebilir.) Göz Altı Torbaları Nasıl Geçer? Yazımızın Başında'da dediğimiz gibi öncelikle buz kompres uygulamanız olayın ciddiyetini anlamamıza yardımcı olabilir. Bakarsınız bir daha oluşmaz? :) Göz torbalarımız için en kolay ve zahmetsiz yöntem kuşkusuz buz kompresidir. Evde , iş yerinde , okulda veya her neredeysek? Oturduğumuz yerden uygulayabiliriz. Hafif bastırarak  bir kaç dakika göz altı ve çevrenize uygulayın bunu her gün en az 1 kez tekrarlayın.  Soğuğun cildi toparlayıcı ve sıkılaştırıcı özelliği olduğundan etkisini göreceksinizdir. Akşam erken uyuyun :) Çoğu yetişkin için, en ideal uyku miktarı yaklaşık yedi sekiz saattir. Bu saatten ne çok ne az uyuyun .  Sabah erken kalkıyorsanız akşam erken yatmayı ihmal etmeyin. Yatarken başınız hafif yukarıda olması gerekir yani yüksek yastık demek 7-8 saat boyunca vücuttaki sıvıların beyninize doğru gelmesi demektir ve buda göz altı şişliğinden tutun sabah uyandığınızda baş ağrısı ile sersem bir şekilde uyanma durumu yaşatabilir :) Alerji belirtilerinizi keşfedin.  Gözaltı torbalarınız;  Saç boyaları, sabun, kozmetik ürünler veya diğer alerjenlere bağlı olarak oluşuyorsa gerekli önlemleri almalısınız. Not:  "Göz Altı Torbaları Nasıl Geçer?" Adlı Bu yazımızda sizlere göz altı şişliklerinin oluşma sebepleri , nasıl geçeceği konusunda az biraz olsun bilgilendireyim istedim yazımızı beğendiyseniz arkadaşlarınızla paylaşmayı unutmayın. Aklınıza takılan soruları aşağıda sorabilir cevabını alabilirsiniz :) Diğer paylaşımlarımıza buradan ulaşabilirsiniz. Read the full article

Doğal Saç Bakımı Nasıl Yapılır ?

Bakımlı Saçlar Önemli!

Doğal Saç Bakımı Nasıl Yapılır? demiştik. Günümüzde aynaya baktığımızda , dışarı çıktığımız zaman , insanlarla diyalog kurarken biliyorsunuz ki dış görünüm büyük önem arz etmektedir. Birde Yeni biriyle tanışırken o ilk izlenim çok önemli! Bakımlı Saçlar Önemli derken tabi ki sadece bu yetmez. Bir elbise , bir ayakkabı ile kombin gibi düşünün. Bunlar bir bütün oluşturarak dış görünüm puanımızı oluşturur. Saçlarımız Doğal ve Gür , Parlak ve Canlı Görünümüne eminim ki hasret kalmışızdır. Yıkandığımız şampuanlar , Kullandığımız Kimyasal ürünler (saç boyası , spreyi  , jölesi , briyantini , wax'ı ) gibi  gerekse saç kurutma makinesi , saç düzleştirici gibi... Daha bir çok saymadığımız şeyler Saçlarımızı yıpratır ve doğallığından uzaklaştırıp saça zarar bile verir. Zarar derken mesela en basit örnek saçlarınız yanabilir! Dökülebilir ! kopabilir ! kırılabilir! Bütün Bunların Tabii ki çeşitli doğal yöntemlerle yıpranması önlene biliyor. Sizlere bu yazımızda " Doğal Saç Bakımı Nasıl Yapılır?" Sorusunun Formülünü Açıklayacağız Sonuna Kadar Okumanızı Tavsiye Ederiz.  

Standart Saç Bakımı "Yumurta" 

Doğal Saç Bakımı Nasıl Yapılır? Yazımızın ilk ve en basit formülü yumurta! Çünkü Bazen Vaktimiz yok deriz. Yada hazırlık yapmak o an zahmetli gelebilir. O zaman tam size göre bu yumurta formülü. Saçınız ıslak olsun çünkü ıslak saçlar kuru saçlara nazaran daha hızlı emilim sağlar. Peki ya saçım kısa? Diyorsanız 1 yumurta , orta boy ise 2, Uzunsa 3 yumurtayı kırıp çırpıyoruz. Saç derimize masaj yaparak uyguluyoruz. Daha sonra dipten uçlara doğru hafif bir şekilde yediriyoruz. 30-45 dk bekliyoruz . Bu esnada 1 bardak ısırgan otu kaynatıyoruz. Bu işin püf noktasına değinecek olursak; Önce saçımızı iyice durulayıp, sonra az bir şampuanla yıkayıp. Ilık bir kabın içine demlenmiş ısırganı ekliyoruz ve saçımızı son olarak bu suyla duruluyor ve o şekilde gündelik hayata devam ediyoruz. Yalnız burada dikkat edilecek bir husus varsa oda sıcak su kesinlikle kullanmayın! 

Doğal Yağ Karışımı ile Saç Bakımı 

Bu Karışımımız da kısa saçlılar ölçü olarak 1 tatlı kaşığı, Uzun ve gür saçlılar 1 yemek kaşığı kullanmalı.  1’er ölçü Hindistan cevizi yağı, badem yağı ve zeytin yağını güzelce karıştırıyoruz. Saç diplerimizden başlıyoruz, Saçlarımızın uçlarına kadar yağ karışımını masaj yaparak yedirmeliyiz. Çünkü tam etkili olabilmesi için saçlarımızın her bir teli bu uygulamaya maruz kalması gerekir. Sonra yarım saat bekleyip şampuanla yıkadıktan sonra duruluyoruz. Burada ki Püf noktamız: Banyoya girerken ılık bir kap suyun içine 1 yemek kaşığı elma sirkesi koyup karıştırmamız gerek. Çıkmadan önce ise saçlarımızı bu suyla durulamamız gerekiyor.  Sirkenin yağları çözümleme özelliğinden yararlanacağız. Bu sayede Doğal Saç Bakımı Nasıl Yapılır? Konumuza uygun bir tarif ile devam etmiş oluyoruz. Sırada ki  yazımızda muhteşem sonuçlar veren bir formülü paylaşıyoruz mutlaka okuyun!

Soğan, Sarımsak ve Zeytinyağı Maskesi 

Bildiğiniz üzere eskilerden gelen bir formülde soğan sarımsak ve zeytinyağı formülüdür. 1 soğan , 1 diş sarımsağı blender dan geçirip içine 2 yemek kaşığı saf zeytinyağı koyuyoruz. Ve bu Karışımı bir gün dinlendirdikten sonra Un eleğinden veya tülbent gibi temiz bir bezden geçirerek damıtıyoruz . Süzdüğümüz karışımı saç diplerimize masaj yaparak uyguluyoruz . Yarım saat bekledikten sonra duruluyoruz. 1 yemek kaşığı elma sirkesi ve 1 su bardağa taze demlenmiş ısırgan otunu bir kap ılık suya ekleyip bu karışım ile de saçlarımızı duruluyoruz.  Burada ki püf noktası ise (isteğe bağlı) : Saçlarımızı kuruttuktan sonra bir yemek kaşığını saç diplerimize sürüyoruz. Çeliğin sarımsak kokusunu yok etme özelliği olduğundan farkı hissedeceksiniz. Günün farklı zaman dilimlerinde 3-4 kere tekrarlarsak koku kalmadığını göreceğizdir.    Bu Formüller Sonrası Ne Olacak? Doğal Saç Bakımı Nasıl Yapılır ? Adlı yazımızı okuduğunuz için teşekkür ederiz bu güzel doğal saç bakımı uygulamalarını düzenli olarak devam ettirdiğiniz müddetçe yazının başında  da belirttiğim üzere ilk görünümde doğal , gür , sağlıklı , parlak saçlarımızla çevremizde etkili bir yer elde etmiş olacağız! Diğer Güzellik Formüllerimizi Okumak İçin Burdan Ulaşabilirsiniz! Keyifli Vakitler Herkese!   Read the full article

Kırışıklıktan Kurtulmanın Doğal Yolları Nedir?

Kırışıklık Oluşmasının Bir Çok Sebebi Var!

    Kırışıklıktan Kurtulmanın Doğal Yolları Nedir? Yazımızda bahsetmek gerekirse insanoğlunun en sık yaşadığı sorunlardan birisi kız , erkek fark etmeksizin hepimizde gerek cilt kuruluğu , gerekse yaşın ilerlemesi , mimik hareketleri ,  hızlı kilo alıp verme gibi bir çok etkisi olabilir. Sizlere  bu yazımızda Kırışıklıktan Kurtulmanın Doğal Yollarını açıklayacağız ve bu sorunumuzdan nasıl kurtulabileceğimizi veya hafifletebileceğimizi paylaşacağız yazımızı sona kadar okuyun belki okumadığınız bir yer size çok şey katabilir.  

Kırışıklık İçin "ATOM" Tarifi

1 Çay Kaşığı Yoğurt 1 Çay Kaşığı Bal Yarım Çay Kaşığı Portakal Suyu Yarım Muz HAZIRLANIŞI; Asıl Önemli Kısmına Geldik! Şimdi Muzu Blender da püre haline getirip , bir kaseye boşaltıp üzerine bal ve portakal suyunu ilave edip 2 dakika boyunca harmanladık mı? Tamam Şimdi ! Yaklaşık Olarak 5-10 Dakika boyunca oda sıcaklığında dinlendireceğiz. Ve sonra alnımıza ve göz çevremize sürüp 30 dakika bekletip güzelce yıkıyoruz. Bu işlemi gece yatmadan önce yapmanızı tavsiye ediyoruz çünkü cildimiz geceleri kendini yeniliyor ve bu güzel karışımla verimi siz düşünün! Her hafta en az 1 defa uygulamanızı öneririz. Yaklaşık 4 Seans sonrasında gözle görülür fark elde edebilirsiniz. Kırışıklıktan Kurtulmanın Doğal Yolları Nedir? Başlıklı yazimizdaki gibi formüller isterseniz burdan ulaşabilirsiniz. Kırışıklık Giderici Maske Tarifimiz (Bonus) Kırışıklıkların bir çok sebebi olabilir fakat en önemlisi yaşımız ilerledikçe kaçınılmaz hale gelmesiydi. Bize sorarsanız kırışıklıklarla barışmak en güzel durumdur insan vücudunu olduğu gibi de sevebilmeli ve çevremizde böyle düşünmeli hakkımızda. Yaşadığımız zamanda, zamanla bizle beraber gelen kırışıklıkları engellemek veya azaltmak isterseniz doğal yöntemlere başvurabilirsiniz. Bu yazımızda sizlere kırışıklık giderici maske tariflerimizden bir tanesini denemenizi öneriyoruz. Malzemelerimiz Sırasıyla; 1 Yumurta Akı 1 Yemek Kaşığı Bal 4 Damla Rezene Yağı 5 Damla Sandal Ağacı Yağı Hazırlanışı; Yumurta akı ve balı karıştırdıktan sonra üzerine 4 damla rezene yağı ve 5 damla sandal ağacı yağı ile güzelce harmanlayıp 10 dk oda sıcaklığında demlenmesini bekleyip yüzümüze ve boyun , dekolte bölgesine sürüp 45 dk bekliyoruz. Ardından soğuk suyla yıkayıp gözeneklerimizin bu kürle dolduktan sonra kapanmasını sağlamak. Bu işlemi gece yatmadan önce uygularsanız daha çok etkisini görmüş olursunuz. Haftada 3 kere uygulanabilir. Diğer Paylaşımlarımız için burdan ulaşabilirsiniz.     Read the full article

Kış Çayının Faydaları Nedir ?

Kış Çayı Hakkında Bilmemiz Gerekenler Neler ?

"Kış Çayının Faydaları Nedir ?" Adlı paylaşımda sizlere kış aylarında soğuktan veya soğuk algınlığından korunmak için bitki çayları önereceğiz.  Biliyorsunuz ki kış ayları geldiğinde soğuk algınlığı riskimiz artmakta metabolizmamız yavaşlamakta ve vücudumuzu savunan anti-mikrobiyal maddeler görevini tam anlamıyla yapamıyor ve grip , nezle gibi hastalıklarla uğraşıyoruz. Sizlere Tavsiyemiz "Kış Çayının Faydaları Nedir ?" Yazımızı dikkatlice okuyup düzenli olarak vereceğimiz formülleri uygulamanızdır. Eğer Yazımızı Faydalı bulduysanız arkadaşlarınızla paylaşmayı unutmayın. Diğer Yazılarımıza buradan ulaşabilirsiniz.  

Kış Çayı Nedir?

Kış Çayının Faydaları Nedir ? Demişken Öncelikle ; Kışın Çayımı Olur ? Diye Soranlar olabilir . Kısaca bahsedecek olursak ; Kış çayı adı üstünde kışın , soğuk havalarda vücudumuzun kaybettiği vitamin ve mineralleri takviye ederken, vücudun ihtiyaç duyduğu antioksidan maddeleri tedarik eden birden çok bitki ve baharatın karıştırılması ile hazırlanan bir bitki çayıdır. Kış çayı, özellikle soğuk kış aylarında ortaya çıkan üst solunum yolu enfeksiyonu hastalıklarının iyileştirilmesinde ve bu hastalıklara karşı vücudun korunmasında çok etkilidir.  Soğuk Algınlığı , halsizlik , yorgunluk gibi vücudumuzdaki kötü etkileri hafifletmeye belkide iyileştirmeye yarayabilen etkili bir doğal antioksidandır.  

Yahu Bu Kış Çayının İçinde Neler Var?

Kış çayının belirli bir formülü, reçetesi yoktur. Hastalıklara önlem almak ya da yakalanan bir hastalıktan daha çabuk kurtulmak için çeşitli bitkilerin bir araya getirilmesi ile oluşturulan doğal bir ilaçtır. Bu nedenle şifalı bitkileri ve hastalığı iyi tanımak, hangi hastalığa hangi şifalı bitkinin ya da baharatın iyi geldiğini bilmek gerekir. Genel olarak kış çayının içindekiler; tarçın, zencefil, hibiskus, kuşburnu, adaçayı, ıhlamur, meyan kökü, havlıcan, hatmi çiçeği, ekinezya gibi bitki ve baharatlardır. Bu bitki ve baharatları çeşitli oranlarda karıştırarak kış çayı hazırlamak mümkündür.  

Peki Kış Çayının Faydaları Nelerdir?

Adından da anlaşıldığı üzere kış aylarında ortaya çıkan hastalıklara karşı vücuda direnç ve bağışıklık kazandırmak için hazırlanan ve tüketilen kış çayının faydaları, içerisine konulan bitki ve baharatlara ve aynı zamanda bu bitki ve baharatların miktarlarına bağlı olarak değişkenlik gösterir. Genel olarak kış çayı hazırlamakta kullanılan bitkiler bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Ancak bağışıklık sistemine yaptığı katkıların dışında farklı faydaları da bulunmaktadır.   Kış Çayının Bazı Önemli Faydaları Bağışıklık sistemini güçlendirir. Soğuk algınlığı, grip, nezle gibi üst solunum yolu hastalıklarına karşı vücudu korur, hastalığın kolay atlatılmasına yardımcı olur. Sindirim sisteminin daha rahat ve hızlı çalışmasına yardımcı olur. Kış aylarında yavaşlayan vücut metabolizmasını hızlandırır. Öksürüğe iyi gelir, öksürüğün kısa zamanda atlatılmasına yardımcı olur. Boğaz ağrısına iyi gelir, boğaz yanmalarını ve boğazda oluşan yangıları kısa sürede geçirir. Boğaz ve bademcik iltihabına iyi gelir, daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur. Yorgunluğu alır, halsizliği giderir. Rahatlatıcı ve sakinleştirici etkisi vardır. Rahat bir uyku uyumak için idealdir. Ağrı kesici özellik gösterir, vücutta meydana gelen eklem ve kas ağrılarının azalması için çalışır. Burun akıntısına iyi gelir. Balgam söktürücü etki gösterir. Vücudun; bağışıklık sistemi ve karaciğerin ihtiyaç duyduğu antioksidan maddeleri tedarik eder, toksik bileşikler olan serbest radikallerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Damarların genişlemesine neden olur, böylece kalbin, vücudun her yerine daha hızlı ve daha kolay kan pompalamasını sağlar.     Kış Çayının Zararları Ve Yan Etkileri Yok mu? Tabikide her gıda maddesi gibi kış çayı sağlığımıza sayısız faydalar sağlasa da çok fazla miktarda tüketildiği durumlarda zararlı olabilir ve sağlığımızı daha çok bozabilir. Bu nedenle kış çayı tüketimi aşırı miktarlarda olmamalıdır. Sağlıklı bir birey günde 3 fincandan daha fazla kış çayı içmemelidir. Hazırlanan çayın daha yüksek tesir göstermesi için mümkünse arka arkaya değil 3-4 saat aralıklarla içilmesi daha uygundur. Bunun haricinde; Yüksek tansiyonu olan kişiler, Epilepsi hastaları, Hamile ve emziren kadınlar, Nörolojik hastalığı olan kişiler, Kalp ve damar hastalığı olan kişiler, Herhangi bir hastalık nedeniyle ilaç kullanan kişiler, Doktoruna danışmadan kış çayı tüketmemelidir. Read the full article

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Önerileri

Evde Uygulayabileceğiniz Etkili 8 Diyet Tarifi!

"Sağlıklı Beslenme ve Diyet Önerileri" Başlığından da anlayacağınız gibi bu paylaşımımızda sizlere youtube da bulduğum video ve içeriklerini paylaşacağım. Eğer ki sağlıklı yaşamaya karar verdiyseniz (abur cuburlu dünyadan uzak) o halde onedionun youtube da paylaştığı bu video tam sizlik! 8 Muhteşem Hafiflikteki  Diyet Tarifi ile eminim güzel başarılar yakalayacağızdır!       

Sırasıyla İsimler,Malzemeler ve Yapılışları

  1-) Roka Salatalı Somon   Malzemelerimiz; Yarım Nar 1 Demet Roka 1 Diş Sarımsak 3 Yemek Kaşığı Ezine Peyniri 2 Yemek Kaşığı Zeytinyağı 1 Yemek Kaşığı Nar Ekşisi 1 Yemek Kaşığı Limon Suyu 4 Adet Somon Fileto 2 Yemek Kaşığı Susam 1 Adet Limon Tuz (İsteğe Göre) Karabiber (İsteğe Göre) Yapılışı; Limon ile Somon Filetolarına tuz ve karabiber eşliği ile harmanlayın. Ardından üzerine susam döküp önceden ısıtılmış 220 derecelik fırında 8-12 dk pişirin. Bu sırada rokaları doğrayın ve peyniri ufalayın. Sosu için zeytinyağı, sarımsak, nar ekşisi ve limonu karıştırın. Rokaları sos ile harmanlayın üzerine peynir ve nar ekleyerek somonların yanında servis edin.  Afiyet Olsun...   2-) Sebze Hindi Sarma   Malzemelerimiz; 500 Gr Hindi Kalça 1 Adet Kırmızı Soğan 2 Diş Sarımsak 1 Adet Kırmızı Biber 8-10 Adet Kuru Domates 2 Dal Biberiye 10-12 Adet Mantar 1 Yemek Kaşığı Un 1 Tatlı Kaşığı Hardal Zeytinyağı Tuz Karabiber   Yapılışı; Bir tavaya zeytinyağını alın ve soğan ve sarımsakları soteleyin sonrasında içerisine biber, domates ve mantarları ilave edin ve çok pişirmeden ateşten alın. İçerisine baharatlar ve biberiyeleri ekleyin. Hindi kalçaları inceltin tuz ve karabiberle ovun içine harçtan koyup sarın ve iple bağlayın. Ardından tavada hindileri mühürleyip bir fırın kabına alın. Önceden ısıtılmış 200 derecelik fırında üzeri kapalı olarak 30 dk kadar pişirin. Ardından pişen etlerin suyunu bir sos tenceresine alıp içine un ve hardal ekleyerek sos kıvamına getirin ve hindilerin üzerine dökerek servis edin.  Afiyet Olsun...   3-) Dolgulu Hafif Tavuk   Malzemelerimiz;   1 Yemek Kaşığı Sıvı Yağ Yarım Su Bardağı Mantar Tuz Karabiber 1 Yemek Kaşığı Taze Kekik 4 Su Bardağı Bebek Ispanak 2 Adet Tavuk Göğsü Yarım Tatlı Kaşığı Pul biber 3 Yemek Kaşığı Eski Kaşar Peyniri   Yapılışı; Fırını 200 dereceye ayarlayın. Sıvı yağı tavaya koyun ve mantarları tuz, karabiber ve taze kekikle soteleyin. Sonrasında ıspanakları ilave edin ve 2-3 dk soteleyin. Tavukların iki tarafına da tuz karabiber ekip ovun. Sonrasında tavukları üzerine kesikler atın ve tavukları fırın kabına ya da tavaya alın kesiklerin arasına hazırladığınız harcı doldurun. Üzerine pul biber serpin ve kaşar peyniri koyup 20-25 dk pişirin. Afiyet Olsun...     4-) Kabak Spagetti     Malzemelerimiz; 3-4 Adet Kabak 2 Yemek Kaşığı Zeytinyağı Tuz Karabiber 2 Yemek  Kaşığı Tereyağı 3 Diş Sarımsak Yarım Soğan 400gr Közlenmiş Kırmızı Biber 1 Su Bardağı Tavuk Suyu Çeyrek Su Bardağı Krema Yarım Su Bardağı Parmesan Peyniri (Eski Kaşarda Olur) Maydanoz Fesleğen   Yapılışı; Kabakları spiral şekilde ya da ince ince doğrayın. Sonrasında zeytinyağında tuz ve karabiber ile lezzetlendirip 3-5 dk soteleyin. Bir tavaya zeytinyağını ve tereyağını alın. Soğan ve sarımsakları soteleyin sonrasında biberleri de ekleyip sotelemeye devam edin. Biberleri blenderdan geçirin. Sonrasında bir sos tenceresine alıp içerisine tavuk suyunu, tuzu, karabiberi ve kremayı ilave edip karıştırın. Karışım kaynamaya yakın fesleğenleri ve parmesanı ilave edin. Sonrasında kabaklarla harmanlayıp maydanoz ile servis edin.  Afiyet Olsun...     Sağlıklı Beslenmek İçin! "Sağlıklı Beslenme ve Diyet Önerileri" Adlı paylaşımımızdaki hafif yemeklerden bolca yapabilir ve günlük almamız gereken kaloriden fazlasını almadan ve yeterince spor yaparak hem kendi sağlığımızı hemde dış görünüşümüzü fit bir hale getirerek  yaşam standartlarımızı yükseltebiliriz. Unutmayın Sağlık Önce ; "Sağlıklı Beslenme ve Diyet Önerileri" Gibi içerikleri takip edip bu tarz Doğru Beslenme programları ile çabalayarak pes etmeyerek elde edebiliriz! Eğer ki sağlıksız yiyecekler , içecekler , abur cuburlar tüketirsek hem hızla kilo alırız hemde orantısız bir vücuda sahip olmaya başlarız . Tabiki bunların yanında spor yapmanızda gerekli ikisi bir arada oldumu önünüzde kimse duramaz :) Bu Paylaşımımızda "Sağlıklı Beslenme ve Diyet Önerileri"  Bahsettik. Eğer İçeriğimizi  Beğendiyseniz Arkadaşlarınızla Paylaşmayı Unutmayın. Diğer Videolar ve Çeşitli Paylaşımlara buradan ulaşabilirsiniz.   Read the full article

Günlük Süt İçmenin Faydaları Nelerdir ?

    Vücudun İhtiyacı Olan Kalsiyum

  Günlük Süt İçmenin Faydaları Nelerdir ? Adlı Bu yazımızda sizlere sütün faydalarından bahsedeceğiz. Aslında bakarsak doğduğumuz gün bile süt içiyorsak bu besinin ne kadar faydalı olduğunu buradan anlayabiliriz herhalde değil mi? :) Çünkü Gelişme Dönemindeki Çocuklardan tutunda, Hamile Hanımlar , Emzirenler , Yaşlılar , Kemik Hastalığı olanlar gibi  bir çok insanın vücudu için gerekli olan bütün kalsiyumu içinde bulundurduğundan vazgeçilmez besinlerimiz arasında yerini alıyor. Besleyici değeri çok yüksek bu besin tüm yaş grupları için bolca önerilebilir. Bu yüzden uzmanlarca her gün 2 bardak süt içmemiz gerektiğini söylemeden edemicem. Yani yaklaşık  400ml. Yine uzmanlara göre gelişme döneminde olan gençlerin , hamilelerin , emziren ve menopoz sonrası kadınlarda 600-800ml süt içilmesi tavsiye edilir. Beslenme ve diyet uzmanı  Olcay Barış , sütün sağlığımızı ve güzelliğimizi 8 farklı yönde etkilediğini açıkladı.

1. Göbek yağlarını eritiyor

Günlük Süt İçmenin Faydaları Nelerdir ? Dediğimizde eminim kimsenin aklına sütün yağları yakmada faydası olacağı gelmeyecektir ve şaşıra bilirsiniz :)  Biliyorsunuz ki kilolu kişilerde yağlanma genelde ilk önce göbek ve bel bölgesinde oluşur. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki; orta dereceli kalori kısıtlaması yapılan , az yağlı bir diyetin uygulandığı kişiye özel beslenme programında ,  günde 2 bardak süt tüketmek yağ yakımını hızlandırdığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Uzmanlar tarafından yapılan çalışmalarda , sütün içindeki kalsiyumun vücuttaki yağlanmayı azalttığı ve kilo kontrolünü sağladığımızı ortaya koymuş. Süt içerdiği kaliteli proteinler ve lioneik asit gibi yağ moleküllerini eriten madde ile kilo kontrolüne yardımcı olduğu anlaşılmıştır.

2. Güçlü kemikler için birebir

Mineral , Protein ve kalsiyum açısından son derece zengin olan süt aynı zamanda zengin yağ yakma özelliği ile baya etkileyici geldi dimi? Şimdi sıkı durun! 1 litre süt içinde bulunan kalsiyum ; 10 kg et , 5.2 ekmek , 12,6 kg patates , 17 kg elma , 3.2 kg marul yada 2.4 kilo havuçta bulunan kalsiyuma eş değer oluyor :) Bu nedenle sağlıklı kemikler için süt içmemiz şart.

3. Cildin yıpranmasını ve yaşlanmasını önlüyor

Sağlıklı ve Güzel bir cilt için yeterli ve dengeli beslenmek yolun başında geliyor. Sütün içinde bulunan proteinler , antioksidanlar , özellikle a vitamini ve çinko ile cilt sağlığı korunmuş olur. Süt , cilt üzerinde nemlendirici bir etkiye sahiptir. Bu yüzden cildin erken yıpranmasını ve yaşlanmasına engel olur. Aynı zamanda sütün içindeki sıvı cildin nem dengesini korur. Bundan dolayı yetişkin kişiler, çocuklar , ergenlik dönemindeki çocuklar ,  hamileler , emziren anneler ve yaşlıların her gün 2 bardak süt içmeleri gerekir.

4. Beyne ihtiyacı olan enerjiyi sağlıyor

Yediğimiz yiyeceklerin insan hafızasında zeka başta olmak üzere konsantrasyon gücü üzerinde'de bayağı etkisi vardır. Örnek ; vücut ağırlığımız yüzde 2 ve 3'ü oranında ağırlığı olan beyin , günlük kalorilerin ortalama %25-30 gibi bir oranını harcıyor. Süt beyin içinde faydalı ve beynin ihtiyacı olan enerjiyi karşılıyor . İçinde bulunan protein ile vücut dokularımızın gelişmesini sağlar ve odaklanma yeteneği ,  hafıza gibi özellikleri güçlendirir.

5. Kalp damar sağlığı için çok önemli

Hipertansiyon hastalarının iyileşmesi açısından sütün olumlu etkisini bilmeyen yoktur sanırım. Hipertansiyon için kullanılan ilaçların olabilecek olumsuz etkileri azaltmada sütün faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Yağsız yada %1 yağ içeren süt vücuda daha fazla kalsiyum sağlayıp tansiyonun %3-10 arasında azalttığı gibi kalp ve damar hastalıkları riskini %15 kadarda azaltabiliyor.

6. Kolesterol düşürüyor

Vücudun kolesterol üretmesi dışında birde hayvansal besinlerlede kolesterolü artırıyoruz . Kan da kolesterol seviyesi yüksek olan kişilerde kalp hastalıkları oluşması ve kalp krizi riski oldukça yüksek oluyor. Çünkü aldığımız kolesterol damarları tıkadığında kalbin kan pompalamasında zorluk yaşayıp (tıkalı damar çünkü) kalp anormalleşebiliyor ve ölümcül olabiliyor. Az yağlı olan sütte yağ oranı azaldığında kolesterolde düşüyor. dolayısı ile özellikle süt ve gurubunu tam yağlı yerine ; yarım yağlı veya light kullanmalıyız. Tamam tadı yağ oranı azaldıkça kötüleşsede sağlığımızdan önemli değil . Bu arada yağ oranı azaldıkça kalsiyum oranı artıyor yani bir taşla iki kuş  vuruyoruz bu yolla :)

7. Kronik bronşit ve bağırsak kanserini önlenmesine yardımcı oluyor

Yirmi yıl boyunca yaklaşık 2000 kişi üzerinde yapılan incelemede; günde 2-3 bardak süt içen insanların sindirim sistemi sorunlarına ve bağırsak kanserine pek rastlamadığı anlaşılmış. Ayrıca Johns Hopkin Üniversitesi'nde bir diğer araştırmada ise süt içen insanların kolay kolay bronşit olduğuda rastlanmamış. Sigara , Alkol , Kahve gibi bağımlılık yapan maddeleri tüketen insanları bile koruduğunu anlamışlar.

8. Osteoporoz'dan koruyor

En sık görülen kemik hastalıklarından biri olan osteoporoz , Kırık oluşumunda 50 yaş sonrası 2 kadından 1 'i ve 4 erkekden 1 'inde rastlandığı görülmüş. Yaşın dışında kemik yoğunluğunda azalmanın önüne geçebilmek için kalsiyum ve d vitamini almamız gerekiyormuş. Günde 2-3 Su bardağı süt tüketimi günlük kalsiyum oranımızı karşılar.     Yazımızın Sonunda İse Günlük Süt İçmenin Faydaları Nelerdir ? Adlı yazımızın sonunda ise Vücudumuzun ihtiyacı olduğu kalsiyum , protein oranları ve bunların vücudumuza olan etkilerinden bahsettik. Eğer yazımızı sonuna kadar okuduysanız arkadaşlarınızla paylaşmanızı tavsiye ederiz herkesin bu bilgilere ihtiyacı olduğunu unutmayalım. Sorusu olan arkadaşlar "Günlük Süt İçmenin Faydaları Nelerdir ?" Hakkında Aşağıda Yorumda Yazabilir Cevapları alabilirler :) Diğer Paylaşımlarımıza buradan ulaşabilirsiniz.  Teşekkürler. Read the full article

Baş Ağrısına İyi Gelen Şeyler Nelerdir?

  Neden Başımız Ağrır ?

Baş Ağrısına İyi Gelen Şeyler Nelerdir? Adlı Yazımıza başlarken... Günlük yaşamımızda her an her saniye başımıza oluşacak bir ağrı ile bütün günümüz berbat olabilir. Bunu eminim herkes yaşamıştır ve hatta bir çoğumuzun çantasında , cebinde , arabasında , evinde , iş yerinde vs bir çok yerde ağrı kesici haplar bulunduruyoruz. Fakat bu günü kurtarmak veya geçici bir çözüm ile baş ağrısından kurtulmaktan başka bir şey değil. Günlük hayatımızda asosyallik , rutin hayattan uzaklaşma ,  yoğun iş temposundan çıkış vs gibi şeylerde baş ağrısının sebeplerinden olabilir bu yüzden cebimizde ağrı kesici taşıyacağımıza uzman bir hekimin muayene ve tedavi etmesi daha kalıcı çözüm olacaktır :) Çeşitli sebeplerden kaynaklanan baş ağrılarını gidermek için pek çok doğal yöntem bulunmaktadır. Bu doğal yöntemlerin en sevdiğim yanı etkili olmasının yanında yan etkilere sebep olmadıklarıdır. Baş Ağrısına İyi Gelen Şeyler Nelerdir? Diyorsanız Hep beraber bir bakalım neler başımızı ağrıtıyor? :)

Baş Ağrısını Tetikleyen Faktörler Sırasıyla ;

1- Dehidrasyon  2- Düşük kan şekeri  3- Uyku yoksunluğu 4- Sürekli ağrı kesici içmek 5-  Yoğun stres Gibi daha sayamadığımız onlarca sebepleri olabilir uzman doktor tarafından muayene edilmek gerekir. Baş Ağrısına Suyun Mucizesi!  Anlamsızca gelen baş ağrılarının arkasında çok basit ama çokta önem arz eden hayati fonksiyonlarımızın devamını getirebilmemiz için oksijenden sonraki en büyük kaynağımız "SU" dur.  Vücudumuz dehidrasyona maruz kaldığında direk etkisi baş ağrısı olarak bize döner. Çünkü Dehidrasyon dediğimiz olay  vücudun susuz kaldığında fazladan ürettiği kimyasal ve toksinleri atamaması ve baş ağrısına sebep olmasıdır.  Günde en az 2lt su içmemiz gerekirken biz 1 bardak bile içmiyorsak vücudumuzun ürettiği bu maddeleri dışarı nasıl atacağız ? :) Elma Sirkesi İle Çözüm! Malzemeler: - 2 çorba kaşığı elma sirkesi - 1 bardak sıcak su Nasıl kullanılır? •  1 su bardağı ılık suya 2 çorba kaşığı elma sirkesi ilave edin. •  İyice karıştırın. •  Baş ağrısından hızlı şekilde kurtulmak için yavaşça elma sirkesi suyunu için. Her gün 1 bardak elma sirkesi suyu tüketmek vücudun kimyasal ve toksin oranlarını dengeler baş ağrılarınıza engel olur ağrıyorsa da dindirir ve güne güzel devam edebilmenizi sağlar. Elma sirkesi,  Eskilerde baş ağrıları olanların sıkça kullandığı yöntemdi. (Alternatif Tıp) :) Limon Suyu Yöntemi Malzemeler: Yarım Limon Bardak Sıcak Su Hazırlanışı: Yarım limonu bir bardak sıcak su ile karıştırıyoruz. 5 dk bekliyoruz limon suya iyice etki edene kadar daha sonra içiyoruz. Bu formülü günde 2 veya 3 kez sabah öğlen akşam gibi  tok karnına tüketirseniz hem hazmınızı kolaylaşır hemde dehidrasyondan kaynaklı baş ağrınızı hafifletir. Limon suyu vücudun ph dengesini düzenlediği ve sindirimi kolaylaştırdığından baş ağrısını geçirmede oldukça etkilidir . Kahve Ve Çay Mucizesi! Kahve ve Çay hayatımızın vazgeçilmez 2 sıcak içeceğidir. Bu yöntem genellikle kullanılan ve etkisi yüksek yöntemdir. Kahvenin ve Çay içerindeki kafein baş ağrısını azaltabilir veya tamamen o gün geçirebilir. Enflamasyona uğramış damarların sinir uçlarına karşı baskı uyguladığında zonklama gibi bir ağrı oluşur. Kafein bu kan damarlarının daralmasını sağlayarak ağrıyı hafifletir veya geçirebilir.  Kafein , ağrı kesicilerin vücutta çabuk yayılmasını sağlayıp ağrı kesicinin vücudumuzdaki etkisini kısaltır ve rahatlatır.   Aküpunktür Noktaları Önemli "Baş Ağrısına İyi Gelen Şeyler Nelerdir? " Yazımızın bu kısmında Her canlının vücudunda bulunan "Aküpunktür" noktaları hakkında biraz bahsedicez. Kendisi Uzak doğu Çin'de keşfedilen bu bölgeler insanların baş ağrıları veya diğer ağrılarını önlemeye yardımcı etkisi olan alternatif Çin tedavi yöntemidir. Bu yöntem vücudun belirli noktalarına baskı uygulayarak endorfin salgılatılarak ağrıyı dindirme tekniğidir.  Endorfin ağrıyı hafifleten doğal ağrı kesicimizdir ve vücudumuzda doğal olarak bulunur. Baş ağrılarından kurtulmak için ufak tefek hareketlerle kolayca Aküpunktür noktalarına masaj uygulayarak baş ağrınızdan kurtulabilirsiniz.  Yapmanız gereken tek şey Aküpunktür noktalarını bulup oraya 10 saniye sıkı bir baskı uygulamanızdır. Kaş Arasındaki Nokta  Kaşlar arasındaki orta noktada bulunan aküpunktür basınç noktasını kolay bir şekilde bulabilirsiniz. Bu nokta, stres ve yorgunluğu giderir, stres ve yorgunluğun sebep olduğu baş ağrılarını hafifletir. Burun Ve Göz Yuvası Arasındaki Nokta Bu aküpunktür noktası burun köprüsünün ve göz yuvasının üzerinde, kaşlarınızın hemen altında bulunur. Stres veya soğuktan kaynaklanan baş ağrılarından kurtulmak için işaretçi parmaklarınızı kullanarak bu bölgeye baskı uygulayabilirsiniz. Not:   Baş Ağrısına İyi Gelen Şeyler Nelerdir? Adlı yazımızda bugün baş ağrısına iyi gelen şeylerden bahsettik umarım hiç bir zaman baş ağrısı yaşamazsınız :)   Eğer Yazımızı beğendiyseniz arkadaşlarınızla paylaşın ve kafanıza takılan soruları altta yorum olarak yazmayı unutmayın. Diğer Paylaşımlarımıza  Ulaşmak İçin Buraya Tıklayın. Read the full article

Günlük Süt İçmenin Faydaları Nelerdir ?

    Vücudun İhtiyacı Olan Kalsiyum

  Günlük Süt İçmenin Faydaları Nelerdir ? Adlı Bu yazımızda sizlere sütün faydalarından bahsedeceğiz. Aslında bakarsak doğduğumuz gün bile süt içiyorsak bu besinin ne kadar faydalı olduğunu buradan anlayabiliriz herhalde değil mi? :) Çünkü Gelişme Dönemindeki Çocuklardan tutunda, Hamile Hanımlar , Emzirenler , Yaşlılar , Kemik Hastalığı olanlar gibi  bir çok insanın vücudu için gerekli olan bütün kalsiyumu içinde bulundurduğundan vazgeçilmez besinlerimiz arasında yerini alıyor. Besleyici değeri çok yüksek bu besin tüm yaş grupları için bolca önerilebilir. Bu yüzden uzmanlarca her gün 2 bardak süt içmemiz gerektiğini söylemeden edemicem. Yani yaklaşık  400ml. Yine uzmanlara göre gelişme döneminde olan gençlerin , hamilelerin , emziren ve menopoz sonrası kadınlarda 600-800ml süt içilmesi tavsiye edilir. Beslenme ve diyet uzmanı  Olcay Barış , sütün sağlığımızı ve güzelliğimizi 8 farklı yönde etkilediğini açıkladı.

1. Göbek yağlarını eritiyor

Günlük Süt İçmenin Faydaları Nelerdir ? Dediğimizde eminim kimsenin aklına sütün yağları yakmada faydası olacağı gelmeyecektir ve şaşıra bilirsiniz :)  Biliyorsunuz ki kilolu kişilerde yağlanma genelde ilk önce göbek ve bel bölgesinde oluşur. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki; orta dereceli kalori kısıtlaması yapılan , az yağlı bir diyetin uygulandığı kişiye özel beslenme programında ,  günde 2 bardak süt tüketmek yağ yakımını hızlandırdığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Uzmanlar tarafından yapılan çalışmalarda , sütün içindeki kalsiyumun vücuttaki yağlanmayı azalttığı ve kilo kontrolünü sağladığımızı ortaya koymuş. Süt içerdiği kaliteli proteinler ve lioneik asit gibi yağ moleküllerini eriten madde ile kilo kontrolüne yardımcı olduğu anlaşılmıştır.

2. Güçlü kemikler için birebir

Mineral , Protein ve kalsiyum açısından son derece zengin olan süt aynı zamanda zengin yağ yakma özelliği ile baya etkileyici geldi dimi? Şimdi sıkı durun! 1 litre süt içinde bulunan kalsiyum ; 10 kg et , 5.2 ekmek , 12,6 kg patates , 17 kg elma , 3.2 kg marul yada 2.4 kilo havuçta bulunan kalsiyuma eş değer oluyor :) Bu nedenle sağlıklı kemikler için süt içmemiz şart.

3. Cildin yıpranmasını ve yaşlanmasını önlüyor

Sağlıklı ve Güzel bir cilt için yeterli ve dengeli beslenmek yolun başında geliyor. Sütün içinde bulunan proteinler , antioksidanlar , özellikle a vitamini ve çinko ile cilt sağlığı korunmuş olur. Süt , cilt üzerinde nemlendirici bir etkiye sahiptir. Bu yüzden cildin erken yıpranmasını ve yaşlanmasına engel olur. Aynı zamanda sütün içindeki sıvı cildin nem dengesini korur. Bundan dolayı yetişkin kişiler, çocuklar , ergenlik dönemindeki çocuklar ,  hamileler , emziren anneler ve yaşlıların her gün 2 bardak süt içmeleri gerekir.

4. Beyne ihtiyacı olan enerjiyi sağlıyor

Yediğimiz yiyeceklerin insan hafızasında zeka başta olmak üzere konsantrasyon gücü üzerinde'de bayağı etkisi vardır. Örnek ; vücut ağırlığımız yüzde 2 ve 3'ü oranında ağırlığı olan beyin , günlük kalorilerin ortalama %25-30 gibi bir oranını harcıyor. Süt beyin içinde faydalı ve beynin ihtiyacı olan enerjiyi karşılıyor . İçinde bulunan protein ile vücut dokularımızın gelişmesini sağlar ve odaklanma yeteneği ,  hafıza gibi özellikleri güçlendirir.

5. Kalp damar sağlığı için çok önemli

Hipertansiyon hastalarının iyileşmesi açısından sütün olumlu etkisini bilmeyen yoktur sanırım. Hipertansiyon için kullanılan ilaçların olabilecek olumsuz etkileri azaltmada sütün faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Yağsız yada %1 yağ içeren süt vücuda daha fazla kalsiyum sağlayıp tansiyonun %3-10 arasında azalttığı gibi kalp ve damar hastalıkları riskini %15 kadarda azaltabiliyor.

6. Kolesterol düşürüyor

Vücudun kolesterol üretmesi dışında birde hayvansal besinlerlede kolesterolü artırıyoruz . Kan da kolesterol seviyesi yüksek olan kişilerde kalp hastalıkları oluşması ve kalp krizi riski oldukça yüksek oluyor. Çünkü aldığımız kolesterol damarları tıkadığında kalbin kan pompalamasında zorluk yaşayıp (tıkalı damar çünkü) kalp anormalleşebiliyor ve ölümcül olabiliyor. Az yağlı olan sütte yağ oranı azaldığında kolesterolde düşüyor. dolayısı ile özellikle süt ve gurubunu tam yağlı yerine ; yarım yağlı veya light kullanmalıyız. Tamam tadı yağ oranı azaldıkça kötüleşsede sağlığımızdan önemli değil . Bu arada yağ oranı azaldıkça kalsiyum oranı artıyor yani bir taşla iki kuş  vuruyoruz bu yolla :)

7. Kronik bronşit ve bağırsak kanserini önlenmesine yardımcı oluyor

Yirmi yıl boyunca yaklaşık 2000 kişi üzerinde yapılan incelemede; günde 2-3 bardak süt içen insanların sindirim sistemi sorunlarına ve bağırsak kanserine pek rastlamadığı anlaşılmış. Ayrıca Johns Hopkin Üniversitesi'nde bir diğer araştırmada ise süt içen insanların kolay kolay bronşit olduğuda rastlanmamış. Sigara , Alkol , Kahve gibi bağımlılık yapan maddeleri tüketen insanları bile koruduğunu anlamışlar.

8. Osteoporoz'dan koruyor

En sık görülen kemik hastalıklarından biri olan osteoporoz , Kırık oluşumunda 50 yaş sonrası 2 kadından 1 'i ve 4 erkekden 1 'inde rastlandığı görülmüş. Yaşın dışında kemik yoğunluğunda azalmanın önüne geçebilmek için kalsiyum ve d vitamini almamız gerekiyormuş. Günde 2-3 Su bardağı süt tüketimi günlük kalsiyum oranımızı karşılar.     Yazımızın Sonunda İse Günlük Süt İçmenin Faydaları Nelerdir ? Adlı yazımızın sonunda ise Vücudumuzun ihtiyacı olduğu kalsiyum , protein oranları ve bunların vücudumuza olan etkilerinden bahsettik. Eğer yazımızı sonuna kadar okuduysanız arkadaşlarınızla paylaşmanızı tavsiye ederiz herkesin bu bilgilere ihtiyacı olduğunu unutmayalım. Sorusu olan arkadaşlar "Günlük Süt İçmenin Faydaları Nelerdir ?" Hakkında Aşağıda Yorumda Yazabilir Cevapları alabilirler :) Diğer Paylaşımlarımıza buradan ulaşabilirsiniz.  Teşekkürler. Read the full article

Best advice to find the right gift

Best advice to find the right gift

Usually,  people waiting for a reason, event or occasion to show how they care  and love friends, family and even themselves. And especially at that  time choosing the right present can be really challenging and difficult  and more surprisingly it can be hard for a partner or a family member.  In this article, we will concentrate on all aspects related to gifts.

Best advice to find the right gift…

View On WordPress

Everything you wanted to know about GIFTS but were afraid to ask!

Everything you wanted to know about GIFTS but were afraid to ask!

Usually,  people waiting for a reason, event or occasion to show how they care  and love friends, family and even themselves. And especially at that  time choosing the right present can be really challenging and difficult  and more surprisingly it can be hard for a partner or a family member.  In this article, we will concentrate on all aspects related to gifts.

Best advice to find the right gift…

View On WordPress

Everything you wanted to know about tattoo in 10 words

Everything you wanted to know about tattoo in 10 words

Let users create news, viral lists, personality or trivia quizzes, polls, audio, video and any type of social embeds. Moderate all content before publishing on the site. Increase traffic and start advertisement campaigns. Go viral right now!

1. Image with description

Alan is driving a pick-up truck along the road with a flock of ducks in the back. He is stopped by a zealous police officer who…

View On WordPress